Как убрать пивной живот в домашних условиях. Причины появления и как быстро избавиться от пивного живота

Содержание

Как убрать пивной живот женщине быстрои и эффективно

Как убрать пивной живот в домашних условиях. Причины появления и как быстро избавиться от пивного живота

«Какой у него огромный пивной живот!», «А эта женщина в положении и пьет пиво!» — такие фразы можно услышать повсюду. Людей, с избыточной массой тела, достаточно. И выдает неправильный образ жизни и неправильное питание «пивной живот». Он появляется незаметно, организм годами накапливает лишние килограммы.

Особенно такой выдающийся живот появляется из-за чрезмерного употребления слабоалкогольного напитка – пива.

Неразумное употребление пива и результат – некрасивый, иногда даже огромный, пивной живот. И многие люди, особенно мужчины, не обращают внимания на этот недостаток и продолжают гордо носить свой пивной живот. А вот некоторым не нравятся изменения фигуры не в лучшую сторону и они всячески стараются избавиться от «брюшка».

Причины появления пивного живота

Даже если выпивать каждый день по бокалу пива, то через полгода появится кругленький животик. Почему так происходит? Все просто: пиво способствует отложению жиров в брюшной полости, плюс неправильное питание. С пивом хорошо сочетаются калорийные продукты:

  • сухарики, чипсы, соленые орешки, жирная рыба.

Все перечисленные продукты относятся к категории «продукты неправильного питания».

И если каждый день к бокалу пива добавлять еще что-то из запрещенных продуктов, то результат не заставит себя долго ждать. Совсем скоро появятся первые признаки пивного животика.

Остановимся подробнее на причинах появления этого непривлекательного косметического дефекта у мужчин и женщин:

  1. Неправильное питание. Употребление жирной пищи, жареной, острой и соленой, мучных изделий. Всех продуктов, которые способствуют увеличению массы тела.
  2. Отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к появлению округлого животика. Человек начинает быстро набирать вес и попадает в ловушку. Выпил после тяжелого трудового дня бокальчик пива с рыбкой, орешками или чипсами, расслабился и двигаться не хочется. На следующий день – ситуация повторяется. И если каждый день выпивать по бокалу пива, то организм постепенно привыкает к дозе и требует ее увеличения.
  3. Возраст: с каждым годом обмен веществ снижается и то, что не успело усвоиться, преобразовывается жировые отложения. С возрастом, например, у мужчин, уровень тестостерона понижается, а этот гормон отвечает и за расщепление жиров.

Пониженный уровень тестостерона замедляет обменные процессы, а если вес и без того немного превышает норму, то самой собой разумеется, что тестостерон будет понижен. Выбраться из такого замкнутого круга, без определенных знаний, бывает очень сложно.

Влияние пивного живота у мужчин на здоровье:

  • непривлекательный внешний вид. Не каждой женщине захочется познакомиться с мужчиной, у которого огромный пивной живот. Многие представительницы слабого пола предпочитают спортивных и подтянутых мужчин;
  • жир, который постепенно накапливается в брюшной полости, не только снижает уровень мужского гормона в организме, но и превращает его в женский!
  • повышенный уровень женского гормона эстрогена способствует тому, что жир у мужчин начинает распределяться по такому же принципу, как и у женщин. То есть, мужская фигура постепенно становится похожей на женскую.

Делаем вывод: пить пиво каждый день – это вредно, вести малоподвижный образ жизни и при этом неправильно питаться – тоже очень вредно. Напрашивается вопрос: «Как избавиться от пивного живота?» Есть несколько действенных способов, которые помогут избавиться от проблемы.

Как убрать пивной живот

Нужно соблюдать следующее:

  1. Правильно питаться.
  2. Вести здоровый образ жизни.

Поговорим подробнее о правильном питании. Первое и самое главное – отказаться от пива. Навсегда, совсем. Сложно? Тогда постепенно уменьшать количество выпитого напитка, или позволять себе такую роскошь только 1 раз в неделю или еще лучше, 1 раз в месяц. Кстати, многие могут возразить по поводу калорийности этого напитка.

Калорий в пиве немного, всего около 40 на 100 г готового продукта. Но ведь никто не хочет пить всего пару глотков, многим не хватает даже 1 литра! И к пиву добавляются орешки, чипсы и другие вредные вкусности.

Идем дальше – пиво исключили, теперь нужно научиться правильно выбирать продукты. Чтобы нормализовать обмен веществ и ускорить этот процесс (особенно актуально для людей после 45-50 лет), необходимо употреблять больше клетчатки: это злаковые, овощи и некоторые фрукты.

Клетчатка не только активизирует обменные процессы в организме, она помогает вывести лишнюю жидкость, а также токсины и шлаки. А этого «добра» у каждого человека с пивным животиком, имеется от 2-х до 5 кг!

В каких продуктах содержится клетчатка:

  • Продукты, содержащие клетчатку, должны присутствовать по максимуму в вашем рационе. Утром нужно есть злаки и фрукты, в обед и вечером – овощи.

Белки исключать нельзя: необходимо включать в рацион яйца, нежирную рыбу и мясо, творог. Продукты, богатые на белок, необходимо научиться правильно готовить: запекать в фольге, тушить или варить. Количество соли и специй сократить наполовину.

Что пить? Пиво исключили, кофе с сахаром и молоком тоже нужно минимизировать, чай – только зеленый и тоже без сахара. В день необходимо выпивать не менее 1.5 литров воды, очищенной и без газа.

Чтобы быстрее сбросить пивной живот, употреблять запрещается: жареное и жирное, копченое и вяленое, соленое и острое, сахар, соль – свести к минимуму, фаст-фуд, мучное – отказаться навсегда, а если не получается, булочки и белый хлеб заменить на мучные изделия, приготовленные из цельнозерновой муки.

Из напитков: соки (разрешается только свежевыжатые) и газированные сладкие и не сладкие напитки, пиво и крепкие алкогольные напитки. Такие продукты, как майонез и кетчуп – должна навсегда покинуть ваш холодильник. Ну а если без этих приправ никак не получается, в домашних условиях из правильно подобранных продуктов, можно сделать полезный майонез и кетчуп.

О режиме питания:

  • Желательно строго по часам или хотя бы через равные промежутки времени. Беспорядочно питаться нельзя, как и устраивать частые перекусы. Организм не в состоянии усвоить поступившую утром порцию пищи, как через полчаса-час он вынужден снова работать.
  • Питаться нужно часто, но понемногу. Если раньше вы выпивали чашку кофе на ходу, затем еще одну-две в обед+булочка, тортик или гамбургер, а вечером плотный ужин и пиво с рыбкой, то теперь питаться нужно как минимум 5 раз в день.

Чтобы организм правильно усваивал пищу, необходимо соблюдать режим питания.

На ночь есть нежелательно, разве что легкие продукты, которые успевают усвоиться за несколько часов до сна. В вечернее время метаболизм снижается, поэтому все, что вы можете себе позволить съесть на ночь, это: 1 некрупный фрукт (кроме банана и винограда), овощи, а также салат или выпить стакан нежирного кефира.

Запомните, что вес тронется и начнет снижаться только тогда, когда объем поступивших калорий будет меньше, чем организму нужно потратить. Этого можно добиться двумя путями: или уменьшить суточное потребление калорий при малоподвижном образе жизни или же увеличить расход калорий. Но для этого нужно быть физически активным и как минимум 3 раза в день заниматься спортом.

Как избавиться от пивного живота мужчине

Только физическими нагрузками можно убрать пивной живот у мужчины. Эти упражнения могут иметь два направления: локальное и общее.

Несмотря на то, что хулахуп считается женских снаряжением, но именно он лучше всего помогает убрать пивной живот у мужчин.

К его выбору нужно подходить со всей ответственностью и тогда тренировки будут еще более эффективными:

  • он должен быть тяжелым;
  • на нем должны быть выпуклые элементы.

Если мужчина новичок и никогда хулахупом не пользовался, то ему обязательно нужно надевать плотную одежду, чтобы не оставалось синяков на теле. И начинать нужно с одной минуты, добавляя каждый день по минуте тренировки.

Есть еще один довольно эффективный метод избавления от пивного животика у мужчин – упражнения для пивного живота — это ежедневное выполнения различных наклонов.

Сначала нужно просто выполнять наклоны туловища в разные стороны, а когда тело привыкнет, постепенно добавлять к упражнениям утяжеление в виде гантелей или пластиковых бутылок с водой.

И, конечно же, не стоит забывать качать пресс. Займите положение лежа, согните ноги в коленях и поднимайте корпус на 90 градусов. Можно это же упражнение выполнять, слегка приподняв ноги.

Как убрать пивной живот женщине

Кроме того, что для женского организма пиво несет большой вред, оно еще и существенно портит фигуру. У них появляется так называемый «пивной живот». Кстати, у женщин пивной живот встречается намного чаще, чем у мужчин.

Это обусловлено тем, что в организме женщин происходит гормональный дисбаланс. В организме женщин преобладают такие гормоны, как эстрогены и именно они отвечают за то, что в организме откладывается жир. В частности, в таких местах, как живот и бедра.

Пиво влияет на усиленную выработку эстрогенов. Кроме этого, у женщин могут еще наблюдаться появление «усиков» над верхней губой, это тоже говорит о нарушении гормонального фона.

До того, как убрать пивной живот и бока, нужно оценить свое физическое состояние. Если у вас нет времени на тренажёрный зал, то можно убрать пивной живот в домашних условиях. Подумайте, какие физнагрузки для вас оптимальны. Многие женщины, задумываясь как быстро убрать пивной живот, выбирают прыжки на скакалке, и неслучайно. Именно прыжки убирают пивной живот.

Источник: https://AlkoBlog.com/sovety/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-zhenshhine/

Как убрать пивной живот у мужчин?

Как убрать пивной живот в домашних условиях. Причины появления и как быстро избавиться от пивного живота

Моя Фигура > Диеты для похудения > Как убрать пивной живот у мужчин?

Пивной живот – это образное понятие. В большинстве случаев, даже если мужчина вовсе не употребляет пива, живот у него все равно растет. Почему это происходит и какова причина?

Пиво провоцирует отложение жира в организме человека. Как правило, первым делом жир начинает откладываться именно с области живота. Поэтому видный живот у мужчин в народе называют пивным.

Если мужчина поставил себе цель – раз и навсегда избавится от живота, то необходимо выяснить причину его появления. Исключив данную причину, легче будет справиться с последствиями.

Влияние пивного живота на здоровье мужчины

Пивной живот у мужчин выглядит некрасиво, он не добавляет сексуальности обладателю, а также несет определенный вред.

Жир перерабатывает тестостерон в эстроген – гормон, который отвечает за развитие женских половых признаков.

Если в организме человека существует переизбыток эстрогена, то жир начинает откладываться по женскому типу, а именно на животе, груди, бедрах и так далее. Эстроген выступает антагонистом тестостерона.

 Мужская фигура все больше начинает напоминать женскую.Отложенный жир на животе влечет за собой риск возникновения таких заболеваний, как повышенное артериальное давление, заболевания сердца и сосудов.

Для женщин возникновению живота способствуют роды. Именно после них, если вовремя не начать делать упражнения, появляется животик.

Причины появления пивного живота

Рассмотрим главные причины появления пивного живота. Само пиво не является очень калорийным. На 100 грамм продукта содержится 45 килокалорий, этот показатель меньше по сравнению с коровьим молоком.

Такие продукты при частом их употреблении сами по себе могут незаметно набросить несколько нежелательных килограммов. Поэтому после бокальчика пива, щедро заеденного чипсами и орешками, отложение лишних килограммов стремительно увеличивается.

Если взять во внимание тот факт, что пивные посиделки, как правило, устраиваются по вечерам, то ни о каких физических упражнениях не может быть и речи. Лишние килокалории, которые попали в организм, никуда не исчезают, а оседают в виде жира в животе.

  • Основная причина возникновения пивного живота – переедание. Пиво лишь ускоряет процесс набора нежелательных килограммов. При недостаточной физической нагрузке, при малоподвижном образе жизни проблема только усугубляется. Существует некая закономерность. Чем слабее мышцы брюшной полости, тем больше и внушительнее будет живот.
  • Также влияет на образование живота возрастной фактор. Чем старше становится человек, тем больше вероятность возникновения данной проблемы. С возрастом замедляется обмен веществ, и жиры не могут так легко выводиться из организма, как в 18 лет. Мужчины и женщины в возрасте больше подвержены набору лишних килограмм, которые потом очень тяжело сбросить.

Как быстро убрать пивной живот в домашних условиях?

Так как первой причиной появления живота является переедание, многие считают, что необходимо срочно сесть на диету. Диета является не единственным, но обязательным для выполнения условием. Необходимо ограничить употребление пива, а также иных алкогольных напитков.

Исключить жареные продукты, жирные, мучные. Взять за принцип дробное питание. Употреблять пищу небольшими порциями от шести до восьми раз в день. В рационе по максимуму должна присутствовать пища, которая содержит в себе клетчатку, а именно овощи, фрукты, зелень.

Суточное количество килокалорий должно быть меньше, чем требуется. Недостающие калории организм сам возьмет из жирового запаса.

Выбрать необходимую программу по физической нагрузке. Будет это бег, занятие в бассейне или на тренажерах, каждый человек выбирает индивидуально для себя. Ведь залог успешных тренировок — это занятия с удовольствием.

С чего начать?

за полчаса до приема пищи необходимо выпивать стакан воды. это запустит работу желудочно-кишечного тракта и подготовит его к последующему приему пищи.

для начала необходимо пересмотреть свой рацион и желателен полный отказ от алкоголя.

далее необходимо следующее:

  1. отказ от вредных перекусов;
  2. исключение жареного, жирного мучного, фастфуда.
  3. отказ от жирного мяса и рыбы;
  4. дробное питание маленькими порциями;
  5. обязательное употребление каш и растительной пищи.
  6. не переедайте. из-за стола необходимо вставать с легким чувством голода.
  7. установите режим питания. кушать необходимо в одно время.

при выполнении этих пунктов тело со временем начнет перерабатывать жир. ведите подсчет калорий, так будет наглядно видно всю ситуацию.

изменение физической активности

При борьбе с пивным животом необходимо выполнение физических упражнений. Для начала подойдут пешие прогулки на дальние расстояния. Для этого нет необходимости вставать в 5 утра и бродить без дела по местным окрестностям. Можно пройтись до работы и назад пешком.

В случае если работа находится далеко, то пройти можно несколько остановок пешком. Если есть свободное время, утром можно выполнять пробежки. Необходимо взять за принцип каждодневное выполнение упражнений для пресса. Если поблизости нет спортзала, заниматься можно дома, было бы желание.

Рекомендуемый перечень упражнений:

  • Подтягивания и отжимания;
  • Приседания с отягощением с постоянным увеличением веса;
  • Бег;
  • Занятия с гантелями;
  • Езда на велосипеде;
  • Плавание.

Не нужно слишком перегружать организм. Упражнения должны приносить не только пользу, но и удовольствие.

Для борьбы с животом в домашних условиях очень полезен хула-хуп. Он прекрасно справится с боками, если крутить его каждый день не менее часа. Использовать этот снаряд могут как мужчины, так и женщины.

Упражнения, направленные на избавление от пивного живота

Избавиться от пивного, да и любого другого, живота без физических упражнений не получится. Популярными и эффективными являются скручивания, планка, альпинист, велосипед.

Скручивания

Наиболее эффективным упражнением для избавления от пивного живота является скручивание. Важным моментом в тренировке пресса является количество повторений. Для сжигания лишнего жира необходимо выполнять сет до изнеможения.

Техника выполнения упражнения на полу:

  • Лечь на пол на спину;
  • Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов;
  • Руки за головой, локти разведены в стороны;
  • Прикладывая усилия брюшного пресса, поднять плечевой пояс к тазу;
  • После этого из верхней точки вернуться в исходное положение;
  • Повторять все пункты.

Планка

Планка — это эффективное упражнение для тех, кто хочет выглядеть хорошо, при этом практически не затрачивать на это время.

Техника выполнения упражнения планка для мужчин:

  • Лечь на пол на живот;
  • Приподняться на руках так, что б руки находились строго под плечами, кисти и запястье образовывали прямой угол;
  • Ноги вместе, пятки оторваны от пола, приподняться на носочках.
  • В этом положении задержаться на некоторое время. Для начала подойдет 20 секунд.
  • Равномерное дыхание.

Другой вариант выполнения планки — это упор на носки и локти с предплечьями. По мере того, как мышцы станут более сильными и выносливыми, время в планке нужно увеличивать.

Альпинист

Также прекрасное упражнение, которое профессиональные спортсмены выполняют для разогрева – альпинист. Это упражнение подобно планке, только несколько утяжеленное.

Техника выполнения:

  • Исходное положение: упор на руки и носки, как при отжиманиях;
  • Поочередно подтягивается колено к груди и фиксируется на несколько секунд;
  • Время выполнения от 20 до 60 секунд.

Усложненное скручивание

Усложненное скручивание задействует прямые и косые мышцы живота. Если систематически выполнять его, можно через некоторое время получить плоский живот.

Техника выполнения:

  • Лечь на пол и плотно прижать поясницу;
  • Руки завести за голову, колени согнуть по 45 градусов.
  • Дыхание должно быть ровное.
  • Поочередно касаться правым локтем левого колена и наоборот.
  • Лопатками, в нижней точке необходимо касаться пола.
  • Первоначально необходимо проделать 2-3 подхода по 10 повторений.

Постоянное систематическое выполнение упражнений даст прекрасные результаты.

упражнений

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных видео с упражнениями. В которых тренеры показывают правильную технику выполнения, а также дают дельные советы. Можно подобрать как определенные упражнения, так и выбрать комплексную программу тренировки.

Комплексная программа хороша тем, что разработчики учитывают такие упражнения, в которых задействованы практически все мышцы.

как справится с пивным животом быстро и эффективно:

Изменение питания

Очень вредным является полное избавление от мяса, такого делать нельзя. Необходимо всего лишь перейти на более диетические виды. К таким видам относится говядина, курятина, индюшатина, кролик и так далее.

Рекомендации по избавлению от пивного живота:

  • Необходимо постоянно уменьшать порции пищи. Ни в коем случае не переедать. При постепенном уменьшении порций желудок также будет уменьшаться, и в дальнейшем для насыщения потребуется меньше пищи. Из-за стола необходимо выходить с легким чувством голода.
  • Питьевой режим должен составлять не менее 10-12 стаканов в день. Этот пункт необходимо обязательно обговорить с врачом. Так как при наличии у человека болезней почек большое количество употребляемой воды вызовет дополнительные проблемы.
  • Не употреблять фастфуд, так как там нет ничего полезного. Эта пища имеет переизбыток жиров. Для перекуса вполне подойдет салат, или нежирный йогурт, яблоко. Такой перекус будет не только вкусным, но и полезным.
  • Употреблять молочные и растительные продукты, орехи.
  • Нежирные сорта мяса лучше запекать в духовке.
  • Для избавления от живота необходимо кушать больше яблок. Содержащаяся в них клетчатка очень полезна.

Примерная диета

Для избавления от пивного живота прекрасно подойдет следующая диета.

В качестве примера будет рассмотрено два дня:

Первый деньВторой день
Завтрак:
  • Два яйца сваренных вкрутую,
  • Овощной салат с лимонным соком;
  • Стакан кефира или нежирного йогурта;
  • Кофе, чай без использования сахара.
  • Диетические хлебцы.
  • Овсяная каша;
  • Тост с сыром;
  • Грейпфрут;
  • Сок или чай.
Обед:
  • Овощное рагу, приготовленное на пару;
  • Нежирное мясо: говядина или курятина отварная;
  • Фрукты;
  • Свежевыжатый сок.
  • Тушеная печень с грибами;
  • Салат из помидоров;
  • Фрукты;
  • Чай без сахара.
Ужин:
  • Гороховый суп;
  • Картофель, запеченный без использования масла;
  • Чай без сахара.При такой диете воду можно пить в неограниченном количестве.
  • Овощной суп;
  • Спагетти с соусом;
  • Чай без сахара либо сок.
  • Яблоко

Продукты можно подобрать в зависимости от личных предпочтений, главное правило — здоровая и низкокалорийная еда. В диету можно включать рыбу, нежирное молочные и кисломолочные продукты, творог, большое количество фруктов и овощей.

В качестве перекуса использовать фрукты, нежирный творог, кефир. Через две недели после использования диеты будет виден результат. Позже это питание войдет в привычку и поспособствует полному избавлению от пивного живота.

Заключение

Для избавления от надоевшего пивного живота существует огромное количество методик. Подходить к этому вопросу необходимо комплексно.

  1. Для начала необходимо пересмотреть свой рацион питания. А также добавить разнообразные физические нагрузки. Ни в коем случае не допускать переедания.
  2. Вести активный и здоровый образ жизни. По возможности отказаться от вредных привычек, которые отравляют и несут вред организму.
  3. Почаще бывать на свежем воздухе. По возможности добираться до работы и назад пешком, без использования транспорта. А также всегда подниматься по лестнице без использования лифта. Это не только повлияет на сброс лишнего веса, но и поспособствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
  4. Еще очень поможет положительный настрой и большое желание.

При каждодневном соблюдении советов результат не заставит себя долго ждать. Ничего не приходит быстро, для достижения мечты необходимо приложить некоторые усилия.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://moyafigura.com/diets/ubrat-pivnoj-zhivot.html

Как срочно убрать пивной живот? Да, никак вы не уберете

Как убрать пивной живот в домашних условиях. Причины появления и как быстро избавиться от пивного живота

Многие люди после 35 лет набирают вес, поэтому ищут любые способы, убрать пивной живот, желательно в домашних условиях, чтобы не позориться. Причем данная проблема не всегда возникает после частого употребления спиртных напитков, есть и другие причины набора лишних килограммов.

Пивной живот, вред здоровью

Большой пивной живот всегда доставляет дискомфорт, неудобств мужчине и женщине, так как серьезно портит внешний облик, создает проблемы со здоровьем, вызывает чувство стыда или комплексы.

За переработку абдоминального жира (так по научному называется жир над мышцами живота) отвечает тестостерон. Причем еще одна его функция — развитие главных половых признаков женщин. Также у женщин появление живота становится следствием родов (хотя тут немного другой процесс). А вот сильная половина человечества портит свою фигуру из-за вредных привычек.

Одновременно, когда у мужчин присутствует в организме много эстрогена, жир на его теле откладывается по женскому типу. То есть жировая прослойка утолщается в области груди, конечностях, бедрах.

Через время фигура мужчины уже напоминает женскую.

При этом жир на животе приводит к массе болезней, а именно заболевания сосудов, сбои в работе сердца, высокое артериальное давление, перегрузка почек.

На что вы готовы для похудения?

  • Заниматься спортом ежедневно 38%, 155 155 – 38% из всех
  • Почти отказаться от еды 25%, 99 99 – 25% из всех
  • Соблюдать правильное питание* 20%, 79 79 – 20% из всех
  • Мне не настолько требуется похудение* 8%, 34 голоса34 голоса – 8% из всех
  • На любую операцию 4%, 16 16 – 4% из всех
  • Пойти на любые курсы похудения 3%, 14 14 – 3% из всех
  • На препараты за любые деньги 1%, 6 6 – 1% из всех

Причины пивного живота

Если смотреть в сторону алкоголя, то оно содержит огромное количество калорий. Например, в 100 мл пива находится 25-30 ккал (кстати, в водке уже 230-240). Кроме этого, пиво способствует стимуляции аппетита.

Неудивительно, что все любители пенного напитка заедают алкоголь рыбой, сухариками, чипсами, орешками, шашлыками, чебуреками и прочими калорийными продуктами.

Это только усугубляет проблему лишнего веса, от которого трудно избавиться просто сидя дома.

Не секрет, что многие люди, особенно мужчины, собираются по вечерам, чтобы отдохнуть, выпить пива.

Естественно, в это время никто не будет думать о физических нагрузках или о том, как избавиться от пивного живота.

После этого проблема еще больше увеличивается, причем в некоторых случаях превращается в настоящую катастрофу. причина пивного живота — неконтролируемое банальное переедание и вредные продукты.

Первые шаги к улучшению

Можно ли мужчинам быстро убрать пивной живот, причем не меняя своей жизни? В одной статье мы доходчиво отвечали на то, как убрать живот мужикам, но там не было речи про пивной живот.

В целом, быстро ничего не бывает, ведь пиво заметно растягивает желудок, усиливает аппетит, ускоряет метаболизм пищи за счет усиленного подключения к работе пищеварительных ферментов. Именно поэтому оно способствует максимально быстрому набору веса. Причем стимулирует аппетит любой алкоголь.

  1. Чтобы убрать живот, плюс к этому восстановить обмен веществ в домашних условиях, необходимо убрать из рациона любые алкогольные напитки.
  2. Следующий шаг в исправлении ошибок — это отказ от острой и жирной пищи. Строгий запрет нужно поставить на майонез, сыры, колбаски, чипсы, а также другие продукты, где содержатся животные жиры. Все это наносит вред здоровью, портит фигуру.
  3. Нельзя в каждый прием пищи включать много бананов, помидор и прочих фруктов — это быстрые сахара, хотя и полезная клетчатка тоже. Иначе жировые отложения никуда не денутся, потому что быстрые углеводы будут образовывать жир. Да-да. Жир образуется из таких «мягких» растений.
  4. Растянутый желудок от былой порции еды и кружки пива уже привык получать огромные порции, поэтому их нужно уменьшить до обычного рациона, приемлемого для вашего нормального веса. Чтобы это сделать, человек должен пить больше воды и потреблять соответственно меньше жиров и всякой картошки вареной или персиков. Тут вам в помощь наша статья про БЖУ.

Еще по теме >>  Устраняем домашний живот – методики, рацион, правила

Запомните, чтобы убрать живот пивной в домашних условиях, необходимо набраться терпения и приложить некоторую силу воли. Многие люди опускают руки перед трудностями, не дожидаясь результата.

Поэтому самое главное — не останавливаться. Переть до последнего! Даже если две недели ограничивать себя в алкоголе, меньше есть жирного, а также выполнять стандартные физические нагрузки, результат будет заметным.

Пусть даже похудение незначительное, но это уже начало.

Смотрите видео прокрутив на 1:00:

Диета от пивного живота

Самое главное правило, дабы убрать пивной живот быстро в домашних условиях, — это соблюдение диеты. Она похожа на программу по снижению веса, поэтому тоже показывает отличные результаты. Первое, что нужно сделать человеку с избыточным весом, — это уменьшить ежедневное потребление калорий до объема, который соответствует нормальному весу.

Для усиления эффекта неделю можно принимать жиросжигатели, но желательно обходиться без них.

Чтобы восстановить организм, разжиревший на алкоголе, убрать большой живот, необходимо принять несколько главных правил диеты, а именно:

  • уменьшить количество потребления жирного мяса, пиццы, печенюшек, полуфабрикатов — мяса должно быть не более 25% от рациона;
  • ограничить себя в сладком, а лучше полностью его исключить из рациона;
  • отказаться от соленого, желательно вообще;
  • из продуктов питания категорически убрать фастфуды, копченое, мучное;
  • кушать цельнозерновые продукты (каши, специальный хлеб, также отдельно клетчатку, например, сибирскую — у нас на сайте про нее есть кое-что — поиск в помощь);
  • каждый день кушать зелень, овощи (хрустящие, например, сельдерей, морковь, огурцы) — 50% общего рациона;
  • не допускайте никакой дозы алкоголя, даже лечебной;
  • сигареты тоже сокращайте — это просто наше пожелание, не имеющее отношения к сути.

Еще перед тем, как убрать пивной живот у мужчины, нужно всегда соблюдать правило: нельзя пить во время еды, иначе нарушается процесс пищеварения. Пить только до еды. Кушать следует небольшими порциями, за день должно быть минимум 5 приемов пищи.

Нужно приучить себя и свой организм кушать в одно время. Далее это войдет в привычку, после чего произойдет улучшение метаболизма, пивной живот исчезнет. Ведь чрезмерное потребление пищи только усиливает и ускоряет набор веса, засоряет кишечник.

Ешьте не меньше, а чаще! Разумеется, не больше нормальной для вашего тела порции в день. Если совсем ничего непонятно, что и как, то напишите нам на info@med-pro-ves.ru — расскажем.

Похудение с тренировками

Многих волнует, не только как избавиться от пивного живота, но параллельно с этим сделать пресс красивым. Для этого нужно каждый день выполнять некоторый комплекс упражнений. Это поможет уменьшить не только абдоминальный жир, но и висцеральный (жир на органах в брюшной полости).

  1. Втягивание. Отличное упражнение, нужное для сжигания жира, находящееся в поперечных мышцах. Человек становится на четвереньки, а потом начинает глубоко дышать, стараясь втягивать живот глубже на каждом выдохе с максимальной силой. Пресс максимально напряжен на протяжении 10-15 секунд, дыхание задерживается на это время. Повторить подобную манипуляцию 20 раз.
  2. Подъем ног. Убрать пузо от пива и накачать пресс быстрее поможет это упражнение. Садимся на стул, зацепившись за спинку или седло руками, поднимаем ноги максимально высоко. Всего 12 подъемов по три подхода на каждую ногу. С каждым днем упражнения должны усложняться, например их можно сделать на шведской стенке, хорошо если есть турник. Причем если пивной живот хочет убрать женщина, то данное упражнение ей подойдет идеально.
  3. Скручивание (изображение ниже). Помогает убрать килограммы в области талии, натренировать мышцы пресса. Ложимся на спину, слегка приподнимая торс. Отрываем от поверхности ноги и верхнюю часть тела одновременно. Ноги сгибаем в коленях, касаясь локтями коленной чашечки. Меняем ноги поочередно. Данное упражнение повторяется 10 раз для каждой пары ноги и руки.
  4. Повороты на месте — самое простое упражнение, отлично подходит для укрепления брюшной стенки и косой мышцы спины. Встаём, слегка сгибая ноги, руки вытянуты перед собой. Далее делаем повороты влево и вправо. Бедра, ступни не должны двигаться. Всего выполнить эти движения по 12 раз, повторить 4 раза.
  5. Упражнение «Ножницы» поможет тщательно прорабатывать мышцы пресса, спины. Ложимся на спину, поднимая ноги вверх, поочередно медленно перекрещиваем их в воздухе, а потом не спеша опускаем на пол. Всего упражнение выполняем 20 раз, три подхода. Делая все упражнения для пресса, стоит не забывать про общие физические нагрузки, которые помогают быстро восстановить организм, убрать лишний жир.

Скручивание на пресс для похудения живота

Конечно, за неделю большого результата не добиться, но если все это делать постоянно, то через несколько недель можно получить идеальное подтянутое тело. Обязательно уделяйте время дыхательным упражнениям, разминке, бассейну, спортивной ходьбе.

Хотите честный совет? Сбрасывать вес, худеть в животе, уменьшать целлюлит и, вообще, что-либо делать позитивное со своим телом нужно не спеша. Можно, конечно и срочно, но это будет стресс для организма. Понравился совет — нажми репост.

Профилактика

Чтобы закрепить результат похудения, необходимо соблюдать все правила: умеренная физическая активность, небольшое потребление калорий, уменьшенные порции. Каждый день уделяйте зарядке, подойдут любые легкие упражнения. Они помогут держать мышцы в тонусе. Самое главное — регулярно их выполнять. Упражнения должны прорабатывать несколько мышечных групп.

Почитайте, рекомендуем: Ожирение — бич 21-го века. Может быть маленько напугаетесь и вам это поможет.

Работать нужно постоянно, главное — не возвращаться к старым привычкам. Причины пивного живота у женщин заключаются в переедании, поэтому упражнения и диеты нужно выполнять каждому человеку. Буквально через месяц фигура станет подтянутой, красивой, спортивной.

Нажмите здесь, чтобы открыть форму и оставить свою историю похудения.

В форме ниже вы можете добавить свою историю похудения чтобы поделиться позитивным/негативным опытом. Вы можете дать пример, надежду другим людям или оградить их от ошибок. Ваша история будет размещена в разделе “Истории похудения”

Чтобы оставить историю, необходимо заполнить обязательные поля: “Заголовок”, “Антиспам-вопрос”, “Категория”, “Сообщение” и галочка согласия с условиями публикации. Сопроводите ваше описание фотографиями для наглядности!

Источник: https://med-pro-ves.ru/chasti-tela/zhivot/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-v-domashnih-usloviyah

Как убрать пивной живот в домашних условиях. Причины появления и как быстро избавиться от пивного живота | Фитнес и спорт 2019 на 4-Women.ru

Как убрать пивной живот в домашних условиях. Причины появления и как быстро избавиться от пивного живота

После 35 лет многие мужчины, женщины сталкиваются с проблемой внезапного набора лишнего веса. Часто это связывают со злоупотреблением популярного хмельного напитка, но связь между с этим явлением только косвенная. Ниже будет описано, что нужно сделать, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях и почему с алкоголем это не сильно связано.

Как убрать пивной живот у мужчины

Главной причиной роста животика становится не только пиво, основная проблема – гормональный сбой, который приводит к накоплению висцерального жира.

Опасен такой вид тем, что покрывает внутренние органы, затрудняет их работу и усложняет жизнь человеку.

После 35 лет при наличии большого количества жировых клеток, происходит гормональный сбой, который превращает мужской гормон в женский – эстроген. Это может привести к следующим последствиям:

  • возникает чувство депрессии;
  • снижается либидо;
  • понижается жизненный тонус;
  • уменьшается мышечная масса;
  • мужчина становится раздражительным, быстро устает;
  • ухудшается память, умственные способности;
  • метаболизм замедляется, что приводит к формирование дополнительного жира.

Убрать пивной живот у мужчины можно только при условии повышения важного гормона тестостерона.

Все действия при борьбе будут направлены на снижение общей калорийности пищи, повышения метаболизма и увеличения выработки мужского гормона.

От пива тоже придется отказаться, но это не значит, что пить его больше нельзя. Все необходимые действия можно, чтобы избавиться от пивного живота, проводить в домашних условиях.

Как убрать пивной живот женщине

Данная формулировка встречается в общении или интернете, но ученые, ссылаясь на исследования, утверждают, что такого явления у женщин нет.

Увеличение веса – это просто неправильный рацион питания, злоупотребление спиртным, мучным и сладким. Убирать эту проблему следует теми же средствами, что и желании просто худеть.

задача – исключить провоцирующие рост подкожного жира факторы. Чтобы убрать пивной живот женщине, нужно избегать следующего:

  • Соленые закуски: орешки, рыба, кириешки и т.д. Такая еда задерживает жидкость в организме, что ведет к отечности и набору веса.
  • Чипсы, снеки и пиво в общей сложности дают около 1000 ккал, что составляет большую часть общего допустимого количества при похудении.
  • Соленая, жирная пища, алкоголь влияют на работу печени. Если ее функции нарушаются, она увеличивается, начинает расти живот.
  • Пиво содержит гормоноподобные вещества, из-за которых получается ненужное гормональное лечение. Это приводит к сбою работы гормонального аппарата и росту массы тела. Отсюда и пошло название пивной живот.
  • Пассивный образ жизни приводит к замедлению метаболизма, отсутствие тренировок негативно сказывают на состояние человека в целом.

Ожирение у женщин не имеет отношения к пивному животу. Однако некоторые совпадения в причинах увеличения количества жира с мужчинами есть. Чтобы убрать жировые отложения на животе девушкам нужно:

  • питаться рационально, подсчитывая калории;
  • соблюдать режим сна, высыпаться;
  • не переедать, чтобы не растягивать желудок;
  • отказаться от алкогольных напитков;
  • увеличить физическую активность: бег, велосипед, тренажерный зал (как минимум зарядка по утрам);
  • больше времени проводить на свежем воздухе.

Как быстро убрать пивной живот

Добиться желаемого результата можно только, если упорно тренироваться, соблюдать диету. Проявится он не скоро и следует запастись терпением, поэтому многие ищут, как можно быстро убрать пивной живот.

Если консервативные методы вам не помогают (бассейн, гимнастика, соблюдение режима дня), то можно прибегнуть к пластической хирургии – липосакция. Во время процедуры будет удален подкожный жир, что поможет убрать часть объема живота.

При этом мышцы по-прежнему будут в слабом тонусе, поэтому тренироваться придется.

Еще один вариант убрать быстро несколько размеров – абдоминопластика. Суть операции заключается в том, что пациенту подтянут мышцы живота, укрепят их.

Из-за близкого расположения внутренних органов тонус пресса очень важен. Перед операцией проводят обязательно чистку кишечника, накладывается тугой бандаж на корпус.

Когда произойдет уменьшение ЖКТ в несколько раз, только тогда можно будет проводить абдоминопластику.

Упражнения для пивного живота

Начинать работу над проблемными зонами следует с корректировки питания и повышения физической активности. Упражнения для пивного живота можно разбить на две основные группы: кардио и укрепление пресса.

Первый тип поможет вам улучшить метаболизм, чтобы организм не откладывал поступающие питательные вещества в виде жира, а сразу же перерабатывал их в энергию. Укрепление мышц живота поможет убрать «торчащий» живот.

В качестве кардионагрузки можно:

  • записаться на плаванье;
  • купить беговой тренажер и тренироваться в домашних условиях или бегать на улице;
  • устраивать велопрогулки;
  • выполнять круговые тренировки.

Качать пресс – вторая по важности задача при желании убрать объем в области талии и не дать расти снова животу. Работа может проводиться в двух направления: увеличение объема мышц или их укрепление. При желании побороть пивной живот второй вариант предпочтительнее, поэтому лучше подходит статический вид нагрузки. Убрать лишние см с талии можно при помощи следующий упражнений:

  • Лежа на полу приподнимите ноги так, чтобы получился с полом угол 30 градусов. Удерживайте в таком положении их столько, сколько сможете. Повторите действие 3-5 раз.
  • Планка. займите упор так, словно вы собираетесь отжиматься, тело держите ровно, не должно быть прогиба в спине, попу оттопыривать тоже нельзя. Затем опуститесь на локти, сохраняя положение остального тела. Стойте в такой позе максимальное количество времени. В упражнении задействованы мышцы пресса, спины, плеч и бедер.
  • Выполните упражнение в аналогичном плане, как и первое, но вместо ног приподнимите корпус и удерживайте.
  • Диета от пивного живота

    Это самый важный аспект плана, как убрать лишние килограммы с области талии. Диета от пивного живота не сильно отличается от планов, которые разработаны для снижения веса.

    Следует умерить свой аппетит и несколько недель придерживаться питания с уменьшенным количеством калорий. Дополнительно можно принимать жиросжигатели (специальные препараты), но многие обходятся и без них.

    Для поддержания правильного питания, чтобы убрать живот, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Ограничьте количество жирных (красных) сортов мяса, рыбы.
  • Ограничьте или полностью исключите сладкое, фаст-фуд, жирное, мучное и копченое.
  • Каждый день в вашем меню должны быть фрукты, овощи и зелень.
  • Убрать пивной животик поможет питьевая вода. Пейте перед едой, во время нельзя, чтобы не нарушить процесс пищеварения.
  • Чтобы пивной живот не рос, рекомендуется кушать мелкими порция 4-5 раз за день.
  • Убрать лишние килограммы можно, если кушать каждый день в одно и то же время. Это поможет улучшить метаболизм, что важно при желании избавиться от пивного живота.
  • Не переедайте, вставать нужно слегка голодным из-за стола. Это не допустит переедания, которое часто становится причиной роста пивного живота.
  • Источник: https://4-women.ru/fitnes/kak-ybrat-pivnoi-jivot-v-domashnih-ysloviiah-prichiny-poiavleniia-i-kak-bystro-izbavitsia-ot-pivnogo-jivota.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.