Похудение на рисовой диете – варианты меню на неделю и 3 дня, польза риса для очищения организма

Содержание

Рисовая диета для похудения: примерное меню на 3 и 7 дней, разные варианты

Похудение на рисовой диете - варианты меню на неделю и 3 дня, польза риса для очищения организма

Недаром на Востоке практически не имеют понятия, что такое ожирение, — ведь основу рациона их питания составляет рис. Живем мы не на Востоке, но кто мешает попробовать такую диету? Может быть все что нужно для похудения уже давно есть на нашей кухне?

Действие

Что интересно, польза рисовой диеты доказана научно. Прежде всего её рекомендуют для похудения и очищения организма от шлаков, и вот почему:

  • улучшается работа пищеварительного тракта;
  • выводится лишняя жидкость;
  • отсутствие органического мусора — гарантия бесперебойных метаболических процессов, благодаря которым липидный обмен протекает быстро и жиры не откладываются;
  • крупа довольно долго переваривается, на что организм вынужден тратить энергию.

Жиросжигающими свойствами обладает рис коричневых сортов, поэтому для похудения лучше брать его. Хотя для разгрузочных дней можно использовать белый.

По страницам истории. В России рис появился, благодаря Петру I. Вплоть до XIX века он назывался «сарацинским пшеном».

Плюсы и минусы

Прежде чем испытывать на себе диету, оцените все её плюсы и минусы.

Преимущества:

  • насыщение организма огромным количеством полезных веществ;
  • улучшение состояния кожи и волос;
  • абсорбция и вывод токсичных веществ;
  • восполнение энергозатрат;
  • улучшение качества крови;
  • восстановление клеток организма;
  • снижение холестерина;
  • очищение кишечника;
  • снятие тревожности;
  • укрепление нервной системы;
  • экономия: рис — относительно недорогой продукт.

Недостатки:

  • недостаточное снижение веса;
  • жёсткие схемы похудения;
  • однообразие меню;
  • несбалансированное питание расщепляет мышечные волокна;
  • непроходимость кишечника, застой в ЖКТ приводят к запорам;
  • вместе со шлаками выводится калий, необходимый для сердца.

Так что рисовая диета может оказать худеющему организму пользу, а может нанести вред — это будет зависеть от соблюдения правил голодовки.

Любопытный факт. Всего насчитывается около 7 тысяч сортов риса.

Противопоказания

Противопоказаниями являются:

  • сахарный диабет;
  • проблемы с желудком;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • лактация;
  • почечная недостаточность;
  • патологии печени;
  • склонность к запорам;
  • реабилитационный период после любых заболеваний.

Если их проигнорировать, похудение может очень быстро закончиться обострением хронических заболеваний, запорами, нервным срывом или проблемами с сердцем (от тахикардии до сердечного приступа вследствие недостатка калия).

! В рисе нет глютена — вещества, которое вызывает аллергические реакции.

Варианты

Перед тем, как худеть, выберите один из многочисленных вариантов, которые отличаются сроками и дополнительно разрешёнными продуктами.

По срокам

Самая строгая — трёхдневная рисовая диета, которая предполагает употребление небольших порций отварной крупы (без соли), фруктов (кроме манго, винограда, арбуза, хурмы и бананов), овощей (кроме картошки и кукурузы), грибов. Предполагаемые результаты — потери до 4 кг.

Если вы хотите сбросить 10 кг за неделю, это возможно, но диета должна быть максимально жёсткой: в день съедать не более 300 гр отварной крупы без соли, 2-3 яблока, пить зелёный чай. В середине недели можно побаловать организм 150 гр куриного филе и столовой ложкой мёда.

Диетологи не рекомендуют выбирать такой жёсткий вариант, так как есть более щадящие программы на 7 дней, предлагающие и более разнообразный рацион. Результата в 10 кг вы с ними не получите, но при этом и здоровью не навредите.

По продуктам

Белково-рисовая диета рассчитана на похудение за 5 дней с результатом в 5 кг. Питание — дважды в день: утром — 250 гр отварного риса, ближе к вечеру — 300 гр рыбы или морепродуктов. Комбинировать их нельзя.

Очень жёсткая рисовая диета на 3 дня. В течение дня нужно порционно съесть 200 гр «жемчужной» каши без всяких приправ. Разрешается запивать цитрусовым фрешем и заедать голод парой зелёных яблок. Результат — до 4 кг.

Натощак по утрам съедается столько сырых или вымоченных в воде рисовых зёрен, сколько лет худеющему или каков его вес. После этого не есть 4 часа. Продолжительность определяется самочувствием.

Срок — 2 недели. За 4 дня до начала положить в 5 стаканов по 2 ст. л. крупы. Залить их доверху фильтрованной водой. Каждый из этих 4 дней в одно и то же время менять воду.

В первый день похудения съесть содержимое одного стакана (воду слить) и замочить рис по новой. Лучше дробить порцию на несколько раз. Для утоления голода разрешается в течение дня употреблять 150 гр следующих продуктов: творог, рыбу, мясо, яйца. Фрукты и овощи не ограничены. Из жидкостей — чай и кофе без сахара. Результат, который выдаёт тибетская диета, — 7 кг.

Рассчитана на 5 дней. Результат — 3 кг. Рацион — одинаковый во все дни. Противопоказано такое похудение всем, кто страдает от бессонницы.

Очень интересна диета на рисовой каше, курице и овощах. Длится 9 дней. Представляет собой 3 отдельных монодиеты, чередующихся в определённом порядке. Схема похудения разбита на 3 части, каждая — по 3 дня.

Рис

Первые 3 дня придётся питаться пресной рисовой кашей. 200 гр крупы залить 300 мл воды на ночь. Утром отварить. Получившаяся масса распределяется порционно в течение дня на 5-6 приёмов пищи. Дополняется столь скудный рацион 3 столовыми ложками мёда, которые нужно съедать отдельно от основного продукта.

Курица

Следующие 3 дня нужно дробно съедать по 1 кг отварного куриного филе в сутки. 3 столовых ложки мёда сохраняются в рационе.

Овощи

Последние 3 дня — по 1 кг овощей за сутки. Рекомендованные: огурцы, кабачки, капуста. Моркови и томатов в общей сумме не должно быть более 200 гр за день. Всё это можно варить, тушить или есть сырым. Мёд остаётся в тех же количествах.

Никакой соли + полтора литра воды в день позволяют ежедневно сбрасывать по килограмму.

Жемчужная рисовая диета (на неделю) основывается на сочетании крупы с овощами, орехами, фруктами и молочной продукцией. Рацион разнообразный, но строго фиксированный. Меню, в статье ниже.

Разработана сотрудником Университета Дьюка Вальтером Кемпнером, гарантирует потерю 5 кг за 2 недели. Предполагает строгий подсчёт калорий: суточное потребление — не более 2 400.

Основа программы похудения — 350 гр отварного на воде риса без специй. Разрешены сухофрукты, бобовые, частично — картофель. Запрещены фрукты, соки, авокадо, помидоры, алкоголь. Питьевой режим — 6 стаканов в день.

С миру — по нитке. В Китае «завтрак» переводится как «рис утром», «обед» — «рис в полдень», «ужин» — «рис вечером». В Японии слова «есть» (глагол) и «рис» значатся под одним иероглифом.

Рекомендации

Похудение на рисовой диете должно быть максимально осторожным, чтобы не навредить здоровью и при этом добиться неплохих результатов. Для этого старайтесь придерживаться советов диетологов.

  1. Проконсультируйтесь с врачом, не противопоказано ли вам такое похудение.
  2. Не используйте соль, перец, сахар и прочие специи.
  3. По окончании диеты поддерживайте полученный результат, перейдя на правильное питание и устраивая раз в 2 недели разгрузочные дни.
  4. Пейте много жидкости — отдавайте предпочтение воде и зелёному чаю.
  5. За 2-3 дня до голодания перейдите на лёгкую в усвоении пищу без специй.
  6. Перед готовкой хорошо промывайте и замачивайте рис.
  7. Используйте неочищенные сорта крупы.
  8. Не разваривайте рис — пусть он останется слегка недоваренным.
  9. Пейте поливитаминные комплексы.
  10. Занимайтесь спортом (для дома оптимальны упражнения со скакалкой, обруч, фитбол и др.).
  11. Не худейте дольше 2 недель.
  12. Все рецепты блюд должны быть низкокалорийными.

Если остались какие-то вопросы, консультируйтесь со специалистами и теми, кто уже испытал диету на себе. Развеять некоторые сомнения помогут наши советы.

  • Как похудеть на рисовой диете?

Выбрать одну из диет, придерживаться её основных правил, соблюдать рекомендации диетологов и противопоказания, следовать принципам правильного питания, вести ЗОЖ.

  • Какая диета лучше: рисовая или гречневая?

В каждом отдельном случае предпочтительнее та или иная. Гречневая даёт лучшие результаты, но лишена таких мощных очищающих свойств, как рисовая.

Промыть и замочить на ночь. Утром залить холодной водой 1 к 1,5. Вскипятить. Убрать огонь до минимума, варить под закрытой крышкой, не перемешивая, 20 минут. Выключить, дать настояться 10 минут.

  • Нужно ли принимать калий сидя на диете?

Да, вместе со шлаками уходит и калий. Поэтому нужно в течение всего похудения принимать либо аптечные препараты с содержанием этого элемента, либо ежедневно включать в рацион курагу и изюм. Иначе могут возникнуть проблемы с работой сердца.

Статистика. Житель Азии в среднем употребляет в год 150 кг риса, европеец — всего 2 кг.

Меню

Для составления меню руководствуйтесь ориентировочными таблицами на разные сроки.

Фруктово-овощная на 3 дня

Щадящая на 7 дней

Жемчужная на 7 дней

Данные программы можно корректировать под собственные индивидуальные запросы.

Вот это да! В Японии из риса могут приготовить 500 000 блюд.

Рецепты

Здесь вы сможете подыскать для себя простые рецепты блюд из риса, которые отличаются низкой калорийностью. Несмотря на это, они очень питательны и помогут стойко перенести тяготы голодовки.

Овощной суп

Ингредиенты:

  • полстакана риса;
  • 2 л воды;
  • 1 лук репчатый;
  • 1 корень петрушки;
  • 20 мл масла растительного;
  • 1 морковь;
  • немного зелени.

Приготовление:

  1. Измельчить морковь и лук.
  2. Натереть корень петрушки.
  3. Залить коренья водой, вскипятить, варить до готовности моркови.
  4. Бульон слить и процедить.
  5. Сварить в нём рис.
  6. Добавить коренья.
  7. Присыпать зеленью.

Белковый суп

Ингредиенты:

  • 50 гр риса;
  • 1 корень сельдерея;
  • 1 перец зелёный болгарский;
  • 50 гр очищенных креветок;
  • 50 гр очищенных мидий;
  • 1 луковица;
  • 200 мл томатного сока;
  • 2 л воды.

Приготовление:

  1. Замочить рис на 15 мин в холодной воде.
  2. Очистить и измельчить сельдерей и лук.
  3. Залить кипятком. Варить 20 минут. Извлечь коренья из бульона.
  4. Отварить в нём рис.
  5. Добавить морепродукты, сельдерей, измельчённый перец. Лук в суп не запускается — он был нужен только для создания послевкусия.
  6. Выключить суп через 15 минут.
  7. Влить в него томатный сок.

Диетические колеты

Ингредиенты:

  • 500 гр курицы;
  • 1 луковица;
  • 100 гр мякиша белого хлеба;
  • яйцо;
  • 100 мл молока;
  • 250 гр риса.

Приготовление:

  1. Замочить хлеб в молоке на 10 мин.
  2. Пропустить через мясорубку куриное филе с луковицей и мякишем.
  3. Добавить в фарш молоко после замачивания хлеба.
  4. Отварить рис до полуготовности.
  5. Добавить его в фарш.
  6. Сделать котлеты.
  7. Выложить их на противень (можно смазать его маслом), отправить в духовку на 20 мин.
  8. Подавать со свежими овощами.

Диетический плов

Ингредиенты:

  • 500 гр филе куриного;
  • 350 гр риса;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 лук репчатый;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 50 мл оливкового масла.

Приготовление:

  1. Измельчить морковь и лук.
  2. Обжарить их на масле.
  3. Выложить в казан, добавить промытый рис, куриное филе, измельчённый чеснок.
  4. Залить водой (она должна покрывать продукты на 2 см).
  5. Поместить на 40 мин в духовку при температуре 200 °С.

Диетический пудинг

Ингредиенты:

  • 60 гр коричневого риса;
  • 10 мл оливкового масла;
  • 150 гр обезжиренного молока;
  • 30 гр изюма;
  • 2 яйца;
  • заменитель сахара.

Приготовление:

  1. Замочить изюм на 30 мин в яблочном соке.
  2. Жарить рис 5 мин на масле. Добавить молоко. Готовить на маленьком огне 10 мин.
  3. Отделить желтки от белков. Последние взбить, первые — перемешать с заменителем сахара и тоже взбить.
  4. Снять рис, смешать с желтками и изюмом, взбить в блендере.
  5. Медленно ввести в смесь белки. Перемешать массу снизу вверх.
  6. Выложить пудинг в формочки, выпекать при 170 °С 30 мин. Как только блюдо станет коричневым, можно вытаскивать.

Этими рецептами можно разнообразить любую рисовую диету, но при этом не забывайте считать потреблённые калории, чтобы потом успешно их потратить.

Источник: https://hudeyko.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Капсулы и сироп Бронхобос – Красота и питание – все о ЗОЖ

Похудение на рисовой диете - варианты меню на неделю и 3 дня, польза риса для очищения организма

Бронхобос относится к категории препаратов, обладающих выраженным муколитическим действием.

Он широко применяется для лечения заболеваний, поражающих легкие и бронхи. Международное наименование препарата – Карбоцистеин (Carbocisteine).

На этой странице вы найдете всю информацию о Бронхобос: полную инструкцию по применению к данному лекарственному средству, средние цены в аптеках, полные и неполные аналоги препарата, а так же отзывы людей которые уже применяли Бронхобос. Хотите оставить свое мнение? Пожалуйста, пишите в комментарии.

Цены

Сколько стоит Бронхобос? Средняя цена в аптеках находится на уровне 450 рублей.

Форма выпуска и состав

Бронхобос выпускается в нескольких лекарственных формах:

  1. В форме твердых непрозрачных желатиновых капсул желтого цвета, внутри которых содержит порошок белого цвета. В каждой содержится 375 мг действующего вещества;
  2. В форме сиропа 5%. Жидкость прозрачная, слегка вязкая, малинового цвета, обладает выраженным ароматом малины. В одной мерной ложке объемом 5 мл содержится 250 мг действующего вещества. Емкость флакона – 200 мл, комплектуется мерной ложкой.
  3. В форме сиропа 2,5%. Жидкость прозрачная, малинового цвета, обладает выраженным ароматом малины, а ее консистенция характеризуется как слегка вязкая. В одной мерной ложке объемом 5 мл содержится 125 мг действующего вещества. Емкость флакона – 200 мл, в комплекте имеется мерная ложка.

Основное действующее вещество препарата является карбоцистеин.

  • Вспомогательные вещества сиропа: этанол, натрия карбоксиметилцеллюлоза, глицерол, натрия гидроксид, метилпарагидроксибензоат, натрия сахарин, азорубин CL 14720, лимонная кислота, пропилпарагидроксибензоат, вода дистиллированная, малиновый ароматизатор.
  • Вспомогательные вещества капсул: желатин, магния стеарат, крахмал кукурузный, кремния диоксид коллоидный.

Бронхобос предназначается в качестве отхаркивающего средства, что обеспечивается посредством специального фермента слизистой бронхов.

При воздействии препарата на организм человека нормализуется соотношение сиаломуцинов нейтральных и кислых.

Благодаря снижению вязкости  секрета бронхов и слизистой оболочки носа улучшается дыхание, уменьшается отечность слизистых, устраняется кашель.

При этом нормализуется функция ресничатого эпителия бронхов, восстанавливаются структуры слизистых оболочек. Наблюдается восстановление секреции IgA – иммуноглобулина, улучшает процесс мукоцилиарного клиренса.

Входящий в состав препарата карбоцистеин обладает свойством быстрого и беспрепятственного всасывания при приеме препарата перорально. В сыворотке крови самая максимальнач концентрация вещества наблюдается по истечении двух или трех часов после приема препарата.

Показания к применению

От чего помогает? Применение Бронхобос показано при терапии острых и хронических заболеваний респираторной системы, связанных с нарушением образования и выделения вязкой мокроты и слизи:

  • Бронхоэктатическая болезнь;
  • Трахеобронхит;
  • Ринит;
  • Трахеит;
  • Бронхиальная астма;
  • Бронхит;
  • Синусит;
  • Средний отит.

Так же медикамент используется при подготовке больного к бронхографии и бронхоскопии.

Противопоказания

По инструкции, Бронхобос противопоказан в следующих случаях:

  • Острый цистит;
  • Беременность и кормление ребенка грудью;
  • Детский возраст до 15 лет (для капсул);
  • Детский возраст до 3 лет (для сиропа);
  • Язва желудка и 12-перстной кишки в фазе обострения;
  • Острый гломерулонефрит, а также хронический в фазе обострения;
  • Гиперчувствительность к карбоцистеину и вспомогательным компонентам лекарства.

Следует соблюдать осторожность при язве 12-перстной кишки и желудка в анамнезе, а также хроническом гломерулонефрите в анамнезе.

Применение при беременности и лактации

Бронхобос запрещено применять во время беременности и кормления грудью. Активные вещества препарата способны проникать в плаценту, действие сиропа на плод исследовано не было. Средство может проникать в грудное молоко. Если отказаться от лечения препаратом невозможно, то стоит отменить грудное вскармливание на момент терапии.

С осторожностью принимать пациентам с язвенными заболеваниями в период ремиссии.

Инструкция по применению

В инструкции по применению указано, что для дозирования сиропа Бронхобос следует применять мерную ложку объемом 5 мл, градуированную на 2.5 мл.

  • 1 мерная ложечка сиропа 5% (5 мл) = 250 мг карбоцистеина;
  • 1 мерная ложечка сиропа 2.5% (5 мл) = 125 мг карбоцистеина.

Усредненные дозировки сиропа:

  1. Взрослым: по 15 мл (3 мерных ложки) 5% сиропа 3 раза/сут.
  2. Детям в возрасте 3-6 лет: по 5 мл (1 мерная ложка) 2.5% сиропа 2-4 раза/сут.
  3. Детям в возрасте старше 6 лет: по 5-10 мл (1-2 мерных ложки) 2.5% сиропа 3 раза/сут.

Что касается капсул Бронхобос, то взрослым и подросткам старше 15 лет назначается по 750 мг (2 капсулы) 3 раза/сут. После достижения терапевтического эффекта суточную дозу снижают до 1.5 г: по 750 мг (2 капсулы) 2 раза/сут. Лечение не следует продолжать более 8-10 дней без консультации с врачом.

Побочные эффекты

Применение Бронхобос может провоцировать такие побочные реакции:

  • крапивница;
  • экзантема;
  • ангионевротический отек;
  • тошнота, рвота;
  • диарея;
  • боль в эпигастрии;
  • желудочно-кишечное кровотечение;
  • кожный зуд;
  • головокружение;
  • слабость;
  • недомогание;
  • у пациентов с бронхиальной астмой и у пожилых пациентов возможно появление обструкции дыхательных путей.

Симптомами передозировки являются: тошнота, понос, боли в животе.

В таком случае необходимо отменить лечение препаратом и обратиться к лечащему врачу. Терапия передозировки основывается на симптоматике.

Особые указания

  1. Капсулы. У больных с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки и желудка доза медпрепарата должна быть снижена. Терапию можно проводить совместно с физиотерапевтическими процедурами.

    Влияние лекарственного средства на способность управлять автотранспортом и выполнять потенциально опасную работу не изучалось.

  2. Сироп. алкоголя в Бронхобосе – 125 мг/5 мл (то есть 125 мг алкоголя на 1 мерную ложечку).

    Поскольку лекарственное средство нарушает скорость психомоторных реакций (из-за присутствия в нем алкоголя), следует воздержаться от вождения автотранспорта или работы со сложными механизмами.

Лекарственное взаимодействие

  1. Потенцирует бронхолитический эффект теофиллина.
  2. Активность карбоцистеина ослабляют противокашлевые и атропиноподобные средства.

  3. Повышает эффективность глюкокортикоидной (взаимно) и антибактериальной терапии инфекционно-воспалительных заболеваний верхних и нижних дыхательных путей.

Из-за содержания этанола Бронхобос в форме сиропа назначают с осторожностью:

  1. С препаратами, угнетающими ЦНС.
  2. С препаратами, вызывающими неблагоприятные реакции (жар, покраснение кожи, рвота, тахикардия) при одновременном приеме с алкогольными напитками: дисульфирам, цефамандол, цефоперазон, латамоксеф (цефалоспориновые антибиотики), хлорамфеникол (фениколовый антибиотик), хлорпропамид, глибенкламид, глипизид, толбутамид (гипогликемическое средство производное сульфонилмочевины), гризеофульвин (противогрибковый препарат), нитро-5-имидазолы (метронидазол, орнидазол, секнидазол, тинидазол), кетоконазол, прокарбазин (цитостатик).

Отзывы

Мы подобрали некоторые отзывы людей о препарате Бронхобос:

  1. Саша. Моим детям помогает справиться с влажным кашлем достаточно быстро. Несомненные плюсы препарата перед аналогами — большая упаковка (200 мл) против 125 у Либексина Муко за ту же цену, низкая аллергенность (красителя мало совсем — раствор бледно-розовый), экономичность в плане расхода препарата (если купить не 2,5 % (как обычно настаивают в аптеке), а 5% р-р для ребенка, то можно давать по половине дозы, так что в один заход хватает на лечение двоих детей).
  2. Женя. Страдаю хроническим трахеитом, не обхожусь без Бронхобос, отзывы людей мне понравились, после чего начал принимать препарат и сразу почувствовал облегчение. Прошел кашель, стало легче дышать, теперь не просыпаюсь по ночам от кашля.
  3. Анна. Это лекарство прописал мне врач как отхаркивающее от кашля. Кашель был достаточно сильный и «Бронхобос» мне сильно помог. Думала, что средство просто помогает откашливать мокроту, но оно также помогает справиться с самим кашлем. Через пару дней кашель стал намного меньше. А полностью вылечилась примерно за неделю. Вкус у средства приятный, как для лекарства, хотя и немного спиртовой.

Согласно мнению врачей, данный препарат способен быстро и эффективно разжижать, а также выводить мокроту из бронхов. Еще одним плюсом этого средства является то, что его можно давать детям с 3 лет, о чем свидетельствуют отзывы родителей. Это обусловлено с тем, что у рассматриваемого сиропа практически нет никаких побочных эффектов и противопоказаний.

Аналоги

Прямые аналоги Бронхобоса по активному действующему веществу (карбоцистеин): Флуифорт, Либексин Муко, Флюдитек, Мукосол, Мукодин.

Перед использованием аналогов проконсультируйтесь с врачом.

Условия хранения и срок годности

Температура хранения сиропа не должна быть ниже нуля или выше +30 градусов. Важно позаботиться о том, чтобы препарат не был доступным для малышей. Срок годности сиропа – 3 года.

Капсулы и сироп Бронхобос — советы и рекомендации на News4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека.

Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки.

Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Источник: https://krasotadiet.ru/2018/02/page/5/?random-post=1

Рисовая диета для похудения + очищение организма от шлаков

Похудение на рисовой диете - варианты меню на неделю и 3 дня, польза риса для очищения организма

Проверенных методик похудения известно множество. Один из вариантов быстро избавиться от излишней жировой прослойки или активизировать процесс сжигания накопленных липидов – соблюдение рисовой диеты. Описанная ниже система питания достаточно результативна и относится к разряду жестких или строгих диет.

Прибегать к такому методу рекомендуется в случае, если ваш вес застрял на месте (или ускоренно идет вверх) и никакие усилия не дают желаемого результата.

  • Ну и, конечно же, садиться на столь суровое пищевое ограничение стоит лишь в случае, если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Очищение организма рисом

Рисовая диета для похудения на 7 дней – результативный способ оздоровиться и улучшить внешность. По отзывам лиц, прошедших данный курс очищения, в теле появляется необычайная легкость, кожные покровы освобождаются от высыпаний, уходят проблемы, связанные с аллергическими реакциями организма.

При соблюдении всех рекомендаций результат в виде избавления от нескольких килограммов, а также выведение солей, шлаков, ядов и продуктов распада вам гарантирован.

Соблюдение рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков для некоторых людей – настоящий подвиг, поскольку однообразное меню достаточно сложно выдержать, особенно, если приходится регулярно готовить пищу домочадцам. Если вы сомневаетесь в своем терпении, настойчивости и силе воли, то от 3 или 7-дневных подвигов лучше отказаться. Начните с традиционных разгрузочных дней на рисе, проводимых раз в 7-10 суток.

Для пациентов, страдающих ревматизмом и проблемами с суставами, будет весьма полезна рисовая диета для очищения организма от солей. Всего за неделю нормализуется водно-солевой обмен, а вместе с мочой выводятся излишки жидкости из тканей и накопленные соли.

Пористая структура рисовых зерен приводит к тому, что сваренная без соли каша буквально впитывает в себя шлаковые соединения, а затем происходит процесс естественной эвакуации с каловыми массами.

Польза рисовой диеты

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков, канцерогенов, метаболитов, токсических соединения по праву занимает одно из главенствующих и почетных мест среди разнообразных методик. Популярны разгрузочные дни на рисе (наиболее действенно чередование рисовых и белковых дней).

Но впечатляющего результата можно добиться при соблюдении рисового рациона на протяжении трех (легкий вариант для тех, кто имеет проблемы с кишечником и ЖКТ) или семи суток (сложный вариант для здоровых лиц, имеющих огромную силу воли).

Низкокалорийный монорацион приносит несомненную пользу для организма. В составе риса присутствуют сложные медленно усваивающиеся углеводы, обеспечивающие наше тело необходимым количеством энергии для жизнедеятельности. А белковые соединения в зернах культуры, а именно 8 незаменимых аминокислот, способствуют поддержанию мышечной ткани.

Опытные диетологи рекомендуют в качестве основного продукта для диеты использовать бурый или коричневый рис. В нем присутствует большое количество пищевых волокон, активизирующих перистальтику кишечника и выводящих метаболиты. В белом же шлифованном рисе количество клетчатки минимально, всего около 3%, да и полезных фитонутриентов значительно меньше, чем в необработанном злаке.

На время лечебно-профилактического питания накладывается табу на соль, сахар, все виды жира. Для получения впечатляющего результата нарушать рацион, добавляя любые продукты по собственному усмотрению, не рекомендуется.

Суточная доза риса готовится следующим образом: 4-5 столовых ложек зерен заливают с вечера стаканом воды, а утром отваривают до готовности. Полученную кашу делят на 4-5 приемов.

На протяжении недели следует питаться только рисовой кашей, добавляя в рацион лишь разрешенные напитки, естественно, без сахара, меда и прочих подсластителей. Заменителями сахара пользоваться нежелательно, так как они содержат опасные для здоровья компоненты.

Облегченный вариант рисовой диеты на трое суток:

  • Завтрак: порция отварного риса (каша).
  • Перекус: зеленое яблоко.
  • Обед: каша.
  • Полдник: зеленое яблоко.
  • Ужин: каша.

Спустя не менее часа после каждой трапезы, допустимо выпивать стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока, а также зеленый классический чай, каркаде или напиток из корня цикория.

Чуть легче переносится рисовая диета с томатным соком для похудения, на протяжении которой человек очищается от накопленных продуктов метаболизма и теряет лишние килограммы. За три дня возможен вариант потери до 3 кг, что удобно перед ответственным мероприятием или важной встречей.

Экспресс диета предусматривает употребление бурого риса (из расчета 4-5 ст. ложек сухих зерен в сутки) и томатного сока без соли (3-4 стакана).

Дополнительные рекомендации по системе питания (3-х и 7-ми дневная диета)

Не забывайте на протяжении всего курса соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 2 л родниковой, талой или колодезной воды. Именно достаточное количество жидкости позволит организму освобождаться вместе с мочой от солей и токсинов.

Помимо воды полезно ввести в рацион тонизирующие, заряжающие энергией и обеспечивающие организма витаминами, минеральными солями, биоактивными соединениями напитки: парагвайский чай мате, настой шиповника, мелиссы, мяты, чай из имбирного корня, напиток из цикория, зеленый чай, каркаде (суданская роза).

В период разгрузки желательно снизить двигательную активность, заменив привычные тренировки пешими прогулками.

Ограничение в рационе приводит к возможному дефициту биологически активных веществ, поэтому позаботьтесь о приеме витаминно-минерального комплекса, подобранного по рекомендации наблюдающего вас доктора с учетом имеющихся индивидуальных особенностей.

Противопоказания рисовой диеты

  • От рисовой диеты стоит отказаться пациентам, склонным к запорам, поскольку всем известны закрепляющие свойства этого продукта.
  • Ни в коем случае нельзя использовать экспресс-диету вынашивающим плод и кормящим дамам, а также лицам до 16-летнего возраста.
  • Пациентам с нестабильным уровнем глюкозы в крови и всем, имеющим хронические заболеваний ЖКТ, перед кардинальным изменением меню требуется обязательная консультация доктора.

При появлении следующих симптомов: слабость, боли в области эпигастрия, головокружение, снижение когнитивных функций мозга, тошнота, потеря работоспособности рекомендовано отказаться от ограничений и перейти на привычный рацион, а также провериться у гастроэнтеролога, эндокринолога, терапевта и невропатолога.

  • Администратор
  • Распечатать

Источник: https://medknsltant.com/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-ochishheniya-organizma/

Рисовая диета или как похудеть на 10 кг за неделю

Похудение на рисовой диете - варианты меню на неделю и 3 дня, польза риса для очищения организма

Быстро и результативно похудеть, а также полностью очистить организм от накопившихся вредных веществ, таких как шлаки, токсины, соли, поможет рисовая диета.

За неделю можно избавиться от 6-10 кг лишнего веса. Рис — универсальный злак, обогащенный многими витаминами и микроэлементами.

Он не содержит глютена, а потому его употребление не имеет противопоказаний, назначается даже в период лактации и детям до года.

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков

Рисовая диета помогает за 7 дней избавиться от 6-10 лишних килограммов. Помимо эффективного похудения, организм очищается от накопившихся вредных веществ: шлаков, токсинов, солей. Рис прекрасно впитывает в себя всю жидкость, а порой именно излишек влаги в организме приводит к набору лишнего веса.

Калорийность риса на 100 гр продукта определяется по его сорту: коричневый = 331 Ккал, белый = 337 Ккал, нешлифованный = 285 калорий. Исходя из этих показателей, при диете лучше выбирать нешлифованные зерна.

Единственным недостатком при употреблении этого полезного злака является ухудшение перистальтики кишечника, что может привести к запорам, а потому необходимо следить за количеством выпиваемой за день жидкости. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа в день. Еду запивать не стоит, лучше выпивать по 1 стакану воды маленькими глотками за 30 минут до еды и спустя час после приема пищи.

Польза рисовой диеты:

  • Полное очищение организма от шлаков, токсинов, солей, излишек влаги;
  • Ускорение метаболизма, нормализация обменных процессов;
  • Содержащийся в злаке крахмал обволакивает слизистую желудка, а потому полезен при язве, гастрите, повышенной кислотности;
  • Высокое содержание калия способствует нормализации сердечно-сосудистой системы, укреплению сердечной мышцы;
  • Кальций, содержащийся в рисе укрепляет зубы, кости, ногти, волосы;
  • Витамины группы B, содержащиеся в рисовой крупе, благотворно влияют на нервную систему, что особенно важно в период диеты;
  • Обогащение организма йодом, фосфором, цинком, железом.

Что можно есть?

Рисовая диета для похудения в щадящем варианте допускает употребление:

  • Молочные и кисломолочные продукты (обезжиренные или с невысокой жирностью): кефир, натуральный йогурт, сметана, творог, простокваша;
  • Не крахмалистые овощи (редис, огурцы, томаты, кабачки, морковь, свекла);
  • Зелень (укроп, петрушка, базилик, кинза);
  • Не сладкие фрукты (яблоки, киви, грейпфрут, груша, апельсин);
  • Грибы;
  • Оливковое масло (не более 2 ст ложек в день);
  • Натуральный мед (не более 2 чайных ложек в день);
  • Грецкие орехи (не более 4 штук в день);
  • Сухофрукты (изюм, чернослив, курага не более 1 столовой ложки в день);
  • Нежирное мясо птицы (курица, индейка, перепелка);
  • Нежирные сорта рыбы (судак, треска);
  • Зеленый чай без сахара.

Птицу и рыбу можно включать в меню диеты людям старше 30 лет, но только один раз в день (на обед или ужин). Употреблять их следует в отварном, тушеном виде или приготовленном на пару.

Меню на неделю

Рисовая диета для очищения организма от солей и похудения довольно жесткая, а потому рекомендуется соблюдать ее один раз в месяц в течение трех дней. При индивидуальном предпочтении допускается соблюдение данной диеты 7 дней.

Меню строгой рисовой диеты заключается в распределении 350 гр готовой каши на 3 приема пищи. В перерывах между ними можно выпить стакан очищенной воды, натурального овощного или фруктового сока, зеленый чай без сахара.

Между приемами пищи должен быть перерыв не менее 4 часов. Завтракать лучше в 9:00, обедать в 14:00, ужинать не позднее 18:00 — в это время наблюдается активизация желудка. На завтрак нужно съедать 50 гр риса, на обед и ужин по 150 гр.

Во время рисовой диеты с 21:00 до 23:00 запрещено употребление любой жидкости, поскольку именно в это время происходит очищение желудочно-кишечного тракта в интенсивной форме.

Меню на неделю для рисовой диеты (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:

  • Рис, заправленный лимонным соком. Апельсин;
  • Рисовая крупа. Салат из моркови;
  • Рис. Шпинат на пару.

Вторник:

  • Каша. Грейпфрут;
  • Запаренные злаки. Салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом;
  • Каша. Тушеные шампиньоны с луком.

Среда:

  • Рис. Натуральный йогурт;
  • Запаренные злаки. Салат из отварной свеклы;
  • Каша. Апельсин.

Четверг:

  • Каша, заправленная 1 ч.л. меда; Кефир 1% стакан;
  • Запаренные злаки. Салат из кабачков;
  • Рисовая каша, заправленная нежирной сметаной. Яблоко.

Пятница:

  • Рис с изюмом. Киви;
  • Каша. Огурцы, помидоры, перец на гриле;
  • Запаренная крупа. Простокваша 1 стакан.

Суббота:

  • Каша. Творог, заправленный натуральным йогуртом 100 гр;
  • Запаренные злаки. Грибная подлива 100 гр;
  • Рис. Морковный смузи.

Воскресенье:

  • Каша. Ряженка 1 стакан;
  • Рис. Смузи из сельдерея;
  • Каша. Баклажанное пюре.

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков, токсинов, солей после 30 лет должна быть более щадящей. В меню допускаются белковые продукты (нежирная птица и рыба).

Меню на один день рисовой диеты после 30 лет (завтрак, обед, ужин):

  • 100 гр каши, заправленной 1 ч.л. меда. Натуральный йогурт 150 мл;
  • 100 гр каши. Отварное куриное филе 150 гр;
  • Грибной плов 150 гр.

В профилактических целях рекомендовано употребление натощак 2-3 столовых ложек недоваренного риса. После чего в течение 2 часов следует исключить любую жидкость. Такая полезная привычка послужит очисткой кишечника от токсинов, шлаков, предотвратит запоры, а также выведет излишки жидкости из организма и накопившиеся соли.

Рецепт рисовой каши

Рисовая каша

Рисовая каша

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. Рис выложить в кастрюлю, промыть под проточной водой.
  2. Залить крупу водой так, чтобы она была немного выше уровня (примерная пропорция 1:2).
  3. Варить на медленном огне в течение 10-15 минут, периодически помешивая. Зерна в готовом виде не должны потерять свою форму, а каша должна быть рассыпчатой.
  4. Накрыть крышкой и оставить настаиваться 10 минут.

Готовую кашу можно хранить максимум сутки, а потому нет смысла заготавливать ее много. Лучше готовить такой объем каши с вечера, который будет достаточным для суточного рациона при диете.

Результаты

Рис является сильным энтеросорбентом, а потому его назначают даже при восстановлении после отравлений. За неделю на рисовой диете можно похудеть на 6-10 килограммов, очистить организм от токсинов и шлаков, солей, излишек жидкости.
Результаты рисовой диеты — фото похудевших:

(8 4,13 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/risovaya-dieta-ili-kak-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu.html

Рисовая диета для очищения организма: варианты, рацион, достоинства и недостатки

Похудение на рисовой диете - варианты меню на неделю и 3 дня, польза риса для очищения организма

Рис — очень полезный продукт, содержащий много витаминов и микроэлементов так необходимых для правильной работы всего организма. Кому-то жесткая рисовая диета может показаться очень скучной и однообразной, но те, кто уже применял рисовую кашу в борьбе с лишним весом, могут показать прекрасные результаты.

Накопление жировой массы, в основном, вызывает нарушение обмена веществ, который происходит от зашлакованности, накопления токсинов и солевых отложений. Именно поэтому, для похудения важную роль играет чистка всего организма.

Тем более, что благодаря адсорбирующим свойствам продукта можно не только откорректировать обмен веществ и заметно скинуть лишние килограммы, но и снизить отечность организма, улучшить внешний вид кожного покрова, вывести соли из суставов, нормализовать работу печени и почек, а также, очистить и омолодить весь организм в целом.

Очищение организма рисом, или рисовая диета -10 кг за неделю

Очищение рисом очень важно для восстановления жизненных сил и выведения шлаков и токсинов с организма, но, не смотря на явную пользу продукта, данный метод очищения можно проводить не более одного раза в год. Ведь вместе с токсинами, рис выводит калий, который так важен для правильной работы сердечной мышцы, и множество других полезных веществ из организма.

По этой причине, очищение организма рисом должно сопровождаться употреблением в питание ряда продуктов, пополняющих запасы этих витаминов и микроэлементов.

Стандартное очищение организма рисом в домашних условиях, подразумевает постоянное употребление в питание бурого риса, но для усиления очищающих свойств, кашу необходимо вымочить, тогда из нее выводится крахмал и клейкие вещества.

Очищение рисом организма в целом заключается в том, что вымоченные зерна не так быстро перевариваются в желудке, поэтому выполняют роль «щетки» или адсорбента, который впитывает в себя холестерин, шлаки, соли и токсины, выводя их из организма естественным путем.

Готовить продукт для очищения в домашних условиях очень просто, для этого понадобится только каша и пять стаканов или банок воды.

— в первый день необходимо засыпать в емкость 3 ст. ложки рисовой каши, залить одним стаканом холодной воды, и оставить до следующего дня;

— во второй день, такое же количество риса засыпается во вторую емкость, а рис замоченный в первый день промывается, и туда заливается свежая вода;

— на третий день, такая же процедура проводится в третьей банке, а замоченный рис из первой и второй банок, по отдельности промыть и залить свежей водой;

— на четвертый день, аналогичная процедура проводится в четвертой банке, а каша из банок замоченная в предыдущие три дня по отдельности промывается и туда заливается свежая вода;

— на пятый день, замачивается новая порция риса в пятой емкости, а рисовую кашу из банок замоченную в предыдущие четыре дня нужно промыть и залить свежей водой;

— на шестой день начинается непосредственно сама процедура очищения. Из риса, замоченного в первый день, готовится каша без соли, сахара и масла, а продукты, замоченные в следующие четыре дня, промываются и туда заливается свежая вода. Если вы намерены проводить чистку более пяти дней, в освободившейся емкости замочите новую порцию риса, и промывайте его каждый день по описанной схеме.

Вымоченный пять дней рис можно готовить обычным способом, а можно просто залить крутым кипятком и дать настояться перед употреблением.

Многочисленные отзывы свидетельствуют, что при употреблении в питание полусырого риса, чистка суставов и всего организма проходит наиболее эффективно, но во время всего курса, необходимо воздержаться от копченой и жирной пищи, а также придерживаться безсолевой диеты.

Промытые и вымоченные зерна риса приобретают пористую структуру, благодаря чему отлично впитывают и выводят все вредные вещества из организма по принципу «губки».

Чтобы вывести солевые отложения из суставов, нужно взять три кг. риса, замочить в большой кастрюле, и ежедневно, в течении 30 минут промывать продукт под проточной водой. Такая манипуляция проводится на протяжении 7-10 дней, пока вода не станет прозрачной.

Вымоченный продукт необходимо тщательно просушить и хранить в бумажном пакете. Готовится промытый рис небольшими порциями обычным методом, или сырой продукт просто заливается и настаивается на крутом кипятке.

Это — тибетская диета для выведения солевых отложений из суставов, стенок сосудов, и прочих тканей организма.

Придерживаться такой диеты нужно порядка двух месяцев.

Готовый продукт нужно есть натощак по утрам, не оставляя готовый рис до следующего дня, именно поэтому выше упоминалось о том, что кашу нужно готовить маленькими порциями.

Но после завтрака рисом, в течении четырех часов нельзя ничего ни есть ни пить, чтобы продукт впитал в себя этом употребление соли, кислых и острых блюд. Ужин также заключается в получении полноценного питания, но без соли.

Тибетский метод также исключает употребление алкоголя в любых количествах, в противном случае продукт будет выводить не соляные отложения из суставов и шлаки из организма, а только алкогольные яды.

Приблизительно через месяц после начала диеты и выведения солевых отложений из суставов, начинается вывод шлаков из организма. Это можно будет заметить по увеличению каловых масс и помутневшей моче.

Часто в это время человек чувствует общую слабость, боли в суставах и даже головокружения, это связано с тем, что вместе с соляными отложениями, из суставов и организма выводятся полезные вещества, которые необходимо восполнять.

Сделать это достаточно просто введением в рацион ежедневного питания большого количества свежих овощей и фруктов, а также достаточного количества меда, орехов и картофеля.

Однако, «рисовая диета 10 кг за неделю», как и любое другое очищение от солей суставов и организма в целом, правильно проводить только после консультации с врачом, с учетом возрастной категории пациента и исходя из общего состояния здоровья человека. Ведь такие чистки суставов от солей противопоказаны людям с сердечными заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также детям.

Рисовая диета для похудения

Как ранее уже упоминалось, самая эффективная — это жесткая рисовая диета, ведь она помогает очистить организм и нормализует обмен веществ, вследствие чего происходит уменьшение общей массы тела, и после соблюдения которой не толстеют в дальнейшем, но при условии умеренных порций после выхода из курса диеты.

Решившие начать худеть часто задают вопрос какой рис лучше для похудения. Диета на рисе предполагает употребление в питание именно неочищенный, коричневый рис, а не белый. Ведь бурый рис самый полезный и обладает огромным количеством полезных веществ для организма.

На сегодняшний день, диета с рисом разработана в нескольких вариантах, какой именно отдать предпочтение — дело индивидуальное.

Вариант первый

Этот метод больше напоминает разгрузочные дни, нежели диету. Рис натощак для похудения уменьшит отечность, выведет из организма застоявшуюся воду и соли.

Разгрузочные дни необходимо проводить следующим образом. Стакан тщательно промытого риса, нужно отварить в кипящей воде обычным образом, но лучше его не доварить, чтобы он был немного сырой.

Готовый продукт распределяют на небольшие порции, которые нужно есть в течение всего дня. Больше ничего есть нельзя, но можно пить воду, свежеотжатые сроки и зеленый чай без сахара.

Такая однодневная диета проводится раз в неделю, но можно упростить режим, и проводить трехдневные разгрузочные дни раз в месяц.

Вариант второй

Этот вариант диеты можно соблюдать от 7 до 14 дней, ограничивая употребление сладкой и жирной пищи, но можно ввести в рацион овощи и свежие фрукты. Меню на неделю:

Первый день

  • на завтрак нужно съесть 50 гр. риса заправленного соком лимона и одно яблоко.
  • На обед первого дня, можно приготовить 150 гр. отварного риса с овощами, приправленного оливковым маслом.
  • На ужин лучше приготовить 150 гр. риса с вареной морковкой.

Второй день

  • на завтрак можно есть рис приправленный не лимонным соком а сметаной (20 гр.).
  • На обед второго дня, можно съесть рисовую кашу с вареным кабачком небольшого размера.
  • Ужин второго дня должен быть таким же как и в первый – рис с вареной морковью.

Третий день

  • На завтрак третьего дня нужно есть рис с грушей среднего размера.
  • На обед – можно поджарить грибочки, порезать свежий огурчик и добавить вареный рис. Порция такого салата не должна превышать 150 гр.
  • Ужин должен состоять из риса и вареной капусты.

Четвертый день

  • Завтрак четвертого дня несколько отличается от завтраков первых трех дней, теперь можно есть не только рис и яблоко, но и разрешается выпить стакан молока.
  • На обед, к привычной порции риса в 150 гр. можно добавить 50 гр. морковки и редиски. Разрешается чуть-чуть приправить соевым соусом
  • На ужин можно съесть 150 гр.риса, вареную морковь и пару грецких орехов.

Пятый день

  • Завтрак пятого дня должен состоять из порции рисовой каши с изюмом и стакана нежирного кефира.
  • На обед можно есть рис с вареным кабачком и пучком любой зелени.
  • Ужин – 150 рисовой каши с листьями салата и 4 грецких орешка.

Шестой день

  • На завтрак шестого дня разрешается есть рис с грушей среднего размера и 4 грецких ореха.
  • В обед можно есть рисовую кашу с листьями салата и 50 гр. вареного кабачка.
  • На ужин – порцию риса приправленного ложкой сметаны и 1 небольшую грушу.

Седьмой день

  • В седьмой день соблюдения диеты, на завтрак можно есть рис с небольшим зеленым яблочком.
  • На обед, приготовить рисовую кашу с помидором и листьями салата. Также можете приправить томатным соусом .
  • А на ужин разрешается съесть только 100 гр. риса, и вареный кабачок.

Если вы решили соблюдать рисовую диету только неделю, седьмой день меню является завершающим, если две – указанное меню можно повторить. Но, в любом случае, выходить из диеты нужно правильно.

Не стоит сразу набрасываться на еду или злоупотреблять сладкой, жареной, жирной пищей или алкогольными напитками. Сократите свои привычные порции, больше двигайтесь на свежем воздухе и не ешьте перед сном.

Те, кто придерживается таких простых рекомендаций — не толстеют, достигнутые результаты закрепляются, а сброшенные килограммы не возвращаются.

Вариант третий

Третий вариант предполагает очищение кишечника рисом, для выведения шлаков из организма и похудения. Его можно взять на вооружение, периодически применять на протяжении всей жизни, и тогда можно напрочь забыть о накоплении шлаков, токсинов и возникающих запорах.

Для этого достаточно несколько дней подряд есть рис натощак для похудения, но лучше если он будет немного сырой, недоваренный. Употреблять жидкость после завтрака в течении четырех часов — запрещается. Обед и ужин — сбалансированный.

Такая очистка организма, быстро дает прекрасные результаты, и при которой не толстеют несмотря на огромный перечень разрешенных продуктов, но только при условии употребления умеренных порций и полного отказа от поваренной соли.

Еще существует диета для мужчин и женщин после 30-40 лет, она разработана для уменьшения общего веса, и длится 7 дней. Готовить нужно не белый рис, а бурый, ведь польза этого продукта очевидна.

На нем остается отрубевая шелуха (которая и придает зерну коричневый цвет), содержит намного больше клетчатки, чем белый, и он обладает повышенным содержанием витаминов группы В.

Конечно, коричневый рис, несколько дороже, чем белый, но он снижает уровень холестерина и очищает организм от токсинов, нормализует работу ЖКТ и предотвращает запоры (на что неспособен белый рис), а также нормализует водный баланс в организме и снижает отечность.

Польза коричневого риса также заключается в способности снижать кровяное давление, улучшать состояние волос и цвет кожи, приводить в норму нервную систему и устранять бессонницу.

Бурый рис для похудения: Меню

Меню однообразно на период всего курса похудения. Заключается оно в употреблении на завтрак – 100 гр. риса и стакана нежирного кефира или йогурта с чайной ложкой меда, на обед – 100 гр. риса и 150 гр. приготовленного на пару нежирного мяса птицы, а на ужин, салата из 50 гр. риса с овощами, приправленными ложкой оливкового масла.

По проведенным опросам было установлено, что такая диета после 30-40 летнего возраста дает прекрасные результаты и помогает сменить 54 размер одежды на 46, за короткий промежуток времени, также эффективно, как и в ранние годы.

Бурый рис для похудения можно применять не только в качестве диеты, но и в качестве полноценного питания в домашних условиях, ведь существуют рецепты приготовления блюд, от которых не толстеют и польза которых неоспорима.

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/effektivnye-diety-dlya-poxudeniya/risovaya-dieta-dlya-ochishheniya-organizma.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.