Диета на 3 дня на бананах – меню на каждый день и результаты похудения

Содержание

Банановая диета на 3 дня

Диета на 3 дня на бананах - меню на каждый день и результаты похудения

Банановая диета на 3 дня – это вкусный, но довольно жесткий способ быстро скинуть несколько лишних килограммов. Недостаток этого способа — он не богат разными продуктами (меню будет состоять только из этих фруктов). Однообразие монодиеты может быстро наскучить тем, кто привык организовывать себе разнообразные приемы пищи.

Преимущество похудения на бананах в том, что они сладкие, вкусные и многими очень любимы. Эти фрукты сытные и богаты витаминами, потому человеку не придется страдать от голода.

Как известно, эти фрукты стимулируют в человеке выработку гормона счастья, потому люди не страдают от плохого настроения и вспышек немотивированной агрессии. Но все же тем людям, которые просто не нравится этот желтый продукт, лучше подобрать для себя другое питание.

Чем полезна диета на бананах?

Это хороший способ быстро очистить организм от токсинов, насытиться витаминами и улучшить общее самочувствие. Для девушек, которые привыкли жестко ограничивать себя в питании, такой способ похудения – возможность полакомиться чем-то вкусным без ущерба для веса.

Существует две разновидности банановой диеты:

  1. щадящая (длительностью 7 дней);
  2. жесткая (вес уходит за три дня).

У многих возникает вопрос, почему такой питательный продукт используется в диете? Ведь обычно он под полным запретом для желающих сбросить вес. Все дело в том, что данный продукт обладает прекрасными способностями выводить из организма воду, что позволяет избавиться от отечности.

Кроме этого желтый фрукт содержит высокое количество клетчатки, что помогает активно выводить шлаки из организма. Потому питаясь так, люди сбрасывают несколько кг легко и быстро.

Кому подходит такая диета?

Банановая диета подходит людям без заболеваний ЖКТ и с хорошим кишечником. Рекомендуется попробовать эту диету людям с проблемами на кожном покрове. Шлаки из организма уйдут, и кожа очистится.

Высокое содержания калия делает монодиету очень полезной для людей с заболеваниями сердца и суставов. Но лучше всего предварительно проконсультироваться у врача.

Рекомендации

Банановая диета на 3 дня обычно собирает самые лучшие отзывы, так как она очень вкусная, а главное — эффективная. Это одна из диет, где очень редко бывают срывы, ведь сам продукт достаточно сладкий и плотный. Потому искушение съесть что-то непозволительное намного меньше.

Многих интересует, как часто можно прибегать к такому питанию. Врачи рекомендуют устраивать такой марафон раз в 50 дней, но допускается и более частое использование. Если вам очень хорошо подошло такое питание, то каждые две недели можно устраивать себе «банановые дни».

Можно выбрать для себя яблочный, или грейпфрутовый режим. Но преимущество банановой среди прочих в том, что они прекрасно утоляют голод. Человек, привыкший есть маленькими порциями, пробудет три дня с таким меню совсем без затруднений.

Меню банановой диеты и правила приема

Банановая диета на три дня – это экспресс-способ быстро и легко скинуть 2-3 кг. Но необходимо придерживаться нескольких важных правил:

  • Обязательно начинайте худеть не спонтанно, а подготовившись. Первый день (лучше даже два дня) у вас обязательно подготовительный.
  • Перед монодиетой нельзя есть жирное, сладкое, соленое и другую вредную пищу.
  • Ограничьте себя легкой, натуральной пищей, чтобы не блокировать кишечник.
  • Важная деталь – качество пищи. Чтобы вес действительно начал уходить большое значение имеет качество фруктов. Вам нельзя есть переспелые плоды с коричневыми пятнами или еще зеленые.
  • Для питания подходят только в меру спелые, желтые и полностью созревшие фрукты. Они небольшие, ярко-желтого цвета и с тонкой шкуркой. Если вы нигде не можете его найти правильной спелости, то лучше всего купить еще зеленые, обернуть в пищевую пленку и положить в темное место дозревать.
  • Важно употреблять в пищу можно только мякоть банана. Для этого очистите фрукт и удалите с поверхности все белые волокна.
  • Также не забудьте о правильном выходе. Ваш организм очиститься от шлаков, потому не стоит сразу набрасываться на вредную и жирную пищу. Лучше еще несколько дней правильно питаться.

Меню на 3 дня

Банановая диета на три дня имеет строго регламентированное количество пищи. Это три фрукта и молоко. Это количество еды необходимо растянуть на весь день. Никаких ограничений по частоте приема нет.

Вы можете разделить пищу на стандартные приемы: завтрак, обед и ужин. А в перерывах между приемами пищи необходимо выпивать стакан молока. Получается шесть приемов пищи за день, которые чередуется. Поел, подождал три часа, выпил молоко, через три часа еще покушал и т.д.

Если вы не любите, или не переносите молоко, его можно заменить легким кефиром (1%). С таким же чередованием: 1 банан, 1 стакан кефира, и т.д.

Меню банановой диеты на 3 дня выглядит примерно следующим образом:

  1. Завтрак — банан;
  2. Перекус: нежирное молоко 0,5 мл;
  3. Обед – банан;
  4. Перекус: нежирное молоко 0,5 мл;
  5. Ужин – банан.

Меню на неделю

На недельной банановой диете можно есть до полутора кг фруктов в день, и пить зеленый чай. На жесткой версии количество съедаемого урезается до трех штук в день и добавляется молоко. За это время вес уходит примерно на 1 кг в день.

Меню на неделю ( завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин):

Первый день

  1. банан;
  2. зеленый чай;
  3.  банан и 100 г йогурта;
  4. зеленый чай;
  5. банан.

Второй день

  1. банан;
  2. сухофрукты (изюм/курага/ананас) 100 г;
  3. банан;
  4. банан и чай зеленый.

Третий день

  1. банан;
  2. зеленый чай;
  3. йогурт и банан;
  4. зеленый чай;
  5. банан.

Четвертый день

  1. банан;
  2.  зеленый чай;
  3. 100 грамм обезжиренного творога;
  4. зеленый чай;
  5. банан;
  6. зеленый чай.

Пятый день

  1. банан;
  2. 100 мл молока;
  3. банан;
  4. 100 мл молока;
  5. банан.

Шестой день

  1. банан;
  2. 1 вареное яйцо;
  3. банан;
  4. 1 сваренное яйцо;
  5. банан.

Седьмой день

  1.  банан;
  2. зеленый чай;
  3.  100 грамм обезжиренного творога;
  4. зеленый чай;
  5. банан;
  6. зеленый чай.

(6 4,00 из 5)
Загрузка…

Источник: //diet-diet.ru/diety/bananovaya-dieta-na-3-dnya.html

Сельдереевая диета – Красота и питание – все о ЗОЖ

Диета на 3 дня на бананах - меню на каждый день и результаты похудения

Одна из наиболее строгих диет , которая не позволяет отклоняться от нормы и вносить свои коррективы. Однако, несмотря на это, данная практика для похудения считается одной из самых эффективных и оздоровительных, которая поможет сохранять Ваше тело в тонусе, а настроение положительным.

Этот вид похудения очень хорошо отчищает кишечник, а метаболизм ускоряется .

Сельдереевая диета для похудения финансово не затратная, экономная, но сложная в плане монодиеты . Одним из наиболее встречаемых способов, у практикующих эту диету, является сельдереевый суп .

Но это не значит, что питаться необходимо только сельдереем и ничего кроме. Это не так.

Рассмотрим несколько разных составляющих ингредиентов для супа с сельдереем:

Сельдерейный суп

Для приготовления диетического блюда из сельдерея и других овощей нам понадобится:

  • Небольшой вилок капусты весом не более 450г
  • Порядка шести некрупных молодых красных луковиц
  • Один болгарский сладкий перец весом в 60-80г
  • Два средних помидора
  • 250г сельдерея

Вилок капусты делим на восемь равных частей и загружаем в стационарный блендер. Шинкуем на первой скорости не дольше 4-5 секунд. Можно нарезать и самому, на свое усмотрение.

Так же поступаем и с лукавицами, но ни в коем случае не даем им превратиться в луковое пюре, в том случае, если используете стационарную шинковку. Перец очищаем от косточек и решим кубиками.

Помидор обязательно отчищаем от кожицы, нарезаем средними кубиками, с сельдереем поступаем аналогичным образом.

В данной практике для похудения приправы и специи следует подбирать очень тщательно. Допускается черный перец, но исключается соль. Не запрещается добавить лавровый лист.
Если варите в мультиварке, имеющей режим скороварки, загружаете все в чашу, перемешиваете, заливаете водой так, чтобы уровень над ингредиентами был от 20-40мм.

И ставите на режим «Суп» на самое минимальное значение. Для тех, кто предпочитает пользоваться кастрюлей и плитой: следует залить водой все ранее подготовленные овощи, добавить вышеперечисленные приправы по вкусу, залить одним литром воды и поставить на сильный огонь, дать закипеть, варить 2 минуты, но ни в коем случае не дать развариться.

Смузи сельдереевый

Не менее известным способом по праву считается овощной смузи с участием сельдерея.

Для этого нам понадобится:

Количество: 2 порции.

  • Стационарный блендер
  • Один большой помидор или два средних.
  • Зеленый лук 100г
  • 2 средних огурца
  • Сельдерей 250г
  • 250мм низкопроцентного кефира
  • Черный перец.

В отличие от сельдереевого супа чистить овощи от кожуры не надо, однако проследите за тем, чтобы они были тщательно вымыты.

Для удобства нарезаем все овощи на небольшие кубики и добавляем в стакан стационарного блендера. На второй скорости на протяжении 30 секунд измельчаем содержимое стакана. Ставим на паузу, заливаем 250мм обезжиренного кефира, и взбиваем на максимальной скорости до однородной массы. При желании можно добавлять укроп и петрушку, также листья салата. Противопоказана соль.

Так же в сельдереевой диете безотказно используется сельдереевый салат. Очень много рецептов изобретено на всю историю использования сельдерея, как высокоэффективно средство для похудения. Вашему вниманию представлен один из наиболее подходящих каждому человеку рецептов. Это салат из сельдерея на кунжутном масле.

Для этого нам понадобится:

  • Сельдерей 300г
  • Морковь 150г
  • Кунжутное масло 20г
  • Зеленый лук 50г
  • Зелень
  • Лук репчатый
  • Черный перец по желанию.

Морковь почистить и нарезать соломкой. Лук репчатый нарезать кольцами. Сельдерей нарезать средними кубиками, а зелень нашинковать. Альтернативой кунжутному маслу может послужить льняное масло. Соль, как и в супе или смузи, в этом случае исключается.

Сельдереевая диета на 7 дней

Меню сельдереевой диеты остается строгим от начала до конца. Отклоняться от нее нельзя.

Первый день:

  • Утро:Сельдереевый суп
  • Обед:Салат из сельдерея
  • Ужин:Половина порции сельдереевого супа.

Второй день:

  • Утро:Сельдереевый смузи
  • Обед:Сельдереевый салат
  • Ужин:Половина порции сельдереевого супа.

Далее чередовать еще 4 дня.

На седьмой день:

  • Утро:Сельдереевый суп
  • Обед:Сельдереевый салат
  • Ужин:Сельдереевый суп

Сельдереевая диета на четыре дня – более насыщенная и питательная

Дает не такие высокие показатели, как первый вариант, но позволяет многим пользователям продержаться с достойным конечным результатом – минус 3 кг за 4 дня.

Первый день

  • Утро:Два сваренных вкрутую яйца без желтков, 200г обезжиренного (не более 5%) творога.
  • Обед:250г парной курицы без кожицы. Стакан кефира с низким процентом.
  • Полдник:250г цветной капусты. Один средний помидор.
  • Ужин:150г салата из капусты с льняным маслом. 200г творога.

День второй:

  • Утро:150г рыбы на пару, один стакан обезжиренного молока.
  • Обед:200г рыбы на пару без соли. Стакан кефира с низким процентом.
  • Полдник:250г салат из яблок и моркови. Стакан свежевыжатого яблочного сока.
  • Ужин:Постная ветчина. 200г творога.

День третий:

  • Утро:1 стакан обезжиренного кефира, 50г нежирного сыра, 100г обезжиренного творога
  • Обед:150г отварной курицы, 100г цветной капусты, стакан обезжиренного молока.
  • Полдник:200г овощного салата, одно зеленое яблоко.
  • Ужин:250г обезжиренного творога.

День четвертый:

  • Утро:Три сваренных вкрутую яйца без желтков. Стакан кефира с низким процентом.
  • Обед:200г рыбы на пару. 200мл кефира с низким процентом.
  • Полдник:100г сельдерея. Один средний помидор.
  • Ужин:200г обезжиренного йогурта.

Выход из диеты

Из сельдереевой диеты нужно выходить очень аккуратно. Постепенно наращивая количество потребляемой пищи в день.

Разумеется, следует исключить все мучное, как во время, так и после диеты. На время
практики сельдереевой диеты из напитков рекомендуется употреблять минеральную воду без газа в обильном количестве, не менее 2 л в день.

Будут полезны в это время и гимнастические упражнения. Однако если желания посещать спортивные залы не возникает, хорошей альтернативой будут пробежки. Желательно утром и в вечернее время. Это так же позволит Вам оставаться в тонусе и чувствовать себя не истощенным от диеты, а напротив – быть наполненным энергией и силой воли к победе.

Отзывы о сельдереевой диете

Марина, 24 года.

Да, признаюсь, первое время мне было очень трудно продержаться на сельдереевой диете. Может не было столь сильной мотивации, а может и не очень хотелось.

Но вот когда мне срочно нужно было сбросить 5 кг перед лечением бесплодия, то откуда и сила воли взялась.

Только за неделю такого диетического питания я получила желаемые результаты, да и продержалась достойно, без срывов и употребления дополнительных продуктов. Так что если будет нужно – можно пробовать!

Диета результативная и эффективная!

Виктор, 46 лет.

А мне нужно было похудеть для операции, мне даже ставили третью степень ожирения. Но я справился, начал питаться по правилам сельдереевой диеты и уже совсем скоро увидел первые плоды.

Через 2 недели я скинул более 10 кг. Этого было на первое время достаточно, операция прошла успешно, я еще после скинул около 15 кг, так что теперь я в полном порядке.

Сельдерей – это прекрасно! Полезно, вкусно и питательно!

Приятного Вам аппетита!

Источник: //krasotadiet.ru/na-skolko-i-kak-pohydela-polina-grenc-foto-do-i-posle/?random-post=1

Эффективная программа для похудения – банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты

Диета на 3 дня на бананах - меню на каждый день и результаты похудения

Нужно быстро похудеть, а вы не знаете, как? Ответ прост – сядьте на трехдневную банановую диету.

Диетологи не слишком лестно отзываются о монодиетах, но они спасают в тех случаях, когда нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Если для этого выбрать любимый продукт, то методика и вовсе становится приятной, а не изнуряющей.

Банановая диета на 3 дня имеет весьма хорошие отзывы и результаты, однако она не избавит вас от всего избыточного веса, но скорректировать фигуру перед важным событием, не мучая себя невкусной пищей, вполне возможно.

Суть и особенности

Банановая диета на 3 дня относится к однокомпонентным, то есть, помимо этого фрукта, кушать ничего нельзя.

Есть и щадящие варианты методики, в меню которых присутствует один из молочных продуктов, поэтому те, кто не готов на серьезные эксперименты над собой, могут выбрать менее жесткий рацион.

Во многих других диетах бананы относятся к запрещенным продуктам из-за высокой калорийности – в 100 г мякоти содержится 100-130 ккал в зависимости от спелости фрукта. Энергетическая ценность других даров природы обычно не превышает 50 ккал.

Высокая калорийность – это не единственный и не главный минус продукта. Чтобы худеть, нужно урезать суточную норму калорийности до 1200, поэтому даже 1 кг бананов, которого достаточно для насыщения, не испортит фигуру.

Более существенным недостатком является большое содержание углеводов – в 100 г мякоти содержится 21 г этих полезных веществ.

Гликемический индекс фрукта, то есть скорость преобразования углеводов в глюкозу, тоже выше нормы – 60 единиц.

Из-за этого сахар поступает в кровь большими порциями, он не расходуется в полной мере, поэтому вырабатывающийся инсулин преобразует излишки в жир.

Обычно бананы советуют есть после силовых тренировок, чтобы восстановить силы и стимулировать прирост мышечной массы. Однако монодиета не позволяет заниматься физической активностью из-за низкокалорийного меню. В организм поступает недостаточно энергии, чтобы снабдить вас энергией для тяжелых тренировок.

Несмотря на свою противоречивость, банановая диета все же помогает избавиться от лишних килограммов. Фрукт способствует устранению целлюлита, улучшению обменных процессов и выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, бананы стимулируют выработку серотонина – гормона счастья, который не позволяет сорваться с диеты на вредные продукты.

Правила программы для похудения

Банановая диета для похудения, рассчитанная на 3 дня, подразумевает выбор таких бананов, которые содержат меньше крахмала и сахара. Это слегка недоспелые плоды с тонкой кожицей. Совсем зеленые бананы приобретать не стоит, поскольку они нуждаются тепловой обработке, чтобы вкус не был пресным. Еще один подходящий вариант – мини-бананы.

Важно! Несмотря на то, что фрукт облачен в кожуру, его нужно мыть перед употреблением, чтобы удалить все вредные вещества, которыми его обрабатывали.

Садясь на противоречивую диету, нужно постараться извлечь из нее максимально возможную пользу, минимизируя риск побочных эффектов. Для этого нужно соблюдать следующие правила:

  1. Все количество бананов, приготовленное на день, нужно разделить на 4-6 приемов, причем желательно организовать их через равные промежутки времени. Это позволит пищеварительной системе разгрузиться и нормализовать дальнейшую работу.
  2. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Во время диеты можно пить несладкий зеленый чай, а раз в день допускается чашка черного кофе, но эти напитки не входят в суточную норму воды.
  3. Диетологи не рекомендуют есть бананы в вечернее время. Если есть возможность, лучше устроить последний прием пищи между 4 и 5 часами вечера, а затем утолять голод водой или чаем.
  4. Бананы не содержат всех необходимых витаминов и минералов, поэтому, возможно, понадобится прием витаминного комплекса. Об этом нужно проконсультироваться с врачом.

На банановую диету нельзя садиться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей.

Поскольку фрукт содержит много углеводов, методика противопоказана людям с сахарным диабетом.

Способность бананов повышать вязкость крови делает их недоступными для людей с варикозом и тромбофлебитом, запрет накладывается и на тех, кто в недавнем времени перенес инфаркт или инсульт.

Варианты меню

В классическом виде трехдневная банановая диета не разрешает присутствия в меню других продуктов. На каждый день понадобится всего 4 банана и неограниченное количество чистой воды и зеленого либо черного чая.

Кушать фрукты можно в любое время, но лучше разделить их на 4 приема и завершить последний до 5 часов вечера. Во время такой диеты нужно следить за собственным самочувствием, так как скудное меню может привести к истощению организма – головным болям, головокружению, слабости и апатии.

Если такой рацион кажется вам слишком экстремальным, можно выбрать щадящее меню. Конечно, конфеты и хлеб в него добавлять нельзя, но молочные продукты избавят от сильного голода, причем без вреда для фигуры.

Первый вариант – молочно-банановая диета. Каждый день нужно съедать 3 банана и выпивать 1 л обезжиренного молока. Можно разделить продукты на разные приемы пищи, чтобы утихомирить бушующий аппетит, а можно делать молочно-банановый коктейль, чтобы каждая трапеза была сытнее.

Вместо молока во время диеты можно пить кефир. Этот кисломолочный продукт часто встречается в меню диет благодаря своей низкой калорийности и положительному влиянию на пищеварительную систему.

Каждый день рацион состоит из 3 бананов и 1,5 л кефира с жирностью не более 1 %. Как и в предыдущем случае, продукты можно есть вместе или по отдельности.

Кисломолочным напитком желательно завершать день – выпивать 1 стакан за 2 часа до сна и после этого ничего не кушать и не пить.

Последний вариант – творожно-банановая диета. На каждый день нужно подготовить 3 банана и 0,5 кг обезжиренного творога. И снова можно кушать продукты вместе либо по отдельности – каждый выбирает на свой вкус и аппетит.

Плюсы и минусы

За 3 дня на бананах действительно можно избавиться от нескольких лишних килограммов, но это не единственное достоинство диеты. Даже за такой короткий срок организм разгружается, пропадает тяжесть в животе, пищеварительная система освобождается от постоянной напряженной работы.

В бананах содержится большое количество витаминов и других полезных веществ. Не все люди включают в свой обычный рацион фрукты, а диета позволит хотя бы отчасти восполнить потребность организма в компонентах, необходимых для здоровой работы всех органов.

Неоспоримое достоинство диеты – экономия семейного бюджета, хоть и временная. Для банановой диеты на 3 дня понадобится не более 1,5 кг бананов, стоимость которых в среднем составляет 100-150 рублей. Молоко, кефир и творог, если они присутствуют в меню, тоже не ударят по кошельку.

Главный минус состоит в том, что меню диеты несбалансировано. Несмотря на то, что в бананах содержится большое количество полезных веществ, они не могут удовлетворить всех потребностей организма.

Однообразное меню вызывает недостаток тех или иных компонентов, и даже за 3 дня можно ощутить негативное влияние такого рациона.

Еще один недостаток состоит в том, что никто не может сказать, как поведет себя конкретный организм после изменения рациона на однокомпонентный вариант. У одних появляется расстройство кишечника, у других – метеоризм, у третьих – ухудшение настроения. Такие побочные эффекты явно не скрасят впечатления от диеты.

Важно! Несмотря на то, что методика рассчитана всего на 3 дня, нужно правильно войти в нее, а затем выйти.

Если не соблюдать правила, то даже самый благоприятный результат не закрепится надолго. Хотя бы за 3 дня до начала диеты нужно отказаться от вредной пищи – жареного, копченого, алкоголя, фаст-фуда. Затем нужно уменьшить объем порций, ввести в рацион бананы (не больше 1 в день) и молочные продукты.

Результаты и отзывы

За 3 дня на банановой диете можно сбросить до 3 кг лишнего веса, но в это число входят не только жировые отложения, но также застои жидкости и содержимое кишечника.

После окончания методики можно заметить, что прошли отеки, и немного скорректировались объемы талии и бедер, но на серьезный результат рассчитывать не стоит, поскольку за 3 дня его не достигнуть ни на одной диете.

Кроме того, стоит учесть, что методика помогает не всем – некоторые не замечают вообще никакого отвеса, к другим все сброшенное возвращается вновь.

В зависимости от полученного результата люди, выбравшие эту методику, отзываются о ней по-разному. Ниже представлены отзывы о банановой диете на 3 дня.

Например, девушка Регина пишет: «Это моя любимая монодиета, потому что бананы люблю с детства. Тем, кто их не любит, лучше даже не начинать диету. Каждый день уходит около 1 кг, в итоге получаем отвес в 3 кг. В моем магазине 1 кг бананов стоит около 70 рублей, поэтому выходит не накладно».

Другая девушка, Елена, оставила такой отзыв: «Действительно дешево, но уж слишком сердито.

На первый взгляд, диета кажется вкусной и легкой, но у меня это впечатление прошло через пару часов после начала эксперимента.

Помимо того, что постоянно хотелось есть, организм не выдержал, и решил насолить мне по женской части – пришлось пить гормоны. Подумайте несколько раз, прежде чем садиться на эту диету».

Выводы

Банановая диета для похудения на 3 дня не относится к рациональным способам, но она все же способна избавить вас от нескольких лишних килограммов.

Важно, как вы сами относитесь к этому фрукту, и какие особенности скрывает в себе ваш организм

Большинство монодиет, рассчитанных на 3 дня, радуют одинаковыми результатами, поэтому есть смысл выбрать такую, которая нравится вам по вкусу. Если вы любите бананы, то можно смело начинать похудение.

Источник: //skinnybitch.online/dieti/mono/bananovaya-na-3-dnya.html

Банановая диета

Диета на 3 дня на бананах - меню на каждый день и результаты похудения

Потерять лишние килограммы так, чтобы они не вернулись обратно и не потратить на это много времени — вот вопрос, который всегда интересовал женщин. Ведь у каждой была ситуация, когда нужно влезть в любимое платье или похудеть перед значимым событием. Работающие диеты — это не миф? Правда ли, что диеты помогают похудеть? Безусловно, да!

Банановая диета помогает оздоровить организм и похудеть на 6 килограммов. Узнайте обо всех правилах диеты и подводных камнях, чтобы результат порадовал вас скорее.

Что представляет из себя банановая диета

За неделю на банановой диете можно похудеть на 7 кг. Она подходит тем, у кого нет времени, чтобы работать над телом неделями и обрадует потерянными килограммами очень скоро. Но для того, чтобы удержать результат, ограничьте сахар, соль, жиры, когда закончите диету.

Резкая потеря веса вредна для организма, поэтому базовый принцип банановой диеты — планомерное похудение. Чтобы его достичь, количество потребляемых ежедневно калорий должно снижаться на 50%. При этом нужно питаться 4-5 раз в день ограниченным количеством еды, чтобы избежать перепадов уровня сахара и приступов голода.

Рекомендации: как выбрать бананы для диеты

Для похудения подходят далеко не все бананы. При выборе фруктов руководствуйтесь этими принципами:

  • Выбирайте небольшие спелые бананы с тонкой кожурой. Бананы с темными пятнами, так же как и недозрелые, в похудении не помогут;
  • Есть нужно только мякоть банана, сняв всю шкурку и убрав белые волокна от кожуры;
  • Нельзя заменять свежие бананы на вяленые или сушеные, так как их калорийность выше в 5 раз.

Польза бананов для организма

Бананы содержат огромное количество микроэлементов и полезных веществ:

  • Калий. Способствует очищению организма от шлаков и токсинов и выведению лишней жидкости благодаря мочегонному и послабляющему действию;
  • Магний. Нужен для регенерации клеток, сжигания углеводов и жировых запасов. Контролирует работу кровеносной и нервной систем;
  • Железо. Поддерживает уровень энергии в организме, подавляет тягу к сладкому, укрепляет иммунитет. При высоком уровне железа в крови ускоряется метаболизм, а значит процесс похудения происходит быстрее;
  • Фосфор. Отвечает за правильную работу внутренних органов, нервной системы, мышц. При недостатке фосфора появляется апатия, замедляется мыслительная деятельность, появляется депрессия;
  • Натрий. Наличие натрия в организме нужно для поддержания хорошего самочувствия и правильного мышечного сокращения. Также натрий способствует нормальному росту организма и обладает сосудорасширяющим действием..

Банановая диета: достоинства

Банановая диета безопасна для организма, если сидеть на ней 7 дней. Она основана на свежих фруктах, поэтому вы получите заряд витаминов. Кроме того, бананы помогают очищению от вредных веществ и питают полезными элементами. Во время этого типа питания откажитесь от алкоголя, из напитков отдайте предпочтение воде — минеральной или обычной питьевой.

Главные достоинства банановой диеты:

  • Банановая диета не относится к дорогим благодаря доступному продукту; составляющему ее базу;
  • Банановая диета это вкусно! Мало кому она не понравится;
  • Банановая диета комфортна, не нужно долго готовить и проводить время на кухне, отвлекаясь на содержимое холодильника.

Банановая диета, недостатки

  • Скудность рациона — общий недостаток монодиет, а не только банановой. Если мысль о том, чтобы есть одни бананы для вас невыносима, используйте вариант более расширенного меню банановой диеты;
  • Очень важно — запрещены все приемы пищи после 19 часов.

Начиная любую, даже самую безопасную диету, посоветуйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

  • Аллергикам необходимо посоветоваться с врачом, потому что возможны индивидуальные проявления аллергии;
  • Диета запрещена при болезнях ЖКТ, поджелудочной железы;
  • Бананы содержат большое количество сахарозы, поэтому противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта;
  • Отказаться от такого рациона нужно при варикозном расширении вен;
  • Диета не подходит людям с повышенным газообразованием;
  • Такое питание запрещено для беременных, кормящих и детей до 18 лет.

Длительность банановой диеты

Банановая диета — метод ультрабыстрого похудения за 3, 4 или 7 дней. Начинать диету нужно плавно и накануне перестать есть соленое, жирное, жареное и копченое. Из напитков перейти на воду и зеленый чай.

Банановая диета — меню на каждый день

Существует очень много вариантов диет, которые базируются на употреблении бананов. Желтый фрукт является главным ингредиентом таких диет. Но не бананами едиными выложена дорога к похудению.

Расскажем подробнее о самых известных программах похудения на бананах.

Банановая диета на 3 дня

Этот метод избавляет от 2,5 — 3 килограммов за 3 дня. В день разрешается съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока или кефира. Приемы пищи нужно разделить на 3 раза, то есть за раз съедать только по одному банану. В перерывах пейте молоко или кефир.

Банановая диета на 7 дней

Эта разновидность диеты еще более проста в плане меню, но не менее результативна. За день можно есть до 1,5 кг бананов в очищенном виде, пить зеленый чай или теплую кипяченую воду в любом количестве.

Такой простой метод похудения избавляет от 1 лишнего килограмма в день. Если терпеть голод станет невыносимо, можно съесть ложку овсянки или гречки, кусочек вареной курицы или индейки, сделать пару глотков кофе.

Однако для достижения максимального результата рекомендуем не поддаваться не провокации организма и выдержать 7 дней диеты.

Японская банановая диета

Набор продуктов японской диеты более разнообразен, чем у строгой вариации банановой диеты. На ней можно потерять 2-3 килограмма за неделю.

Главное правило — завтрак составляет банан, залитый горячей водой. В остальное время ваш рацион не будет отличаться от привычного.

Конечно, для эффективности нужно следовать правилам: отказаться от алкоголя и молочных продуктов, ложиться спать до полуночи.

Творожно-банановая диета

Эта методика основана на чередовании банановых и творожных дней. 4 дня такой диеты помогают потерять до 3 килограммов. Этот вариант самый сытный. Бананы и творог продукты с высокой питательной ценностью, к ним добавляются фрукты и легкие белковые продукты.

Меню на 1 и 3 творожный день:

Завтрак: 150 грамм творога и грейпфрут;

Обед: 100 грамм творога и кусочек дыни;

Ужин: 150 грамм творога и грейпфрут.

Меню на 2 и 4 банановый день:

Завтрак: банан и стакан обезжиренного молока;

Обед: банан и вареное яйцо;

Ужин: 2 банана и 200 грамм нежирного мяса.

Как сохранить результат после диеты на бананах

Банановая диета приносит прекрасные результаты, но для того, чтобы потерянный вес не вернулся через пару недель, нужно соблюдать несколько правил:

  • В течение двух недель после окончания диеты исключите тяжелую пищу. Ешьте нежирное вареное мясо, крупы, пейте много чистой воды, на ужин старайтесь ограничиваться только бананом;
  • Не набрасывайтесь на выпечку и сладкое;
  • Уменьшите свои обычные порции;
  • Добавьте физическую активность;
  • Старайтесь больше ходить пешком;
  • Высыпайтесь.

Если банановая диета прошла легко и вы не испытывали сильных неудобств, попробуйте устраивать разгрузочные дни на бананах раз в 2 недели.

Источник: //beaf.fit/diets/bananovaya-dieta/

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах - меню на каждый день и результаты похудения

Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта. Варьируется диета по продолжительности. Одно-, 7ми-дневная и диета на 3 дня на бананах позволяют ощутить легкость в организме и потерять всего за несколько дней до восьми килограмм.

Вернуться

Что такое банановая диета для похудения?

Это принцип питания, суть которого заключается в систематическом употреблении бананов в качестве основного продукта.

Длится такая диета может от 3х до 7ми дней, а результативность ее проявляется в активной потере лишнего веса, которая составляет до 7ми килограмм в неделю.

Отличается такое питание тем, что во время него удается избегать чувство голода за счет высокой питательности главного компонента.

Вернуться

Принципы диеты

Принцип питания, основанный на приеме бананов и банановых блюд, считается очень питательным и сытным.

Благодаря вкусовым качествам этого фрукта, банановая монодиета  зарекомендовала себя как любимая среди большого количества последователей.

Но, как и любая другая диета, она включает в себя соблюдение основных правил, соблюдение которых и приносит впоследствии результат. Помните, что, придерживаясь диеты на бананах запрещено включать в прием пищи следующие виды продуктов:

  • соленые;
  • жареные, приготовленные с добавлением большого количества масла;
  • копченые;
  • сладкие.

Кроме того, употребление самого банана тоже ограничено рекомендациями. К примеру, нельзя есть сушеные бананы для похудения.

В этом виде фрукт приносит вред, так как такой вид обработки обеспечивает ему высокое содержание сахара, он перестает быть диетическим.

Качество продукта тоже не должно приносить вред – перезрелые и недоспевшие плоды в пищу употреблять нежелательно. Также желательно очищать банан от волокон и, конечно, от кожуры.

Вернуться

Польза бананов при похудении

В банане содержится большое количество витаминов, среди которых присутствует В3, он ускоряет метаболизм, а В5 нормализует обмен жиров и углеводов, принимает участие в выработке гемоглобина и холестерина.

Присутствуют в банане и различные химические элементы, среди которых магний, фосфор, калий. Этот фрукт благоприятно воздействует на работу печени, мозга и мягко очищает кишечник.

Все эти свойства, присущие банану, позволяют считать банановую монодиету сбалансированной по составу полезных веществ, а также белков, жиров и углеводов.

Вернуться

Можно ли похудеть на бананах

Банан обладает высокой калорийностью, но ее можно использовать с выгодой для диетического питания. Во-первых, все блюда меню банановой диеты на 3 дня должны быть приготовлены в соответствии с правилами, во-вторых, желательно делать выбор в пользу плодов небольшого размера с тонкой кожурой. Вкус у них тоже значительно лучше, чем у толстокожих бананов с кожурой зеленоватого цвета.

Вернуться

Диета на бананах на три дня

Основным продуктом банановой монодиеты является соответственно банан. Но в зависимости от разновидности диеты, рацион дополняется другими продуктами, которые подбираются так, чтобы он не терял питательности и содержал еще больше полезных микроэлементов. Виды банановой диеты:

  • монодиета;
  • бананы + молоко;
  • бананы + творог;
  • бананы + кефир.

Вернуться

Банановая монодиета

Диета, в основе которой лежит употребление только бананов, не разбавляя рацион побочными продуктами, может длиться 3 дня или неделю.

Суть этого вида питания заключается в употреблении желтого фрукта каждый раз, как только вы начинаете испытывать чувство голода.

Главное с употреблением бананов не переборщить и не превысить дневную норму в 1,5 кг. Этого можно достичь, если каждый раз съедать не более одной штуки.

Такое банановое похудение разрешает употреблять фрукты в сыром, запеченном и в измельченном виде. Помимо этого весь день нужно употреблять достаточное количество жидкости, которая может быть представлена зеленым несладким чаем или негазированной водой. Увеличить содержание суточного протеина в рационе можно с помощью 2х вареных яиц.

Вернуться

Бананово-молочная диета на 3 дня

Как ясно из названия диеты, она представлена помимо банана еще одним продуктом – молоком. Причем употреблять его можно не только в традиционном виде. Молоко можно взбить или вместо него съесть немного натурального йогурта. Каждый день на таком питании можно терять по 1 кг. Состав бананово-молочной диеты следующий:

  • 1й день. В сутки нужно употребить, равномерно распределив 9 бананов и 3 л молока.
  • 2й день. Количество пищи необходимо сократить до 6ти бананов и 2х л молока.
  • 3й день. продуктов становится еще меньше: 3 банана и 1 л молока нужно растянуть на целый день.

Вернуться

Творожно-банановая диета

В этой разновидности недостаток белка восполняется с помощью творога. Длительность ее составляет всего 4 дня, а основана она на принципе чередования фруктов и творога. Творожно-банановая диета менее строгая, чем молочная – помимо двух основных продуктов суточное меню дополняется другими фруктами и протеиносодержащими:

  • 1й день и 3й день. Творожные дни. 350 гр творога разделить на три приема пищи. Завтрак дополнить 1 грейпфрутом, обед стаканом натурального сока и 1 яблоком. А на ужин в творог можно добавить горсть грецких орехов.
  • 2й день и 4й день. Банановые дни. Утро: 1 банан, запить стаканом молока. День: 1 банан, 1 вареное яйцо. Вечер: 2 банана, 130 грамм отварного мяса птицы, запить стаканом кефира.

Вернуться

Кефир с бананом для похудения

Кефирно банановая диета выступает как разновидность молочно-банановой. Такое питание способно значительно улучшить микрофлору кишечнику и стать заменой тем, у кого наблюдается непереносимость молока.

Дневной рацион при таком питании состоит из трех бананов и трех стаканов кефира, которые употребляются в течение всего дня. Длительность диеты составляет от 3х до 5 дней и дает заметный результат в виде потери до 4х килограмм веса.

Количество приемов пищи строго не регламентировано – лучше есть тогда, когда ощущается чувство голода, а заменой кефиру может стать ряженка. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Похудеть можно не только на бананах, но и на злаках. Овсяная диета для похудения является этому ярким примером. На этой дете можно сбросить до 10 кг.

Если не хотите придерживаться только одного вида диеты, Вам прекрасно подойдет шестилепестковая диета, которая базируется на шести разных видах монодиет – //wdesire.ru/articles/74_dijeta-shest-lepestkov/.

Если хоиите похудеть, как Лариса Долина, то вот подробное описание ее диеты – //wdesire.ru/articles/61_kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej/. В основе ее диеты лежит употребление кефира.

Вот тут описана диета, рассчитанная на потребление 1200 калорий в день. И поверьте она отлично работает и приводит к снижению веса.

Вернуться

Плюсы и минусы банановой диеты

Как и в любом другом методе диетического питания, в банановом присутствуют как плюсы, так и минусы. К положительным моментам можно отнести:

  1. В отличие от других разновидностей монодиет, эта переносится гораздо легче благодаря тому, что банан обладает прекрасными вкусовыми качествами. На фоне безвкусных каш и овощей, даже строгая банановая диета на 3 дня значительно выигрывает.
  2. На многие органы такое питание влияет благотворно, попутно снабжая их полезными микроэлементами и улучшая состояние кожи.
  3. Этот фрукт гораздо сытнее многих других продуктов, поэтому проблем с постоянным чувством голода не возникает.

К недостаткам диеты можно отнести лишь скудный перечень разрешенных продуктов. Остальные ограничения связаны с противопоказаниями или непереносимостью бананов.

Вернуться

Противопоказания бананов

Чтобы придерживаться недельной или банановой диеты на 3 дня, лучше проконсультироваться предварительно у врача, ведь такой вид питания имеет целый ряд запретов.

Причем противопоказания бананов касаются исключительно хронических или острых заболеваний. К ним относятся: болезни желудка (особенно гастрит) и кишечника, печени, мочевыделительной системы.

Также нежелательно прибегать к такому виду похудения при наличии нарушения системы кровообращения и при избыточной массе тела.

Вернуться

Выход из диеты

Следует также помнить о правильном выходе из такой диеты – всю последующую неделю нужно посвятить контролю своего аппетита и постепенному добавлению привычных продуктов в рацион.

Если диета, основанная на употреблении бананов вам понравилась, то возвращаться к ней вновь следует спустя 2 недели. А для того, чтобы результат достиг максимума, диету следует дополнить активными физическими нагрузками.

Вернуться

Отзывы

Татьяна, 30 лет: Диета на 3 дня на бананах – моя любимая. Каких диет я только не пробовала, но легче всего сидеть именно на этой. Никогда не подумала бы, что питание может быть и вкусным, и результативным в плане похудения.

Екатерина, 35 лет: Из бананов можно приготовить много вкусных блюд. Поначалу именно это и привлекло меня в банановой диете. А спустя три дня, встав на весы, оказалось, что я потеряла 4 кг. Благодаря этой диете на собственной свадьбе я выглядела неотразимо.

Евгения, 26 лет: Много лет я искала для себя идеальный способ похудения. Чего я только не попробовала, чтобы в результате обратиться к банановой диете. Она настолько мне понравилась, что другие я пробовать и не захотела. Начала я с того, что целый день пила банановый коктейль. Это позволило мне потерять за день 1 кг.

Источник: //wdesire.ru/articles/85_bananovaya-dieta-na-3-dnya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.