Экстремальное похудение – программы быстрого преображения

Содержание

Экстремальное похудение — программы быстрого преображения – Красота и питание – все о ЗОЖ

Экстремальное похудение - программы быстрого преображения

Многие люди мечтают легко и быстро избавиться от лишнего веса, ведь бывают ситуации, когда ненавистные килограммы необходимо сбросить за пару дней.

Экстремальное похудение дает такую возможность, являясь способом значительно похудеть за короткий срок и не причинить вред собственному организму.

Сразу заметим, что подходит оно только здоровым людям, потому что резкое изменение режима питания – это всегда риск для здоровья.

Что такое экстремальное похудение

Человек набирает лишний вес не за день или неделю, а за несколько месяцев или лет, значит, избавляться от него следует постепенно. Потеря нескольких килограмм за короткий срок – это противоестественно и может нанести ощутимый вред здоровью.

Нельзя бросаться из крайности в крайность, чтобы не заработать ожирение или булимию. Однако в жизни бывают чрезвычайные ситуации, когда требуется экстренное похудение, например, ответственное выступление у спортсмена или предстоящий показ у модели.

Для таких случаев разработаны специальные диеты, тренировки.

От чего можно быстро похудеть

Попробуйте тренировку от модели Синди Кроуфорд. Комплекс упражнений для быстрого похудения длится час, прорабатываются все группы мышц. Система тяжелая, поэтому для начала можно выбрать упрощенный вариант. Отзывы людей, испробовавших эту методику на себе, впечатляют.

За одну интенсивную тренировку удается избавиться от одного килограмма веса, а через неделю выглядеть, как модель.

От чего можно быстро похудеть? Воспользуйтесь диетой Скарлетт Йоханссон, она выступает против голодовок и дает свой рецепт стройности, начните активно бегать по утрам и соблюдать диету.

Экстремальные способы похудения

В погоне за красивым телом люди нередко прибегают к экстремальным методам похудения и теряют здоровье.

Причиной появления проблем могут стать инъекции инсулина, употребление мочегонных препаратов, опасных таблеток для похудения и психотропных веществ.

Добиться успеха и не нанести вред организму можно лишь с помощью диеты или спорта, однако существует ряд медицинских экстремальных способов похудения:

  • Бандажирование желудка. Операция проводится в клинике и представляет собой формирование в желудке отдела, способного вмещать в себя только 30 г еды. В итоге, потребление пищи уменьшается, что приводит к быстрому результату. Риск осложнений минимален. Уровень похудения – высокий.
  • Как можно очень быстро похудеть? Липосакция дает мгновенный результат, но потребуется до 4 недель на восстановление. Это – серьезное хирургическое вмешательство: через маленькие разрезы специалист вводит под кожу тоненькую трубку, которой выполняет поступательные движения. Врач разрушает жировую ткань, а затем откачивает ее через трубку. Уровень похудения – высокий.

Как реально быстро похудеть

Поможет трехдневное голодание (3 дня на воде). Последующие 3 дня нужно медленно выходить из голодания, включив в рацион овощные супы, салаты. Есть следует маленькими порциями, чтобы не вызывать тошноту.

Реально быстро похудеть поможет малокалорийная еда. Можно сесть на трехдневную кефирную диету или на диету из смеси соков.

Наконец, можно использовать монодиеты, представляющие собой однообразное питание: 5 дней едят один продукт, например, гречневую кашу, огурцы, арбузы.

Как похудеть за сутки

Успеха можно добиться, если устроить разгрузочный день. С вечера необходимо поужинать за 4 часа до сна постным супом или нежирным творогом. На другой день есть только яблоки или киви, можно тыкву.

Это позволит не просто похудеть за сутки на 2 кг, но и очистить печень, кишечник. Выходить из разгрузочного дня следует постепенно, чтобы не спровоцировать расстройство желудка и рвоту.

Позавтракать можно кашей на воде, а в дальнейшем, чтобы вес не вернулся, исключить из рациона сладости и мучное.

Как быстро похудеть перед соревнованиями

Один из популярных методов быстрого снижения веса − обезвоживание организма. Чтобы быстро похудеть перед соревнованиями, спортсмены идут в сауну, где потеют в одежде или выполняют упражнения.

Некоторые наносят на тело детское масло для закупорки пор кожи и повышения внутренней температуры.

Если парилка не подходит по каким-то причинам, можно купить костюм с эффектом сауны (термо костюм) и пробежать в нем длинную дистанцию.

Как быстро похудеть за 5 дней

За эту пятидневную программу похудения, разработанную Джессикой Харт, можно избавиться от 2-3 кг.

Австралийская фотомодель предлагает в течение пятидневки есть жидкую пищу: зеленые смузи из огурцов, шпината или сельдерея с добавлением сухой клетчатки. На завтрак съедать творог или пару яиц, на ужин – рыбу, салат.

Чтобы быстро похудеть за 5 дней, необходимо исключить все перекусы, высыпаться (во сне мы теряем калории) и регулярно заниматься спортом.

Диета для быстрого похудения на 15 кг

Чтобы сбросить 15 кг за неделю, нужно есть продукты, увеличивающие метаболизм организма, а все сладкое, мучное, жареное и жирное убрать. Диета для быстрого похудения на 15 кг предусматривает несколько обязательных правил.

Самое главное из них – есть следует трижды в день, а между приемами пищи исключить любые перекусы (можно только пить несладкий зеленый чай). Есть нужно богатые витаминами, но малокалорийные продукты и пить больше воды.

Включить в пищевой рацион фрукты или свежевыжатый сок, начать бегать или делать зарядку.

Диета Минус 8 кг за неделю

Эта четырехдневная диета, как показала практика, помогает сбросить до 4 кг. В понедельник следует есть нешлифованный отварной рис бурого цвета и пить томатный сок.

Вторник диеты Минус 8 кг за неделю проходит на кисломолочных продуктах низкой жирности (1 кг творога и 1,5 л кефира). На третьи сутки предлагается отварная курица и зеленый чай (800 г мяса, 1 л чая).

Четвертый день диеты – нежирный сыр, красное вино (всего 50 г). Вино можно заменить зеленым чаем. На следующие 4 дня повторить все сначала.

Диета Минус 5 кг за неделю

Неделя этой диеты начинается с жидкой пищи. Можно пить бульон, кефир, йогурт, чай, томатный сок, есть ничего нельзя. Диета за неделю 5 кг состоит из углеводов. Можно приготовить, например, овощные салаты с оливковым маслом без соли.

В среду, как в понедельник, весь день только жидкости. Четверг – фруктовый день. В пятницу – отварная курица, нежирный сыр, творог, яйца. Суббота опять питьевая, а в воскресенье можно выходить из диеты. На завтрак – пара вареных яиц и чай, для перекуса подойдет яблоко.

В обед легкий суп, на ужин – салат.

Существуют и другие быстрые диеты для похудения на 5 кг, например, гречневая — эта крупа способствует очищению организма и последующему похудению. С вечера гречку заваривают в пропорции: 1 стакан крупы на 2,5 стакана кипятка.

Нельзя солить кашу или заедать хлебом. Для разнообразия можно заваривать ее не водой, а кефиром. Кроме гречневой крупы можно пить кефир (1,5 л в день) и воду (2 л в день). Такая диета помогает сбросить от 5 до 7 кг за неделю.

Отзывы

Ирина, 19 лет

Я избавилась от лишнего веса к выпускному балу. Помогла экстремальная диета, но затем вес вернулся. Я стала худеть по своей системе, и ушло почти 20 кг за полгода. Отказалась от мучного и сладкого, каждый день включала музыку и по часу танцевала. Секрет прост – меняйте свое поведение, повысьте уровень физических нагрузок, и успех обеспечен!

Вероника, 23 года

Я похудела за месяц на 9 кг − к свадьбе готовилась. Принцип один – надо умерить аппетит и больше двигаться. Я выбрала английскую диету и занималась спортом. Если сидеть на месте, то килограммы не уйдут. Самое интересное то, что сложно только начать. Потом втягиваешься, и от спорта, и от правильного питания получаешь удовольствие.

Сергей, 28 лет

Я сбросил 4 кг за сутки. Суть в том, чтобы вывести из организма больше жидкости через пот. За день я пропотел несколько часов в сауне, потом дома в ванной и на велотренажере в специальном костюме. Для надежности принимал диуретик. Потом этот вес быстро вернулся.

Экстремальное похудение — программы быстрого преображения — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/ekstremalnoe-pohydenie-programmy-bystrogo-preobrajeniia/

Экстремальное похудение: возможно ли быстрое преображение

Экстремальное похудение - программы быстрого преображения

Многочисленные «чаи для похудения», а вместе с ними бесчисленные гуру обещают столь же многочисленным страждущим быстрое избавление от лишних килограммов.

В одних случаях и делать-то ничего не надо – просто пей очередное «волшебное средство» вроде ягод Годжи или зеленого кофе, и худей. В других предлагается все же немного напрячься ради быстрого результата.

Но насколько реально экстремальное преображение? И что стоит за сладкими обещаниями? Хотите узнать – присоединяйтесь к чтению статьи!

За американской мечтой

Знакомьтесь – американское шоу «Экстремальное преображение», где тренер Крис Пауэлл и его супруга Хайди помогают расстаться с десятками килограмм и тем самым изменить жизнь.

Участники реалити-шоу – мужчины и женщины не просто полные, а очень толстые, те, чей вес выше 150 кг, а подчас и гораздо больше.

В течении года они активно занимаются собой под руководством Криса, а потом получают подарок – пластическую операцию, которая поможет избавиться от обвисшей кожи после сброса лишних килограмм.

Начиная с 2011, вышло 5 сезонов шоу, но в 2016 программа на экраны не вернулась. Причины не сообщаются,  однако, реалити немало критиковали по поводу  последствий для здоровья из-за быстрой потери веса.

Путь обретения стройности

Программа похудения и правда очень интенсивна. Она делится на четыре этапа по 3 месяца в каждом, и уже на первом этапе участникам шоу предлагается сбросить примерно треть своего огромного веса.

На этом, самом трудном этапе, Крис оказывает всяческую помощь (словом и делом) своим подопечным, даже поселяется и живет у них в доме.

Худеющим нужно соблюдать рекомендации по питанию и усердно заниматься на тренажерах, которые устанавливают прямо в их доме.

Метаморфозы, которые происходят с участниками передачи, действительно потрясают. При этом меняются не только их тела, но и образ мыслей, ведь без этого не начать новую жизнь, уверены создатели реалити.

Жизнь после

Судьба героев передачи после окончания участия в ней – вопрос не праздный. Удается ли преобразившимся сохранить свои новые параметры?

Конкурсант третьего сезона, полицейский детектив Боб Бреннер, до участия в программе едва не потерял работу из-за своих габаритов.

В настоящее время он поддерживает достигнутый вес, но не сидя на диване, а упорно тренируясь – много ездит на велосипеде, плавает, тренируется в спортзале 5 дней в неделю, ходит пешком, питается органически чистыми продуктами, следит за балансом белков-жиров-углеводов и даже написал книгу, в которой рассказал свою историю.

Другой участник, Алекс Рессис, стал вдохновением для всех зрителей первого сезона шоу. Спустя три года после шоу, в 2014 году, он все также продолжал поддерживать форму, при этом много тренировался и следил за питанием.

Он дал главный совет всем, кто хочет похудеть – просто встать и начать делать. Думается, весьма правильный совет.

Прочь жир

Главное – начать – к этому же призывает и еще один специалист по быстрому похудению – спортсмен-любитель Ярослав Брин. О себе он рассказывает как о выпускнике хорошего вуза, сделавшем карьеру на РЖД и основавшем свой бизнес.

В настоящее время Ярослав Засенко, как звучит правильно его фамилия, полностью погрузился в занятия фитнесом, в перерывах между которыми издал ставшую популярной книгу «Меняю жир на силу воли».

Периодически он набирает группы худеющих и за немалые деньги устраивает им экстремальное преображение.

За считанные месяцы (если точно – за четыре) участники программы теряют по несколько десятков килограмм и сильно меняются внешне – становятся стройными и подтянутыми.

Стройность за 4 месяца

Похудение с Ярославом Брином – это ежедневная работа над собой. Тренер не обещает легкого результата – только через смену рациона питания и тренировки. Конечно, не помешает мотивация – учитесь настраивать сами себя на результат.

Правила программы

Основные правила его методики очень просты:

  • Чтобы похудеть, нужно уменьшить потребление калорий.
  • Для этого самое первое – вы должны высчитать, сколько калорий съедаете обычно. Около недели ешьте в привычном режиме и считайте.
  • Вторым шагом станет уменьшение привычной калорийности на 10%.
  • Раз в неделю взвешивайтесь – вес должен уходить примерно по 1 кг в неделю. Если меньше — значит, мало убрали калорий. Если больше – значит, горят мышцы, добавьте немного калорий.
  • На втором этапе (второй месяц) похудения в программу добавляется какой-либо жиросжигатель (можно обойтись и без него) – Ярослав утверждает, что это никакие не «волшебные таблетки», а просто помощники в деле сброса веса и работают они только при определенных физических нагрузках и диетах. Подойдет такая добавка как для мужчин, так и для женщин.
  • Чтобы увеличить расход энергии, и, как следствие, улучшить жиросжигание – добавьте тренировки, советует Брин, а также больше ходите пешком, гуляйте.
  • Лучшие тренировки – это приседания. А также занятия с отягощениями. Бег Ярослав Брин не жалует, считая, что его польза переоценена, но кардиотренировки приветствует.

Перестраиваем питание

Тут тоже все стандартно и довольно просто.

  • Ключ к похудению – диета. Но никакого голодания!
  • Углеводы (только сложные, быстрые углеводы полностью исключаются) можно есть с утра (бОльшая часть за день) и после тренировки (если она есть).
  • Жиры – убираются почти полностью. Остаются только льняное масло и рыбий жир.  
  • Белки можно есть после 6-8 (если очень хочется кушать) – это курица, рыба, креветки, белок яиц, творог.
  • Овощи можно есть без ограничений (кроме крахмалистых). Фрукты – только до 18.00, поскольку в них содержится фруктоза – все тот же сахар.
  • Больше пейте воды.

Что запомнить

  • Экстремальное преображение – дело рискованное. Быстро избавляться от лишних килограмм можно, но всегда есть риск для здоровья.
  • Чтобы быстро похудеть, нужно подключать диету и физические нагрузки – только в комплексе эти два компонента дадут ожидаемый результат.

Источник: https://tvoy-ves.ru/ekstremalnoe-preobrazhenie/

Об экстремальном похудении: программа преображения на 3 дня, неделю и месяц

Экстремальное похудение - программы быстрого преображения

Экстремальное похудение — это специальный ускоренный способ сбросить лишний вес. Рецепт его заключается в огромном количестве физических упражнений и применении специальных процедур для того, чтобы худеть очень быстро.

Применение метода позволяет сжигать по 2 кг за пару дней. Название метода произошло из США, от телевизионной передачи экстремальное преображение, которую ведут Крис и Рейчел Пауэлл.

Программа похудения рассчитана на людей любого возраста и с любым количеством лишнего веса.

Как экстремально быстро похудеть и на сколько это возможно

Многие люди, имеющие большое количество лишнего веса, занимаются поиском ответа на вопрос, как экстремально быстро похудеть. Если принять во внимание шоу экстремальное преображение, программа похудения, все сезоны которой есть в свободном доступе онлайн в Интернете, заявляет, что нет ничего невозможного.

Экстремальное похудение

Выбрав определённый способ, нужно ознакомиться с отзывами реальных людей и взвесить все возможные риски.

Важно! Некоторые методы экстремально быстрого похудения могут быть очень опасными для здоровья. Среди множества перечисленных в Сети вариантов экстремального похудения за неделю есть специфические, которые не подтверждены никаким исследованиям, поэтому могут нанести вред здоровью человека.

Существует простое правило, которое гласит, лишний вес набирается не за неделю и месяц, а гораздо больший срок, поэтому не стоит рассчитывать на быстрый результат. И даже применение экстремального метода мгновенно не сделает фигуру стройной. В любом случае нужно максимально выкладываться и работать над собой.

Научно доказано, что, теряя несколько килограммов за очень сжатые сроки, человек наносит большой вред собственному здоровью. В любом деле важно все делать постепенно и плавно, иначе можно, наоборот, навредить.

Однако в жизни иногда случаются определенные вещи, когда нужны именно экстремальные способы похудения. Это может быть какое-то важное событие или выступление, когда обязательно нужно выглядеть на все 100.

Можно выбрать несколько вариантов, при которых избавиться от лишнего веса можно кардинально быстро. Однако это требует операционного вмешательства и некоторого времени для восстановления.

Речь идет про следующие процедуры:

  • Липосакция — метод, в основе которого лежит операционное вмешательство, при котором на теле в проблемных участках делаются небольшие разрезы. В них вводится тонкая трубка, при помощи которой жировые отложения разрушаются и в последствии откачиваются из тела. Сделав данную операцию, можно получить результат сразу же, однако есть и негативные стороны: нет никакой гарантии того, что, не соблюдая правильное питание и норму физических нагрузок, жир не вернется. Второй минус заключается в том, что нужно потратить долгое время на реабилитацию, которая состоит минимум из 4 недель.
  • Бандажирование желудка. Метод также представляет собой операционное вмешательство, при котором на желудок устанавливается специальный бандаж, который ограничивает его расширение. В результате становится невозможно употреблять большое количество еды, в результате чего наступает снижение веса.

В обоих случаях снижение веса приходится на большое количество килограммов. Но после подобных операционных вмешательств на теле остаются обвисшие мешки кожи, которые потом сложно убрать.

К сведению! Тяжело занимаясь в тренажерном зале, соблюдая принципы правильного питания и выполняя специальные процедуры, человек получает стройное тело, без обвисшей кожи и других негативных последствий резкого похудения.

Среди других методов быстрого похудения в Интернете можно встретить различные уколы инсулина или каких-то наркотических препаратов. Встречаются мочегонные таблетки и всяческие жиросжигатели, употребление которых может нанести непоправимый вред здоровью человека.

Как похудеть быстро

Среди различных методов физических тренировок и правильного питания можно перечислить следующие, польза от применения которых подтверждена на личном опыте, а вред для организма отсутствует:

  • Метод питания, который рекомендует известная актриса Скарлетт Йоханнсон. Она предлагает направленный на похудение способ, в котором можно обойтись без различных диет и голодовок. Он состоит только из программы различных аэробных тренировок и питания.
  • Метод Синди Кроуфорд. Эта известная модель разработала специальный комплекс тренировок для избавления от лишнего веса. Он является достаточно тяжелым, включает в себя активные упражнения, выполнение которых требует по 1 ч. Но подобные тренировки позволяют развить практически все мышцы тела и сбросить до 1 кг за 1 занятие. Это подтверждено на личном опыте большого количества людей, которые занимались подобным образом.

Обратите внимание! Без вреда для здоровья похудеть помогут только физические упражнения и правильное питание.

Сколько можно сбросить за 3 дня

Применение различных методов похудения, если они научно обоснованы и подтверждены опытом большого количества людей, гарантирует похудение. Однако за 3 дня или еще меньший срок не стоит рассчитывать на заметный результат. Любой способ лишь создает задел, а результат появляется минимум через неделю.

Сколько можно сбросить за неделю и месяц

Экстремальное преображение — программа похудения, которая может дать относительный результат даже за столь короткое время, как неделя. Для этого необязательно прибегать к кардинальным методам голодания, ложиться под скальпель хирурга и сидеть на каком-то одном продукте до тошноты.

Программа заключается в выполнении специальных упражнений — силовых и кардио. Плюсом к этому идет правильное питание и применение косметических процедур, таких как массаж, обертывания, пилинг и проч.

Тренировки и режим питания помогут в сжигании лишнего веса, а косметические процедуры направлены на то, чтобы избавиться от растяжек, увлажнить и тонизировать кожу, а также придать ей упругость.

Самые быстрые способы похудеть без вреда для здоровья

На данный момент разработано множество различных способов, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов. Наиболее популярным является метод, при котором нужно тренироваться и соблюдать здоровое питание. Такая программа должна строго соблюдаться.

Быстрое похудение

Важно придумать мотивацию и запастись терпением, поскольку тщательное выполнение всех упражнений может вызвать стресс. Базовый комплекс должен состоять из силовых и аэробны упражнений.

Важно! Возможно достичь цифры в пару килограммов, но только при условии полной выкладки и интенсивной работы на тренировках в спортивном зале или в домашних условиях, а также правильного питания.

Питание заключается в соблюдении следующих правил:

  • количество жиров в пище должно быть минимальным;
  • углеводсодержащие продукты нужно тщательно выбирать. Полностью отказаться следует от так называемых быстрых углеводов, которых много в сладких и мучных продуктах;
  • продукты питания в рационе должны хорошо сочетаться. Это описано в принципах раздельного питания, при котором определенные жиры и углеводы не должны попадать в организм в один прием пищи;
  • продукты, которые богаты клетчаткой, должны употребляться в максимальном количестве. Много ее содержится в овощах и фруктах;
  • калорийность питания ни в коем случае не должна снижаться за счет уменьшения приемов пищи;
  • после 18.00 следует полностью отказаться от питания;
  • голодания должны быть исключены. Употребление пищи считается нормальным в количестве от 4 до 6 раз в день;
  • воду нужно пить в максимально возможном количестве.

Советы опытных диетологов и тренеров

Ведущие тренеры и диетологи разработали специальные рекомендации для получения эффективного результата в похудении. Они заключаются в следующем:

  • каждая тренировка должна начинаться с разминки;
  • перед началом похудения обязательна консультация диетолога. Это позволит подобрать рацион питания с учетом личных особенностей и противопоказаний;
  • программа питания, подобранная неправильно, может навредить нормальной жизнедеятельности организма;
  • важно исключить любой стресс, поскольку при нем нарушается нормальная работа всех органов.

Экстремальное похудение у каждого понимается по-разному. Это могут быть кардинальные операционные методы или более щадящие программы, направленные на борьбу с лишним весом. Однозначно следует остерегаться вредных способов и препаратов, которые могут пагубно повлиять на здоровье человека. В любом случае первым делом следует проконсультироваться с врачом.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/ehkstremalnoe.html

Программа Экстремальное преображение: похудение от эксперта

Экстремальное похудение - программы быстрого преображения

Именно такое название носит популярная американская телепередача, которая помогает женщинам и мужчинам, которые больны ожирением похудеть и в корне изменить свою жизнь.

Согласно правилам,  история похудения этих счастливчиков выходит на экраны телевизоров и все желающие могут следить за процессом. Кроме того,  программа помогла многим людям за пределами телекамер избавится от лишнего веса. Процесс похудения показан в деталях, присутствует объяснение того или иного действия, польза продуктов, упражнений.

Участники постепенно учатся жить по-новому, смотреть на вещи под другим углом и кроме  похудения, по-другому воспринимать свою жизнь.

Ведущий программы – известный тренер Крис Пауэлл имеет ряд своих правил, прислушиваясь к которым может похудеть  и изменить свою жизнь каждый.

Правило первое

Начинайте день с обещания самому себе.

Каждый ваш день должен начинаться с бумаги и ручки, на которой нужно написать действие, которое нужно выполнить в этот день.  Участники обычно, пишут обещание движения в течение пяти минут.

В вашем случае, можно тоже начать с чего-то просто, например с 10 приседаний. Суть предельно проста: научится выполнять обещания и следовать им.

Правило второе

Выпивайте дополнительный литр воды.

Все мы знаем, что обязательно нужно выпивать не менее 1,5-2 литров простой воды в сутки.

Но согласно правилам Криса, нужно добавлять еще один дополнительный литр. Попробуйте некоторое время пить 3-4 л чистой воды, и вы заметите значительные улучшения.

Правило третье

Отказ от газировки, обязательно завтракайте и делайте физические упражнения.

Как бы вы не привыкли к газировке, от нее нужно наотрез отказаться. Обязательным условием успешного похудения станет полезный завтрак.

Правило четвертое

Исключите жиры.

Такие продукты не несут за собой положительных характеристик. Заметив жиры в списке ингредиентов, вы сразу же должны отказаться от покупки и употребления продукта.

Правило пятое

Не забывайте о размере порций.

Крис постоянно напоминает участникам кушать маленькими порциями каждые три часа. Каждый день, для насыщения понадобится все меньше еды. Ешьте бананы, сыр и пейте протеиновые коктейли.

Правило шестое

Перестаньте оправдываться и держите свое слово.

Пауэлл говорит:

«Перевоплощение – очень эмоциональный процесс. В процессе отбора на шоу мы тратим неделю на то, чтобы определить, кто должен остаться.

И в первую очередь нас покидают люди, которые не могут сдержать свое обещание. То, о чем мы думаем и обещаем в первую очередь самому себе влияет на конечный результат.»

Правило седьмое

Научитесь признавать свои ошибки.

«Когда мы проводим отбор различных категорий людей, многие из них думают, что их не выберут или в дальнейшем исключат. И большинство людей, которые так думают — срываются.»

Но Крис очень ценит и уважает людей, которые признают свои ошибки.

Такие люди полностью понимают, что они несут ответственность за свои поступки. И это их показатель, что они полностью готовы принять помощь и у них хватает смелости обратить за ней. Следует вывод, что эти люди уже даже сами для себя стали победителями.

Правило восьмое

Не повторяйте одну и ту же ошибку.

Это правило касается тех, кто после успеха возвращается к прошлому режиму питания.

Если вы относитесь к таким людям, вас стоит запомнить следующее:

  • отбросьте мысли о вредной пище подальше, отвлекитесь от них;
  • помните об обещании;
  • сразу дайте себе новое обещание, которое остановит вас от опрометчивого поступка.

Правило девятое

Нужна поддержка.

«Необходимо общаться с людьми, с которыми вы имеете общие интересы и похожие цели. Таковые могут найтись как среди вашего ближайшего окружения и соседей, так и вовсе незнакомые люди в Интернете, которых беспокоит та же проблема, что и вас.

Многочисленные исследования показывают: похудение продвигается успешнее, когда человек ощущает поддержку со стороны друзей и семьи. К тому же, взаимодействие с другими людьми повысит вашу личную ответственность в отношении достижения намеченных целей».

Правило десятое

Рамка для фотографий.

«Поместите фотографию в рамку, на которой изображено то, что вы делаете или того, к чему стремитесь, например, фигуру своей мечты», – советует Пауэлл. Это очень действенное воздействие на подсознание и при каждом взгляде на фото вы стремитесь к поставленной цели».

Программа Экстремальное преображение  — это документальное шоу, просматривая которое вы сможете лично убедится, что бывают ситуации хуже вашей и узнать, как люди справляются со своими комплексами. Именно страх – главный враг красивого тела,  избавьтесь от него и получите то, о чем так давно мечтали.

Источник: https://lediveka.ru/zdorove/diety/programma-ekstremalnoe-preobrazhenie-poxudenie-ot-eksper.html

Программа экстремального похудения

Экстремальное похудение - программы быстрого преображения

Сегодня считается, что единственный способ избавиться от лишнего веса — это диета. Иногда упоминается необходимость физических нагрузок, использование специальных мочегонных средств и даже хирургические операции. Давайте подробнее рассмотрим этот вопрос и разберем все требования, которые нужно выполнить для экстремального похудения.

На сколько можно похудеть?

А ведь о фигуре часто человек вспоминает с наступлением теплой погоды. И «привести себя в форму» хочется в течение буквально месяца. В крайнем случае, полутора. И здесь небольшие ограничения питания, снижение калорийности или переход на медленные углеводы помочь не в силах.

Безопасным и оправданным с точки зрения здоровья считается постепенное снижение веса, которое составляет 3-5 кг в месяц. Но не все так просто. Для получения результата требуется время. Такую диету (или, скорее, режим питания) необходимо соблюдать в течение многих месяцев.

На что не у каждого человека хватит выдержки и силы воли.

Существующие экстремальные «недели похудения» могут дать снижение веса на 5-7 кг в неделю. Но следует учитывать, что каждый следующий килограмм будет «сдаваться» медленнее, чем предыдущий. И если за первую неделю удастся сбросить 7 кг, то не следует думать, что за два месяца результат составит более 56 (особенно если исходный вес составлял около 75-80 килограммов).

От чего избавляться: вес или жир?

Хочется сделать небольшое замечание. Так как «похудение», о котором мы говорим, обычно измеряется не сантиметром (объем талии), а весами (фиксация веса), то адепт диеты становится «рабом весов», измеряя только уменьшение веса.

Ошибочность такого подхода доказал на собственном примере спортсмен Росс Эджли (Ross Edgley). При собственном весе 95 кг он сумел всего за 24 часа сбросить 11,8 кг! Причем этот «лишний вес» не был жиром. Результат был получен только за счет обезвоживания организма.

Вес был восстановлен за несколько часов после окончания эксперимента.

Поэтому нужно внимательно относиться к большинству программ и диет для экстремального снижения веса: не заключается ли фокус в обычном выводе из организма воды, которая в норме составляет до 70% веса тела? Такое обезвоживание хорошо смотрится на весах, но почти не отображается на фигуре. Он приводит только к нарушению работы внутренних органов. Настоящая программа похудения должна затрагивать уничтожение жировой прослойки, а не извлечения жидкости из мышц.

Методики быстрого снижения веса

Чаще всего для экстренного сброса веса рекомендуются такие методики:

  1. Молокочай для похудения. Заварить в 1 литре молока при температуре около 70°С 1 ст. ложку заварки, пить в течение дня только этот чай.
  2. Исключение из рациона соли дает хорошее снижение веса;
  3. Диета из 4 яблок, 100 грамм мяса без жира, лимона и трех сухариков. За два дня такой диеты уходит пара килограммов в день.

Дополнять программы питания можно теплыми фито ваннами, с одновременным массажем проблемных зон (антицеллюлитными средствами) и нанесением дрожжевых масок.

Другие виды экстремальных диет

Если приведенные выше диеты дают неплохой результат в цифрах, но связаны преимущественно с обезвоживанием, то для максимально быстрого уничтожения подкожного жира рекомендуются следующие диеты:

  • Бразильская диета (1,5 кг овощей и фруктов в день, без чая и кофе);
  • Белковая диета. К ней часто прибегают профессиональные спортсмены, так как она дает достаточно калорий и белка для построения мышц, но минимум углеводов для возникновения жировой прослойки. В результате организм начинает перерабатывать собственный подкожный жир. При белковой диете разрешается почти без ограничений есть белковые продукты — бобы, яйца, постное мясо, грибы и рыбу. А каши, фрукты, выпечка и сахар под строгим запретом. Пить только воду, кефир, чай без сахара.
  • Чайная диета. Она более жесткая, но эффективная. И более 5 дней сидеть на ней просто опасно. Еда отменяется совершенно! В течение дня разрешается пить зеленый чай без сахара, неограниченно. А если чувство голода становится совершенно непереносимым, можно закусить мятным леденцом. Если человек не ест долгое время, в крови падает уровень сахара. А мятный леденец, то есть быстро расщепляющиеся простые углеводы, поднимает этот уровень. За пять дней такой диеты можно потерять до 10 кг

Однако увлекаться экстремальными диетами долго не стоит. Выдерживать их больше двух недель опасно для здоровья. Это сильный удар по устоявшемуся состоянию организма (гомеостазу). Раскачка системы может привести к самым неприятным последствиям, вплоть до возникновения хронических системных заболеваний или расстройства психики.

Решившись на экстремальную диету, оцените уровень своего здоровья, проверьтесь на отсутствие хронических заболеваний и принимайте поливитамины и рыбий жир! Любой экстрим — это мощный удар по организму.

Как составить программу для самостоятельного похудения. Сегодня в сети можно найти множество рецептов диет. И из них всегда можно выбрать ту, которая больше подходит данному человеку. Можно комбинировать правила личных экстремальных диет, не забывая о главном условии: не навредить здоровью.

Главные правила составления личной программы

  1. Вычислите калорийность еды. Норма по калориям в день зависит от образа жизни и собственного веса. Чтобы сбрасывать по килограмму в неделю, калорийность пищи должна рассчитываться по формуле: [Собственный Вес х 12] — 1000 (калорий в сутки). При этом нужно учитывать, что минимальная физиологическая норма составляет для человека 1200 калорий в сутки.
  2. Установите для себя конкретную дату достижения результата и запишите ее. Точно поставленные цели будут маяками, которые не позволят сбиться с пути.
  3. Достигнув запланированной цели, наградите себя. Например, посетите сеанс массажа или купите красивую блузку.
  4. Пользуйтесь маленькими тарелочками. Это чисто психологический прием, который поможет себя контролировать.
  5. Никогда не пропускайте завтрак.
  6. Готовьте жидкие супы, лучше — овощные. Они хорошо насыщают, не давая много калорий.
  7. Если перекусываете, берите фрукты, морковь, листья салата, дольки апельсина или нежирный творожок. Бутерброды или конфеты не подходят ни к одной диете.
  8. Пару стаканов воды перед едой помогут победить переедание.
  9. Побалуйте себя вкусненьким. Чашечка латте содержит не более 150 калорий. Не повредит диете и небольшой кусочек черного шоколада. Но не увлекайтесь — одна вкусняшка в сутки!
  10. Больше спите. Недосыпание приводит к нарушению работы гормонов и вызывает психологическое чувство голода.
  11. Занятия физической активностью (тренажер, беговая дорожка, плавание или бег трусцой) помогут сжечь 200-250 калорий в сутки.
  12. Если почувствовали апатию или сильную усталость, принимайте витамины.

Источник: https://cosmotzov.ru/zhenskie-sovety/programma-ekstremalnogo-poxudeniya/

Экстремальное преображение — программа похудения

Экстремальное похудение - программы быстрого преображения

Реалити-шоу пользуются с каждым годом все большей популярностью. Люди, страдающие избытком веса, наверняка хоть раз слышали о такой телевизионной передаче как «Экстремальное преображение: Программа похудения». В программе принимают участие люди, страдающие избытком веса.

Они бросают вызов своему недугу и начинают худеть благодаря специальной программе. Похудеть им помогает один важный фактор. Этот фактор является соревновательным, так как участники соревнуются между собой.

Кто из участников смог победить свою проблему и избавился от лишнего веса? То можно будет узнать после просмотра одного из сезонов данной телепрограммы.

Смотреть экстремальное преображение программа похудения

Смотреть Экстремальное преображение – программа похудения

Многие задаются вопросом, на каком телевизионном канале можно посмотреть данную программу. Реалити-шоу показывают на канале TLC. Смотреть «Экстремальное преображение: Программа похудения» можно и в режиме онлайн в интернете.  Реалити-шоу можно также отнести к категории спортивных.

Зрители наблюдают за реальными людьми, которые столкнулись с такой проблемой как лишний вес. Все герои программы утверждают что лишний вес является одной из главных проблем их жизни и что они готовы пойти на радикальные меры, для того чтобы избавиться от этого недуга.

Всего за  один год герои должны избавиться от своей проблемы и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Руководит процессом тренер-специалист по имени Пауэлл Крис. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, героям нужно полностью пересмотреть свою систему питания. По мере того как они участвуют в шоу, у них меняются взгляды на жизнь.

Герои программы находятся под постоянным контролем Криса. Тренер следит не только за их режимом питания, но и контролирует тренировочный процесс.

Крис очень требователен к участникам реалити-шоу. Он следит за тем, чтобы герои строго соблюдали все его правила.

Если вы не смотрели эту передачу, то лучше всего начинать с первого сезона. Если вы страдаетет проблемами лишнего веса, то можете попробовать избавиться от проблемы с помощью телепроекта «Экстремальное преображение: Программа похудения».

Джеки является героиней первой серии программы. Девушка весит 160 кг и мечтает о том, чтобы сбросить лишние килограммы. Если девушка похудеет, она сможет завести семью.

Крис Пауэл станет ее персональным тренером и поможет похудеть, если девушка будет строго соблюдать все его правила.

Экстремальное преображение программа похудения Джеки

Экстремальное преображение программа похудения онлайн

Те, кто не смотрел данное реалити-шоу, наверняка хотели бы узнать подробнее о правилах тренера. Эти правила может использовать и обычный зритель.

  • Первое правило заключается в том, что герои по утрам должны повторять самому себе главное обещание. Участники берут стикер и на нем пишут обещание, после чего вешают на зеркало.

Обещание на телепроекте начинается с 5 минутного движения. Строгих правил к этому движению нет. Герои могут выбрать как сложное, так и более простое движение. К простым движениям можно отнести обычную ходьбу перед телевизором. К сложным движениям относятся упражнения с прессом, прыжки и многое другое.

Посмотрев онлайн «Экстремальное преображение: Программа похудения» можно самому сбросить лишний вес.

  • Второе правило заключается в том, что нужно выпивать 1 дополнительный литр воды. Герои передачи пьют большое количество воды, но телезрители не видят их весь выпитый объем. Вода является крайне важным элементом для человека. Проблема современных людей заключается в том, что они пьют жидкость, но часто вместо чистой воды используют более вредные ее заменители. Люди, которые научили себя в день выпивать около 3 литров чистой воды, увидят, как через некоторое время изменится их внешний облик. В первую очередь улучшится состояние кожи и подтянется фигура.
  • Следующее правило гласит, что нужно убрать из своего рациона сахар. Можно не идти на такие радикальные меры. Для начала можно обещать себе исключить сладкое хотя бы из одного приема пищи.
  • Следующее правило очень важное. Необходимо всегда съедать завтрак, находить каждый день время для занятий спортом и не употреблять газированную воду. Многим данные правила покажутся невозможными, однако они крайне важны для того чтобы похудеть. Пауэлл объясняет важность данного правила тем, что похудеть можно только в том случае, если организм адаптируется к новому образу жизни. Проблема многих людей заключается в том, что они хотят увидеть быстрый результат, и не готовы идти к своей цели неспешными шагами.
  • Необходимо следить за размером своих порций. Крис утверждает, что лучше всего принимать пишу часто, но маленькими порциями. Когда человек принимает небольшие порции пищи, то сокращается и потребность организма в ней. Необходимо употреблять такие продукты, которые сохранят на более длительное время чувство сытости. К таким продуктам относятся протеиновый коктейль, бананы и сыр.

Экстремальное преображение программа похудения онлайн

Крис говорит, что у перевоплощения есть и психо-эмоциональная сторона. Для проекта они выбирают только тех людей, которые смогут сдерживать свои обещания. В то же время Крис обращает внимание и на тех людей, которые готовы признать свои ошибки. Эти люди могут изменить свой образ жизни, так как понимают, что только они несут ответственность за содеянное.

Еще одно правило Криса заключается в том, что человек должен найти себе поддержку. Лучше всего найти людей с похожими амбициями и интересами. Неоднократные исследования показали, что человек легче справляется с проблемами, когда его поддерживают близкие люди и члены семьи. Взаимодействие с близкими людьми повышает и персональную ответственность человека перед тем, что он задумал.

Программа «Экстремальное преображение: Программа похудения» относится к разряду документальных и расскажет о том, как люди боролись с такой своей проблемой и страхом как лишний вес.

Экстремальное преображение программа похудения

Источник: http://prostochek.ru/ekstremalnoe-preobrazhenie-programma-poxudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.