Диета Усама Хамдий – меню творожное и яичное. Диета на химических реакциях профессора профессора Усама Хамдий

Содержание

Семена чиа — свойства, польза и вред. Как употреблять семена чиа, рецепты для похудения, видео – Красота и питание – все о ЗОЖ

Диета Усама Хамдий - меню творожное и яичное. Диета на химических реакциях профессора профессора Усама Хамдий

Современные женщины все больше обращают внимание на чудотворные семена чиа. Это средство, эмигрировавшее в нашу страну из Мексики, помогает справиться с проблемой ожирения без ущерба здоровью.

Испанский шалфей chia обладает впечатляющими оздоровляющими свойствами и способствует сжиганию жира естественными путями. Используя семена мексиканского чиа для похудения, вы сможете отказаться от строгих монодиет и снизить интенсивность спортивных тренировок.

Откройте для себя это средство, и сможете обрести желанную стройность!

Полезные свойства и противопоказания семян чиа

В Мексике, на родине испанского шалфея, семена чиа употребляют в пищу ежедневно. Их просто добавляют к различным блюдам. Исследуя этот продукт, ученые обнаружили массу полезных свойств и особенностей, среди которых:

  • снижение уровня холестерина благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6), витаминов, белка, минералов и клетчатки;
  • нормализация артериального давления;
  • снижение уровня сахара в крови до нормальных показателей;
  • укрепление иммунной системы;
  • утоление чувства голода при употреблении минимального количества пищи (что очень полезно для худеющих);
  • снятие аллергических реакций организма на продукты питания;
  • нормализация обменных процессов;
  • общеукрепляющий эффект при нарушениях гормонального фона.

Вместе с тем, официальная медицина предостерегает о возможных побочных эффектах у людей с противопоказаниями. Употреблять чиа не рекомендуется людям, страдающим такими заболеваниями, как:

  • гиподинамия (пониженное артериальное давление);
  • диарея;
  • пищевое отравление;
  • сбои в работе органов ЖКТ;
  • повышенный уровень триглицеридов в крови;
  • злокачественная опухоль простаты;
  • аллергия на горчичные/кунжутные семена;
  • индивидуальная непереносимость на один или несколько компонентов, содержащихся в зернах чиа;
  • метеоризм.

Врачи не рекомендуют употреблять семена чиа беременным и кормящим женщинам, людям, принимающим аспирин или препараты-коагулянты на постоянной основе. Кроме того, не стоит принимать испанский шалфей во время лечения зубов. Семена имеют твердую оболочку, которая может застревать в труднодоступных местах, тем самым затрудняя гигиену ротовой полости.

Как употреблять чиа

Семена чиа – это популярный продукт здорового питания. В западных странах его широко используют в течение нескольких веков. Если желаете ввести этот продукт в свой рацион здорового питания, можете использовать один из приведенных ниже способов:

  1. С йогуртом. Этот вариант отлично подойдет для полдников. Присыпьте йогурт семенами и съешьте, не дожидаясь пока они размокнут.
  2. С салатом. Салат, присыпанный семенами испанского шалфея, будет более вкусным и сытным.
  3. С гарниром. Добавьте небольшое количество семян в процессе приготовления. За несколько минут они впитают влагу и размякнут. Вкусовые качества блюда станут более изысканными.
  4. С плиткой гранола. Используя привычный рецепт приготовления этого оригинального лакомства, добавьте 30-35 грамм семян чиа к общей массе.

Как правильно применять для сброса веса

Чтобы сбросить излишний вес, употребляя испанский шалфей, придется придерживаться кое-каких правил. Нет, речь не идет об изменении режима питания и ограничении количества потребляемой пищи.

Отказываться от всего, что вам нравится, также не придется. Принцип применения семян испанского шалфея для похудения максимально прост.

Запишите основные правила, которые помогут сбросить лишние килограммы:

  1. Меньше калорий. Это правило актуально для всех, кто задумывается о похудении. Чтобы сбросить вес, употребляя семена чиа, нужно снизить количество калорий до 1600-1800 в сутки.
  2. Курс похудения должен длиться не более 6 недель. Употребляя этот продукт непрерывно, вы обеспечите общеукрепляющий эффект, но заметно похудеть не сможете.
  3. Стакан воды с чайной ложкой семян чиа – перед каждой трапезой. Подготовленный к приему пищи кишечник будет лучше усваивать полезные вещества, не откладывая лишний жир. Приучите себя выпивать 200 мл минералки с небольшим количеством семян за 15-20 минут до еды, и сможете очень быстро похудеть.

Отзывы

Алевтина, 27 лет:­После сильной депрессии за 3 месяца я набрала 10 килограмм! Подруга посоветовала эффективное средство для похудения – испанский шалфей chia. Рассказала, как принимать семена чиа для похудения. Прошло еще 3 месяца, и я почти вернула свою фигуру. Могу сказать, что я довольна этим продуктом. Он улучшает общее состояние и не вредит организму.

Валентина, 44 года:­Мои пациентки все чаще начали говорить о мексиканском шалфее. Мне, как специалисту, стало интересно, чем полезны семена чиа. Прочла массу литературы, посоветовалась с коллегами и выяснила, что этот продукт оправдывает все, что о нем говорят. Достойный вариант для похудения, но людям с противопоказаниями употреблять его категорически запрещено.

Тамара, 32 года:­Недавно наткнулась в интернете на статью «польза семян чиа». Раньше мне что-то подобное уже попадалось. Я заинтересовалась и изучила все, что касается этой темы. Описание впечатлило, поэтому я узнала, как есть семена чиа, заказала упаковку и начала употреблять согласно инструкции. За месяц ушло 4 килограмма! Всем подругам посоветовала, сейчас они тоже худеют.

Семена чиа — свойства, польза и вред. Как употреблять семена чиа, рецепты для похудения, видео — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/skolko-belka-v-orehah/?random-post=1

Диета Усама Хамдий – меню творожное и яичное. Диета на химических реакциях профессора профессора Усама Хамдий | Необычное похудение 2019 на 4-Women.ru

Диета Усама Хамдий - меню творожное и яичное. Диета на химических реакциях профессора профессора Усама Хамдий

Зарубежный диетолог Усама Хамдий рассчитал специальную систему питания для пострадавших от сахарного диабета. Это эффективный метод борьбы с повышением в крови нормы глюкозы и одной из стадий ожирения. Диета на химических реакциях – это инновационное решение, которое позволяет за 28 дней освободиться до 28 лишних килограммов.

Варианты диет Усама Хамдий

С методикой питания американского доктора можно подробно ознакомиться на его официальном сайте, где предложено несколько модификаций диетического меню.

Эффективная диета Усама Хамдий привлекает разнообразием суточного рациона, своей полезностью и получением организмом достаточного количества питательных веществ. Диетолог уверен: если снизить жирность продуктов питания, можно быстро и надолго похудеть.

Если следовать правилам и принципам, которые предлагает диета профессора Усама Хамдий, результат химических реакций опережает все надежды пациентов.

Творожная диета Усама Хамдий

Если у пациента нет проблем с пищеварением, можно воспользоваться молочным вариантом предложенной системы питания.

Творожная диета Усама Хамдий рассчитана на неделю, причем последовательность поступления продуктов в органы ЖКТ лучше не нарушать.

Пить чай или кофейный напиток, но обязательно без добавления сахара, молока. Итак, недельная диета профессора предусматривает такое ежедневное меню:

  • Понедельник: завтрак – 200 г творога и любой экзотический плод, обед – фрукт, например, мандарин, а ужин – порцию обезжиренного мяса в жареном виде.
  • Вторник: завтрак идентичный первому дню, на обед положена отварная курятина без кожицы, а на ужин – порция рыбы, овощной салат, тост и грейпфрут.
  • Среда: завтрак повторяется, обед – кусочек сыра и помидор, ужин – нежирное мясо в отварном виде.
  • Четверг: завтрак и обед предыдущего дня повторяются, а вот к ужину можно порадовать себя жареным мясом и порцией салата овощного.
  • Пятница: завтрак повторяется, обед – творожная масса, отварные овощи, ужин – морепродукта или рыба, овощной салат, апельсин.
  • Суббота: завтрак опять повторяется, обед – один фрукт, ужин – порция жареного мяса, овощной салат.
  • Воскресенье: завтрак стандартный, обед – вареная курица, ужин – отварные или же тушеные овощи по вкусу, можно взять творожное блюдо.
  • Яичная диета Усама Хамдий

    Для продуктивного похудения можно выбрать вариант питания на яйцах. Врач определяет продолжительность такой системы, как вариант – одна, две и четыре недели.

    Особенностью диетического меню является запрет употребления жиров, необходимость приготовления овощей только на воде с ограниченным добавлением соли.

    Яичная диета Усама Хамдий для подавления невыносимого чувства голода разрешает употребление в меню свежих огурцов, газированной воды. Порции разрешенных пищевых ингредиентов не ограничиваются, употреблять пищу разрешено до полного насыщения.

    Меню диета Усама Хамдий на 4 недели

    Двух недель для похудения не всегда хватает, чтобы результат порадовал переменами в фигуре. На яичной диете рекомендуется сидеть до 4 недель, чтобы получить эффект минус 28 кг, причем без вреда для своего организма. Диетическое меню диеты Усама Хамдий на 4 недели в оригинале представлена ниже, предусматривает некое разнообразие рациона при участии обезжиренных пищевых ингредиентов:

  • Завтрак первых 7 суток подразумевает 2 сваренных вкрутую яйца, половину грейпфрута, обед – один день употребления фруктов чередовать с говядиной, курицей или цыпленком, ужин – нежирные сорта мяса и салат из овощей с лимонным соком.
  • Основной рацион вторых 7 суток предусматривает идентичный завтрак, вот только для разнообразия грейпфрут можно заменить апельсином, мандарином. На обед выбирать белки в отварном мясе, белках яиц, отдельных сортах рыбы. Ужин повторяет завтрак.
  • Вот что предлагает диета Усама Хамдий – меню следующей недели: на первый день подразумевает употребление фруктов, второй – овощей, третий – овощей и фруктов, четвертый – рыбы, пятый – курицы или говядины, шестой и седьмой – фруктов.
  • Четвертая неделя подразумевает разнообразное меню, например, можно употреблять капусту в качестве натурального жиросжигателя, грушу, дыню и персик для получения витаминов, вместо рыбы креветки, тунец и омары. Мясо может быть отварное или жареное, овощи – тушеные, кроме томатов. К тому же, меню химической диеты на 4 недели предусматривает обязательное присутствие отварных яиц, а хлеб запрещен.
  • Меню диета Усама Хамдий на 2 недели

    Химическая диета дает грандиозные результаты, о чем сообщают отзывы врачей и пациентов. Всемирно известный профессор разработал более щадящее мню, рассчитанное всего на 2 недели. Отзывы тоже положительные, а диетический эффект устойчивый и продолжительный. Если необходимо составить меню, диета Усама Хамдий на 2 недели предусматривает следующий набор продуктов:

  • На завтрак положено съедать два яйца и грейпфрут, которые можно заменить апельсином или мандарином. Если это диета Усама Хамдий – подробное меню обязывает пациента ограничить первый прием пищи.
  • Обед чередовать: если в первый день употреблять сыр, томаты и кусочек хлеба, то во второй лучше ограничиться порцией отварной курицы. После вновь вернуться к овощам, и так две недели подряд.
  • Ужин включает порцию рыбной или мясной продукции, овощного салата. Можно сделать котлеты и приготовить овощи на пару в качестве альтернативы. Если выбрана диета Усама Хамдий – меню сбирает только положительные отзывы.
  • Источник: https://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/dieta-ysama-hamdii-menu-tvorojnoe-i-iaichnoe-dieta-na-himicheskih-reakciiah-professora-professora-ysama-hamdii.html

    Яичная диета Усама Хамдий: результаты, меню и отзывы

    Диета Усама Хамдий - меню творожное и яичное. Диета на химических реакциях профессора профессора Усама Хамдий

    Лишний вес признан источником многих болезней. Помимо диетологов ученые также принимают активное участие в разработке различных систем для избавления от лишних килограммов.

    Диета Усама Хамдий (с меню на 4 недели) была создана на базе многочисленных исследований, связанных с лечением сахарного диабета. Его пациенты имели неутешительный диагноз «ожирение». С этой методикой им удавалось сбросить минимум 20 -25 кг.

    Дальнейшие наблюдения показали, что данную программу могут применять люди, не имеющие эндокринных заболеваний.

    Основа такого рациона — достаточность необходимых для жизни человека элементов и ничего лишнего, что увеличивает вес

    Яичная диета Усама Хамдий — меню на 4 недели

    Усама Хамдий в своей диете рекомендует на 4 недели придерживаться определенных правил:

    1. Начинать лучше в начале недели, так проще придерживаться графика.
    2. Применять подобную систему — максимум 2 раза на год.
    3. Если не точного указания объема блюда, допускается съесть его сколько угодно. Но переедать не стоит.
    4. Не допускается изменять порядок блюд, использовать запрещенные продукты.
    5. Суточный объем жидкости — 2 л. Отдавайте предпочтение некрепкому кофе, чаю, травяным отварам. Запрещен сахар и сахарозаменитель.
    6. Запрещено готовить на растительном масле или любом виде жира.
    7. Минимум соли.
    8. Отваривать овощи в одной воде, ничего не добавляя кроме соли.
    9. За один прием разрешается съедать один вид овощей, которые подлежат термической обработке.
    10. Перекусы допускаются. Отдавайте предпочтение огурцам, томатам в свежем виде.
    11. Ужин – максимум за 2-2,5 часа до сна.
    12. Если вы выпали из графика или съели что-то неразрешенное, диету необходимо начинать сызнова.

    Первая неделя

    Первые три недели завтрак абсолютно одинаковый — 2 яйца, половинка любого цитрусового (грейпфрута или апельсина).

    Советую вам обратить внимание на новейшую методику по снижению веса от Галины Гроссманн – получите бесплатный 15-минутный вебинар сейчас. Не пропустите начало тренинга! Узнать больше

    обедужин
    понедельникфрукты из спискаМясо, запеченное на гриле
    вторниккуриное филе в отваренном виде2 яйца, салат из сладкого перца, помидоров, огурцов, моркови, листьев салата, грейпфрут
    средаржаной тост, нежирный сыр, помидорыкак понедельник
    четвергкак в понедельниккак понедельник + салатные листья
    пятница2 яйца, паровые овощиотварная рыба, листья салата, один из цитрусовых
    субботакак понедельниккак в понедельник
    воскресеньекуриное филе, жаренное на гриле, паровые овощи, грейпфрутлюбой вариант овощей, отваренных на пару

    Вам может быть интересно: Как похудеть за 3 дня

    обедужин
    понедельник2 яйца, салатповтор завтрака
    вторникрыба или мясо, жаренные на решетке, салатные листья
    средаповтор вторника
    четверг2 варенных яйца, паровые овощи, кусочек брынзылюбые несладкие фрукты
    пятницаморепродукты на гриле
    субботамясо на гриле, листья салата, апельсин
    воскресеньекуриное филе отварное, помидоры, грейпфрутповтор обеда

    Кроме оранжевого цитруса допускается употребление фруктов из приведенного списка

    Третья неделя

    Питание в эту неделю похоже на моно-диету.

    обедужин
    понедельникфрукты (любые из перечня)
    вторникпаровые овощи, салатные листья
    средавариант понедельника или вторника (по выбору)
    четверготварная рыба, листья салата
    пятницафиле цыпленка в вареном виде
    субботафрукты ( в субботу – один вид, в воскресенье – другой)
    воскресенье

    Четвертая неделя

    Этот этап не похож на три предыдущие. Худеющим предлагается определенный объем продуктов. Их следует разделить на все приемы и съедать в том порядке, как вам нравится.

    завтрак + обед + ужин
    понедельникпо 200 г отваренной рыбы и филе цыпленка, огурцы, томаты, по одному грейпфруту и апельсину
    вторникржаные тосты – 2шт., фрукты (4 любых), помидоры, огурцы
    средаржаные тосты – 2 шт., 100 г творога низкой жирности, по 2 шт. грейпфрута и апельсина, 2 томата, 200 г овощей, отваренных на пару
    четвергполовина отварного цыпленка без кожицы, помидоры, огурцы – по 2 шт., по одному апельсину и грейпфруту
    пятницаяйца – 2 шт., салат из огурцов, томатов, укроп, 1 грейпфрут
    субботатост, 200 г филе курицы в отварном виде, 100 г брынзы, 1 огурец
    воскресенье1 тост, отварная нежирная рыба – 150 г, помидоры – 2 шт., 200 г паровых овощей, по одному грейпфруту и апельсину

    Именно научный подход, который привел к разработке этой методики считается залогом её успеха

    Кто такой Усама Хамдий

    Доктор медицины из США Усама Хамдий долгое время был руководителем исследований в клинике Джослин в сотрудничестве со школой медицины Гарварда. Предметом изучения профессора были автоимунные процессы и болезни эндокринной системы.

    Для снижения веса были разработана методика, позже она легла в основу внедренной в США государственной программы «Зачем ждать?». Она пропагандирует значительное похудение у больных сахарным диабетом с дальнейшим снижением приема лекарств.

    Мировую известность разработчик системы приобрел после издания книги «Диабетический прорыв», написанной им в соавторстве с другим доктором медицины Шери Колдбергом. Широкой публике была представлена система по снижению веса, которая базируется на клинических изысканиях.

    Поскольку соавторы исследовали пациентов с сахарным диабетом или находящихся в преддиабетическом состоянии, то методика была рассчитана на эту категорию людей. Со временем систему стали использовать как инструмент для борьбы с ожирением.

    Этот врач и известный диетолог вошел в историю медицины как создатель, разработчик собственной системы избавления от лишнего веса

    Этот метод иногда называют «химической диетой». Но не стоит беспокоиться: никакая «химия» здесь не присутствует. Как объясняет сам автор, методика построена на химических процессах, происходящих в человеческом организме.

    Поскольку в меню преобладает белок, приход углеводов ограничен. А как известно, именно последние дают энергию. Лишившись этого источника, организм вынужден перестроится и для получения энергии вынужден расходовать имеющиеся жировые запасы.

    При этом не наблюдается уменьшения мышечной массы, а кожа не теряет своего тургора.

    Диета Усама Хамдий предлагается в двух вариантах – яичная и творожная. Меню составляют в зависимости от выбора основного ингредиента. Изначально был известен только первый вариант, но позже творог стал использоваться как альтернатива яйцам.

    Творожная диета Усама Хамдий

    Если нет желания есть яйца или имеется непереносимость, замените их на творог с процентом жирности 1,0-1,5%. Вместо двух яиц его необходимо съедать 200 г. Оба продукта имеют одинаковую ценность. Поэтому предполагается, что химические процессы при этом продукте будут проходить аналогично, и будут наблюдаться те же изменения в метаболизме.

    Вариант твороженного рациона разработан для тех, кто категорически не любит яичный продукт

    Яичная диета Усама Хамдий

    Химическую диету по привычке называют яичной, из-за присутствия в ней большого количества яиц. Надо быть готовым к тому, что их придется есть много — утром и периодически – в течение дня. Их надо варить всмятку.

    Испытывать чувство голода вы не будете: в перечне продуктов присутствует птица, мясо, рыба. Для готовки блюд надо брать нежирные куски, а с курицы снимать кожу.

    Жир будет поступать в минимальных количествах вместе с белком в пище.

    Показания и противопоказания для прохождения диеты

    Система американского профессора подойдет людям с разной степенью ожирения. Она действует даже при избытке веса в 30 кг. Данная методика очень действенна для пациентов с диабетом 2 типа или находящихся в преддиабетической стадии. Но есть и противопоказания:

    • аллергия или непереносимость на яйца, молочные продукты, цитрусовые;
    • беременность, кормление грудью;
    • заболевания ЖКТ в стадии обострения;
    • дискинезия желчных путей, желчнокаменная болезнь.

    Как всегда- перед тем, как попробовать что-то новое для своего организма — следует убедиться в отсутствии противопоказаний

    Список необходимых продуктов

    По методике предусмотрено 2 основных ингредиента – яйца, творог (не более 1,5 % жирности). Основной ингредиент выбирается в зависимости от типа выбранной методики.

    Список остальных продуктов диеты профессора Усама Хамдий:

    1. Овощи – стручковая фасоль, спаржа, баклажаны, кабачки, морковь, зеленый горошек. Их нужно подвергать термической обработке, но не жарить. На столе должны присутствовать свежие помидоры, огурцы, морковь.
    2. Фрукты — обязательно включать цитрусовые, разгоняющие метаболизм (грейпфруты, мандарины, апельсины). Расширить меню лучше яблоками, дынями, арбузами, персиками, ананасами, киви, сливами.
    3. Для ускорения метаболизма во время готовки блюда приправляют паприкой, корицей, кардамоном, гвоздикой.
    4. Зелень – листья салата, лук, петрушка, укроп.
    5. Рыба, мясо нежирных сортов, курятина, индюшатина (с птицы обязательно снимать кожицу).
    6. Сыр с минимальным процентом жирности.
    7. Из напитков разрешается зеленый и травяные чаи, вода без газа.

    Залогом успеха являются целеустремленность и строгое соблюдение правил диетического рациона

    Ряд продуктов, находящихся под запретом:

    • картофель в любом виде;
    • бананы, манго, виноград и любые другие сладкие фрукты;
    • сыр, мясо, рыба высокой жирности, субпродукты;
    • крупы;
    • любое растительное масло;
    • выпечка, сладости;
    • полуфабрикаты, копчености, маринады;
    • алкогольные, сладкие газированные напитки.

    Выход из диеты

    После соблюдения диеты профессора Усама Хамдий нужно уделить внимание ее правильному завершению. Чтобы не наделать ошибок и закрепить полученный результат, нужно делать следующее:

    1. В последующие 3-4 дня утром продолжать есть то же, что и в первые 3 недели.
    2. Калорийность блюд увеличивать постепенно. Начните с кисломолочных продуктов, затем добавьте сухарики, и лишь потом — растительные жиры, сыр. Наиболее калорийную еду можно употреблять только через 3 недели.
    3. Сахар также вводится постепенно.
    4. Придерживайтесь маленьких порций.
    5. Питьевой режим остается прежним – 2 -2,5 л воды.

    Вам может быть интересно: Диета 6 лепестков отзывы

    Сколько можно сбросить

    Если не нарушать принципы яичной диеты Усамы Хамдий на протяжении 4 недель, сброшенный вес будет исчисляться больше 10 кг.

    Разработчик методики заявил, что наибольшего результата удалось достичь тем, у кого избыточный вес превышал отметку в 100 кг. Их месячный рекорд — 20-28 кг.

    Для ускорения метаболизма всем худеющим рекомендуется заниматься физкультурой, фитнесом, йогой, посещать бассейн.

    И еще – не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
    Это лучшая благодарность для нас…

    • Нравится
    • Класс!
    • Нравится

    Источник: https://33devici.ru/yaichnaya-dieta-usama-khamdijj.html

    Творожная диета Усама Хамдий: безопасное похудение

    Диета Усама Хамдий - меню творожное и яичное. Диета на химических реакциях профессора профессора Усама Хамдий

    Диета японского эндокринолога Усама Хамдий – это особый режим питания, составленный с учетом понимания химических реакций, происходящих в организме человека.

    Надо отметить, что подобную диету могут использовать только очень целеустремленные люди, так как нужно строго придерживаться предложенного режима питания. Результаты будут ошеломляющими, особенно, если много лишних килограммов – можно скинуть до 30 кг.

    Меню диеты Усама Хамдий тщательно продумано, поэтому не нужно употреблять минеральные комплексы и дополнительные витамины. Существуют две модификации диеты – творожная и яичная. Сегодня мы поговорим о правилах творожной диеты Усама Хамдий, подробно разберем меню, приведем рецепты диеты Усама Хамдий.

    Список правил диеты Хамдий

    В своей диете Усама Хамдий требует строго соблюдать небольшой перечень правил, без которых данный режим не принесет желаемых результатов.

    Рассмотрим их подробно:

    • За день надо выпить не менее полутора литров воды, независимо от того, есть чувство жажды или его нет.
    • Овощи надо отваривать, при приготовлении блюд разрешается добавлять специи.
    • Полностью исключить все жиры и масла.
    • Кофе или чай без сахара можно употреблять по желанию, иногда можно побаловать себя диетическим лимонадом или минеральной водой.
    • При сильном голоде после еды можно перекусить огурцом или морковкой.
    • Разработанный режим питания надо строго соблюдать: нельзя исключать продукты, менять их местами в списке, изменять время приема пищи.
    • Если в меню диеты Усама Хамдий не указывается точное количество конкретного продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве.
    • Если диета начата не в понедельник, то надо пользоваться списком продуктов на первый понедельник.
    • Если не указаны компоненты салата, значит надо использовать листовой салат.
    • Разрешены почти все фрукты. Нельзя виноград и бананы, финики, инжир и манго.
    • Из овощей лучше выбирать кабачки, баклажаны, цуккини или стручковую фасоль.
    • Разрешается использовать только обезжиренный творог или маложирный сыр.

    Меню диеты Усама Хамдий

    Рассмотрим меню творожной диеты Усама Хамдий на четыре недели, которому надо строго следовать. Отметим, что на завтрак ежедневно надо есть обезжиренный творог (200 г) и любой из разрешенных фруктов на выбор.

    Первая неделя

    Понедельник

    • обед: фрукты (один вид);
    • ужин: жареное постное мясо (нельзя баранину).

    Вторник

    • вареная или жареная курица без кожи;
    • ужин: рыба, тост, один грейпфрут или апельсин, овощной салат;

    Среда

    • обед: помидоры, тост, обезжиренный сыр (жирность 15-17%);
    • ужин: нежирное мясо (любое, кроме баранины).

    Четверг

    • один вид фруктов (любой вид);
    • ужин: жареное нежирное мясо (за исключением баранины), салатные листья.

    Пятница

    • обед: вареные овощи, обезжиренный творог (200 г);
    • ужин: креветки или жареная рыба, листья салата, грейпфрут или апельсин.

    Суббота

    • фрукты (любой вид и любое количество);
    • ужин: нежирное жареное мясо, листья салата.

    Воскресенье

    • обед: курица, грейпфрут или апельсин, вареные овощи;
    • вареные овощи.

    Вторая неделя

    Понедельник

    • обед: нежирный творог (200 г), овощи (любое количество);
    • ужин: жареная рыба, листья салата, цитрусы (грейпфрут или апельсин).

    Вторник

    • обед: нежирное мясо, салатные листья;
    • ужин: нежирный творог, фрукты (любое количество).

    Среда

    • обед: нежирное жареное мясо, огурцы;
    • ужин: то же, что и во вторник.

    Четверг

    • обед: творог или обезжиренный сыр, вареные овощи;
    • ужин: жареная рыба или мясо, листья салата.

    Пятница

    • обед: креветки или жареная рыба;
    • ужин: фрукты и творог.

    Суббота

    • обед и ужин: жареное мясо, помидоры, цитрусы (грейпфрут или апельсин).

    Воскресенье

    • обед и ужин: курица, помидоры, цитрус.

    На третьей неделе диеты Усама Хамдий можно разделить предлагаемые продукты самостоятельно, на свое усмотрение:

    • понедельник: фрукты (любой вид и любое количество);
    • вторник: вареные овощи, салатные листья;
    • среда: вареные овощи, салатные листья, любые фрукты;
    • четверг: жареная рыба, вареные овощи;
    • пятница: нежирная курица или мясо, вареные овощи;
    • суббота, воскресенье: фрукты (любой вид и любое количество).

    На четвертой неделе творожной диеты Усама Хамдий продукты также можно распределять самостоятельно, но при этом не изменять их количество:

    • Понедельник: вареная курица (четверть) или нежирное мясо (4 кусочка), огурцы (4 шт.), помидоры (3 шт.). Консервированный тунец или вареная рыба (200 г), тост, цитрусы.
    • Вторник: нежирное жареное мясо (500 г), вареные овощи (порция). Огурцы (4 шт.), помидоры (3 шт.), тост, фрукт.
    • Среда: обезжиренный творог (400 г), порция вареных овощей, помидоры (4 шт.), огурцы (2 шт.), фрукты, тост.
    • Четверг: половина курицы, помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), тост, один цитрус и еще любой фрукт.
    • Пятница: 2 вареных яйца, три помидора, листья салата, грейпфрут (апельсин).
    • Суббота: вареная курица (две грудки), обезжиренный творог или сыр (125 г). Огурцы (2 шт.), помидоры (2 шт.), тост, один цитрус и простокваша;
    • Воскресенье: нежирный творог (400 г), консервированный тунец без масла, вареные овощи (порция). Огурцы (2 шт.), помидоры (2 шт.), тост.

    Рецепты для диеты Усама Хамдий

    Ниже приведем простые рецепты диеты Усама Хамдий:

    1. Овощной салат – взять 2 огурца, 2 помидора, листья салата, желтый болгарский перец, чеснок, соль, сок половины лимона. Все ингредиенты нарезаем небольшими кубиками, все перемешиваем, добавляем измельченный чеснок, солим, заправляем соком лимона.
    2. Обжаренный фарш – понадобится фарш, петрушка, перец, соль, вода (100 мл). На разогретой сковороде обжарить фарш (три минуты), добавить зелень, соль, воду. Томить смесь на огне до готовности.
    3. Тушеные овощи – подготовить кабачок, капусту, лук, чеснок, томат, соль. Кабачок нарезать кубиками, капусту мелко нашинковать, томат очистить от шкурки и мелко порезать, чеснок измельчить, лук нарезать кольцами. Все ингредиенты сложить в кастрюлю, добавить чуть-чуть воды и тушить до готовности.

    Напомним, что если вы нарушили правила диеты Усама Хамдий, то ее надо прекратить и начать заново.

    Источник: https://pohudeyka.net/diety/tvorozhnaya-dieta-usama-khamdij-bezopasnoe-pokhudenie.php

    Диета Усама Хамдий: химическая яичная и творожная, меню на 4 недели, рецепты, отзывы и результаты

    Диета Усама Хамдий - меню творожное и яичное. Диета на химических реакциях профессора профессора Усама Хамдий

    Многие представительницы прекрасного пола мечтают о стройной талии и ради этого готовы идти на всевозможные истязания (например, сидят на строгих диетах). Но ведь подобный метод похудения очень сильно вредить здоровью и приносит больше вреда чем пользы. “Как быть?” – спросите вы.

    Суть диеты

    Диета Усама Хамдий – это настоящее спасение для тех, кто хочет похудеть сидя на диете с минимальным вредом для здоровья. Весь рацион базируется на химических реакциях, которые протекают в человеческом организме, а вызваны они как раз употреблением различных продуктов в разный период.

    Особенности

    Особенность подобного режима питания заключается в том, что изначально профессор разработал его для диабетиков и для людей, чей вес превышает 100 кг (именно поэтому диета помогает сбросить более 10 кило в месяц). Это и объясняет стремительную потерю веса. Основывается она на яйцах либо твороге. Также нельзя забывать про мясо, употребляйте нежирную птицу.

    Важно знать: отсутствие жирной пищи не приведёт к нехватке жиров в организме, так как белковые продукты, которые стоят во главе всего рациона содержат их в себе.

    Ужинать необходимо не позже чем за 2 часа до сна, дабы желудок успел переварить всю трапезу, и вы не ложились спать с набитым животом (это отрицательно сказывается на потере веса).

    Правила

    Предлагаем ознакомиться с 10 простыми правилами Усама Хамдий:

    1. Необходимо кушать столько сколько нужно для того, чтобы насытиться, но ни в коем случае не переедать.
    2. Ежедневно по утрам нужно взвешиваться и фиксировать полученный результат в журнал похудения.
    3. Если через 2 часа после трапезы у вас возникло непреодолимое чувство голода разрешается сделать небольшой перекус из томатов и свежих огурцов.
    4. В день необходимо выпивать более 2 литров воды.
    5. Запрещается употребление жареной пищи.
    6. Еда должна готовиться без масла и дополнительных специй (соль, перец и так далее).
    7. Разрешается кофе и чай без сахара и без молока.
    8. Фрукты – это замена сладкому.
    9. Меню должно быть разнообразным. Поэтому на протяжении четырёх недель свой рацион необходимо видоизменять. Например, первые 2 недели питаться по яичной диете, а последующие 2 – по творожной.
    10. При прерывании курса его нужно пройти заново.

    Продукты

    Главную роль в подобном рационе играет белок, а именно яйца и творог. Какие же еще разрешены продукты?

    Разрешённые:

    • Высокосодержащие железо фрукты;
    • из овощей можно кушать бобовые.

    Запрещенные:

    • Запрещено употреблять фрукты с высоким содержанием сахара.
    • Также нельзя есть овощи, в которых много крахмала – картофель.

    Яичная диета

    Как вы уже поняли. Упор в ней сделан именно на яйца. Давайте же посмотрим какое нам предлагается меню на 4 недели.

    Меню на 4 недели

    1 неделя

    • День 1. На обед скушайте свежие фрукты, а на ужин можно побаловать себя пропаренной курятиной.
    • День 2. В обед желательно скушать куриную грудку с овощами, а на ужин ограничьтесь фруктовым салатом.
    • День 3. В обед съешьте сыр с тостом, ужин – курица с рисом.
    • День 4. На обед покушайте фрукты, а на ужин съешьте дары моря.
    • День 5. В обед скушайте одно вареное яйцо, а на ужин – морепродукты.
    • День 6. В обед съешьте немного фруктов, а на ужин снова приготовьте себе морепродукты.
    • День 7. В обед можно скушать пропаренное мясо с овощами, а на ужин просто овощи.

    2 неделя

    Что же ждет вас на второй неделе? На 2 неделе в наш рацион мы вводим завтрак. В целом меню этой недели практически никак не отличается от меню предыдущей, а единственным отличием будет, пожалуй, завтраки, в которые необходимо употреблять свежие фрукты.

    3 неделя

    • С понедельника по вторник можно кушать любые фрукты на завтрак, обед и ужин.
    • В среду сделайте себе овощной день.
    • В четверг кушайте побольше рыбы с овощами.
    • В пятницу можно только фрукты.
    • С субботы по воскресенье желательно кушать тоже только фрукты.

    4 неделя

    Вот и подошел к концу яичный рацион, так как наступила последняя неделя. Чем можно полакомиться на протяжении 7 дней? Давайте посмотрим в меню.

    • Понедельник: огурцы и помидоры, куриное мясо, фрукты
    • Вторник: фрукты, томаты, хлеб.
    • Среда: овощи, фрукты, хлеб.
    • Четверг: фрукты с мясом.
    • Пятница: отварные яйца с мясом.
    • Суббота: овощи, отварная куриная грудка, обезжиренный творог.
    • Воскресенье: отварные овощи, свежие огурцы и помидоры, фрукты, морепродукты.

    Творожная диета

    Она предназначена специально для тех, у кого непереносимость яиц (например, вы просто их не любите или у вас на них аллергия). Также благодаря этой диете можно значительно разбавить практически однотипный яичный рацион.

    Меню на 4 недели

    1 неделя

    Главное отличие этой диеты от первой, это то, что на протяжении всей недели необходимо кушать одно и то же.

    • В первой половине дня можно скушать нежирный творог со свежими фруктами.
    • На обед сделайте себя тост с сыром.
    • Во второй половине дня приготовьте себе запеченную рыбу на овощах.

    2 неделя

    • Завтрак полностью аналогичен первой неделе.
    • Обед состоит из рыбы и овощей.
    • На ужин сделайте себе творог с фруктами.

    3 неделя

    Основные продукты в этих диетах – это овощи и фрукты

    С новой неделей приходят и новые изменения. Отныне нужно кушать, что-то одно на протяжении всего дня.

    • Первый день недели – это фруктовый день.
    • Вторник – овощной день.
    • Среда – комбинированный день.
    • Четверг – рыба, а на гарнир можно скушать немного риса.
    • Пятница – отваренная курица с листьями салата.
    • Суббота – снова фруктовый день.
    • В воскресенье можно кушать только творог.

    4 неделя

    Вот и наступала последняя неделя. Меню на всю неделю повторяет рацион на последней неделе яичного меню.

    Рецепты для диеты

    Рассмотрим простые, но очень вкусные рецепты, которые идеально подойдут для подобного режима питания Усама Хамдий.

    Классический овощной салат

    Для его приготовления вам понадобится:

    • 2 огурца,
    • 2 томата,
    • свежие листья салата,
    • болгарский перец,
    • чеснок,
    • лимонный сок длят заправки.

    Приготовление также предельно простое: все ингредиенты нарезать средними кусочками и все заправить соком лимона и раздавленным чесноком, перемешать.

    Тушеный фарш

    Вам понадобится:

    • куриный либо говяжий фарш,
    • свежая петрушка
    • и 100 миллилитров воды.

    Приготовление: на раскалённую сковородку положить фарш и обжарить его на протяжении 3 минут. Затем добавляется зелень и вода (при желании можно добавить измельчённый чеснок для запаха и томатную пасту, она придаст более мягкий и нежный вкус). Тушить блюдо необходимо на протяжении 30 минут. Подавать фарш нужно с овощным салатом или рисом.

    Овощи гриль

      Для приготовления этого деликатеса вам понадобятся:

    • сами овощи (можно взять помидор, перец, баклажан и так далее),
    • чеснок
    • и зелень.

    Приготовление: если вы готовите на специальной сковородке гриль, то нужно её раскалить и выложите помытые овощи, посыпать сверху измельченный чесноком и нарезанной свежей зеленью. Подавать можно как основное блюда, так и как гарнир к мясу.

    Плюсы и минусы диеты

    Рекомендуем ознакомиться с преимуществами питания по программе Усама Хамдий:

    • При правильном питании пропадает чувству голода, вместо этого приходят на долгое время ощущение насыщения.
    • Высокая эффективность.
    • Доступность.

    К минусам диеты следует отнести её относительную строгость. Ведь подобный режим питания требует постоянной систематичности и строгого соблюдения режима питания, так как любое отклонение от графика и диету придется начинать заново.

    Противопоказания у диеты также имеются, но, к счастью, их не так уж и много. В основном связаны они особенностью организма или болезнью. Подобное питание категорически противопоказано людям, которые страдают от проблем с желудком и почками.

    Заключение

    Как вы уже могли сами убедиться, диета Усама Хамдий довольно специфична и в некоторой степени своеобразна, но с тем же она довольно-таки эффективна и имеет исключительно положительные отзывы о себе. Основывается она на белках, а главное её правило – не нарушать цепь питания, так как в противном случае придется начинать все заново.

    Источник: https://planfit.ru/dieta/lechebnaya/usama-xamdij.html

    Творожная диета Усама Хамдий

    Диета Усама Хамдий - меню творожное и яичное. Диета на химических реакциях профессора профессора Усама Хамдий

    Желаете легко и быстро убрать лишний вес? Тогда творожная диета Усама Хамдий – лучшее решение этого вопроса.

    Разработал ее знаменитый американский профессор эндокринолог Усама Хамдий для диабетиков с ожирением, а затем она стала популярной среди всех, кто страдает избыточным весом.

    Если у вас отсутствуют эндокринные нарушения, тогда смело приступайте к действию, ведь соблюдая ее можно скинуть от 10 до 28 кг за месяц!

    • Советуем почитать: химическая и яичная диета Усама Хамдий

    По утверждению самого автора диеты и опираясь на отзывы тех, кто худел по данной методике, лучших результатов достигают те, у кого вес выше 100 кг.

    Суть диеты

    Рацион творожной диеты Усама Хамдий продуман настолько, что человек, употребляя разрешенные продукты, приобретает все витамины и микроэлементы. Диета очень легко переносится благодаря высокому содержанию белков, поэтому «вечно голодным» вы себя не будете чувствовать. Плюс ко всему – подходит для всех возрастов.

    Курс правильного питания длится всего 28 дней, а по окончанию, вы получите потрясающий результат. Главное – придерживаться всех правил и строго соблюдать прописанный рацион.

    Как работает диета? Меню ограничивает потребление углеводов, поэтому организм, испытывая нехватку энергии, начинает активно использовать отложенные жировые запасы, но мышечная масса остается в той же форме.

    Предписания, которые необходимо соблюдать:

    • Ежедневно надо употреблять 2,5 литра жидкости;
    • Полностью избегать соль, молоко, картофель, сахар, масло, сдобу;
    • Нельзя есть манго, виноград, инжир, финик, банан;
    • Просыпаясь утром, проверять и записывать показания своего веса;
    • При отваривании овощей, добавлять соль и масло не рекомендуется;
    • Разрешаются перекусы после двух часов приема еды. Можете съесть томат, салатный лист или огурец;
    • Выбирать только те сорта мяса и рыбы, которые не содержат жир;
    • Вы вышли за рамки дозволенного и допустили лишнее? Тогда весь курс следует начать сначала.

    Четырехнедельный рацион

    Первую и вторую неделю ваш утренний рацион будет неизменным — 200 гр. творога с 3% жирности и любимым фруктом.

    Меню первой недели

    День неделиОбедУжин
    Понедельниклюбимый фруктговядина
    Вторникцыпленок без кожирыба, салат, тост, апельсин
    Средасыр с томатами и тостнежирное мясо
    Четвергтоже, что и в обед понедельникаговядина с салатом
    Пятница200 гр. творога, отваренные овощирыба или креветки, салат, апельсин
    Субботасхож с обедом в четвергтоже, что и на ужин в четверг
    Воскресеньецыпленок, томаты, овощи на пару, грейпфрутовощи на пару

    Меню второй недели

    День неделиОбедУжин
    Понедельниктворог, овощирыба, салат, грейпфрут
    Вторникговядина, салаттворог, фрукты
    Средаговядина с огурцамиповтор ужина предыдущего дня
    Четвергсыр, отваренная фасоль или горохговядина или рыба, салат
    Пятницарыба или креветкитакой же, как и во вторник
    Субботаговядина с томатами, грейпфрутмикс из дыни, мандарина, персика и апельсина
    Воскресеньекурица, помидоры, апельсинцыпленок, томаты, грейпфрут

    Меню третьей недели

    День неделиЦелый день
    Понедельникфрукты весь день
    Вторниквсе овощи, кроме картофеля
    Средаовощи и фрукты по вашему усмотрению
    Четвергпаровые овощи, рыба или креветки
    Пятницаовощи на пару, курица или мясо
    Субботафрукт на ваше усмотрение в течение двух дней
    ВоскресеньеТворог и фрукты

    Меню четвертой недели

    В течение дня можно употреблять продукты в любой очередности, при этом соблюдая их количество.

    День неделиЦелый день
    Понедельникчетверть цыпленка или 4 мясных стейка, банка тунца без масла, 4 огурца, 3 помидора, тост, апельсин
    Вторник2 мясных стейка, 3 томата, 4 огурца, тост, яблоко, долька арбуза
    Среда400 гр. творога, 2 огурца и томата, тост, отваренные овощи, фрукты
    Четвергполовина цыпленка, 2 томата и огурца, тост, апельсин, фрукт по вашему усмотрению
    Пятница2 яйца, 3 помидора, салат, грейпфрут
    Суббота2 куриных филе, 125 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, простокваша, апельсин
    Воскресеньебаночка тунца, 400 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, фрукты

    Этот режим питания воспрещается применять беременным и кормящим женщинам. К этой категории относятся люди с аллергией на творог или на цитрусовые и страдающие заболеваниями ЖКТ.

    Ваш отзыв на статью: (314 4,53 из 5)
    Загрузка…

    Источник: https://BezPuza.ru/diety/avtorskie/tvorozhnaya-usama-xamdij.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.