Ортопедическая подушка: как выбрать правильно

Содержание

Как выбрать ортопедическую подушку – гид покупателя

Ортопедическая подушка: как выбрать правильно

Ортопедическая подушка поддерживает шею и голову в правильном положении, что способствует полному расслаблению мышц и полноценному отдыху.

Без правильно подобранной опоры мышцы в шейном отделе позвоночника не могут расслабиться, нарушается кровообращение и появляется боль. Это грозит не только недосыпанием, но и различными заболеваниями.

Попробуем разобраться, как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна и не растеряться в многообразии ассортимента.

Основные критерии, по которым выбирают ортопедические подушки ― их назначение, форма, размер и наполнитель. По назначению они делятся на изделия для ежедневного сна (взрослые, подростковые и детские), для беременных, а также подушки для путешествий.

Форма

Разрабатывая формы ортопедических подушек, производители не ограничивают свою фантазию, делая их прямоугольными, квадратными, овальными, в форме полумесяца, подковы или похожими на бабочку, раскрывшую крылья.

Самые популярные формы ортопедических подушек для взрослых следующие:

  • прямоугольная;
  • по типу «волна» с двумя валиками;
  • с выемкой для плеча;
  • подушка-валик в виде полумесяца;

В качестве постоянного аксессуара для сна лучше всего подходят прямоугольные анатомические подушки с валиками.

Классическая прямоугольная подушка отличается простой формой и универсальностью. Она подойдет абсолютно всем, но ортопедической ее можно назвать лишь условно, только благодаря упругому высокотехнологичному наполнителю, но не форме.

Прямоугольные подушки по типу «волна» с валиками разной высоты вдоль длинных сторон и углублением в середине ― наиболее универсальный вариант для постоянного использования. Наполнитель в них средней жесткости или жесткий. Сторона с меньшим валиком подходит для сна на спине, сторона с большим валиком для сна на боку.

С подушками в форме полумесяца можно спать только на спине. Они менее упругие и более мягкие, чем прямоугольные, но хорошо фиксируют шею, не теряют форму и не сминаются. Их аналогичные более компактные варианты используют для путешествий.

Изделия с выемкой для плеча разработаны для сна на боку и особенно удобны для полных и крупных людей.

Размеры

Правильный размер ортопедической подушки – главное условие ее выбора. Если он не будет соответствовать вашим физическим параметрам, выспаться вы не сможете, и проснетесь с головной болью и тяжестью во всем теле.

Длина подушек для взрослых варьируется в диапазоне 40-80 см, а ширина 30-50 см. Наиболее популярный размер такой же, как и у обычных изделий ― 50х70 см. Что касается детей, то для них выпускаются изделия от 20х30 до 50х40 см.

Ширина и длина подушки подбираются в зависимости от комплекции человека. Высокому и крупному мужчине подойдет размер 50х80 см, среднего телосложения ― 40х60 см. Главное, чтобы своей шириной подушка не перекрывала матрас.

Очень важно подобрать правильно высоту подушки. Она должна ровняться ширине плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Допустимая погрешность 1-2 см.

Высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания (матраса), на котором лежит человек до его шеи и зависит от позы спящего. Рассчитывают ее исходя из ширины плеча. Для этого измеряют значение от края плеча (верха большого бугорка плечевой кости) до основания шеи. Допустима ошибка в расчетах до 1-2 см. Стандартные изделия выпускаются с диапазоном высоты 6-16 см.

Тем, кто привык спать на спине, нужна подушка меньшей высоты и жесткости, чем любителям спать на боку. Для сна на животе нужно выбирать самые мягкие и низкие изделия. При этом, чем жестче матрас, тем он меньше прогибается под весом тела и выше требуется подушка. Мягкие матрасы подразумевают наличие подушек пониже.

https://www.youtube.com/watch?v=6f1uKkFYD48

В любом случае нужно руководствоваться тем, что правильная подушка помогает поддерживать голову и шею в горизонтальном положении на одном уровне с телом. Если высота подушки подобрана неправильно, вы заметите это по следующим признакам:

  • Слишком низкая. Во время сна возникает желание подложить под голову руку. В шее возникают болевые ощущения, плечи немеют, спина затекает.
  • Слишком высокая. В шее чувствуется дискомфорт, подбородок почти касается груди.

Наполнители

Выбор ортопедической подушки для сна зависит и от наполнителя, который должен отличаться повышенной эластичностью, влагоустойчивостью, способностью сохранять форму и подстраиваться под контуры головы.

Лучшую поддержку для шеи и головы оказывают такие наполнители, как гречневая лузга, латекс и пена с эффектом памяти.

Лучше всего соответствуют этим требованиям такие материалы, как гречневая, латекс, пена с «эффектом памяти». Рассмотрим их плюсы и минусы подробнее.

Гречневая лузга

Гречишная лузга. Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель.

Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи.

Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.

Основной его недостаток ― шуршание при использовании. Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 – 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые.

Латекс

Латекс. Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Натуральный материал средней жесткости, содержащий до 15% синтетических добавок, которые повышают его эластичность и долговечность и уменьшают плотность.

Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками.

Срок их службы составляет более 5 лет.

Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут. Этот запах выветривается только через 2-3 недели и может доставить дискомфорт.

Пена с эффектом памяти

Пена с «эффектом памяти Мемориформ» высокотехнологичный искусственный материал, разработанный в рамках космической программы NASA.

Особенность подушки «Мемориформ» в том, что она запоминает контуры головы и шеи, а после использования возвращается в первоначальную форму. Пена «Мемориформ» не такая упругая, как латекс. Она не выталкивает голову и шею, а медленно принимает их в себя.

Срок ее службы до 5 лет. Подушку можно использовать и дольше, но со временем она уплотняется и теряет свою способность подстраиваться под изгибы тела.

Как и латекс, пена с «эффектом памяти», обладает специфическим запахом, которые выветривается не сразу.

Судя по некоторым отзывам, в жару она быстро нагревается и в теплую погоду спать на ней не очень комфортно. Поначалу такая подушка может показаться жестковатой. Чтобы к ней привыкнуть требуется время.

Многих покупателей отпугивает ее высокая цена, сравнимая со стоимостью латексных изделий.

Подушки из натурального пуха, перьев, шерсти, различных синтетических материалов, таких как холлофайбер или синтепон не могут называться ортопедическими, даже если их так позиционирует производитель. У таких наполнителей много достоинств, но они не способны стабильно поддерживать шейный изгиб, поскольку не являются достаточно упругими.

Позы для сна

Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:

  1. 1 На спине. Сон на спине эффективно способствует расслаблению мышечного аппарата и снимает напряжение с шейного отдела. Подушку лучше выбрать средней жесткости.
  2. 2 На боку. Когда тело человека повернуто набок, естественный изгиб позвоночника не нарушается, и проблем с кровоснабжением нет. Ноги можно также согнуть в коленях, приняв позу эмбриона. Для большего удобства между коленями можно положить небольшую подушку. Для этого положения подходят подушки средней жесткости и жесткие.
  3. 3На животе. Когда человек лежит на животе, его грудная клетка сдавливается и дыхание затрудняется, а голову приходится поворачивать в сторону. Это вызывает перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет кровоснабжение головного мозга. Кроме того, неудобное положение головы и шеи провоцирует спазм мышц шеи. Спать в такой позе не рекомендуется. Но если вы не можете от нее отказаться, выбирайте мягкую и невысокую подушку.

Лучшие позы для сна – это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее.

Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.

Итоги

Ортопедические подушки полезны всем людям старше одного года. Чтобы они принесли пользу, а не вред к их выбору нужно отнестись серьезно, подбирая подушку строго по размерам.

Чаще всего такие изделия подбираются опытным путем. Если продавец разрешает тестировать свой товар, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Некачественный матрас может свести к нулю все достоинства подушки. Он должен быть ровным, упругим, без впадин и выпуклостей.

Для полноценного и крепкого сна недостаточно приобрести ортопедическую подушку и хороший матрас. Не менее важно подобрать правильную позу, которая обеспечит телу полное расслабление.

Такие подушки не являются панацеей. Они ничего не лечат и служат только для профилактики заболеваний связанных с позвоночником.

Наполнители для таких подушек достаточно жесткие и к ним приходится привыкать. Но привыкание происходит быстро. Спустя 5-7 дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой удобной и полезной постельной принадлежности как ортопедическая подушка.

Источник: http://moymatras.com/podushki/kak-vybrat-ortopedicheskuyu

Правильная ортопедическая подушка под голову: как выбрать по размеру, форме

Ортопедическая подушка: как выбрать правильно

Сложно найти человека, который бы не имел проблемы со спиной. Но даже если и так, то необходимо предпринять все действия, чтобы обеспечить оптимальные условия для позвоночника. Особенно те моменты, которые касаются здорового сна.

Именно во время ночного сна позвоночник может отдохнуть. На протяжении всего остального времени суток – он работает.

Подушка ортопедическая служит для создания оптимальных условий отдыха, но как правильно выбрать лучшую и подходящую? Она позволяет спать в правильном положении, поддерживать шейные позвонки и голову.

Советы по выбору

Достичь желаемого терапевтического результата можно, если правильно подобрать себе ортопедическую подушку. В этом случае необходимо определиться с некоторыми параметрами.

Первым и основным параметром является высота валика на подушке. Она в разных моделях отличается и варьируется 8 – 14 см. Для каждого пользователя эта высота различна и рассчитывается индивидуально. Вначале нужно измерить расстояние от края плеча до основы шеи.

Допустим, получилось 11 см. К полученному результату необходимо добавить 1-2 см. Это необходимо для того, чтобы компенсировалось то углубление в матрасе, получаемое от давления на него плечом. В конечном результате получают параметр, равный 12-13 см.

Погрешность в 1 см вполне допустима.

Появляются трудности в подборе ортопедической подушки для тех людей, которые имеют широкие плечи. Они просто могут не найти изделие с той высотой валика, которая для них является оптимальной. Выходят из положения следующим способом. Покупают подушку с наибольшей высотой валика и подкладывают под нее махровое полотенце.

Остальные моменты менее важны, но в любом случае учитывать их необходимо.

К ним относят:

  • Если человек привык отдыхать на спине, подушка подбирается со средней высотой валика 8-10 см. Основа её должна быть средней жёсткости.
  • В том случае, когда предпочтение отдают отдыху на животе, то выбирать стоит изделие с небольшой высотой и с основой низкой степени жёсткости.
  • Делать запас в высоте валика подушки необходимо тогда, когда матрас имеет мягкую основу.
  • Если во время сна пользователь постоянно подкладывает руку под голову, то это свидетельствует о недостаточной высоте подушки.
  • Если утром ощущается онемение плеч, боль в шее, это сигнал о том, что подобран матрас с высоким показателем жёсткости, а высота подушки недостаточна.
  • Во время сна неудобно лежать и приходится постоянно ворочаться, значит подушка имеет слишком большую высоту.

популярных ортопедических подушек

Представим несколько моделей ортопедических подушек, которые пользуются наибольшей популярностью.

Подушка Light (ORMATEK)

Изделие имеет эргономичную форму. Изготавливается из материалов, которые характеризуются высокой экологичностью, так как используется материал ormafoam.

Имеет хорошую эластичность и специальную форму, которая в полной мере сможет обеспечить правильное положение шейных позвонков и головы.

Этот факт позволяет снизить мышечное напряжение и достичь необходимую степень расслабления организма.

К основным характеристикам относят:

  • степень жёсткости одной стороны – выше средней;
  • степень жёсткости второй стороны – выше средней;
  • высота валика – 10,5 – 12 см;
  • срок службы – 3 года;
  • стоимость – 1490 рублей.

Ocean Fusion (ORMATEK)

Модель, имеющая классическую форму. Упругая по жёсткости и в качестве наполнителя используется терморегулирующая пена с памятью Memory Cool. Гель, который входит в состав, способен оказывать охлаждающий эффект и регулирует температурный режим. Обеспечивает достойный отдых, способен добиться полного расслабления и комфортного сна на протяжении всей ночи.

К основным характеристикам относят:

  • степень жёсткости одной стороны – выше средней;
  • степень жёсткости второй стороны – выше средней;
  • высота валика – 14 см;
  • срок службы – 5 года;
  • стоимость – 7290 рублей.

Здесь можно посмотреть: ormatek.com/catalog/pillows/

Подушка ТОП-930 ортопедическая трехслойная (mid) Evolution

Изделие, которое обладает средней степенью жёсткости. Изготавливается в три слоя, которые несут свои функциональные особенности.

Основной слой, который является более упругим, позволяет сохранить форму подушки и фиксировать положение валиков во время сна. Средний является высокоэластичным и позволяет разгрузить шейный отел и снять напряжение во время сна.

Верхний способен обеспечить правильное положение головы и шеи. Имеет эффект памяти, обеспечен валиками с разной высотой.

Стоимость изделия составляет 3180 рублей.

Подушка ортопедическая для взрослых топ-201 (из латекса)

Габариты данного изделия составляют 60×40×11 см. Гарантирует правильное положение шейных позвонков и головы.

Позволяет полностью разгрузить мышцы шеи и плечевого пояса. Нормализует кровообращение всех частей тела, обеспечивает профилактику храпа.

Приобрести изделие можно за 3137 рублей.

Подушка ТОП-950 ортопедическая двухслойная с вставками Evolution (rest mid)

Данная модель подушки является двухслойной. Поверхность ребристая. Присутствуют специализированные вставки из довольно плотных материалов. Они в полной мере способны стабилизировать и поддержать шейные позвонки. Благодаря сочетанию высокоэластичных материалов с разной степенью жёсткости оптимально распределяется нагрузка на шею. Стоимость её составляет 2981 рубля.

Подушка ортопедическая: общие сведения

Каждая модель ортопедических подушек имеет свои отличительные нюансы. Но многие характеристики совпадают. По крайней мере, в большинстве из моделей, представленных и Интернет магазинах.

Фото Ортопедическая подушка Tempur Millennium S

Подушка Vefer BioAloe Comfort

На фото Подушка Vefer BioAloe Cervicale Piccolo 60

Подушка Brener Eco Green

Ортопедическая подушка Тривес ТОП-116

Ортопедическая подушка Trelax Respecta Compact П07

Узнайте и сравните больше видов

Обычно подушки имеют форму прямоугольника, габариты сторон которого составляют 60×80 см или 40×60 см. Следует отметить, что на подушки можно одевать обычные наволочки из спального комплекта или приобрести специальные чехлы для них. Это позволит существенно упростить уход за изделиями и продлить срок их службы.

В ассортименте есть подушки, которые изготавливаются в форме валиков или полуваликов. Такие изделия универсальны, их можно использовать, как подкладывая под голову, так и для расслабления поясницы или ног.

Следует поговорить и о материалах, которые используют для изготовления ортопедических подушек. О пере и пухе говорить не приходится, хоть они и считаются традиционными. Но на сегодняшний день — опасны, так как способны вызывать аллергию.

Оптимальный вариант — синтетические материалы. В их перечень входят пена с «эффектом памяти», висколастик, вспененный латекс. Обладают свойствами, обеспечивающими здоровый отдых шейным позвонкам.

Очень полезный и оригинальный вариант подушка с массажным эффектом.

Подушка латексная Brener Dali extrа

Рекомендации по уходу

Для продления срока службы ортопедических подушек следует придерживаться правил ухода:

  • чехол необходимо подвергать только сухой чистке;
  • не допускать применение химии во время чистки;
  • стирку съёмных наволочек или чехлов осуществлять при температуре 400, при этом использовать только мягкие средства;
  • после стирки наволочки не выкручивать и не сушить вблизи нагревательных приборов;
  • не размещать в местах, в которых возможно прямое попадание солнечных лучей;
  • нельзя класть подушки на колющие и острые предметы.

Выбор подушек ортопедических довольно широкий, и подобрать можно модель в зависимости от запросов. Наличие изделия в доме – это гарантированный здоровый сон и здоровый позвоночник.

Рекомендуем посмотреть видео с консультацией по выборе подушки ортопедической:
   

© 2019 textiletrend.ru

Источник: https://textiletrend.ru/domashniy-tekstil/dlya-spalni/podushki/podushka-ortopedicheskaya-kak-pravilno-vybrat.html

Подушки ортопедические для сна: какие лучше? Как сделать выбор?

Ортопедическая подушка: как выбрать правильно

Не только качество сна, но и здоровье зависит от того, на какой подушке спит человек. Казалось бы, такая незначительная деталь – подушка, не самая важная спальная принадлежность. Но как раз на ней треть жизни (именно столько времени мы проводим во сне) лежит и отдыхает голова. И то, как она лежит, является важным для здоровья человека.

Подушки ортопедические для сна: какие лучше

Какие бывают подушки

Еще несколько поколений назад наши бабушки пожали бы плечами:

– Какие бывают подушки?

– Обыкновенные, пуховые и перьевые.

От старых грязных перьевых подушек лучше избавиться

Но сегодня все меньше людей выбирает этот тип подушек, предпочитая им другие, по множеству причин. И прежде всего потому, что сон на большой (80х80) перьевой подушке не только не прибавляет здоровья, а наоборот может его ухудшить.

Важно! Кроме аллергии и клещей, отрицательно воздействующих на человека микроорганизмов и грязи, перопуховые подушки несут опасность всей структуре позвоночника. Они могут послужить причиной болей и даже заболеваний в шее, породить проблемы с осанкой.

На «бабушкиных» подушках лежать вредно – это доказано.

Спать на больших перьевых подушках вредно

На чем же тогда лучше всего может отдохнуть голова и шейная зона? Разумеется, на подушке с ортопедическими свойствами.

И здесь перед потребителями встает нелегкий выбор, поскольку в современной индустрии принадлежностей, приспособленных для сна, ортопедические товары присутствуют в огромном ассортименте.

Совет. Как отыскать именно то, что нужно вашей голове и шее? Сначала необходимо проанализировать имеющиеся виды, а затем определить, для каких целей (кроме, собственно, здорового сна) подушка приобретается.

Стоит сначала узнать, какие бывают ортопедические подушки, и только затем отправляться за покупкой

Сегодня производители называют практически любое изделие ортопедическим, поскольку спрос велик именно на такие подушки. Но далеко не все они действительно являются лечебными (ведь ортопедия – это отрасль медицины, которая отвечает за лечение патологий костно-мышечной системы и их профилактику).

Настоящая ортопедическая подушка будет соответствовать следующим критериям:

  • иметь один или два валика;
  • изготавливаться из упругого материала;
  • быть эластичной;
  • быть безопасной с точки зрения наличия аллергенов;
  • изготавливаться из материалов, способных хранить форму.

Подушка ортопедическая упругая, эластичная, имеет два валика

Именно валик, который находится под изгибом шеи сзади, позволяет сохранить во время сна идеальное положение, позволяющее позвонкам шеи отдохнуть и восстановиться. Если валика нет, изделие должно хотя бы обладать «памятью», принимать и фиксировать необходимую для комфортного положения головы форму.

Подушка с эффектом памяти

Кстати. Принято называть ортопедическими подушки, наполненные гречневой шелухой, кукурузными листьями и так далее, но на самом деле они являться таковыми не будут.

Корректировать положение головы в нужном направлении способны:

  • латекс;
  • полиуретан;
  • силикон.

Виды наполнителей

Чтобы подобрать правильную ортопедическую подушку, необходимо определить, для чего именно приобретается это изделие. Корректировать можно с его помощью многие проблемы, такие как различные заболевания позвоночника, сосудов и даже храп.

В основном на различные категории подушки разделяются по материалу, из которого они изготовлены, то есть, по наполнителю.

Таблица. Категории ортопедических подушек по наполнителю.

КатегорияОписание
ЛатексныеЭто натуральный материал, который отличается противоаллергенностью, упругими свойствами, гигроскопичностью, вентиляцией и отсутствием микроорганизмов, которые в латексной среде не заводятся.Срок службы у него самый долгий – до 15 лет. При этом полностью сохраняется форма, и не выделяются токсичные вещества в атмосферу.
ПолиуретановыеЭтот материал, называемый также пенополиуретаном, является продуктом нефтехимической промышленности. В быту это поролон, но в подушках он проходит специальную обработку, повышающую его эластичность и гипоаллергенность. Материал синтетический, поэтому в нем не заведутся клещи и другие микроорганизмы. По ортопедическим свойствам изделия уступают латексным, но пока подушка новая, в течение где-то двух лет, она будет оказывать необходимую поддержку позвоночнику. Максимальный срок такой подушки – пять лет, затем она полностью утратит упругость, и ее придется заменить.Существенным недостатком является то, что поролон слишком хорошо впитывает влагу, а очищать изделие не очень легко – для этого необходима химическая промышленная чистка.
СиликоновыеИх еще называют гелевые – и они являются относительной новинкой в индустрии подушек. Наполняет их гель, который не только равномерно распределяет нагрузку между головой и шеей, давая им полноценный отдых, но и дает массажный эффект, и обладает легкими охлаждающими свойствами.В плюсах – замедление старения кожи. Из минусов – такие подушки нельзя стирать в домашних условиях.
ПолиэстерныеЕще один бюджетный вариант, вполне способный обеспечить комфорт и восстановление позвоночника во сне.Материал отличается высокими гигиеническими характеристиками и очень легко очищается от загрязнений.

Кстати. Из других материалов, в том числе натуральных – кокосового волокна, гречишных чешуек, гороховой и кукурузной шелухи и так далее, подушки могут использоваться в профилактических целях, но не в лечебных.

Подушка с гречневой шелухой

Кое-что об «эффекте памяти»

С каждым годом все более популярными становятся подушки, обладающие «памятью». Речь идет об изделиях из вспененного латекса либо полиуретановой пены с добавлением других материалов. Благодаря определенному сочетанию наполнительных элементов, подушка повторяет контуры части тела, лежащей на ней.

Изделия с ортопедической memory foam обладают уникальными свойствами и благотворно влияют на организм человека

Принимая анатомическую форму, подушка при этом сохраняет тепло и не стремится расправиться, как бы запоминая нужную форму. Отсутствует обратное давление на шею и голову, что помогает дать этим частям тела полноценное расслабление.

Данный вид подушки поможет откорректировать в сторону уменьшения боли в шее, спине, создав благоприятные условия для восстановления позвоночника.

Ортопедическая подушка с эффектом памяти под голову способна создать максимальный комфорт во время сна

Кстати. Подушки от храпа (есть и такие) можно называть ортопедическими с большой натяжкой. Есть, правда, модели, совмещающие ортопедическую функцию с эффектом антихрап. Но в основном такие изделия просто удерживают голову в положении, не способствующем возникновению храпа.

Процедура выбора

Какую приобретать подушку – ортопедическую или нет, решает потребитель. Но если вам ортопедическое изделие рекомендовано врачами, не стоит пренебрегать назначением.

Хорошая ортопедическая подушка должна:

  • удерживать в комфортном положении голову и шейный сегмент;
  • способствовать расслаблению плечевой линии и всей верхней части тела;Качественная подушка способствует расслаблению и релаксации
  • быть изготовлена из гипоаллергенных материалов;
  • иметь лицензию соответствия стандартам.Хорошие анатомические подушки производят в соответствии со стандартами качества

Совет. Перед покупкой, помимо определения качества наполнителя, обращается внимание на остальные параметры – высоты, длины и ширины, а также формы и степени жесткости.

Например, при шейном остеохондрозе, который в большинстве эпизодов порождает проблемы с позвоночником и сном, Выбирать стоит изделие следующего типа.

Таблица. Критерии выбора.

КритерийПоказатели
ВысотаВыше 15 см, если сон осуществляется преимущественно на боку. Ниже 15 см (но не менее восьми), если спать человек предпочитает на спине.
ШиринаЗависит от наличия и размера валиков, но не должна превышать расстояния от основания шеи до затылка более чем на 10 сантиметров.
ДлинаЗависит от ширины плеч, чем шире они, тем выше и длиннее должна быть подушка.
ФормаПрямоугольник, квадрат, овал (валик), круг.
ЖесткостьТоже зависит от занимаемого во время сна положения. Для сна на боку – жестче, для сна на спине – средней жесткости, на животе – самые мягкие.
ВаликиВ идеале их должно быть два – один выше, второй – ниже, поскольку во сне на подушке располагается и голова, и шея.На боку спять с расположением шеи на высоком валике, на спине – на низком.

Совет. Выбирать и приобретать ортопедическое изделие для сна следует в специальных магазинах, где продают товары для улучшения здоровья.

Как понять, что подушка подходит? Попробовать полежать на ней. Но, к сожалению, далеко не все магазины и салоны предусматривают для покупателей такую возможность. Поэтому выбирать приходится по параметрам.

 Если все же удастся прилечь на подушку до ее приобретения, следует отметить (помимо желаемых размеров, жесткости, эластичности и форм) не возникает ли желание положить под щеку руку.

Если оно есть, высота недостаточная.

Если есть возможность, оцените удобство подушки прямо в магазине. Но при этом постарайтесь не уснуть

Совет. Почти никто не спит исключительно на спине или на боку. Человек часто много раз за ночь меняет положение, поэтому покупать строго жесткий или наоборот самый мягкий вариант не стоит. Лучше всего – средней жесткости.

Что касается формы, она может быть практически любой, если это полноценная подушка, а не валик под шею, дорожная подушечка, выполняемая традиционно в виде подковы, и другие специфического назначения подушки.

Подушку можно выбирать любой формы, главное — чтобы она обеспечивала комфорт и правильное положение позвоночника

Самые полезные и способствующие качественному сну – подушки: 30-50 см в ширину, 50-80 – длина. Оптимальный и популярный размер – 50х70см.

Процесс подбора

Критерии выбора необходимы, чтобы правильно подобрать высоту изделия и другие параметры. Выбор происходит по следующим показателям.

  1. Основная поза сна.
  2. Жесткость структуры матраса.
  3. Состояние с утра, после подъема.
  4. Отсутствие или возникновение болевых ощущений.

Выбирая подушку, не забывайте учитывать жесткость матраса

Чтобы выбрать правильно, нужно соблюсти следующие условия.

  1. При широких плечах – больше высота и длина.
  2. Для сна на спине – меньше высота, чем на боку.
  3. Для сна на боку – жесткость выше.
  4. Для сна на животе – мягкое и низкое изделие.
  5. Меньше высота при мягком матрасе, а при твердом подушка выше.
  6. Форма – прямоугольник.
  7. Соотношение длины и ширины: 60х40, 70х50, 80х60 сантиметров.

Совет. Чтобы точно рассчитать высоту валиков, нужно измерить длину плеча до шеи, добавить 1 см на продавливание матраса жесткого и два – мягкого. Полученная величина и есть высота валика плюс-минус 2 сантиметра.

Дискомфорт сначала, в течение нескольких ночей, проведенных на новой ортопедической подушке, будет ощущаться обязательно. Затем, когда мышцы привыкнут, он исчезнет.

Сон на новой подушке станет приятным, возможно, только спустя пару дней, когда тело привыкнет

Если спать некомфортно дольше недели, необходимо обратить внимание на следующие факторы.

  1. Под голову хочется подложить ладонь – высота недостаточная.
  2. С утра болит и немеет шея – недостаточная высота плюс жесткий матрас.
  3. Засыпание происходит на боку, а затем человек переворачивается на спину – высота недостаточная.
  4. Частые перевороты и смена положения во сне – высота чрезмерная.

Выбрав хорошую подушку, вы будете меньше ворочаться, сон станет более спокойным и глубоким

При длительном ощущении дискомфорта подушку необходимо заменить более подходящей. Если использовать ее в таком качестве, можно усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником.

Кстати. Для тех, кто любит засыпать и просыпаться на боку (самая полезная для сна позиция – на правом боку, а не на спине, как утверждают некоторые источники) изобрели подушку с выемкой для плеча в нижней части, чтобы оно удобно располагалось ниже уровня подушки.

Как ухаживать

  1. В основном, ортопедические подушки можно стирать в стиральной машине. Исключение – полиуретан и гель.

    Ортопедические подушки можно стирать в стиральной машине

  2. Стирку (или промышленную чистку) нужно производить не менее двух раз в году.
  3. Каждый день – переворачивать.
  4. Каждые две недели изделия нужно проветривать и просушивать.

    Не забывайте периодически проветривать и сушить подушки

  5. Не встряхивать и не взбивать.

Важно! Если вы решили постирать подушку в машине, делайте это на щадящем режиме и пользуйтесь гелеобразным стиральным порошком. Изделия с эффектом памяти стирать дома нельзя ни в коем случае – после стирки в машине эффект будет утрачен.

На подушках всегда указана информация по уходу

К каждой лечебной подушке обязательно прилагается инструкция, в которой, в том числе, будут указаны правила ухода. Их необходимо соблюдать, чтобы продлить срок службы до максимального.

Уход за анатомическими подушками

Ортопедические подушки нужны далеко не всем, зачастую можно обойтись профилактическим вариантом – с гречневым или иным наполнителем. Но и здесь нужно следить за соблюдением формы и размеров, степенью жесткости и упругости и другими параметрами, которые обеспечат здоровый комфортный сон.

– Как выбрать подушку

Итак, подходящая по всем параметрам ортопедическая подушка выбрана, доставлена домой и «упакована» в свежую наволочку. Осталось только определить, как правильно спать на таком изделии? Ложиться на спину? Можно ли подсунуть руку под голову? А стоит ли вообще укладываться на живот? Ответы на все эти вопросы вы найдете в интересной статье на нашем сайте.

Источник: https://spina-expert.ru/ortopedicheskaya-mebel/podushki-ortopedicheskie-dlya-sna-kakie-luchshe/

Как выбрать правильную ортопедическую подушку

Ортопедическая подушка: как выбрать правильно

Первое условие здоровья и полноценного отдыха – правильный выбор аксессуаров для сна. Ортопедическая подушка – самый лучший вариант. Правильно подобранное изголовье способно погрузить человеческое тело в состояние релакса.

Назначение и достоинства ортопедических подушек

Ортопедическая подушка способствует правильному расположению тела во время сна, что препятствует нарушению кровообращения и искривлению осанки.

Использование ортопедической подушки облегчает самочувствие при имеющихся хронических заболеваниях.

Показания к использованию

Подушку используют в следующих случаях:

  • шейный остеохондроз;
  • нарушение сна из-за защемления нервов и нарушенного кровообращения;
  • болезненные ощущения в области шеи;
  • травматизм шейных позвонков;
  • повышенный мышечный тонус шеи;
  • неврологические боли различного происхождения.

Виды ортопедических подушек

Выделяют следующие разновидности:

  • Специальная подушка улучшает качество сна женщин в положении. Она отличается от классических изделий и выглядит как буква U. Такая форма позволяет беременным комфортно спать ночью и отдыхать в течение дня.

  • Детские подушки способствуют правильному формированию шейного изгиба позвоночника у детей.
  • Подушка для сидения используется автомобилистами и офисными работниками. Она снимает напряжение со спины и оказывает массажный эффект.
  • Подушка под голову погружает в глубокий и комфортный сон.

  • Подушка за спиной позволяет расслабиться при длительном сидении на одном месте.

Важные характеристики для выбора

При подборе аксессуара учитывайте личные физиологические особенности ее будущего обладателя. Подбирайте ортопедическую подушку индивидуально, выяснив предпочтения каждого члена семьи.

Форма

Важный момент — выбор формы.

Главный критерий выбора — преимущественное положение тела во время ночного отдыха:

  • в положении на спине подойдут небольшие по размеру, прямоугольные изделия с валиком под шею;
  • в положении на боку подойдет подушка с возвышением для шеи и вогнутостью под плечо;
  • комфортный сон на животе обеспечит подушка в форме звезды;
  • иногда требуется аксессуар нестандартной формы.

Размеры

Обязательно принимите во внимание положение тела:

  • любителям спать на спине идеальным вариантом станут упругие изделия высотой до 10 сантиметров;
  • излюбленная поза на боку — высота подушки должна быть равной высоте плеча;
  • на животе — мягкая и невысокая опора;
  • человек постоянно меняет положение во время сна — подойдет мягкая небольшая подушка, которую легко подстроить под разные позы.

Жесткость

Подберите изделие средней жесткости, если излюбленная поза — на спине. Когда большое количество времени проводите на боку, обратите внимание на более жесткую опору.

Наполнители

Подушки отличаются друг от друга наполнителем. Он делится на натуральные и синтетические:

  • Гречневая лузга.

    В процессе добывания зерна остаются полые гречневые оболочки, которые используют в качестве натуральных наполнителей. Материал стойкий к появлению клещей, принимает форму контуров тела.

    Идеальный вариант, когда нужно выровнять позвоночник и следить за правильной осанкой.

  • Латекс. Такие изделия позволяют полностью расслабить шейный отдел позвоночника и снять мышечное напряжение. Латекс гипоаллергенен, в нем не заводятся вредоносные микроорганизмы. Хорошая стойкость к износу. Изделие прослужит до 10 лет. Не имеют противопоказаний. Дарят комфортный и здоровый сон.
  • Пена с эффектом памяти. Материал легко принимает необходимую форму тела. Восстанавливает первоначальный вид за 5 секунд. Пена имеет разную жесткость. Эти аксессуары запрещено стирать: под воздействием воды теряются полезные свойства материала. Их достаточно раз в неделю проветривать.

Как выбрать ортопедическую подушку для ребенка?

Подушка ребенку нужна в возрасте от 2 лет. Высота должна замещать пространство между детской щекой до матраса в положении на боку. До семи лет идеальный размер — 40х50 см, после 7 — 40х60 см.

Здоровье ребенка зависит от наполнителя подушки, ведь малыш контактирует с ним продолжительное время. Она должна быть гипоаллергенной, хорошо чиститься.

Подходящий наполнитель: латекс, холлофайбер, пух, шерсть, гречневая лузга. Чехол должен быть выполнен из 100% хлопка. Перед покупкой оцените швы, запах изделия, упругость.

Топ-5 лучших подушек

Перечислим наиболее популярные ортопедические изделия.

Подушка Light компании «Орматек»

Гипоаллергенное изделие помогает снять мышечное напряжение и подходят людям с повышенной чувствительностью. Особенности:

  • наполнитель из экологических материалов;
  • размер подходит женщинам и подросткам;
  • высота с одного края — 10 см, с другого — 12 см;
  • изделие имеет среднюю жесткость;
  • чехол выполнен из 100% хлопка.

Подушка фирмы Tempur — Millenium Medium

Уникальная модель с несколькими зонами:

  • поверхность со специальным местом для шеи;
  • место для затылочной части головы;
  • скос под плечо.

Каждая зона выполняет свою роль в зависимости от положения тела человека. Первая зона фиксирует шею во время отдыха на спине. Третья зона позволяет комфортно себя чувствовать при сне на боку. Идеальный вариант, если человек страдает остеохондрозом.

Положительный эффект достигается благодаря определенной форме и свойствами материала.

Ортопедическая подушка Hukla — Physio Comfort

отличительная черта — фиброволокно в качестве наполнителя. Изделие хорошо поддерживает голову и приподнимает шейный отдел.

Подушка имеет отверстия, благодаря которым идет воздухообмен, выводится влага. Чехол съемный, его можно освежать в стиральной машине при температуре 50 °С.

Подушка Smart Pillow Gintare L компании Rollmatratze

Контурная основа подушки волнообразной формы. Позволяет снять напряжение с шеи. Материал основы — Вита Рэст. Экологичность, воздухопроницаемость, подстройка под температуру тела — главные особенности наполнителя.

Аксессуар имеет углубление в центре и два валика по сторонам. Чехол из хлопкового велюра.

Подушка Aesse — Saponetta Tehnogel Foam

Изделие способствует правильному расположению шеи. Часто ее применяют для лежачих больных как средство борьбы с пролежнями. Аксессуар прямоугольного вида с отверстиями. Имеет съемный чехол. Масла, которые входят в состав наполнителя, могут вызвать аллергию у людей с повышенной чувствительностью.

Как спать на ортопедической подушке правильно?

Сон принесет заряд бодрости и придаст силы, если тело расслаблено. При обустройстве спального места важно соблюсти следующие условия:

  • подушка должна быть подходящего размера с оптимальной жесткостью;
  • отдайте предпочтение упругим наполнителям.

Большое значение имеет поза во время сна:

  • при остеохондрозе рекомендуется спать на спине или на боку;
  • полезно спать в позе эмбриона;
  • при болях в спине не рекомендуется спать на животе.

Сколько стоят ортопедические подушки

Стоимость ортопедической подушки зависит от фирмы-производителя, наполнителя, размера и формы. Подушки для детей с натуральным наполнителем обычно дешевле. Цены на них от 300 рублей.

Латексные подушки стоят от 800 рублей и имеют долгий срок службы. Цена может достигать 8000 рублей.

Отзывы

Ортопедические подушки улучшают качество сна. Если аксессуар правильно подобран, он снимает мышечное напряжение и избавляет от боли в шее. Утром человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил.

При наличии различных проблем с позвоночником и спиной ортопедические изделия просто необходимы. Перед покупкой необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: https://hoznauka.ru/poleznye-sovety/kak-vybrat-ortopedicheskuyu-podushku.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.