Похудение за 9 дней на диете Маргариты Королевой

Содержание

Диета маргариты королевой 9 дней: результаты монодиеты, отзывы и рацион дневного питания – ДиетМастер

Похудение за 9 дней на диете Маргариты Королевой

30.04.2018

Диета Маргариты Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу. Изменения фигур обратившихся за помощью к московскому диетологу знаменитостей всегда настолько очевидны, что и мы, простые смертные, проникаемся доверием к профессионализму Королевой.

И обнаруживаем в ее рекомендациях давно известные, но нестареющие истины, поданые с обезоруживающими подробностями и подкрепленные безжалостными научными фактами.

Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, ее советы может взять на вооружение каждый?

источник фото

«В народе» наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет. Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания.

Диета Маргариты Королевой «9 дней»

Продолжительность: 9 дней;
Особенности: состоит из трех монодиет;
Стоимость: низкая; Результат: до минус 10 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;
Дополнительный эффект: очищение кишечника;
Не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Особенности, правила и меню диеты Королевой

Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения.

Например — в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Маргариты Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется.

Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного событий.

Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут.

Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера.

Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

источник фото

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару.

Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера.

Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этоу стадии.

источник фото

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

источник фото

Не забывайте, что диета «9 дней» — только часть программы звездного диетолога.

Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе.

Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

Вам это будет интересно:● Похудеть на 13 килограмм всего за 15 дней — реально! Уникальная диета!● Это лучший десерт к чаю! Конфеты можно не покупать!

● Продукты, которые можно есть в любом количестве и не поправляться

Не забудь поделиться этим постом с друзьями!

Источник

Источник:

Источник: https://chincilla-alena.ru/pohudenie/dieta-margarity-korolevoj-9-dnej-rezultaty-monodiety-otzyvy-i-ratsion-dnevnogo-pitaniya.html

Диета Маргариты Королевой

Похудение за 9 дней на диете Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой «9 дней» – итог многолетнего изучения проблем веса и ответственной работы с теми, чья жизнь проходит в прямом смысле на виду. Ведь автор метода – именитый и опытный диетолог в кругах российского бомонда. Ей, как профессионалу высшей категории, доверяют внешний вид капризные звёзды шоу-бизнеса.

У Маргариты свой Центр эстетической медицины, и клиенты приходят сюда за стройностью, ухоженностью, уверенностью в себе и зарядом на успех. Мужчины и женщины, молодые и в возрасте, люди публичных профессий и домохозяйки становятся пациентами Королёвой.

Каждому эксперт подбирает индивидуальную схему коррекции веса. Но есть общие принципы похудения и правильного питания, которые диетолог отразила в программе снижения веса за 9 дней. Об особенностях, правилах и рационе диеты Королевой пойдет далее речь.

Об авторе диеты

Маргарита Королёва – пример успешной и всесторонне развитой личности. За её плечами Медицинский Институт имени Сеченова, кардиологическая ординатура и соискательство учёной степени. Являясь непрерывно практикующим врачом-диетологом, Маргарита является кандидатом и автором ряда научных и научно-популярных трудов.

Самые знаменитые книги Королёвой:

  • «Легкий путь к стройности» – основы диеты звёздного врача. Примечательно, что хвалебно-эмоциональную и абсолютно искреннюю рецензию книгу написала Елена Малышева, которая сначала скептически относилась к автору и к популярности её диеты. Но уже первая встреча двух знаменитых врачей страны, где Елена Малышева оказалась в качестве пациента, оказалась началом плодотворного сотрудничества. Маргарита потом неоднократно придет в студию «Здорово жить!» как эксперт здорового питания и знаток правильного путь к похудению.
  • «Мой дневник питания». Здесь Маргарита Васильевна не поленилась подробно расписать практическое руководство к своему первому труду. Расшифровка авторской методики снижения веса дана полно, с учётом всех возможных вопросов читателей.
  • «Правила сытой стройности». Дополняет первые 2 книги и представляет очередной проект Маргариты, посвящённый сбалансированному питанию. Проект называется «Королевский рацион» и включает насколько подробных программ. Цель одних – избавление от лишних кило, других – научить созданию препятствий для набора массы. Обывателю, далёкому от тонкостей физиологических процессов, становится ясно, как ускоряется вещественный обмен организма, чем можно усилить сжигание ненужных жиров.

Всё, что пишет и говорит Маргарита Королёва, становится понятным, потому она делает это с помощью простых слов, увлечённо и страстно, как и полагается профессионалу любого дела.

Она учит не только грамотно худеть, но и сдерживать результат, не давать килограммам прибавляться, а настроению и состоянию организма идти на спад.

Главной разработкой в этом направлении считается 9-ти дневная диета Маргариты Королевой.

Смотрите на эту же тему:  Какую выбрать диету для фигуры песочные часы?

Худеем с Королёвой за 9 дней

Программа снижения и коррекции веса под названием «9» дней пришла в своё время на помощь десяткам звёзд экрана и сцены.

Среди пациентов популярного диетолога – Андрей Малахов, Владимир Соловьёв, Басков Николай, Анита Цой, Наталья Королёва и многие-многие другие.

Поработав с Маргаритой Васильевной, кое-кто из них стал автором собственной диеты, как, например, Анита Цой, потому что девятидневная программа даёт отличное понимание сбалансированного питания.

Прославленная королевская диета включает три фазы, три уникальных этапа, каждый из которых – самодостаточная монодиета с чётко обозначенными задачами. Каждому периоду отводится по три дня со строгим рационом и режимом питания.

Главное в диете – соблюсти все принципы, которые автор упоминает почти в каждом своём выступлении, будь то интервью или экспертная оценка.

Базовые правила диеты Королевой:

  1. Держать питьевой режим – это уже половина успеха. Пить нужно обычную воду. Обязательно за 15 минут до каждого приёма пищи, но никак не во время еды и тем более, сразу после неё! Важно, что питье было «в охотку», без принуждения для организма.
  2. Табу на соль, сахар, майонез, алкоголь. Приправы, кетчупы, масла – тоже отменяются.
  3. Утро не должно быть голодным, завтрак – обязательное начало дня.
  4. Приоритетный способ готовки – варка.
  5. Принцип дробности заключён в шестиразовом приёме еды.
  6. Семь часов вечера – час, когда все приёмы пищи завершены. Позже есть нельзя.

Рисовый этап

Цель – наладить метаболизм и запустить глобальное очищение организма

ПериодизацияОсновное блюдоКалорийностьОсобенности пищи менюКак употреблять
С первого по третий день диеты включительноОтварной длиннозёрнистый рис365 ккал на порцию 100 граммбез соли;без пряностей и прочих усилителей вкусаВ течение периода бодрствования, всего дня, за шесть приёмов пищи

Объем каши по рецепту Маргариты, который съедается за один диетный день рисового этапа, рассчитывается и готовится следующим образом:

  1. Промыть 250 г риса золотистого или с другого сорта с удлинённым тонким зерном.
  2. Залить тёплой водичкой на ночь, разместить в неосвещаемом уголке кухни.
  3. Наутро жидкость слить.
  4. Размоченный рис залить кипятком (1:2) и проварить пятнадцать минут.
  5. Разделить рисовую массу на 6 долей. Употребить по принципу, указанному в таблице.
  6. Кроме каши, из продуктов понадобится мёд как катализатор очистительных процедур в организме. За день можно съедать от полутора до трёх чайных ложек.

Питье воды – жёсткое условие диеты, рекомендуемый объём для рисового этапа составляет два с половиной литра.

Снабдить организм запасами главных строительных материалов – животных белков.

ПериодизацияОсновное блюдоКалорийностьОсобенности пищи менюКак употреблять
С четвёртого по шестой день диеты включительноОтварная курятина135 ккал на порцию 100 граммбез кожицы;без соли;без пряностей и прочих усилителей вкуса;жир максимально удалёнВ течение периода бодрствования, всего дня, за шесть приёмов пищи

Куриную тушку или отдельные части отваривают обычным способом. Альтернативным вариантом приготовления служит готовка курицы в мультиварке или пароварке. Дополнительный продукт – зелёный чай, от трёх стаканов. Вода не отменяется, её следует выпить не меньше 1,5 литра.

Овощной этап

Цель – довести очищение организма должным образом от ненужной массы и вредных солей, токсинов; насытить питательными веществами.

ПериодизацияОсновное блюдоКалорийностьОсобенности пищи менюКак употреблять
С седьмого по девятый день диеты включительноОвощиСредний показатель: 32 ккал на порцию 100 граммсырые, варёные;без масла;без соли;без пряностей и прочих усилителей вкуса;В течение периода бодрствования, всего дня, за произвольное количество приёмов пищи

Питьевой режим состоит из тех же пропорций воды и тёплого зелёного чая. Из дополнительных продуктов дозволена 1 десертная ложка мёда. Меню, составленное Маргаритой для этого метода похудения, дает худеющему пациенту возможность не страдать от чувства голода.

Поскольку Королёва, как практикующий медик, прекрасно ориентируется в процессах жизнедеятельности организма, фактором, которому отвечает рацион диеты «9 дней» является безопасность для здоровья. Плюсами диеты, где три дня – рис, последующие три дня – курица, а оставшиеся три дня – овощи, выступает ненадобность подсчёта калорий, готовки сложных блюд, и высоких затрат на продукты.

Негативная сторона есть у любой программы оздоровления, которая подразумевает усилия над организмом. Диета Королевой «9 дней» не является исключением. Рисовый этап чреват скачком показателя сахара, а «мясные дни» могут стать причиной нарушений жидкостно-солевого обмена.

Поэтому Маргарита Васильевна всегда подчёркивает: диета, даже в экспресс-вариантах, должна протекать под контролем специалиста. А чтобы негативные последствия не «догнали» после радостных эмоций от результатов похудения, нужно организовать правильный выход из диеты «9 дней».

Переход от диеты Королёвой к режиму нормального питания

Цель этапа, который сменяет основной курс диеты – помочь организму закрепить новый вес, подготовить его к обычной еде. Это нужно, чтобы при смене пищевого поведения похудевший пациент не поправился снова.

Опасность в том, что организм воспримет когда-то знакомую и любимую им еду с энтузиазмом и начнётся процесс откладывания запаса впрок. Причем интенсивность этих явлений повысится, скорость прибавления килограммов взамен утраченных станет куда выше тех темпов, которые наблюдал человек до диеты.

Королёва советует придерживаться следующих правил выхода:

  1. Первыми продуктами, которые пробует организм после «голодных» монотонных периодов – это овощи и нежирные сорта мяса. Идеальный выбор – кролик, индейка, телятина.
  2. Не торопиться с жареными блюдами. Пусть основными способами готовки остаются отваривание, запаривание, запекание.
  3. На время забыть соленья, квашеные овощи, рыбу любой засолки. А когда очень захочется вспомнить – пусть их порции будут мизерными.
  4. Обходить стороной заведения фаст-фуда.
  5. Пеший ход, немного беговых нагрузок – уже достаточно, чтобы дополнить правильное питание правильными нагрузками. Великолепно, если к этому минимуму добавляются регулярные фитнес тренировки.

Эти несложные для выполнения рекомендации Маргариты помогут постепенно влиться в нормальный ритм жизни с небольшой поправкой в пищевых привычках. Также Королёва советует обратить внимание на продукты, которые, по её мнению, должны присутствовать в рационе человека, стремящегося к стройности, гармонии тела и духа.

Диетический «must have» от Маргариты Королёвой

  • Грейпфрут – самодостаточный диетический продукт и кладезь пользы для организма. Коктейль из него – лучшее натуральное жиросжигающее средство.
  • Мята. Употреблять в чае, добавке к горькому шоколаду, куриному бульону вместо привычного укропа. Подсказка: привкус мяты, например в зубной пасте, заглушает голодные ощущения. Поэтому во время диетического курса лучше использовать для чистки зубов средство на мятной эссенции.
  • Корица. Отбивает аппетит не хуже предыдущего продукта. Идеальна как добавка в утренний кофе.
  • Зелёный чай. Напиток тонуса, очищения и энергии.
  • Вода. Без неё невозможен ни один день жизни здорового человека. Запас на день должен состоять из 2-х литровой бутыли негазированной питьевой минералки.

Этот своеобразный хит-парад своих обязательных продуктов Маргарита Королёва создала специально для рациона этапа выхода из диеты «9 дней». Хорошо, если они войдут в ежедневное меню.

Исключение составляют случаи индивидуальной непереносимости, ведь тот же грейпфрут входит в группу сильных цитрусовых аллергенов, корица – пряность, которую тоже переносит не каждый.

Противопоказания для рациона диеты Маргариты Королевой

Ограничения к использованию есть и у диеты Королевой на 9 дней. В большей степени они связаны с состоянием здоровья худеющего пациента. От метода звёздного диетолога воздерживаются в первую очередь те, кого беспокоят неполадки пищеварительной системы: больные острой и хронической формой гастрита, язвенники.

Страдающим диабетом и разными степенями ожирения тоже следует искать другой путь к похудению. Нарушения печени, сердечные и почечные заболевания тоже в ряду противопоказаний.

Строга Маргарита Васильевна и к женщинам, стремящимся худеть во время беременности и лактации. Сброс веса – непозволительный процесс для этих состояний материнства.

Королёва советует повременить, а затем последовать её собственному примеру: 30 сброшенных килограмм после родов – личное достижение диетолога.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-margarity-korolevoj-9-dnej.html

Диетический обед для похудения – Красота и питание – все о ЗОЖ

Похудение за 9 дней на диете Маргариты Королевой
Обычно врачи и тренеры рекомендуют диетический обед для похудения готовить заранее и брать с собой. Но в реальности бывают разные ситуации, и может случиться, что надо будет поесть в простом бистро, столовой или фаст-фуде, а то и быстро купить перекус в городе.

Как быть, неужели диета будет нарушена? Ничего подобного, почти везде найдутся мясо, овощи, творог, крупы, и другие здоровые продукты. Пропускать обед – совсем плохой вариант, даже если человек очень занят, лучше найти 10 минут на чашку супа-пюре, чем по приходу домой вечером сметать все содержимое холодильника и кладовки.

Выбрать здоровый обед для похудения просто, если придерживаешься определенной диеты:

  • Для системы Пьера Дюкана – любое запеченное мясо, рыба, морепродукты, на втором и третьем этапе диеты – с салатом;
  • Для диеты -60 – можно роллы и суши, только без сливочного сыра, почти любое «столовское» блюдо из мяса, рыбы, птицы, но не с пюре, а с гречей, подойдет и любой супчик без картошки;
  • Для Средиземноморской диеты – кусок рыбы-гриль (почти везде есть лосось или форель, если нет – подойдет и треска, главное, чтобы не жареная), и абсолютно любой салат, даже капустный, плюс хлеб, или гарнир из каши;
  • Для спешащих на белковой диете – пачка творога выручает худеющих не один год, купите к ней ряженки или заварите вкусный чай и добавьте стевию в него;
  • Для подсчета калорий – абсолютно все, что угодно с прозрачными ингредиентами, которые можно посчитать.

Принцип составления обеда прост. Диетологи говорят, что обед для похудения должен быть основным приемом пищи. В нем должны встречаться и белки, и жиры, и углеводы. Потому нет смысла отказываться от каши, хлеба или даже вареной картошки в середине дня. Если что-то и надо сократить, так это сладкий компот, чай с сахаром и кофе с сухими сливками.

Лучший обед для похудения

Если верить врачам, лучший обед для похудения – это не только тарелка, наполовину заполненная овощами и на четверть – кашей и мясным блюдом, но и еда по определенным правилам. Важно ведь не просто проглотить впопыхах, но и чтобы пища усвоилась, а мозг получил сигналы насыщения. Тогда человек не будет постоянно перекусывать налету, и не «соберет» много лишних калорий в течение дня.

Полезный обед для похудения должен:

  • быть съеден спокойно, на прием пищи нужно отвести, хотя бы, 20 минут;
  • каждый кусочек необходимо прожевать, совершив от 20 жевательных движений;
  • напиток лучше выпить за полчаса до еды, или через час после, хотя последний вариант многими врачами и не приветствуется. Жидкость уменьшает концентрацию желудочного сока, и несколько замедляет пищеварение;
  • после обеда рекомендуется посидеть спокойно хотя бы 10-15 минут, чтобы дать возможность организму усвоить питательные вещества.

Все это замечательно, но иногда нужен низкокалорийный обед для похудения, а нарезанный огурчик не подходит только потому, что не насыщает совершенно, и через полчаса после такого обеда хочется есть. Можно выйти из этой ситуации, используя рецепты обедов для похудения:

Суп с ширатаки

120 г лапши ширатаки, 100 г резаных шампиньонов, ½ морковки, 1 см корня сельдерея, немного морской соли, морские водоросли нори в качестве приправы
Лапша ширатаки продается онлайн, она содержит всего 4 ккал на 100 г, и много полезной клетчатки из растения конняку. Она подойдет для любой диеты. Приготовить суп легко – вскипятите 3 л воды, промойте лапшу в холодной воде, поместите ингредиенты в кипяток и варите 10-12 минут. Блюдо можно приправить зеленью и взять с собой в термосе.

Суп с луком-пореем

1 стебель лука-порея, 2 см корня сельдерея, 1 см корня имбиря, ½ стакана натурального яблочного сока, укроп, морская соль
Нашинкуйте овощи, залейте водой так, чтобы она их покрывала полностью и отварите до готовности. В готовый суп добавьте сок, морскую соль и приправьте укропом. Этот суп можно есть холодным и горячим, холодным вкуснее, если измельчить суп блендером.

Обед для похудения в фаст-фуде: миссия выполнима

Если обеды для похудения, рецепты которых вы знаете, так и не приготовлены или забыты дома, можно поесть и в фаст-фуде. Соблюдайте простые правила:

  • никогда не ешьте никакие заправки, соусы, даже томатный соус. Все эти продукты содержат кучу ненужной соли, жира, и калорий;
  • закажите салат и самый простой бургер, попросите не разогревать его;
  • не ешьте булку, в ней много сахара, и именно она и повышает аппетит после вроде бы как плотного обеда в фаст-фуде;
  • котлету хорошенько «очистите» от соусов, майонеза и плавленого сыра салфеткой;
  • если есть такая возможность, выбирайте сеть, где есть вегги-сендвичи, то есть бутерброды с черным или серым хлебом, грибами, сыром и овощами, они содержат на 100-200 ккал меньше, чем обычные бутерброды;
  • будучи на строгой диете, закажите чашку супа. В ней, конечно, многовато соли, но она насыщает получше, чем салат;
  • откажитесь от смузи, морковных палочек и йогуртов. Их продают «специально для худеющих», но они содержат кучу сахара в своем составе. А он вызывает повышение уровня сахара крови, перепады аппетита, и провоцирует голод где-то через пару часов после калорийного обеда;
  • пейте простой чай или кофе без сахара, лучше не берите капучино и латте в фаст-фудных сетях, там сливки представляют собой растворимый сублимат.

Если ничего не подходит, полезный обед для похудения можно присмотреть в магазинах спортивного или функционального питания. Многие производители делают «порошковые» супы с белком и клетчаткой, каши для быстрого приготовления без сахара и красителей, и насыщающие коктейли.

В общем, выбор есть всегда, наслаждайтесь едой и стремитесь к цели.

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ на KrasotaDiet.ru

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку.

Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи.

Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс.

Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам KrasotaDiet.ru и ваше здоровье будет лучше всех!

Источник: https://krasotadiet.ru/2018/page/122/?random-post=1

Диета Маргариты Королевой

Похудение за 9 дней на диете Маргариты Королевой

Диеты настолько прочно осели в обществе, что к ним прибегают все слои населения. Так, звезды шоу-бизнеса предпочитают не только изнурять себя работой и тренировками в спортзале, но и диетами, в чем им весьма успешно помогает Маргарита Королева.

Маргарита Королева – известная врач-диетолог, практикующая многочисленные, но эффективные диеты. К ней за помощью обращаются мировые звезды эстрады, а также актеры и прочие медийные личности.

Известная диета Маргариты Королевой на 9 дней стала популярной благодаря представленным звездным результатам. В чем секрет успеха и похудения?

Диета  Маргариты Королевой позволяет за 9 дней сбросить как мужчинам, так и женщинам целых 10 кг лишнего веса, а при наличии высокого содержания жира в организме, показатели значительно увеличиваются.

Благодаря представленному далее питанию, вернуться в форму смогли Николай Басков, Филипп Киркоров, Наташа Королева и многие другие.

 Принципы диеты просты, а позволить ее могут даже малообеспеченные желающие похудеть – во время похудения используются простые и «подручные» продукты, которые при правильном употреблении не вызывают чувства голода, а снижение веса происходит стремительно.

«Быстрое снижение веса приводит к быстрому набору после окончания диеты» – так сетуют многие на подобные варианты похудения. Этого легко избежать, если прислушаться к советам в соблюдении и выходе из диеты Маргариты Королевой.

Принципы питания по диете Королевой

Суть диеты Маргариты Королевой – это раздельное питание. Смысл его заключается в том, чтобы разгрузить организм.

В течение дня человек употребляет разные по химическому составу продукты, поэтому часть из них не переваривается, а откладывается в виде жира, соли или шлаков.

Чтобы не нагружать организм и не доводить его до стрессового состояния, диетолог разработала систему раздельного питания, позволяющую сбрасывать лишний вес и оздаравливать организм простыми и повседневными продуктами.

К основным принципам питания относят следующие факты:

  • в течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды, при этом запрещается пить во время приема пищи;
  • за 15 минут до основного приема пищи следует выпить стакан простой воды;
  • после еды пьют воду не ранее, чем через 40 минут;
  • раз в неделю следует проводить разгрузочный день на кефире;
  • разрешенное на день количество пищи следует поделить на 5-6 приемов;
  • мясо и рыбу разрешено употреблять только в обед, приготовить их следует на пару.

Представленная в дальнейшем девятидневная диета запрещает употребление мучных изделий, сладостей, алкоголя и прочих вредных продуктов. Также под запретом находятся соусы, кетчупы, майонезы.

Это важно: Для диеты Маргариты Королевой можно использовать рецепты приготовления различных блюд. Здесь к разрешенным основным продуктом добавляются репчатый лук, зелень и натуральные специи в небольших количествах, чтобы не спровоцировать задержку жидкости в организме.

О диете на 9 дней от королевой

9 дневная диета Маргариты Королевой для похудения разделяется на 3 этапа по 3 дня. 3 дня – это одна монодиета, которая соблюдается с отдельными рекомендациями от диетолога.

1 этап – рисовая монодиета

Начинают диету от Маргариты Королевой с дней, проведенных на рисе. Рис – это источник сложных углеводов и отличный адсорбирующий продукт, который позволяет уже за первые 3 дня очистить кишечник и весь организм от шлаков и токсинов.

В результате подобной очистки жировые клетки сжигаются быстрее. Кроме того, преимущество начала диеты с риса заключается в отсутствии голода в течение дня – это крайне важно в первые дни раздельного питания по меню Маргариты Королевой.

Маргарита Королева предлагает следующие рекомендации в соблюдении рисовой диеты, рассчитанной на 3 дня:

  • использовать рекомендуется только длиннозерновой белый рис;
  • с вечера 250 г крупы замачивают в холодной воде;
  • утром крупу промывают и варят в течение четверти часа без соли и специй;
  • полученное количество отварного риса делят на 5-6 приемов и употребляют в течение всего дня с одинаковым интервалом между приемами пищи.

В последующие 2 дня диеты от Маргариты Королевой проделывают то же самое. Рекомендуется пить много воды. Поскольку употреблять несоленую крупу затруднительно, через раз можно подсаливать рис уже в тарелке небольшой щепоткой соли.

Это важно: Не следует прибегать к диете от Маргариты, если имеются проблемы в работе кишечника – запоры. Чтобы рисом не спровоцировать сложности в опорожнении кишечника, рекомендуется в течение дня пить зеленый чай с чайной ложкой меда (разрешается не более 3 чайных ложек меда за день).

2 этап – куриная монодиета

Для активного сжигания жировых клеток переходят ко второму этапу диеты – 3 дня на отварной или запеченной курице без соли (допускается репчатый лук или зелень для запекания).

Тем, кто не желает употреблять курицу, Маргарита Королева делает послабление и разрешает воспользоваться нежирными сортами рыбы – хек, минтай или другими разновидностями.

В течение последующих дней диеты следует больше употреблять белка, который не только активирует сжигание жировых клеток, но и препятствует их отложению вследствие каких-либо причин. Кроме этого, белок способствует образованию новых клеток, что заметно омолаживает организм.

 Курицу или рыбу можно отваривать или запекать. Приготовленный продукт отделяют от кожицы или шкурки, костей. Из расчета 1 кг «чистого» продукта на день мякоть разделяют на 5 или 6 порций, которые употребляются через равные промежутки времени.

Последний прием пищи разрешен не позднее 20:00.

3 этап – овощная монодиета

Далее следуют 3 дня на овощной монодиете – за день следует употребить не более 300 г сырых овощей и 500 г отварных или запеченных.

Представленные разгрузочные дни от Маргариты Королевой позволяют насытить организм полезными витаминами и микроэлементами, которые в течение предыдущих дней так не хватали.

Также овощи помогают в восстановлении микрофлоры кишечника и дополнительном очищении от шлаков и токсинов.

Практический совет: В течение дня на диете разрешено употреблять капусту всех видов, зелень, кабачки и прочие зеленые овощи – они содержат меньше калорий и больше полезных микроэлементов. Дополнительно следует пить воду с добавлением меда, но не более 3 чайных ложек за день.

Противопоказания к диете на 9 дней от Королевой

Для диеты от диетолога Маргариты Королевой придется значительно ограничить свой рацион питания – это стресс для организма, что может закончиться обострением большинства заболеваний.

Поэтому среди противопоказаний выделяют:

  • наличие заболеваний органов ЖКТ;
  • простудные заболевания или иные признаки сниженного иммунитета;
  • заболевания сосудов;
  • нарушения в сердечно-сосудистой системе;
  • мочекаменная болезнь;
  • беременность и период лактации.

Прежде чем приступать к соблюдению диеты на 9 дней, рекомендуется посоветоваться с врачом. Здесь не обязательно обращаться к диетологу – достаточно пройти полное обследование по рекомендациям терапевта.

Меню на неделю от Маргариты Королевой

Маргарита Королева с заботой относиться к своим клиентам, поэтому при наличии определенных противопоказаний предлагает иной вариант диеты, рассчитанной на неделю.

Диета от Риты Королевой может быть менее жесткой – меню на каждый день недели представлено в таблице.

День неделиВремя приема пищиРазрешенные продукты
ПонедельникЗавтрак100 натурального йогурта с добавлением ягод, стакан обезжиренного кефира
Второй завтракКусочек ананаса не более 200 г
ОбедОтварная курица – 200 г, столько же запеченной спаржи
ПолдникТарелка овощного супа-пюре
Ужин200 г отварных креветок
ВторникЗавтракПорция в 200 г нежирного творога с добавлением ягод
Второй завтракНатертая на терке морковь с натуральным йогуртом – порция в 200 г
ОбедОтварная нежирная рыба в 150 г, помидор и огурец в свежем виде
ПолдникОдно яблоко
УжинОтварное яйцо и 150 г отварной цветной капусты (можно заменить брокколи)
СредаЗавтрак2 отварных яйца и стакан молока
Второй завтрак200 г свежих ягод
Обед200 г запеченной нежирной рыбы
ПолдникСтакан свежеприготовленного томатного сока
УжинЗапеченный кабачок небольшого размера
ЧетвергЗавтракПорция отварного риса на воде
Второй завтракПорция салата из пекинской капусты и зелени
Обед150 г отварной грудки и столько же приготовленных на пару овощей
Полдник150 г свежего ананаса
УжинЗапеченные шампиньоны порцией не более 200 г
ПятницаЗавтракПорция овсяной каши с добавлением чайной ложки меда, одно яблоко
Второй завтракСтакан свежевыжатого апельсинового сока
ОбедЗапеченная семга – 200 г, столько же пекинской капусты
Полдник30 г миндаля, можно заменить иным видом орехов
УжинОтварное яйцо и 2 огурца
СубботаЗавтракПорция гречневой каши, сваренной на воде, помидор и огурец
Второй завтракНемного свежей клубники
Обед200 г отварной грудки, листья салата
Полдник100 г сухофруктов
Ужин200 г запеченной рыбы и столько же пекинской капусты
ВоскресеньеЗавтрак200 г нежирного творога, банан
Второй завтрак2 яблока и горсть свежей малины
Обед200 г запеченной грудки и столько же пекинской капусты
ПолдникСтакан кефира
Ужин200 г отварных креветок, огурец и помидор

Представленная диета Маргариты Королевой влечет только положительные отзывы и результаты – за диетическую неделю можно сбросить до 8 кг лишнего веса.

Представленные выше диеты можно использовать лишь раз в месяц – остальное время следует придерживаться основ правильного питания.

Чтобы выход из диеты Маргариты Королевой не повлек набор лишнего веса, следует отказаться от мучного, сладкого, жирного и прочих вредностей в виде чипсов, майонеза, сладких газированных напитков, майонеза.

Отзывы

Анна, 31 год: Возникло и у меня желание посидеть на диете, но только такой, чтобы результат был ощутимый. Среди множества вариантов выбрала диету Маргариты Королевой. 9 дней и мой вес снизился на 5 кг.

Секрет прост – раздельное питание, которое помогает разгрузить организм. Вывод могу сделать такой – это отличный вариант для тех, кто не хочет доводить свой организм до стресса, используя изнуряющие диетические программы. Все четко и бережно.

Думаю, что еще разок воспользуюсь методикой.

Лера, 38 лет: Я прочитала о диете Маргариты Королевой и решила попробовать. Притом этим способом воспользовались с мужем. Мне вес за 9 дней удалось снизить, а вот супруг остался при своих (думаю, что на работе отъедался).

Я же придерживалась рекомендаций полностью. Речь идет о частном дробном питании. Притом продукты не должны быть сварены с использованием соли или сахара. Нюансов много, но при их соблюдении результат, а именно снижение веса гарантирован.

Мои рекомендации диете Маргариты Королевой.

Соня, 21 год: Привет всем читателям. Вот и я решила поделиться положительным опытом об использовании диеты Маргариты Королевой. Поверила в этот метод, когда прочитала отзыв одной звезды нашей эстрады.

Что сказать? Если придерживаться всех правил, как это делала я, то результат гарантирован. Я худею с 18 лет – вес то снижается, то вновь набираю лишние кг. (так что перепробовала много разных вариантов).

Спустя несколько недель после завершения 9-ти дневной программы этого диетолога, могу подтвердить, что 4 лишних кг. ушли и пока возвращаться не собираются.

Источник: https://diets.guru/diets/dieta-margarity-korolevoj/

Эффективная диета от диетолога знаменитостей Маргариты Королевой: за 9 дней уходит до 10 кг!

Похудение за 9 дней на диете Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам звезд поп-сцены и ток-шоу. Изменения фигур обратившихся за помощью к московскому диетологу знаменитостей всегда настолько очевидны, что и мы, простые смертные, проникаемся доверием к профессионализму Королевой.

И обнаруживаем в ее рекомендациях давно известные, но нестареющие истины, которые преподнесли с обезоруживающими подробностями и подкрепленные безжалостными научными фактами.

Раз диета Маргариты Королевой помогла таким непохожим друг на друга Николаю Баскову и Надежде Бабкиной, возможно, ее советы может взять на вооружение каждый?

 

«В народе» наибольшее распространение и популярность получила диета Маргариты Королевой «9 дней», по сути, представляющая собой цепь из трех разных монодиет. Необходимо помнить, что сама автор не предполагала использования этой строгой диеты в отрыве от основной программы питания.

Особенности, правила и меню диеты Королевой

Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения.

Например — в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Маргариты Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется.

Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного событий.

Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» — рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис — также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут.

Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера.

Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару.

Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера.

Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этоу стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Не забывайте, что диета «9 дней» — только часть программы звездного диетолога.

Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе.

Неважно, что вас привлекло — диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

Источник

Источник: https://slonn.me/9-dnevnaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.