Похудение с помощью шоколада

Содержание

7 причин худеть на шоколаде

Похудение с помощью шоколада

Сложно найти человека, который не любил бы шоколад. Однако, многие считают, что именно эта сладость способна причинить вред талии, но так ли это на самом деле? Вкусная статья о том, можно ли похудеть на шоколаде и как правильно организовать процесс.

Можно ли похудеть от шоколада

Теоретически, можно все, в том числе и похудеть на шоколаде. Диетологи даже разработали специальную программу питания. Правда, несмотря на всю свою привлекательность, шоколадная диета не такая уж и легкая. В день допустимо употреблять не больше 100 г сладости, и ничего кроме этого.

Такой рацион однозначно спровоцирует постоянное чувство голода, с которым мало кто может справиться. Отсюда нервы и возможные срывы, которые вернут достигнутый отвес обратно.

Впервые, идею о возможности похудеть на шоколаде изложили немецкие ученые, опубликовав данные исследований в популярной газете «Bild». По их мнению, каждодневное употребление лакомства не только способствует активному сжиганию жиров, но и помогает плохому холестирину покинуть организм.

Проведенный эксперимент, где людей посадили на три разные диеты, в том числе и на шоколадную, показал ошеломляющие результаты. У контрольной группы, съедающей в день плитку горького шоколада, снижение веса наблюдалось на 10% быстрее и эффективнее, нежели у остальных.

Как шоколад помогает похудеть

Стоит заострить внимание на том, что речь идет именно о натуральном горьком шоколаде. Помните, натуральный продукт не может стоить дешево, так как главный ингредиент — масло какао бобов, которое и делает его таким полезным, довольно дорогой. Состав на этикетке должен ограничиваться исключительно этими продуктами:

  • тертое какао;
  • сахар;
  • масло какао бобов.

По принятым стандартам, сухого остатка какао должно быть не меньше 55%. Чем выше процентный показатель — тем лучше для фигуры и здоровья в целом.

Именно за счет высокого содержания в продукте какао, происходит ускоренный темп похудения. Бобы эффективно расщепляют жиры и выводят их из организма. Как можно убедиться, принцип действия на организм довольно прост. К тому же, после перехода на нормальное привычное питание, горьким шоколадом можно удерживать вес на одном уровне, продолжая его регулярное употребление.

Если при основной массе диет наблюдается снижение мозговой активности и появление заторможенности, то шоколадная, наоборот, стимулирует работу мозга и только положительно влияет на умственную активность.

Шоколадные диеты дают быстрый эффект

Употребляя в пищу горький шоколад, результаты действительно не заставят себя ждать. В день, при правильном питании, можно терять до 1 кг. Сама диета рассчитана на 7 дней. Вывод — за все время можно добиться отвеса в 7 кг. Конечно, это не дает никакой 100%-ной гарантии, ведь организм и его предрасположенность к похудению  — сугубо индивидуальный показатель.

За это промежуток вам удастся избавиться от лишней жидкости. Так как в диете полностью отсутствует соль. Первые ощутимые результаты приходят уже на 3 день. Но останавливаться на достигнутом не стоит, ведь нужно закрепить эффект.

Простота шоколадной диеты

Шоколадная диета действительно очень простая. Нет никак сложных схем и танцев с бубнами. На каждый день заготавливается 100-граммовая плитка горького шоколада, которая делится на три части. Первая побольше — на завтрак, вторая чуточку поменьше — на обед, а третья, самая маленькая, — на ужин.

Кроме шоколада есть ничего нельзя! Только жидкость: чистая вода без газа, зеленый и черный чай и т.д. Главное правило: воду и другие напитки можно только спустя 3 часа после приема пищи, но пить надо много, не меньше 1,2 литра в сутки.

Необязательно съедать утреннюю порцию за раз, можете раздробить ее на несколько приемов. Это уже по вашему усмотрению. Главное — на ужин шоколада должно быть меньше, чем в первой половине дня.

Повторять диету разрешается не раньше чем через месяц. Большое количество какао наносит удар по силам организма. Так что частый шоколадный рацион может очень сильно истощить и «подарить» много проблем с пищеварением.

Кстати, если не сможете выдержать диету, то просто время от времени устраивайте себе разгрузочные дни по тому же принципу, что описан выше.

Чай с молоком и шоколадом: вкусно и полезно

Чай с молоком, да еще и вприкуску с горькой шоколадкой не только вкусно, но и полезно. Конечно же, при условии, что чай будет без сахара. Шоколад тоже обязательно горький, так как от молочного не так много пользы, к тому же он значительно снижает пользу чая, за счет содержания большого количества белка.

Польза обусловлена химическими составом этого дуэта. Тиамин, который в большом количестве содержится в чае, при взаимодействии с шоколадом налаживает работу сердечно сосудистой системы, снимает спазмы сосудов, улучшает кровообращение и прекрасно стимулирует мозговую и умственную активность.

Если вы чувствуете упадок сил, переутомление и частое головокружение — присядьте, успокойтесь и выпейте чай с небольшим кусочком шоколадки. Это поднимет настроение, повысит тонус и положительно скажется на иммунитете.

Результаты похудения на шоколаде

Специалисты уверяют, что всего за семь дней шоколадной диеты можно скинуть до семи килограмм лишнего веса. То есть, по килограмму в день. В принципе, хороший показатель, да и зная свойства горького шоколада все представляется в более реалистичном свете.

Однако, чтобы получить максимальный отвес нужно строго придерживаться программы питания. Да, это не так-то и просто, но в противном случае неправильно было бы критиковать саму диету.

Приготовьтесь к тому, что в момент похудения вы будете чувствовать упадок сил. Зная это, лучше заранее пересмотреть свой планинг, исключив из него все активные нагрузки.

Также оставьте длительные походы на потом, особенно в людные и душные места. Проведите эти семь дней в полном спокойствии.

Идеальное время для «шоколадного рая» — выходные или отпуск, когда вы можете самостоятельно планировать свой график.

Отзывы худеющих на шоколаде

Отзывы о шоколадной диете кардинально разнятся. Кстати, многие неправильно понимают принцип питания, съедая вместо горького молочный шоколад, а затем жалуясь на прямо противоположные результаты.

К тому же, немаловажным фактором являются противопоказания, которые зачастую игнорируются. Это не только повлияет на результат в негативную сторону, но и может причинить существенный вред организму.

Откажитесь от диеты, если у вас:

  • проблемы с ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • наблюдалась аллергия на составляющие продукта.

Вообще, перед тем как сесть на диету — проконсультируйтесь со своим врачом!

Многие наблюдали ухудшение состояния кожи и зубов. Чтобы избежать «побочных» действий — на период диеты уделяйте больше времени уходу за лицом, делайте ежедневно очищающие маски, дабы избежать появления прыщей.

Для контроля за состоянием зубов используйте натуральный ополаскиватель для полости рта. Для этих целей идеально подойдет зеленый чай или отвар мяты.

Это не позволит зубам потускнеть и потерять здоровье в промежутке поедания сладости.

Но что касается потери килограммов — здесь практически все сошлись в едином мнении. Кто-то избавился от 2 кг, кто-то от 5. Такая разница обусловлена особенностями организма, натуральностью употребляемого продукта и, конечно же, искренней верой в положительный результат.

Источник: https://vesdoloi.ru/7-prichin-hudet-na-shokolade

Рай для сладкоежек: шоколадная диета для похудения

Похудение с помощью шоколада

Большинство представительниц прекрасного пола являются настоящими сладкоежками, и не способны ограничить себя или полностью отказаться от потребления сладкого.

Именно для таких женщин итальянские диетологи придумали шоколадную диету для похудения, споры вокруг эффективности и пользы которой не утихают до сих пор. Разработчики уверяют, что при соблюдении рациона и всех основных требований в сутки можно худеть на 700-900 гр.

Действительно ли можно есть молочный шоколад при похудении, и поможет ли он избавиться от целлюлита?

Воздействие шоколада на организм

Несмотря на то, что многие сомневаются, можно ли потреблять шоколад при похудении, существуют научные обоснования, подтверждающие, что при грамотном похудении этот продукт действительно поможет избавиться от лишних килограммов.

Правда, все это касается только одного вида шоколада – горького. Диетологи установили, сколько можно в день есть при похудении горького шоколада – не более 100 гр.

Потреблять в пищу все остальные сорта при диетах категорически запрещено, поскольку они только способствуют набору веса.

Довольно часто у диетологов интересуются, как похудеть с помощью шоколадной диеты, ведь этот продукт отличается высокой калорийностью.

В ходе многочисленных клинических исследований было выявлено, что  какао повышает уровень серотонина и эндорфинов, благодаря чему у человека повышается настроение.

Довольные и радостные люди испытывают не такую сильную потребность в еде, что является важнейшим условием для любой диеты.

Классическая плитка шоколада содержит в себе около 540 ккал (на 100 гр), а ее гликемический индекс – 25.  По мнению большинства диетологов, такой гликемический индекс является идеальным и действительно поможет избавиться от лишнего веса.

Для похудения горький шоколад можно есть, поскольку он обладает такими свойствами:

  • обеспечивает чувство сытости на длительный срок, при этом не провоцирует рост сахара;
  • ускоряет метаболизм;
  • снижает холестерин;
  • предотвращает выработку кортизола – главного гормона стресса;
  • является природным энергетиком. Бодрый и энергичный человек может проводить в спортзале большее количество времени, что ускоряет похудение;
  • снижает количество висцерального жира.

Кроме того, шоколад нормализует  деятельность миокарда и всей сосудистой системы, что также важно для устранения целлюлита. Также некоторые специалисты придерживаются мнения, что шоколад препятствует преждевременному старению и является отличной профилактикой онкологических заболеваний.

Важно! По-настоящему качественный горький шоколад при похудении есть можно. Благодаря высокому содержанию магния, кальция и фосфора его употребление положительно скажется на обменных процессах.

Что такое шоколадная диета

Так как учеными было выявлено, что шоколад помогает от целлюлита, итальянцы разработали специальную диету, предполагающую употребление только этого продукта.  Как показывает практика, многие женщины могут с легкостью отказаться от мучного, соленого, копченостей и фастфуда, но полностью исключить потребление шоколада весьма проблематично.

Суть диеты заключается в том, что на протяжении дня допускается съедать до 100 гр шоколада. Важно помнить, что шоколад при похудении обязательно должен быть настоящим и горьким. В составе продукта обязательно должно присутствовать настоящее какао-масло.

Чтобы избавиться от целлюлита, шоколадную плитку нужно разделить на 3 приема, при этом допускается запивать ее несладким черным кофе (желательно, чтобы напиток был зерновым). Кофе в зернах ускоряет метаболизм примерно на 3-4%, что помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

Чтобы добиться оптимального результата, предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который скажет, какой шоколад можно есть при похудении и в каких количествах. Окончательный эффект во многом зависит от того, насколько большим был изначальный вес, а также от продолжительности диеты.

Чтобы добиться результата, диетологи советуют придерживаться таких рекомендаций:

  • перед началом диеты необходимо провести разгрузочный день – отказаться от мучного, жирного, сладкого и соленого;
  • за 3 дня до начала диеты необходимо пить как можно больше фильтрованной воды;
  • сколько граммов горького шоколада в день можно есть при похудении, зависит от его состава. Оптимальный вариант – приобретать продукт, в котором содержится около 72% какао-бобов. В таком случае в день можно будет съедать 100 гр. Если выбор падет на другой тип продукта, его потребление нужно будет свести к 70-80 гр;
  • во время диеты запрещено употреблять сахар и соль;
  • во время похудения нельзя употреблять алкогольную продукцию, свежие соки и фреши;
  • купленный продукт не должен содержать добавок, таких, как изюм, орехи, печенье;
  • интервал между потреблением пищи должен быть около 3 часов;
  • шоколадная диета исключает употребление любых других продуктов, в том числе овощей и фруктов;
  • придерживаться такой диеты рекомендуется не более 5 суток, после чего необходимо сделать перерыв минимум на месяц.

Важно знать! Человек, ведущий подвижный образ жизни, в сутки тратит не менее 2000 ккал. Если в сутки съедать только плитку шоколада, содержащую около 550 ккал, в день организм будет расходовать около 1500 ккал, благодаря чему процесс сжигания жировых отложений и похудения пойдет намного быстрее.

Противопоказания и отрицательные стороны

Тем, кто интересуется, можно ли есть шоколад при похудении,  диетологи дают положительный ответ. Но необходимо учитывать, что шоколад имеет множество противопоказаний к использованию, и при неграмотном употреблении может спровоцировать определенные проблемы. Такая диета не рекомендована в следующих случаях:

  • аллергия на шоколад;
  • повышенное артериальное давление;
  • присутствие конкрементов в почках;
  • проблемы  с работой желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • подагра;
  • тяжелые печеночные заболевания;
  • ожирение;
  • вынашивание ребенка и грудное вскармливание;
  • психические расстройства;
  • бессонница.

Если игнорировать правила и начать придерживаться такой системы питания при наличии противопоказаний, существует вероятность возникновения побочных эффектов. Самыми распространенными нарушениями являются:

  • дискомфорт и боли в области живота;
  • частые головные боли и головокружения;
  • общая ослабленность;
  • проблемы со стулом;
  • развитие авитаминоза;
  • формирование камней в почках.

Очень важно, чтобы потребляемый продукт был натуральным. Если шоколад будет химическим и содержать большое количество канцерогенов, его применение может привести к набору веса.

Примерное меню

Если женщина заметила, что набрала в весе, у нее появился целлюлит, шоколад и какао, входящий в его состав, помогут справиться с этими проблемами.

Шоколадная диета отличается простотой и удобством, и во многом это обусловлено тем, что женщине не придется ежедневно закупать продукты и готовить сложные блюда. Классическая диета предполагает, что в сутки необходимо потреблять не более 100 гр горького шоколада.

Плитку рекомендуется разделить на 3 одинаковых приема (примерно по 32 гр). Шоколад должен быть натуральным, без орехов, изюма и прочих добавок. Единственное, с чем его допускается совмещать, – чашка черного зернового кофе (без добавления сливок и сахара). Придерживаться такого рациона рекомендуется не более 7 суток, после этого необходимо сделать перерыв.

Будет ли толстеть от темного шоколада человек, зависит от того, в каких количествах он его потребляет, а также от того, какие продукты составляют основу рациона.

Мнения

Отзывы женщин на специализированных форумах подтверждают, что шоколадная диета помогает избавиться от лишнего веса. За неделю в среднем удается скинуть около 4 кг.

Несмотря на то, что такая диета является довольно эффективной, многие барышни отзываются о ней негативно и утверждают, что больше не прибегнут к ее помощи.

Это связано с тем, что шоколадная диета довольно сложно переносится, при ней постоянно хочется есть.

Читайте помогает ли крем Elancyl от растяжек и целлюлита.

А тут о том, как лечить болезнь Осгуда Шлаттера.

Заключение

Интересуясь, толстеют ли от молочного шоколада, человек непременно получит утвердительный ответ. Совершенно иначе дело обстоит с другим его видом – горьким шоколадом.  Если ограничиться исключительно его потреблением и не переедать, удастся не только не набрать вес, но даже похудеть.

Источник: https://VashyNogi.com/krasota/pohudenie/metody/shokoladnaya-dieta.html

Худеем с помощью шоколада

Похудение с помощью шоколада

Разгрузочные дни – помощники в вопросах похудения. Однако, не каждый готов высидеть целый день на рисе, кефире или яблоках. Если бы можно было разгружаться на пирожных или торте!

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты – потеря веса от 3 до 4 кг) – здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего.

Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм – первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности – например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Основной продукт диеты – шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов – калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше – 540 Ккал.

С этой точки зрения шоколадная диетадолжна проводиться на горьком шоколаде – но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.

) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки – жиры – углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно – для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% – 36% – 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания – примерно 20% – 20% – 60%).

Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания – с другой стороны любая диета ограничивает калорийность – что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит – в отличие от обычной воды) – такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) – это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше – она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете – после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, – в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

  • На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
  • В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
  • Ужин – те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани.

Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне – реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) – примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Шоколадная диета характеризуется плюсами

Несомненное достоинство шоколадной диеты – получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого – крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диетаполностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга – любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка – незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно – вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Недостатки шоколадной диеты

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты – большое число противопоказаний – перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом планедиета Монтиньяка) – хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты – большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории – и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) – от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) – по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.

Шоколадная диета противопоказана

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание – наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания – первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

По-прежнему считаете, что шоколад – это злейший враг фигуре? А вот и не обязательно, если есть его с умом. Конечно, о молочном шоколаде лучше забыть, кроме лишних сантиметров и прыщиков ничего больше он не принесет.

Другое дело – темный с высоким содержанием какао (не меньше 70 %, а лучше даже 80 %). Учеными доказано, что такой шоколад улучшает работу сосудов и сердца, снижает уровень холестерина, а также активирует выработку серотонина – гормона, дающего силы и энергию и заодно поднимающего настроение.

Итак, собираясь устроить себе шоколадный разгруз, можно выбрать несколько вариантов:

  • растянуть на день стандартную стограммовую плитку темного шоколада + 2 литра воды (зеленый чай без ограничений);
  • 80 грамм темного шоколада + кофе без сахара с обезжиренным молоком, только через 3 часа после употребления шоколада.

И помните, если вы разгружаетесь на шоколаде, его нужно не прожевывать, а рассасывать – так будет лучше утоляться голод.

Источник: http://factor-vesa.net/public/hudeem-s-pomoshhju-shokolada

Похудение с помощью шоколада – Красота и питание – все о ЗОЖ

Похудение с помощью шоколада

Многие женщины для потери веса используют способы питания, предусматривающие исключение сладкого. Соблюдать их время от времени становится трудно, потому что хочется скушать что-нибудь вкусное.

Мало кто знает о том, что использование шоколада для похудения не возбраняется. Существует несколько способов сбросить вес с помощью такого десерта.

Современная индустрия диетологии предлагает дамам попробовать вкусную монодиету, чтобы подарить своему телу новую форму.

Можно ли есть горький шоколад при похудении

Специалисты и производители советуют использование для похудения разные продукты.

Помимо сортов шоколада, содержащих много какао, есть сладости, специально созданные для похудения, например, «Чоклит слим».

Однако в большинстве случаев женщины, решившие сбросить вес по этой системе, используют обыкновенный шоколад, который можно купить на полках в магазинах. Польза шоколада для похудения:

  • Сладость имеет в составе природные антиоксиданты, обеспечивающие эффект омоложения.
  • Снижение риска возникновения и развития различных заболеваний. Объясняется наличием в составе шоколада веществ, которые борются со свободными радикалами.
  • Диета на горьком шоколаде оказывает полезное воздействие на мозг, энергию и интеллект.
  • Сладость повышает содержание в организме гормона, отвечающего за повышение настроения, отсутствие депрессий.
  • Благодаря шоколадкам человек способен получать количество глюкозы, необходимое для питания организма.
  • Шоколадная монодиета очень удобна. При чувства голода вы легко можете съесть плитку темного, горького сорта.

Горький и черный шоколад при похудении имеют противопоказания:

  • Такой способ питания запрещено использовать при гипертонии, диабете. Исключен шоколадный рацион при аллергии на этот продукт, заболеваниях печени, поджелудочной и желчного пузыря.
  • Если баланс питательных элементов в дите будет установлен неправильно, могут возникнуть проблемы в обмене веществ.
  • Такое питание может оказаться нелегким испытанием.
  • При возникновении неприятных ощущений в организме диету рекомендуется прекратить.

Виды шоколадных диет для похудения

Сегодня известно множество диет. В одних используется большое количество продуктов, другие предполагают доминирование одного. Шоколадные диеты относятся ко второму виду. Существует несколько типов питания, основанных на этом продукте. Каждый эффективен по-своему, имеет положительные и отрицательные стороны. Узнать, подойдет ли вам шоколадная диета, можете на консультации у врача.

Шоко диета на 3 дня

Шоколадная отличается строгостью. В ее рамках запрещается кушать другие продукты, кроме шоколада с большим содержанием какао. Разрешается пить черный кофе, зеленый или черный чай без сахара и воду.

Черный кофе способствует ускорению обмена веществ, которое поможет похудеть еще быстрее. Такая диета не должна длиться больше 3-4 дней, поскольку в противном случае наносится вред здоровью желудка и печени.

Меню шоколадной диеты на 3 дня имеет очень простой вид:

  1. В день можно употреблять не более 100 г продукта. Его разрешено съесть сразу или растянуть на несколько приемов.
  2. После каждого кусочка выпивайте черный кофе.
  3. В перерывах можете употреблять другие разрешенные напитки.

Разгрузочный день на шоколаде

Принцип разгрузки на основе этой сладости очень похож на меню описанной выше шоколадной диеты, но в перечень разрешенных напитков входит только вода.

Такой разгрузочный день нельзя проводить чаще, чем 1 раз в неделю. Некоторые диетологи советуют более щадящий вариант.

Заключается он в том, что вы едите продукты, предусмотренные вашим привычным рационом, но при этом перед каждым приемом пищи съедаете по 10 г шоколада.

Шоко-питьевая диета

Принцип питания основан на сочетании двух видов диет: питьевой, когда разрешается употребление только жидких продуктов и шоколадной, при которой вы можете есть исключительно эту сладость. В шоко-питьевом меню только один продукт – какао, которое следует готовить с использованием нежирного молока и без добавления сахара. Правила:

  1. За день разрешается выпивать от 6 до 7 чашек напитка.
  2. Отказываться от воды не стоит. Ее нужно употреблять не менее 1 л в день. Жидкость должна быть не газированной и иметь комнатную температуру.
  3. Длительность такой диеты составляет от 3-х дней до 1 недели.

На кофе и шоколаде

Продукты, использование которых предусматривает кофейно-шоколадная диета:

ОсновныеДополнительные
ПродуктКоличество в сутки?
Кофе3 чашкиСалаты из легких овощей с оливковым маслом
Вода негазированная2 лМакароны из твердых сортов пшеницы
Шоколад черный или горький30 гНесладкие фрукты и ягоды, попкорн

Все перечисленные продукты нужно разделить на 3 приема пищи, перед которыми необходимо съедать по кусочку шоколада. Сладость должна содержать много какао, молочный и белый шоколад для диеты не подойдет.

Кофе употребляйте после каждого приема пищи. Допустимы пряности: перец, сухой чеснок, винный уксус, легкие соусы.

Такой рацион предполагает быструю потерю веса, поэтому с первого дня диеты нужно начинать заниматься физическими упражнениями, направленными на подтягивание кожи.

Выход из шоколадной диеты

Для того чтобы выход прошел успешно и без вреда для организма, нужно употреблять следующие продукты:

  • свежевыжатые натуральные соки, коктейли на основе фруктов;
  • зеленый и травяной чай;
  • овощи и фрукты, не содержащие крахмала;
  • бульоны из овощей, рыбы и нежирного мяса;
  • продукты, содержащие белок: орехи, вареные яйца, отварная курица;
  • мучные изделия из твердых сортов.

Во время перехода на повседневное питание следует отказаться от вредных продуктов: консервов, фаст-фуда, жареного, белого сахара и сдобы.

Когда вкусная диета для похудения заканчивается, вам необходимо заняться восстановлением мышц с помощью физических упражнений. В этот период можете воспользоваться системой питания Дюкана.

Эта диета более длительная, но гораздо легче переносится, более разнообразная.

о вкусной диете на шоколаде

Горький и черный шоколад для похудения станут прекрасным средством сбросить вес для тех, кто любит сладкое. Чтобы получить ожидаемый результат, нужно знать принципы, которые определяют этот режим питания.

Кроме того, следует принимать во внимание противопоказания к меню, разрешенные и запрещенные продукты. Выбрав черный шоколад при диете, внимательно следите за состоянием своего организма. Она не должна приносить дискомфорта.

Более подробную инструкцию вы можете получить в видео.

Отзывы о результатах

Елена, 35 лет:­Проводила себе разгрузочные дни на шоколаде. Они мне дались гораздо легче, чем на других продуктах. Голодая с шоколадкой всего единожды в неделю, я смогла сбросить вес. При этом мой организм очистился, в теле ощущалась легкость.

Вера, 18 лет:­Решила попробовать такую диету, поскольку казалось, что похудеть на шоколаде очень легко. В этом плане мои ожидания не оправдались, поскольку такое питание очень изнуряющее. За три дня диеты я постоянно чувствовала голод. Однако похудеть удалось, причем быстро.

Оксана, 24 года:­Сидела на диете, состоящей из шоколада, кофе и дополнительных продуктов после того, как нашла статью про похудение Алсу. Мне способ питания очень понравился тем, что удается быстро похудеть. Всего неделя, и ваши лишние килограммы исчезают. Использование овощей и фруктов позволяет делать питание сбалансированным и не испытывать голод.

Похудение с помощью шоколада — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/pohydenie-s-pomoshu-shokolada/

Как похудеть на горьком шоколаде, диеты и секреты

Похудение с помощью шоколада

У нас так же есть другая статья на эту тему: Горький шоколад для похудения

Горький шоколад обладает удивительно гармоничным вкусом, он обладает массой полезных для организма веществ, а также улучшают настроение. Поэтому поклонников у этого лакомства немало.

Как оказалось, горький шоколад способен не только удовлетворить запросы самых взыскательных гурманов, но и помочь снизить вес. Об этом сообщают последние исследования датских ученых. В ходе проведенного эксперимента добровольцам предлагалось полакомиться молочным шоколадом и шоколадом с долей какао 70%.

Как оказалось, после употребления горького шоколада добровольцы намного дольше ощущали сытость, а через два часа после приема лакомства они съели на 15% меньше обычной пищи, чем после употребления молочного шоколада. А значит, горький шоколад при похудении действительно способствует уменьшению аппетита, что положительно сказывается на фигуре.

Если требуется снизить свой вес, то можно попробовать шоколадную диету. Существует два ее варианта – «легкий» и с серьезными ограничениями.

«Легкий» вариант шоколадной диеты

Для начала требуется убрать из досягаемости все сладости, включая сахар. Разрешается лишь полакомиться горьким шоколадом. Если захочется сладкого, то стоит съесть зараз пару кусочков этого продукта.

Максимальная суточная норма составляет 50 грамм (есть мнение, что объем можно увеличить до 80 грамм).

Употребляя горький шоколад при похудении, становится возможным заглушить тягу к сладостям, а также уменьшить объем потребляемой пищи.

Конечно, снизить вес с помощью лишь одного горького шоколада не получится. Желательно научиться не переедать, нужно питаться часто, но дробными порциями. Если хочется покушать еще, то лучше утолить это желание посредством чашки ароматного чая вприкуску с кусочком изумительного шоколадного лакомства.

Во время шоколадной диеты допускается включать в рацион различные продукты, среди которых изделия из твердых сортов муки (лапша, макароны, спагетти), белое мясо, овощные салаты с добавлением лимонного сока либо обезжиренного соевого соуса (без картофеля).

Положительно сказывается на фигуре и употребление фруктов (не рекомендуется употреблять виноград и бананы). Все продукты можно смешивать, но разрешается только щадящая тепловая обработка, т.е. их можно отваривать, тушить, но не жарить.

Также запрещается при приготовлении блюд использовать масло, ведь в горьком шоколаде уже присутствует какао-масло. Пить стоит чистую воду, объем которой должен составлять от двух литров в сутки.

«Строгая» шоколадная диета

Используя горький шоколад для похудения, стоит учесть, что в строгом варианте такой диеты существует ряд противопоказаний.

В частности, она противопоказана при наличии сахарного диабета, заболеваний печени, песка, камней в почках, аллергии на шоколад, а также артериальной гипертензии.

Поэтому желательно заранее проконсультироваться с врачом, что позволит объективно оценить состояние здоровья.

Протяженность диеты составляет 5-7 дней. Затем настоятельно рекомендуется сделать перерыв на такой же срок. При наличии большого желания разрешается повторить еще один курс. Для более щадящего вхождения в диету допускается один разгрузочный день на шоколаде.

Список ограничений в данном случае очень большой, ведь разрешается в сутки кушать только 80-100 грамм горького шоколада. Разрешается пить несладкий зеленый чай, минеральную и обычную воду, несладкий кофе.

Во время каждого приема пищи съедается примерно по 30 грамм этого лакомства, которое запивается кружкой несладкого кофе. Естественно, выдержать подобное ограничение рациона очень тяжело, но за неделю можно сбросить до пяти кг!

Следует помнить, что выходить из столь жесткой диеты нужно очень осторожно, потихоньку увеличивая объемы употребляемой пищи. И конечно, об ином сладком, кроме горького шоколада, придется позабыть. Ведь только горький шоколад для фигуры является оптимальным решением.

Преимущества шоколадной диеты

При правильном подходе становится возможным сбросить от 1 до 5 кг, употребляя при этом весьма аппетитный продукт.

Недостатки шоколадной диеты

Выбрав темный шоколад для похудения, нужно быть готовым к возможным нарушениям обмена веществ вследствие значительного ограничения рациона (это касается в большей степени «жесткого» варианта диеты). Также существует ряд противопоказаний, в число которых входят и нарушения работы сердца, ведь в нем находится много кофеина.

Источник: https://allchoco.com/dark-choco/kak-poxudet-na-gorkom-shokolade.html

Как похудеть с помощью шоколадной диеты

Похудение с помощью шоколада

Вы когда-нибудь слышали словосочетание шоколадная диета? На первый взгляд кажется, что это два несовместимых слова. Тем не менее диетологи рекомендуют включать в рацион этот продукт, как часть сбалансированного питания. Употребление шоколада — новейшая система потери веса. Это слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Рассмотрим тактику наслаждения этим лакомством и, как похудеть с помощью шоколадной диеты без ущерба для здоровья. Шоколадная диета — это план по снижению веса, который основан на ежедневном потреблении ограниченного количества шоколада с пользой для здоровья.

Пища богов

Название дерева какао (Theobroma cacao), переводится как «пища богов». Майя и ацтеки использовали его плоды при лечении спазмов, инфекции кожи и лихорадки. В XVII веке какао-бобы применяли для улучшения сна, в качестве очистителя крови и болеутоляющего средства во время родов.

Люди считали, что шоколад помогает жить дольше, но и понимали, что он дает энергию. В XIX веке лишний вес был признаком процветания. Тонкая фигура означала, что человек не состоялся в финансовом отношении, а шоколад продавался как порошок для прибавления веса. Стандарты изменились в течение первых десятилетий XX века, когда изящная фигура считалась идеалом.

Шоколад становится запрещенным продуктом в составе диет для похудения. Его роль значительно меняется в течение 90-х годов прошлого столетия, когда к исследованию шоколада и его воздействия на организм отнеслись должным образом.

Наука шоколадной диеты

Шоколадная диета является специфичной и идеально соответствует современному образу жизни. Одной из главных целей этого метода является контроль над чувством голода. Часто повышенный аппетит зависит от эмоционального уровня, а не от физиологических потребностей.

Какао содержит полезные природные антиоксиданты полифенолы, которые уменьшают аппетит и регулируют жировые отложения. Существует не один вид шоколадной диеты, но каждая из них следует определенным принципам:

  • В день употреблять не более одной плитки шоколада (100 г).
  • Диета длится до 7 дней.
  • Во время поста исключается соль.
  • Порции равномерно делится на 3-4 приема в день.
  • Шоколад едят, запивая не подслащенным натуральным кофе или зеленым чаем (улучшает метаболизм).
  • Важно заранее подготовить организм, включая в рацион обогащенные витаминами фрукты и овощи.
  • Следует выпивать не менее 1.5 литров воды в день.

При ежедневном употреблении шоколада людям с избыточным весом или ожирением целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом и провести тест на холестерин.

Выбираем «правильный» шоколад

Чтобы получить ожидаемый результат от диеты, очень важно выбирать плитку шоколада с содержанием какао от 70 %. Чем выше процент какао, тем больше снижается аппетит, и улучшается эффективность режима питания.

Это не должны быть аппетитные шоколадные конфеты или плитка с орешками, воздушным рисом или другими наполнителями, можно и гематоген. Только шоколад с высоким содержанием какао подавляет гормон голода грелин, который играет важную роль в запуске аппетита, а молочный и белый шоколад приводят к чрезмерным перекусам.

Преимущества вкусной диеты

Темный шоколад — хороший выбор вкусной добавки в рацион. Об этом свидетельствуют несколько положительных факторов. Примечательно содержание в нем флавоноидов, которые несут потенциальное преимущество для здоровья:

  • Употребление темного шоколада помогает снизить уровень «плохого» холестерина, благодаря его высокому антиоксидантному содержанию. Шоколадная плитка включает в себя два типа жирных кислот, которые не повышают холестерин (стеариновая и олеиновая кислоты).
  • Черный шоколад способствует нормализации артериального давления, что доказано путем исследований пациентов с гипертонией.
  • Шоколадное лакомство дает толчок к выработке серотонина и эндорфинов. Это улучшает настроение и придает чувство радости и спокойствия, что является важной деталью при соблюдении диеты.
  • Вкусный продукт активирует умственные способности. При исследовании пожилых людей, которые регулярно потребляли шоколад, установлено увеличение когнитивных функций.
  • Антиоксиданты, которые содержатся в темном шоколаде, способствуют увеличению притока крови в артериях и снижают риск образования тромбов.
  • Шоколадная плитка богата необходимыми для организма полезными минералами: магний, кальций и калий.

Эти преимущества приятно слышать, но они не особенно влияют на потерю веса. К счастью, есть три момента, с помощью которых темный шоколад помогает терять лишние килограммы:

  1. Мононенасыщенные жирные кислоты помогают ускорить обмен веществ и способствуют быстрому сжиганию калорий. Это делает горький шоколад правильным выбором для здоровой потери веса, а в сочетании с натуральным кофе отличным стимулятором обмена веществ.
  2. Плитка с содержанием более 70 % какао демонстрирует сдерживание тяги к соленым, сладким или жирным закускам.
  3. Шоколадная диета дает быстрые результаты в короткий промежуток времени. Для любителей сладкого — это идеальный способ избавиться от накопленного веса, не лишая себя любимого лакомства.

В чем недостатки

Любая диета имеет свои минусы и шоколадная — не исключение:

  • самым большим недостатком является необходимая консультация с диетологом;
  • считается не сбалансированным питанием с точки зрения жизненно необходимых элементов;
  • противопоказание при аллергической реакции на шоколад и кофе, а также при диабете, заболеваниях печени и желчнокаменной болезни;
  • быстрое возвращение веса при неправильном рационе и образе жизни после диеты.

Семидневная средиземноморская или итальянская диета

Рассчитанная на 7 дней диета, является безопасным и щадящим вариантом, разработанным диетологами из Италии. Она позволяет использовать обожаемые продукты, которые чаще всего в других диетах запрещены. Здесь разрешается употреблять овощи, кашу и даже любимую итальянцами пасту.

Несмотря на изобилие блюд, предполагается потеря веса от двух до пяти килограмм за неделю. Важным продуктом такого рациона является темный шоколад при суточной норме 30-40 г. План шоколадного питания разделяют на пять небольших приемов пищи.

Рассмотрим один из вариантов меню:

  • Завтрак — каша с миндалем и черникой и кусочки банана с медом.
  • Перекус — булочка с малиной или яблоко и 10 г шоколада.
  • Обед — чечевичный овощной суп с нежирным йогуртом, лаваш, сыр и легкий салат.
  • Перекус — сыр с цельно-зерновыми крекерами и йогурт с клубничным соусом и тертым шоколадом (10 г).
  • Ужин — тушеные овощи, спагетти с кусочками курицы.
  • Перекус перед сном — 10 г шоколада и маленькая порцию попкорна.

Если вы предпочитаете молочный или белый шоколад, для соблюдения шоколадной диеты придется научиться ценить его темные сорта.

Трехдневная строгая диета

Диета на 3 дня позволяет потреблять только 100 г шоколада в течение дня. Целесообразно разделить плитку на три или четыре приема. Каждая порция объединяется с чашкой натурального кофе без добавления сахара. Не допускается использование соли, подсластителей и алкогольных напитков.

Необходимо воздерживаться от любых соков, морсов и напитков, которые вызывают аппетит. Овощи, ягоды и фрукты находятся также среди запрещенных продуктов. Жидкость (вода, зеленый чай) пьют по истечении трех часов после употребления шоколада.

В число запрещенных продуктов входят:

  • жареные на масле блюда;
  • изюм, финики и другие сладкие фрукты;
  • жирное молоко и сметана;
  • газированные и энергетические напитки.

Если в первый день начала диеты вы ощутили ухудшение самочувствия (кружится голова, слабость, тошнота), то следует немедленно остановить данную систему снижения веса и восстановить обычный рацион.

Как правильно выходить из диеты

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, диетологи советуют выходить из диетической программы, опираясь на некоторые правила:

  • Первый день питания после шоколадной диеты включает небольшие порции тертых фруктов и овощей. Для питья отлично подойдут свежеприготовленные соки. В последующие дни к рациону добавляется молочная продукция, яйца и другие богатые белком продукты.
  • Во время шоколадной диеты не рекомендуются физические нагрузки, так как организм не получает полный комплект необходимых микроэлементов. После ее окончания наступает время, когда физическая активность становится необходима.
  • До и после диеты — продолжайте избегать употребление вредных продуктов.

Когда вы чувствуете легкий голод, темный шоколад поможет обуздать аппетит. Между основными приемами пищи съедайте небольшой кусочек лакомства, и он успокоит желание поесть до следующей трапезы.

Отзывы

Здесь можно прочитать отзывы и результаты, касающиеся шоколадной диеты.

Ольга, 25 лет

Я не любительница изнурительных диет и голоданий. Но бывают ситуации, когда нужно сбросить несколько килограмм за короткий срок. Например, неожиданная путевка на курорт, которая заставила меня быстро скинуть вес. Я выбрала шоколадную диету и не ошиблась. Вкусно, полезно, а главное, результат на лицо.

Кристина, 32 года

Всегда мешали лишние 4 килограмма. Я заставляла себя много тренироваться и ограничивала сладости. Во время таких пыток над организмом, ни о каком оптимизме и речи быть не могло.

Проблему решила шоколадная диета. Утруждать себя лишними физическими нагрузками не надо, а вот шоколадку съесть можно. И не просто можно, а нужно.

Какая это радость для лакомки! Несколько дней — и любимое платье сидит как нужно. Я довольна.

Не забывайте, что одного темного шоколада недостаточно, чтобы заставить себя похудеть. При желании потерять несколько килограммов, всегда включайте в рацион здоровую, сбалансированную пищу и выполняете физические упражнения.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: https://bodytrain.ru/pitanie/kak-poxudet-s-pomoshhyu-shokoladnoj-diety.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.