Что такое спондилоартроз поясничного отдела позвоночника – признаки, диагностика и лечение упражнениями ЛФК

Содержание

Как правильно заниматься ЛФК при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Что такое спондилоартроз поясничного отдела позвоночника - признаки, диагностика и лечение упражнениями ЛФК

На ранних стадиях артрозов конечностей и позвоночника суставные контрактуры (ограниченную подвижность) можно преодолеть, регулярно выполняя упражнения на разработку суставов. Но многие при появлении артрозных болей избегают движений в пораженном отделе.

В результате контрактура становится устойчивой, начинают атрофироваться мышцы, которые окружают и поддерживают сустав. Позвоночнику необходим прочный мышечный корсет, он снижает риск развития спондилоартрозов и уменьшает нагрузку на фасеточные суставы и межпозвонковые диски.

Так что при спондилоартрозе можно и нужно выполнять специальный комплекс упражнений.

Особенности течения спондилоартрозов

Чем подвижнее отдел позвоночника и чем выше нагрузка на него, тем выше риск развития спондилоартроза в этом отделе. Так, спондилоартроз грудного отдела позвоночника развивается относительно редко, поскольку это малоподвижный отдел, а нагрузка с позвоночника частично перераспределяется на ребра. Шейный отдел страдает в силу значительной подвижности.

Поясничный, пояснично-крестцовый отдел чуть менее подвижен, но он подвергается значительному давлению, особенно у людей с избыточным весом. При подъеме и переносе грузов, тяжелой физической работе на этот отдел тоже приходится солидная нагрузка.

Артроз в любом отделе позвоночника начинается с разрушения и истончения суставных хрящей. Зачастую параллельно развивается остеохондроз – дегенеративно-дистрофические изменения межпозвоночных дисков. За разрушением хрящевых структур следуют такие процессы:

  • уменьшаются суставные щели и просветы между телами позвонков, при полисегментарном спондилоартрозе позвоночник ощутимо укорачивается;
  • появляются костные наросты по краям суставных поверхностей и тел позвонков, развивается спондилез;
  • в процесс вовлекаются окружающие позвоночник структуры, связки утрачивают эластичность, мышцы из-за постоянного напряжения тоже становятся ригидными. Изменения в мышечно-связочном аппарате усугубляют тугоподвижность позвоночника;
  • из-за слабости связок нередко происходят подвывихи позвонков. При их смещении защемляются нервные окончания и передавливаются кровеносные сосуды, возможно повреждение спинного мозга.

Замедлить дегенеративно-дистрофические процессы внутри сустава помогают хондропротекторы, физиотерапевтические процедуры. Лечебная гимнастика при спондилоартрозе способствует улучшению кровоснабжения суставов, что тоже немаловажно для их восстановления. Но главное назначение упражнений – укрепить мышцы и связки, не допустить их атрофии и восстановить гибкость, эластичность.

Гибкие мышцы и связки обеспечивают подвижность позвоночника, а чем они прочнее, тем меньшая нагрузка приходится на суставы. Регулярные упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника улучшают осанку, нагрузка распределяется равномерней.

Физическая активность при спондилоартрозах

Артрозы позвоночника провоцируют разные причины. Среди них как перегрузки и травмы у профессиональных спортсменов или занятых тяжелым физическим трудом людей, так и малоподвижный образ жизни. В любом случае нагрузки на позвоночник должны быть щадящими.

Тем, кто его перегружал, следует дозировать нагрузку во избежание микротравм, больше внимания уделять повышению гибкости мышц и связок. Если мышцы и связки ослабли из-за недостаточной активности, укреплять их нужно постепенно, плавно наращивая нагрузку.

Следует избегать рывков, резких движений, прислушиваться к собственным ощущениям, не перегружаться.

В интернете можно найти немало видео, где в деталях демонстрируются комплексы упражнений, показанных при заболеваниях позвоночника.

Но выполнение любого комплекса необходимо согласовывать с врачом, специалистом по лечебной физкультуре.

На первых порах лучше заниматься в стенах клиники, реабилитационного центра под контролем инструктора, который обучит правильной технике, исправит ошибки и подберет оптимальный уровень нагрузки.

Многие упражнения можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования. Приступать к ЛФК при спондилоартрозе нужно после комплексного обследования. При сердечно-сосудистых заболеваниях, тромбозах многие упражнения противопоказаны. Повременить с тренировками придется:

  • при обострении хронических заболеваний;
  • при острых интенсивных болях в позвоночнике.

Можно ли заниматься спортом при спондилоартрозе? Занятия плаваньем, безусловно, будут полезны, под запретом только прыжки в воду.

От тяжелой атлетики, борьбы, прыжков, видов спорта, связанных с резкими поворотами туловища, придется отказаться. Командные виды спорта опасны из-за высокого риска травм.

Бег трусцой, пешие, лыжные и велосипедные прогулки на свежем воздухе оказывают общеукрепляющее воздействие.

Общие правила

Чтоб упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника принесли пользу, следует придерживаться ряда правил:

  • индивидуально разработанные программы эффективнее и безопаснее универсальных комплексов;
  • начинать занятия нужно с 3–4 повторов каждого упражнения, постепенно доводить число повторов до 20;
  • все движения нужно выполнять плавно, осторожно, заниматься в удобной одежде и обуви на нескользкой подошве;
  • при артрозе пояснично крестцового отдела позвоночника гимнастика должна быть регулярной, ежедневной. В случае недомогания следует уменьшить нагрузку, прерывать тренировки допустимо лишь в исключительных случаях, при наличии серьезных противопоказаний;
  • желательно вести дневник тренировок, отслеживая свое самочувствие в процессе занятий и после них, отмечать реакцию организма на увеличение нагрузки, введение новых упражнений;
  • хорошо сочетать гимнастику с сеансами массажа;
  • регулярно проходить обследования, контролировать динамику развития заболевания, по мере необходимости корректировать нагрузки.

Нагрузки нужно равномерно распределять во времени. Поэтому лучше всего заниматься по 20–30 минут 2–3 раза в день. Максимальная продолжительность однократной тренировки – 45 минут.

Утром можно ограничиться легким разминочным комплексом продолжительностью не менее 10 минут, а основной выполнять днем и вечером, примерно за час до сна.

Физические нагрузки на протяжении дня не отменяют необходимости заниматься гимнастикой при спондилоартрозе пояснично крестцового отдела позвоночника.

Напротив, упражнения помогут восстановиться, снять боль, нормализовать тонус мышц. Упражнения работают, если при выполнении не забывать о правильной осанке и дыхании. Следует держать спину прямо, не сутулиться, вдыхать через нос, выдыхать через рот, дышать в такт движениям. Движения, требующие усилий, выполняются на выдохе.

Виды упражнений для позвоночника

Для разных отделов позвоночника разработаны свои комплексы ЛФК. При цервикоартрозе (артрозе шейного отдела) нагружается шея и плечевой пояс. Упражнения, как правило, выполняются в положении стоя, но в период обострения допустимо садиться на стул или ложиться на спину. Противопоказаны круговые вращения головой.

Тем, у кого диагностирован спондилоартроз грудного отдела позвоночника (дорсартроз), показаны наклоны туловища вперед и в стороны из положения сидя на стуле, растяжка позвоночника в положении лежа на спине.

А упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника (люмбоартрозе) выполняются преимущественно из исходных положений лежа на спине и на животе.

Есть ряд универсальных упражнений, которые будут полезны при спондилоартрозах любой локализации. В частности, дыхательное упражнение на расслабление, которым рекомендуется начинать и заканчивать каждую тренировку.

Оно выполняется в положении лежа на спине, ноги и руки вытянуты, расслаблены. Вдохи и выдохи глубокие, выдыхать следует медленно, за время вдоха нужно успеть сосчитать до 2, за время выдоха – до 4.

Дыхание должно сопровождаться отчетливыми движениями грудной клетки.

Упражнение выполняется от 5 до 15 минут. Также показаны упражнения:

  • на вытяжение позвоночника – вис на перекладине;
  • на растяжку, свои для каждого отдела;
  • на укрепление мышц. Лучше всего укреплять мышцы спины в комплексе с грудными и брюшными. Этому способствуют упражнения, которые выполняются из положения лежа на спине – велосипед, горизонтальные и вертикальные ножницы, подъем и кратковременная фиксация на весу корпуса, ног. Полезно также вытягивать и удерживать противоположные руку и ногу, стоя на четвереньках.

Упражнение на растяжку и укрепление мышц следует чередовать, а упражнения на вытяжку выполнять в конце комплекса.

Базовый комплекс при люмбоартрозе

  1. Лечь на живот, пальцы рук сведены на затылке, локти отведены в стороны. Плавно оторвать корпус от пола и приподнять, одновременно вытягивая руки вперед. Задержать корпус в приподнятом положении и завести руки через стороны назад, лопатки при этом должны соприкоснуться. Зафиксировать позу на 10 секунд и медленно вернуться в исходное положение.

  2. Лечь на спину с выпрямленными ногами, руки вытянуть вдоль корпуса. Поочередно отрывать от пола и поднимать левую и правую ногу. Нога должна оставаться прямой, носок вытянут, движения в обоих направления медленные. Стараться постепенно довести угол подъема до 90°.
  3. Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди.

    Одновременно отрывать от пола и тянуть вверх согнутые ноги и корпус. Ноги поднимать до такого положения, чтоб бедра располагались перпендикулярно полу, одновременно образовывая прямой угол с голенями. Корпус и голову приподнимать как можно выше.

  4. Лечь на спину, вытянуть ноги и руки.

    Согнуть ноги в коленях и тянуть их к груди, одновременно тянуться им навстречу головой и верхней частью корпуса, чтоб колени коснулись подбородка. Обхватить колени руками и покачаться вперед-назад 3–5 раз, чтоб каждый позвонок коснулся пола.

  5. Встать на четвереньки, опираясь на колени и ладони. Выгнуть спину вверх, насколько получится.

    В момент максимального изгиба задержаться на 10 сек. Прогнуть спину в противоположном направлении, снова задержаться.

Дополнительные упражнения

Рекомендуется постепенно расширять комплекс, добавляя каждые 1,5–2 месяца новые упражнения. Оптимальное количество упражнений в комплексе – 8–12. Если комплекс получается значительно больше, упражнения можно чередовать, меняя по 1–2 еженедельно. Хороший эффект дает упражнение, которое выполняется в положении лежа на спин, ноги вытянуты.

Обеими ногами поочередно нужно медленно, на счет от 1 до 8, выполнять определенную последовательность движений:

  • 1–2 – максимально согнуть ногу в колене, не отрывая стопу от пола;
  • 3 – прижать согнутую ногу к животу и груди, обхватив руками;
  • 4–5 – удерживать в таком положении;
  • 6 – поставить стопу на пол, не разгибая ногу;
  • 7–8 – медленно выпрямить ее скользящим движением.

Упражнение повторяется 10–15 раз для каждой ноги.

Еще ряд упражнений, за счет которых можно расширить комплекс. Каждое выполняется по 10 раз.

  1. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы опираются о пол. Обхватить колено правой ноги руками, медленно притянуть к груди, удерживать пару секунд и снова поставить на пол. Повторить для другой ноги.
  2. Лежа на спине, разводить прямые ноги и перекрещивать их, слегка отрывая от пола и занося сверху то левую, то правую (горизонтальные «ножницы»).
  3. Вертикальные «ножницы» выполняются из положения, когда выпрямленные ноги подняты вверх под углом 45°.
  4. Лежа на спине, заложить руки за голову, поочередно отрывать ноги от пола, поднимать на угол 45°, удерживать 8–10 секунд и медленно опускать.
  5. Оторвав от пола согнутые в коленях ноги, имитировать езду на велосипеде. Бедра должны образовывать с полом угол примерно 45°.
  6. Сесть на стул, прижавшись спиной к спинке. Наклониться вперед, не отрывая бедра и ягодицы от сидения, стараться дотянуться до пальцев ног.
  7. Сесть на табуретку, развести стопы на ширину плеч, обхватить пальцами сидение по бокам. Голени должны образовывать прямой угол с полом и бедрами. Максимально упираться ногами в пол, вжиматься ягодицами в сидение и одновременно тянуть его руками вверх
  8. Встать возле стола, слегка опираясь на него ягодицами. Колени присогнуты, разведены в стороны, носки тоже. Не отрываясь от стола и удерживая спину прямой, наклоняться вперед, тянуться руками к полу.

Если помимо поясничного отдела артроз поразил пояснично-крестцовое сочленение, нужно исключить движения, при которых перегибается поясница. Также нельзя запрокидывать голову. В остальном комплекс упражнений аналогичный.

Существуют ли эффективные методы лечения спондилоартроза?

Лечебная гимнастика – важнейшая составляющая лечения спондилоартрозов. Если правильно подобрать упражнения и выполнять их регулярно, можно значительно замедлить развитие заболевания.

Для поясничного и пояснично-крестцового отделов разработано множество упражнений, но подбирать их должен специалист с учетом общего состояния здоровья.

Максимальный эффект достигается при комбинации ЛФК с другими методами лечения.

Источник: https://artroz-help.ru/artroz-pozvonochnika/lfk-pri-spondiloartroze-pojasnichno-krestsovogo-otdela-pozvonochnika

Что такое спондилоартроз поясничного отдела позвоночника – признаки, диагностика и лечение упражнениями ЛФК | Травматология 2019 на 4-Women.ru

Что такое спондилоартроз поясничного отдела позвоночника - признаки, диагностика и лечение упражнениями ЛФК

Под воздействием статических и динамических нагрузок страдает опорно-двигательный аппарат. Среди потенциальных осложнений врачи выделяют такое неприятное заболевание, как спондилоартроз поясничного отдела позвоночника — что это такое, и почему у пациента возникает боль в суставах, подскажет лечащий врач на диагностике.

Что такое спондилоартроз поясничного отдела позвоночника

Болезнь сопровождается дегенеративными изменениями суставов позвоночника, в результате чего структурные диски истончаются, гиалиновый хрящ теряет эластичность, появляются краевые костные наросты.

При возникновении такой деформации наблюдается воспаление мягких тканей, острый болевой синдром. Сильные боли чередуются с мышечными спазмами, а в стадии рецидива превращают человека в инвалида.

При очередном приступе следует вызвать врача, чтобы с помощью диагностики определить дегенеративные изменения позвоночного столба.

Спондилоартроз поясничного отдела позвоночника – это хроническое заболевание, о существовании которого пациент может догадываться по сильной боли в спине, усиливающейся в сидячем положении. Патология молодеет с каждым годом, а в группу риска попали пациенты возрастной категории 30-45 лет на фоне сидячего образа жизни, низкой физической активности.

Симптомы спондилоартроза

Длительное время болезнь никак себя не проявляет, лишь незначительные боли в спине временного характера наталкивают на мысли о течении патологического процесса.

Со временем по мере воздействия провоцирующего фактора общее состояние клинического больного только усугубляется, а легкий дискомфорт сменяется острыми приступами боли, которые парализуют, приковывают к постели.

Боль – не единственный симптом спондилоартроза, обратить внимание требуется и на другие признаки заболевания поясничного отдела позвоночника:

  • распространение болезненных ощущений на область ягодиц, нижних конечностей;
  • скованность движений, особенно после утреннего пробуждения;
  • болезненные прострелы области поясницы;
  • ограниченная подвижность позвонков;
  • напряжение крестцового отдела позвоночника;
  • снижение физической активности;
  • ощущение чувства тяжести области спины, поясницы;
  • общая слабость, спад работоспособности.

Причины

Спондилоартроз дугоотросчатых суставов является приобретенным недугом, возникает на фоне прогрессирующих аномалий позвоночного столба. Характерные деформации с возрастом являются нормой, но, когда получают стремительно развитие в межпозвонковом пространстве, имеет место острый патологический процесс. Основные причины поясничного отдела позвоночника подробно изложены ниже:

  • наследственный фактор;
  • одна из форм ожирения, избыточная масса тела, обвисший живот;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • неравномерное распределение нагрузки на позвоночник;
  • нарушенный обмен веществ;
  • наличие вредных привычек;
  • нарушение осанки;
  • плоскостопие;
  • производственный фактор;
  • обострение хронических болезней позвоночника.

Важно выяснить, что могло вызывать признаки спондилоартроза поясничного отдела, от чего зависит здоровье пациента. Если не устранить провоцирующий фактор, человек и дальше будет испытывать неприятны ощущения в спине, жаловаться на острую боль позвоночника. Важно укреплять корсет мышц и восстановить структуру позвоночника, а для этого требуется целый комплекс лечебных мероприятий.

Лечение спондилоартроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Одной мануальной терапии не хватает, чтобы обеспечить продолжительный период ремиссии. Деформирующий спондилоартроз поясничного отдела позвоночника лечится медикаментами, заставляет пациента избавиться от вредных привычек и выбрать для себя новый образ жизни.

Если заболевания еще нет, но родители предрекают его своим детям по личному примеру, необходимо отдать ребенка на гимнастику или другие виды спорта, связанные с упражнениями на вытяжение позвоночника.

Лечебных мероприятий много, но начать стоит с постельного режима – при обострении пациент должен больше лежать.

Уколы

Для купирования острого приступа боли врач рекомендует медикаментозное лечение, которое включает использование обезболивающих и противовоспалительных средств.

В условиях дневного стационара проводится симптоматическая терапия, при которой могут применяться такие медицинские препараты, как Кетонал, Мелоксикам, Мовалис, Ксефокам, Ибупрофен, Налгезин.

Лечение эффективное, поскольку активные компоненты продуктивно проникают в системный кровоток, обеспечивают быстрое снятие болевого приступа, увеличение шансов на полноценную жизнь.

ЛФК

Чтобы вылечить спондилоартроз поясничного отдела позвоночника, необходимо комплексное лечение, которое включает курс массажа, лечебную физкультуру и ряд физиотерапевтических процедур.

Есть и другие терапевтические методы, среди которых приветствуется магнитотерапия, физиотерапия, электрофорез хондроксида, электротоки, УВЧ-терапия, вытяжка позвоночника, ионогальванизация, мануальная терапия.

Назначать конкретную процедуру врач будет по медицинским показаниям, дает направление и отправляет пациента на занятия в дневной стационар. Это может быть и йога.

Ниже представлены специальные упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника, которые обеспечивают ослабление напряженности мышц, снимают острый приступ боли, гарантируют равномерное заполнение промежутком между позвонками. Их может не назначать, а рекомендовать лечащий врач. Проводить такие упражнения можно в домашней обстановке:

  • Лечь на пол (жесткую поверхность), вытянуть ноги и запрокинуть руки над головой. На раз максимально потянуться, на два – вернуться в исходную позицию. Такое движение назначают при защемлении позвонков, при образовании межпозвоночной грыжи.
  • Чтобы убрать боль, из позиции лежа требуется выполнять глубокие вдохи и выдохи, максимально расслабляясь. Происходит расслабление мышц, в результате чего болезненные ощущения отходят на второй план.
  • Чтобы исключить сращивание позвонков и образование опасных остеофитов, требуется чаще висеть на турнике, при этом ноги желательно поднимать в коленях на угол 90 градусов по отношению к корпусу. Не лишней будет изометрическая гимнастика.
  • Местная медикаментозная терапия

    Это часть комплексного подхода к проблеме, к тому же, лечебные мази и компрессы лучше использовать в целях профилактики.

    Перед тем как лечить спондилоартроз поясничного отдела позвоночника, важно определиться с медицинскими препаратами и мелкими нюансами их назначения, чтобы исключить риск появления на коже аллергической реакции.

    Такие лекарственные средства используются наружно, например, мази показано втирать в кожу тонким слоем, а компрессы не снимать до полного высыхания материи.

    Если говорить о фармакологической продукции, с самой благоприятной стороны зарекомендовали себя следующие лечебные мази для повседневного применения в домашней обстановке:

    • Наятокс;
    • Кетонал;
    • Випросал;
    • Фастум гель;
    • Апизартрон.

    Местные хондропротекторы тоже максимально эффективные на очаг патологии, поскольку способствуют быстрому восстановлению поврежденной хрящевой ткани, ускоряют естественные процессы регенерации клеток. Это следующие медицинские препараты местного использования в домашней обстановке:

    • Артра;
    • Алфлутоп;
    • Терафлекс.

    Если развивается спондилоартроз поясничного отдела позвоночника — что это такое, рассказывает лечащий врач на диагностике. При назначении консервативного лечения не исключено привлечение методов альтернативной медицины, безопасных для здоровья.

    Особенно эффективные в заданном направлении компрессы с травяных отваров, которые желательно использовать перед сном, не снимать всю ночь. Доверять можно лечебному составу из высушенного корня имбиря, не менее эффективный компресс с бишофитом.

    Еще помогает при сильных болях настойка красного перца.

    : Как лечить спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника

    Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Источник: https://4-women.ru/meditsina/travmatologiya/chto-takoe-spondiloartroz-poiasnichnogo-otdela-pozvonochnika-priznaki-diagnostika-i-lechenie-yprajneniiami-lfk.html

    Упражнения от спондилоартроза позвоночника и протрузии

    Что такое спондилоартроз поясничного отдела позвоночника - признаки, диагностика и лечение упражнениями ЛФК

    При таком заболевании, как спондилоартроз, основными мерами лечения являются медикаменты, физиопроцедуры, а также специальная гимнастика.

    Упражнения при спондилоартрозе помогают не только облегчить боль, но и укрепить мышечный корсет, улучшить кровоснабжение пораженных тканей.

    Гимнастику эффективно сочетать с массажем, плаванием, прогулками пешком. Рассмотрим, что она собой представляет.

    Немного о заболевании

    Спондилоартроз — это артроз, который проявляется в области дугоотросчатых суставов позвоночника.

    Он развивается ввиду возрастных изменений, различных травм, пороков развития, долговременного пребывания в вынужденной позиции, чрезмерных нагрузок на позвоночник ввиду лишнего веса, тяжелой физической работы, кифоза, сколиоза ли гиперлордоза. Также он может сочетаться с грыжей, спондилезом и другими болезнями позвоночника дегенеративно-дистрофического характера.

    Чаще всего заболевание встречается у пожилых людей, но может встречаться и в молодом возрасте.

      Основной симптом его  — это боль, которая проявляется при наклонах и поворотах туловища, а исчезает либо уменьшается в состоянии покоя.

    Отличие болевого синдрома от грыж или остеохондроза в том, что он носит локальный характер, не отдает в конечность и не провоцирует ее слабость и онемение. При развитии заболевания боли дополняются утренней скованностью.

    При шейном спондилоартрозе возникают периодические ноющие боли в шее, которые усиливаются при движениях. По мере прогресса заболевания они могут отдавать в затылок. При поясничном спондилоартрозе болевые ощущения в пояснице рецидивирующие и ноющие.

    Гимнастика при спондилоартрозе

    Упражнения могут выполняться до трех раз в день. Утром они делаются для улучшения подвижности позвоночных дисков.

    В это время суток рекомендуется выполнять легкий разминочный комплекс, можно даже не вставая с кровати. В течение дня после физических нагрузок за час до сна проводится основной комплекс, занимающий 20-30 минут.

    Набор упражнений должен подбираться специалистом индивидуально, а выполнять их можно и в домашних условиях.

    ЛФК при спондилоартрозе направлена на решение следующих задач:

    • Уменьшение нагрузки на позвоночный столб.
    • Улучшение кровообращения в области мягких тканей вокруг позвоночника.
    • Снятие болевых ощущений.
    • Увеличение подвижности позвоночника в разных его отделах.
    • Регулярное выполнение лечебной физкультуры помогает не только в лечении заболевания, но и в предупреждении рецидивов.

    Упражнения предполагают следующие правила:

    • Все движения должны быть плавным и аккуратными. Не допускаются рывки, резкие движения, чрезмерные нагрузки.
    • Выполнять упражнения нужно регулярно. Только если делать гимнастику каждый день, она даст эффект: поможет улучшить кровообращение, поддержит физиологический тонус мышц и сохранит подвижность позвоночных суставов.
    • Важно следить за своим самочувствием, замечая любые отклонения от нормы. Для удобства можно записывать результаты в дневник. Начинать рекомендуется с 3-4 повторов каждого упражнения, каждый раз увеличивая на одно и постепенно доводя до 20 раз.
    • При протрузиях особенно важен правильный выбор упражнений и их аккуратное выполнение.

    В процессе выполнения гимнастики немалую роль играет правильное дыхание. Спину нужно держать прямо, помнить об осанке. Дышать стоит носом, если другое не предполагается техникой выполнения конкретного упражнения. На вдохе нужно выдвигать живот вперед, а при выдохе втягивайте его. Грудная клетка при этом должна оставаться неподвижной.

    Также учтите, что у упражнений есть противопоказания. Они под запретом при острой сильной боли, заболеваниях сердечной мышцы и тромбозах, а также обострении хронических патологий.

    Комплекс упражнений должен подбираться специалистом индивидуально. Тем не менее, есть примерные наборы упражнений, считающиеся универсальными. Они отличаются в зависимости от локализации заболевания в конкретных отделах позвоночника.

    Упражнения можно выполнять в системе, и если вы будете делать это регулярно, то скоро ощутите, что боль ушла, и вы стали чувствовать себя значительно лучше. Рекомендуется добавлять в комплекс новые упражнения каждые 1,5-2 месяца.

    Спондилоартроз шейного отдела позвоночника: гимнастика

    Спондилоартроз шейного отдела также называется цервикоартрозом. Комплекс выполняется в положении стоя с расположенными на ширине плеч ногами, спину нужно держать прямо. Движения выполняются размеренно и плавно.

    Круговые вращения головой под запретом. В период обострения упражнения можно выполнять только в положении лежа на спине или сидя на жестком стуле. В каждом положении голову нужно фиксировать, считая до десяти, а затем переходить к следующему движению.

    Также важно не забывать о фиксации.

    Гимнастика при спондилоартрозе шейного отдела позвоночника может включать в себя такие упражнения:

    • Нужно переплести пальцы рук и поместить их на лоб. Головой сильно надавите на руки, напрягая шею. Посчитайте до десяти. После поместите руки на зону затылка и опускайте назад голову, продавливая руки.
    • Опустите голову вниз, подбородок крепко нужно прижать к груди. Плавно поворачивайте голову направо, насколько можете, затем то же самое делается влево. Не забывайте о счете и фиксации.
    • Ладонь правой руки поместите на зону левого виска. Голову наклоните вправо, одновременно надавите на нее ладонью и зафиксируйте, дойдя до крайнего положения. То же самое проделайте для второй стороны.
    • Ладони нужно скрестить под подбородком. Голову наклоните к груди, ладонями одновременно давите на подбородок, оказывая голове сопротивление.
    • Плавно отводите голову назад на пять счетов, одновременно втягивая подбородок. Посчитайте до десяти. Также плавно вернитесь в исходное положение.

    Перед началом занятий рекомендуется провести тестовое испытание. Нужно встать прямо, опустить голову вниз и вперед. Подбородок должен коснуться груди. Запрокиньте голову назад  и сфокусируйте взгляд на потолке. Голову наклоните вправо, затеем влево, касаясь плеча ухом. Если что-то у вас не получается, уделите особое внимание упражнениям, которые направлены именно на эти недочеты.

    Упражнения при спондилоартрозе грудного отдела позвоночника

    Это заболевание также известно, как дорсартроз. Лечебная гимнастика при спондилоартрозе грудного отдела позвоночника может базироваться на таких упражнениях:

    • Первое упражнение делается в положении сидя на стуле. Спину нужно держать ровно, руки опускаются вниз. Глубоко вдохните, руки поместите на область затылка, прогнитесь назад, затем прижмитесь к верхней части спинки стула. Дыхание задержите, посчитайте до десяти. На выдохе вернитесь в исходное положение.
    • Второе упражнение тоже делается в положении сидя. Вытяните прямые руки вверх, правой своей ладонью обхватите запястье левой руки. Плавно наклоняйтесь вправо максимально низко и тяните за собой левую руку, затем смените положение рук.
    • Для этого упражнения потребуется жесткий валик около 10 см. Можно использовать обернутую полотенцем скалку, плотно скрученный тканевый жгут, отрезок трубы. Нужно лечь на спину, руки поместить за голову. Поверхность должна быть ровная твердая. Валик помещается под спину в области поясницы, ноги на ширине плеч, носки нужно соединить. Рук вытяните вверх, ладони смотрят вниз. Нужно сделать временную отсечку в пять минут. Вставать нужно очень осторожно, через бок поднимайтесь на колени. Это упражнение крайне простое, при этом, оно эффективно работает на растяжку позвоночника.

    Упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника

    Это заболевание в медицине известно, как люмбоартроз. Упражнения при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника могут быть такими:

    • Исходное положение — лежа на животе. Руки соедините за головой. Плавно поднимайте корпус, вытягивая руки вперед, затем отведите их через стороны назад и соедините лопатки. Движения должны быть спокойными и размеренными, таз и ноги плотно прижмите к полу. Посчитайте до десяти и плавно вернитесь в исходное положение.
    • Исходное положение — лежа на спине, руки поместите вдоль тела, ноги вытяните. Поочередно поднимайте прямые ноги вверх, желательно до прямого угла.
    • Исходное положение — лежа на спине, ноги нужно согнуть в коленях. Плавно поднимайте ноги до прямого угла, одновременно поднимая вверх голову и корпус, насколько можете.
    • Исходное положение — лежа на спине. Согнутые колени подтяните к груди, обхватите колени руками. Выполните 3-5 качающих движений, стараясь ощутить работу каждого позвонка. Затем возвратитесь в исходное положение.
    • «Кошечка». Примите исходное положение в упоре на локти и колени. Аккуратно прогните спину вверх, зафиксируйтесь и посчитайте до десяти, после максимально выгните ее вниз и опять зафиксируйте положение туловища.

    При локализации деформирующей патологии в поясничном отделе нельзя перегибать поясницу, также нельзя запрокидывать голову назад. Постарайтесь не допускать болевых ощущений и обязательно контролируйте дыхание.

    Упражнения при спондилоартрозе могут дать отличные результаты, если выполнять их правильно и регулярно. Помните, что комплекс должен подбирать врач, а ваша задача — полностью придерживаться данных им рекомендаций.

    Источник: http://www.fitnessera.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-spondiloartroze-pozvonochnika.html

    Причины, симптомы и методы лечения cпондилеза пояснично-крестцового отдела позвоночника

    Что такое спондилоартроз поясничного отдела позвоночника - признаки, диагностика и лечение упражнениями ЛФК

    Спондилез пояснично-крестцового отдела позвоночника – довольно распространенное заболевание, развитию которого способствует множество факторов, начиная от неправильных физических нагрузок (или полного их отсутствия) до неправильного рациона питания и лишнего веса. Человек при этом испытывает сильную боль при попытке резко встать или разогнуться, а то и вовсе лишается подвижности.

    Что это такое?

    Спондилез пояснично-крестцового отдела позвоночника — это тяжелое заболевание, характеризующееся патологическими изменениями в структуре позвонков (дегенеративного и дистрофического характера).

    В процессе болезни происходит стремительный рост шипов и выступов (остеофитов) в тканях позвоночного столба, что со временем приводит к сужению просвета в межпозвоночном канале и травмированию сосудов.

    Человек при этом испытывает сильную боль и дискомфорт, которая может возникать или усиливаться в момент движения или при резком изменении положения тела (в некоторых случаях при повышенной метеочувствительности). Так или иначе, заболевание требует диагностики и своевременного лечения.

    Причины

    Причинами развития спондилеза служат следующие факторы:

    • Избыточная масса тела — у человека, имеющего лишний вес, оказывается довольно сильная нагрузка (давление) на позвоночник, а особенно на пояснично-крестцовый отдел (негативное воздействие может дополнительно усиливаться при физических нагрузках).
    • Нарушение обмена веществ — специалисты наблюдают тесную связь спондилеза с такими заболеваниями, как атеросклероз, сахарный диабет, проблемы эндокринного характера. Поэтому такие люди подвержены двойному риску патологических изменений в позвоночнике.
      Неправильное питание — в рационе преобладает жирная пища (мясо, жареные блюда, колбасы, копчености и др.) и сладости (шоколад, кондитерские мучные изделия и т. д.). При этом человек употребляет мало свежих овощей и фруктов.
    • Физические нагрузки — профессиональные спортсмены часто страдают спондилезом (особенно при регулярных тренировках с гантелями, превышающими оптимальный вес для конкретного человека). Однако не в меньшей степени заболеванию подвержены и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Поэтому специалисты рекомендуют найти в спорте свою «золотую середину» (во всяком случае, легкие физические упражнения точно никому не навредят).
    • Возрастные изменения — зачастую с возрастом наблюдается повышенная хрупкость костей и в межпозвоночных суставах происходят патологические процессы, что и формирует данное заболевание.
    • Травмирование позвоночника — различные травмы (падения, удары и пр.) не проходят бесследно и впоследствии приводят к серьезным патологическим изменениям в позвоночнике.
      Некоторые виды профессиональной деятельности — например, если человек работает водителем грузового автомобиля или грузчиком.

    ВАЖНО! Врожденные дефекты позвоночника также могут быть одной из причин развития спондилеза.

    Признаки и симптомы

    Заболевание характеризуется следующими симптомами, которые возникают по мере разрастания костной ткани:

    • Тянущая или тупая боль в пояснице (болевые ощущения могут ослабевать, если человек находится в согнутом состоянии или лежит в позе «зародыша»).
    • На фоне острого болевого синдрома в пояснице, наблюдается дискомфорт в нижних конечностях (кратковременное онемение пальцев ног, икр и стоп).
    • Ограниченность и скованность движений.
    • Повышенная раздражительность и утомляемость.
    • Колющая боль и отечность в ногах.
    • Снижение активности и работоспособности.

    ВНИМАНИЕ! На ранней стадии развития заболевания симптомы могут практически отсутствовать.

    Диагностика

    Для подтверждения диагноза больному назначают ряд следующих диагностических мероприятий:

    • Комплексное неврологическое обследование (осмотр, анализ жалоб пациента, наблюдение за развитием симптоматики).
    • Рентген позвоночника (в стандартных и боковых проекциях). Этот метод позволяет выявить остеофиты (растущие шипы и выступы), определить характер смещения отдельных позвонков и оценить их состояние в целом.
    • Компьютерная и магнитно-резонансная томография — методы позволяют определить высоту межпозвоночных дисков и ширину позвоночного канала.

    Как и чем лечить?

    При лечении спондилеза пояснично-крестцового отдела позвоночника, как правило, используется комплексный подход, который включает в себя:

    • медикаментозную терапию;
    • физиопроцедуры;
    • лечебную физкультуру;
    • народные методы;
    • иглотерапию.

    Обратите внимание! В случае обнаружения и подтверждения заболевания самолечение недопустимо, т. к. способно только усугубить ситуацию. Поэтому терапию необходимо проходить под наблюдением врача-невролога. Лечебные процедуры предполагают не только снятие воспаления и боли с зоны поясничного отдела, но и укрепление мышц спины.

    Медикаментозная терапия

    К наиболее эффективным препаратам специалисты относят:

    • Мовалис — противовоспалительный препарат нестероидного типа, предназначенный для употребления внутрь (таблетки) или для внутривенных инъекций. Средство обладает не только противовоспалительным, но и жаропонижающим и обезболивающим действием. Рекомендуемая суточная норма для внутривенного введения составляет до 15 мг., в виде таблеток — от 7,5 мг. (половина таблетки) и выше (во время еды). Препарат можно приобрести по цене от 680 рублей за упаковку (таблетки, 20 шт.) или от 800 рублей (ампулы для внутривенного введения, 5 шт.).
    • Пироксикам — противовоспалительное, анальгезирующее и жаропонижающее средство, выпускаемое в форме капсул и геля. Капсулы рекомендуется принимать по 1–2 штуки в день. Гель же необходимо наносить тонким слоем на болевую зону (полоска длиной примерно 3 см) до 3–4 раз в день. Стоимость капсул составляет 60 рублей (20 шт.), геля — 110 рублей (30 г).
    • Мелоксикам — нестероидное противовоспалительное средство в форме таблеток. Суточная норма для приема внутрь составляет не более 1 таблетки (во время еды). Средняя цена — 60 рублей (20 шт.).
    • Напроксен-Акри — таблетки с выраженным противовоспалительным и анальгезирующим эффектом. Рекомендуемая суточная норма: 1–2 таблетки (утром и вечером). Цена — 190 рублей (30 шт.).
    • Индометацин — мазь для наружного применения с жаропонижающим, противовоспалительным и обезболивающим действием. Средство необходимо наносить на болевые участки, слегка массируя при этом кожу (1–2 раза в день). Препарат можно приобрести по цене от 75 рублей (40 г).
    • Диклофенак — нестероидное противовоспалительное средство (в форме таблеток и геля для наружного применения). Суточная норма таблеток: не более 1 шт. Гель рекомендуется наносить на очаг воспаления по 2–4 г (до 2–3 раз в сутки). Цена таблеток составляет 80 рублей (20 шт.), геля — 120 рублей (100 г).
    • Кетопрофен — гель с обезболивающим и противовоспалительным действием, который следует наносить на больной участок 2–3 раза в день. Средняя цена — от 80 рублей (50 г).

    ВАЖНО! Нестероидные препараты оказывают отрицательное воздействие на ЖКТ, ухудшая процесс пищеварения. Поэтому дозировку и курс лечения необходимо согласовывать с врачом, учитывая возможные противопоказания.

    Физиопроцедуры

    Помимо обезболивающего эффекта, физиопроцедуры помогают укрепить мышцы спины и снять напряжение, а также улучшить кровообращение и замедлить патологические изменения. Больным рекомендуют следующие процедуры:

    • Фонофорез — метод лечения, сочетающий в себе медикаментозное и ультразвуковое воздействие. Процедура позволяет восстановить питание поврежденных тканей и ускорить процесс выздоровления.
    • Электрофорез — метод основан на воздействии постоянного электрического тока на пораженные участки тела, сочетающий при этом введение определённых лекарственных средств через кожу.
    • Парафиновые аппликации — нанесение на кожу расплавленного парафина, нагретого до 50–55 градусов. Это одна из разновидностей теплолечения, которая эффективно снимает воспаление и боль.
    • Грязелечение — натуральное целебное средство, механизм действия которого основан на тепловом и механическом влиянии на больной участок (с проникновением биологически активных веществ через кожу). Благодаря сбалансированному органическому и минеральному составу, грязь оказывает противовоспалительное, болеутоляющее и регенерирующее воздействие.

    ЛФК – гимнастика и комплекс упражнений

    Как отмечают специалисты, хороший терапевтический эффект дают упражнения из лечебной физкультуры в положении лежа на спине (для поясничного отдела). К числу полезных упражнений относят следующие:

    1. Встать на четвереньки и на 5 секунд поднять правую руку и левую ногу, затем опустить на место. После чего необходимо поменять руку и ногу. Выполнять упражнение следует 4 раза.
    2. Лечь на спину и развести руки по сторонам, а ноги слегка согнуть в коленных суставах. Далее колени медленно наклонить в одну сторону, оторвав поясницу от пола, затем вернуться в исходное положение. После чего необходимо повторить упражнение для другой части корпуса. Количество повторений — 5–6 раз.
    3. Встать на четвереньки (спина ровная, ладони хорошо держат вес тела) и медленно выгнуть спину (подобно кошке), затем вернуться в первоначальное положение. Выполнять 4–5 раз.
    4. Лечь на спину (ноги слегка согнуты в коленях, чуть шире уровня плеч), медленно приподнять таз, задержаться на 5 секунд и не спеша опуститься на пол. Все движения должны быть плавными. Количество повторений — 4-5 раз.

    Внимание! Во время выполнения упражнений следует внимательно прислушиваться к своим ощущениям: если появляется резкая боль, движения необходимо замедлить. Если боль не проходит, упражнения стоит прекратить и обратиться за консультацией к лечащему врачу.

    Народные методы

    По мнению медиков, народные средства при спондилезе малоэффективны. Но их можно сочетать с медикаментозной терапией и прочими методами лечения. К числу эффективных средств относят:

    • Для уменьшения отечности тканей можно попробовать следующий метод: смешать листья подорожника (30 г), хвощ полевой (30 г) и плоды шиповника (25 г). Полученную смесь залить 2 стаканами кипятка, слегка остудить и процедить. Отвар рекомендуется принимать по 1–2 стакана 2 раза в день.
    • В качестве обезболивающего средства стоит попробовать: смешать измельчённую кору ивы (50 г), листья березы (40 г) и цветки черной бузины (10 г). Затем 2 ст. л. полученного сбора залить 0,5 л кипятка, остудить и процедить. Средство рекомендуется принимать по 100 мл 3–4 раза в день (за полчаса до еды).
    • В качестве наружного средства для снятия болей можно использовать настойку перца стручкового. Готовят ее следующим образом: измельчить красный стручковый перец и залить медицинским спиртом (1:10) и в течение 2-х недель настаивать в темном месте (в стеклянной посуде). Полученную настойку необходимо втирать в больные места 2–3 раза в сутки (или по мере возникновения болевых ощущений).

    Иглотерапия

    Метод иглотерапии позволяет улучшить кровообращение и питание межпозвоночных дисков. Суть данной терапии сводится к воздействию на биологически активные точки на теле человека (с помощью тонких игл). Однако для достижения наилучшего результата к иглотерапии желательно прибегать на ранних стадиях заболевания.

    Лучше всего для этой цели подойдут центры восточной медицины, которые имеются сейчас практически в каждом городе. Специалист ознакомится с историей болезни и исходя из этого назначит соответствующее количество процедур. Несмотря на то что метод имеет множество положительных отзывов, не стоит рассчитывать на него, как на панацею, способную вылечить за несколько сеансов.

    Источник: https://MoiPozvonochnik.ru/otdely-pozvonochnika/poyasnichnyiy-otdel/spondilez-kresttsovogo

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.