Мясная диета для похудения – меню на неделю, отзывы, результаты и противопоказания

Содержание

Пояс Ab Gymnic для похудения живота. Как использовать и где купить пояс Ab Gymnic, цена и реальные отзывы – Красота и питание – все о ЗОЖ

Мясная диета для похудения - меню на неделю, отзывы, результаты и противопоказания

Современные методы похудения предусматривают применение новейших приспособлений с коррекционным эффектом. Инновационный пояс для пресса Ab Gymnic убирает проблемные зоны, способствует формированию атлетического корсета, безупречной талии. Диетический эффект достигается электрическими импульсами, которые поступают на проблемные зоны.

Пояс для похудения Ab Gymnic

Если присутствует избыточный вес, а времени и сил на занятия спортом не хватает, самое время обратиться к помощи современной диетологии, которая предлагает сразу несколько новинок.

Одной из них является миостимулятор Ab Gymnic, который воздействует на жировую прослойку, ослабленные мышцы и ткани импульсами электрического тока низкой частоты.

Таким прогрессивным способом происходит их произвольное сокращение, повышенная активность, поддерживание в тонусе.

Прежде чем купить в интернет-магазине такой инновационный пояс, требуется подробно выяснить все плюсы и минусы такой покупки. Это современное приспособление действительно помогает продуктивному похудению, мало того, оказывает лечебное воздействие на организм женщины и мужчины. Среди главных преимуществ требуется выделить следующие моменты:

  • Абжимник недорого стоит, стоимость – не более 1 500 рублей в каталоге на официальном сайте;
  • пояс Ab Gymnic стимулирует системное кровообращение, предотвращает застойные явления крови;
  • Абжимник имеет уникальные технические характеристики, высокие показатели качества;
  • этот уникальный пояс Ab Gymnic можно смело использовать для прокачки разных частей тела;
  • Abgymnic прост в повседневной эксплуатации;
  • Абжимник улучшает состояние кожи, улучшает ее внешний вид.

Однако имеет и свои существенные недостатки пояс для похудения Ab Gymnic. Они останавливают покупателя от приобретения полного комплекта, заставляют выбрать другой метод избавления от избыточного веса.

Применение электронного прибора с целью похудеть имеет свои медицинские показания, да и действует пояс не на все категории покупателей.

Если говорить о минусах такого приобретения, они подробно изложены ниже:

  • возникновение неприятных ощущений в ходе проведения сеанса;
  • необходимость периодической смены батареек в этом электрическом поясе;
  • отсутствие эффекта профессионально прокаченного пресса;
  • воздействие на подкожный жир, отсутствие эффекта на мышечные волокна;
  • не всем доступная цена, наличие медицинских противопоказаний.

Пояс Ab Gymnic — инструкция

При занятиях бодибилдингом такое инновационное приспособление считается абсолютно неэффективным, однако новичку работать с ним в домашних условиях легко и продуктивно.

Уже через несколько сеансов кожа становится гладкой, исчезает целлюлит, бедра и талия приобретают совершенный внешний вид. В инструкции сказано, что использование этого пояса для похудения разрешено только после консультации с участковым терапевтом, диетологом.

В идеале Abgymnic может заменить походы в тренажерный зал, придельные и изнурительные пробежки на свежем воздухе.

Если на глаза попалась инструкция к поясу Ab Gymnic, она не может становиться руководством к действию, необходима консультация специалиста. Только после этого можно заказать новинку. Если правильно использовать приспособление Ab Gymnic, и оно будет правильно работать, то коррекционный эффект будет заметен уже на второй неделе регулярного выполнения предписанных в инструкции рекомендаций.

Как пользоваться поясом Ab Gymnic

При желании иметь упругие ягодицы, безупречную талию и мышечную ткань без жировой прослойки необходимо в обязательном порядке купить пояс для тренировки мышц пресса Abgymnic.

Конструктивно это широкая полоса из ткани с небольшим по размерам блоком управления, которую можно регулировать с помощью липучки.

Надевать пояс на поясничный отдел позвоночника, жестко фиксировать, выбирать удобную позицию корпуса и включать питание указанного приспособления.

Предварительно на проблемную область рекомендуется нанести специальный гель, который идет в комплекте к поясу Abgymnic.

Боль во время сеанса отсутствует, однако едва ощутимое покалывание может доставлять покупателю чувство дискомфорта, напряженность.

Токовые импульсы чувствуются не только в проблемных зонах, но и в области спины, обеспечивают снятие болевого синдрома после долгого рабочего дня в сидячем положении.

Пояс Ab Gymnic — противопоказания

Инструкция Ab Gymnic переведена на русский язык, поэтому каждый покупатель, прежде чем совершить такое приобретение, может внимательно ознакомиться с существующими ограничениями к применению.

Медицинские противопоказания к поясу Ab Gymnic действительно имеются, при этом могут быть, как абсолютными, так и относительными.

Отрицательный эффект можно получить на выходе в следующих клинических картинах:

  • при использовании пояса во время месячных;
  • при сердечных заболеваниях хронической формы;
  • при беременности;
  • при эпилепсии;
  • при простуде;
  • в случае заболеваний органов ЖКТ, варикозном расширении вен;
  • при наличии кожных заболеваний, открытых ран и даже ссадин.

Пояс Ab Gymnic — отзывы врачей

Многие пациенты уверены, что такая покупка – обман, поэтому оставляют свои отрицательные отзывы на тематических сайтах всемирной паутины. А вот мнения врачей противоречивые.

Одни специалисты уверены, что пояс Абжимник при своей доступной цене способен изменить фигуру покупательницы вплоть до неузнаваемости. Другие же категорично настаивают на низкой эффективности этого нового приспособления для продуктивного похудения.

Изучить отзывы врачей о поясе Ab Gymnic не помешает, но лучше индивидуально проконсультироваться со специалистом.

Марк Романов, терапевт

Использование пояса Ab Gymnic бесполезно для фигуры, только деньги выброшены на ветер. Я советую своим пациентам купить абонемент в тренажерный зал, а не лежать с поясом на диване в ожидании чуда, которое все равно не произойдет. Ab Gymnic – это очередная «утка», в которую могут поверить только ленивые и недальновидные люди. Не стоит относить себя к этой категории.

Марина Версентьева, диетолог

Пояс Ab Gymnic работает на подкожную клетчатку, способствует быстрому расщеплению жировых масс, накопленных годами. Средство на практике весьма эффективное, при этом доступное в домашней обстановке. Его можно носить под одеждой, и никто даже не догадается, что в этот самый момент человек незаметно для окружающих усердно худеет.

Цена на пояс Ab Gymnic

Инструкция переведена на русский язык, но в ней не сказано, сколько стоит пояс Ab Gymnic. Розничные цены самые разные, но лучше делать заказ пояса непосредственно от производителя. В таком случае окончательная стоимость продукции составляет 1 500 рублей, при этом можно принять участие в праздничных акциях, получить выгодную скидку и хорошее настроение в подарок.

Ознакомьтесь с обзором, как правильно выбрать пояс для похудения.

Ab Gymnic — отзывы

Марина, 31 год

Читала реальные отзывы о миостимуляторе, да и инструкция на русском языке мне знакома, вот только Ab Gymnic абсолютно неэффективный на практике. Я пользовалась им ни один месяц, но так и не сумела стать стройнее хотя бы на один размер. Это успокоение для ленивых, что они борются с лишним весом, но в действительности не исчезает ни один лишний килограмм.

Алла, 35 лет

Ab Gymnic стал самой провальной интернет-покупкой. Сначала так радовалась, что наконец-то появился способ быстро похудеть. После двух недель ежедневного применения окончательно осознала, что пояс не работает, желаемого эффекта ноль. Передарила его подруге, так она, наивная, второй месяц без результатов пользуется и по-прежнему верит в чудо.

Екатерина, 29 лет

А мне удалось подтянуть проблемные зоны на ягодицах. Незаметно ушел целлюлит, а кожа на попе стала гладкой, приятной на ощупь. В пляжный сезон не стыдно было открытый купальник надевать и дефилировать по пляжу. Лично я очень довольна таким приобретением и не собираюсь оставлять в будущем своих пассивных, но при этом ударных тренировок с Ab Gymnic.

Пояс Ab Gymnic для похудения живота. Как использовать и где купить пояс Ab Gymnic, цена и реальные отзывы — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/bisakodil-bisacodyl/?random-post=1

Мясная диета для похудения – принципы и меню

Мясная диета для похудения - меню на неделю, отзывы, результаты и противопоказания

Белковая диета считается наиболее популярной, нежели остальные. В связи с тем, что она не сложная и соблюдать её легко. Как правило, в рацион питания входит мясо, так как в нем содержится большое количество белка. Мясная диета по принципу очень похожа на кремлевскую, вот только срок у неё намного меньше.

Безопасность и эффективность похудения

Белок является одним из самых важных элементов пищи для нашего организма.

Средний показатель продуктов с его содержанием, которые необходимо употреблять в течение суток, составляет 500 грамм (для человека, который не занимается спортом). В перечень продуктов, богатых белками, в-первую очередь, входит мясо.

Многие люди используют мясную диету для быстрого похудения, поскольку . И она действительно является эффективной. Связано это с несколькими нюансами:

  • Мясными продуктами можно очень хорошо насытиться, и чувство голода отступит надолго.
  • Из рациона полностью убирают углеводы, а чтобы переварить белковую пищу, необходимо много энергии. В связи с этим организм вовлекает в этот процесс жировые отложения.
  • В мясе содержится вещество под названием триптофан. Попадая в наш организм, он преобразуется в серотонин, так же известный как гормон счастья. Поэтому съедая достаточное количество этого продукта можно поддерживать хорошее настроение.

Триптофан содержится и в других продуктах питания. А именно в молоке, орехах, черном шоколаде, помидорах, бананах, финиках и морепродуктах.

Отрицательная сторона диеты

Прежде чем начать похудение с помощью мяса, специалисты рекомендуют уйти в отпуск.

Связывают это со следующим: во время её соблюдения строго запрещается употреблять в пищу углеводы, которые являются главным источником энергии. Именно поэтому её длительность составляет не более десяти дней.

В противном случае, в организме могут возникнуть серьезные проблемы, что повлечёт за собой необходимость обращения в медицинское учреждение.

Перед тем как приступить к такому способу избавления от лишнего веса, рекомендуется посетить врача – диетолога или другого специалиста. Особенно, если имеются какие-то хронические болезни. Людям, не достигшим 18 лет, такая диета не рекомендуется, в связи с тем, что организму в таком возрасте необходимо сбалансированное питание.

Мясная диета — основные правила

Чтобы достичь желаемых результатов во время мясной диеты нужно следовать некоторым правилам:

  1. Для лучшего похудения стараться исключать из меню жареные блюда. Если этого не удается, то жарить исключительно на оливковом масле.
  2. Кушать мясо можно в любых количествах, так же как и все разрешенные к употреблению продукты.
  3. Для заправки салатов использовать оливковое масло и лимон.
  4. Не кушать после восьми вечера.
  5. После приема пищи рекомендуется не пить жидкость в течение получаса.
  6. В течение дня необходимо употреблять до полутора литров любой жидкости, без сахара.
  7. Есть нужно маленькими порциями.
  8. Частота приема пищи должна быть 5-6 раз в день.
  9. Чтобы результат действительно порадовал, следует сочетать диету с активным образом жизни или спортивными тренировками.
  10. Исключить из рациона соль. Вместо неё можно применять специи.

В меню мясной диеты на 10 дней разрешено включить следующие продукты: все виды мяса, яйца, кофе и чай без сахара, морепродукты и овощи.

Снижение веса по этой технологии не подразумевает питание по каким-то строгим блюдам, их можно придумывать самостоятельно. Конечно же из разрешенного списка продуктов. При сочетании такого рациона с физическими нагрузками, отлично происходит укрепление мышечной и костной тканей.

Строго запрещены следующие продукты:

  • все мучные изделия,
  • молочные продукты,
  • картошка,
  • алкоголь,
  • фрукты,
  • каши,
  • кукуруза,
  • морковка.

Плюсы диетического питания

Основной принцип мясной диеты с овощами – это значительное количество потребляемого белка, и снижение углеводов. При таком подходе организм начнет расходовать собственные жиры. Причем на протяжение всех дней нет ощущения голода.

За счет маленьких порций желудок меняет свою форму, и уменьшается. В связи с этим привычка переедать уйдет.

Хоть этот способ и имеет много преимуществ, есть у него и недостатки. Конечно же, мясо считается тяжелой едой — чтобы его переварить нужно много сил и времени. Если есть только этот продукт на протяжение длительного времени, то можно нарушить нормальную работу органов желудочно-кишечного тракта. Отказ от углеводов может спровоцировать усталость и головные боли.

Противопоказания

Практически для любой диеты есть свои противопоказания. Так же и здесь, без них не обходится.

  • В первую очередь диета не подходит людям до 18 лет. Так как организм ещё не сформирован полностью, и должен получать весь комплекс витаминов и минералов.
  • Людям в зрелом возрасте тоже стоит от ней отказаться.
  • Если имеются какие-нибудь врожденные или хронические заболевания, то следует проконсультироваться у врача.
  • При проблемах с почками, она так же не подойдет.

Если сомнения все же вас преследуют, остановиться на этом способе снижения веса или нет, то посоветуйтесь с диетологом. Он подберет наиболее подходящий вам комплекс.

Вариант меню на 5 дней

Если ранее вы никогда не сидели на мясной диете, то начинать курс стоит с пятидневного похудения. Для её соблюдения желательно следовать следующему рациону питания.

  • На завтрак съедать нежирное мясо (несоленое), в качестве гарнира использовать овощи.
  • Во время второго приема пищи можно съесть листовой салат и отварное яйцо.
  • На обед приготовить мясо с овощами, причем их можно отварить, запечь или потушить.
  • Полдник должен быть легким, и составить его разрешается из овощного салата.
  • Ужин не отличается большим разнообразием и в него, так же входят овощи и мясо.

В течение всего дня можно пить чай из шиповника. Кроме того, на протяжении всего курса снижения веса, разрешается заменять пищу разрешенными продуктами, которые указаны выше. Важно помнить, что основной пищей является мясо.

Тем, кто страдает или имеет склонность к нарушению пищеварения, следует обязательно сочетать мясную диету с овощной. Она имеет практически такой же принцип питания, что и первая, только в ней доля мясных продуктов гораздо меньше.

 Вариант меню на 7 дней

Если проблема с лишним весом стоит достаточно остро, то пяти дней для избавления от ненужных килограммов может оказаться недостаточно. Если результат не соответствует вашим ожиданиям, мясную диету можно увеличить до семи дней, а в исключительных вариантах и до десяти. Начинать проще с начала недели.

Рацион питания будет следующим:

Понедельник

  • Завтрак: салат из овощей и постная свинина.
  • Ланч: вареное яйцо и одна сосиска.
  • Обед: отварная куриная грудка.
  • Полдник: сыр (обезжиренным, из твердых сортов) и йогурт с минимальным содержанием жира (1 стакан).
  • Ужин: рыба.

Вторник

  • Завтрак: телятина или говядина.
  • Ланч: салат.
  • Обед: небольшой кусочек телятины и один помидор.
  • Полдник: сосиска.
  • Ужин: курица (ее можно отварить, запечь или потушить).

Среда

  • Завтрак: филе из курицы (кожу предварительно снять).
  • Ланч: сосиска и одно яйцо.
  • Обед: гречка и свинина.
  • Полдник: салат из овощей.
  • Ужин: тушеная телятина (нежирная).

Во все последующие дни, вплоть до воскресенья можно чередовать блюда, которые уже приведены выше. Либо следовать следующим указаниям, мясной овощной диеты.

Четверг

  • Завтрак: белая или красная рыба, запеченная с лимонным соком и травами.
  • Ланч: салат из спаржи, листьев салата, капусты и шпината, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.
  • Обед: Запеченная спаржа и отварное яйцо.
  • Полдник: руккола и грудка индюшки.
  • Ужин: сухая говядина на гриле и пюре из вареных овощей — цуккини с луком.

Пятница

  • Завтрак: тушеная индейка с парой огурцов либо помидоров.
  • Ланч: яйцо и салат из пророщенной пшеницы и зелени, для вкуса можно добавить немного брюссельской капусты.
  • Обед: мясо курицы (в количестве 100 грамм), салат из сладкого перца, огурцов и щавеля, приправленный соком лимона и небольшим количеством масла.
  • Полдник: салата из пекинской капусты, яиц, отварной курицы.
  • Ужин: лосось на гриле.

Суббота

  • Завтрак: котлеты из курочки и свежие огурцы.
  • Ланч: 200 грамм отварной постной говядины.
  • Обед: салат из мяса индюшки, отварных яиц, укропа и кинзы.
  • Полдник: салат из овощей.
  • Ужин: тушеная телятина с цветной капустой (200 грамм).

Воскресенье – последний день диеты

  • Завтрак: куриное яйцо и 100 грамм курицы, салат с овощами.
  • Ланч: пюре из отварных овощей и фасоли.
  • Обед: тушеное филе курицы и салат из огурцов и зеленого лука.
  • Полдник: запеченая спаржа.
  • Ужин: окунь, приготовленный в духовке и салат из рукколы, чесночных побегов и петрушки, заправленный лимонным соком.

Такой рацион питания позволяет хорошо избавиться от ненужного веса.

Супы как способ похудения

Помимо диеты на мясе существует ещё «жидкая» разновидность похудения с помощью мясных супов. Они достаточно быстро и надолго утоляют голод. Кроме того жидкая еда позволяет питаться на низкокалорийном уровне. При этом количество пищевых волокон будет маленьким, а объем самой пищи достаточным.

Так, например суп из мяса цыпленка с овощами богат минералами и витаминами. Расскажем способ его приготовления. Потребуются следующие ингредиенты:

  • цыпленок среднего размера,
  • одна морковка,
  • сельдерей,
  • зеленый лук (5 перышек),
  • четыре головки лука,
  • стакан нежирной сметаны,
  • соль,
  • два желтка,
  • петрушка
  • и вода.

Способ приготовления следующий:

Поставить на плиту кастрюлю с соленой водой. Как только закипит добавить потроха цыпленка, нарезать морковку, зелень лука и сельдерея, добавить их так же в кастрюлю. По истечении получаса процедить.

Разогреть на сковороде сливочное масло, небольшое количество. Положить туда нашинкованный лук, петрушку и разрезанного на небольшие кусочки цыпленка. Бульон, который остался от супа, залить в сковороду и варить пока не будет готово.

 После взбить сметану с яичными желтками и добавить в готовый суп.

Источник: https://naemi.ru/myasnaya-dieta/

Мясная диета для похудения: меню и отзывы

Мясная диета для похудения - меню на неделю, отзывы, результаты и противопоказания

Всем известно, какую роль играют белки в механизме функционировании человеческого организма? Важную. И белковые диеты именно поэтому популярны: вроде, худеешь и одновременно – наедаешься. Но выдержать ее с легкостью могут только большие любительницы мяса.

Продолжительность – 10 дней. Больше – категорически запрещено. Всем категориям граждан и гражданок, независимо от наличия или отсутствия заболеваний, возраста, веса.

Постоянная нехватка углеводов более 10 дней чревата ухудшением памяти, рассеиванием внимания, замедлением всех мыслительных процессов. Это вам не шутки.

И, «отсидев» благополучно положенные десять дней, и потеряв положенные пять кило, забываем об этой диете на ближайший год.

Существует перечень продуктов, которые под запретом. Все они, естественно – источники углеводов:

  • сахар,
  • хлеб и все мучное,
  • крупы,
  • фрукты,
  • все молочное,
  • кукуруза,
  • картофель,
  • морковь,
  • соки,
  • алкоголь.

Главным составляющим является мясо. Не свинина жирная, конечно (все-таки, диета, хотя и мясная):

  • кролик,
  • курица,
  • индейка,
  • нежирная говядина,
  • телятина.

Готовим мясо на пару или отвариваем. И стараемся минимально добавлять специи, чтобы не возбуждать чрезмерный аппетит.

С мясом кушаем овощи, не содержащие много крахмала:

  • томаты,
  • огурцы,
  • сладкий перец,
  • капуста (всякая).

«Хрустим» овощами «вживую», или делаем салат с лимонным соком и маслом (оливковым).

Вместо мяса также годится любая нежирная рыба и яйца.

В качестве замены мясу два дня (но не подряд), можно устраивать сырные дни.

Можно раз в день (не больше) выпить чашку кофе и неограниченно – зеленый чай.

Если хочется сладкого… потерпите. Не терпится? Можете съесть маленькое яблоко (с зеленой кожицей). Но лучше воздержаться от фруктов вообще.

Особенности

  • Что не более десяти дней, – уяснили.
  • Пищу принимаем часто (до 6 раз) и маленькими «дозами».
  • Соль заменяем лимоном и зеленью.
  • Пить любые напитки (чай, кофе, минералку) можно после еды через 30 минут.
  • Последняя еда – до 20.00.
  • За сутки необходимо съесть 500 г мяса (это может быть также рыба, яйца или сыр). Максимум. Если вам достаточно 350-400 г – прекрасно, обходитесь этим.
  • Количество овощей по объему должно быть равным количеству мяса (не больше).
  • Следовать правилам нужно неукоснительно. Вплоть до того, что если было нарушение, лучше диету вообще прекратить и позднее попробовать какую-то другую.

Преимущества

  • Организм не «голодает».
  • Вы не испытываете стресс.
  • По окончании диеты нет желания «сорваться».
  • Избыток белка улучшает состояние кожи и «подтягивает» мускулы.

Недостатки

  • Нехватка углеводов может вызвать головную боль, сонливость, утомляемость.
  • Настроение ваше на протяжении диеты будет не самым лучшим.
  • Мясо переваривается долго и тяжело, что может привести к несварениям.
  • Недостаток фруктов и овощей может обернуться запорами. Для профилактики запоров хорошо на ночь пить настой сенны или крушины.
  • Особо чувствительный организм может получить даже дисбактериоз и нарушения работы ЖКТ надолго после диеты.

Противопоказания:

  • болезни почек (строго противопоказано);
  • хронические заболевания в острой форме;
  • юный возраст;
  • пожилой возраст;
  • беременность и кормление.

Отзывы о мясной диете

***

Кушать нет желания совсем. Иногда даже готова пропустить «кормление», потому что понимаю – еще не переварилось до конца предыдущее. Даже не замечаю каких-либо ограничений. Единственное – сладкого иногда хочется безумно. И фруктов. Сбрасываю (занимаюсь фитнесом) – 6-6,5 кило.

Лидия, 32 года.

***

Мне она не пошла. Я привыкла кушать много фруктов – без них не мыслю своего существования. На четвертый день стала кружиться голова, изжога появилась, усталость и слабость. Я еще день продержалась и бросила. Правда, минус три кило. Но повторять не хочу – есть масса фруктовых диет, не менее эффективных.

Ольга, 41 год.

Источник: http://womens-place.ru/diets/monodiets/mjasnaja-dieta-dlja-pohudenija-menju-i-otzyvy.html

Мясная диета для похудения: меню на 7 и 10 дней, отзывы, результаты

Мясная диета для похудения - меню на неделю, отзывы, результаты и противопоказания

Мясная диета на сегодня считается самой популярной среди желающих обрести стройную фигуру. В основе рациона лежит употребление нежирного мяса, что отлично подойдет любителям мясопродуктов.

Почему мы худеем на мясных продуктах

Белок — это важный элемент пищи, необходимый для здоровой жизнедеятельности человеческого организма. Животный белок, содержащийся в мясных продуктах, необходим для стабильного функционирования всех систем жизнедеятельности, а для того, чтобы его усвоить, необходимо затратить больше калорий, чем содержится в мясе.

Белковая мясная диета основана на том, что в результате такого режима питания увеличивается употребление белка и снижается количество углеводов, в результате чего организм начинает использовать в качестве источника энергии жировые отложения, а не пищу.

Плюсы и минусы

Достоинствами диетической методики являются:

  • Не ощущается постоянное чувство голода.
  • Совмещение с физическими упражнениями укрепляет костную систему и мышцы.
  • Организм насыщается необходимым количеством минералов и витаминов.
  • Во время такого режима питания желудок сжимается из-за употребления маленького объема сытных продуктов, и в дальнейшем съедать больше не захочется.

К тому же имеются и некоторые недостатки. Они заключаются в том, что мясопродукты – это тяжелая еда, и чтобы ее переварить, необходимо затратить много сил и времени. А это, в свою очередь, может отрицательно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и привести к проблеме со стулом. Также из-за снижения углеводов может ощущаться головная боль и усталость.

Противопоказания

Не стоит забывать и о наличии некоторых противопоказаний:

  • Возраст до 18 лет (в растущем организме какие-либо нарушения в режиме питания могут привести к заболеванию эндокринной системы).
  • Пожилой возраст (в этот период значительно снижается активность почек).
  • Заболевание почек.
  • Наличие хронических заболеваний.
  • Также данной программой для похудения нежелательно пользоваться в летний период, что может привести к снижению уровня энергии.

Медики не рекомендуют придерживаться ее больше 10 дней, так как организм начнет ощущать дефицит жиров и углеводов, что также приведет к нежелательным последствиям.

К тому же этой диетической методикой могут воспользоваться не только женщины, существует и вариант мясной диеты для мужчин. Рацион питания очень похож, различие состоит в физиологических особенностях женского и мужского организма.

Правила питания

Существуют несколько правил, которые следует строго соблюдать:

  • Принимать пищу следует маленькими порциями не менее 5 раз в день и только до восьми часов вечера.
  • Жидкость во время еды и 30 минут после не рекомендуется.
  • Употреблять только вареную, запеченную пищу или приготовленную на пару.
  • Салаты заправлять необходимо оливковым маслом или соком лимона.
  • Запрещается употреблять изделия из муки, крупы, картофель, кукурузу, морковь,  сахар, алкоголь и газированные сладкие напитки.

Мясная диета: меню на 7 и 10 дней

Мясная диетическая программа разработана на неделю и 10 дней. Диета мясная с овощами рассчитана на неделю и ее нельзя назвать низкокалорийной, однако сочетание овощей и животных белков способно привести к потере лишних килограммов. Меню разработано конкретно по дням.

Меню на 7 дней

Первый день

  • Завтрак – легкий салатик из зелени и огурцов, свинина -100 г.;
  • Ланч – сливочная сосиска, яйцо;
  • Обед – грудка индейки или курицы — 100 г.;
  • Полдник – твердый сыр грамм 50 и немного нежирного натурального йогурта;
  • Ужин – рыба — 100 г.

Второй день

  • Завтрак – постная говядина или телятина – 100 г.;
  • Ланч – салат с зеленью – 50 г.;
  • Обед – помидор и телятина – 100 г.;
  • Полдник – сливочная сосиска;
  • Ужин – белое мясо курицы – 200 г.

Третий день

  • Завтрак – куриная грудка – 100 г.;
  • Ланч – отварная сосиска, яйцо;
  • Обед – свинина — 100 г., отварная гречка, заправленная оливковым маслом;
  • Полдник – любой салатик;
  • Ужин – телятина – 100 г.

Четвертый день

  • Завтрак – постная говядина – 100 г., и овощной салат;
  • Ланч – помидор, отварная сосиска;
  • Обед – говядина – 100 г.;
  • Полдник – салатик из огурца и зелени – 50 г., яйцо;
  • Ужин – курица – 100 г.

Пятый день

  • Завтрак – свинина – 100 г.;
  • Ланч – салатик с огурцом и зеленью – 100 г.;
  • Обед – рыба — 50 г., гречневая каша, заправленная оливковым маслом;
  • Полдник – салат с петрушкой;
  • Ужин – сливочная сосиска.

Шестой день

  • Завтрак – индейка или курица — 50 гр.;
  • Ланч – яйцо;
  • Обед – салатик с огурцом и зеленым луком, куриная грудка – 100 гр.;
  • Полдник – салат с петрушкой, заправленный соком лимона – 50 гр.;
  • Ужин – сливочная сосиска – 2 шт.

Седьмой день

  • Завтрак – рыба – 100 гр., и порция гречки;
  • Ланч – яйцо;
  • Обед – свинина, говядина или телятина – 200 гр.;
  • Полдник – огурец;
  • Ужин – курица — 50 гр., и салат из овощей.

Меню на 10 дней

Примерное меню мясной диеты на 10 дней рассчитано на употребление следующих продуктов:

  • Завтрак – любое отварное или запеченное мясо (курица, говядина, свинина, индейка)- 100 гр., и такое же количество листовых овощей;
  • Ланч – яйцо и несколько листьев салата;
  • Обед – то же, что и на первый прием пищи, но в количестве 200 гр.;
  • Полдник – салатик из овощей (огурцы, помидоры, лук) с соком лимона или оливковым маслом;
  • Ужин – овощи и мясо или рыба – 100 гр.

Из жидкости желательно употреблять минеральную воду, кофе без сахара, зеленый чай или заваренный из шиповника напиток.

Фруктово — мясная диета

Существует и методика для похудения, основанная на употребление мясопродуктов – фруктово — мясная диета, длительность которой около 5 — 7 дней.
Ежедневное меню:

  • Утро — кружка зеленого чая с медом;
  • Обед – любой отварной кусок свинины, говядины, телятины или рыбы – 200 гр.;
  • Полдник и вечер – любые фрукты, но в количестве не более 1 кг.
  • Между употреблением пищи – негазированная вода и чай без сахара.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета «Блюдечко». 

Результаты похудения и отзывы

Результаты мясной диеты положительные – снижение веса в пределах 5- 6 кг в течение 7-10 дней, укрепление костной и мышечной ткани. К тому же, сохранить форму тела достаточно легко, так как желудок за короткое время такого рациона привыкает к небольшому количеству пищи и способен насытиться ею в дальнейшем гораздо быстрее.

  • Данная диетическая методика довольно строгая, поэтому к ней стоит прибегать не чаще 1 раза в 3 месяца и по продолжительности не превышать 10 дней.
  • После окончания диеты нужно будет постепенно повышать суточную норму углеводов за счет таких продуктов, как каши, фрукты, и овощные блюда.

Отзывы наших читательниц

Отзывы о мясной диете  как женщин, так и мужчин, которые воспользовались этой методикой, достаточно позитивные.

  • Многие отметили, что достигли очень хороших результатов, а именно не только сбросили лишние килограммы, но и состояние кожи тела и лица при снижении веса не пострадало.
  • Врачи не запрещают эту программу для похудения, однако не рекомендуют пользоваться ею весной и осенью, так как в эти периоды организм испытывает дефицит витаминов.

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/myasnaya-dieta.html

Диета без мяса для похудения: варианты диеты, цели, задачи, примерное меню на неделю, показания, противопоказания, рекомендации, отзывы и результаты

Мясная диета для похудения - меню на неделю, отзывы, результаты и противопоказания

Диета без мяса для похудения – это реальность или миф? Не даром в мире существует столько систем питания, в основе которых – вегетарианство и веганство. Такой рацион подразумевает полный отказ от мяса.

В зависимости от убеждений человека, он может отказаться также от молочных продуктов и яиц. Но это слишком радикальный вариант: ведь организму необходимо получать белки.

В статье представлено меню для похудения без мяса, а также описаны основные принципы потери веса на таком питании.

Роль мясных продуктов в рационе

Какую пищевую ценность имеют мясные продукты? Почему большинство диетологов настаивают на необходимости включать в рацион хотя бы мясо птицы? Дело в том, что только белок животного происхождения имеет в составе полный набор незаменимых аминокислот, которые участвуют в строительстве клеток человеческого организма.

Без достаточного количества аминокислот в рационе не может быть и речи о красивых густых волосах, шелковистой коже и здоровье. Зарубежные веганы уже давно нашли выход из положения: они принимают таблетированные препараты с аминокислотами и спортивное питание (соевые коктейли, в составе которых есть аналогичные мясным продуктам микроэлементы).

В нашей стране, как правило, люди переходят на диету без мяса для похудения резко, не сдав необходимых анализов. В итоге они могут страдать от ряда побочных эффектов вследствие дефицита белка и аминокислот.

Задачи и цели диеты без мяса

Для похудения и оздоровления такое питание подходит. Если наблюдаются побочные эффекты – головокружение, потеря сознания, сильная слабость и астения, скачки давления – стоит отказаться от мысли жить без продуктов животного происхождения. Значит, такая диета человеку не подходит. Лучше не испытывать собственное здоровье на прочность и вернуться к привычному образу жизни.

Основная цель диеты без мяса для похудения – достигнуть снижения веса и провести детокс. Белковые продукты (особенно, с высоким содержанием жира) оказывают серьезную нагрузку на органы мочевыделительной системы.

Такая нагрузка чревата развитием хронических заболеваний почек и мочевого пузыря. Две-три недели без мяса обеспечивают отличное детоксикационное воздействие на почки.

Если человек планирует перейти на вегетарианское питание навсегда, следует сначала проконсультироваться с диетологом или терапевтом о целесообразности такого резкого изменения образа жизни.

Следует учесть, что при отсутствии достаточного количества белка мышечная ткань очень быстро используется организмом в качестве топлива для получения энергии. Поэтому бодибилдеры как огня боятся дефицита белка и аминокислот: ведь для них особенно важно сохранить с таким трудом наработанные мышцы.

Кому строго запрещена диета без мяса для похудения? Людям с анемией и проблемами с эритроцитами следует отказаться от идеи вегетарианства. Уже через неделю состояние может ухудшиться. Пища растительного происхождения часто не способна удовлетворить потребности взрослого человека в ферритине, аминокислотах и белке.

Положение отчасти могут исправить кисломолочные продукты и яйца. Если человек принял решение переходить на вегетарианство – делать это надо постепенно. Хотя бы год прожить, не употребляя мясо, но ежедневно – творог, сыр, ряженку, куриные яйца.

Для чего нужно включать в рацион кисломолочные продукты

В чем же заключается их польза? Кисломолочные продукты богаты белками, которые легко усваиваются и не перегружают органы желудочно-кишечного тракта.

Молочные белки в кисломолочных продуктах находятся уже в частично расщепленном состоянии, это приводит к тому, что, например, кефир переваривается в органах желудочно-кишечного тракта человека на 91 %, а молоко всего на 32 %.

Тем, у кого не хватает в организме лактазы для полноценного переваривания молока, кисломолочные продукты станут настоящим спасением.

Второй довод в пользу необходимости включать в рацион кисломолочные продукты – это повышение иммунитета. Молочная кислота стабилизирует микрофлору и не дает размножаться патогенным микроорганизмам.

Конечно, речь идет о продуктах с натуральным составом, а не о порошковом кефире и ряженке. В молочных напитках содержатся натуральные антибиотики, безопасные для организма, в отличие от искусственно синтезированных.

Ряженка, кефир, творог, айран, тан отлично улучшают перистальтику кишечника, чем способствуют нормализации пищеварения.

Кроме того, в них очень много микроэлементов и минералов, которые легко усваиваются организмом. Отдельно стоит вспомнить о кальции, который содержится в твороге и сыре в особой форме, идеальной для быстрого переваривания и поступления в кровь.

Куриные яйца: вред или польза?

Вокруг этого продукта питания ходит много мифов. В первое время после перехода на меню диеты без мяса для похудения следует в сутки съедать три-четыре отварных яйца. Можно готовить паровые омлеты из белка.

Людям с хроническим холециститом и заболеваниями печени следует ограничить употребление желтка куриных яиц. А вот полностью здоровым худеющим можно себя не ограничивать в употреблении этого продукта. В желтке содержится холестерин, полезный для организма. Если в сутки не превышать количества жиров в рационе, то этот микроэлемент пойдет только на пользу.

Спортивное питание: вред или польза?

Многие люди в меню сбалансированного питания для похудения без мяса включают спортивное питание: соевые протеиновые коктейли. В них не содержится ни одного компонента животного происхождения, зато в одной порции – полноценный набор незаменимых кислот и 20-25 граммов белка.

Зарубежные вегетарианцы уже на протяжении десяти лет активно используют подобные биологически активные добавки. Они позволяют мягко и без вреда для организма перейти на полное вегетарианство.

В итоге пациент не ощущает себя раздраженным и злым из-за недоедания и отсутствия чувства сытости. Соевый протеин – поистине настоящая находка для людей, которые решили заняться похудением.

Без мяса можно очень быстро почувствовать весь “набор” побочных эффектов. А соевый протеин мягко сгладит подобный дискомфорт.

Побочные эффекты диеты без мяса

В первые две недели после отказа от мясных продуктов человек может ощущать следующие побочные эффекты:

  • головокружение;
  • слабость, астению, снижение работоспособности;
  • снижение физических сил и выносливости;
  • может развиться бледность кожных покровов;
  • головную боль;
  • проблемы со сном;
  • постоянное чувство голода;
  • раздражительность.

Следует быть готовым к таким симптомам и просто перетерпеть их. Спустя 14-21 день они утихают – организм постепенно привыкает к вегетарианскому типу питанию.

Меню для похудения на неделю без мяса

Примерный рацион без мясных продуктов, рассчитанный на неделю :

  1. Понедельник: овсяная каша с сухофруктами, чай с лимоном и сахаром, перекус – упаковка творога с ягодами и подсластителем, обед – щи из овощей с щавелем, перекус – спортивный белковый коктейль, ужин – паровой омлет из белков с цветной капустой. Перед сном, если мучает голод, можно есть обжаренные на сковороде орехи с медом.
  2. Вторник: гречневая каша с обезжиренным молоком и сливочным маслом, перекус – салат из свежих овощей, обед – суп-пюре из картофеля, моркови и свеклы и добавлением зелени, ужин – самостоятельно заготовленные сухари из цельнозерновой муки и два отварных куриных яйца.
  3. Среда: завтрак – спортивное питание (протеиновый коктейль или гейнер), перекус – стакан кефира и два банана, обед – фруктовый салат и гречневая каша с овощами, ужин – свекольник.
  4. Четверг: перловая каша с соевыми кусочками, поджаренными на масле, перекус – упаковка обезжиренного творога с ягодами или фруктами, обед – овощные щи, перекус – два банана и протеиновый коктейль, ужин – сухофрукты и любимые орехи.
  5. Пятница: орехи с медом и сухофруктами, стакан кефира, обед – суп-пюре из овощей, перекус – упаковка обезжиренного творога со свежими ягодами или фруктами, ужин – свекольник.
  6. Суббота: паровой омлет с цветной капустой или брокколи, обед – суп-пюре с соевыми кусочками, предварительно обжаренными на сковороде, ужин – протеиновый коктейль. Если перед сном мучает голод, можно съесть одно или два отварных куриных яйца.
  7. Воскресенье: пачка творога с ягодами и фруктами, обед – свекольник, гречневая каша с соевыми котлетами, перекус – протеиновый коктейль, ужин – фруктовый салат и 2-3 отварных куриных яйца.

Чем заменить мясные продукты, если их очень захотелось?

Универсальный заменитель мяса по вкусу и в блюдах – это соя и орехи. Можно приготовить котлеты из соевого фарша с добавлением перемолотых на мясорубке грецких орехов: по вкусу будут почти не отличимы от мясных.

Сою можно нарезать кубиками и обжаривать на сковороде, есть с гречневой кашей или картофелем вместо мяса.

Результаты и отзывы о вегетарианской диете

Сегодня немало как крайне негативных, так и положительных отзывов о вегетарианской диете. Многие с воодушевлением начинают диету без мяса для похудения.

Отзывы в итоге негативные: из-за слишком резкого перехода и ограничения белков человек испытывает проблемы с самочувствием и работоспособностью. Причем, таких откликов очень много. Конечно, дело не в самом питании без мяса для похудения.

Виноваты люди, которые, не оценив собственное состояние здоровья, намеренно лишили свой организм необходимых для нормального функционирования компонентов.

Есть и множество положительных отзывов: женщины успешно теряют от двух до семи килограммов в месяц благодаря вегетарианскому питанию. Цвет лица стал здоровее, появилась бодрость и уверенность в себе.

Очень многое зависит от исходных данных худеющего человека. Кому-то, напротив, легче терять вес по диете Дюкана, которая подразумевает полное исключение углеводов.

А кто-то (в основном женщины) словно созданы для вегетарианства: эта диета буквально дарит организму второе дыхание.

Питание, исключающее мясо, яйца и кисломолочные продукты

Это наиболее строгий вариант вегетарианства. Новичкам лучше не начинать эксперимент с таких серьезных ограничений. Отзывы о похудении без мяса, молочных продуктов и яиц разные, но отрицательных больше. Почти все худеющие ощущают слабость, вспышки раздражения, снижается работоспособность.

У женщин через пару недель таких радикальных ограничений начинают выпадать волосы, ухудшается состояние кожи. Это связано с дефицитом белка и аминокислот, который неминуемо развивается при вегетарианстве.

Источник: http://fb.ru/article/408107/dieta-bez-myasa-dlya-pohudeniya-variantyi-dietyi-tseli-zadachi-primernoe-menyu-na-nedelyu-pokazaniya-protivopokazaniya-rekomendatsii-otzyivyi-i-rezultatyi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.