Диета при целлюлите на бедрах

Содержание

Диета и правильное питание при целлюлите на ногах, ягодицах и бедрах

Диета при целлюлите на бедрах

Жировые отложения на ногах и бердах – нормальное явление для любой женщины, так как на нём завязана детородная функция. Однако под влиянием ряда факторов скопления начинают группироваться в узелки, происходит фиброз тканей. Диета от целлюлита на ногах и попе – один из ключевых элементов воздействия на ситуацию.

Конечно, при этом нельзя забывать о здоровом образе жизни, достаточном количестве физической нагрузки. Апельсиновая корка на теле вызывается несколькими факторами, и одним только питанием её не устранить, однако без него изменения не произойдут.

Что приводит к целлюлитным образованиям?

Одним из главных факторов, из-за которых появляется целлюлит, является пассивный образ жизни. Если большую часть времени человек проводит сидя, практически не двигается и не бывает на свежем воздухе, то в организме запустятся многочисленные негативные процессы. Разнообразные вредные привычки, вроде курения и алкоголя, приведут к аналогичному результату.

Питание является не только способом устранить апельсиновую корку, но и причиной её появления. Некоторые продукты вызывают целлюлит на ногах, среди них:

  • Пшеничная мука;
  • Любые блюда из фаст-фуда;
  • Консервы;
  • Газированная сладкая вода;
  • Сахар;
  • Майонез;
  • Сало, свинина;
  • Кофе.

В небольших дозах соль нужна для здорового функционирования организма, однако её чрезмерное потребление сказывается пагубно, в том числе и в виде развития целлюлита. Исключение из рациона всех приведенных выше продуктов – первый шаг на пути к здоровой и красивой коже.

Принципы питания

Питание при целлюлите на бедрах или любой другой зоне должно быть богато важными микроэлементами. Необходимо уделять внимание антиоксидантному комплексу, то есть витаминам вроде C, E и А. Получить их можно из разнообразных фруктов и ягод, таки как бананы, киви, черника, авокадо и цитрусовые.

Диета от целлюлита на ногах, попе и других областях направлена на ускорение обмена веществ женщины и насыщение организма полезными элементами. Чтобы это происходило правильно, в своё меню нужно добавить:

  • Цитрусовые;
  • Обезжиренную молочную продукцию;
  • Вареные яйца;
  • Мюсли;
  • Морковь, свежую петрушку;
  • Болгарский перец;
  • Фасоль;
  • Ананас;
  • Капусту;
  • Имбирь;
  • Орехи;
  • Рыбу и морепродукты, кроме икры.

Огромное значение в вопросе диеты при целлюлите на ягодицах и бедрах занимает питье. В идеале женщина должна потреблять большое количество чистой воды. Для тех, кто не может полностью отказаться от чая, существуют травяные варианты напитков. Алкоголь, кофе, газировки, молочные коктейли и другие подобные жидкости должны быть исключены из рациона.

Основа рациона и примерное меню

Чтобы убрать с бедер неприятную апельсиновую корку и при этом похудеть, основу рациона должны составлять каши. Это питательное, легкое и полезное блюдо. Для диеты подойдут практически любые варианты каши, если они приготовлены на воде. Вареное мясо и рыба – тоже отличный способ насытить организм, при этом не спровоцировав развитие целлюлита.

Нельзя забывать о важности зелени и овощей, которые можно есть как самостоятельно, так и добавлять в разнообразные запеканки или рагу. Наконец, в рационе должны быть фрукты, вроде бананов и авокадо. На замену привычным сладостям придут сухофрукты.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: овсянка на воде, стакан апельсинового сока;
  • Обед: тушеные овощи, фарш из говядины, суп с фрикадельками, цикорий;
  • Полдник: яблоко;
  • Ужин: рыба, запечённая в духовке, стручковая фасоль, отвар шиповника;
  • Поздний ужин: кефир с малым процентом жирности.

Вместо овсянки на завтрак можно съесть тарелку натуральных мюсли без сахара или вареное яйцо, к которому добавляют кусочек ржаного хлеба с сыром. Среди вариативных полезных блюд для позднего ужина: греческий йогурт, домашний творог, козий сыр и яблоко. Для полдников подойдут сухофрукты, дольки ананаса, груши.

Диетические рецепты

Совершенно не обязательно придерживаться жестких ограничений, потребляя минимальное число калорий. Самое главное – питаться здоровой пищей, использовать диетические рецепты. Без соли вполне реально приготовить вкусные и полезные блюда. Например, антицеллюлитная диета может включать в себя куриную грудку со шпинатом. Для её создания потребуются:

  • Куриное филе;
  • Тертый имбирь;
  • Густые сливки;
  • Растительное масло;
  • Уксус;
  • Морковь;
  • Ломтик хлеба;
  • Листья шпината.

Куриную грудку нужно отварить. Пока она готовится, из тертого имбиря, уксуса и растительного масла готовится соус. Все компоненты смешиваются по одной чайной ложке. Получившимся соусом поливают шпинат. Кусочек хлеба промазывают сливками, а затем на него укладывается шпинат. Остается только нарезать куриное филе и морковь, они выкладываются поверх всего остального. Блюдо подходит для обеда.

Для полезного завтрака можно приготовить вкусный вариант овсянки. Потребуется взять:

  • Полстакана хлопьев;
  • Чайную ложку корицы;
  • Яблоко;
  • Мед.

Сначала яблоко нужно очистить от кожуры и мелко порубить. Овсяные хлопья вместе с яблоком варятся в стакане воды на протяжении трех минут. После этого добавляется корица, а затем газ нужно выключить, чтобы каша настоялась около трех минут. Останется добавить немного меда, и полезный завтрак готов.

Виды диет и выход из них

Классическая домашняя диета подразумевает под собой акцент на каши, нежирное мясо, фрукты и соки. При этом суточная норма каш составляет около трех столовых ложек. Обычно эффект от здорового питания наблюдается спустя три недели. Некоторые предпочитают куда жестче ограничивать свой рацион. Например, женщины соблюдают очищающую диету:

  • цель такого питания – устранить шлаки, одни из факторов, вызывающих целлюлит;
  • На завтрак употребляются исключительно фрукты;
  • В течение дня допустим зеленый чай, чистая вода и соки;
  • На обед нужно есть овощные салаты;
  • На ужин – каши.

Некоторые практикуют диету на грейпфруте, которая подразумевает около 200 г фрукта в день. Помимо него потребляется немного овощей, яиц и отварной рыбы. Однако данный тип питания слишком радикальный и требует врачебной консультации.

Огромное значение имеет не только сама диета, но и правильный выход из неё. Самое главное – делать это постепенно, иначе резкая смена обернется для женщины диареей, поносом и тошнотой, а также есть вероятность быстрого возвращения утерянных килограмм и апельсиновой корки.

Источник: https://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/dieta-i-pravilnoe-pitanie-pri-cellyulite-na-nogax-yagodicax-i-bedrax

Диета при целлюлите на бедрах – Красота и питание – все о ЗОЖ

Диета при целлюлите на бедрах

Слово «целлюлит» превратили в злейшего врага милых дам исключительно благодаря рекламе. У женщины на животе, попе и ногах должны откладываться жировые отложения для детородной функции.

Так заложено природой и не нам это оспаривать. Проблема появляется при возникновении фиброза ткани, когда жировые отложения группируются в особые узелки, заметные со стороны.

Диета от целлюлита на ногах и попе сможет решить проблему.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально. Основные подсказки:

  • Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины.
  • Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат.
  • Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз.
  • Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.

Правильное питание при целлюлите ног и попы

Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает:

  • кофе;
  • сахар;
  • пшеничную муку;
  • молочные коктейли;
  • газированную сладкую воду;
  • алкоголь;
  • еду быстрого приготовления (фаст-фуд);
  • чрезмерное потребление соли;
  • консервированные продукты.

Некоторая еда ускоряет обмен веществ, приносит необходимые питательные вещества. Использование во время диеты таких продуктов помогает женщине убрать целлюлит с ляшек, улучшить самочувствие и внешний вид. Продукты питания, положительно сказывающиеся на снижении веса:

  • цитрусовые;
  • миндаль;
  • вареные яйца;
  • свежая петрушка;
  • морковь;
  • ананас;
  • обезжиренная молочная;
  • рыба (икра рыбы нежелательна);
  • мюсли;
  • фасоль, капуста, болгарский перец;
  • имбирь.

Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чая предлагается заменить черный и зеленый напиток на травяной.

Диета не даст результата при употреблении кофе, алкоголя, сладких газированных напитков, молочных коктейлей.

Алкоголь и газированная вода содержат сахар, что ведет к увеличению веса, кофеин снижает обмен веществ.

Антицеллюлитные диеты

Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню, чтобы в холодильнике не находилось лишней еды.

Раз в месяц устраивайте разгрузочный день, в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания.

Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.

Меню на неделю

ЗавтракОбедПолдникУжинВторой ужин
Понедельниковсянка на воде, свежевыжатый апельсиновый соксуп с фрикадельками, тушеные овощи с говяжьим фаршем, цикорийяблокорыба хек, приготовленная в духовке, стручковая фасоль, настой шиповникаобезжиренный кефир
Вторниквареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый соксмесь (помидоры, огурцы, болгарский перец), отварная говядина, водаморковный салат с яблокомпаровые тефтели с тушеным баклажаном, настой ромашкийогурт
Средамюсли, кофе без кофеинакапустный салат, духовая говядина, картофельное пюре, цикорийгрушавареная свекла, грейпфрут, грецкий орех, имбирный напитокдомашний творог
Четвергобезжиренный творог, свежевыжатый апельсиновый соккуриный суп, овощи, водасухофруктыотварной говяжий язык с гречневой кашейяблоко
Пятницаовсянка на воде, травяной отварпаровые котлеты, рис, чайапельсинтушеная с овощами треска, чайкозий сыр, ржаной хлеб
Субботавареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый соккуриные котлеты, гречневая каша, овощная нарезка, воданесколько долек ананасаотварная говядина, нарезка из свежих овощей, имбирный напитокобезжиренный кефир
Воскресеньемюсли, цикорийрыбный суп, ржаной хлеб с сыром, апельсиновый сокгрушакуриное белое мясо, гороховое пюре, чаййогурт

Домашние средства от целлюлита

Любая женщина может устроить у себя дома косметический уход за проблемными участками на теле. В аптеке в широком ассортименте продаются антицеллюлитные крема. Перед покупкой тщательно ознакомьтесь с составом крема. В него могут входить экстракты растений, водоросли, эфирные масла, витамины. Крема, содержащие непонятные для вас компоненты, лучше не использовать.

Перед нанесением крема на целлюлитные участки кожу необходимо подготовить. Делается это при помощи массажной щетки или ручным способом. На неподготовленное тело наносить крем не имеет смысла: закупоренные верхние ткани не позволят проникнуть полезным компонентам внутрь. Подойдут всевозможные обертывания: они предназначены для разогрева кожи.

Отзывы

Мария, 35 лет:­Диетами от целлюлита на ногах и попе интересовалась всегда. У меня это проблемные зоны. С диетологом была составлена программа, благодаря которой сбросила лишние килограммы. Главное правило – исключить вредные продукты, вредные привычки, не нервничать. Осталась довольна результатом.

Анна, 43 года:­Диета при целлюлите помогла мне устранить жир на бедрах. Ежедневная процедура массажа улучшила результат. Удалить все проблемные участки с помощью диеты не удалось, тут поможет только хирургическое вмешательство, но скрыть недостатки получилось.

Диета при целлюлите на бедрах — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/dieta-pri-cellulite-na-bedrah/

Диета для бедер и ягодиц от целлюлита: режим питания, рацион

Диета при целлюлите на бедрах

Приветствую вас, мои дорогие подружки. У меня отличное настроение, и вот почему – я могу в очередной раз раскрыть вам секреты красоты и здоровья! Сегодня мы говорим о диете для бедер и ягодиц, которая поможет вам уменьшить их объемы и справиться с целлюлитом.

Проведя определённые исследования, я спешу к вам с багажом знаний. Нам нужно изучить все методы борьбы с изъянами на нашем любимом теле, поэтому я хорошо подготовилась к наше беседе.

Ох, скольких же дамочек я знаю — это и совсем взрослые женщины, и молоденькие девушки, все мне говорят: «Как раздражает эта «апельсиновая» корка на ягодицах! Что я только не перепробовала в качестве спасительного средства от этого, но я проиграла!»

Мы с вами, красавицы, намерены побеждать, не так ли? Вот и давайте вместе разберём столь волнующий вас вопрос и начнём принимать соответствующие меры по ликвидации целлюлита с ягодиц и бедер.

Всё, что знаю – расскажу вам, а вы лишь немного поработаете над собой, а потом своё тело не узнаете. После применения моих рекомендаций оно станет прекрасным, особенно попа!

А теперь переходим к делу!

Когда нарушаются микроциркуляция и обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке и непосредственно в коже, то появляется «целлюлит».

И тогда на помощь спешит диета для бедер и ягодиц, которая ориентирована на решение составляющих этой большой проблемы:

  • Уменьшение отложений жира;
  • Выведение лишней жидкости;
  • Укрепление стенок сосудов, улучшение лимфотока;
  • Ускорение обменных процессов.

Учитывая эти требования, определяемся с планом питания:

  • Снижение калорийности пищи;
  • Отказ от соли и иных продуктов, вызывающих задержку воды;
  • Потребление большого количества овощей, фруктов, главным образом тех, что укрепляют сосуды.

Любая антицеллюлитная диета подразумевает нормализацию работы кишечника, очистку организма. Старая добрая клизма поможет сделать первый шаг в этом очищении.

Образование ненавистной бугристости кожи можно также предотвратить, если питаться должным образом. Но, если уже она присутствует, мозоля ваши и чужие глаза, то мы её непременно уберём!

Стандартные процедуры часто оказываются безуспешными в борьбе с «целлюлитом» на попе. Это связано с довольно толстой кожей проблемной зоны и её труднодоступностью для самостоятельного воздействия.

Специальная антицеллюлитная диета является особым и эффективным подходом к устранению столь гнетущего недоразумения.

Я уверена, что ваши попочки скоро будет не узнать после того, как вы испробуете на себе мои рецепты.

Рекомендации к антицеллюлитной диете для бедер и ягодиц

Существует довольно много всяких диет, но не все они подойдут для нашего случая. В результате можно только усугубить своё состояние и стать более «помятой» или, вообще, подорвать здоровье.

Для начала, подружки, запомните важнейшее правило к диете от целлюлитной попы: питаться следует по сезону.

Это значит, что фрукты и овощи обладают самыми лучшими вкусовыми и питательными качествами в момент своего созревания.

Ещё несколько рекомендации, которые необходимо соблюдать:

  • Блюда, в состав которых входит крахмал, а именно: рис, макаронные изделия, картофель, рекомендуется потреблять совместно с салатами из овощей. Такое сочетание уместно и в отношении мяса и рыбы.
  • Если вам хочется сесть на эффективную диету против целлюлита на попе, то необходимо поменьше увлекаться поеданием мясомолочной продукции.
  • Варёное или тушеное мясо разрешается употреблять в пищу не более 2 раз в неделю и то лишь как добавку  к основным блюдам.
  • Если вас тяготит отсутствие мяса, то переходите на белковую диету, там таких ограничений нет.
  • Сыр, йогурт, творог, сметана и другие молочные продукты не должны быть жирными. Сыр желательно есть не чаще 3 раз в неделю,  суммарно до 90 г.
  • Помимо этого, соль, сахар и животные жиры обязательно должны быть сокращены.
  • После еды никогда не употребляйте сладости.

Эти рекомендации важно соблюдать при любой антицеллюлитной диете.

Вот так, мои хорошие, постепенно убираем из нашего рациона всё, что создает благоприятную среду для «цветения» целлюлита.

Зайдя на страницу белковой или гречневой диеты, вы обнаружите список неприемлемых для диетического питания продуктов. Даже для здоровых людей они нежелательны, а для «апельсиновых корок» проблемных областей тела тем более противопоказаны.

Недельная диета против целлюлита на бедрах и ягодицах:

Дни неделиЗавтракОбедУжин
Понедельник30 г пшеничных диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда.40 г салата; 40 г отварного риса; 10 г растительного масла; 50 г нежирного сыра; 1 кг яблок. Разрешается всё смешать.100 г запеченной говядины; 200 г варёной свеклы (её можно приправить лимонным соком); стакан обезжиренного молока; 40 г хлеба.
Вторник30 г рисовых диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда.100 г картофельного пюре; 100 г отварной говядины; 10 г сливочного масла; 40 г макарон; немножко груши (около 100 г).Фруктовый салат из банана, грейпфрута, груши (всё по 50 г) и 200 г тушёной моркови.
Среда30 г ржаных диетических хлебцев; стакан чая; 1 ч. ложки мёда.150 г запечённой камбалы; 20 г хлебцев; 100 г моркови; 10 г растительного масла; 50 г сельдерея.Суп из 150-ти граммовой смеси овощей; 5 г тёртого сыра; небольшой эскалоп из говядины; бульон.
Четверг30 г гречневых диетических хлебцев; стакан чая; 1 ч. ложки мёда.Суп из 25 грамм риса; 10 г тёртого сыра; бульон; петрушка; 100 г жареной печени; 200 отварной фасоли в качестве гарнира.Овощной салат из 30 г редиса, 50 г помидора, 30 г укропа, 50 г листового салата; 10 г растительного масла; варёное яйцо.
Пятница30 г ржаных диетических хлебцев; стакан чая; 1 ч. ложки мёда.40 г макарон; 100 г запечённой крольчатины; 200 г шпината; 100 г яблок.300 г отрубного хлеба; 150 г помидор; 100 г апельсина; маложирный сыр.
Суббота30 г пшеничных диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда.Суп из лука; 100 г пресноводной рыбы; 100 г запечённого картофеля; один грейпфрут.100 г тушёной говядины; 100 г зелёного горошка; 50 г помидора; 100 г яблок; 30 г хлеба.
Воскресенье30 г рисовых диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда.Вермишель, заправленная  томатным соусом; 100 г ростбифа; 10 г сыра; 150 г пареной тыквы; 100 г груши; стакан молока.100 г яблок; 200 г омлета с сыром; 30 г хлебцев.

Кроме представленной диеты для бедер и ягодиц, я могу вам также порекомендовать диету доктора Дюкана против целлюлита на бедрах и ягодицах. Уверена, что она также поможет вам избавиться от «апельсиновой корки».

Правильное питание от целлюлита

Комплексный подход к ликвидации целлюлита

Вы уже знаете, как убрать целлюлит на попе с помощью диеты, но 100% результат гарантирован только в случае комплексных мер по борьбе с этой бедой. К ним относятся:

  1.   Различные обертывания: глиняные, медовые, кофейные.
  2.   Вакуумный, аппаратный и ручной массаж.
  3.   Скрабы и антицеллюлитные маски.
  4.   Фитнес разных направлений: йога, пилатес, бег, плаванье.

Небольшой рассказ моего знакомого фитнес-тренера (не мужа):

Изабелла, 33, фитнес-тренер:

Как-то летом я отправилась в отпуск на море. Для интереса я решила составить небольшую статистику целлюлитных поп.

Боже, сколько дрожащих, словно холодец, пятых точек мне пришлось наблюдать! Невооружённым глазом было видно, как изуродовал кожу многих ног, бёдер и ягодиц беспощадный целлюлит! У кого-то просматривалась больше выраженная деформация, у других меньше. Но около 80% увиденных мной представительниц слабого пола были поражены «апельсиновой коркой».

Ягодицы – излюбленное место для целлюлитных отложений, поэтому неудивительно, что их можно часто замечать у многих женщин, вне зависимости от комплекции и возраста.

Практически любая барышня или дама может изгнать целлюлит со своего тела, если, во-первых, научится сортировать употребляемые в пищу продукты питания. А во-вторых, измерять их количество.

Есть ещё третья, пожалуй, самая важная составляющая: «Двигай попой!»

Все что угодно, хоть фитнес, хоть танцы — будет хорошо работать.

Ну что, как вам советы Изабеллы? Скажем твердое «ДА» борьбе с целлюлитом на бедрах и попе?

Заключение

На сегодня всё, мои умнички, а иначе вас назвать я не могу, потому что вы всё дочитали до конца и однозначно сделали нужные выводы.

Призываю вас вступать в диалог с вашими подружками из социальных сетей. Благодаря всемирной паутине вы сможете распространить очень полезную информацию всем, кто в ней нуждается. И однажды, может и вам тоже кто-то поможет. Также у меня на блоге вы можете найти еще больше информации о диетах от целлюлита.

Красоты, Здоровья и Счастья вам и вашим близким.

Обнимаю, ваша Анна

Источник: https://anukapohudei.ru/dieta-ot-cellyulita-na-pope

Питание при целлюлите на бедрах

Диета при целлюлите на бедрах

Уже давно и неоднократно доказано, что подавляющее большинство проблем с организмом напрямую связано с питанием человека.

Еще Сократ в 5 веке до нашей эры утверждал, что человек должен есть для того, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Современное человечество забыло мудрые слова и превратило пищу в источник удовольствий со всеми вытекающими последствиями. Лишний вес и целлюлит в списке проблем занимают лидирующие места.

Избавиться от целлюлита без изменений принципов питания возможно исключительно при помощи пластической хирургии, и то на время. Любые разрекламированные методы борьбы с этим косметическим недостатком дают видимый и длительный эффект в том случае, если питание при целлюлите на бедрах правильное.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

9 основных принципов питания при целлюлите на бедрах

1. Дробное питание. Принимать пищу необходимо 3-4 раза в день с равными интервалами между трапезами. Исключить перекусы.

2. Режим питания. Рекомендуемое время для завтрака 7-9 часов утра, для обеда – 13-15 часов дня, для ужина – 17-19 часов вечера.

3. Употребление овощей и фруктов. Вопреки традициям, фрукты необходимо есть за пол часа до еды, а не на десерт. В отличие от белков и углеводов, которые усваиваются в желудке, фрукты усваиваются в тонком кишечнике.

Съеденные после мяса, они попадают в кишечник только после того, как это мясо переварится, а значит в полусгнившем виде. Овощи (свекла, капуста, морковь) в виде салатов необходимо употреблять с основной едой.

Они богаты клетчаткой, которая нормализует работу кишечника и выводит шлаки из организма.

4. Исключение вредной пищи.  В разряд вредной пищи попадают: копчености, соления, алкоголь, растворимый кофе, сладости, мучные изделия, готовые соусы и майонезы. Одним словом все то, к чему приложила руку пищевая промышленность. Чем меньшему воздействию подвергается пища на пути к столу, тем она полезнее.

5. Употребление 2,5-3 литров жидкости. Питание при целлюлите на бедрах должно включать большое количество жидкости. Лучше если это будет чистая не газированная вода, минеральная вода, обогащенная магнием, кальцием и железом, зеленый или травяной чай.

6. Продукты – помощники. Черная редька – улучшает работу печени, активизирует вывод токсинов из организма. Укроп – мочегонное средство, выводит излишки воды из организма, уменьшает отеки. Этими же свойствами обладает настой полевого хвоща и листьев крапивы.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

7. Укрепление капилляров.  Подавляющее большинство женщин, страдающих от целлюлита, имеют слабые капилляры. Улучшению функций капилляров способствуют биофлавоноиды, витамин С и калий. Эти полезные вещества содержат цитрусовые, виноград, земляника, абрикосы, черная смородина, вишня, красный сладкий и острый перец, томаты, гречневая крупа.

8. Тщательное пережевывание пищи. Таким образом быстрее происходит насыщение организма и пища лучше усваивается.

9. Отказ от жестких диет. Питание при целлюлите на бедрах требует сбалансированного рациона, в котором присутствуют основные питательные элементы. Экспресс-диеты обезвоживают организм и только усугубляют проявление целлюлита.

Дружественные продукты в борьбе с целлюлитом

Для того, чтобы питание при целлюлите на бедрах помогало, а не препятствовало борьбе с целлюлитом, необходимо отдавать предпочтение правильным продуктам.

Белок. Потребление мяса необходимо сократить до двух раз в неделю. Употреблять его в дополнение к овощам, а не в качестве основной пищи. Источником белка должны стать: отварная или тушеная курица, нежирные сорта рыбы, бобовые, орехи, гречиха.

Жиры. Потребление животных жиров сократить до минимума. Источник правильных жиров: жирная морская рыба в умеренных количествах, растительные масла, орехи и семечки.

Углеводы. Мучное и сладкое по возможности исключить. Допустимо «подсластить жизнь» медом и сухофруктами. Фрукты, овощи, каши – без ограничений.

Перестроив привычки питания, вы достигнете отличных результатов и избавитесь не только от целлюлита, но и от многих болезней.

Завадская Инна для Избавиться от целлюлита.ру

Источник: http://www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru/pitanie-pri-cellyulite-na-bedrax/

Как правильно питаться при целлюлите

Диета при целлюлите на бедрах

Сбалансированное и здоровое питание при целлюлите — одно из главных правил, соблюдение которого дает видимые результаты в борьбе с жиром, дряблостью кожи и увеличением объемов бедер.

Жареная пища, перекусы, недостаток продуктов растительного происхождения — все это негативно сказывается на процессе пищеварения и замедляет метаболизм, что приводит к ненужным подкожным отложениям.

Поэтому, помимо проведения комплекса физических упражнений и косметических процедур, следует отказаться от вредных продуктов и отрегулировать свой рацион.

Правильное питание против целлюлита

Для того чтобы очистить организм и помочь ему сжечь лишний жир, необходимо полностью пересмотреть свое ежедневное меню. Его основой должны стать фрукты, овощи и крупы. Важно соблюдать питьевой режим и потреблять в день 1,5—2 литра жидкости.

Эти меры помогают убирать шлаки из кишечника, очищать кровь от токсинов, нормализовать обмен веществ.

Питание должно быть не только сбалансированным, но и разнообразным, чтобы организм в достаточной мере получал необходимые витамины и микроэлементы.

Отказываться от пищи нельзя ни в коем случае. При голодании включаются защитные механизмы, замедляющие метаболизм. А по его окончании организм с новой силой старается сделать запасы, на случай очередного подобного стресса.

Для эффективной борьбы с целлюлитом следует обогатить свой рацион такими продуктами:

  1. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой: грейпфрут, ананас, яблоко, груша, мандарин, апельсин, калина, киви. Грубая клетчатка очищает организм. К тому же с этими продуктами поступает достаточное количество витамина С, способствующего расщеплению жиров.
  2. Сухофрукты и бананы, обеспечивающие организм калием, который выводит лишнюю жидкость.
  3. Молочнокислая продукция — кефир, ряженка, йогурт, творог. Она содержит полезные бактерии, содействующие лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ, а также препятствует застойным процессам в кишечнике.

Чтобы излишки съеденного не откладывались на ногах и на попе, нужно соблюдать баланс между объемом потребляемой пищи и калориями, потраченными в течение дня. Еда должна готовиться на пару или запекаться в духовке. Это предотвратит ее насыщение ненужными жирами и повышение калорийности.

Нужно следить за количеством потребляемой соли, так как ее излишки способствуют задержке жидкости, увеличивают отечность, что ведет к нарушению работы лимфатической системы.

Для улучшения метаболизма и налаживания пищеварительного процесса питание должно быть дробным и раздельным. Другими словами, нужно потреблять пищу небольшими порциями и не смешивать продукты, которые тормозят процесс расщепления друг друга.

Белки в рационе

Принципы антицеллюлитного питания основываются на увеличении количества белковых продуктов. При этом следует уменьшить потребление плохих углеводов и жиров.

Существует даже специальная белковая диета, которая является главным врагом лишних килограммов. На переработку белка организм тратит больше сил и энергии, чем на жиры и углеводы, поэтому подобная диета так эффективна.

К тому же при ее соблюдении отсутствует постоянное чувство голода и сброшенный вес не спешит возвращаться после окончания.

Для избавления от «апельсиновой корки» на бедрах важно увеличить потребление следующих продуктов:

  • постное мясо — кролик, телятина, куриная или индюшиная грудка, цыпленок, перепел;
  • субпродукты — печень, сердце, легкое;
  • речная рыба или постная морская белая рыба, морепродукты;
  • все виды кисломолочной продукции с низким содержанием жира;
  • яичный белок;
  • бобовые.

Хорошие и плохие углеводы

Несмотря на многочисленные хвалебные отзывы о чистой белковой диете, ни один грамотный диетолог не посоветует полностью лишить организм углеводов или жиров. Система обмена веществ устроена таким образом, что для полноценной жизни человеку необходимы все типы продуктов. Главное — выбирать наиболее здоровые из них.

Полезные углеводы, то есть те, что медленно усваиваются, содержатся в цельнозерновом и отрубном хлебе, крупах, макаронах из твердых сортов пшеницы, бобовых, зеленых овощах, свежих фруктах.

«Плохие» — в белом хлебе и сдобе, картофеле (кроме запеченного), белом рисе, кукурузе. Поэтому важно исключить последние из меню.

Вредные и полезные жиры

Диета от целлюлита предполагает строгое ограничение объема потребляемых жиров.

Прежде всего необходимо отказаться от кондитерских изделий, сдобы, молочного шоколада, животных жиров, копченостей, колбас, консервированных продуктов и высококалорийных молочных (сыр, молоко, сметана, сливки, творог, кроме обезжиренного).

В сбалансированном рационе должны присутствовать жиры, но не насыщенные. Такие содержатся в рыбе, растительном масле, орехах, оливках, кунжуте, сырых семечках.

Роль овощей и фруктов в рационе

Фрукты и овощи должны составлять основу антицеллюлитного питания. Фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекусов между основными приемами пищи, отдельно от других продуктов.

Чтобы максимально сохранить полезные микроэлементы, овощи лучше отваривать на пару либо запекать. Важно пить свежевыжатые соки и есть побольше зелени. Благодаря антиоксидантным свойствам они выводят из организма вредные вещества, токсины и наполняют его необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами.

Основные правила питания

В борьбе против целлюлита необходимо придерживаться некоторых правил:

  1. Не голодать. Для эффективного очищения организму нужны силы и энергия. Недостаток витаминов и микроэлементов не только создает стресс, но и нарушает полноценное функционирование. Без некоторых полезных веществ нормальный метаболизм просто невозможен. Поэтому, если диета пришлась на холодное время года, и возможность потреблять достаточное количество фруктов и овощей отсутствует, нужно включить в рацион витаминные комплексы.
  2. Использовать в умеренном количестве острые специи.
  3. Исключить на время диеты запрещенные продукты. К ним относятся: сладости, копчености, растворимый кофе, консервация, сладкая газировка, майонез и соусы на его основе, кетчуп, жареная и соленая пища.
  4. Соблюдать питьевой режим. Только при достаточном потреблении жидкости организм может нормально очищаться. Вода помогает выводить продукты распада жировых отложений, шлаки и токсичные вещества. Пить можно минеральную воду, зеленый чай, соки, несладкие компоты. Существует и такое понятие, как дренажные чаи. Они способствуют ускорению обменных процессов, усвоению питательных элементов, нормализации лимфатического потока. Как правило, эти напитки состоят из травяных сборов, обладающих мочегонными свойствами. Их употребление должно быть ограничено, так как неумеренное использование может привести к вымыванию минералов и микроэлементов, что чревато обезвоживанием и дисфункцией почек.
  5. Отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя. Они нарушают обмен веществ, способствуют задержке жидкости, образованию отеков. У курящей и неумеренно пьющей женщины кожа теряет упругость, эластичность. На ягодицах и верхней части ног появляются бугорки, поверхность становится рыхлой, рельефной, похожей на кожуру апельсина. Единственным безопасным и даже полезным напитком является красное сухое вино, но в ограниченном объеме — не более 100—150 мл в день. Оно обладает кроветворным действием, повышает гемоглобин и стимулирует обмен веществ.
  6. Соблюдать режим питания и включать в меню разнообразные продукты. Кушать нужно небольшими порциями 5—6 раз в день. Последний прием пищи проводят не позже чем за 3 часа до сна. Правильный рацион должен быть разнообразным и включать в себя белки, жиры и углеводы в четких пропорциях.

Соблюдение этих рекомендаций на начальных стадиях развития целлюлита помогает избавиться от проблемы даже без дополнительных физических нагрузок. В случае его обширного развития потребуется гораздо больше усилий и времени.

Важно придерживаться здорового образа жизни и рационального питания на постоянной основе, чтобы как можно дольше сохранять молодость и красоту тела.

Примеры антицеллюлитного раздельного меню

Лишний жир пропадает при дробном и раздельном питании. Приблизительное меню выглядит следующим образом:

  1. Завтрак — овсяная каша на воде, злаковые хлопья, фруктовый салат, ягоды, имбирный или зеленый чай, фреш.
  2. Перекус — низкокалорийный творог, стакан кефира со злаковым хлебцем или зерновым печеньем, йогурт, апельсин, семечки.
  3. Обед — отварная куриная грудка, запеченная рыба, овощной салат, гарнир из фасоли, чечевицы, шпината или гречки, томатный сок.
  4. Перекус — орехи, свежевыжатый сок, семечки, йогурт, злаковый батончик.
  5. Ужин — тушеная капуста, запеченный болгарский перец, баклажаны или тыква, салат из свежих овощей, яблоки, нежирная рыба, приготовленная на пару или в духовом шкафу.

Существуют строгие диеты, которые нельзя соблюдать долгое время. Они рассчитаны на 5—7 дней. При этом вместе с основной пищей нужно каждый день съедать 1 чайную ложку сливочного масла, 1 чайную ложку оливкового, горсть свежих или замороженных ягод, грейпфрут или выпивать стакан апельсинового фреша.

Диета на 7 дней

  1. Понедельник: отварная фасоль, 1 яйцо, салат из сырой моркови и яблока, пареная или запеченная речная рыба.
  2. Вторник: салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом и кунжутом, апельсин, киви, мюсли на воде (200 г).
  3. Среда: 100 г орехов, 150 г морепродуктов, запеченный или сырой болгарский перец, 3 чернослива.

  4. Четверг: тушеная куриная или индюшиная печень (150—200 г), 1 яйцо, отварная фасоль, салат из моркови и сельдерея.
  5. Пятница: половина авокадо, порция мюсли, киви, апельсин, белая нежирная рыба.
  6. Суббота: салат из свежей капусты с зеленью, 1 яйцо, 1 яблоко, орехи.

  7. Воскресенье: мюсли, салат из моркови и яблока, зеленые овощи, морепродукты.

Диета на 5 дней

  1. Понедельник: овсянка с ягодами или фруктами (яблоки, киви, абрикос), морковный сок, фруктовый салат, стакан обезжиренного молока, йогурт с фруктами.
  2. Вторник: молочная рисовая каша с ягодами, творог, запеченные овощи, отварная рыба, стакан минеральной воды или домашнего несладкого кваса.

  3. Среда: гречка, йогурт с фруктами, зеленый чай, овощной салат, стакан морковного сока, отварная грудка.
  4. Четверг: разгрузочный день. Каждый час нужно выпивать стакан жидкости: зеленый чай, минеральную воду, соки, квас. Кушать ничего нельзя.
  5. Пятница: овсянка с фруктами, йогурт, овощной салат, запеченный картофель в мундирах, творог.

Все продукты должны быть распределены в течение дня на 5—6 приемов пищи весом не более 200—250 г.

Источник: http://KozhaInfo.com/tsellyulit/kak-pravilno-pitatsya.html

Что съесть, чтобы похудеть? Диета от целлюлита на ногах и попе

Диета при целлюлите на бедрах

Хотя целлюлит — неизменный спутник полноты, от него не удастся избавиться, снизив вес с помощью жёсткой диеты. Виной тому женский гормон — эстроген, который приводит к накоплению лишней жидкости, а также транспортирует шлаки и токсины в подкожно жировую клетчатку, где они будут относительно безопасны для женского организма.

Специальная диета при целлюлите подходит и стройным женщинам, и тем, кто склонен к полноте, ведь в основе такого питания лежит нормализация обменных процессов за счет очищения организма.

Причины апельсиновой корки на бедрах и ягодицах

Целлюлит появляется у полных и худых женщин в юном и в зрелом возрасте. Избыток продуктов распада, накапливающийся при нарушении обменных функций, транспортируется гормонами в жировое депо. Это приводит к слипанию клеток и перерастанию соединительной ткани в фиброзную, а нарушение кровообращения и застой лимфы в этой области ещё больше усугубляют ситуацию.

Выделим факторы, благоприятствующие задержке продуктов распада в подкожно-жировой клетчатке:

  • Неправильное питание — употребление рафинированных жиров и консервантов, соблюдение моно диет, истощающих в организме запасы полезных веществ.
  • Переедание — при двухразовом питании большими порциями пищеварительные органы перегружены. Возникают проблемы с поджелудочной, печенью, возможны застойные явления, метеоризм, запоры.
  • Замедление метаболизма — связанно с возрастом, недостатком воды в организме, резким снижением калорийности рациона.
  • Частые и резкие изменения массы тела при соблюдении жёстких диет.
  • Вредные привычки — курение приводит к накоплению токсических веществ, делает кровь вязкой, а любовь к пиву повышает и без того высокий уровень эстрогена в организме.
  • Процент мышечной массы в теле — чем больше мышц, тем быстрее сгорают калории, потребляемые с пищей.
  • Проблемы со стулом замедляют кровообращение, вызывают интоксикацию организма.
  • Нарушение кровообращения в подкожно-жировой клетчатке в проблемных зонах — сидячий образ жизни, ношение узкой одежды.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Основная цель такого питания — нормализация обменных процессов в организме, ускорение метаболизма, выведение шлаков.

Общие принципы питания

Жёсткая диета приведёт к замедлению метаболизма, поэтому предварительно обязательно рассчитывают норму суточного потребления калорий, учитывая вес, рост, возраст и физическую нагрузку на организм.

Принципы диеты:

  • Сбалансированное питание: белки, жиры и углеводы необходимы для нормального функционирования организма, поэтому исключать один из этих составляющих во время диеты от целлюлита, нельзя.
  • Натуральность продуктов: чем проще пища, тем лучше усваивается, не вызывая брожения в кишечнике.
  • Дробное питание. Частые приёмы пищи небольшими порциями ускоряют метаболизм и нормализуют вес. При соблюдении режима отсутствует чувство голода, организм не испытывает стресс, и разрешает сжечь часть жира для компенсации дефицита калорий.
  • Употребление продуктов, ускоряющих метаболизм.
  • Восполнение жидкости в организме. Ежедневное употребление чистой воды в количестве 1,5-2 л. ускоряет метаболизм на 30%, предотвращает сгущение крови, устраняет запоры, улучшает работу суставов.
  • Правильное приготовление. Принесут продукты пользу или вред, зависит от правильного сочетания друг с другом и способа приготовления. Больше полезных веществ сохраняется в блюдах на пару или запечённых в духовке.

Рекомендация диетолога: во время диеты ограничьте потребление жиров до 30-40 г в сутки. Отдайте предпочтение растительному маслу, как заправке для салатов. Углеводы в виде злаков и круп ешьте в первой половине дня, а белковую пищу комбинируйте с растительной клетчаткой.

Вредная еда

Соблюдая диету при целлюлите на ногах и ягодицах, исключите из рациона такие группы продуктов:

  • твердоплавкие жиры, животного происхождения: сало, смалец, кондитерский жир;
  • колбасные изделия;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • макароны из высших сортов муки;
  • манная крупа;
  • белый хлеб, сдобу, торты, печенье;
  • избыток сладостей: мороженое, конфеты, варенье.
  • фаст-фуд;
  • консервы, в том числе и домашние соления;
  • соусы, маринады;
  • напитки: черный чай, растворимый кофе, пиво, газированные сладкие воды.

Если вы любитель кофе, то отдайте предпочтение натуральному молотому продукту высокого качества — варите его в турке и пейте не больше 2 чашек в день.

Полезная пища

Меню во время диеты основано на принципах правильного питания, которые подразумевают употребление таких продуктов:

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия. Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

  • крупы, содержащие клетчатку: овсянка, рис, гречка;
  • кисломолочные продукты с содержанием жира 1-5%: творог, кефир, йогурт домашнего приготовления;
  • овощи — сырые, в виде салата и приготовленные на пару;
  • фрукты и ягоды, кроме винограда;
  • нежирные сорта мяса, птицы;
  • овощные супы;
  • отварная куриная печень;
  • бобовые;
  • зелень — салат, петрушка, шпинат;
  • отруби;
  • Растительные масла холодного отжима: подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенное;
  • Напитки: овощные и фруктовые соки, ягодные морсы, отвары трав, зелёный чай, кофе заварной.

Совет! Составляя меню диеты от целлюлита, избегайте сочетания углеводов с жирами. Каши лучше употреблять без масла, добавляя в них 2-3 ложки мягкого, нежирного творога.

Продукты жиросжигатели

Незаменимыми помощниками в борьбе с целлюлитом станут продукты, которые ускоряют обменные процессы и влияют на рецепторы жировых клеток, отвечающие за сгорание липидов.

Принцип воздействия их на организм различен, и основан на содержании повышенного количества тех или иных жиросжигающих веществ: кислот, витаминов, микроэлементов.

  1. Тыква и томаты содержат витамин Т, другое название L-карнитин. Это вещество способно расщеплять жировые отложения, превращая их в энергию, а также снижает уровень холестерина в крови, что важно при целлюлите.
  2. Огурцы содержат тартроновую кислоту, которая препятствует преобразованию излишков глюкозы в жировые отложения.
  3. Сельдерей в стеблях источник клетчатки, на переработку которой организм тратит в четыре раза больше калорий, нежели содержит овощ. Кроме того сок сельдерея очищает кровь и выводит из организма шлаки.
  4. Кефир улучшает пищеварение, дарит чувство сытости и мягко устраняет запоры во время диет, поскольку содержит бактерии кисломолочных культур.
  5. В филе индейки есть цинк, элемент необходимый для нормализации гормонального фона женщин. При употреблении этого мяса в отварном или запечённом виде нормализуется обмен веществ, улучшается пищеварение, снижается уровень стресса.
  6. Зелёный чай — антиоксидант, очищает организм от токсинов и омолаживает его.
  7. Овсянка на завтрак позволит организму получить необходимое количество клетчатки и медленных углеводов, а витамины группы В нормализуют обменные процессы в организме, улучшают состояние кожи и волос.
  8. Барбарис улучшает пищеварение и препятствует отложению жира.
  9. Грейпфрут избавляет организм от лишней жидкости и токсинов — главных причин целлюлита.
  10. Ананас содержит бромелайн, этот фермент уменьшает жировые отложения и препятствует образованию целлюлита.
  11. В имбире есть эфирные масла, усиливающие кровообращение, из-за чего улучшается работа кишечника, устраняются запоры и застойные явления в организме.
  12. Натуральный кофе — источник хлорогеновой кислоты, способной связывать и выводить из организма свободные радикалы. Помимо профилактики онкологических заболеваний, такой напиток способен ускорить расщепление жиров, устранить чувство голода и придать энергии благодаря кофеину.

Противопоказания к диете против целлюлита

Диета направлена на очищение от токсинов, после чего функции в организме приходят в норму. При лишнем весе жировые отложения постепенно снижаются, нормализуется работа пищеварительных органов. По этой причине такого питания можно придерживаться всем женщинам с проявлениями целлюлита, независимо от массы тела.

Внимание! Диета от целлюлита противопоказана при индивидуальной непереносимости организмом тех или иных продуктов, а так же патологий поджелудочной железы или желудка при которых питание щадящее.

При хронических заболеваниях, перед тем как применять диету от целлюлита, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Примерное меню на неделю

ЗавтракОбедПолдникУжинПерекус
ПонедельникОвсяная каша на воде, ягоды, орехи или сухофрукты — 30 г, кофе.Суп из сельдерея, ломтик серого хлеба, салат, травяной чай.Салат из фруктов.Филе индейки с овощами на пару, ромашковый чай.

Кефир с отрубями и корицей.
ВторникОмлет на пару, салат из огурцов, творога и зелени, отвар шиповника.Суп из чечевицы, салат из томатов, зелёный чай.Несладкий йогурт, банан.Рыба на пару, отварной рис и салат из свеклы.Яблоко или киви.

СредаГречневая каша — 150 г, отварная печень — 50 г, свежие помидоры — 1 шт, кофе натуральный.Фрикадельки на пару, отварной картофель, овощной салат, отвар барбариса.Грейпфрут.Тыквенный суп-пюре с тостами.Йогурт.
ЧетвергТыквенная каша с рисом и корицей, какао.

Макароны из твёрдых сортов пшеницы с овощами, имбирный чай.Салат из моркови с яблоками, заправленный йогуртом.Суп из сельдерея, пюре из цукини, тосты и чай.Стакан кефира с ложкой отрубей и тёртым яблоком.
ПятницаОвсяные хлопья, настоянные на йогурт или кефире, половинка банана, травяной чай.

Отварное филе курицы, пюре из кабачков, салат из овощей, отвар шиповника.Творог с чашкой кофе.Филе минтая в фольге с овощами, фреш из ананаса.Грейпфрут.
СубботаОмлет со шпинатом, томатный сок.Тыква, запеченная с филе индейки, имбирный чай с лимоном.Фруктовый салат, кофе.

Овощной суп-пюре, салат из свёклы.Творог и зелёный чай.
ВоскресеньеОвсянка на молоке с фруктами корицей, зелёный чай.Омлет на пару с овощами, кофе с молоком.Йогурт.Гречка с творогом, салат из огурцов, травяной чай.Фруктовый салат.

Соблюдая диету в зимнее время, лучше использовать сезонные овощи: капусту, морковь, свёклу. Тепличные огурцы и помидоры не принесут пользу организму, поскольку содержат много посторонних веществ.

Важные условия успеха

Причин появления целлюлита много, они дополняют друг друга, и создают в организме предпосылки для образования изменений в структуре подкожно-жировой клетчатки. Методы борьбы с апельсиновой коркой также лучше работают при комплексном подходе. Поэтому соблюдая диету, не забывайте и о других мерах таких, как:

  • спорт — кардионагрузки и упражнения для ягодиц и ног;
  • баночный массаж;
  • контрастный душ;
  • обёртывания проблемных участков тела с использованием мёда, горчицы, чёрной грязи;
  • использование скрабов на основе кофе и морской соли;
  • плавание.

Врач-диетолог и специалист в области спортивной медицины рассказывает об основах правильного питания.

Диета от апельсиновой корки на ногах и ягодицах соблюдается не менее 3-4 недель. За этот период, благодаря рациональному питанию, налаживается работа пищеварительной и выводящей системы. Организм восполняет дефицит полезных веществ, необходимых для синтеза гормонов, коллагена, кроветворения.

По мере восстановления функций организма во время диеты, вес приходит в норму, улучшается состояние кожи, волос и ногтей, появляется жизненная энергия. В дальнейшем соблюдайте принципы сбалансированного питания и следите, чтобы уровень потребляемых в сутки калорий не превышал количество потраченных.

О секретах лечения целлюлита на ногах в домашних условиях читайте в этой статье.

Источник: https://femalegs.ru/zabota-i-uxod/cellyulit/na-nogah-i-pope-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.