Мелатонин – что это такое: инструкция по применению, отзывы

Содержание

Мелатонин: польза и вред, инструкция по применению, отзывы врачей, аналоги

Мелатонин - что это такое: инструкция по применению, отзывы

Польза и вред мелатонина были выяснены относительно недавно, так называемый гормон сна еще недостаточно изучен. Большинство тестов искусственного препарата проводились на животных, результаты испытаний людьми касались кратковременного действия. О долгосрочном влиянии приема вещества нет точных данных, однако сейчас он признан безвредной биологически активной добавкой.

Что такое мелатонин и для чего он нужен

Мелатонин – гормон, вырабатывающийся шишковидной железой. Его количество влияет на качество, количество сна, связанные процессы. Польза и вред от наличия или отсутствия вещества, связаны со свойством контролировать цикл «активность-покой».

Гормон действует больше всего ночью, при засыпании. Считается, что он укрепляет иммунитет, помогает избежать преждевременного старения. Главное полезное свойство – улучшение качества сна, предохранение от стрессов.

Есть теория – он приносит пользу как профилактическое средство против рака. Эта способность плохо изучена, потому стоит избегать считать его лекарством от онкологии.

Кроме коррекции циркадианного ритма, мелатонин приносит пользу для мужчин, устраняя проблемы потенции. Вред вещества лицам мужского пола идентичен вреду женщинам.

Когда и как вырабатывается гормон

Организм производит вещество по определенному расписанию. Шишковидная железа вырабатывает мелатонин ночью начиная с сумерек, пик приходится на 24.00, спад происходит около 4.00 утра. Это одна из причин, почему ранний сон полезен.

Чтобы полезные свойства вещества проявились полностью, оно вырабатывалось достаточно, нужно соблюдать следующее правила:

  • занавески надо вешать светонепроницаемые, блокирующие свет фонарей, городское освещение;
  • ложиться спать полезно с 21.00 до 24.00;
  • когда пойти отдыхать до полуночи нельзя, свет желательно приглушить;
  • за час до сна рекомендуется избегать воздействия мониторов компьютеров, электронных книг, планшетов;
  • перед засыпанием пользу принесет небольшая чашка какао;
  • при переутомлении полезно выпить чай из успокаивающих трав: ромашки, пустырника, валерианы и прочих.

Режим выработки рассчитан для абстрактного, идеального организма. У людей могут незначительно отличаться внутренние часы. Нельзя отрицать существование так называемых жаворонков и сов.

Режим деятельности первых полностью соответствует циклу выработки вещества, а вторых – значительно отличается от нормы. Попытки искусственно исправить циркадианные ритмы принесут вред.

Замечено, что люди, вынужденные жить по чуждому циклу, чаще болеют, раздражительны и подвержены депрессии.

Важно! Общепринятый режим работы, отдыха подходит лишь большинству, «совам» помогает адаптироваться к чуждому циклу «активность-покой» травяными настоями, низкими дозами мелатонина.

Польза мелатонина

Польза мелатонина в таблетках превышает потенциальный вред. Мужчинам, женщинам прием препарата показан при одинаковых случаях. Редко прием вещества противопоказан – это не причина отказываться, если прописал врач.

Мелатонин для нормализации сна

Как гормон сна вещество связано с регулированием цикла бодрствования, покоя. Полезные свойства мелатонина, прежде всего, касаются улучшения качества сна. Лекарство помогает:

  • излечить бессонницу;
  • лучше высыпаться, исключить чувство разбитости утром;
  • перестать просыпаться ночью, утром, раньше времени;
  • после пробуждения быстро засыпать;
  • проще переносить смену часовых поясов.

Мелатонин необязательно принимать как БАД, чтобы получить пользу, допустимо ограничиться естественными способами повышения содержания вещества. Риск нанести вред минимален, получить пользу – наоборот.

Увеличение продолжительности жизни

Эксперименты с мышами показали – он увеличивает время их жизни на 20%. С людьми подобные исследования отсутствуют. Достоверной информации о влиянии на долголетие других млекопитающих нет.

Считается, что для организма человека мелатонин играет ту же роль, польза не ограничивается коррекцией циркадианного ритма. В медицинских кругах принято признавать за веществом свойство продлевать жизнь вопреки недостатку информации об этом. Вреда для продолжительности жизни не отмечено.

Мелатонин для похудения

Для женщин польза мелатонина дополняется воздействием на фигуру. Чтобы сбросить лишний вес, некоторые диетологи прописывают данный препарат. Это связано с неочевидными полезными свойствами вещества:

  • мелатонин способен регулировать обмен веществ;
  • нормализуя сон, вещество контролирует аппетит, уменьшает желание сладкого;
  • гормон способствует поддержанию нужного количества бурого жира.

Данное вещество отвечает за теплообмен – чем его больше, тем больше тратится калорий, если физическая активность отсутствует.

Принимая препарат, нельзя забывать, что, кроме пользы, возможен незначительный вред. Пить содержащие вещество лекарства нельзя утром и днем – они вызывают сонливость.

Симптомы нехватки мелатонина

Таблетки мелатонина принесут пользу, когда его вырабатывается недостаточно, ведь нехватка вещества наносит вред здоровью. Симптомы дефицита бывают очевидными:

  • бессонница;
  • беспокойный сон;
  • трудности с засыпанием
  • хроническая усталость.

Дополнительные симптомы, вызванные недостатком мелатонина, скрытые:

  • депрессия;
  • забывчивость;
  • нарушения менструального цикла у женщин;
  • повышенное давление.

Важно! Дефицит следует выявлять анализами, так как самодиагностика принесет больше вреда, чем пользы. С выявленными симптомами следует обратиться к специалисту за назначением нужных обследований.

Как нормализовать выработку мелатонина

Недостаток мелатонина наносит вред здоровью, полезные свойства вещества важны организму. Нормализовать уровень вещества доступно естественными методами. Повысить концентрацию помогут такие способы:

  • есть продукты, влияющие на увеличение количества вещества;
  • можно контролировать режим, ложиться, вставать по расписанию;
  • необходима полная темнота во время сна, исключая использование ночника, задернутые плотные шторы.

Перед попытками повысить содержание гормона полезно пройти диагностику у специалиста. Иначе пациенты пропускают более серьезную проблему, нанося организму вред неверным лечением.

Полезные свойства мелатонина независимы от метода получения вещества организмом. Препараты, продукты питания, режим активности – эффект одинаков. Вред возможен от передозировки таблетками.

В каких продуктах содержится мелатонин

Высокая концентрация гормона нанесет вред здоровью. Полезные свойства с повышением дозы останутся такого же уровня, как при низкой дозе. Передозировки мелатонином случится, когда его содержание поднимают продуктами питания. Веществом богаты:

  • черешня;
  • помидоры;
  • отрубной хлеб;
  • кедровые орехи;
  • бананы;
  • кукуруза;
  • морковь;
  • ячмень;
  • рис;
  • редька.

Для образования мелатонина необходима аминокислота триптофан, содержащаяся в:

  • бобовых;
  • орехах;
  • зерновых;
  • кисломолочных продуктах;
  • какао;
  • мясе птицы.

Увеличить количество мелатонина рекомендуют повышением количества триптофана, недостаток аминокислоты не наносит вред организму, выработка гормона приостановится. Полезные свойства продуктов помогут, побочные эффекты отсутствуют.

Важно! Кофеин, алкоголь, недостаток углеводов, курение понижают количество гормона. Рекомендуется отказаться от вредных привычек, пить больше какао, есть шоколад.

Особенности приема мелатонина и дозировка

Полезные свойства препарата, вероятность вреда зависят от способа приема лекарства. Препарат выпускается таблетками, капсулами. Принимают форму, прописанную специалистом.

Как принимать мелатонин в таблетках

Чтобы исключить причинение здоровью вреда, лекарство пьют по схеме, определенной врачом, по инструкции, прилагающейся к упаковке, тогда полезные свойства проявятся полностью, в отличие от вреда.

Рекомендуется препарат употреблять за 1 час перед отдыхом: 1 таблетку, каждая из которых содержит 1,5–3 мг вещества. В зависимости от формы выпуска, лекарство запивают водой, держат под языком, дожидаясь полного рассасывания.

Бессонницу лечат, принимая таблетки за 3 часа до засыпания. При частой смене часовых поясов лекарство пьют 3–4 суток. Остальные случаи требуют лечения до полного устранения симптомов. Дальнейшее употребление нейтрально, не приносит ни пользы, ни вреда.

В какое время принимать мелатонин

Утром, днем приема лекарства рекомендуют избегать, допустимо это в одном случае – сильно нарушенном режиме дня. Остальные случаи предполагают прием вечером, перед сном.

Когда существует проблема – неожиданные пробуждения ночью с невозможностью заснуть после – лекарство полезно принимать за 15 мин до отдыха.

Источник: https://poleznii-site.ru/zdorove/dlya-chego-nuzhen-melatonin-pobochnye-effekty-kak-prinimat.html

Мелатонин в таблетках: инструкция по применению, цена, аналоги

Мелатонин - что это такое: инструкция по применению, отзывы

Мелатонин (melatonin) – это природный гормон, вырабатываемый в железе внутренней секреции под названием эпифиз. В нём производится около 80% этого важного вещества.

В норме, он образуется в ночное время с 12 до 6 утра. Но иногда система даёт сбой, и человек мучается бессонницей. В таком случае можно попробовать восстановить уровень гормона при помощи питания или лекарственных препаратов.

Вещество содержится в продуктах или может активнее вырабатываться из-за них в организме. Способствуют этому:

  • кукуруза;
  • некоторые виды томатов;
  • инжир;
  • овсяная крупа;
  • сушёные ягоды винограда;
  • бананы.

Выработка гормона в организме тормозится при употреблении алкоголя, курении, чрезмерном потреблении крепкого кофе. Также его разрушению содействуют некоторые лекарства:

  • кофеиносодержащие;
  • нифедипин;
  • каптоприл;
  • антидепрессанты;
  • мощные снотворные.

Режим дня тоже играет большую роль. Для того, чтобы наладить выработку собственного гормона, нужно:

  • ложиться до 10 вечера;
  • ни в коем случае не спать при искусственном освещении, даже если это тусклый ночник – свет разрушает мелатонин;
  • если свет всё равно присутствует, спасёт плотная светонепроницаемая маска для сна;
  • сбалансированно и разнообразно питаться, исключить низкокалорийные диеты.

Если ничего не помогает, а бессонница прогрессирует, целесообразно начать принимать препараты, содержащие мелатонин.

Описание, что такое мелатонин

Мелатонин широко известен как снотворное средство, но он также помогает вылечить метеозависимость в случаях, когда человек часто меняет географические пояса и страдает от резкой смены климата. Некоторые путают название и ищут в аптеках меланин в таблетках, но это уже совершенно другое вещество.

Отпуск из аптек осуществляется без рецепта.

Дополнительные свойства мелатонина

Этот особый гормон выполняет функции:

  • ускоряет этапы засыпания и пробуждения;
  • снимает напряжение во время стрессовых ситуаций, налаживает эмоциональный фон;
  • корректирует периоды сна и бодрствования;
  • приводит в норму цифры артериального давления, что особенно важно пациентам пожилого и старческого возраста;
  • тормозит старение, окисление и разрушение клеток;
  • облегчает симптомы головных болей;
  • укрепляет собственные иммунные силы организма;
  • благотворно воздействует на деятельность всего желудочно-кишечного тракта;
  • понижает риск возникновения злокачественных образований.

Есть сведения, что препараты с мелатонином снижают развитие непроизвольных сокращений мышц, помогают вывести человека из депрессивных состояний, устраняют шум и звон в ушах.

Состав

Таблетки мелатонин содержат в себе искусственно созданный аналог натурального гормона в дозировке 3 mg. В качестве вспомогательных веществ входят формообразующие компоненты, загустители, ароматизаторы и консерванты. Иногда в состав оболочки входит специальный ингредиент, позволяющий мелатонину высвобождаться длительно, что приводит к более долгому эффекту препарата.

Форма выпуска

Лекарство производится в таблетках для перорального применения, которые нужно запивать водой. Также можно его встретить в форме жевательных капсул, которые очень удобно принимать, не вставая с постели.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Препарат Мелатонин после попадания в желудок, определяется в крови буквально через 1-2 часа и имеет наивысшую концентрацию к этому времени.

Вещество распадается на составляющие компоненты в печени, так что крайне важно, чтобы этот орган был в порядке. Период полувыведения у него очень короткий, т.е. он не накапливается в организме и быстро его покидает.

Выводится при помощи почек вместе с мочой, поэтому они должны нормально функционировать.

Мелатонин побочные эффекты вызывает достаточно редко. Не наблюдается привыкание или зависимость. Но всё же, чрезмерно длительное применение нежелательно.

Показания к применению

В первую очередь, он применяется в качестве средства, восстанавливающего сон и цикл сон-бодрствование. В добавок, он является адаптогенным (тонизирующим) веществом, т.е. способен повышать сопротивляемость организма к различным негативным факторам окружающей среды. Как принимать описано далее.

Существует также дозировка в количестве 0,3 мг. Она была создана конкретно для лечения метеочувствительности и для людей, работающих вахтовым методом, когда нарушается световой режим дня. Способ применения одинаковый.

Специфика использования препарата

Принимая мелатонин в таблетках, нужно знать, что вещество разрушается при сильном свете. Это значит, что после его приёма нужно выключить свет, убрать подальше гаджеты с яркими мониторами.

В идеале, его нужно пить в полной темноте непосредственно перед самим сном. Желательно использовать специальную светонепроницаемую маску для глаз. Но не всегда это представляется возможным.

Для этого были придуманы препараты мелатонина в виде жевательных капсул, которые можно принять сразу в постели. Выпускаются они на любой вкус и цвет.

Дозировки и способ применения

Мелатонин: инструкция по применению: При применении средства мелатонин дозировка увеличивается постепенно. Стартовой является половина таблетки, т.е. 1,5 мг. Наивысшей дозой могут стать 2 таблетки. Нужное количество принимают за полчаса до сна однократно в день. Эффект будет, даже если лечь спать в светлое время суток.

В случае смены часовых поясов, когда сбивается цикл сон-бодрствование, курсовой приём начинается за 1 день до отправления в путешествие и продолжается около недели. Всё это время таблетки также принимаются по одной 1 раз в день за 30 минут до сна.

Мелатонин в таблетках может использоваться так долго, как это нужно, но не пожизненно. При адекватном приёме не вызывает привыкания и не несёт особого вреда.

Дозировка в виде 0,3 мг применяется в качестве лечения нарушения адаптации к меняющимся условиям климата. Особенно, это относится к путешественникам, которые часто меняют географические пояса и не успевают привыкнуть к погодным условиям и часовым поясам.

Противопоказания

Как и абсолютно любой синтетический препарат, он имеет определённые противопоказания к применению. С ними стоит ознакомиться перед приёмом.

Среди них числятся:

  • аллергия на входящие в состав вещества;
  • тяжёлые нарушения сердечной, почечной и печёночной деятельности;
  • заболевания, связанные с нарушением иммунной системы организма;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • эпилептические припадки;
  • сахарный диабет I и II типа;
  • период вынашивания ребёнка и лактация.

Почему не назначают препарат детям?

Употребление в детском возрасте нецелесообразно и иногда опасно. Дело в том, что подрастающий организм ещё не до конца сформирован.

И крайне нежелательно назначать в такое время синтетический гормон мелатонина. Это может привести к нарушению и сбою гормонального фона и проблем в будущем.

К тому же, не проводились специальные исследования по поводу безопасности и эффективности лекарство в этом возрасте.

Однако, врач может назначить препарат подростку под свою ответственность, если в похожих случаях мелатонин принёс пользу и не вызвал серьёзных нежелательных эффектов.

Побочные явления

Мелатонин: побочные эффекты. Сами реакции возникают достаточно редко и не несут угрозы здоровью. Проходят сами или при помощи симптоматической терапии (антигистаминные или сорбенты, в зависимости от случая).

  • аллергические реакции в виде зуда, крапивницы или отёков в первые 7 дней приёма. Обычно проходят самостоятельно;
  • по утрам может возникать чувство сонливости;
  • головные боли;
  • диспепсические явления (изжога, болезненные ощущения в желудке, тошнота, рвота, жидкий стул);
  • временное снижение аппетита;
  • парадоксальное повышение нервной возбудимости.

Если симптомы побочных эффектов не проходят через несколько дней приёма, препарат отменяется.

Передозировка

Зарегистрированных данных нет. Проявляется как обычные нежелательные эффекты. При возникновении аллергических реакций, принимается антигистаминное средство по возрасту (хорошо себя зарекомендовал Цетрин).

Если произошли проблемы с желудочно-кишечным трактом, целесообразно воспользоваться сорбентами (Смекта способна снять изжогу, устранить рвоту, тошноту или жидкий стул), которые выведут остатки препарата из организма. Специального лечения нет.

Госпитализация и контроль врачей не требуется.

Особые указания

Лекарство мелатонин не рекомендуется применять совместно с некоторыми обезболивающими противовоспалительными препаратами или солями салициловой кислоты.

Во время курса лечения стоит отказаться от употребления напитков, содержащих этанол в любом количестве. Это сказывается как на самом эффекте препарата, так и на работе печени, на которую приходится двойная нагрузка.

Нельзя принимать девушкам в положении. То же самое относится к кормлению грудью. Не было специальных исследований, подтверждающих безопасность лекарства для будущей матери и малыша.

Препарат обладает интересным действием − слабым контрацептивным эффектом, это должны брать во внимание женщины, желающие стать матерью в ближайшее время.

На заметку диабетикам: средство снижает показатель уровня инсулина и глюкозы.

Стоит внимательно отнестись к названию на упаковке, «меланин в таблетках» это уже другое вещество.

Управление транспортом

В связи с седативным эффектом препарата, не рекомендуется браться за работу, требующую повышенного внимания. Также может страдать скорость реакции. Управлять автомобилями и сложными механизмами следует с осторожностью, т.к. мелатонин может вызывать чувство сонливости, особенно в утренние часы.

Цена

Мелатонин в аптеке может стоить по-разному. Цена варьируется от 300 руб. до 2 000 руб., в зависимости от производителя.

В этом случае стоимость ровна качеству. Действительно хороший препарат не может стоить дёшево. Ведь на его производство уходят немалые деньги: приобретение качественного сырья, его очистка и переработка; хорошая упаковка, которая будет защищать от влажности и светового излучения; правильная транспортировка с соблюдёнными условиями хранения.

Аналоги

Мелатонин в аптеке предоставлен разными фирмами, и аналоги его могут быть как в качестве биологических добавок, так и лекарственными препаратами. Лекарства являются более проверенными, у них есть сертификаты качества, продаются только в аптеках.

Бады не обязаны проходить сертификацию, иногда бесполезны или даже наносят вред, но есть хорошо зарекомендовавшие себя фирмы, отвечающие за качество и дорожащие своей репутацией.

Можно купить их как в аптечном пункте, так и в некоторых специализированных отделах или на просторах интернета.

Сейчас существует целая куча сайтов, на которых можно заказать мелатонин на любую сумму и любой вкус, и доставят его прямо домой.

Стоит вдумчиво читать состав на упаковке, для нормализации сна не подойдёт меланин в таблетках.

В таблице приведены названия лекарств и добавок, цены на них в качестве сравнения.

Торговое наименованиеКоличество таблетокПримерная цена, руб
Мелаксен12610
24820
Меларитм12352
24507
Меларена10292
30450
Соннован10273
30547
Мелатон30450
Вита мелатонин30195
Циркадин21958

Особняком от других лекарственных средств и БАДов стоит препарат Циркадин.

Он содержит всего 2 мг действующего вещества, но таблетки выпускаются пролонгированного действия, т.е. более продолжительного эффекта. Применяется для кратковременного лечения первичной бессонницы у людей пенсионного возраста.

Приём осуществляется за 1-2 часа до сна, в отличие от других препаратов, к тому же, таблетку запрещено делить.

Дело в её специальной оболочке, которая растворяется в определённом участке желудочно-кишечного тракта и высвобождает мелатонин, чтобы он всосался там, где положено.

Если оболочку раскусить, желудочное содержимое помешает таблетке высвобождать мелатонин длительно и эффект снижается.

Курс лечения ограничен 13 неделями. Побочные эффекты больше выражены и носят более серьёзный характер. Отмечено, что курение табака значительно снижает концентрацию Циркадина в крови, что негативно влияет на эффект от него. Гормональные препараты с эстрогеном наоборот, увеличивают его количество в организме. Отпускается строго по рецепту.

Отзывы

Люди, попробовавшие хоть раз мелатонин, отмечают его быстрый эффект, красочные сновидения на его фоне и лёгкость пробуждения. Путешественники любят брать таблетки в поездку, чтобы быстрее войти в новый ритм жизни и не зависеть от погодных условий и климатического пояса.

Врачи отмечают его безопасность, в связи с тем, что препарат не имеет свойства накапливаться в организме и может применяться довольно долго, пока ритм сна не наладится.

Препараты на основе мелатонина абсолютно безвредны и не имеют противопоказаний по возрасту. Но детям, из-за их физиологических особенностей, их приём ни к чему. Зато люди в пожилом и старческом возрасте всё чаще нуждаются в спасительном сне, но он, к сожалению, у них нарушен. Тогда на помощь и приходят эти лекарства.

Источник: https://gormoon.ru/melatonin-v-tabletkah-instruktsiya-po-primeneniyu-tsena-analogi/

Мелатонин

Мелатонин - что это такое: инструкция по применению, отзывы

Нехватка мелатонина приводит к нарушению сна, провоцирует бессонницу, снижает адаптацию организма к смене часовых поясов. Дефицит данного гормона эпифиза возможно компенсировать приемом специальных препаратов.

Они не только нормализуют сон, но и оказывают дополнительные положительные воздействия.

Чтобы средство приносило максимальную пользу, необходимо заранее ознакомиться с правилами приема, показаниями к употреблению, возможными побочными эффектами.

Что такое мелатонин?

Мелатонином называют гормон, отвечающий за регулирование циркадного ритма живых организмов, то есть за бодрствование и сон.

Соединение помогает избавиться от бессонницы, возникающую на фоне переутомления, раздражительности от резкой смены часового пояса. Благодаря таким особенностям, его нередко называют «гормон сна».

Мелатонин представляет собой производное серотонина, вырабатываемый триптофаном.

Последний является незаменимой аминокислотой Л-триптофаном. Наибольшая концентрация гормона в крови приходится на ночное время, а именно с полночи и до пяти утра. Наивысший пик достигается в 2 часа ночи. Днем уровень мелатонина снижается. Иными словами, когда человек бодрствует мелатонин понижается, а повышается во время сна.

Характерные особенности гормона

Продуцирование мелатонина напрямую обусловлено суточным ритмом. На свету, то есть днем, выработка гормона резко снижается. В темное время суток его концентрация наоборот начинает повышаться. Летом, когда продолжительность светового дня поднимается, синтез мелатонина в значительной степени снижается, а зимой, наоборот, повышается. Возраст тоже играет немаловажную роль.

Чем старше становится человек, тем меньше производится мелатонина. Это становится причиной ухудшения засыпания. Человека чаще мучает бессонница, что негативно отражается на фазе глубокого сна. Он становится более раздражительным. Его системы и органы перестают должным образом восстанавливаться. Мелатонин приводит к снижению систолического давления.

Почему и когда необходимо принимать «гормон сна»?

Мелатонин требуется принимать людям в следующих ситуациях:

  1. Гормон необходим тем, кто мучается от бессонницы, испытывает трудности с засыпанием по причине сильного переутомления и длительного бодрствования. Если повысить концентрацию мелатонина, проблемы со сном в значительной степени уменьшатся. Это вещество оказывает седативный эффект и успокаивающе действует на нервную систему.
  2. Соединение требуется каждому человеку, который испытывает повышенную раздражительность либо из-за смены часового пояса, либо графика работы. Гормон полезен и для тех, кто занимается физическими нагрузками, приводящими к мышечному переутомлению. Вещество помогает расслабиться и лучше восстанавливаться во сне.

Вещество помогает справиться с усталостью после тренировок и переутомления.

Эффекты и полезные свойства

Основная функция гормона заключается в улучшении качества сна. Соединение принимает активное участие в нормализации процессов эндокринной системы. Мелатонин снижает эмоциональную и физическую активную деятельность, но только в тот период, когда бодрствование становится помехой нормальным биоритмам.

Гормон имеет и побочные положительные эффекты. Он оказывает антистрессовое, антиоксидантное, иммуностимулирующее, противоопухолевое воздействие. Кроме того, он снижает скорость протекания процессов старения. Наряду с общими свойствами, соединение оказывает и специфическое влияние, в зависимости от конкретной физической деятельности.

Значение в спорте

Атлеты принимают мелатонин, прежде всего, с целью улучшения сна. Такое воздействие напрямую зависит от скорости восстановительных процессов организма после занятий спортом. Чем выше интенсивность тренировок, тем больше раздражается нервная система. Такое воздействие негативно отражается на состояние организма.

Качество сна после тяжелой физической активности становится гораздо хуже, а восстановление требует гораздо больше времени.

Если человек испытывает бессонницу, значит, у атлета не будет достаточно сил для выполнения конкретных задач. Сон позволяет мышцам расслабляться, а внутренним органам и нервной системе восстанавливаться.

Чем лучше спит атлет, тем быстрее он восстанавливается, а спортивные результаты в значительной степени улучшаются.

Воздействие на либидо

На данную тему проводилось огромное количество исследований. Они показали, что никакой прямой зависимости между концентрацией мелатонина и либидо не существует. Прием препаратов, повышающих уровень этого вещества, не оказывает прямого влияния на анаболические гормоны, которые отвечают за             Ёмужское либидо.

Влияние на концентрацию тестостерона

Уровень мужского гормона положительно влияет на анаболические процессы, сексуальное влечение, половую функцию.

Мелатонин, как было выявлено в ходе исследований, напрямую воздействует на продуцирование и не подавляет синтез тестостерона. Негативное влияние на мужской гормон оказывает женский, называемый пролактин.

Подобное косвенное воздействие возможно исключительно при определенных дозировках.

Взаимосвязь с пролактином

Конкретных определенных результатов относительно взаимосвязи между мелатонином и пролактином нет. Одни исследования продемонстрировали отсутствие какого-либо влияния на женский гормон, но никаких уточнений относительно срока и периода воздействия не было уточнено.

У молодых людей, которые в сутки принимали по пять миллиграмм в течение тридцати дней, было выявлено повышение уровня пролактина. Увеличение женского гормона фиксировалось ежедневно. Увеличение концентрации пролактина наблюдалось не в дневное, а в ночное время, когда уровень мелатонина достигал наивысшей концентрации.

Влияние на гормон роста

Соматотропин (гормон роста) находится в зависимости от мелатонина. «Гормон сна» оказывает положительное воздействие на ГР, пик концентрации которых приходится на ночное время. Оба соединения продуцируются в период отдыха. Их концентрация снижается при проблемах со сном и бессонницей, что приводит к снижению выработки и мелатонина, и соматотропина.

ГР положительно отражается на росте клеток не только у детей, но и у взрослых. Он имеет катаболическое и анаболическое воздействие, участвует в обмене углеводов, увеличивает усвояемость кальция костной ткани.

Соматотропин требуется не только в подростковом возрасте, но и тем, кто активно занимается спортом. Основным свойством мелатонина является то, что он оказывает положительное воздействие на качество сна и восстановление.

Этот гормон хорошо влияет на продуцирование соматотропина.

Польза для похудения

Немало исследований посвящено тому, как мелатонин влияет на вес человека. Гормон стимулирует поглощение глюкозы и накапливание в мышечных тканях гликогена. Вещество стимулирует увеличение продуцирования креатинфосфата и энергии, то есть АТФ.

Подобное воздействие позволяет повысить энергию при физических нагрузках. Это помогает увеличить продолжительность тренинга, что, в свою очередь, способствует большему сжиганию подкожного жира.

Эффект жиросжигания уровня инсулина и глюкозы помогает уменьшить снизить массу.

Показания и противопоказания

Мелатонин рекомендовано принимать при нарушениях качества сна. Если человека мучает бессонница, он становится раздражительным и начинает испытывать стресс, который провоцирует бессонницу.

Принимать препарата с мелатонином нельзя тем, кто страдает от сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний, миеломы, лимфомы, лейкоза, эпилептических припадков. Гормон противопоказан к употреблению детям, которые не достигли двенадцати лет. Подросткам препараты должен прописывать только специалист.

Инструкция по применению

Гормон предназначен для приема в вечернее время. Лучше всего употреблять препарат за тридцать минут до отхода ко сну. Активное вещество начинает действовать спустя 45-60 минут. Когда принимают гормон, необходимо избегать прямого контакта с ярким светом. Он подавляет эффект после употребления препарата. Таблетки запивают большим количеством воды.

Рекомендуемые дозировки

Инструкция и оптимальная суточная дозировка препарата полностью зависят от того, какой БАД либо аптечный препарат принимают. Необходимо внимательно изучать то, сколько мелатонина содержится в одной таблетке.

Суточная оптимальная и безопасная норма активного вещества составляет до трех миллиграмм. В первые дни рекомендовано принимать один-два миллиграмма, а затем увеличивают дозировку. Предельная дозировка составляет 6 мг.

Ухудшение самочувствие — сигнал о том, что необходимо отказаться от приема добавки.

Продолжительность курса

Мелатонин рекомендовано принимать в течение месяца. Более продолжительный прием курса (до двух месяцев) возможен исключительно по назначению врача. Далее, обязательно делают перерыв, равный недели.

Если возникает необходимость, то после недельной паузы курс вновь повторяют.

От трех месяцев и до полугода принимать препарат могут прописывать пожилым людям, которые проходят лечение с целью нормализации кровеносного давления.

В какой форме выпускается препарат?

Добавку продают в виде белых таблеток, которые потом запивают водой. Некоторые производители выпускают препарат в форме жевательных пилюль.

Препараты с мелатонином

Гормон содержится в следующих добавках:

  1. Вита-мелатонин, в каждой таблетки которого заключено до трех миллиграмм активного вещества. Выпускается в США. В одной упаковке заключено 30 таблеток.
  2. Меларитм, содержащий аналогичное количество мелатонина, что и американский препарат. Российская добавка производится в упаковках по 24 таблетки.
  3. Циркадин, представляющий собой швейцарский препарат. В одной пилюле содержится по два миллиграмма гормона.
  4. Мелаксен. Еще одна американская добавка. В каждом таблетке заключен по три миллиграмма вещества.

Эти препараты зарекомендовали себя как самые эффективные и проверенные временем.

Спортивное питание

Людям, которые активно занимаются спортом, рекомендовано принимать не аптечные препараты, а БАДы.

Производители спортивного питания разрабатывают и выпускают собственные добавки, которые положительно влияют на восстановительные процессы после тренировок на фазе сна.

Они оказывают положительное антикатаболическое воздействие тогда, когда человек испытывает эмоциональное, физическое напряжение. Такое воздействие сделало данные препараты популярными среди ведущих активный образ жизни людей.

Биологически активные спортивные добавки с мелатонином рекомендовано принимать на ночь (за полчаса до отхода ко сну). Кроме того, они рекомендованы к применению при перелетах, если меняется часовой пояс.

До полета следует пить добавку за час. Не следует пить препарат перед тренировкой. Угнетение физической активности с дезориентацией приводит к снижению эффективности от занятия.

Не рекомендуется пить препарат по утрам и в течение дня.

Лучшие производители и спортивные добавки

  • OptimumNutrition со 100 таблетками по 3 мг.
  • NOW Foods с 60 капсулами по 3 мг.
  • UltimateNutrition с 60 пилюлями по 3 мг.
  • Scitec Nutrition с 90 таблетками по 1 мг.
  • Universal Nutrition с 60пилюлями по 5 мг.

Если сравнивать аптечные препараты и спортивные добавки с активным веществом, то последние гораздо более выгодны. мелатонина в каждой отдельной капсуле одинаково, но количество таблеток в БАДах больше, но при этом имеют более низкую стоимость.

Мелатонин в продуктах питания

Больше всего вещества заключено в рисе. Количество гормона, которое поступает в организм вместе с пищей, достаточно мало. Это не позволяет получать достаточную дозировку, которая помогла бы получить положительные эффекты в плане улучшения качества сна.

Гораздо большую пользу приносит употребление продуктов с Л-триптофаном, способствующим производству мелатонина. Чтобы усилить получаемый результат, требуется дополнить принимать гормон в количество 1-6 миллиграмм в день.

Такие дозировки получать из обычной пищи просто невозможно.

Мелатонин при беременности

Добавку противопоказано принимать женщинам во время беременности и кормления грудью. Кроме того, не рекомендовано употреблять препарат тем женщинам, которые планируют забеременеть, поскольку гормон обладает противозачаточным свойством.

Взаимодействие с другими препаратами

Прием препарата со средствами, которые блокируют бета-андренорнцепторы, приводит к снижению производства гормона. Добавки с мелатонином хорошо сочетаются со снотворным, оказывающим синергический эффект. Гормон повышает эффективность тамоксифена, обладающего противоопухолевым действием. Он усиливает антибактериальное действие изониазида.

Побочные эффекты, риски и вред

Мелатонин принято считать безопасным для приема. У некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость, выражаемая в потери координации, сильной сухости, рвоте, тошноте.

В утренние часы некоторые люди могут чувствовать повышенную усталость и плохое самочувствие.

Некоторые аптечные препараты вызывают раздражительность, повышенные сердцебиения и возбудимость, головную боль, головокружение, ночную потливость, потерю концентрации внимания, ухудшение зрения, мигрень.

После приема «гормона сна» не рекомендовано садиться за руль транспортного средства. Это обусловлено тем, что мелатонин оказывает влияние на снижение внимания и концентрации.

Нельзя давать препарат детям, так как никаких исследований на то, каким образом он влияет на них неизвестно. Он может замедлить половое развитие.

Негативно на организме сказывается и передозировка, если принимают больше 30 миллиграмм, когда возникает дезориентация, теряется память, уменьшается продолжительность сна.

Условия продажи и хранения

Препараты отпускают без рецепта даже в аптеках. Спортивные добавки представлены в свободной продаже. Средства необходимо хранить в покупной упаковке, в месте, где температура не превышает 25 градусов, защищенном от прямых солнечных лучей. Обычно срок годности препарата составляет до трех лет, но только при правильных условиях хранения.

Аналог мелатонина

Триптофан представляет собой биологически активную добавку, прием которой в суточной дозировке 500 мг способствует синтезу серотонина. Ночью этот гормон радости преобразуется в мелатонин. Кроме того, в данном препарате содержатся витамины B5, B6.

Источник: https://builderbody.ru/melatonin/

«Мелатонин»: отзывы, инструкция по применению, цена и аналоги. Узнайте, как правильно принимать «Мелатонин»

Мелатонин - что это такое: инструкция по применению, отзывы

Если вы вынуждены часто переезжать из одного часового пояса в другой, если у вас наблюдаются нарушения сна, а иммунитет заметно ослаб, то на помощь вам придет лекарство «Мелатонин». Оно поможет адаптироваться в новом часовом поясе и избежать нежелательных эффектов, которые дают, как правило, обычные снотворные средства, например, заторможенности и сонливости днем.

О том, как правильно принимать названное средство, как верно установить его дозировку и в каких случаях стоит прибегнуть к такому лечению, мы поговорим в данной статье. В ней можно будет ознакомиться и с содержащими мелатонин препаратами, выпускающимися в России, Украине и за рубежом: «Мелатонин Плюс», «Мелаксен», «Вита-Мелатонин». Отзывы пациентов и специалистов о них помогут вам в выборе.

Что такое мелатонин?

Прежде всего, давайте разберемся, о каком веществе идет речь и для чего оно нужно нашему организму.

Мелатонин – это так называемый гормон сна, который вырабатывает шишковидная железа размером с горошину, находящаяся в основании мозга. Издревле, между прочим, она считалась органом ясновидения – «третьим глазом» человека. Наверное, поэтому с указанным гормоном до сих пор связано много таинственного и не изученного до конца.

Мелатонин (отзывы о препаратах, содержащих его, вы здесь прочитаете) в современной медицине считают регулятором суточного ритма организма. Так, особенно высокий его уровень наблюдается ночью – пик выработки приходится на период с 12 часов ночи до 4 часов утра. То есть мелатонин – это своеобразное природное снотворное.

Но, кроме того, данный гормон – это еще и мощный антиоксидант, при помощи которого организм спасается от рака и преждевременного старения. Мелатонин способен проникать в любую клетку и оказывать свое защитное действие на ее ядро, в котором содержится ДНК, а это позволяет поврежденной клетке восстанавливаться.

Исследования на лабораторных животных позволили установить, что недостаток мелатонина в организме высокоорганизованных млекопитающих приводит к быстрому его старению, ранней менопаузе, снижению чувствительности к инсулину, а также развитию ожирения и рака.

Лекарственное средство «Мелатонин»: применение

Но количества упомянутого гормона, вырабатываемого эпифизом (шишковидной железой), не всегда хватает для обеспечения всего разнообразия биологических эффектов. Для этого и используется препарат, содержащий синтетический мелатонин.

Препараты с мелатонином хорошо способствуют наступлению сна, так как гормон способен регулировать цикл «сон-пробуждение» (что особенно необходимо при вынужденной смене часовых поясов), работу ЖКТ, эндокринной системы и клеток мозга. Данный гормон также стабилизирует кровяное давление и уровень холестерола.

Выпускается описываемое средство в таблетках. Свое действие оно начинает через час-два после приема внутрь.

Препарат «Мелатонин»: аналоги

По многочисленным отзывам, синтетический мелатонин считается наименее токсичным среди известных веществ. Для него так и не была найдена так называемая LD-50 (речь идет о той дозе препарата, при которой погибает половина экспериментальных животных).

В США, где он был открыт в 50-е годы прошлого века, синтетический гормон вообще относят к пищевым добавкам. В России это лекарственный препарат, который, кстати, доступен и в магазинах спортивного питания под названием Melatonin («Мелатонин»).

Аналоги данного препарата, продающиеся в аптеках, именуются: «Вита-Мелатонин», «Мелаксен», «Мелатон», «Мелапур», «Циркадин», «Юкалин». Они пользуются заслуженной популярностью в случаях, когда необходимо повысить физическую и умственную работоспособность, уменьшить воздействие стрессовых ситуаций и улучшить качество сна.

В каких случаях применяют таблетки с мелатонином?

Сопровождающая практически каждое средство, содержащее мелатонин, инструкция по применению указывает, что назначается оно при нарушениях сна, проблемах с иммунной системой человека, а также для облегчения предменструальных состояний у женщин. Между прочим, описываемый гормон в 9 раз превышает по эффективности знакомый нам витамин С, усиливая иммунитет и спасая наш организм осенью и зимой от простуд и инфекций.

Кроме того, мелатонин заметно улучшает память, обучаемость и способность сосредоточиться. Его можно применять в составе комплексной терапии у невротических больных, а также при депрессивных состояниях. Мелатонин к тому же значительно снижает энергетические затраты работы миокарда, переводя его в более экономный режим.

Отличные результаты препарат продемонстрировал и при лечении больных экземой.

Мелатонин и длительность жизни

Нельзя не обратить внимания читателя и на удивительную особенность гормона влиять на процессы старения в организме.

Как выяснилось во время исследований, уровень мелатонина в крови человека к сорока пяти годам составляет всего половину количества, вырабатываемого в юношеские годы. Это связывают с тем, что в эпифизе, где происходит выработка гормона, к зрелому возрасту, как правило, уже обнаруживаются морфологические изменения с перерождением элементов клеток и их гибелью.

Интересно, что у крыс, которым был пересажен эпифиз от молодых доноров, значительно увеличивалась продолжительность жизни. А это позволяет сделать вывод, что количество мелатонина в организме напрямую влияет на то, сколько лет еще будет сохраняться молодость.

За счет чего мелатонин продлевает жизнь

И хотя серьезных исследований на этот счет пока еще не проводилось, специалисты уже подтверждают, что если мелатонин помогает жить здоровее и дольше, то это происходит за счет:

  • уменьшения повреждений клеток свободными радикалами;
  • замедления старения иммунной системы;
  • высокой защищенности сердечно-сосудистой системы;
  • а также из-за сохранения нормального суточного ритма и стимуляции выработки гормона роста.

Какие еще возможности скрыты в гормоне

По отзывам ученых, проводивших исследования над добровольцами в течение пяти лет в Норвегии, сезонный прием мелатонина не оказывает никакого побочного эффекта. Более того, в организме практически не развивается привыкание к нему, а выработка собственного гормона при этом не уменьшается.

Последние исследования позволяют заявить и о том, что мелатонин весьма полезен больным с ишемией сердца, гипертонией и язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Но самый многообещающий эффект упомянутый гормон дает в борьбе с онкологическими заболеваниями груди, связанными с повышением уровня женских гормонов эстрогенов.

Вызывает ли мелатонин эффект сонливости как снотворное?

К несомненным достоинствам синтетического гормона можно отнести и имеющиеся обо всех препаратах, содержащих мелатонин, отзывы, которые подчеркивают, что ни с утра, ни в течение дня указанные средства не дают характерного для снотворных и седативных препаратов эффекта сонливости и оглушенности. Если же подобная реакция на него все же присутствует, достаточно снизить дозировку до той, которая не будет ее вызывать.

В отличие от снотворного, гормон в рекомендуемых специалистами дозах порождает натуральный сон, улучшает его качество. Мелатонин для сна не вызывает привыкания, зависимости и потребности в увеличении количества принимаемого вещества.

Все пациенты, принимающие таблетки с гормоном, отмечали чувство бодрости и энергичности после крепкого сна, если дозировка была подобрана грамотно.

Особенности приема мелатонина

Несмотря на уже имеющиеся о препаратах, содержащих мелатонин, отзывы, потребителям все же не стоит забывать о том, что данный гормон таит в себе еще много тайн и загадок. Его продолжают активно изучать во всем мире.

Как уже было упомянуто, уровень выработки «гормона сна» в организме с возрастом заметно меняется в меньшую сторону. Лучше всего и в самом большом количестве он вырабатывается у детей, поэтому принимать мелатонин им нет никакой необходимости.

Существуют еще ситуации, при которых нужно воздержаться от приема мелатонина:

  • из-за неизвестного пока воздействия препарата на плод от него стоит отказаться беременным и кормящим;
  • нельзя принимать мелатонин больным эпилепсией, аутоиммунными и аллергическими заболеваниями, а также женщинам, стремящимся зачать ребенка (так как средство обладает некоторым контрацептивным эффектом);
  • кроме того, обнаружено, что препарат негативно взаимодействует с веществами, содержащими, например, ацетилсалициловую кислоту и ибупрофен.

Из чего следует, что перед приемом любых средств с мелатонином необходимо обязательно проконсультироваться с врачом!

Кроме сказанного выше, следует помнить и о том, что принимать таблетки «Мелатонин», инструкцияк которым сейчас рассматривается, стоит курсами, давая передышку организму.

Когда и как лучше принимать препараты?

Специалисты советуют принимать указанные средства только непосредственно перед сном, где-то за полчаса. В дальних поездках лучше принимать таблетку (1,5 мг) перед отходом ко сну. Часто средство назначают за 3-4 дня до поездки, чтобы синхронизировать биологические циклы и ритмы нашего организма. Таблетку не раскусывают и запивают водой.

Задаваясь вопросом «Как принимать мелатонин?», помните, что делать это нужно только соотносясь с привычным ритмом сна и бодрствования.

Так, если вы спите ночью, то принимать средство в дневное время не стоит, потому что именно указанный гормон отвечает за четкость биоритмов нашего организма.

Кроме того, доказано, что при дневном свете гормон разрушается, а это еще раз подтверждает необходимость приема его только в вечернее время.

Есть ли у препаратов с мелатонином побочные действия?

Побочные реакции в процессе приема синтетического гормона отмечались крайне редко. Как правило, они выражались дискомфортом в желудке, головной болью, состоянием сонливости или «тяжелой головы», депрессией.

Специалисты напоминают, что обо всех случаях побочных реакций, даже тех, которые не указывает прилагающаяся к любому препарату, содержащему мелатонин, инструкция по применению, необходимо сообщать врачу!

Если прием мелатонина был произведен менее чем за шесть часов до выхода на работу, то у пациента, кстати, может обнаружиться снижение концентрации внимания и координации движений.

Состояние же передозировки препаратом у больных отмечено не было. Только имеющиеся к таблеткам «Вита-мелатонин» отзывы отмечали указанное состояние после одномоментного приема 30 мг вещества. Это провоцировало дезориентацию, потерю памяти на предыдущие события и продолжительный сон.

Прием мелатонина исключает употребление алкоголя и курение. Внимание! Обязательно перед применением препаратов проконсультируйтесь с врачом!

Показания к применению препаратов, содержащих мелатонин

Еще раз хочется напомнить, в каких случаях нужно принимать препараты, содержащие мелатонин. Отзывы о них наверняка убедили читателя в полезности данного гормона. Итак, описываемые средства рекомендованы в первую очередь:

  • лицам, страдающим нарушениями сна,
  • при частых стрессовых ситуациях,
  • страдающим неврологическими расстройствами, депрессиями и фобиями;
  • больным с эндокринными нарушениями;
  • при климактерических расстройствах;
  • при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях и атеросклерозе;
  • при иммунных нарушениях;
  • людям старшего возраста (данный гормон помогает сопротивляться полиморбидности – состоянию, при котором у человека имеется несколько заболеваний одновременно).

По каким признакам можно заподозрить у себя недостаток мелатонина?

Если у вас появились отеки под глазами, вы имеете усталый вид, выглядите старше своего возраста, у вас преждевременно седеют волосы, а в поведении все чаще замечаются раздражительность и встревоженность, то, возможно, в вашем организме снижена выработка мелатонина.

Не менее ярким сигналом об этом служит поверхностный сон, без сновидений, а также мрачные мысли, которые одолевают вас до засыпания.

Если вам кажется, что вы никогда не высыпаетесь, вы плохо переносите переход на летнее или зимнее время и вас преследует состояние напряженности и обеспокоенности – очевидно, пришло время обратиться за советом к врачу, чтобы он подобрал вам необходимую дозу препарата, содержащего мелатонин.

Источник: http://fb.ru/article/139075/melatonin-otzyivyi-instruktsiya-po-primeneniyu-tsena-i-analogi-uznayte-kak-pravilno-prinimat-melatonin

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.