Экспресс-похудение за 3 дня – быстрые диеты с меню на каждый день, результаты и отзывы

Содержание

Диета врачей – Красота и питание – все о ЗОЖ

Экспресс-похудение за 3 дня - быстрые диеты с меню на каждый день, результаты и отзывы

Большинство женщин мечтает иметь хорошую фигуру. Для достижения результата зачастую они ограничивают свой стандартный рацион. Существует очень много видов диетического питания.

Эффективной методикой для похудения считается диета медиков, которая жестко и значительно меняет привычное ежедневное меню. Судя по отзывам, положительные результаты наблюдаются уже через небольшой промежуток времени.

Соблюдаются медицинские диеты на протяжении одной или двух недель.

Что представляет собой диета медиков

Врачи придумали особый режим для потери веса для ограниченного количества пациентов, готовящихся к хирургической операции.

Если говорить проще, то на медицинской диете часто сидят люди, которым нужно в срочном порядке избавиться от ненужных кило по конкретным показаниям.

Основой такого рациона является голодание, помогающее основательно очистить организм от накопившихся токсинов, шлаков. Благодаря медицинскому режиму приема пищи можно похудеть, значительно улучшить работу системы пищеварения.

Полезные рекомендации, которые позволяют добиться лучшего результата:

  1. для поддержания нормального баланса полезных веществ необходимо пить поливитамины;
  2. во время диетического рациона нужно временно отказаться от физических нагрузок, стараться не переутомляться;
  3. если из-за диеты вы стали себя плохо чувствовать, то надо сразу же ее прекратить и проконсультироваться с доктором.

Противопоказания:

  • хронические заболевания;
  • непереносимость продуктов, из которых складывается диетический рацион;
  • беременность, кормление грудью;
  • болезни сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта;
  • проблемы с работой почек, печени;
  • малокровие (анемия).

Как похудеть на 10 кг за 2 недели

Диета медиков на 14 дней и на неделю помогает сбросить от 5 до 12 килограммов. Этот жесткий режим приема пищи досконально прописывает каждодневное меню.

В соответствии с медицинской диетой разрешается употреблять не больше полутора литров жидкости за день (контрольные дни – пол-литра максимум).

Твердую пищу можно есть в минимальном количестве, но лучше вообще исключить на большую часть периода медицинского режима. Суть диеты: чередование потребления белковой пищи с полусухим голоданием.

Меню эффективной диеты на 7 дней

Семидневный рацион – это минус пять-семь килограммов лишнего веса. Этот вариант питания очень жестко ограничивает потребление калорий, поэтому первые несколько дней человек чувствует себя неважно, появляется слабость, общее недомогание.

Зато эффект от лечебной диеты действительно есть. Чтобы помочь организму быстро приспособиться к новому меню и избавить его от сильного стресса, рекомендуется за пару недель до начала «марафона» похудения понемногу уменьшать калорийность еды до 1300-1400 ккал.

Жесткая диета на 7 дней предполагает использование следующих продуктов.

Понедельник«Водный» день. Разрешается выпить только полтора литра минералки без газа.
ВторникРастянуть на день один литр нежирного молока. С 7 до 8 часов вечера – яблоко.
СредаБез пищи. Снова пьем минеральную воду, полтора литра минимум.
ЧетвергСалат из овощей (морковка + капуста + зелень) с ложкой оливкового масла. Можно употребить только 1 литр пищи за день.
ПятницаМеню – как во вторник.
СубботаЗавтрак: вареное яйцо, несладкий чай. Обед: бульон из любых овощей (250 мл), отварное мясо нежирных сортов (100 г), консервированный горох (100 г).Полдник, ужин: яблоко.
ВоскресеньеЗавтрак: стакан молока, кефир (250 мл), нежирный творог (60 г).Обед пропускается.Ужин идентичен утреннему приему пищи. Чай с ложкой меда на ночь.

Меню диеты для медиков на 14 дней

Эффективная диета на 14 дней дает стойкие результаты, только для этого необходимо плавно и грамотно из нее выходить. Для этого нужно не спеша увеличивать объемы потребляемых продуктов и их калорийность. Еще один курс двухнедельной диеты по медицинским показаниям повторяют только через два-три месяца после окончания предыдущего голодания. Рассмотрим подробное ежедневное меню.

ПонедельникОдна бутылка минеральной негазированной воды (делим на 5-6 частей).
ВторникОбезжиренное молоко – 800 мл. Вечером можно скушать одно яблоко.
СредаКак в понедельник.
ЧетвергЛитровая баночка салата из овощей на три приема (капуста, морковь). Заправить оливковым маслом. Два стакана чая или воды.
ПятницаЛитр молока.
СубботаЗавтрак: яйцо, половина чашки чая. Второй завтрак (через 2 часа): овощной бульон.Обед: мясо (100 г), горошек консервированный (100 г).Полдник, ужин: яблоко.
ВоскресеньеНежирный творог (100 грамм), пакет кефира или два стакана молока. Перед сном разрешается попить чая.
ПонедельникКак в первый день диеты.
ВторникЛитр молока (на 6 приемов), вечером яблоко.
СредаСм. меню понедельника.
ЧетвергЛитр салата, состоящего из различной зелени. Заправить пищу ложкой оливкового масла, немного присолить.
ПятницаОбезжиренное молоко – 1 литр.
СубботаЗавтрак: вареное яйцо.Ужин: нежирный творог (100 грамм).
ВоскресеньеМеню – как в понедельник.

Отзывы о результатах похудения

Ольга, 32 года:­Решив привести в порядок фигуру, я выбрала диету медиков, которая длится четырнадцать дней. Такой режим питания помог похудеть на 8 килограммов. Первые несколько дней ощущала сильное чувство голода, была раздражительной, но потом все наладилось, привыкла.

Валентина, 40 лет:­Я всегда была склонна к полноте, поэтому пришлось перепробовать много разных диет. Самой эффективной системой питания стал рацион от медиков. Хорошая диета на 7 дней дала мне шанс попрощаться с 10-ю кило. Планирую повторить через пару месяцев. Всем советую эту эффективную диету.

Галина, 24 года:­Недавно родила малыша и долго не могла вернуть прежнюю форму. До беременности я весила 53 килограмма, а поправилась на 15 кило. Благодаря медицинскому режиму питания похудела на 9 кг. Вес пока стабильный, но я стала придерживаться здорового питания после выхода из диеты.

Диета врачей — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/tabletki-dormikind-instrykciia-po-primeneniu/?random-post=1

Экспресс диета для похудения на 3 кг за 3 дня

Экспресс-похудение за 3 дня - быстрые диеты с меню на каждый день, результаты и отзывы

Наверняка, каждый сталкивался с такой проблемой, как лишний вес. В особенности, он «подкрадывается» к человеку перед особо важным мероприятием. Знакомо, правда? Утешать себя мыслью, что просто кто-то пробрался к вам в дом и ушил любимые вещи — глупая и бесполезная трата времени. Давайте лучше рассмотрим, как можно разобраться с этой проблемой, слегка подкорректировав меню.

В данном материале речь пойдет об экспресс диетах, благодаря которым обещаются немыслимые результаты за весьма короткий срок. К примеру: вариант для ленивых — 1 стакан воды и минус 2 кг в сутки. Так же мы рассмотрим другие популярные быстрые экспресс методики для похудения и попытаемся выяснить, каким образом можно сохранить полученный результат.

Что такое экспресс диета?

Любая экспресс методика подразумевает собой избавление от лишних килограммов в кратчайшие сроки. Суть диеты — быстрое похудение и очистка организма от вредных веществ.

Дабы за считанные дни получить быстрые результаты, в обязательном порядке придерживайтесь следующих правил:

  • четыре приема пищи в день;
  • разнообразное меню;
  • ни в коем случае не пропускайте завтраки;
  • на обед рекомендуются салаты и бутерброды, состоящие из протеинов и сложных углеводов;
  • последний прием пищи — не позже, чем за 3 часа до сна;
  • во избежание авитаминоза, ежедневно старайтесь кушать как можно больше разных видов овощей и фруктов;
  • в период диеты, следует выпивать много негазированной воды, травяного чая и фруктовых соков;
  • также в сутки нужно пить около литра обезжиренных молочных напитков;
  • длительность экспресс диеты — от трех дней до двух недель.

По завершению любой экспресс методики для похудения, продолжайте придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, дабы привести тело в тонус и закрепить полученный результат.

Самые популярные экспресс диеты на 3 дня

Ознакомившись с сутью такого рода быстрых диет, перейдем непосредственно к рассмотрению наиболее популярных экспресс методик:

Начнем экскурс в «мир быстрого похудения» с белковой диеты. Вышеупомянутая методика допускает в своем меню следующие продукты:

  • нежирные виды мяса и рыбы: курятина, говядина, крольчатина, треска, тунец, минтай;
  • морепродукты: мидии, креветки;
  • яйца в вареном виде и приготовленные на пару;
  • обезжиренные молочный продукты: йогурт, кефир, молоко, творог, ряженка;
  • свежие овощи: огурцы, помидоры, капуста, кабачки, перцы;
  • отруби.

Исходя из вышеуказанных продуктов, меню на 3 дня белковой экспресс диеты выглядит следующим образом:

Первый день

  • Завтрак: чашка некрепкого кофе и 150 г творога с изюмом;
  • Обед: салат из свежих огурцов и помидоров;
  • Ужин: 200 г отварного куриного мяса.

Второй

  • омлет, приготовленный на пару с зеленью и овощами, стакан апельсинового сока;
  • тушеные перцы и кабачки, стакан обезжиренного кефира;
  • запеченный тунец — 200 г.

Третий

  • листья салата и вареное яйцо;
  • рагу из перца и кусочков нежирного кроличьего мяса, стакан ряженки;
  • отварное куриное мясо — 150 г и кефир.

Экспресс диета на 3 дня с «Леовит» предполагает трехразовое питание:

  • завтраки способствуют снижению аппетита на весь последующий день;
  • обеды рассчитаны на укрепление функции завтраков;
  • ужины очищают организм.

В состав такого средства похудения входят:

  • сельдерей:
  • шпинат;
  • укроп;
  • лук, капуста;
  • петрушка.

Все вышеуказанные ингредиенты обладают массой витаминов. Таким образом, соблюдая данную диету, вы совместите приятное с полезным: подкорректируете фигуру и обеспечите организм всему необходимыми витаминами.

Также питание «Леовит» содержит в себе следующие компоненты: инулин, коллаген и L-карнитин, которые являются отличными жиросжигателями.

Экспресс диета от Бородиной на 3 дня имеет имеет несколько категорий, чтобы каждый смог подобрать себе индивидуальное меню. Итак, рассмотрим подробнее, каждую из быстрых методик похудения известной телеведущей:

  • Традиционное меню состоит из борщей, куриных супов, гречневой каши, макарон, лапши и картофельного пюре;
  • Основное меню богато блюдами, включающими большое количество мяса, круп, макаронных изделий и грибов.
  • Вегетарианский рацион подразумевает преобладание в меню растительной пищи. Также в умеренном количестве могут преобладать каши из круп, грибные супы и сыр.
  • Средиземноморское меню своим названием полностью раскрывает карты, из чего же будет состоять ваш ближайший рацион. Меню будет состоять из блюд французской, итальянской и испанской кухни.

Далее рассмотрим методику быстрого похудения, пожалуй, самого доброго и душевного доктора страны — Елены Малышевой. Поскольку Елена Васильевна имеет прямое отношение к медицине, ее диета рассчитана не только на похудение, но и на улучшение состояния здоровья.

Посему, благодаря соблюдению экспресс диеты Малышевой на 3 дня, вы в значительной степени уменьшите риск таких заболеваний, как гипертония, инсульты и инфаркты. То есть, по завершению данной методики питания, проблемы с сердцем вам не страшны.

Итак, перейдем непосредственно к сути и результатам экспресс диеты известной телеведущей. Методика Елены подразумевает максимальное количество калорий в день — 1200. Разумеется, для достижения максимального эффекта, следует придерживаться строгого меню, с которым вы будете ознакомлены в нижеследующем материале. Допускается небольшая вольность в виде перекуса стаканом обезжиренного кефира.

А меню на 3 дня экспресс диеты Малышевой выглядит следующим образом:

Первый день

  • Завтрак: гречневая каша, морковный сок;
  • Обед: творожная запеканка с сухофруктами;
  • Ужин: тушеные кабачки с капустой, кефир.

Второй

  • овсянка с черносливом и стакан молока;
  • овощной салат, заправленный оливковым маслом;
  • 200 г запеченного куриного мяса.

Третий

  • морковный салат, грейпфрут, чашка зеленого чая;
  • капуста с редисом и два вареных яйца;
  • тушеный перец.

Так же как и «Леовит», «Турбослим» — эффективный препарат, предназначенный для эффективного результата быстрого экспресс похудения. Но поскольку первое средство уже было рассмотрено, предлагаем вам на ознакомление общую информацию о втором.

Итак, «Турбослим» для экспресс похудения за 3 дня состоит из натуральных компонентов, способствующих быстрому сбросу веса. Компоненты, содержащиеся в нем, избавят ваш организм от лишней жидкости и отеков, а также укрепят мышцы и сосуды.

Препарат разделен на три вида капсулов:

  • утренние запускают процесс сжигания жиров;
  • дневные уменьшают аппетит;
  • вечерние способствуют легкому засыпанию.

Как сохранить результат?

Итоги каждой экспресс-диеты весьма эффективны и заметны уже спустя несколько дней. Но увы, весьма проблематичным является то, что сохранение полученных результатов практически невозможно. Тем более, если вы по завершению экспресс диеты вернулись к привычному питанию сдобными булочками и запиваете их крепким кофе с 3-4 ложками сахара.

Естественно, каждый человек должен понимать, что дабы сохранить фигуру в идеальном состоянии, необходимо отказаться от мучного, сладкого и, конечно же, ограничиться в употреблении алкогольных напитков. Далее вам будет представлено несколько полезных советов, прислушавшись к которым, вы в обязательном порядке сохраните полученный результат от экспресс диет для похудения:

  • По завершению диеты, постепенно вводите в рацион любимые продукты, при условии, что они будут не слишком калорийными. И разумеется, придется в разы уменьшить порцию;
  • Как можно чаще уделяйте время физическим нагрузкам. Если ваши физические особенности не позволяют качать пресс или бегать, старайтесь хотя бы почаще ходить. Пешие прогулки на свежем воздухе полезны не только для фигуры, но и для здоровья в целом;
  • Людям свойственно стремиться к чему-то новому и желание попробовать какой-нибудь экзотический продукт — тому не исключение. Будьте предельно осторожны, так как ваш организм на новый продукт может отреагировать в несвойственной ему манере: головокружение, тошнота, рвота;
  • Пожалуй, самым главным правилом является то, что за продуктами нужно всегда ходить сытыми. Тогда вы купите только то, что вам нужно. В обратном же случае, голодный желудок «потребует» мяса и сладостей. По итогу, вы потратите всю заработную плату на совершенно ненужные вам продукты и дабы они не испортились, вам придется всех их съесть. Результат — плюс пара-тройка лишних килограммов, плохое настроение и, соответственно, самочувствие.

Разумеется, не только эти правила важны для сохранения полученного результата экспресс диеты. Прежде всего, у вас должна быть цель — похудеть во что бы то ни стало! Поэтому, по завершению утомительной экспресс диеты, не дайте своему организму вновь захотеть «запретной» пищи. Вспомните, каких трудов вам стоило добиться быстрого похудения, и желание много кушать отпадет само собой.

Противопоказания для экспресс похудения

Как и у любого эксперимента над собственным организмом могут появиться неприятные последствия, так и результаты экспресс методики для похудения имеют побочные эффекты.

В первую очередь, экспресс диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также любая недостаточность одного из внутренних органов при таком режиме питания приведет к еще худшим последствиям для организма.

Разумеется, следует быть предельно осторожными и тем, у кого нарушен обмен веществ. Ведь в таком случае, даже самая жесткая экспресс диета для быстрого похудения приведет к обратному процессу.

Категорически запрещено придерживаться диет для похудения в период беременности и кормления грудью.

(3 3,33 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/ekspress-dieta-dlya-poxudeniya-na-3-kg-za-3-dnya.html

Экспресс диета

Экспресс-похудение за 3 дня - быстрые диеты с меню на каждый день, результаты и отзывы
Диеты Быстрые диеты Экспресс диета

04 января 2016

Экспресс-диета – решение для тех, кто не готов три вечера в неделю тратить на фитнес и все время придерживаться правильного питания. С помощью нее можно быстро сбросить вес и привести себя в форму.

На что только не готовы пойти женщины ради красивой фигуры даже на самые экстремальные диеты. Это такое питание, где приходится нещадно сокращать количество калорий и еды вообще. Результата ждать долго не придется – порой до минус 5 килограммов за неделю. Чего стоят эти цифры – расскажем.

Суть экспресс-диеты

Экспресс-диета – решение для тех, кто не готов три вечера в неделю тратить на фитнес и все время придерживаться правильного питания. С помощью нее можно быстро сбросить вес и привести себя в форму.

Суть экспресс-диет – очень резкое сокращение количества потребляемых калорий – до 1000 в сутки тогда, когда норма в два раза больше.

Поэтому такие диеты не все переносят и их рекомендуют придерживаться очень короткое время – максимум неделю.

Плюсы экспресс-диеты

• Быстрый результат за короткое время. На этом пожалуй все положительные стороны.

Минусы экспресс-диеты

• Во время диеты вы возможно будете чувствовать, что совсем не наедаетесь

• Если долго придерживаться такой диеты, это может плохо сказаться на здоровье

• После диеты вес быстро возвращается, потому что изначально он ушел из-за нехватки жидкости в организме, а не из-за того, что сократилась жировая масса

• Нередко из-за экспресс-диет страдает мышечная масса, потому что организм начинает ее сжигать из-за того, что не получает необходимое ему количество белков, жиров и углеводов

• Как следствие диеты раздражительность и усталость

Правила экспресс-диет

• Нужно выпивать в день не меньше двух литров воды

• Если вас мучает голод, съешьте огурец или болгарский перец

• На диете принимайте поливитамины, чтобы компенсировать недостаток полезных веществ

• Выходить из диеты нужно постепенно. Первые недели не разрешайте себе сладкое и мучное

• Нельзя кушать после 7 часов вечера

Противопоказания

Диета не рекомендуется:

• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта

• Людям, страдающим нарушением обмена веществ

На диете вы заменяете каждый прием пищи стаканом свежевыжатого овощного или фруктового сока. Вы можете приготовить напиток из капусты, огурцов, помидоров, моркови, сельдерея, апельсинов, лимонов, ананасов, яблок, граната, тыквы или свеклы.

Результат: минус 2-3 килограмма.

Витаминно-белковая экспресс диета меню на 10 дней

Вам нужно каждый прием еды чередовать белковую пищу (говядину, курицу, рыбу, куриные яйца) со свежими фруктами и овощами. Белковую еду можно приготовить на пару или отварить. Из фруктов лучше подойдет грейпфрут. Он способствует сжиганию жира.

Результат: минус 3-5 килограмм.

Кефирная диета меню на 3 дня

Каждый день вам нужно выпивать по полтора литра кефира 1% жирности.

Результат: минус 5 килограмм.

Щадящая экспресс-диета меню на 3 дня

Суть этой диеты сократить ежедневный рацион до 1300 ккал. Меню можно составить на ваше усмотрение. Главное, чтобы оно содержало полезную низкокалорийную еду.

Пример меню:

Завтрак: яблоко, яйцо, йогурт, банан.

Обед: пачка творога, вареная картошка.

Ужин: макароны, зеленый салат, помидор, паровая грудка.

Результат: минус 3 килограмма.

Экспресс-диета – результаты и отзывы

Эта диета – злая игра с вашим здоровьем. Да, вы действительно очень быстро похудеете, но ценой этому может стать ваше самочувствие.

Другие быстрые диеты:

– Вегетарианская диета

– Модельная диета

– Грейпфрутовая диета

– Виноградная диета

Форумы на похожие темы:

– Форум о диетах

– Щадящие диеты форум

– Форум о похудении, правильном питании и тренировках

– Сбросить 10 кг за неделю форум

Фейсбук

Твитер

В контакте

ОК

Гугл+

23 ноября 2017

Благодаря лечебной гимнастике можно не только избавиться от большого количества заболеваний, но и заодно подкорректировать проблемные места на теле. На данный момент существует множество вариаций выполнения лечебных упражнений, которые в значительной степени улучшают состояние той или иной части тела.

10 сентября 2018

Дорогие друзья! Все мы с вами любим вкусно покушать, но порой, не замечаем, как в течение всего дня поглощаем не только полезные продукты, но и довольно-таки вредные (из-за их вкуса и запаха), который говорит нам «съешь меня».

04 июня 2018

В мире фитнеса каждый найдет для себя подходящую тренировку, так, например, любителям «поскользить» предлагается уникальная возможность освоить одно из новых направлений фитнеса – глайдинг!

23 мая 2017

Аппетит, словно некое отдельное существо, которое подает сигнал о приеме пищи, конечно, это замечательно, но вот, что делать, если аппетит слишком назойливый и требовательный? Ответ прост – будем его обманывать!

01 августа 2016

Инстаграмм появился в нашей жизни недавно, но уже успел плотно в ней обосноваться. Сейчас сложно найти человека, который не зарегистрировался в этом модном приложении. Некоторые стали использовать его не для того, чтобы выкладывать фото из своего семейного архива, а чтобы рассказывать, как правильно питаться и заниматься спортом.

18 апреля 2017

Дневник тренировок – Ваша личная схема занятий, которая помогает отслеживать прогресс, отмечать какие-либо отдельные детали, а также не забывать, какое количество подходов сделано в тот или иной день.

21 января 2019

А вы знали, что даже сидя на диете можно позволить себе скушать что-нибудь мучное?! Если нет, то сейчас мы расскажем почему.

12 июля 2016

У вас появился чудесный малыш, но очень часто вместо того, чтобы радоваться произошедшему чуду, женщины начинают переживать из-за того, как изменилось их тело после родов. Чтобы лишние килограммы никак не омрачили вашего материнства, мы расскажем, как можно молодой мамочке похудеть без вреда для здоровья своего и малыша.

04 ноября 2016

Спорт укрепляет иммунитет, продлевает жизнь, да и вообще нам с детства твердили, что «здоровье в порядке – спасибо зарядке». А вот можно ли заниматься спортом, когда все-таки заболел?

03 июля 2017

Абсолютно все мечтают о стройном, красивом животике, но мало кто хочет усердно трудиться, чтобы достичь идеального, рельефного пресса. Конечно, процесс формирования довольно сложен, но результат этого стоит! Для этого вам помогут эффективные упражнения на нижний пресс и правильное питание.

22 октября 2018

«Пятый стол» – одна из 15-ти диет, специально разработанных для людей с различными недугами. Создателем данной системы питания стал советский ученый Певзнер Мануил Исаакович.

30 августа 2016

Все, кто сидел на диете, знают, что самое главное в этом деле не сорваться. Но наверняка многих удивит, что в некоторых диетах срываться можно. Как раз это и называют читмил – день, когда можно позволить себе все что угодно. Итак, как правильно нарушить диету, когда можно устроить читмил и еще многое другое.

Источник: http://fitline-sport.ru/diets/bistrie-dieti/express-dieta/

Экспресс диета для быстрого похудения: про плоский живот и меню на 7 дней

Экспресс-похудение за 3 дня - быстрые диеты с меню на каждый день, результаты и отзывы

Сказ о том, что такое «экспресс диета», хочется начать с предупреждения. Это название объединяет множество направлений быстрого похудения в короткий срок.

Они считаются жёстким и эффективным, но не годятся для планомерной работы по сжиганию залежей жира, которые копились годами.

Использование экспресс диеты для быстрого похудения подойдёт тому, у кого проблема в паре-тройке килограммов, от которых хочется избавиться «перед морем», чтобы влезть в любимый купальник.

Привет, друзья! Помните старый анекдот: «Что лучше для похудения: зелёный чай или зелёный кофе? Зелёная колбаса! Минус три кило в день обеспечены!» Шутки шутками, но я вынужден признать, что в отличие от большинства суровых рационов с занижением калоража, рассчитанных на 7 дней, на 2 недели и более, диета экспресс не успевает сильно навредить организму.

Вариации меню позволяют каждому выбрать то, что он больше любит. Легче терпеть ограничения 2-3 дня, поедая при этом то, что не вызывает отвращение. Но, несмотря на достоинства, любая экспресс диета — лишь маскировка проблемы, а не решение. Почему? Об этом читай ниже.

Поехали!

Что лежит в основе метода?

Сжечь большое количество жировых клеток за 2-3 дня можно только одним способом: почти ничего не есть и интенсивно урабатываться до седьмого пота. Например, разгружать каждый день по сто мешков с картошкой или пробегать марафон. Человек нетренированный, привыкший к умеренным нагрузкам, может за такое похудение заплатить жизнью.

Экспресс диета действует мягче и подразумевает уменьшение количества килограммов за счёт вывода из организма жидкости и усиления кишечной перистальтики. Результаты достигаются снижением калоража процентов на 30 или даже 50. Но не в сравнении с тем, сколько ты привык съедать, а в сравнении с нормой твоего потребления калорий, которая вычисляется по калькулятору базального метаболизма.

Если по окончании похудательного эксперимента, ты вернёшься к привычному перееданию — всё сброшенное тоже вернётся, да ещё и удвоится. Но даже если по окончании экспресс диеты ты станешь придерживаться нормы — вес всё равно вернётся. Ведь ушла из тебя только вода, а о том, чтобы её снова накопить, твой организм позаботится.

Незначительное сжигание жировых клеток в данной схеме не играет решающей роли.

На 2 дня

Придерживаться моно-способа не следует. Любое из направлений подразумевает лёгкое разнообразие блюд. Чтобы не заморачивать себе голову списками продуктов, просто кушай то, что прописано.

Яблочный способ

Берёшь 2 кило местных яблок и 200 граммов постного мяса (грудка курицы, говядина). Мясо варишь или делаешь на пару. Яблоки кушаешь свежими. Приёмов пищи в день — не менее четырёх.

Пример меню на день:

  • завтрак — сто граммов мяса и полкило яблочек;
  • ланч — ещё полкило яблочек;
  • обед — то же, что и на завтрак;
  • ужин — то же, что на ланч.

Последний приём пищи не позднее 20 часов вечера.

Воды надо пить не менее 2,5 литров. Допустимы зелёный чай, минералка без газа.

Соль и сахар не употребляются.

Я — модель!

Данный способ предполагает большее разнообразие. Меню одного дня:

  • утром — яичко куриное варёное и чашечка зелёного чайку без сахара;
  • днём — ещё яичко и свежевыжатый сок ананаса;
  • полдник — сок без яичка;
  • вечером — 150 граммов творожка низкой жирности и чаёк без подсластителей.

Понятно, что на соль такой же запрет. Помимо перечисленного, воду пить обязательно!

Огурцовая диета

Она подразумевает питание салатом из огурцов, зелени (петрушка, укроп, сельдерей), окропленным оливковым маслицем. Без соли!

Рацион первого дня:

  • завтрак — салатик в любом количестве и 100 граммов варёной курочки;
  • обед — только салатик;
  • полдник — как обед;
  • ужин — как полдник.

Рацион второго дня:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
  • Как убрать нарушения в ЖКТ?
  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
  • Почему меня сильно тянет на сладкое?
  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
  • Обезжиренные диеты – короткий путь в реанимацию.
  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  • утром — только салат;
  • днём — он же и 100 граммов курятины;
  • на перекус — то же, что утром;
  • вечером — то же, что на перекус.

Теоретически, можно сбросить пару кг за счёт отсутствия соли и вывода жидкости из организма. Особенно важно пить побольше воды.

Творожковая с мёдом

Выбираешь какой-то один продукт. Обязательно нежирный.

Меню подразумевает настоящий пир! Ты можешь каждые три-четыре часа съедать по 150-200 граммов выбранного продукта и пол чайной ложечки мёда, запивая чистейшей водой или зелёным чаем без ничего! За пару дней твой вес уменьшится на 1,5-2 кило.

На соках

Предупреждаю, что соки ты можешь пить только те, которые сам приготовишь. В магазинных полно сахара и консервантов.

Сок можно выжать из:

  • яблочек;
  • цитрусовых;
  • ананасиков (если найдёшь спелые);
  • гранатов;
  • огурчиков;
  • помидорчиков;
  • морковочки;
  • свёколки;
  • тыквочки;
  • стеблей сельдерея.

Понадобится два литра на день, которые ты разделишь на несколько приёмов. Соки лучше разбавлять, особенно свекольный. Если их будет несколько разных на день — вообще отлично!

Класть соль и сахар нельзя.

Твой отвес — на 3 дня 5 кг.

На кефире

Тот же результат достигается очень просто: покупаешь себе на каждый день по полтора литра кефирчика. Выпивать нужно за 4-5 раз.

Питьевой режим до нормы в 2,5 литра доводишь, выпивая чистую негазированную водичку. Все остальные продукты для тебя под запретом.

Диета по «Космополитен»

Такая экспресс диета считается одной из самых эффективных. Является более развёрнутой в плане составления рациона. Питание шестиразовое. Отвес — 2-3 кило, если повезёт.

Меню по дням выглядит так:

Завтраки:

1 — пол литра воды, стакан молочка с ложечкой какао и мёдом.

2 — та же вода плюс стаканчик кефирчика;

3 — то же, что и в первый.

Вода употребляется сразу после пробуждения, остальное после утренней зарядки.

Ланчи:

1 — грейп;

2 — 150 г. творожка;

3 — отсутствует.

Обеды:

1 — 200 граммов филе курочки, салатик с оливковым маслицем;

2 — бульон из-под овощей, сколько влезет;

3 — 150 граммов творожка и стаканчик кисломолочного продукта без сахара.

Полдники:

1 — стаканчик йогурта без ничего;

2 — сок из 2-х грейпов;

3 — отсутствует.

Ужины:

1 — варишь морковку, лучок, помидорку, отцеживаешь и пьёшь жидкость сколько хочешь;

2 — кусочек рыбки или индеечки (200 г) и гарнир из свежих овощей;

3 — овощи или индюшачье филе (200 г).

В первый день перед сном можно дополнительно выпить стаканчик кефира.

Многодневные методики

Существуют схемы на неделю, на 14 дней и более. Самое крутое — продлить на 1 месяц, но я не советую. Это, без вариантов, приведёт к утрате здоровья.

Знаменитый диетолог Дюкан предлагает семидневный рацион, который строится по принципу исключения определённых продуктов и соблюдение методов приготовления пищи. В общем плане это выглядит так:

  • готовим только на пару, запеканием или варкой;
  • исключаем жирное, солёное, всё что сделано из муки и любые консервы;
  • не едим виноград и бананы, картошку и свёклу (её не понятно почему), любые бобовые (в том числе и сою);
  • пьём всё, что без сахара, или воду;
  • каши употребляем только с низким содержанием углеводов;
  • обязательно добавляем в пищу отруби;
  • мясо и рыбку кушаем нежирную.

Меню составляется из личных предпочтений. Результат небольшой, зато физиологичный.

Средиземноморский вариант для тех, кто живёт вдали от тёплых морей, подходит мало. При нём нужно перейти на употребление морской капусты, рыбы и морепродуктов. Всё это дорого и доставляется к нам отнюдь не в свежевыловленном виде.

Хорошим методом для плоского живота считаются недельные рационы с обязательным употреблением белковых продуктов и отказом от углеводистой пищи. Хвалят и монодиеты: только натуральный йогурт или только варёный рис или только курицу.

Для мужчины предпочтительнее белковый вариант, чтобы не растерять мышцы.

Медицинский подход

Необходима консультация врача! Такое воззвание сопровождает любой низкокалорийный рацион. Означает оно не то, что автор диеты озабочен твоим здоровьем, а то, что он снимает с себя ответственность. Конечно, к врачу сходить надо и он, если не дурак, объяснит на пальцах, почему нельзя худеть разрекламированным способом.

Вывод: к доктору сходи, но для начала прочти, какие побочные эффекты и противопоказания у очередного «чуда-голодания!» Может, и идти никуда не придётся.

Что в ней хорошего и плохого?

К плюсам рассмотренного выше способа относится возможность скинуть пару-тройку кило по-быстрому, чтобы подготовиться к запланированному торжеству или поездке в отпуск на море. И всё!

Минусы:

  • постоянное чувство голода, которое при диете более трёх дней перейдёт в нестерпимое;
  • ухудшение настроения вплоть до нервных припадков и впадения в депрессию;
  • расстройства ЖКТ (диарея, метеоризм);
  • мышечные боли, спазмы, судороги (скажется недостаток натрия);
  • головокружение, вялость, рассеянность;
  • замедление метаболических процессов;
  • результат, вопреки всем рекламам, не закрепится, вес вернётся, ибо потерял ты на 90 % воду, а не жир;
  • мышечная масса будет «таять», организму необходим белок для восстановления внутренних органов и сердца, а скелетной мускулатурой можно пожертвовать.

Противопоказания:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • возраст (детский, подростково-юношеский или пожилой);
  • хвори почек, печени, сердца, лёгких, сосудов и пр.;
  • аллергия;
  • пониженный иммунитет;
  • физические нагрузки (спорт, тяжёлая работа);
  • умственные нагрузки (сдача экзаменов или просто умственная работа);
  • вождение транспорта, работа на станках и конвейерах;
  • любые нервные и психические расстройства;
  • склонность к анорексии.

По счастью, для тебя уже не секрет, что подобные способы могут привести к замедлению метаболизма и проблемам с ЖКТ, печенью, почками и прочими органами. При этом ожидание результата «минус 10 кг за 10 дней», как правило, не сбывается.

Надежда есть!

Почему бессмысленно и вредно бесконечно набирать-сбрасывать даже небольшое количество килограммов? Экспресс диета направленна как раз на такой эффект.

Потому, что организм не терпит постоянных издевательств над собой! То ты его перекармливаешь, то оставляешь без энергии для жизни и «строительного материала» для синтеза новых клеток. Не проще ли питаться функционально?

Ты готов сказать: «Для меня это слишком трудно!» Тогда тебе не мешает подумать о последствиях, оценить своё состояние и решить, нужны ли кратковременные муки для эфемерных целей, если можно быть красивым постоянно и без мук?

Чтобы сделать правильные выводы, нужно освежить в памяти знания по биологии и физиологии. Это несложно! Более того: теперь этот процесс может стать для тебя интересным, захватывающим и приятным. И такую возможность обеспечивает наша онлайн Академия Здорового Тела!

Это — не статьи неизвестных авторов, которых ты в глаза не видел. Этот интерактивные видео курсы, которые курируют его создатели. Мы будем рады с тобой пообщаться, разъяснить непонятное, ответить на вопросы, поддержать и направить.

Если тебе не помогла экспресс диета и прочие диеты, приходи! Я уверен, что ты не пожалеешь!

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Отзывы

Галина Ж. (27 лет)

Экспресс диета — это мой вариант, когда нужно чуть подправить себя, чтобы не расплываться во все стороны. Даже не сосчитаю, сколько раз это делала. И ничего, жива до сих пор. Подумаешь, недомогание там или что-то болит. Кто сказал, что гастрит связан именно с тем, что ты худеешь? Докажите! Я вообще не понимаю, как можно много времени тратить на еду.

Понятно, что в 18 ты была стройная, потом тебя разносит. Это все генетика, в том числе и болезни от нее. Или от сглаза. Море завистников, никуда не денешься. Думаю, что если начну полнеть еще сильнее, просто начну еще меньше уделять времени еде. Где-то читала, что уже скоро изобретут такую таблетку, которую съел — и уже не нужно тратить две трети времени на еду каждый день.

Представляете, сколько освободится часов на прочие вещи!

Источник: https://SkazProto.ru/yekspress-dieta-dlya-bystrogo-pokhudeni/

Ключевые моменты экспресс-диет. Меню диеты для похудения на 3 дня

Экспресс-похудение за 3 дня - быстрые диеты с меню на каждый день, результаты и отзывы

Ольга Натолина

TS/Fotobank.ru

Длительность экспресс-диеты для похудения составляет от 3-х до 7-ми дней, за которые ваш вес может уменьшиться на 2-3 килограмм. Особам с крепкой волей иногда удается похудеть даже на 5-6 кг. В основу экспресс-диеты как правило заложен принцип снижения калорийности рациона.

Экспресс-диеты для похудения набирают популярность в последнее время. Наиболее распространена так называемая диета на 5 дней. Ведь придерживаться здоровому низкокалорийному питанию и заниматься спортом постоянно не каждому под силу.

А так хочется влезть в свои любимые джинсы или подготовится к выходу в купальнике за короткое время. Экспресс-диеты длятся обычно от 3 до 7 дней.

Иногда можно встретить более длительные экспресс-диеты на три недели,но врачи диетологи не рекомендуют сидеть на такой диете более 14 дней.

Принцип работы экспресс-диеты построен на сильном снижении калорийности рациона на время диеты. Так обычный рацион для женщины примерно составляет 2000 калорий.В зависимости от ее активности в течение дня. А при экспресс-диете рацион настолько урезается, что иногда его калорийность с трудом дотягивает до 1000 калорий.

Именно поэтому диеты для быстрого похудения считаются очень жестким, строгим способом похудения. И длятся небольшой промежуток времени. Ведь если продлить экспресс-диету дольше, она перестанет работать, и вес перестанет уходить.

Это связано с нарушением обмена веществ при долгом сидении на такой диете, что не может не сказаться на здоровье.

Ведь такие диеты являются несбалансированными, из них организм не получает нужное количество витаминов и полезных веществ для нормального функционирования.

Для тех, кто все же хочет получить быстрый результат и стать немного стройнее за короткое время следует знать, что:

  • Вес, который вы потеряете сидя на быстрой диете уходит за счет воды, а жировая масса уменьшается незначительно.

    Поэтому эти килограммы не уйдут навсегда, и вернуться, если не начать заниматься спортом или не начать строго следить за питанием в дальнейшем.

  • Вы едите очень мало пищи в это время, мучаетесь от чувства голода, и при этом ваш обмен веществ начинает замедляться и процесс похудения останавливаться, поэтому не ожидайте сбросить больше 5 килограммов, обычно это всего лишь 2-3 кг.

  • Экспресс-диеты нередко приводят к снижению мышечной массы, ведь организм начинает их «съедать» из-за нехватки жиров, белков и углеводов для выработки энергии.
  • Во время такой строгой диеты, вы можете стать раздражительной, и в последствии снимать полученный стресс за счет переедания, что выльется в быстрый набор веса, и, возможно, большего, чем он был.

Самые популярные экспресс-диеты для похудения

Соковая экспресс-диета является весьма популярной. Ведь она простая и вкусная. Вместо пищи во время нее вы пьете 2 литра свежевыжатого сока в день. Он может быть как из фруктов, так и овощей.

Для приготовления сока подойдут: сельдерей, капуста, огурец, помидор, морковь, апельсин, лимон, ананас, яблоко, гранат, и даже тыква и свекла.

Вы будете терять в среднем 1 кг в день, и длится такая диета, без ущерба для здоровья, обычно 3 дня.

Если полный отказ от еды для вас слишком радикальная мера. Попробуйте витаминно-белковую диету. Она так же относится к экспресс-диетам, но чуть более длинным. Сидеть на ней можно до 10 дней. В это время вы можете похудеть на 3-5 кг.

В рационе у вас будут не только фрукты или овощи, но и белковые продукты. Есть их нужно раздельно, белковую пищу готовить на пару или варить.Вы можете чередовать белковую пищу и грейпфруты.

Это фрукт предотвращает накопление жиров в организме, и сжигает съеденные калории.

И, конечно, же известная кефирная диета. Простая и не требующая специальных приготовлений. Ведь нежирный кефир вы покупаете в магазине. И не нужно ничего готовить на пару, или выжимать сок из фруктов или овощей. Такая диета длится 3 дня. Вы ежедневно выпиваете полтора литра кефира, разделив его на 5 порций. Считается, что за три дня такой экспресс-диеты можно потерять 5 килограмм веса.

Меню щадящей экспресс-диеты на 3 дня

Существует еще один вид экспресс-диеты на 3 три дня. Она еще известна, как диета для моделей. Позволяет сбросить до 3-х килограммов и при этом не голодать, а чувствовать себя комфортно.

Не смотря на то, что количество съедаемой пищи будет уменьшено, в не будете ощущать сильного чувства голода, и ваш рацион будет более разнообразным, чем при монодиетах, когда вы сидите на определенном продукте или соке.

Рацион такой диеты не должен превышать 1300 калорий в день. Меню можно составить так:

  • Завтрак: яблоко 1шт, яйцо вареное 1шт, йогурт натуральный нежирный 200гр, один банан.
  • Обед: творог нежирный 100гр, картофель вареный 200гр.
  • Ужин: небольшая порция отварных макарон (твердые сорта пшеницы), с зеленым салатом и помидором, куриные грудки на пару 50 гр.

Не забывайте пить воды 2 литра в день. Если вы, все же, голодны, перекусите овощами: огурцом, болгарским перцем.

Во время экспресс-диет нужно принимать поливитамины.Выход из должен быть плавным, не нужно сразу налегать на все любимые продукты, которых вам так не хватало.

Добавляйте продукты постепенно, не ешьте после 7 вечера и добавьте физические нагрузки, чтобы потерянные килограммы не вернулись сразу же.

Экспресс-диеты противопоказаны тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, или заболевания внутренних органов и обмена веществ. Перед началом экспресс-диеты следует пройти обследование у врача.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/88822/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.