Диета Семь лепестков

Диета 7 лепестков – меню на каждый день, отзывы и результаты

Диета Семь лепестков

«7 лепестков» – это не игра, а система питания, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон. Нужно пройти через 6 дней строгих монодиет, а на седьмой – «очиститься» водой.

Тех, кто не сошёл с дистанции, на финише ждёт удивительная награда — чувство лёгкости, повышение самооценки, окрепшая вера в свои силы и дополнительный бонус — потеря до 8 кг.

В этом суть и цель диеты «7 лепестков».

Общие правила и основные принципы диеты

Главное в диете «7 лепестков» – строго соблюдать последовательность дней

Данная методика питания основана не только на физическом, но и на психологическом воздействии. Обычно её представляют в виде цветка с семью разноцветными лепестками, каждый из которых пронумерован и подписан для удобства и напоминания о его направлении.

Основные принципы и требования диеты:

  1. Это строгая система с днями-лепестками, которые выстраиваются в чёткой последовательности, и менять их местами нельзя.
  2. Весь рацион, состоящий из полутора килограммов продуктов, делится на 4–5 порций, последнюю из которых нужно съедать не позднее чем за 3 часа до сна.
  3. Допускается любая технология приготовления, но при этом нельзя добавлять жир.
  4. Объём разовой порции не превышает 300 г. При этом допустимо съедать в день 1,2 кг рыбы, 1 кг курицы, кашу из стакана крупы, 1,5 кг любого овоща и фрукта и по 0,8–1,2 кг творога. Это даёт до 30 г белка в каждой порции, но при значительном превышении веса можно увеличить его количество в полтора раза за счёт увеличения объёма порции.
  5. Не последнюю роль в этой системе питания играет питьевой режим, включающий ежедневно не менее 2 литров чистой или минеральной воды без газа. Первый раз её пьют натощак, не разрешено запивать пищу, но обязательно пить в перерывах между едой. Можно добавить травяной и зелёный чай, но от кофе лучше отказаться.
  6. Подсчёт калорий необязателен, но сахар в еде и напитках под запретом. А в отношении соли нужно помнить, что её избыток затрудняет избавление от лишней жидкости, снижая результативность диеты.

Эффективность диеты основана на следующих закономерностях:

  1. Чередование белковой и богатой углеводами пищи не вызывает чувства голода, отсутствует дефицит питательных веществ. Необходимая организму энергия пополняется за счёт жировых отложений, при этом нет чувства усталости, сопутствующего большинству строгих диет.
  2. Жировой запас не восполняется, так как в рекомендованных системой питания твороге, рыбе и курином мясе жиры диетические, моно- и полиненасыщенные. Но их употребление обязательно, так как они делают рацион сбалансированным.
  3. Процедура похудения ускоряется за счёт применения раздельного питания и отсутствия симбиозного пищеварения.

Диета «7 лепестков» даёт хорошие результаты, большинство её сторонниц максимально избавляются от лишнего веса. В день (в зависимости от исходного веса) такие потери составляют от 500 до 750 г. А за неделю это складывается в 5–8 кг. Если же проходить её повторно, то за 2–3 недели можно стать стройней на 10–15 кг.

Чтобы избежать разочарований и выдержать недельный цикл до конца, нежелательно взвешиваться каждый день. Каждодневные отвесы колеблются, и лучше дождаться «срывания» последнего лепестка, чтобы оценить суммарный результат.

Диета «7 лепестков» особенно хороша быстрым результатом

Достоинства диеты:

  1. Быстрая потеря веса.
  2. Простота приготовления блюд за счёт каждодневного использования продуктов минимального перечня.
  3. Доступность и распространённость необходимых продуктов.
  4. Очистка организма, в особенности пищеварительной системы.
  5. Разнообразие недельного списка продуктов.

Часть веса после выхода из диеты может вернуться достаточно скоро

Недостатки:

  1. Не очень велики потери жирового запаса, так как недельное уменьшение веса достигается ещё за счёт воды и мышечной массы, а значит, часть веса после выхода из диеты возвращается.
  2. Неполная сбалансированность, которая устраняется лишь одновременным приёмом витаминов.
  3. Сложность соблюдения, особенно в творожный и в последний, разгрузочный день.
  4. Из-за ограничения сахара возможны слабость, головокружение, тошнота.

Разрешённые и запрещённые продукты

Перечень продуктов, на которых базируется эта диета, обширен, но их нельзя смешивать.

Диета «7 лепестков» разрешает практически любые фрукты

Разрешены:

  • Все овощи, кроме тех, где много крахмала (бобы, картофель, тыква);
  • Фрукты, за исключением сладких фиников, винограда, изюма и бананов;
  • Творог и другие кисломолочные продукты средней жирности;
  • Мясо птицы (без кожи);
  • Практически все виды рыбы и морепродуктов;
  • Крупы, за исключением полированных;
  • Цельнозерновой хлеб и отруби;
  • Растительные жиры — ограниченно;
  • Чай только травяной и зелёный, а кофе и напиток из цикория — ограниченно. После них желательно выпить стакан воды.

Запретные продукты те же, что и при любом рационе здорового питания.

Белый хлеб категорически запрещен как при диете «7 лепестков», так и при любой другой

В их перечень входят:

  • Сахар и соль (ограниченно), как задерживающие излишек жидкости или провоцирующие скачки глюкозы в крови;
  • Соусы, заправки, подливы — это опасные враги похудения, они стимулируют аппетит, оттягивая насыщение. Их желательно избегать и после диеты;
  • Жареная пища, так как за счёт впитывания в процессе жарки масла повышается калорийность пищи;
  • Заменители сахара — усиливают голод, из-за этого увеличивается вероятность срыва диеты;
  • Животные жиры, жирные сорта мяса;
  • Белый хлеб и выпечка;
  • Копчёности, соления, консервы, полуфабрикаты, вкусовые добавки, фаст-фуд;
  • Газированные напитки и алкоголь.

Самые тяжёлые дни — овощной и творожный

Похудение можно начинать в любой день недели, необязательно в понедельник. Расшифровка лепестков семидневной диеты:

  1. Первый день посвящён рыбе — белковый. Рыба — источник полезных омега-жирных кислот, фосфора, кальция, йода. Её едят запечённой, отварной, тушёной, в виде ухи, бульона. Разрешено сочетание со специями (не более ложечки в день) и лимонным соком. На завтрак — запечённую или паровую рыбу с зеленью. Перекус — травяной чай, в обед — суп из хека, после него в полдник — травяной чай. А на ужин можно повторить меню завтрака, но уже с другим сортом рыбы.
  2. Второй лепесток — овощи, он углеводный. Это комфортный день, когда нужно есть любые овощи в любом виде, полезны лимонный сок и зелень. Завтрак может включать отварной картофель, второй завтрак состоит из любого овоща, например, моркови, на обед желательно есть овощной суп-пюре и салаты, на полдник хорошо есть тушёные кабачки с морковью и луком, а ужин состоит из запечённых баклажанов и брокколи.
  3. Третий день — курица (или индейка), то есть белковый. Разрешены лимонный сок, острые специи, чеснок, зелень, небольшое количество субпродуктов, бульон без жира. Завтрак включает отварную грудку с листьями салата или пару паровых котлет, ланч — зелёный чай и суп с зеленью, полдник — зелёный салат и отварная курица, ужин — курица на гриле.
  4. Четвёртый день — углеводный, он посвящён злакам. Кроме стакана сухой крупы, разрешены специи и зелень. Из крупы готовятся вязкие каши на воде без соли и сахара. Завтрак состоит из овсянки на воде или зерновых хлебцев с зелёным чаем, ланч — травяной чай, с семечками, полдник — из запаренной гречки с морковью и луком, а на ужин можно побаловать себя бурым рисом.
  5. Пятый день — белковый: творог и молочные продукты. Его недостаток — отсутствие горячих блюд. За день съедается 1,5 кг молочных продуктов, треть из них — творог. Разрешены ещё корица, зелень, перец, чай. Завтрак состоит из чая с молоком или паровых сырников, во время ланча выпивается стакан нежирного молока, в обед — творожная запеканка. На полдник — стакан молока или кефира, ужин включает йогурт или кефир.
  6. Шестой день приятный — фруктовый (углеводный). Но есть и подводные камни — из-за колебаний уровня глюкозы в крови обостряется чувство голода. Избавиться от него помогает тёплый фруктовый отвар. Часть фруктов нужно съесть в свежем виде, чтобы лучше насытиться клетчаткой и витаминами. Фрукты и ягоды запекают, из них делают пюре, салаты, смузи. Завтрак состоит из фруктового салата, ланч включает печёное яблоко с корицей, в обед хорошо побаловать себя фруктовым салатом с апельсиновым соком. Полдник включает грушу или известный сжигатель жира — грейпфрут, а на ужин — фруктовый смузи.
  7. Последний лепесток — разгрузка на воде. Это закрепление результатов и «промывка» организма. Можно пить воду, зелёный или травяной чай, настой шиповника, минералку без газа. Лучше делать это не спеша, маленькими глотками, выпивая за день не менее 2,5 литров жидкости. После 17 часов объём жидкости сокращают.

Прежде чем начать следовать диете «7 лепестков», необходимо проконсультироваться с врачом и проверить наличие заболеваний

Семилепестковая диета не совместима с хроническим заболеваниями, требующими лечебного питания. При недомогании и слабости её необходимо прекратить.

Медицинскими противопоказаниями к разгрузке являются: гипертония, сосудистые патологии, заболевания органов ЖКТ, печени и почек, диабет.

Эта методика вредна беременным и кормящим женщинам, так как чревата осложнениями и для матери, и для ребёнка.

Нельзя придерживаться диеты в течение нескольких недель, так как она несбалансированная и может нанести вред здоровью при длительном применении. Самый оптимальный вариант — пройти эти 7 дней, а затем повторить спустя 3–4 недели.

Как выйти из диеты

Главное при выходе из диеты — не сорваться

Эту диету нелегко выдержать, но не менее проблематично удержать достигнутые результаты. После пищевых ограничений организм стремится пополнить израсходованные жировые запасы. Чтобы удержать поднятую планку, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не отказываться от соблюдения прежнего питьевого режима.
  2. Исключить сахар и жирную пищу.
  3. Свести употребление соли к минимуму.
  4. Продолжать питаться дробно, часто и небольшими порциями.
  5. Ничего не есть позже 18.00.
  6. Периодически устраивать по одному разгрузочному дню в неделю.
  7. Включать в ежедневный рацион продукты из разгрузочной диеты, комбинируя их. Например, отварную рыбу с овощным салатом или курицу на гриле с тушёными овощами.
  8. Во время еды не отвлекаться на посторонние дела (чтение, просмотр телепередач и т. п.), чтобы случайно не съесть больше положенного.

Отзывы похудевших

Результат превзошел мои ожидания. Итог — 4,5 килограмма за семь дней. Причем, никакого дискомфорта, никакого чувства голода, никаких чрезмерных физических нагрузок, появилась легкость. И еще один плюс такой диеты — я поняла, что не обязательно придерживаться какой либо диеты, достаточно правильно питаться, т. е. пересмотреть употребляемые продукты и способы их приготовления.

ELENOSCHKA65

https://otzovik.com/review_5879340.html

Результат 7 дней минус 4.500. Худела с 76кг. Диета сложная в питьевой и фруктовый день. Но все же вес ушел, обьем желудка уменьшился. Сейчас на пп. Советую данную диету.

мыслим позитивно

http://otzovik.com/review_2414057.html

Диета «7 лепестков» – проверенная годами система похудения, с помощью неё можно избавиться от нескольких килограммов за неделю. Это комплекс из 6 монодиет и однодневной разгрузки на воде.

Выдержать её под силу только тем, кто очень хочет похудеть, и абсолютно здоров. Нельзя садиться на малокалорийную диету, не посоветовавшись с врачом. Важно, чтобы после этого ушедшие килограммы не вернулись с лихвой, чего добиться тоже непросто.

Поэтому нужно соблюдать правила здорового питания и после выхода из диеты.

  • tanyapod
  • Распечатать

Источник: https://medknsltant.com/dieta-7-lepestkov/

Диета Семь лепестков * Меню на каждый день с фото, отзывы

Диета Семь лепестков
» Питание » Диета семь лепестков – меню на каждый день

Диета «Семь лепестков» хороша тем, что она непродолжительная, её довольно легко соблюдать, а меню на каждый день диеты семь лепестков получается очень разнообразным. Да и сам этот игровой момент помогает мотивировать себя на результат: отрывать лепестки и отмечать, как ты сделала ещё один шаг к красивому телу.

И от надоедливых мыслей о ненужной еде отвлекает!

Давно испытано, что так называемые «монодиеты» (когда человек питается одним и тем же) дают отличный результат. Однако при этом не лучшим образом сказываются на здоровье, поскольку такой рацион крайне однообразен и разбалансирован.

Совсем другое дело – когда монодиеты чередуются день за днём, образовывая тот самый знаменитый «семицветик». Такой расклад уже не нарушает общего баланса рациона. На этом простом принципе и построена диета «Семь лепестков».

Какие же для неё подойдут продукты?

Продукты для меню диеты семь лепестков

Жиры наш организм «откладывает про запас» в процессе совместного переваривания белков и углеводов. Когда человек потребляет больше углеводов, чем расходует, этот излишек и ведёт к образованию жировой прослойки. В диете «7 лепестков» чередуются низкокалорийные дни, основанные либо преимущественно только на белковом, либо только на углеводном меню.

Важный момент: ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды, зелёного чая и т.п. (но запивать пищу водой не рекомендуется). Каждый из дней недели носит название того продукта, который и составляет весь рацион этого дня. К примеру:

  • Понедельник – день рыбный;
  • Вторник – день овощной;
  • Среда – день куриный;
  • Четверг – день злаковый;
  • Пятница – день творожный;
  • Суббота – день фруктовый;
  • Воскресенье – разгрузочный день, с питьём минералки, сока, зелёного чая.

Категорически исключаются из рациона на время диеты следующие продукты: сахар и сладости; хлебобулочные изделия; жиры животного происхождения; колбасные изделия и копчёности; консервы; фаст-фуд и полуфабрикаты; газировка и алкоголь.

Важная особенность данной диеты – это её простота. Все продукты не относятся к категории экзотичных или сложных для приготовления.

Несмотря на то, что на день отводится только один продукт, меню на каждый день диеты 7 лепестков можно, при желании, сделать довольно разнообразным.

Немного портит дело тот факт, что придётся на время диеты отказаться от соли, приправ и вкусо-ароматических добавок, но это, как говорится, «не смертельно».

Каждый из разрешённых на день продуктов можно готовить любым способом (только без добавления жира), и съедать его до 1,5 килограммов в день.

Диета 7 лепестков – меню на каждый день с фото

Дополнительных ограничений в диете не так много. А именно:

  • Не добавлять к разрешённому продукту никакого другого;
  • Приёмы пищи устраивать три раза в день;
  • Ужин проводить не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
  • Не менять принцип чередования «белковых» дней с «углеводными»;
  • Воду пить перед приёмами пищи (по стакану), и в перерывах между едой – вместо «перекусов».

Примерное сбалансированное меню на каждый день диеты «лепестки»/«7 лепестков» легко составить, только лишь припомнив те блюда, которые и обычно готовятся из данных продуктов. Естественно, с поправкой на то, что кушать можно будет только именно этот продукт, без какого-либо «сопровождения».

А теперь обозначим конкретное меню на каждый день с фото диеты 7 лепестков, которое наглядно покажет, что организовать себе это разгрузочное питание сроком на неделю будет очень несложно.

Итак, понедельник, день рыбный.

  • На завтрак можно скушать порцию рыбы, запечённой в фольге в духовке; либо рыбы, приготовленной на гриле.
  • Обед будет состоять из порции ухи, либо супа-пюре из любой рыбы (лучше всего, не жирной).
  • Меню ужина предельно простое – рыба отварная. Или же приготовленная на пару.

Как мы помним, разрешённого продукта можно кушать вволю – до 1,5 кг. Однако вряд ли захочется употреблять в больших количествах рыбу, приготовленную без соли, специй и приправ. (То же самое можно сказать и о курице). И в этом – ещё один секрет успеха диеты «Семь лепестков».

Далее: вторник, день овощной.

  • Завтрак состоит из овощного салата. Варианты: старый добрый салат «Летний» (помидоры, огурцы, зелень); салат «Греческий» (то же самое, плюс маслины и болгарский перец, но без обычной для «Греческого» брынзы).
  • На обед будет овощной суп. Разумеется, постный. Кстати, вкуснее, чем это можно предположить, можно приготовить крем-суп из цветной капусты или капусты-брокколи. Попробуйте!
  • Идеальный вариант для ужина – это овощное рагу (тушёные кабачки или баклажаны, с морковью и луком). Очень лёгкое и вкусное блюдо!

Среда, снова белки – день куриный.

  • Завтрак среды можно организовать, приготовив на пару котлетки из куриного фарша.
  • На обед лучше всего съесть бульон с кусочками куриной грудки, или суп-пюре, для изготовления которого также использовать куриный фарш.
  • На ужин настоящим пиром покажутся запечённые в духовке куриные бёдрышки. Или – пожаренные с минимальнейшим количеством растительного масла отбивные из куриного мяса.

Четверг, пришла очередь углеводов – день злаковый.

Не всякая крупа подойдёт для её применения в диете «Семь лепестков». Идеальный вариант – гречка, рис, и, конечно, овсянка. Из них и нужно составить рацион четвёртого, «злакового» дня.

  • На завтрак, разумеется, нужно скушать овсяную кашу. Приготовленную на воде, а не на молоке (отметим на всякий случай).
  • Обед не менее прост: это гречневая каша. Её можно не только сварить в кипятке, но и запарить (залив порцию крупы кипятком с вечера и оставив разбухать).
  • На ужин пойдёт каша рисовая, к примеру, приготовленная в мультиварке. Можно и нужно взять для этого не обыкновенный белый рис, а, например, рис бурый.

В пятницу нужно устроить день творожный.

  • Творог не возбраняется дополнить небольшим количеством некоторых других молочных продуктов. А именно – лёгким йогуртом и нежирным молоком.
  • Завтрак будет состоять из сырников, приготовленных на пару, либо пожаренных на практически сухой сковородке (с несколькими каплями растительного масла).
  • На обед скушать хорошую порцию свежего творога, сдобрив его небольшим количеством нежирного йогурта без сахара и наполнителей.
  • Ужин – творожный десерт. Это творог, взбитый в блендере вместе с нежирным, не содержащим сахара и вкусо-ароматических добавок, йогуртом).

В перерывах между приёмами пищи в «творожный день» можно и нужно выпивать стакан нежирного молока.

Суббота – праздник витаминов, день фруктовый.

Разрешаются любые несладкие фрукты и ягоды, общим дневным объёмом не более полутора килограммов. Между трапезами можно, наряду с водой или зелёным чаем, пить также натуральные фруктовые соки без сахара.

  • На завтрак можно приготовить фруктовый салат, подобрав его ингредиенты по своему вкусу – несладкие яблоки, груши, арбузы, любые цитрусовые, а также ягоды – смородина, малина, вишня, черешня…
  • На обед – кушаем фрукты из перечисленного выше списка.
  • На ужин, для разнообразия, рекомендуется приготовить фруктовое смузи.

Воскресенье – кульминация диеты, разгрузочный день питьевой.

На протяжении питьевого дня можно употреблять только воду (обычную или минеральную, на вкус), зелёный чай и, в случае длительного и сильного приступа голода – нежирный кефир.

Важный момент: как и любая методика «монодиет», диета «Семь лепестков» требует правильного выхода из неё. Просто для того, чтобы не «сорваться» (не наесться до отвала вредных для фигуры продуктов). Ведь в этом случае все усилия воли пропадут даром, и сброшенные с трудом килограммы вернутся сполна.

Чтобы не допустить этого, нужно на протяжении следующей недели, сразу за разгрузочной «семилепестковой», питаться теми же самыми продуктами, но уже не по отдельности, а в комбинации.

К примеру: овощное рагу, тушеное с кусочками куриного мяса; рис с запеченной рыбой и «Летним» салатиком; творожный десерт с кусочками натуральных фруктов, приправленный нежирным йогуртом и т.п.

Кушать во вторую неделю лучше уже не три, а все пять раз в день, следя за тем, чтобы организм не почувствовал приступа «волчьего аппетита» и не подтолкнул Вас к последующему малоконтролируемому «приступу обжорства». Только так можно сберечь результаты, достигнутые диетой «Семь лепестков». А результаты обязательно будут, причём ещё более впечатляющие, чем Вы рассчитываете!

Кому нельзя использовать диету 7 лепестков?

Рацион «лепестковой» диеты – достаточно жёсткий и бескомпромиссный, а потому подходит далеко не всем.

В группе риска – женщины беременные и кормящие грудью; люди с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек; аллергики с признаками непереносимости того или иного продукта из списка рекомендованных для диеты.

Любому человеку из данного списка любая монодиета, в том числе и комплекс монодиет «7 лепестков», противопоказаны!

Кроме того, перед тем, как худеть с помощью «семицветика», нужно реально оценить свои морально-психические возможности.

Дело в том, что есть одно и то же целый день – не только сомнительное «гастрономическое» удовольствие, но и занятие, нелёгкое в психологическом плане.

А продержаться круглые сутки только на твороге, не говоря уже, – просто на воде, с небольшим количеством кефира, без приступов депрессии и неврозов под силу далеко не каждому.

Комплекс монодиет «Семь лепестков» может стать причиной головных  болей, упадка сил, депрессивных состояний. Будьте честными наедине с собой. Если эти неприятные симптомы будут ярко выраженными и не пройдут в течение первых двух суток, то вряд ли Вы выдержите весь курс до конца.

Отзывы о меню диеты 7 лепестков на каждый день

Колесникова Лариса: Я считаю, что нашла в системе «Семь лепестков» свою методику похудения. Поскольку вес теряется действительно быстро: лично у меня – минус 5,5 килограммов за неделю. Поддерживаю отзывы о меню диеты 7 лепестков: однообразно, а потому и невкусно, много не съешь.

Но такой результат оправдывает душевные усилия (что приходится отказаться от солёного, жареного и т.п.) Диета быстрая – неделю можно и потерпеть! На выходе главное не налегать на еду! А то будет обидно от потерянных результатов.

Считаю, что подобная недельная разгрузка не нанесёт вреда здоровью, а при дальнейшем слежении за своими аппетитами вес не возвратится.

Людмила Ивановна: всё-таки худеть так быстро небезопасно для здоровья. Я, когда сидела на диете «7 лепестков», с большим трудом выдержала весь период. Было очень трудно, причём не только в психологическом, но и в чисто физическом смысле.

Да и просто – надоедает один и тот же продукт за целый день. Результат конечно был, как говорится, налицо. Но – Больше, без крайней необходимости, я вряд ли повторю этот опыт. Полно других, не менее эффективных, но не таких «моно» диет.

Ягужинская: А я повторяла диету «Семь лепестков» три раза (не подряд, конечно), и каждый раз – очень успешно.

Весь гардероб пришлось сменить! Ставшие просторными вещи раздала или перешила, оставив только шорты на память, чтобы радоваться ))) Единственный момент – я противник бессолевых диет, и рекомендованные продукты я при приготовлении всё-таки подсаливала.

Самое важное –после этой диеты не набрать обратно свои жиры, надо постоянно себя контролировать. Все мы люди и любим вкусно покушать, потому очень сложно сдерживать свои инстинкты, но можно ))))). Советую всем раз периодически сидеть на этой диете просто для очищения и разгрузки своего организма. Очень эффективно!!

Rezoli: мне тоже не показалась эта диета жёсткой или невыносимой для того, чтобы выдержать. И продукты нужные, кстати, все доступные и недорогие. Не могу похвастать каким-то умопомрачительным результатом ( у меня минус 3,6 кг за неделю), но он несомненно есть. Моей целью были шестьдесят килограммов, и результат оказался даже немногим больше ожидаемого. Вес согнанный обратно не вернулся, ну я и не набрасывалась конечно на булочки, картошку-фри и тому подобное

Источник: https://kandeleria.ru/nutrition/dieta-sem-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den.html

Диета 7 лепестков

Диета Семь лепестков

Диета 7 лепестков произошла от всем известного принципа питания Анны Юхансон, которая предлагала чередовать углеводные и белковые дни. Рацион состоит в употреблении одного конкретного продукта целый день на протяжении недели. Довольно разнообразное питание позволяет сбросить от трех до 8 килограмм за неделю без труда.

Суть и принципы

При поддержании любой диеты соблюдаются основные положения и принципы. Этот рацион не стал исключением.

  1. Принцип суточной монодиеты. Он заключается в получении организмом однотипной пищи на протяжении конкретного промежутка времени. Благодаря этому организм расходует ранее припасенные запасы жиров. Ученые после проведения ряда опытов установили, что этот эффект длится не более суток. Поэтому и диета не длится больше указанного времени. По прошествии 24 часов эффективность монодиеты будет ниже, чем в первые часы. Этот факт объясняет, почему 7 лепестков диета имеет меню на каждый день разное.
  2. Разумное чередование белков и углеводов. Поскольку организм любого человека нуждается в витаминах, минералах и питательных веществах, то питание не бывает однообразным на протяжении длительного времени. В этом случае в организме замедлятся обменные процессы, что проведет к физическому истощению. Именно поэтому в течение 7 дней указанного рациона человек вводит в свой рацион не только белковые, но и углеводные продукты питания, которые устраивают его по цене и вкусу.
  3. Раздельное питание. Оно базируется на теории совместимости продуктов, которая гласит, что не стоит употреблять белки одновременно с жирами, а углеводные продукты и белковые одновременно. Таким образом, продукты может неверно усвоиться организмом или вовсе частично отложиться в качестве излишков в жировой ткани. Следовательно, разумно, что на один день недельной монодиеты приходиться один тип продуктов.
  4. Ограничение калорийности рациона. Если человек хочет сбросить вес, то его потребляемые калории должны быть значительно меньше, чем расходуемая энергия. В диете 7 лепестков калорийность рациона ограничивается за счет исключения из пищи мучных и сахаросодержащих продуктов питания.

Плюсы и минусы

Диета имеет следующие преимущества:

  • Главным достоинством представленной методики похудения является предлагаемое разнообразное меню. Об однообразии в этом случае речи быть не может. Следовательно, вероятность сорваться либо нарушить правила питания в этом случае сводится к минимуму. Результативная 7 лепестков диета меню на каждый день предполагает создание массы вариаций блюд, но менять дни между собой местами не стоит;
  • Возможность применения недельного курса диеты несколько раз подряд делает диету примечательной. Поскольку сбалансированность курса не истощает организм, не вызывает побочных эффектов и не обезвоживает ткани. Напротив, эта методика питания рассчитана на получение организмом всех необходимых для его жизнедеятельности витаминов и минералов;
  • Практика показывает, что человек может терять ежедневно до 1 кг от общей массы тела.

Такая совершенная методика питания на 7 дней не лишена минусов. Они заключаются в том, что:

  • Диета противопоказана беременным женщинам и людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Значительно затруднен возврат к нормальному режиму питания;
  • Отказ на длительный срок от некоторых продуктов питания может привести к плохому их перевариванию в дальнейшем.

Опираясь на отзывы худеющих, можно взвесить все за и против диеты, сделать определенные выводы лично для себя. Однако, лучше всего перед ее применением все же проконсультироваться с диетологом. Ведь организм у каждого человека может отреагировать на отдельные продукты по-разному.

 Меню-таблица

Начинать кушать по указанному рациону можно в любой день. Не нужно в этом случае ждать понедельника. Вырезанный из бумаги небольшой цветок с лепестками – символ диеты, не даст запутаться. Наоборот, проконтролирует процесс.

ПонедельникОтварная, печеная и тушеная морская и речная рыба с соком лимона без специй
ВторникОтварные, свежие и тушеные овощи. В ограниченном количестве: кукуруза, петрушка (корень), картофель
СредаВареная или запеченная на гриле курица, индейка с лимонным соком и острыми специями. Можно пить бульон с веточками зелени
ЧетвергЗлаки. Общий вес сухих круп — 200 грамм. Можно употреблять рис и овсянку, гречку и перловку
ПятницаКисломолочные продукты общим весом 1,5 кг. Желательно выбирать компоненты в пищу жирностью до 5%
СубботаЛюбые фрукты кроме фиников, бананов, винограда и сухофруктов. Из продуктов этого дня можно приготовить сладкие пюре, запечь фрукты с корицей или употреблять в свежем виде
ВоскресениеВесь день можно пить шиповник, травяные отвары, чистую воду либо зеленый чай. Ограничением в этот день является кофе

Для скорого достижения эффекта от сбалансированного питания диеты 7 лепестков необходимо есть только полезные продукты.

Что можно на диете?

Разрешаются такие продукты:

  • овощи и фрукты;
  • куриное мясо;
  • рыбка;
  • злаковые культуры;
  • творог.

Все эти продукты питания нужно будет употреблять по дням недели отдельно. Готовят их также по всем законам правильного питания. Бульон просто выпивают, рыбу – запекают либо отваривают. Главное не использовать соль, масло и приправы в большом количестве. При покупке курицы предпочтение нужно отдавать грудке, ведь она самая низкокалорийная часть птицы.

Поскольку в пакетированные каши входят различные добавки, то их употребление нужно ограничить или свести к нулю.

Стоит помнить! Натощак нужно употреблять один стакан теплой воды. Это поможет запустить пищеварение и побороть различные нарушения в работе органов ЖКТ.

Что нельзя на диете?

Что касается ограничений, то исключить необходимо всевозможные соусы и майонез, мучные и сладкие изделия, а также растительное масло. Алкоголь на диете 7 лепестков противопоказан.

Во время еды нужно ограничить употребление воды. Жидкость можно пить за 30 минут до и после каждого приема пищи.

Рецепты блюд

Рецепты для диеты 7 лепестков включают в себя множество блюд.

В рыбный день можно приготовить рыбное меню двумя способами.

Первый вариант приготовления включает в себя:

  • Треску (филе) – 0,4 кг;
  • Лук – 1 штука;
  • Укроп – 1 пучок;
  • Лимонный сок.

Рыбу отваривают, добавляя зелень и лук. Готовое блюдо приправляют соком одного лимона.

Второй способ предполагает приготовление блюда из филе креветок, вместо лука в этом случае используют корень сельдерея (100 грамм). Кусочки филе необходимо обвалять в розмарине и тимьяне, полить соком лимона.

После чего продукт оборачивают фольгой. Запекать креветки нужно 25 минут при температуре 180 градусов.

В случае с пароваркой блюдо не нужно оборачивать фольгой, время запекания в этом случае будет составлять полчаса.

В злаковый день готовят микс из круп. Для приготовления блюда берут 1/3 стакана риса (лучше использовать в этом случае коричневую крупу), 1/3 стакана дала и столько же дикого риса. Варить крупы нужно привычным способом с одной поправкой: дал перед использованием замачивают на пару часов в теплой воде.

В овощной день побаловать себя нужно простым, питательным и вкусным салатом. Для его создания натирают на крупной терке сельдерей (1кг), огурцы в количестве двух штук, нарезать укроп. Заправить блюдо можно соком лимона.

Запеченные кабачки со специями не стоит оставлять без внимания. Ведь блюдо готовиться быстро и содержит минимум калорий.

Фруктовый день лучше всего провести с питательным коктейлем. Для его приготовления взбивают груши (2 шт.), киви (1 шт.) и апельсин. В смесь можно добавлять корицу для вкуса.

Еще одним блюдом для овощного дня могут стать запеченные в микроволновой печи яблочки с корицей. Для этого плод очищают от косточек, нарезают тонкими пластинками. Каждый кусочек яблочка присыпают немного корицей. Части фрукта раскладывают на плоское блюдо и отправляют в микроволновую печь на 5-7 минут. Добавлять сахар не нужно. А вот немного меда не повредит. Главное: соблюдать меру.

Противопоказания

Меню диеты 7 лепестков на неделю не подходит для людей с заболеваниями ЖКТ, беременным, кормящим, подросткам.

Отзывы, результаты до и после

Диета 7 лепестков: отзывы и результаты худеющих действительно впечатляют. Это можно объяснить простотой и доступностью соблюдения данной методики. Весь рацион сбалансирован. Он обеспечивает не только освобождение от надоевших лишних сантиметров, но и избавление от шлаков и токсинов, отечности.

Светлана С.

На диете просидела 6 дней, не выдержала. У меня начал болеть желудок, кружиться голова и появилась общая слабость в организме. Отвес также не порадовал – 1,5 кг. Этот рацион не рекомендую.

Ира М.

Диета 7 лепестков помогла мне избавиться от 5 кг. Есть совсем не хотелось. Благодаря сбалансированному рациону в организме появилась легкость. Всем желаю удачи и рекомендую попробовать сбросить пару-тройку кг за неделю благодаря 7 лепесткам.

Выход из диеты

Самым сложным после быстрой диеты станет удержание веса. Чаще всего такой вид диет используют для подготовки тела к определенному мероприятию, празднику либо отпуску.

Если же после экспресс диеты переедать, не соблюдать правильное питание, есть большими порциями, то сброшенные скоро килограммы вернутся, захватив с собой пару лишних «друзей».

Поскольку во время диеты организм устает от лимита еды и постоянных ограничений, то в «обыкновенной жизни» начинает восполнять запасы, преображая их в жировые отложения.

Предотвратить большой скачок веса может помочь:

  • Питьевой режим. После диеты человек пьет ежедневно до 2-х литров воды. В это количество не входят чай, кофе и компоты, соки;
  • Ограничения в употреблении жирного, мучного и сладкого. Употребление пирожных, тортов и жирных продуктов в большом количестве станет причиной быстрого набора веса;
  • Сокращение соли. Как всем известно, соль влияет на застой жидкости в организме, приводит к отекам;
  • Дробное питание. Ежедневно лучше питаться небольшими порциями на 5-6 раз в день, чем один раз на ночь, как привычно;
  • Не наедаться на ночь. Конечно, после 18 часов вечера есть можно, но только легкую пищу в небольшом объеме. За 3 часа до сна можно побаловать себя легким салатом из овощей, отварным куриным филе либо йогуртом с низким процентом жирности.

Если же все указанные методы не помогли, то принято устраивать один-два раза в неделю разгрузочный день. В этот день едят несоленою пищу, пьют много воды. В качестве основного продукта используют творог, курицу.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://fitnessdietu.ru/diyety-dlya-pokhudeniya/dieta-7-lepestkov.html

Диета “Семь лепестков”

Диета Семь лепестков

Диета — сколько в этом слове надежды, сколько переживаний, ожиданий, нередко и разочарований.

А сколько раз вы говорили себе, что больше никогда в жизни не будете сидеть на диете, но снова возвращались к вопросу: «а какую же все таки диету выбрать, чтобы эффективно и несложно?». Именно выбор той самой заветной диеты мучает миллионы по всему миру.

А еще же хочется, чтобы произошло чудо, и вес ушел как можно быстрее. Существует одна диета, которую опытные худеющие называют чудотворной — это диета «7 лепестков».

Пришла она к нам из Швеции, ее изобрела диетолог Анна Юхансон. На сегодня ее система похудения очень популярна во многих странах Европы да и всего мира. Называется она 7 лепестков именно потому, что рассчитана на 7 дней и представляет собой собрание нескольких монодиет.

Интересным является еще и то, что помимо непосредственного выполнения ежедневного рациона, диета “Семь лепестков” имеет и психологическую составляющую.

Так, нужно вырезать из картона семь лепестков и сердцевину, склеить из деталей своеобразный цветок. На каждом из лепестков написать тот вид продукта, который вы будете употреблять в течение всего дня, а к вечеру отрывать лепесток.

Это будет означать, что день прошел не зря и что вы на день ближе к своей мечте.

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

 Прежде чем садиться на эту диету, нужно провести некую подготовительную работу и ревизию продуктов.

Диета Семь лепестков подразумевает разное меню на каждый день, ваша же задача — это выбрать для себя наилучший вариант.

Вместе с тем, попробуем предложить наиболее классический пример меню шведской диеты. В классическом варианте рекомендуется начинать с рыбы, а заканчивать курс фруктами. Так и поступим:

  • 1-й день — рыбный. Выбирайте любую дорогую вашему сердцу рыбу. Можно немножко посолить, но не жарить. Попробуйте сварить, запечь, потушить, используйте по минимуму специй, никаких острых приправ и перца. В понятие «рыбный день» не входят рыбные консервы, копченая и соленая рыба.
  • День второй — овощное раздолье. Разрешаются тушеные, запеченные или сырые овощи любого вида и практически в любом количестве. Это могут быть овощные салаты, рагу и даже овощные соки. Помним про минимум специй и отсутствие масла.
  • 3-й день — сытная курочка. В этот день любителям куриного мяса повезло. Можно курочку запечь, сварить, потушить. Но! Без кожицы и острых приправ. Можно немного посолить и добавить душистых трав. День пройдет не зря.
  • День четвертый. На четвертый день монодиеты предлагается кушать каши, причем любые и в любом количестве. Для разнообразия можно добавить хлебцы, отруби и пророщенные семена.
  • 5-й день — кушаем творожок. В любом виде и количестве целый день кушаем обезжиренный творог. К нему можно добавить немного натурального йогурта, молока и даже чая.
  • День шестой — фрукты, фрукты, фрукты.

Кушаем яблочки, бананы, цитрусовые, ягоды, в общем, все, что позволяет сезон. 
В этот день можно позволить себе фруктовые смузи, овощи запеченные, салатики фруктовые, приправленные корицей или ванилью. Разумеется, никакого сахара, сливок, меда или других «несанкционированных» продуктов.

  • 7-й день. Ура! Финиш! Назовем этот день разгрузочно-завершающим. Будет нелегко, но оно того стоит. В этот день можно поглощать исключительно негазированную воду. Желательно минеральную. Ничего, прорветесь, результат того стоит.

Рецепты по диете “Семь лепестков”

Все это хорошо, скажете вы, дни расписаны, жарить ничего нельзя, приправами не пользоваться, консервы не дозволяются, а как же тогда готовить да и так, чтобы было разнообразно и вкусно? Что ж, рассмотрим рецепты, которые помогут день продержаться да неделю прожить.

Итак, в стартовый – рыбный день – можем приготовить рыбные фрикадельки. Для этого нам понадобится кусочек хека или минтая. Его нужно пропустить через мясорубку или измельчить блендером, добавить так же измельченный лук и зелень. Совсем чуть-чуть посолить, все хорошенько перемешать, сформировать шарики и запечь в духовке.

Любую подходящую для этого рыбу, возьмите свою любимую, можно запечь в духовке в фольге со специями. Не забывайте, что рыбку можно приготовить и на пару. Разрешается также нежирная рыбная юшка.

Второй день диеты посвятите овощным салатам: капуста, огурчики, помидорчики, зелень, но никакого масла. Можно приготовить и что-то посложнее. Например, перец с овощами.

Для начала овощи нужно слегка пассировать на сковороде без масла, добавить немножко специй, помидор вместо томатной пасты. Затем фаршируем перцы и тушим до готовности.

Разнообразить меню можно овощным супом из моркови, баклажана, помидора, лука и зелени.

В третий день кушаем мясо курицы. Самый вкусный и простой вариант – это взять куриную грудку, хорошенько натереть ее специями (возьмите итальянские травы) и запечь в фольге в духовке. Курица получается очень сочной и диетической.

Также предлагаю позаимствовать идею, как приготовить вкусную диетическую курочку, в этом видеоролике:

На четвертый день предлагается питаться кашами. Утром можно приготовить пшеничную на воде. Через пару часов можно перекусить гречневой кашей, в обед постарайтесь отварить белый рис, а вечером подойдет овсянка.

В творожный день побалуйте себя пудингами и запеканками. Например, возьмите пару пачек нежирного творога, 1 яйцо, немного нежирной сметаны, манной крупы и изюма. Сделайте из этих ингредиентов тесто и запекайте пирожок в духовке.

Результаты и отзывы 

Отзывы и результаты испытавших диету «7 лепестков» довольно разнообразны. Кто-то отмечает, что буквально за неделю потерял до 10 кг, кто-то всего два килограмма, кто-то худеет всей семьей и очень доволен.

В любом случае каждый отмечает для себя легкость, заряд бодрости, поднятие настроения. Хотя бы ради этого стоит попробовать «лепестковую» диету. Принцип раздельного питания еще никому никогда не мешал! Худейте здорово!

Pinterest

Источник: https://dieta4me.ru/dieta-sem-lepestkov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.