Магги – яичная диета для похудения за 4 недели

Диета Магги яичная на 4 недели

Магги - яичная диета для похудения за 4 недели

Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 10-12 кг, при этом результат обещается стойкий. Здесь описана яичная диета Магги на 4 недели.

Это расширенный, и ставший очень популярным, вариант оригинальной диеты Магги на 2 недели, которая была составлена для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер.

Диеты не имеют отношения к одноименным бульонным кубикам.

Диета Магги – низкокалорийная. Меню необходимо строго соблюдать, иначе ожидаемого эффекта не будет. Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, т. к. это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

Правила диеты Магги

  • Яйца варятся вкрутую.
  • Курица перед приготовлением освобождается от кожи и жира.
  • Мясо, курицу и рыбу лучше всего употреблять в отварном или тушеном виде; жареное допускается, но без масла, в сковороде с антипригарным покрытием. Мясо и фарш не жирные.
  • Овощи варятся в воде, готовятся на пару, или тушатся. Можно добавлять специи, лук, чеснок; соль в небольших количествах. Бульоны и приправы с усилителями вкуса запрещаются.
  • Овощной салат в меню – это салат из свежих овощей без добавления масла и майонеза. Можно использовать салатные заправки без масла (с йогуртом, соком лимона или лайма, винным или яблочным уксусом, разбавляя водой).
  • Выпивать минимум около двух литров жидкости в день. Чай и кофе – в любое время, но без сахара и молока. Можно использовать заменитель сахара. Стевия – натуральный растительный сахарозаменитель в таблетках или экстракт, слаще сахара в 10-15 раз.
  • Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть без ограничений.
  • Начинать диету лучше с понедельника, чтобы не было путаницы в меню. Если в другой день недели, то все равно с меню понедельника.
  • Если очень хочется есть, можно сделать перекус – сырые и/или вареные некрахмалистые овощи: огурец, капуста, сладкий перец, листья салата, пекинская капуста, стручковая фасоль, сельдерей.

Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, папайя), сухофрукты.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда один и тот же: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.

Неделя 1

Понедельник

Обед: любое количество фруктов одного вида (яблоки, груши, апельсины и др.).

Ужин: мясо или фарш.

Вторник

Обед: курица.

Ужин: два яйца, овощной салат, кусочек хлеба (тост или хлебец), один грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: сыр нежирный, сколько хочется, помидоры, кусок хлеба или хлебец.

Ужин: диетическое мясо (фарш).

Четверг

Обед: фрукты одного вида в любом количестве.

Ужин: мясо, овощной салат.

Пятница

Обед: два яйца, овощи вареные на выбор: морковь с зеленым горошком, или кабачки с фасолью.

Ужин: отварная, жареная, или тушеная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: любое количество одного вида фруктов.

Ужин: мясо с овощами.

Воскресение

Обед: курятина, овощи вареные или тушеные, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин.

Ужин: овощи одного вида – вареные, приготовленные на пару, или тушеные.

Неделя 2

Понедельник

Обед: мясо с овощным салатом.

Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед: мясо и овощной салат.

Ужин: два яйца, грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: мясо, огурцы.

Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).

Четверг

Обед: два яйца, белый нежирный или обезжиренный сыр, вареные или тушеные овощи.

Ужин: два яйца.

Пятница

Обед: рыба.

Ужин: два яйца.

Суббота

Обед: мясо, помидоры свежие, грейпфрут (апельсин).

Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве.

Воскресение

Обед: курица, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.

Ужин: такой же, как обед.

Неделя 3

Завтрак первых двух недель теперь отменяется. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.

Понедельник

Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, инжира, манго и папайи.

Вторник

Вареные овощи любые, кроме картофеля, овощные салаты любые.

Среда

Свежие фрукты, кроме запрещенных в понедельник, вареные овощи, овощные салаты.

Четверг

Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.

Пятница

Мясо, или курятина, вареные овощи.

Субботаи воскресение

В один день фрукты одного вида на выбор, кроме запрещенных в понедельник.

Неделя 4

Как и в третью неделю, яичного завтрака нет. В меню – дневная норма продуктов, которая распределяется самостоятельно на несколько приемов пищи.

Понедельник

  • четверть вареной курицы, или такое же количество вареного мяса, или банка консервов тунца без масла (если консервы в масле, кусочки промываются);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • отварное мясо – не более 200 г;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один фрукт на выбор: яблоко, груша, грейпфрут, апельсин, или одна долька дыни.

Среда

  • одна столовая ложка творога или белого нежирного сыра;
  • немного вареных овощей (небольшая тарелка);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • половина отварной курицы;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • один огурец;
  • один грейпфрут или апельсин;
  • любой разрешенный фрукт.

Пятница

  • два яйца;
  • три помидора;
  • одна порция овощного салата;
  • грейпфрут (апельсин).

Суббота

  • отварная куриная грудка, два куска;
  • творог или брынза, не более 150 г;
  • стакан простокваши;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут (апельсин).

Воскресение

  • банка консервов тунца без масла;
  • столовая ложка творога;
  • небольшая тарелка вареных овощей;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Для обогащения витаминами и микроэлементами добавляйте зелень в салаты, мясные, рыбные, овощные блюда, посыпайте на тосты и сыр, если нравится.

Во время диеты рекомендуется физическая нагрузка, или просто больше ходить пешком, двигаться, бывать на свежем воздухе.

Если диету нужно повторить сразу после окончания, то повторяются первая и четвертая недели. Но обычно этого не требуется.

Изменение меню, пропуски приемов пищи, и срывы могут свести на нет все результаты.

Выход из диеты Магги

Выходить из диеты Магги, как и из других диет, требуется постепенно. Минимум неделю надо питаться щадяще. Не есть жареного и слишком жирного.

Максимально ограничить сахар и продукты где он содержится, изделия из белой муки, картофель, полуфабрикаты, маргарин и продукты его содержащие, майонез, фастфуд, алкоголь.

Это те продукты, избыток которых нарушает обмен веществ и в итоге приводит к полноте и болезням.

Питайтесь натуральной пищей, включайте в рацион крупы, бобовые, свежие и приготовленные овощи, зелень, полезные жиры (жирную рыбу, оливковое и льняное масло холодного отжима, орехи и семечки, авокадо и кокос) – продукты, составляющие основу здорового питания.

Если в основе вашего рациона будет здоровая пища, то периодически можно себе позволять очень многое (но в разумных пределах!). Больше двигайтесь. Даже простая ходьба даст положительный эффект.

Диета Магги яичная противопоказана в возрасте до 18 лет, климактерическом периоде, при заболеваниях печени и почек, беременности и кормлении грудью, диабете, аллергии на яйца. Для большей уверенности может потребоваться врачебная консультация.

Если во время диеты вы почувствуете ухудшение: нарастание слабости, головокружение, боли в желудке, и др., диету следует прекратить!

По поводу нарушений диеты и срывов

Бывает, сильно тянет на сладкое. Это от того, что в диете много запретов и количество пищи ограничено. Основная причина тяги к сладкому и сахарной зависимости – несбалансированное питание в течение долгого времени, приводящее к гормональному дисбалансу и следующему за ним нарушению обмена веществ.

Чем больше избыточный вес, тем сильнее нарушен обмен веществ, и тяга к сладкому может быть неудержимой. Такое состояние убирается уже не диетой, а восстановительным питанием. К сладкому относятся не только традиционные сладости, но и сухофрукты, спелые бананы, т. к.

у них высокий гликемический индекс, и эффект получается, практически, как от сахара. Сладости опасны тем, что дают перепад уровня сахара в крови: быстрый подъем и снижение. Такие колебания вызывают чувство голода и возможен срыв. Опасны срывы на углеводное и жирное.

Если “согрешили”, на следующий день не голодайте, соблюдайте меню, добавляйте сырые овощи. Если по ощущениям в русло не вошли, есть сильный голод, диету лучше оставить.

Бывает, человек съест мясо, когда его нет в меню. Постное мясо – диетический продукт, но правила, все же, нарушаются. После “мясного” срыва начинать диету заново не нужно. Диета Магги требует строгого соблюдения, т. к. меню специально подобрано для усиления жиросжигающего эффекта. Держитесь правил!

P. S. Ваши комментарии появляются с задержкой – модерация ручная, т. к. много спама.

Успехов!

Источник: http://culturazdoroviya.ru/diety/dieta-maggi-yaichnaya-na-4-nedeli.html

Особенности похудения на яичной диете Магги: подробное меню в таблицах на 2 и 4 недели

Магги - яичная диета для похудения за 4 недели

Любите варёные яйца? Мечтаете избавиться от лишнего веса? Не знаете, какую методику похудения выбрать, чтобы не навредить здоровью? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, яичная диета Магги — то, что вам так необходимо. В её основе — преимущественно белковая пища и минимум углеводов. Можно выбрать двух- или четырёхнедельную голодовку с точным соблюдением меню.

Столь длительное по времени испытание в итоге обернётся стройной и рельефной фигуркой, заметно похудевшей, но при этом приобретшей красивые очертания. Так что, если у вас нет аллергии на яйца, и вы можете их есть в любом количестве без отвращения, эта система покажется вам идеальной для избавления от лишнего веса.

Принцип действия

Многие не понимают, как яичный вариант диеты Магги (существует ещё творожный) поможет похудеть. Суть в том, что 1 крутое (не в мешочек и не сырое) яйцо на примерный вес в 50 гр содержит всего 79 калорий. При этом организм получает много белка и минимум углеводов.

Это заставляет его работать совершенно по-иному:

  • биотин (витамин Н) в желтке является основным катализатором яичной диеты Магги, контролируя на всех этапах метаболизм и сжигание углеводов и жиров;
  • он запускает механизм разложения жирных кислот;
  • взаимодействуя с белками, обеспечивает 100 %-ное их усвоение, благодаря чему процесс похудения становится весьма эффективным;
  • яичная диета Магги — низкоуглеводная белковая;
  • попадая в желудок, яйцо моментально вызывает ощущение долговременного насыщения;
  • оно длительно переваривается в желудке (3-4 часа), поэтому организму приходится тратить много энергии на этот процесс;
  • продлить ощущение сытости в 1,5 раза можно, если вкупе с яйцом есть цитрусовые фрукты (прежде всего грейпфруты, а также лимоны, мандарины и апельсины);
  • сочетание яичного каротина и активных веществ грейпфрута, согласно исследованиям, способствует быстрому похудению;
  • при ежедневном включении в меню яичной диеты Магги 1 апельсина можно дополнительно к основному результату сбросить 0,5 лишних кг.

Так что яичная диета Магги — система похудения, направленная на достижение естественной красоты и сохранение молодости. Все вышеперечисленные процессы становятся возможными, благодаря богатому химическому составу яйца.

Ведь вместе с ним в организм ежедневно поступает полноценный комплекс из всех незаменимых аминокислот, множество минералов (йод, фосфор, сера, кальций, медь, магний), большое количество витаминов (почти вся группа В, кальциферол, холин, токоферол, филлохиноны).

Особая польза заключается в лютеине, который ценится диетологами как уникальный мощнейший антиоксидант.

Благодаря нему, соблюдая данную диету, вы почувствуете, как увеличивается стойкость к физическим нагрузкам, повышается настроение, улучшается состояние кожи.

Коэнзим R, которого немало в яичном желтке, сообщает мышцам небывалую упругость, так что на выходе вы получите не только стройное, но ещё и рельефное тело.

Происхождение названия. Слово «яйцо» восходит к индоевропейскому языку (*аjе). Исследователи считают, что у него единый корень с латинским «avis», которое означает «птица». Дословно «яйцо» переводится как «птичий зародыш».

Список продуктов

Чтобы грамотно составить подробное меню на каждый день для яичной диеты Магги, нужно всегда иметь под рукой два очень полезных списка. Это продукты, которые можно смело употреблять на протяжении всей голодовки и которые будут способствовать похудению. И продукты, которые могут испортить всё дело и будут мешать избавиться от лишних килограммов.

Разрешённые продукты:

  • молочные продукты: твёрдый сыр до 20 % жирности, творог 1-5 %, яйца (простокваша и кефир вводятся в ограниченном количестве с 4 недели яичной диеты Магги);
  • фрукты: цитрусовые (грейпфрут — основной продукт), яблоки, персики, груши, абрикосы, хурма, ананасы, арбузы, дыни, киви, сливы (а также несладкие ягоды);
  • нежирное мясо или фарш: говядина, кролик, куропатка, индейка, курица (птица перед употреблением должна быть очищена от кожицы);
  • овощи: кабачки, брокколи, лук, помидоры, огурцы, редис, зелень;
  • хлебные изделия: сухие тосты, зерновые хлебцы (не более 1 кусочка в день), диетические крекеры, отруби;
  • нежирные сорта речной и морской рыбы, а также морепродукты: минтай, пикша, морской язык, креветки;
  • напитки: травяные отвары, чай, кофе, цикорий (всё это разрешается пить без молока и сахара);
  • приправы для салатов: оливковое масло (ограничено), лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь (специи в рамках яичной диеты Магги не запрещены, но могут вызывать изжогу).

Запрещённые продукты:

  • молочные продукты: творог обезжиренный и более 5 %, сыр свыше 20 % жирности, молоко;
  • фрукты: бананы, финики, виноград, вишня, манго, инжир, авокадо, сухофрукты;
  • жирные сорта мяса: баранина, свинина, утка, гуси;
  • овощи: картофель, кукуруза, фасоль, бобовые, морковь, свёкла, любые овощи в консервированном виде;
  • макароны, выпечка, кондитерские изделия, хлеб;
  • грибы;
  • сахар;
  • напитки: соки, коктейли, лимонад, алкоголь;
  • приправы: майонез, кетчуп, соевый соус.

Разрешённые и запрещённые продукты для яичной диеты Магги — фундамент для составления ежедневного рациона для похудения.

Даже если вы используете примерные меню, всегда есть риск какой-то замены (не нашли указанный продукт, у вас на него аллергия, имеются противопоказания для употребления).

И чтобы она не стала ошибочной, всегда руководствуйтесь данными списками. Одно неверное блюдо — и все результаты могут пойти насмарку.

Ещё хуже будет, если вы сядете на эту диету, не учитывая противопоказаний для неё.

Имейте в виду! Аминокислоты в яйце сохраняются в течение недели. Начиная с 8 дня, этот продукт как бы «усыхает», теряя данные полезные вещества. Так что яйца считаются диетическими и лечебными лишь на протяжении 7 дней. А далее их можно использовать исключительно в кулинарных целях.

Противопоказания

В некоторых источниках ошибочно указывается, что яичная диета Магги не имеет никаких противопоказаний, чем и хороша. Однако нужно учитывать тот факт, что яйца — тяжёлый для пищеварения продукт. В больших количествах они могут спровоцировать процессы гниения в желудке, изжогу, вызывать неприятную отрыжку и тухлый привкус во рту.

Поэтому так важно знать те состояния и болезни, при которых данная система похудения противопоказана:

  • беременность;
  • лактация;
  • аллергия на цитрусовые или яйца;
  • гипертония;
  • проблемы с пищеварением;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии печени или почек.

Яичная диета Магги даст отличный результат только в том случае, если будут соблюдены все противопоказания.

Если есть малейшие сомнения по поводу её безопасности для здоровья, лучше либо найти какую-то иную систему похудения, либо сначала полностью пролечиться и только потом вернуться к ней. Если же нет никаких препон для использования именно такой методики избавления от ненавистных килограммов, изучайте основные правила диеты — и вытачивайте фигуру.

! Чем меньше по размерам яйцо, тем больше содержится в его скорлупе полезного кальция, тем оно прочнее.

Основные правила

Основные принципы яичной диеты Магги — это не только точное соблюдение ежедневного меню. Это системное изменение всего образа жизни на 2 или 4 недели. Только так вы сможете перестроить свой организм и заставить его сжигать мешающие вам жить отложения. А для этого придётся на протяжении всей голодовки придерживаться следующих правил.

  1. Выпивайте в сутки до 2 л воды (в зависимости от веса).
  2. Некоторые диетологи рекомендуют уменьшить потребление соли, другие специалисты утверждают, что здесь её роль не так важна. Хотя, если придерживаться общеизвестных принципов здорового, правильного питания, всё-таки не стоит злоупотреблять ею.
  3. Свежий воздух — то, что необходимо худеющему организму. Желательно ежедневно находиться на улице не менее получаса.
  4. Пешие 1-1,5 часовые прогулки пойдут на пользу.
  5. Хотите добиться от яичной диеты Магги максимального результата? Займитесь фитнесом, силовыми тренировками в тренажёрном зале. Посещение бассейна, конный или велоспорт, даже утренняя получасовая зарядка позволят вам похудеть в несколько раз быстрее.
  6. После каждого приёма пищи вы должны оставаться немного голодной. Если это чувство разрастается, лучше выпить стакан воды, но не торопить обед или ужин.
  7. В последний раз поесть нужно за 3-4 часа до сна.
  8. Продукты должны готовиться на пару, вариться или тушиться. Жарка допускается в крайних случаях и без масла, в ёмкостях с антипригарным покрытием.
  9. Из напитков на завтрак рекомендуется кофе, на обед — чай, вечером — травяные отвары.

Все эти основные правила яичной диеты Магги не представляют собой ничего сложного. Они пропагандируют здоровый образ жизни и принципы правильного питания.

Если у вас получится ступить на эту дорожку — вы почувствуете лёгкость во всём теле не только из-за потери лишних килограммов, но и благодаря существенному улучшению своего самочувствия и состояния здоровья.

Во многом результаты будут зависеть от выбранного вами меню.

Из мира звёзд. Овофобия — это боязнь любых вещей овальной формы и прежде всего — яиц. Ей был подвержен Альфред Хичкок, знаменитый режиссёр. Когда он видел яйца, он впадал в панику: у него моментально потели руки, его охватывал жуткий ужас. Поэтому он не мог спокойно видеть в меню ресторанов строчку «омлет» и никогда не подходил в магазине к полкам с решётками яиц.

Примерное меню

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых — яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру — по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца… вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма — никакой.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока — на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная — минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-maggi-yaichnaya.html

Диета Магги – меню на каждый день в таблице для печати

Магги - яичная диета для похудения за 4 недели

Привет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть этой системы питания и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. И поделюсь с вами рецептами блюд.

Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Скачайте и распечатайте подробное меню. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Система питания строгая и изменений не допускает.

Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.

Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания

Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.

Основные правила питания

Существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов едины. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому «поплохеет» от бесконечного поедания яиц

Источник: https://takioki.life/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyj-den/

Магги – яичная диета для похудения за 4 недели | Необычное похудение 2019 на 4-Women.ru

Магги - яичная диета для похудения за 4 недели

Чудо-способ сбросить вес назвали Магги в честь изобретательницы. Эта белковая диета для быстрого похудения запускает в организме эффективный механизм расходования запасов жира. Запрещено менять рацион, использовать жиры, соусы.

При этом 4-х недельная яичная диета предписывает в первые две недели каждодневно на завтрак по 2 вареных крутых яйца, половину апельсина (можно использовать и грейпфрут для похудения). Мясо, рыбу, курицу без кожи отваривают либо готовят на гриле.

Продукты берут только нежирные.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

1 неделя:

  • Пн: обедать вволю одним видом фруктов; ужинать мясом.
  • Вт: обедать курятиной; ужинать салатом из свежих овощей с латуком, парой яиц, тостом, апельсином.
  • Ср: обедать сыром с тостом и томатами; ужинать мясом.
  • Чт: обедать вволю одним видом фруктов; ужинать мясом с листьями салата.
  • Пт: обедать вволю вареными овощами (одного вида); ужинать рыбой с листьями салата, апельсином.
  • Сб: обедать вволю одним видом фруктов; ужинать мясом с листовым салатом.
  • Вс: обедать курятиной, овощами на пару, томатом, апельсином; на ужин повторить меню.
  • 2 неделя:

  • Пн: обедать мясом с листьями салата; на ужин — 2 яйца, грейпфрутом.
  • Вт: повторить меню пн.
  • Ср: обедать мясом с огурцами; ужинать парой яиц, грейпфрутом.
  • Чт: обедать парой яиц, вареными овощами, зернистым творогом; ужинать парой яиц.
  • Пт: обедать мясом с 2-3 томатами; ужинать парой яиц.
  • Сб: обедать тем же, что в пт, плюс грейпфрут; ужинать салатом из разных фруктов.
  • Вс: обедать курятиной с вареными овощами, грейпфрутом; на ужин повторить меню.
  • 3 неделя. Есть вволю и когда захочется, но в разумных пределах:

  • Пн: можно фрукты, исключая бананы, виноград, манго, инжир.
  • Вт: свежие, вареные или паровые овощи (не картофель).
  • Ср: те же овощи и фрукты.
  • Чт: рыба, капуста.
  • Пт: мясо, либо курятина, вареные или паровые овощи.
  • В выходные: по одному виду фруктов в течение дня.
  • 4 неделя. Есть когда захочется, ограничивая количество:

  • Пн: 4 кусочка говядины по 75 г, либо курятины, 1 банка тунца в консерве, 4 огурца, 3 томата, грейпфрут, тост.
  • Вт: 200 г мяса, 4 огурца, 3 томата, тост, грейпфрут, яблоко (груша).
  • Ср: 300 г вареных овощей, 2 огурца, 2 томата, 1 ст.л. зернистого творога, тост, грейпфрут.
  • Чт: половина курицы, огурец, 3 томата, тост, грейпфрут.
  • Пт: 3 томата, латук, пара яиц, грейпфрут.
  • Сб: 2 куриные грудки, тост, 2 огурца, 2 томата, 120 г зернистого творога, грейпфрут, ст. кефира.
  • Вс: 1 банка тунца в консерве, 200 г вареных овощей, 2 огурца, 2 томата, 1 ст.л. зернистого творога, тост, грейпфрут.
  • Узнайте, какая диета для быстрого похудения подходит именно Вам.

    Сколько можно сбросить на белковой диете

    В яйце чистый протеин, не стоит верить «страшилкам» про высокий холестерин. Организм, «загруженный» большим количеством белка в меню яичной диеты вынужден растрачивать запасы «топлива». Такая схема питания Магги избавляет от лишних 10-25 кг, подходит для всех возрастов. Ее не следует прерывать. При сбое все начинают сначала. После завершения на калорийную еду не налегают.

    Узнайте, что такое Кремлевская диета — меню и готовые рецепты блюд на каждый день.

    Отзывы похудевших на яично-апельсиновой диете

    Ольга, 27 лет

    Родила дочку и начала поправляться. Яично-апельсиновая диета на месяц помогла мне быстро похудеть, вернуть прежнюю хорошую форму. Она жесткая, держать себя в руках все 4 недели было тяжеловато, хотелось сладкого. Но смогла. Да и некогда было зацикливаться на еде. Возникнут проблемы – попробую снова.

    Татьяна, 42 года

    После операции раздалась вширь. Когда мне на глаза попалась белковая диета на месяц, отважилась худеть по такому рецепту. Ради удобства составила таблицу, где предварительно расписала яичную диету по дням на 4 недели. Соблюдала строго. Это сработало, я потеряла 15 кг, стараюсь больше не набирать.

    Алла, 53 года

    После 40 прибавила в весе, мечтала о похудении. Подруга подсказала, что есть яично-грейпфрутовая диета на месяц, занялась и скинула 18 кг. Знаю, что белково-цитрусовое питание применяется не чаще раза в год. Через полтора года выбрала грейпфрутовый вариант. Яичная диета тоже на 4 недели вновь избавила от 10 кг.

    Источник: https://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/maggi-iaichnaia-dieta-dlia-pohydeniia-za-4-nedeli.html

    Яичная диета Магги для похудения: меню на 4 недели

    Магги - яичная диета для похудения за 4 недели

    Приветствуем всех гостей нашего сайта! Мы – то, что мы едим, поэтому важно всегда питаться правильно и сбалансированно. Принципы ПП нередко помогают не только продлить красоту и здоровье, но и похудеть. Если вас интересует диета Магги и ее меню на 4 недели, то вы попали точно по адресу.

    Группа специалистов «Я и Фитнес» тщательно изучила данную систему питания, ее плюсы и минусы, особенности, отзывы и результаты похудевших. Мы сделали выводы, и изложили их ниже в статье. Поэтому если вам интересно, что собой представляет оригинальная диета Магги и подробное меню на каждый день, мы с радостью поможем вам найти ответы на все вопросы.

    Преимущества и недостатки программы

    Система питания для похудения Магги – это белковая или яичная диета, разработанная в конце XX века ведущими мировыми диетологами для премьер-министра Великобритании Маргарет Тетчер.

    Рассчитана она на четыре недели. Каждые семь дней рацион будет немного меняться. Сделано это для того, чтобы организм получал необходимый набор полезных веществ – витаминов, микро- и макроэлементов, кислот, клетчатки, жиров и т. д.

    Отзывы врачей и диетологов свидетельствуют о том, это не самая строгая диета, а скорее, вариант здорового и умеренного правильного питания. Придерживаясь основных правил, в течение месяца можно вывести лишнюю жидкость, удалить шлаки и токсины, очистить организм. На этом преимущества программы не заканчиваются. Плюсами диеты можно назвать:

    • отсутствие строгих запретов и ограничений в пище;
    • рецепты блюд для этой диеты просты и доступны каждому, продукты есть в любом магазине;
    • отсутствие необходимости считать суточный калораж;
    • разрешено потребление чая и кофе (без подсластителей);
    • список запрещенных продуктов минимален.

    Система практически не имеет недостатков. К минусам можно отнести строгое соблюдение меню по дням. Нельзя менять блюда и порядок их употребления, заменять одни продукты другими. Чтобы не сбиться, следует распечатать таблицы с подробным рационом на месяц.

    Список разрешенных и запрещенных продуктов

    Оригинал диеты предусматривает жесткие ограничения. Он рассчитан максимум на 2 недели. В меню худеющего могут присутствовать только отварные яйца и грейпфрут. Для М.Тетчер был разработан яичный вариант и творожная программа, отличающиеся более лояльными условиями.

    Какой бы вы вариант ни выбрали, нужно понимать, какие продукты находятся под строгим табу. В запретный список входят:

    • масло и жиры;
    • сладкие фрукты;
    • сахар;
    • грибы;
    • картофель;
    • бобовые;
    • спиртные напитки.

    Все овощи и мясные продукты отвариваются строго на воде. При этом, потреблять бульоны не рекомендуется. Кроме варки можно использовать запекание или употреблять пищу в сыром виде.

    Кроме яиц, которые надо употреблять на завтрак ежедневно, в меню можно включить:

    • овощи;
    • цитрусы и ягоды;
    • рыбу и мясо нежирных сортов;
    • кисломолочные продукты и сыр с минимальным процентом жирности.

    Для заправки блюд можно использовать специи (соль и перец), а также уксус, лимонный сок. Не забывайте о зелени. Иногда можно баловать себя ржаным хлебом. Обязательное условие – потребление достаточного количества жидкости. Суточная норма ограничена 2 литрами теплой воды. Кушать надо три раза в день. Возможны перекусы, акцент важно делать на белковую пищу (яйца, творог, куриное филе).

    Если соблюдать точное меню диеты, за месяц удастся скинуть 10-20 кг. Чтобы контролировать изменения, до начала программы надо провести замеры объема бедер, груди, талии, а также сделать селфи. Фото до и после станут отличным стимулом для того, чтобы продолжать питаться по всем правилам ПП (правильного питания).

    Чтобы ускорить достижение заветной цели, яичную диету Магги следует сочетать с активным образом жизни. Важно не изнурять себя интенсивными силовыми тренировками. Умеренных физических нагрузок трижды в неделю будет достаточно. Тренироваться можно дома, подобрав для себя индивидуальный комплекс упражнений с картинками и видео.

    Составляем рацион на месяц

    В течение первой, второй, третьей и четвертой недели каждый день в вашем рационе будут присутствовать куриные яйца. Этот продукт обладает высокой аллергенностью, поэтому тщательно следите за своим самочувствием. В первые две недели на завтрак предстоит съесть пару отварных яиц и половинку грейпфрута. Затем в меню произойдут незначительные изменения.

    Чтобы не запутаться, используйте таблицы с меню, представленные ниже:

    Крайне важно не только выдержать 4 недели на такой системе питания, но и правильно из нее выйти. Если сразу начать потреблять жирные и калорийные продукты, вес быстро вернется обратно, возможно, в удвоенном количестве. Чтобы этого не случилось, нужно возвращаться к обычному питанию постепенно, плавно увеличивая суточную калорийность рациона на 50 единиц.

    Также следует помнить о ряде противопоказаний. Использование диеты вопреки ограничениям грозит серьезными последствиями для здоровья. Перед началом курса обязательно проконсультируйтесь с врачом. Придерживаться яичной системы питания не следует беременным, людям с непереносимостью, атеросклерозом, патологиями печени и детям.

    Также нужно продолжать пить воду, воздерживаться от переедания. Кушать следует медленно, тщательно пережевывая пищу. В основе рациона должны присутствовать сложные углеводы, белки, клетчатка. Периодически надо устраивать разгрузочные дни. Также следует сохранять физическую активность, больше гулять на свежем воздухе, найти активное хобби.

    Продуманное и разнообразное меню диеты Магги позволяет худеть без вреда для здоровья и угрозы срывов. Питание человека, придерживающегося системы, является довольно сытным и сбалансированным. Если вы готовы экспериментировать, то яичная диета «железной леди» станет лучшим решением.

    Мы желаем вам удачи на пути к заветной цели. Если наша статья поможет вам в этом, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее выражаем всем благодарность, и ждем новых встреч!

    Источник: https://fitnessi.ru/yaichnaya-dieta-maggi-dlya-pohudeniya-menyu-na-4-nedeli/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.