Казеиновый протеин: какой лучше, отзывы

Содержание

Казеиновый протеин: какой лучше, отзывы – Сайт для здорового образа жизни

Казеиновый протеин: какой лучше, отзывы

Спортсменам, которые получают большие физические нагрузки, требуется больше питательных веществ, витаминов, микроэлементов.

Большую часть человек получается вместе с приемом пищи, но при тяжелых тренировках этого количества иногда недостаточно.

Казеиновый протеин обеспечивает дополнительное поступление белка, который используется для набора массы и похудения, ниже будет представлен рейтинг лучших вариантов и описан способ приема этой спортивной добавки.

Статьи по теме Казеин на ночь при похудении Как выбрать протеин Какой протеин выбрать для похудения

Что такое казеиновый протеин

Это один из дополнительных источников для получения белка. Таких пищевых добавок есть несколько видов, поэтому следует понимать, что такое казеин, чем он отличается от других вариантов.

Данный вид протеина относится к молочному типу, производится методом створаживания молока специальными ферментами. Все люди получает его вместе с употреблением обычного творога.

Казеин составляет 80% от всех белков в молочных продуктах.

Входит данный элемент в группу сложносоставных полноценных белков. Содержаться в казеине все виды незаменимых аминокислот, которые очень важны для человеческого организма. Под воздействием ферментов в желудке образуется плотный сгусток. Добавка относится к медленным протеинам с медленным усвоением, со временем комок расщепляется, постепенно выделяя кальций, аминокислоты, фосфор.

Относится к сложносоставным полноценным белкам. В нём содержатся все виды незаменимых кислот, жизненно необходимых человеческому организму.

В желудке под воздействием ферментов казеин образует плотный сгусток, который медленно расщепляется, освобождая аминокислоты, кальций и фосфор. Продается этот протеин в виде порошка, расфасован по банкам, для употребления смешивается с жидкостью.

Сам казеин имеет привкус молока и творога, но продается, как правило, с подсластителями и ароматизаторами.

Для чего он нужен

Казеиновый белок расщепляется медленно, поэтому принимать его сразу же после тренировки нет смысла, в данном случае необходимо быстрое усвоение, как у сывороточного белка.

Казеиновый порошок не обеспечит необходимой скорости поступления аминокислот, витаминов для ускорения мышечного роста.

Такой тип белковых добавок необходим для поддержания метаболизма в период сна или на протяжении дня.

Благодаря медленному перевариванию этого белка организм во время сна будет получать его постоянно. Это защитит мускулатуру от разрушения в то время, пока нет дополнительных источников для получения протеина (еда). Пить казеиновой коктейль рекомендуется утром, если вы хотите похудеть, но при этом сохранить мышечную массу.

Состав

Формула казеинового протеина состоит из комплексов веществ, которые включают нитрат, неорганический фосфат и казеинат кальция. Полностью в воде порошок не растворяется, поэтому при приготовлении коктейлей его следует очень тщательно размешивать (лучше пользоваться блендером). Содержит белковая добавка две основные части, одна из которых чувствительна к кальцию, а вторая нет.

Первая часть способна распалиться на подфракции, вторая – имеет стабилизирующее действие на мицеллу белка. Под действием ферментов, которые выделяются кальций-нечувствительной частью, происходит расщепление казеина и коагуляция. Состоят мицеллы протеина из:

  • магния;
  • натрия;
  • калия;
  • комплекса казеината, кальция, фосфата;
  • лимонной кислоты.

Прием казеинового протеина может обеспечить прирост силовых показателей, мускулатуры.

Добавка является прекрасным источником белка, это особенно важно, если на яичный или сывороточный протеин у спортсмена аллергия.

В каждой порции продукта содержится необходимое количество белка, который может помочь во время сушки и похудения. Вместе со спортивной добавкой организм получает комплекс незаменимых аминокислот.

Этот вид протеина помогает сохранить мышечную массу во время ночного катаболизма, что сложно достигнуть иными путями.

Казеин медленно усваивается организмом, что обеспечивает поступление питательных элементов на протяжении всего периода сна или дня.

Из-за отсутствия углеводов или жиров, как в гейнере, протеин прекрасно подходит для диетического питания. В составе нет только аминокислоты гликоля, которая синтезируется самим организм легко и является заменимой.

Сложности в технологии производства казеина нет, что стало причиной появления на рынке большого количества производителей. Не все они производят качественный продукт, который может стать причиной вреда для организма спортсмена.

Это обязывает очень внимательно подходит к процессу покупки белкового продукта. Не берите неизвестные дешевые марки в интернет-магазинах без отзывов, даже, если цена очень заманчивая.

Любые побочные проявления становятся либо последствием лично непереносимости белка, либо передозировки.

Виды казеинового протеина

Существует несколько типов протеина, которые отличаются ценой, технологией синтеза белков, скоростью усвоения вещества. Выделяют три основных вида:

  1. Гидролизат казеина. Для получения используется процесс гидролиза, при котором происходит разрушение аминокислотных связей, что повышает скорость усвоения протеина.
  2. Мицеллярный казеин. Добывается методом ультра-, микрофильтрации молока, чтобы отделить протеин от жира, лактозы, сыворотки. При это структура белка не теряет своей натуральной формы. Данный тип усваивает проще, чем казеинат, но дольше, как правило, около 1- часов. Растворяется добавка плохо, поэтому коктейль получается кашицеобразный, густой.
  3. Казеинат натрия. Представляет собой смесь солей калия, натрия, кальция. Смесь содержит не менее 90% высококачественного белка. Добавка легко растворяется в жидкости, часто используется для промышленных коктейлей.

Чтобы избежать побочных эффектом из-за низкого качества продукта, следует выбирать известные марки с положительными отзывами. Это не только убережет ваше здоровья от негативных последствий, но и поможет добиться реального результата. Ниже представлены варианты по рейтингу качества от практикующий бодибилдеров:

  1. Gold Standard 100% Casein. Данный комплекс считается лидером на рынке, выпускается компанией Optimum Nutrition. В одной мерной лодке содержится 34 грамма протеина, из которых 24 приходится на чистый белок казеина. Это ценный источник аминокислот, кальция и прочих полезных веществ, который высоко ценится среди спортсменов.
  2. Elite Casein. Выпускает спортивную добавку компания Dymatize. Каждая порция продукта содержит 24 грамма протеина. Представляется собой комплекс бело высокого качества, который обеспечивает организм атлета всеми необходимыми микроэлементами, помогает получить желаемый прирост мышечной массы.
  3. Casein. Выпускает продукцию компания MusclePharm, содержание белка равняется 80%. Казеин помогает стимулировать рост мышц, хорошо помогает для поддержания ночного катаболизма. В состав входят энзимы, пробиотики, которые улучшают процесс усвоения казеина организмом.
  4. Casein Pro. Выпускает его Universal Nutrition, имеет несколько вариантов вкуса (шоколад, печенье-крем, ваниль). Основу продукта составляет чистый мицеллярный казеин, каждая порция содержит 24 грамма. Рекомендуется употреблять для поддержания собственно анаболического процесса.
  5. MRM 100% – мицеллярный казеин, постепенно и медленно усваивается организмом атлета, обладает уникальном комплексом аминокислот. Активные ферменты, биологические добавки обеспечивают легкость усвоения.

Как принимать казеиновый протеин

Продается продукт в виде порошка, который необходимо растворить в жидкости, хорошо для этих целей подходит молоко. Если вы купили вариант без вкусовых добавок, можно добавить щепотку корицы, ванили или какао. Казеин растворяется плохо, поэтому, чтобы добиться необходимой консистенции лучше использовать шейкер или блендер. Количество порошка зависит от целей, которых вы хотите добиться:

  • во время сушки казеин принимают по 15 г между основными приемами пищи и перед сном, размешивают в воде или молоке;
  • при наборе массы рекомендуется употреблять по 40 г казеина перед сном;
  • если вы пьете казеин вместо приема пищи, то дозировку повышают до 35-50 г;
  • после тренировки можно смешать в пропорции 1:2 сывороточный протеин и казеин, чтобы добиться усиления анаболизма.

Принимать казеиновый белок при снижении веса рекомендуется при необходимости устранить голод. Казеин для похудения хорошо подходит для сушки, чтобы лишний вес уходил, а мышечная масса сохранялась. Принимать следует перед сном, а днем поддерживать катаболизм при помощи сывороточного протеина. Пить казеин рекомендуется 3-4 раза за день:

  • утром;
  • перед тренировкой;
  • между основными приемам пищи;
  • за час до сна.

Пить казеиновый коктейль для увеличения мускулатуры будет разумным в сочетании с сывороточным протеином. Сам по себе казеин не поможет в приросте мышечной массы, он обеспечивает дополнительное питание мышцам в ночной период и на протяжении дня.

По этой причине оптимальным временем приема будет за 1 час до сна. Это защитит ваши мышцы от разрушения во время процессов катаболизма.

Днем же необходим для роста мускулатуры сывороточный протеин, который намного быстрее усваивается и участвует в построении вашего тела.

Цена на казеиновый протеин

Protein и Casein легко заказать в интернете, отдавайте предпочтение при выборе проверенным компаниям, которые гарантируют качество своей продукции.

На стоимость казеина влияет метод обработки сырья, раскрученность бренда и количества порошка в банке.

Те, кто активно занимаются фитнесом, выполняют ежедневно тяжелые упражнения, покупают описанные выше в рейтинге варианты. Ориентировочная стоимость протеина в Москве следующая:

  • Dymatize Elite Casein 4lb — 4 290 рублей;
  • Optimum Nutrition 100% — 3 050 рублей;
  • Weider 100% Casein — 5 770 рублей;
  • VPLab 100% Platinum Casein – 2296 рублей.

Отзывы

Владимир, 28 лет

Попробовал казеин от двух фирм Dymatize и ON, понравились оба. Коктейль обеспечивает длительное расщепление протеина и мышцы получают необходимый белок на протяжение все ночи. Ощутимой разницы между этими вариантами казеина не почувствовал, проблем с ЖКТ не было, продукт отличный. Пил ближе к ночи, но мог и днем, если разыгрывался аппетит.

Олег, 25 лет

Покупал себе фирму Universal Nutrition, на банке написано Casein Pro. Ванильный вкус казеина не очень понравился, следующим взял шоколадный, который пришелся больше по вкусу. Эффективность протеина ощутима, особенно, если приходится пропустить прием пищи, проблем со стороны ЖКТ не было. Если не уверены на счет вкуса, лучше сначала взять маленькую банку.

Кирилл, 26 лет

Использую казеин, когда перед соревнованиями начинаю сушиться. Из-за сокращения количества еды в рационе питания мышцы начинают испытывать недостаток белка, поэтому восполняю его при помощи протеина. Покупаю казеин Dymatize, очень нравится их вкус и результат действия. Наработанные трудом килограммы мышц сохраняются до соревнований.

Казеиновый протеин: какой лучше, отзывы — все о спорте и здоровье на ForeverHealth.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://foreverhealth.ru/kazeinovyi-protein-kakoi-lychshe-otzyvy/

Казеин – что это такое, отзывы

Казеиновый протеин: какой лучше, отзывы
С каждым днем спорт становится все более популярен, а вместе с этим растет спрос и на различные добавки. Чаще всего люди покупают протеин, т. к. он помогает и при наборе массы, и при похудении.

Одним из самых популярных видов белковых добавок является казеиновый протеин.

Давайте разберемся чем же он отличается от других своих собратьев, от чего зависит выбор этого протеина и как его правильно принимать.

Польза и вред казеинового протеина

Казеиновый протеин имеет не слишком приятный вкус и плохо растворяется в воде. Его биологическая ценность равняется 80%, а это значит, что он имеет в своём составе 6 из 8 незаменимых аминокислот. Его часто сравнивают с сывороточным, т. к. оба этих вида производят из молока.

Но казеиновый протеин, в отличие от своего собрата, усваивается гораздо медленнее. И все же некоторые люди обходят его стороной, т. к. их организм не переваривает лактозу. На самом деле в данном виде протеина она отсутствует, а вот в сывороточном – ее довольно много.

Кстати, именно казеин содержится в твороге – одном из основных источников белка для всех худеющих и набирающих мышечную массу.

Если говорить об экономической стороне вопроса, то для получения дневной нормы белка выгоднее покупать творог, а не чистый казеин, но из-за присутствия в нем лактозы, а также из-за невозможности всегда держать его под рукой спортсмены отдают предпочтение именно порошковому протеину.

Эта добавка применяется для двух основных целей:

  • Для препятствования катаболизму (разрушению мышечной ткани из-за длительно периода воздержания от пищи во время сна);
  • Для подавления аппетита, что может быть полезно худеющим.

Если говорить о вреде, то прежде всего стоить отметить калорийность казеина, т. к. он является чистым белком. Принимая такую добавку на ночь, нельзя забывать, что при большом лишнем весе лучше отдать предпочтение менее энергетически ценному комплексу. А вот при наращивании мышечной массы это будет очень даже полезно.

Второй негативной особенностью может стать расстройство желудка. Несмотря на отсутствие лактозы, некоторые люди замечают отрицательное влияние этой добавки на ЖКТ, что чаще всего вызвано употреблением низкокачественного продукта.

Также важно не употреблять более 40 г казеина за раз, что также может стать причиной пищевого расстройства. В остальном негативных последствий замечено не было.

В первую очередь следует обратить внимание на то, каким образом компании, производящие казеин, получают свой продукт:

  • Казеинат кальция (молоко обрабатывали различными кислотами);
  • Мицеллярный казеин (получен в результате ультрафильтрации молока).

Второй вид казеина лучше воспринимается организмом, т. к. легче усваивается пищеварительной системой. Так что при покупке следует обратить внимание именно на этот способ получения добавки.

К тому же, она имеет более приятный вкус, чем казиинат кальция, но и более высокую цену. Кроме того, важно следить и за составом. Чистый казеин не очень вкусный, и часто к нему добавляют различные подсластители и ароматизаторы.

Иногда они натуральные (бобы какао, экстракты фруктов, стевия), но бывают и искусственного происхождения.

Как принимать казеин

Из-за того, что данный вид добавки очень медленно усваивается, но при этом он не оказывает особого влияния на рост мышц, его стоит принимать на ночь, а не после тренировки.

При наборе массы рекомендуемая доза составит 30-45 г, а при похудении всего – 15-20 г.

Казеин можно принимать и в дневное время, если человеку по какой-то причине придется довольно долго ничего не есть – например, во время длительной поездки. Тогда можно употребить порцию 30-40 г этого белка.

Худеющие также могут употреблять казеин в течение дня: от 2 до 4 коктейлей в течение дня – утром, между приемами пищи, перед тренировкой и перед сном. Но никогда не стоит забывать, что важно учитывать весь белок, который поступает в организм в течение суток, чтобы не превышать рекомендуемую норму. Это значение рассчитывается индивидуально в зависимости от массы тела и физической активности. Для приготовления казеина достаточно развести одну порцию порошка в стакане воды, температура которой может быть любой в зависимости от личных предпочтений человека. Казеиновый протеин можно совмещать с применением сывороточного, только второй будут использовать после тренировки для роста мышц.

Если говорить об одновременном приеме нескольких добавок сразу, то казеин лучше употреблять отдельно, чтобы он не мешал усвоению других веществ.

Какой казеиновый протеин лучше – рейтинг

По проведенным исследованиям, наша редакция смогла выделить из общей массы пять проверенных временем производителей:

  • Casein Gold Standard от Optimum Nutrition. Ранее протеин от этой марки производился с помощью кислот, но не так давно его стали получать путем фильтрации. В результате он заслужил самую широкую покупательскую аудиторию. Его производят из высококачественного сырья, в 1 порции содержится 23 г протеина и 16 аминокислот. А довольно большое количество глютамина позволяет не только предотвратить уменьшение мышечной ткани, но еще и быстрее восстанавливаться за ночь после тренировки.
  • EliteCasein от Dymatize. В 1 порции этого казеина содержится 24 г белка. Также он имеет менее 1 г жира, а еще половину суточной нормы кальция. В его составе есть витамин С и некоторые другие микроэлементы – железо, калий и натрий. Он пользуется популярностью за счет сырья очень высокого качества, что влияет на усвоение организмом.
  • Casein от MusclePharm. Обладает популярностью благодаря высокому содержанию белка: 25 г в 1 порции. Кроме того, этот мицеллярный казеин дополнительно обогащен различными аминокислотами и микроэлементами. Бонусом является и пониженное содержание жира (всего 0,5 г в порции).
  • Casein Pro компании Universal Nutrition. Данный вид казеинового протеина содержит в 1 порции 24 г чистого белка. Он обладает шоколадным вкусом за счет натурального какао, но имеет в своем составе и искусственные ароматизаторы. Является популярным за счет высокого содержания белка.
  • 100% Micellar Casein от MRM. Данная добавка дополнительно обогащена ферментами, что помогает лучше переваривать и усваивать протеин. Порошок хорошо размешивается, в 1 порции имеет всего 1 г жира и 18 г белка, но в составе много добавок. Натуральные бобы какао и стевия придают этому продукту приятный вкус без сильного увеличения энергетической ценности.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/12/Ольга1.jpg»]И пила казеин во время похудения. За год мне удалось сбросить 35 килограммов, первые 20 из которых я «сидела» на этом протеине. На день рассчитывала норму из 30 г дополнительного белка и разделяла ее на 2 порции. Первую принимала во время работы, т. к. там негде нормально поесть, а дотянуть до обеда было крайне сложно. Вторую – перед сном. Могу точно сказать, что чувство голода эта добавка действительно сильно притупляет и после 1 стакана есть не хочется еще часа 4 точно. Рекомендую всем худеющим!

Ольга

[/su_testimonial][su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/12/Игорь1.jpg»]С казеиновым протеином познакомился во время подготовки к соревнованиям. На тот момент я в тяжелой атлетике был уже 4 года, и мне захотелось перейти в новую весовую группу. Тренер для этого посоветовал использовать сывороточный протеин сразу после тренировки и казеиновый на ночь перед сном. Эффект был заметен буквально через пару месяцев. На весах я увидел плюс 7 кг. И пусть заслуга в этом не только протеинов, но и более усиленных тренировок, для себя я считаю это отличным показателем!

Игорь

[/su_testimonial][su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/12/Степан.jpg»]На протеине я не экономлю, и употребляю обычно яичный. Не так давно попробовал казеиновый, и он мне не понравился. Уж не знаю, с чем это связано, но я получил нежелательные проблемы с пищеварением уже после первого стакана, в котором была разведена суточная порция. В общем, следование инструкции не помогло, и мой организм отказался сотрудничать с этой добавкой. Хотя в моем зале многие его активно используют. Я советую перед покупкой полноразмерной банки попробовать хотя бы пару порций у кого-нибудь из друзей, чтобы удостовериться, что у вас не будет таких проблем, как у меня.

Степан

[/su_testimonial]

о казеине

В ролике опытные тренеры рассказывают о том, что из себя представляет казеиновый протеин, в каких видах он продается на рынке и зачем нужен тем, кто регулярно выполняет физические нагрузки.

Спортсмены объясняют его влияние на организм человека и сравнивают его с сывороточным протеином. В видео также даны рекомендации о правилах употребления казеина и его совместимости с другими добавками.

Словом, главное полезное свойство казеинового протеина заключается в том, что он медленно усваивается организмом.

Благодаря этому спортсменам удается не терять мышечную массу во время сна или долгого периода без отсутствия пищи, а у худеющих подавляется чувство голода, и в последствии они съедают меньшие порции.

Но, как и любая белковая добавка, она требует учета суточной нормы потребленного протеина, чтобы не оказывать пагубное воздействие на почки.

Источник: https://www.davajpohudeem.com/sport/pitaniye/protein/kazein-chto-eto-takoe.html

Лучший казеиновый протеин для похудения – какой купить?

Казеиновый протеин: какой лучше, отзывы

Казеиновый протеин – один из самых распространенных протеинов в бодибилдинге, многосоставной белок, который является результатом ферментного створаживания молока.

Казеин переваривается дольше всех других видов белка, когда он попадает в желудок, то из него образуется сгусток, который долго переваривается и обеспечивает организм атлета аминокислотами длительное время.

Также казеиновый протеин имеет свойство замедлять переваривание других видов белка и подавлять аппетит, по сравнению с другими протеинами казеин обладает небольшим анаболическим действием, но его преимущество в длительной подпитке мышц аминокислотами, поэтому атлеты часто принимают его перед сном.

Казеин при наборе массы

Казеин при наборе мышечной массы будет менее эффективен, нежели другие виды протеина, поэтому приобретение данного вида будет разумным, если у вас есть достаточное количество сывороточного протеина (предпочтителен для массонабора).

Если ваша цель – набор мышечной массы, то лучше всего принимать казеиновый протеин на ночь, таким образом, вы замедлите катаболические процессы и защитите свои мышцы от воздействия стрессового гормона – кортизола.

Во время сна вы будете 8 часов без питания, анаболические процессы замедлятся, поэтому нужна сильная антикатаболическая защита. Днем же эффективнее принимать сывороточный белок.

Использование казеинового протеина для похудения

Принимайте казеиновый протеин, если у вас есть цель устранить голод. Казеин на сушке – это средство для сохранения мышц.

Если вы хотите сохранить мышечную массу, но уменьшить количество подкожного жира, то эффективнее всего будет прием сывороточного протеина днем и казеина за час до сна.

Во время похудения рекомендуется принимать казеиновый протеин 2-4 раза в день – утром, перед тренировкой, в перерывах между приемами пищи и за час до сна. Он очень важен для тех атлетов, у которых есть аллергия на сывороточный или яичный протеин.

Как принимать казеиновый протеин

Казеин рекомендуется принимать по 30-40г за один раз (нужно растворять его в воде, молоке или соке). Обычный казеин без подсластителей будет иметь творожный вкус, вы можете его разнообразить, добавив в коктейль фруктов, варенья или какао. Для приготовления стоит использовать шейкер или миксер.

Покупать казеиновый протеин лучше всего у известных производителей, которые дорожат своей репутацией. Также можно купить казеин у не очень популярных компаний спортпита, если они предоставляют результаты лабораторных исследований своей продукции.

Некоторые производители производят смешанные белковый смеси с разными источниками белка, большинство таких добавок продаются по завышенной цене, казеин выгоднее покупать отдельно.

Не принимайте казеиновый протеин больше чем 40г за один раз. Употребление данного белка в больших количествах может вызвать расстройство желудка. У некоторых людей может быть аллергия на казеин, признаками аллергии могут быть боли в животе, рвота, диарея, проблемы с ЖКТ, атлетам с аллергией лучше использовать другие виды протеина.

Польза и вред казеинового протеина

Казеиновый протеин помогает атлетам растить мышечную массу и повышать силовые показатели. Он особенно полезен для тех людей, которые страдают аллергией на сывороточный или яичный белок. Также казеин полезен при похудении, он подавляет аппетит и помогает сохранить мышцы во время сушки.

Он легко переваривается и усваивается, поэтому очень часто его используют в диетическом питании.

Очень ценится этот белок из-за почти полного спектра аминокислот, казеин способен удовлетворить все потребности организма и мышечных тканей атлета, в нем отсутствует только одна аминокислота – гликоль, которая является заменимой и отлично синтезируется организмом.

Изготовление казеина – не сложный процесс, и поэтому много компаний производит данный белок, который не всегда является качественным. Покупать подобные спортивные комплексы стоит у компаний с многолетним стажем и заслуженной репутацией.

Вред от казеинового протеина, как и любого другого белка, сам по себе отсутствует, но некоторые атлеты могут принимать его в слишком больших дозах. Если не соблюдать все рекомендации по применению продукции, то вы рискуете погубить свое здоровье – от избытка белка пострадают почки и печень. Стоит помнить, что натуральному атлету достаточно 1.

5-2г белка на 1кг веса для роста и прогрессирования, профессиональные атлеты, которые принимают дополнительную фармакологию, употребляют по 3-4г белка.

Казеиновый протеин в бодибилдинге

Среди существующих видов протеина наибольшее распространение в бодибилдинге получил казеиновый. Он представляет собой многосоставной белок. Его получают в процессе ферментного створаживания молока.

Этот белок, в отличие от прочих, обеспечивает поступление аминокислот в организм атлета на протяжении длительного периода.

Это обусловлено тем, что казеин, попадая в желудок, образует сгусток, которыq переваривается достаточно долгое время.

Прием казеинового протеина замедляет процесс переваривания остальных белков, ведет к подавлению аппетита. Он, в отличие от остальных типов протеина, оказывает гораздо более высокое анаболическое воздействие. Однако, учитывая то, что он обеспечивает длительную подпитку мышечных тканей аминокислотами, бодибилдеры принимают его, как правило, непосредственно перед сном.

Эффективность казеинового протеина при наборе мышечной массы

Казеин демонстрирует гораздо меньшую результативность в увеличении массы, нежели прочие виды. Его прием для набора мускулатуры целесообразен тогда, когда у атлета имеется приличный объем сывороточного протеина.

Набор массы с казеином предполагает правильный выбор времени приема. Протеин этого вида лучше всего пить на ночь.

Это способствует замедлению скорости протекания катаболических процессов, ограждает мышцы от влияния кортизола, называемого стрессовым гормоном.

Восемь часов, проводимых во сне, подразумевают отсутствие питания, что влечет за собой замедление анаболических процессов. Употребление казеина и позволяет обеспечить на этот период времени хорошую антикатаболическую защиту. Сывороточный белок лучше употреблять в дневное время.

Прием казеина для похудения

Казеиновый протеин прекрасно справляется с чувством голода. Он позволяет сохранить мышечную массу в период сушки. Чтобы уменьшить подкожный жир, не теряя мускулатуры, казеин рекомендуется принимать за 60 минут перед сном, а сывороточный протеин в течение дня.

Атлетам, желающим похудеть, казеиновый протеин рекомендуется пить от двух и до четырех раз в сутки — в утренние часы, перед тренировкой, между приемами пищи, за 60 минут до сна. Преимуществом этого белка является то, что он становится прекрасной заменой яичному и сывороточному, если атлет страдает индивидуальной непереносимости на эти протеины.

Как правильно принимать казеин?

Разовая норма потребления казеинового протеина составляет от 30 и до 40 граммов. Его разводят в молоке, соке, обычной воде. Разбавленный казеин обладает творожным вкусом, который можно разнообразить. Чтобы подсластить коктейль, в него добавляют какао, фрукты, варенье. Готовить смесь удобнее всего в миксере или шейкере.

Не рекомендуется употреблять за один раз больше 40 граммов казеина. Превышение оптимальной дозировки способно стать причиной расстройства желудка. Казеин может вызывать индивидуальную непереносимость. Она проявляется диареей, рвотой, болями в области желудка, проблемами с пищеварением.

Если аллергия проявила себя, следует перейти на другой тип протеина.

Приобретать добавку следует от дорожащих своей репутацией известных компаний-производителей. Казеин от менее популярной фирмы допустимо покупать только в тех случаях, когда к протеину прилагаются результаты лабораторных исследований.

Выгоднее брать чистый продукт, а не смесь белков.

Польза и возможные побочные эффекты

Употребление казеина дает прирост мышечной массы и увеличивает показатели силы. Эта добавка становится отличным источником белка тогда, когда атлет имеют аллергию на сывороточный либо яичный протеин.

Казеиновый протеин способствует сохранению мышечных тканей в период сушки, помогает в процессе похудения. Он хорошо усваивается и переваривается, отлично подходит для диетического питания. В составе этого белка присутствуют практически все аминокислоты, кроме гликоля, которая синтезируется в организме, являясь легко заменимой.

Простота технологии получения казеина привела к тому, что данный белок выпускают многие фирмы, не все из которых, к сожалению, производят качественный продукт. Это накладывает определенные требования к покупке данной добавки. Не стоит приобретать продукцию от неизвестной компании, о которой нет практически никаких данных.

Казеиновый протеин не оказывает никакого негативного влияния на организм. Побочные явления возникают при несоблюдении дозировки. Если систематически злоупотреблять белком, его избыток отрицательно скажется на печени и почках. В сутки атлету достаточно потреблять от 1,5 и до 2 граммов белка на 1 килограмм собственного веса, чтобы обеспечить рост и прогресс от тренировок.

Профессионалам, употребляющим фармакологию, протеина требуется в два раза больше.

Лучшие казеиновые протеины, ТОП5

Лидером среди добавок считается Gold Standard 100% Casein. Это комплекс, выпускаемый компанией Optimum Nutrition, в одном купе которого содержится 34 грамма протеина, 24 из которых приходится на казеин в чистом виде.

Данный продукт лидирует среди аналогов, является ценным источником протеина, подавляющим катаболизм, стимулирующим прирост мышц.Вторую строчку занимает Elite Casein, выпускаемый Dymatize, содержащий в одной порции 24 грамма протеина.

Комплекс представляет собой белок высочайшего качества, позволяющий обеспечить организм атлета всеми необходимыми аминокислотами, помогает спортсмену получить желаемый прирост мускулатуры.Тройку лидеров замыкает Casein, производимый компанией MusclePharm. Количество белка в продукте равно 80%.

Он способствует стимуляции роста мышц, демонстрирует высокую эффективность в борьбе с процессом ночного катаболизма. Лучшему усвоению белка помогают энзимы и прибиотики, входящие в состав продукта.

На четвертом месте расположился Casein Pro, производимый Universal Nutrition, представленный в продаже со вкусом ванили, печенья-крема, шоколада. Основу комплекса составляет чистейший мицеллярный казеин. Количество белка в одной порции равно 24 граммам. Его прием позволяет сохранить собственную анаболическую среду.

Почетное пятое место достается MRM 100%. Это мицеллярный казеин, отличающийся постепенным и медленным процессом усвоения, уникальным составом аминокислот. Он оказывает прекрасное антикатаболическое влияние. Легкость усвоения продукта обеспечивают содержащиеся в добавки биологически активные ферменты.

Отзывы атлетов о приеме казеинового протеина

Бодибилдеры, как правило, отзываются об этом виде белка исключительно положительно. Атлеты, делающие выбор в пользу казеина от проверенных и хорошо зарекомендовавших себя фирм, получают по-настоящему качественный и эффективный продукт.

Отрицательный отзывы есть, но они малочисленны, оставлены атлетами, которые приобрели белковую продукцию низкого качества от производителя с соответствующей репутацией. Казеин, согласно отзывам, не оказывает негативного воздействия на желудочно-кишечный тракт, легко переваривается и усваивается на все 100%.

Судя по обсуждениям времени приема протеина, его употребление на ночь позволяет получить более ярко выраженный эффект, нежели в дневное время.

Обсуждения казеина на спортивных форумах свидетельствуют о том, что большинство атлетов принимают данный вид белка на ночь. Спортсмены, которые принимали казеин днем, оценили эффективность такого приема ниже, чем эффект от сывороточного белка.

Источник: http://hand-ball.ru/sportivnoe-pitanie/26-sportivnoe-pitanie/proteiny/kazeinovyj-protein/5166-luchshij-kazeinovyj-protein-dlya-pokhudeniya-kakoj-kupit.html

Казеиновый протеин

Казеиновый протеин: какой лучше, отзывы

Среди существующих видов протеина наибольшее распространение в бодибилдинге получил казеиновый. Он представляет собой многосоставной белок. Его получают в процессе ферментного створаживания молока.

Этот белок, в отличие от прочих, обеспечивает поступление аминокислот в организм атлета на протяжении длительного периода.

Это обусловлено тем, что казеин, попадая в желудок, образует сгусток, которыq переваривается достаточно долгое время.

Прием казеинового протеина замедляет процесс переваривания остальных белков, ведет к подавлению аппетита. Он, в отличие от остальных типов протеина, оказывает гораздо более высокое анаболическое воздействие. Однако, учитывая то, что он обеспечивает длительную подпитку мышечных тканей аминокислотами, бодибилдеры принимают его, как правило, непосредственно перед сном.

Эффективность казеинового протеина при наборе мышечной массы

Казеин демонстрирует гораздо меньшую результативность в увеличении массы, нежели прочие виды. Его прием для набора мускулатуры целесообразен тогда, когда у атлета имеется приличный объем сывороточного протеина.

Набор массы с казеином предполагает правильный выбор времени приема. Протеин этого вида лучше всего пить на ночь. Это способствует замедлению скорости протекания катаболических процессов, ограждает мышцы от влияния кортизола, называемого стрессовым гормоном.

Восемь часов, проводимых во сне, подразумевают отсутствие питания, что влечет за собой замедление анаболических процессов. Употребление казеина и позволяет обеспечить на этот период времени хорошую антикатаболическую защиту. Сывороточный белок лучше употреблять в дневное время.

Прием казеина для похудения

Казеиновый протеин прекрасно справляется с чувством голода. Он позволяет сохранить мышечную массу в период сушки. Чтобы уменьшить подкожный жир, не теряя мускулатуры, казеин рекомендуется принимать за 60 минут перед сном, а сывороточный протеин в течение дня.

Атлетам, желающим похудеть, казеиновый протеин рекомендуется пить от двух и до четырех раз в сутки — в утренние часы, перед тренировкой, между приемами пищи, за 60 минут до сна. Преимуществом этого белка является то, что он становится прекрасной заменой яичному и сывороточному, если атлет страдает индивидуальной непереносимости на эти протеины.

Как правильно принимать казеин?

Разовая норма потребления казеинового протеина составляет от 30 и до 40 граммов. Его разводят в молоке, соке, обычной воде. Разбавленный казеин обладает творожным вкусом, который можно разнообразить. Чтобы подсластить коктейль, в него добавляют какао, фрукты, варенье. Готовить смесь удобнее всего в миксере или шейкере.

Не рекомендуется употреблять за один раз больше 40 граммов казеина. Превышение оптимальной дозировки способно стать причиной расстройства желудка. Казеин может вызывать индивидуальную непереносимость. Она проявляется диареей, рвотой, болями в области желудка, проблемами с пищеварением. Если аллергия проявила себя, следует перейти на другой тип протеина.

Приобретать добавку следует от дорожащих своей репутацией известных компаний-производителей. Казеин от менее популярной фирмы допустимо покупать только в тех случаях, когда к протеину прилагаются результаты лабораторных исследований. Выгоднее брать чистый продукт, а не смесь белков.

Польза и возможные побочные эффекты

Употребление казеина дает прирост мышечной массы и увеличивает показатели силы. Эта добавка становится отличным источником белка тогда, когда атлет имеют аллергию на сывороточный либо яичный протеин.

Казеиновый протеин способствует сохранению мышечных тканей в период сушки, помогает в процессе похудения. Он хорошо усваивается и переваривается, отлично подходит для диетического питания. В составе этого белка присутствуют практически все аминокислоты, кроме гликоля, которая синтезируется в организме, являясь легко заменимой.

Простота технологии получения казеина привела к тому, что данный белок выпускают многие фирмы, не все из которых, к сожалению, производят качественный продукт. Это накладывает определенные требования к покупке данной добавки. Не стоит приобретать продукцию от неизвестной компании, о которой нет практически никаких данных.

Казеиновый протеин не оказывает никакого негативного влияния на организм. Побочные явления возникают при несоблюдении дозировки. Если систематически злоупотреблять белком, его избыток отрицательно скажется на печени и почках.

В сутки атлету достаточно потреблять от 1,5 и до 2 граммов белка на 1 килограмм собственного веса, чтобы обеспечить рост и прогресс от тренировок. Профессионалам, употребляющим фармакологию, протеина требуется в два раза больше.

Лучшие казеиновые протеины, ТОП5

Лидером среди добавок считается Gold Standard 100% Casein. Это комплекс, выпускаемый компанией Optimum Nutrition, в одном купе которого содержится 34 грамма протеина, 24 из которых приходится на казеин в чистом виде. Данный продукт лидирует среди аналогов, является ценным источником протеина, подавляющим катаболизм, стимулирующим прирост мышц.

Вторую строчку занимает Elite Casein, выпускаемый Dymatize, содержащий в одной порции 24 грамма протеина. Комплекс представляет собой белок высочайшего качества, позволяющий обеспечить организм атлета всеми необходимыми аминокислотами, помогает спортсмену получить желаемый прирост мускулатуры.

Тройку лидеров замыкает Casein, производимый компанией MusclePharm. Количество белка в продукте равно 80%. Он способствует стимуляции роста мышц, демонстрирует высокую эффективность в борьбе с процессом ночного катаболизма. Лучшему усвоению белка помогают энзимы и прибиотики, входящие в состав продукта.

На четвертом месте расположился Casein Pro, производимый Universal Nutrition, представленный в продаже со вкусом ванили, печенья-крема, шоколада. Основу комплекса составляет чистейший мицеллярный казеин. Количество белка в одной порции равно 24 граммам. Его прием позволяет сохранить собственную анаболическую среду.

Почетное пятое место достается MRM 100%. Это мицеллярный казеин, отличающийся постепенным и медленным процессом усвоения, уникальным составом аминокислот. Он оказывает прекрасное антикатаболическое влияние. Легкость усвоения продукта обеспечивают содержащиеся в добавки биологически активные ферменты.

Отзывы атлетов о приеме казеинового протеина

Бодибилдеры, как правило, отзываются об этом виде белка исключительно положительно. Атлеты, делающие выбор в пользу казеина от проверенных и хорошо зарекомендовавших себя фирм, получают по-настоящему качественный и эффективный продукт.

Отрицательный отзывы есть, но они малочисленны, оставлены атлетами, которые приобрели белковую продукцию низкого качества от производителя с соответствующей репутацией. Казеин, согласно отзывам, не оказывает негативного воздействия на желудочно-кишечный тракт, легко переваривается и усваивается на все 100%.

Судя по обсуждениям времени приема протеина, его употребление на ночь позволяет получить более ярко выраженный эффект, нежели в дневное время.

Источник: https://builderbody.ru/kazeinovyj-protein/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.