Кикбоксинг для девушек – польза и противопоказания, приемы и удары для начинающих с видео

Содержание

Уроки кикбоксинга для начинающих спортсменов

Кикбоксинг для девушек - польза и противопоказания, приемы и удары для начинающих с видео
Уроки кикбоксинга для начинающих спортсменов (6 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • С чего начать занятия кикбоксингом?
  • уроки кикбоксингом для начинающих
  • Что нельзя делать начинающим?
  • Как правильно выбрать занятия?

Спорт очень популярен среди молодежи. Но, к сожалению, практически никто не знает с чего лучше начать и что делать.

Мы считаем необходимым, остановиться именно на этом. Более детально мы рассмотрим именно кикбоксинг для начинающих. Нужно остановится на всем, что понадобиться узнать всем новичкам и молодежи. Вы должны разобраться во всем перед использованием тренажера.

С чего начать занятия кикбоксингом?

Необходимо рассмотреть самое начало. Начнем с того, что остановимся на новичках. Их сложнее всего, они просто не знают, с чего начать. Многие хотят посетить уроки кикбоксинга для начинающих. Именно подготовка к ним – это самое важное.

С чего начать занятия кикбоксингом

Во-первых, подберите себе экипировку. Главное, что вам понадобится – это перчатки. О них мы поговорим немного ниже. Перед занятиями также необходимо подготовит одежду.

Она не должна мешать движениям. Вы должны легко двигаться в одежде и не быть скованными очень важно и то, что вам обязательно необходимо будет попробовать свою одежду.

Рассмотрим более детально кикбоксинг, как начать.

Очень важно понять, какой вид кикбоксинга вам необходим. Если вы хотите участвовать на соревнованиях, вам необходим один вариант единоборства, если для самосохранения, то необходим другой вариант кикбоксинга. Кикбоксинг тренировки для начинающих зависят только от этого. Все нужно брать во внимание, уточнять все составные части и нюансы.

Есть несколько запрещенных ударов. О них вы должны знать. Если вы их примените, то вас смогут дисквалифицировать. Очень важно обратить внимание и на то, что многое зависит от тренера. Его необходимо выбирать со всей ответственностью. Так выглядит кикбоксинг сначала.

Просто подберите себе тренера и школу и тогда вам открыт путь на W5 кикбоксинг grand prix moscow.

уроки кикбоксингом для начинающих

Мир не стоит на месте. И мы уже можете начинать свои занятия не только с помощью профессионала, но и самостоятельно. Есть уже  кикбоксинг для начинающих видео. Они также могут быть разнообразными. Есть, например, уроки теории.

уроки кикбоксингом для начинающих

Там описываются все правила и запрещенные удары. Есть уроки, которые просто показывают разнообразные удары и приемы. Можно рассмотреть и другие уроки. Это могут быть изучения единоборства. Кикбоксинг видео уроки для начинающих различают анализ чемпионатов и разнообразных боев. Так что вы можете узнать ошибки чемпионов и не совершать их.

Есть уроки, которые выпускаются целыми циклами. Они начинаются с более простых упражнений и постепенно усложняются. Там есть и описание питания, тренировок, правил и многого другого. Если вы будете выполнять все инструкции, то легко сможете осуществить все, чего хотите и получить только тот результат, который вам понадобится.

Также есть уроки, которые предназначены для кикбоксинг для начинающих девушек. Они имеют свои нюансы и некоторые отличия от уроков для парней. Найти видео есть возможность в сети.

Можно же их и приобрести в магазинах. Там есть специальные уроки. Вам подберут те, которые вам необходимы. Найдите именно тот вариант, который вас устроит и подойдет.

Что нельзя делать начинающим?

Вы уже знаете о том, что такое кикбоксинг, какие у него есть виды. Но есть и то, что делать запрещено. Остановимся на этом более детально. Итак, запрещено бить открытой стороной перчатки. Это приведет к очень сильным повреждениям.

Что нельзя делать начинающим

Перчатка не должна быть и во внутренней стороне. Бить можно только прямо. Иначе вас просто отлучат от соревнований. Толкать, использовать подручные материалы также запрещено. За всем будет следить судья. За все нарушения у вас снимут очки. Вы тогда проиграете. Даже если победите своего соперника. Это нужно всегда учитывать в своих тренировках.

Именно здесь необходимо быть внимательными. Если что-то делать не по правилам, то у вас будут снимать очки, и вы сможете победить соперникам, но проиграть по очкам.

Ваш успех и победа будет зависеть от того, какой именно вариант единоборства вы выбрали технично, правильно выполнять все удары. Бойцов разделяют на категории по весу. Это тоже не ало важно. Это дает возможность вести бой честно.

Так победа будет оправданной и необходимой. Будьте правильным в своей работе.

Как правильно выбрать занятия?

Очень многие хотят заниматься спортом, но не знают с чего начать и что делать. Есть огромное количество вариантов и видов единоборств. Но, есть и женский вариант. О нем очень мало говорят и практически никто им не интересуется.

Как правильно выбрать занятия

Хотя они знают, что есть женские соревнования. О данной разновидности необходимо поговорить боле детально. Жаль, что ему уделяют мало внимания в наше время. Но мы это исправим уже сегодня и поговорим о женском единоборстве.

Для того, чтобы выбрать занятия необходимо обращать внимание на многие нюансы. Итак, начните с местоположения. Данные спортивные залы и секции должны быть близко.

Вы не должны тратить много времени на дорогу. На не должна вас утолять и напрягать. Ведь устав по дороге вы уже не захотите заниматься.

Очень важно и то, что вам просто необходимо тратить не много времени на дорогу, тогда на не заставит вас ждать.

Обратите внимание на тренера. Он ваш путь к успеху. Уточните отзывы о то, какой тренер и что о нем говорят. Важно и другое. Вам понадобится посидеть на форуме. Вам дадут выбрать и вариант секции.

Уроки кикбоксинга для начинающих спортсменов

Во-первых, есть занятия индивидуальные с тренером, есть и занятия в группах. Вас разделять по весу и полу. Будут обычно группы для новичков и профессионалов. Тренер может подтянуть ваш уровень и рассказать, как лучше вам заниматься и что делать.

От него будет зависеть то, что вы сможете получить и чего добиться. Подберите то, что приведет вас к успеху и даст возможность быть лучшим. Если быть, то быть первым. Помните об этом.

Вам можно задать все вопросы, которые вас интересуют и рассказать все, что знаете сами.  Просто начните заниматься единоборством.

Это можно делать для себя, не для соревнований, не для борьбы, а для того, чтобы защитить себя, уметь постоять и быть в отличной спортивной форме. Это полезно для здоровья.

Источник: https://vtrenirovke.ru/uroki-kikboksinga-dlya-nachinayushhih-sportsmenov/

Кикбоксинг: будь в ударе!

Кикбоксинг для девушек - польза и противопоказания, приемы и удары для начинающих с видео

Какие ассоциации приходят на ум, когда речь заходит о женском спорте? Фигурное катание, спортивные танцы и гимнастика. На худой конец, теннис и волейбол. Но бокс, кикбоксинг? Многие считают эти занятия неженственными и некрасивыми. Девушка должна читать книжки, быть хрупкой и нежной.

Но ведь на самом деле у бокса и танцев гораздо больше общего, чем нам кажется: изнурительные тренировки, работа над собой, преодоление себя и стремление к совершенству. Так что кикбоксинг – вполне женский вид спорта. Ведь женственность – это отнюдь не беспомощность, а красивая фигура, грация и ухоженность. А для развития этих качеств кикбоксинг подходит как нельзя лучше.

Поэтому в нашей статье речь пойдет прежде всего о женской редакции этого вида занятий.

Из истории кикбоксинга

Кикбоксинг – относительно молодой вид спорта, но по популярности не уступает классическому боксу. Дословно название спорта переводится как «бой ногами и руками». По сути это кулачный поединок, дополненный ударами ног и защитной экипировкой, в том числе боксерскими перчатками.

Этот вид спорта появился в Америке на заре 1960-х. В Штатах стали практиковать полноконтактные восточные единоборства без ограничения силы ударов, допускались прямые попадания в голову.

Такие опасные состязания могли нанести серьезный вред спортсменам, поэтому из классического английского бокса были заимствованы экипировка и техника боя. Новый вид спорта – смесь бокса, карате, ушу и тхэквондо – стали называть «фулл контакт карате», что вызвало возмущение у приверженцев традиционного восточного единоборства.

Поэтому вскоре некорректное название заменили новым термином «кикбоксинг». В 1974 году открылась РКА – первая организация профессионального кикбоксинга.

Примерно в это же время начал развиваться и японский кикбоксинг. Он фактически произошел от тайского бокса, но отличается некоторыми изменениями, которые были внесены в правила и технику. В частности, была сделана ставка на зрелищность: запретили некрасивые удары локтями, бой останавливался только после нокаута.

Японская ветвь кикбоксинга успешно завоевывала Европу, но в 1981 году случился грандиозный скандал, который на время затормозил развитие этого спорта. Часть талантливых японских кикбоксеров оказалась связана с криминальными структурами, что подорвало авторитет спорта, да и лишило Японию фаворитов.

Только к 1993 году скандал был окончательно забыт, и у Страны восходящего солнца появились молодые спорстмены, которые вернули престиж японскому кикбоксингу.

Кикбоксинг полюбился режиссерам: этот вид спорта добавил зрелищности многим известным боевикам и принес любовь публики таким актерам, как Чак Норрис и Брюс Ли.

Яркий, динамичный, стремительный бой можно увидеть в таких небезызвестных лентах, как «Возвращение дракона», «Ночь бойца, или Кикбоксинг в США», «Кровавый кулак».

Профессиональные кикбоксеры, закончившие спортивную карьеру, становились каскадерами, актерами и постановщиками различных трюков.

Сегодня очень много разновидностей кикбоксинга: лайт-версии для пожилых людей, занятия для детей, тренировки в воде (которые с успехом заменяют водную аэробику), занятие под музыкальное сопровождение, с использованием эфирных масел.

Все они используют примерно одну и ту же технику боя, но делают упор на разные удары и приемы, различны по длительности тренировок. Подвиды кикбоксинга нацелены на разный результат.

Это может быть зрелищный бой, способ укрепления здоровье, фитнес для коррекции фигуры или способ самозащиты.

Дорогу девушкам

Как водится, просвещенная общественность протестовала против того, чтобы женщины занимались «мужским» видом спорта. Но уже в 1985 году девушки успешно участвовали в чемпионате мира по кикбоксингу.

Конечно, бои велись с ограниченным контактом, но в целом поблажек слабому полу никто не давал.

На настоящий день феминистское сообщество добилось того, что правила боя для мужчин и женщин практически одинаковые.

Анастасия Янькова – чемпионка России по кикбоксингу и обладательница
шикарной фигуры

Однако по регламенту Всемирной организации кикбоксинга женские бои исключают прямые удары в область почек и груди, и девушкам необходимо надевать специальный защитный бандаж для груди и области паха. Иногда регламент вводит ограничение ударов в раунде – обычно до 8. Поэтому девушки пользуются громоздкими перчатками, чтобы нанести решающий удар.

Разумеется, от анатомической разницы мужского и женского тела никуда не денешься. Но женская грудь надежно прикрыта бандажом. Ноги, которые используются в кикбоксинге как защита и ударная сила, у девушек длиннее, а это уже преимущество перед сильным полом.

Если девушка выбирает не профессиональный, а фитнес-вариант кикбоксинга, то цель тренировки не нокаут соперника, а развитие реакции на удары и совершенствование движений. Обычно в этом случае выбирают лайт-контакт или безударный кикбоксинг.

При этом кикбоксинг не способствует «утяжелению» фигуры, не деформирует плавные линии женского тела. Многие красавицы становятся профессиональными кикбоксершами, что ничуть не портит красоту и гибкость их тел.

Например, Анастасию Янькову по праву считают одной из самых красивых российских спортсменок, а ведь она – чемпионка России по кикбоксингу! Наталья Рогозина – обладательница не только Кубка мира и титула двукратной чемпионки мира по кикбоксингу, но и соблазнительной фигуры и нежных черт лица.

Хотя кикбоксинг и жесткий вид спорта, он закаляет характер, подтягивает фигуру и помогает на долгие годы сохранить стройность и здоровье.

Особенности тренировки

Удивительно, но такой жесткий вид спорта, как кикбоксинг, ставит главной целью не отработку ударов, а умение владеть своим телом. Движения должны развивать грацию, приносить удовольствие и радость, снимать стресс. Но это скорее психология, а не чистая физиология.

А раз так, то чтобы тренировка начала приносить пользу, необходимо серьезно и вдумчиво подойти к выбору тренера. Это не должен быть хамоватый, жесткий и беспринципный тип из классических боевиков.

Тренер – это друг, который подскажет, поможет и научит, найдет именно те слова, которые вас заставят трудиться в полную силу. Так как кикбоксинг – это смесь бокса и восточных единоборств, не будет ошибкой назвать тренера «гуру», то есть учителем.

Хороший наставник должен вызывать доверие, а не страх и неприязнь. Поэтому для начала нужно попробовать занятия в разных фитнес-центрах, чтобы понять, у кого тренировки даются вам психологически легче.

Тренировки и выступления по кикбоксингу проводятся в специальной экипировке

Сегодня кикбоксинг – это спорт, в котором четко установлены правила не только ведения боя, но и экипировки. Одежда должна быть удобной, свободной и не стеснять движений, обычно это привычные боксерские шорты и майка.

В любительских тренировках обязательно нужен шлем, с усиленной верхней частью для защиты от ударов ногами. В зависимости от лайт- или фулл-контакта выбираются перчатки: по виду это боксерские «варежки» с выделенным большим пальцем, легкие или 10-унцевые.

Запястья закрываются эластичными бинтами. Вне зависимости от пола пах спортсменов должен быть закрыт паховой раковиной, у девушек в экипировку добавлен защитный бандаж. На босые ноги надеваются специальные футы с закрытой пяткой, иногда разрешены кроссовки.

Допустимы защитные трикотажные наколенники, налокотники и фиксаторы голени. На тренировку в спортивный зал желательно захватить полотенце.

Нагрузка на сердце в кикбоксинге необычная: на три минуты тренировки приходится одна минута отдыха. Пульс все время остается около 120 ударов в минуту, мышцы не успевают остыть, а сердце не перегружается.

Чтобы не допустить обезвоживания организма, необходимо много пить до, после и во время тренировки. Занятие начинается с медленного, но постепенно нарастающего темпа, обычно с разогревающей разминки: десятиминутного бега и кардиотренировки.

После них продолжается усиленная работа с боксерской грушей, в ходе которой приходится попотеть. Она идет около 20-30 минут. Груша помогает почувствовать силу удара, с ее помощью можно научиться правильно подходить к противнику, вовремя отбегать, уклоняться от ударов.

Бой с соперником, а не мешком, допустим только после познания азов техники боя и безопасности.

Основные приемы

Основные стойки и приемы кикбоксинг перенял у английского бокса, но есть ряд отличий. В первую очередь в кикбоксинге активно используются ноги. Речь идет о подсечках: подъемом и внутренней стороной стопы. Эффектно смотрится подсечка с разворотом на 360 градусов дальней от соперника ногой. Подсечки снижают темп боя, лишают противника равновесия.

Основные приемы ударов ногами наносятся в прыжке, с разворота или согнутым коленом. Удар-крюк наносится пяткой или всей стопой в лицо подобно пощечине. Это круговой удар либо удаленной, либо приближенной к сопернику ногой с разворотом 360 градусов.

Бьющая нога проходит по траектории вперед-вверх-в бок и наносит внезапный резкий удар в лицо. Прием «удар сверху» не менее эффектен: спортсмен внезапно и тяжело, точно топор, заносит ногу над головой противника и бьет пяткой.

Такой удар смотрится весьма впечатляюще, но является, скорее, отвлекающим приемом. Нокаутировать таким способом чрезвычайно трудно.

Удары руками знакомы по названию: апперкот (удар снизу, чаще в туловище), джеб (удар ближней к противнику рукой), панч (удар удаленной от противника рукой) и свинг (удар сбоку с дальнего расстояния). Но в кикбоксинге есть удар, которого нет в боксе, – бэкфист. Этим приемом можно нокаутировать соперника. Удар наносится с дальнего расстояния тыльной стороной полусогнутой руки, с разворота.

Один из основных блоков занятий кикбоксингом – отработка ударов

Что касается запрещенных приемов, то в кикбоксинге запрещено бить открытой перчаткой и внутренней ее стороной, бить боковой, верхней или нижней стороной кулака. Запрещаются толчки и удары, наносимые предплечьем и запястьем.

Исключены неспортивные и неизящные лягания, удары локтями, удары по позвоночнику и ключицам, суставам. Кроме того, нельзя одной рукой удерживать соперника, а другой наносить удары.

Для девушек есть особый ряд ограничений: удары в область уязвимых почек и груди.

Чем полезен кикбоксинг

Кикбоксинг – это прекрасная комбинация силовых и кардио- нагрузок, которая задействует весь организм. Как любой вид спорта, он помогает сбросить лишний вес и нарастить крепкую мышечную массу.

В зависимости от типа и интенсивности тренировки можно сжечь от 300 до 500 калорий всего за час занятий! Оптимальный результат дадут тренировки от 30 минут 5 раз в неделю.

Американские ученые из Дейтона (штат Огайо) доказали, что кикбоксинг значительно улучшает состояние опорно-двигательного аппарата, тормозит неизбежные возрастные изменения, снижает риск переломов.

Занятия кикбоксингом стимулируют быстрое формирование мышц пресса, ягодиц и поясницы, улучшают осанку и гибкость. Еженедельная нагрузка на организм укрепит не только мышцы тела, но улучшит кровоток, состояние сердца и дыхательной системы, укрепит иммунитет. Особенно кикбоксинг полезен при нарушении координации, проблемах лишнего или недостаточного веса и при слабых рефлексах.

Махи и резкие движения ногами, которые активно используются в кикбоксинге, особенно полезны женщинам. Ведь это лучшее средство для стройности ног! Интенсивные нагрузки на ноги «сушат» проблемные области галифе и ягодиц, при этом мышцы не увеличиваются, а становятся плотными и упругими.

Различные движения тренируют мышцы спины, пресса, рук и плеч. В целом силуэт становится подтянутым и плавным, пропадает неопрятная рыхлость тела, уходят целлюлит и лишние килограммы.

К тому же, появляется удивительная грациозность и размеренность движений, прибавляются физическая сила и выносливость.

Кикбоксинг помогает не только скорректировать, но и поверить в свои силы

Мало того, что упражнения подтянут фигуру и укрепят здоровье, так они еще и помогают избавиться от стресса. В арсенал кикбоксинга входят приемы из восточных единоборств, которые заряжают позитивной энергией, стимулируют выброс «гормонов счастья» и избавляют от негативных эмоций.

Занятия кикбоксингом многие выбирают, чтобы свести счеты с воображаемым противником и выплеснуть свой гнев. Однако скоро тренировка начнет приносить удовольствие, и тратить время на злость будет просто жалко. Этот спорт тренирует выдержку, терпение и настойчивость.

Люди, занимающиеся кикбоксингом, как правило, меньше страдают от стрессов, депрессий и страхов.

Кикбоксинг: противопоказания

Главный враг в кикбоксинге не противник, а незнание правил – именно отсюда большинство травм. Нельзя выполнять удары с гирями или другими утяжеляющими средствами. При ударе ногой или рукой сустав необходимо разгибать полностью, а взмахи ногами не должны быть чрезмерно высокими. Необходимо помнить, что при сильной усталости тренировку нужно прекращать.

Кроме того, нужно подобрать свой личный темп, а не равняться на окружающих. Техника и скорость придут вместе с опытом, а сбитое дыхание и пот, застилающий глаза, сделают обучение изнурительным и даже вредным.

В случае проблем с суставами, позвоночником и при болях в пояснице необходима консультация врача. Только опытный специалист сможет сказать, принесут ли занятия кикбоксингом пользу или только навредят. Разумеется, во время инфекционных или обостренных хронических заболеваний тренировки противопоказаны.

Источник: https://foodclean.ru/fitnes/kikboksing-bud-v-udare.html

Кикбоксинг для девушек

Кикбоксинг для девушек - польза и противопоказания, приемы и удары для начинающих с видео

Если вы относитесь к категории женщин, которые предпочитают поддерживать себя в хорошей форме и при этом откровенно скучают на занятиях по аэробике, йоге или фитнесу, вам, скорее всего, стоит попробовать себя в единоборствах. Спортивный клуб «Гигант» приглашает вас на занятия кикбоксингом для девушек и девочек в Москве.

Вопреки расхожему мнению о том, что различные виды боевых искусств – дело исключительно мужское, все больше и больше представительниц прекрасного пола выбирают для себя этот замечательный вид спорта.

Вас ожидают комплексные, разноплановые тренировки, отработка атакующих и защитных техник, навыков правильного движения в ринге. Запишитесь на бесплатное ознакомительное занятие и убедитесь в том, что кикбоксинг – вполне подходящий для девушек вид спорта. 

1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!

Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.

Польза занятий кикбоксингом для девушек

С полной уверенностью можно утверждать, что занятия кикбоксингом оказывают на женский организм исключительно положительное влияние, в частности:

  • Активно способствуют избавлению от избыточной массы тела – жировые отложения «тают» буквально на глазах, а количеству сожженных калорий могут позавидовать даже заядлые фанатки шейпинга.
  • Комплексные нагрузки помогают сформировать прекрасную, гармонично развитую фигуру, выправить осанку, привести в норму сердечнососудистую систему
  • Нормализуют состояние нервной системы и значительно повышают степень устойчивости к стрессовым ситуациям

Помимо всего этого, у вас появится прекрасная возможность овладеть навыками эффективной самообороны, так необходимыми девушкам в наше неспокойное время.

Отбросьте сомнения, неуверенность в себе и запишитесь на бесплатное ознакомительное занятие прямо сейчас, чтобы лично убедиться в том, что занятия кикбоксингом для девушек в столице это вовсе не синяки, ссадины и травмы, а дружеская, открытая атмосфера, которая позволяет почувствовать уверенность в себе и раскрепоститься!

Если вас пугает перспектива спаррингов, то эти опасения совершенно напрасны, вы сможете принимать участие в них не ранее, чем через три месяца с момента начала тренировок и только в том случае, если у вас возникнет такое желание.

Бесплатная экипировка на первое пробное занятие.

Не переживайте, мы прекрасно понимаем, никто не рождается спортсменом. Вы не будете становиться в спарринг. Спарринг – после 3 месяцев и только по желанию. Сначала поймёте философию. Кикбоксинг, занятия для женщин в котором практически ничем не отличаются от тренировок для мужчин – увлекательный, зрелищный, полезный во всех отношениях вид спорта. Это гораздо круче фитнеса!

Наши преимущества

Занятия в мини-группах 8-12 человек

Учим драться, наносить удары, правильно передвигаться. Спарринг – после 3 месяцев и только по желанию.

159 чемпионов подготовили

Наши спортсмены регулярно участвуют в соревнованиях. Воспитали чемпионов по микс-файту, грепплингу, боксу и т.д.

Безлимитное посещение клуба

Возможность совмещать разные виды единоборств и цена от этого не увеличится.

В пешей доступности. Бесплатная парковка!

15 мин. от м. Алексеевская и 4 мин. от ЖД станции Москва-3.

Звездный тренерский состав

Все тренера Мастера спорта России. Победители Международных турниров. Чемпионы Москвы. Тренерский стаж от 5 лет.

Персональная программа питания

Бесплатно! С учетом вида единоборств и ваших вкусовых предпочтений. Улучшим ваше здоровье, физическую форму.

Девушки

  • Развитие силы, стойкости и выносливости.
  • Укрепление мышц, повышение гибкости.
  • Активное снижение веса.
  • Повышение самооценки, уверенности в себе.

Ведет: Бокс, Тайский бокс и Кикбоксинг

Тренерский стаж: 5 лет
Занимается единоборствами: 14 лет

  • Мастер спорта России по Тайскому боксу.
  • Кандидат в мастера спорта России по Кикбоксингу.
  • Чемпион Всероссийских турниров по Тайскому боксу.
  • Чемпион Москвы и Московской области по Боксу.

Записаться на тренировку к чемпиону

Занятия кикбоксингом в клубе «Гигант» проводит опытный тренер – профессионал международного уровня, по-настоящему преданный делу. Мы не просто учим хорошо драться и уметь постоять за себя. Вы укрепляете здоровье, обретаете уверенность, становитесь сильнее физически и духовно. Тренируя тело и эмоции, вырабатываете «железную» волю и боевой характер.

Цены на абонемент по кикбоксингу

Получите в подарок боксерские перчатки, при заказе абонемента до 11 декабря.

Наш зал

Тренировки проходят в большом современном зале, с удобной раздевалкой и душем. Зал оснащен современным спортивным оборудованием и новыми снарядами. В клубе тренируются профессиональные боксеры, которые с удовольствием поделятся своим опытом. Наши ученики получают возможность принимать участие в крупных соревнованиях.

Приходите! У нас царит атмосфера дружбы и единства, залы оборудованы современными тренажерами лучших производителей, а к девушкам мы относимся с особым вниманием и заботой. Встретимся на пробной бесплатной тренировке.

Записаться на бесплатную тренировку

Программа тренировок

  • Разминка — 15-20 минут.
  • Упражнения для правильного передвижения в ринге.
  • Бой с тенью.
  • Отработка техники ударов и защиты в парах (в движении).
  • Комплекс упражнений для силы и выносливости.
  • Комплекс упражнений на скорость и реакцию.
  • Отработка ударов на снарядах.
  • Спарринг — допускаются только опытные спортсмены.
  • Заминка — растяжка, пресс, отжимания.

Что взять с собой на первое занятие

  • Любая удобная спортивная форма.
  • Душевые принадлежности.
  • Всю необходимую экипировку на первой тренировке мы предоставим.
  • Я раньше не занималась Кикбоксингом, как быть?Абсолютно не проблема. Главное – решитесь, приходите и начинайте заниматься. Мы подберем оптимальные нагрузки, опираясь на уровень Вашей физической подготовки. Под руководством наставника Вы будете изучать технику, начиная с самых основ.
  • Кикбоксинг – обязательные травмы. Сломанный нос гарантирован?Заблуждение! Безусловно, это серьезный контактный вид спорта. Но наши ученики не допускаются к поединкам, пока не освоят технику. Любые тренировочные спарринги проводятся только в защитной экипировке. Более того, если Вы решили заниматься кикбоксингом для общего физического и духовного развития, спарринги необязательны.
  • Я новичок и опасаюсь, что в группе все уже классно умеют дратьсяВ наших группах тренируются как новички так и опытные спортсмены. В группе всегда есть с кем вместе учиться и у кого спросить совета.
  • Что потребуется, чтобы начать? Изначально кроме удобной спортивной формы ничего не нужно. В наших залах всегда в наличии все необходимое для занятий – шлемы, перчатки, скакалки, бинты. Позже наставник подберет подходящую экипировку и поможет сэкономить на покупке.
  • Сколько учеников в каждой группе?Численность одной группы не превышает 12 человек. Это позволяет тренеру максимально сфокусироваться на процессе, вовремя исправить технические ошибки и уделить достаточно внимания каждому ученику.
  • Тренировки помогут сбросить вес?Бесспорно! При должном подходе за одну тренировку можно избавиться от 1 – 2 килограммов лишнего веса. Это происходит благодаря интенсивным комбинированным нагрузкам (кардио и силовым). На занятиях задействуются все группы мышц и улучшается метаболизм.
  • Можно ли начинать занятия кикбоксингомок, если уже за 30?Самому старшему ученику клуба 49 лет. Он абсолютный новичок. Начать укреплять здоровье, и улучшать качество жизни никогда не поздно. Если нет противопоказаний, отбросьте все страхи и сомнения! У нас занимаются люди самого разного возраста.
  • Когда будет виден результат?1 – 2 месяца регулярных занятий – ощутимый результат. Научитесь правильно наносить удары, перемещаться по рингу. Почувствуете прилив сил и жизненной энергии, станете гораздо увереннее.

Звоните 8 (495) 664-63-58 или пишите gigant-club@mail.ru
Наш менеджер подробно вас проконсультирует.

Источник: http://hookschool.ru/kikboksing-dlya-devushek

Кикбоксинг

Кикбоксинг для девушек - польза и противопоказания, приемы и удары для начинающих с видео

Некоторые специалисты полагают, что кикбоксинг – наиболее зрелищный вид спорта и объясняют эту мысль тем, что данное единоборство симбиоз ударов (kick) и боксирования (boxing). Удары ногами, подсечки, броски взяты из восточных единоборств, а техника и правила от бокса – вида спорта с международной пропиской.

История

Рождение нового единоборства относится к 1960-70 годам минувшего века. Так как первые турниры «All style Karate» и «Full-Contact Karate» для единоборцев различных стилей по единой схеме состоялись в США, эта страна и считается родиной кикбоксинга. Говорят, название единоборства слетело с языка многократного чемпиона в этом виде спорта Чака Норриса.

Тогда же приняли и регламент состязаний, проходивших вначале только в Америке, а позднее их стали организовывать и другие страны мира. Турниры проходили при большом стечении болельщиков, призовые фоны повышались, популярность кикбоксинга росла, чему во многом содействовали звёзды Голливуда и чемпионы в одном обличии – Дон Уилсон, Бенни Уркидес и Чак Норрис.

Известность новый вид спорта обрёл ещё и потому, что впитал лучшее из английского и тайского бокса, ушу, тхэквондо и карате. Кикбоксинг получил зрительские симпатии за то, что схватки были полноконтактными, и бить не запрещалось ни в корпус, ни в голову, причём это разрешалось делать в полную силу и руками, и ногами.

В 1974 году была основана первая организация профессионального кикбоксинга – PKA (Professional Karate Association), что стало официальной датой рождения единоборства.

А уже два года спустя в Европе, где американский кикбоксинг очень быстро стал своим, основали старейшую организацию любительского кикбоксинга WAKO (World Association of Kickboxing Organizations), объединяющей под своим началом 89 стран-участниц.

Основные правила

За годы существования кикбоксинг сильно эволюционировал в отношении правил. Вначале это был минимум, когда в ринге разрешались подсечки и захваты, подножки и броски, любые удары как ногами, так и руками. Позднее появилось правило «8 ударов», т.е.

в ходе раунда боец должен был нанести не менее 8 ударов ногами, что сделало поединки более зрелищными. Сегодня правила изменились в сторону «6 ударов». Также кикбоксеры не могу производить удары коленом и локтем, проводить захваты и броски.

Появились в нынешнем кикбоксинге и весовые категории, которых раньше не существовало. Теперь каждые два года спортсмены-любители участвуют в континентальных первенствах и чемпионатах мира. В этих соревнованиях используется олимпийская система отбора. А вот у профи всё иначе.

Главное правило – доказать, что ты сильнейший. Для этого они проводят рейтинговые бои в своих весовых категориях, и тот, кто победил в их наибольшем количестве, набрав наивысший рейтинг, имеет право на бой с действующим чемпионом мира за титул организации, которая проводит поединок.

Как и в боксе, бои проходят в ринге. Любители определяют победителя в 3 двухминутных раундах, профи – в 6-8 – по две минуты. Что касается поединка за звание чемпиона, то, как правило, его протяжённость 12 раундов.

Сложно перечислить все стили и направления современного кикбоксинга. Назовём основные разновидности, имеющие определённые отличия в правилах: американский кикбоксинг, европейский кикбоксинг и японский кикбоксинг (K-1). Именно последний считается сегодня самым популярным.

К-1 родом из Японии, где появился в 1993 году, превратив традиционный японский кикбоксинг в одно из наиболее развитых профессиональных единоборств в мире. К-1 – это «гремучая смесь» из карате и саньда, тайского бокса и кикбоксинга, тхэквондо и традиционного бокса, а также других боевых искусств.

Организацией поединков занимается Fighting and Entertainment Group. Отборочные состязания в регионах завершаются отбором лучших, а самых лучших определяет ежегодный турнир K-1 World Grand Prix.

Если Европа уже давно полюбила данный вид спорта, в США поединки К-1 проводятся только в Гонолулу или Лас Вегасе, тогда как в большинстве штатов они под запретом.

Чем же прельщает К-1? Повидавшие поединки не смогли точно определить: это спорт или зрелище. Японский кикбоксинг имеет достаточно правил, чтобы не быть жестоким. Бои продолжаются три раунда по три минуты. Если бой не определяет победителя, назначается решающий раунд.

Турнир заканчивается вничью, если оба бойца синхронно падают на канвас и больше не могут встать. В К-1 есть правило трёх нокдаунов, что означает победу техническим нокаутом. Зрители заворожены происходящим, они видят, как много сил тратят кикбоксёры в схватках под эгидой К-1.

Ничьи здесь редки, как правило, один из бойцов оказывается в нокауте.

Инвентарь, экипировка

Глядя на кикбоксёров, выходящих в ринг, можно сразу определить, профессионалы они или любители. У первых, как правило, – голый торс и минимум экипировки – шорты, перчатки, протекторы на ступни, паховые раковины и капы.

У кикбоксёров-любителей к перечисленным средствам защиты добавляются майки, шлемы и щитки для голени. Девушки используют специальные грудные протекторы. Средства защиты обязательны для любительского кикбоксинга.

Иногда, если достигнута обоюдная договорённость, защиту для ног используют и профессионалы.

Техника

Схематично технику кикбоксинга можно разделить на несколько понятий: стойки, перемещения, удары, подсечки и защиты. Естественно, в процессе подготовки спортсмена внимание уделяется каждому из них, так как они взаимосвязаны и не могут существовать раздельно.

Техника – система правил, где нарушение одного влечёт за собой провал следующего.

К примеру, недостаток быстроты блокирует способность свободно и эффективно наносить удары, а это значит, что соперник может легко перехватить инициативу в поединке и завершить его в свою пользу.

Источник: http://mega-fight.ru/styles/kikboksing.html

Женский кикбоксинг в Москве для девушек и женщин

Кикбоксинг для девушек - польза и противопоказания, приемы и удары для начинающих с видео

    Это совершенно не соответствует истине и реальному положению дел. Женский кикбоксинг в Москве представляет различные варианты тренировок от фитнесс тренинга до подготовки к серьезным соревнованиям, тут вы сами можете выбрать ту программу которая подходит именно вам.

Грамотно построенный тренировочный процесс, отсутсвие в парной работе жесткого контакта с партнером, и конечно использование качественной экипировки для кикбоксинга практически полностью сводит риск получения травмы девушками на тренировке по кикбоксингу.

Кроме того кикбоксинг отличается от многих других боевых искусств и в частности от MUAY THAI большим количеством версий.

 Большинство девушек как и детей начинают свой путь в кикбоксинг с семи контакта (ограниченный контакт) при котором удары запрещено наносить в полную силу, и обязательно использование защитной экипировки максимального уровня защиты. Лишь в дальнейшем некоторые приходят путём длительных тренировок к другим, более жёстким разделам кикбоксинга. 

2. Кикбоксинг сделает моё тело грубым и “мужеподобным”

    Часто произнося слово “кикбоксинг” девушка рисует в своём воображении женщину или же мужчину с чрезмерно развитой мускулатурой, не единожды сломанным носом и со шрамами от рассечений.

 Женский кикбоксинг предполагает обязательное использование защитной экипировки и Москва это город где спокупкой экипировки не возникает никаких проблем.

Данное утверждение от части верно лишь в отношении профессионалов высокого уровня, число боёв которых на профессиональном ринге (в боях с минимальным использованием защитной экипировки) число которых, порой, идёт на десятки а то и сотни.

Мы же рассматриваем лишь любительский кикбоксинг, тот раздел, где практически исключен риск получения травм. Кикбоксинг обладает абсолютно уникальным свойством, он “лепит” фигуру человека до идеальных пропорций.

Девушка занимающаяся кикбоксингом отличается от многих других всегда прекрасной осанкой, плотными мышцами, практически “летящей” походкой, идеальным брюшным прессом. Кикбоксинг даёт вам в рамках одной тренировки и прекрасную аэробную и силовую нагрузку, такое сочетание в купе с правильным и сбалансированным питанием даёт уникальный результат в довольно короткий срок. Вы НИКОГДА не сможете получить чрезмерную мышечную массу, кикбоксинг лишь сделает вашу фигуру подтянутой и спортивной.

3. Кикбоксинг не женский спорт

    На самом деле ещё лет 10 назад довольно сложно было встретить в спортивных клубах и секциях кикбоксинга девушек и женщин.

В последнее время ситуация в корне изменилась, многие девушки и женщины предпочитают монотонной и скучной работе в тренажерном зале или на беговой дорожке динамичные тренировки по кикбоксину.

Всё время меняющийся темп занятий от занимающего много времени объяснения техники кикбоксинга до темпового функционального тренинга, от наработки движений и связок в парах до индивидуальной работы с тренером на лапах.

Ваше тело не будет успевать адаптироваться к определенной нагрузке или определённым упражнением, и потому тренировки по кикбоксингу наиболее эффективный способ для девушек и женщин решить проблему с лишим весом или набрать оптимальную физическую форму. 

4. У меня не получиться, я слишком плохо развита физически (у меня много лишнего веса).

Никто из нас не родился изначально спортсменом, конечно с рождения в каждом человеке заложен свой уникальный генетический код, каждый имеет разный потенциал, разную скорость реакции и уровень силовой и аэробной выносливости данный природой.

Но каждый может придти в зал, и начать работать над собой, это никогда не поздно сделать. Если девушка пришла в зал кикбоксинга с целью сделать себя лучше, ей всегда помогут на этом пути. Есть глубокое заблуждение, что бойцы черствые и агрессивные люди, в основном кикбоксеры это очень радушные и внимательные люди.

Девушка или женщина будет чувствовать себя среди этих людей очень комфортно и спокойно, и с каждым занятием по кикбоксингу ваше тебе будет все более выносливым и быстрым, вы сами не заметите, что через весьма короткое время будете способны тренироваться в одном темпе с группой.

При достаточном упорстве в достижении назначенной цели вы сможете достигнуть всего что хотели бы получить от занятий кикбоксингом. 

Как проходят тренировки кикбоксингом для девушек и женщин. 

В данном случае нет разницы в построении тренировочного процесса  для девушек и женщин или же для юношей и мужчин. Вся тренировка строится из четырёх основных частей 1. Общая разминка и растяжка. 2. Работа в парах и разбор приемов и связок кикбоксинга. Работа с тренером на лапах. 3.

Работа на боксерских мешках, апрекотных подушках. Функциональный тренинг. 4. Самостоятельная работа над физической формой, на тренажерах или же работа со свободными весами и собственным весом.

  Длительность каждого из этапов может меняться, и зависит от задачи тренера на каждом из конкретных занятий. 

Кикбоксинг для девушек и женщин в нашем клубе проводится исключительно тренерами высокой квалификации и с максимально возможными требованиями к безопасности. Если у вас остались вопросы вы всегда сможете задать их обратившись к нам по электронной почте или позвонив по телефону указанному в контактах. 

Источник: https://ExtremeFight.ru/about/articles/kikboksing-dlya-devushek-i-zhenshchin-/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.