Псиллиум – что это такое, инструкция по применению и показания, побочные эффекты и аналоги

Содержание

Псиллиум — что это такое, инструкция по применению и показания, побочные эффекты и аналоги – Информационный портал о здоровье

Псиллиум - что это такое, инструкция по применению и показания, побочные эффекты и аналоги

Ответ на вопрос, что такое псиллиум (или на латыни Psyllium husk fiber), прост — за этими загадочными названиями скрывается обыкновенный подорожник. Правильнее сказать — шелуха растения, произрастающего в Индии, Испании, Франции.

На родине подорожник блошный, относящийся к семейству яйцевидных, носит название Исфагула или Испагол (plantago psyllium). По сути, псиллиум – это водорастворимая клетчатка. Семена растения имеют темно-коричневый цвет.

Их кожура перерабатывается определенным образом, после чего применяется в качестве биологически активной добавки.

Состав и формы выпуска псиллиума

Семена подорожника блошного богаты содержанием гликозидов, липидов, белков, жирных масел. Значительную долю составляют соли магния, калия, цинка, железа, кальция.

Основным действующим веществом производственного препарата является измельченная шелуха подорожника. На 1 г порошка ее приходится ровно половина – 500 мг. Остальная часть – это вспомогательные компоненты.

К ним относятся целлюлоза, стеарат магния, тальк, желатин.

Статьи по теме Слабительное мукофальк Как употреблять клетчатку для похудения Псило бальзам гель

В кулинарии псиллиум используется для приготовления диетических блюд. Добавка практически не имеет запаха. Это свойство делает возможным применение порошка в выпечке как замены муки. Медицина определяет использование препарата как источника натуральной клетчатки, способствующего растворению медленных углеводов . В качестве БАДов вещество выпускается в следующих формах:

  • мука или отруби в виде порошка;
  • капсулы;
  • лепешки жевательные.

Необходимо знать, прежде чем принимать БАД псиллиум – что это вещество представляет собой с точки зрения медицины. Семена, листья, корни блошного подорожника обладают антисептическими, противовоспалительными, слабительными, кровоостанавливающими и отхаркивающими свойствами.

Шелуха растения на 85% состоит из клетчатки, которая растворяется в воде и других жидкостях. Способность вещества впитывать до 40 мл на 1 г, делает его превосходным сорбентом. При контакте с водой шелуха превращается в гелеобразную массу. Она впитывает лишнюю влагу из кишечника, способствует нормальному акту дефекации с образованием мягкого стула.

Справляется травяное средство и с избытком холестерина. Вступая во взаимодействие с желчью, псиллиум способствует ее забору из кровяного русла, вследствие чего понижается уровень вредного холестерина. Препарат не раздражает ЖКТ.

При постоянном применении желудок привыкает к поступлению пищевых волокон. Улучшается тонус мышечного кольца, соединяющего желудок и двенадцатиперстную кишку.

Иммунная функция пищеварительной системы приходит в норму посредством улучшения работы желез внутренней секреции — эндокринной системы.

Порошок подходит для профилактики сахарного диабета, заживления язв и эрозий путем обволакивания стенок кишечника. Это создает дополнительную защиту главному органу пищеварения.

Кроме того, вещество способно очищать, восстанавливать капилляры лимфатических узлов. При постоянном использовании шелухи снижается возможность образования камней в желчном пузыре и почках.

После нескольких курсов лечения улучшается состояние мочевыделительной системы, замедляется образование атеросклеротических бляшек.

Добавка является недорогой заменой источника растворимой клетчатки. Цена варьируется от 450 до 3000 рублей в зависимости от производителя и объема. Полезно применение для людей с избыточным весом и при дефиците в рационе компонентов растительного волокна.

При диете польза псиллиума велика – он впитывает воду и увеличивает содержимое желудка, что обеспечивает чувство насыщения и усвоение из пищи полезных витаминов. Добавка способствует нормализации обменных процессов. Диетологи советуют БАД при лечении булимии.

Инструкция по применению псиллиума

Главное, что стоит запомнить, планируя принимать псиллиум — что это на первый взгляд безобидное вещество может ухудшить состояние здоровья при нарушении дозировки и некоторых особенностей приема. Для каждой формы препарата существуют свои нюансы. Жевательные пластины, например, рекомендовано употреблять вместе с жидкой пищей в количестве 2-3 шт за сутки.

Для капсул и порошка дозировка несколько отличается:

  • Порошок взрослым и детям старше 12 лет назначают 1-3 раза в день по 1 столовой ложке. Для детей 6-12 лет дневная доза составляет 3 чайных ложки на 3 приема. Вещество надо растворить в 100 мл воды, сока и сразу выпить. Можно добавлять порошок в кашу.
  • Капсулы принимают взрослые и дети после 12 лет по одной утром перед завтраком. Еще одну – через 2 часа после ужина, но не перед сном. Запивать капсулу следует 200 мл жидкости.

Производители добавки в инструкции настоятельно рекомендуют при приеме употреблять не менее 1,5-2 литров воды. Это необходимо для эффективного растворения клетчатки и проявления заявленных целительных свойств.

Рекомендуется начинать прием с минимального количества сухого вещества – 1 чайная ложка. Детям необходимо давать с начала приема по 0,5 чайной ложки, постепенно доводя дозу до максимальной.

Не следует принимать растительное сырье с другими препаратами.

Показания к применению

Область применения Псиллиума обширна. Его используют при кишечных проблемах:

  1. Диарея. Волокна впитывают лишнюю влагу – происходит закрепление стула. Следует запивать добавку водой.
  2. Запор. Натуральная клетчатка размягчает каловые массы и способствует их мягкому выходу, не травмируя кишечник. Псиллиум поможет и при геморрое.
  3. Дивертикулез. Желеобразная консистенция вычищает фекальные частицы, попадающие в дивертикулы.
  4. Синдром раздраженного кишечника. Добавка выступает как пребиотик – нормализует моторику и микрофлору кишечника, предотвращает развитие дисбактериоза.

Дополнительные показания к применению БАД на основе подорожника блошного:

  1. Сахарный диабет. Ежедневный прием вещества помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови.
  2. Повышенный холестерин. Применение добавки в количестве 6 г ежедневно способствует снижению холестерина высокой плотности на 3-15%.
  3. Сердечно-сосудистые заболевания. Шелуха помогает снизить уровень триглицеридов, показатели систолического и диастолического давления.
  4. Язвенный колит. Добавка эффективна для достижения ремиссии.
  5. Болезнь Крона. БАД облегчает симптоматику заболевания.

Псиллиум рекомендован при проблемах с контролем веса и недостатком клетчатки. К ним относятся:

  1. Булимия. Постоянное употребление шелухи позволит предотвратить бесконтрольное переедание.
  2. Ожирение, лишний вес. Добавка за счет разбухания создает чувство сытости, избавляет от приступов голода, способствует стабильному акту дефекации.
  3. Дефицит клетчатки. Псиллиум участвует в процессе строения клеточных мембран.
  4. Токсины, шлаки. Вещество является отличным энтеросорбентом, впитывает и выводит вредные вещества из организма.

Противопоказания и побочные действия

Абсолютными противопоказаниями к приему биологически активной добавки являются беременность, грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость. С осторожностью подорожник блошный назначают при таких состояниях:

  • нарушение кровообращения в мозгу;
  • тяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • психические расстройства;
  • возраст до 6 и после 80 лет.

Важно точно соблюдать инструкцию по приему Псиллиума. Консультация с лечащим врачом, диетологом необходима. Данные меры помогут избежать или сократить список возможных побочных эффектов, к которым относятся:

  • метеоризм;
  • мышечные спазмы;
  • диспепсия;
  • зуд, сыпь;
  • жжение кожных покровов;
  • ринит;
  • дерматит;
  • бронхоспазм;
  • аллергические реакции;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • затрудненность глотания;
  • отек Квинке.

Купить Псиллиум в Москве не составляет труда. Стоимость зависит от производителя и формы выпуска добавки. Сводные данные по этим параметрам приведены в таблице:

ПроизводительФорма выпуска и цена, рублей
порошоккапсулылепешки
Solgar186015201230
Baraka167013801100
Испагол17501600980
Psyllium Husk143512001000
Now Foods167514101240
Hashmi180013601180
Excess Free177012201040

Отзывы

Ника 27 лет

Псиллиум использую для снижения веса уже около года. Результат превосходный – индекс массы тела снизился с 27 до 25. Кожа лица выглядит здоровой, да и пищеварение наладилось. Порошок развожу с апельсиновым соком – так легче принимать. Здоровое питание и физические нагрузки совмещаю с приемом БАД. Иначе эффекта никакого не будет.

Валентин, 56 лет

Проблемы с кишечником у меня начались с нарушения стула, затем появился геморрой. Экстракт подорожника блошного мне посоветовала сестра. Первую неделю приема было тяжело пить добавку. Вкуса и запаха у нее нет, но проглатывать сложно. Результаты приема – кишечник опорожняется регулярно, не вызывая боли от геморроя.

Ирина. 39 лет

Препарат назначил гастроэнтеролог для нормализации пищеварения. Купить в городе не смогла – заказала в Санкт-Петербурге в интернет-магазине спортивного питания. Цена очень доступная. Курс приема составлял 30 дней. После применения капсул заметила, что исчезла изжога и чувство тяжести в желудке. Даже похудела на 2 килограмма!

Мария, 22 года

Моему 14-летнему сыну врач посоветовал принимать растительную клетчатку и отвар чабреца для решения проблемы угревых прыщей. После 2 недель курса заметила, что воспаленных угрей стало меньше. Через месяц лицо очистилось полностью, и мальчик стал чувствовать себя уверенней. Решила сама попить капсулы – хочется похудеть перед началом летнего сезона.

Источник: https://zdravie4ever.ru/psilliym-chto-eto-takoe-instrykciia-po-primeneniu-i-pokazaniia-pobochnye-effekty-i-analogi/

Псиллиум: что это, зачем, и где купить

Псиллиум - что это такое, инструкция по применению и показания, побочные эффекты и аналоги
Товарищ Псиллиум

Всё, что вы хотели или не хотели знать про псиллиум, сейчас расскажу. Псиллиум или молотая в пудру шелуха семян подорожника (ground psyllium husk) стал популярен среди тех, кто выбирает питание с низким содержанием углеводов.

Но что это? И какова его роль в кетодиете, LCHF и низкоуглеводной выпечке? Франциска Спритцлер, доктор медицинских наук, написала хорошую статью о псиллиуме для сайта DietDoctor.com. Перевожу её для вас. Моё мнение о псиллиуме будет в конце.

Там же и ссылка на оригинал статьи, в котором есть ссылки на исследования.

Что такое псиллиум

Семя псиллиума происходит от растения, известного как Plantago ovata (подорожник яйцевидный), родиной которого является Южная и Западная Азия. Семена покрыты шелухой, которая является богатым источником вязкого растворимого волокна, клетчатки. Этот вид клетчатки поглощает воду, образуя гель. Фактически, почти все углеводы в шелухе псиллиума происходят из волокна.

Одна столовая ложка (5 граммов) цельной шелухи псиллиума содержит 4 грамма углеводов в форме неусвояемого волокна, растворимой клетчатки.

Шелуху псиллиума можно измельчить в порошок, который используется при приготовлении пищи. Поскольку он более сконцентрирован, половина столовой ложки (2,5 грамма) порошка шелухи подорожника имеет тот же питательный состав, что и одна столовая ложка цельной шелухи псиллиума.

Шелуха подорожника известна и своими слабительными свойствами.

Чем полезен псиллиум для здоровья

  • Исследования показывают, что шелуха подорожника может обеспечить несколько потенциальных преимуществ:
  • Может помочь контролировать уровень сахара в крови: образуя гель с водой, шелуха псиллиума может замедлить движение пищи через пищеварительный тракт и поступление глюкозы в ваш кровоток. Большой обзор 35 исследований показал, что прием 5-20 граммов семян подорожника в день значительно снижает уровень сахара в крови натощак и значения HbA1c у людей с диабетом и преддиабетом.
  • Этот эффект, вероятно, заметен в основном для людей, которые едят значительное количество углеводов. На строго низкоуглеводной или кето-диете это может не сильно помочь, так как при этом рационе поступление глюкозы итак минимально.
  • Может улучшить некоторые признаки сердечного заболевания: псиллиум может связываться с желчными кислотами и помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.
  • Кроме того, было показано, что подорожник уменьшает триглицериды и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, что может снизить риск сердечных заболеваний.
  • Может улучшить консистенцию стула. Из-за своей сильной способности удерживать воду, шелуха псиллиума положительно влияет на функцию кишечника. Она может помочь и при запоре, и от диареи.

Побочные эффекты писллиума

  • В отличие от многих других растворимых видов клетчатки, шелуха псиллиума не так легко перерабатывается бактериями в кишечнике. Поэтому он вряд ли вызывает избыточное газообразование или другие проблемы. Однако, если вы принимаете большое количество шелухи семян подорожника (более 15 граммов в день), у вас может возникнуть вздутие живота, дискомфорт в желудке или кишечнике, повышенное газообразование.
  • Хороший совет: пробуйте сначала ввести небольшое количество шелухи псиллиума в ваш рацион и постепенно увеличить его.
  • При потреблении адекватного количества  жидкости и в умеренных количествах шелуха псиллиума считается безопасной. отребление большого количества псиллиума без достаточного количества жидкости может привести к запорам или даже закупорке кишечника в худшем случае (и очень редко).
  • Аллергические реакции на псиллиум редки. Тем не менее, они были зарегистрированы среди работников здравоохранения, которые подвергаются воздействию больших количеств псиллиума в слабительных средствах, получаемых пациентам. Хотя компоненты именно в семенах, а не в шелухе, ответственны за реакцию, исследователи сообщают, что эти компоненты иногда смешиваются и с порошком шелухи подорожника.

Преимущества псиллиума

  • Шелуха псиллиума может быть очень полезным ингредиентом в приготовлении блюд с низким содержанием углеводов, особенно при выпечке.
  • Для многих людей отказ от хлеба, пиццы, бубликов и других хлебобулочных изделий при начале питания с низким содержанием углеводов или кето еще сложнее, чем отказ от сладостей.
  • К счастью, псиллиум может помочь вам приготовить keto-friendly, безглютеновые версии этих и других любимых блюд с высоким содержанием углеводов. Их текстура будет похожа на обычную. Он позволяет хлебу держать больше влаги и достигать лёгкой, воздушной консистенции. Кроме того, это помогает сделать тесто более гибким, что упрощает его обработку и форму.

4 совета по использованию шелухи псиллиума в выпечке

  1. Убедитесь, что вы используете форму шелухи псиллиума, указанную в рецепте. Например, в большинстве рецептов, включая популярный кето-хлеб, используется именно молотый порошок шелухи подорожника То есть ground psyllium husk powder.

    Тем не менее, просто шелуха псиллиума тоже продается, и некоторые рецепты могут потребовать ее. Если у вас есть шелуха, но в рецепте указан порошок шелухи подорожника, просто измельчите шелуху в кофемолке до состояния порошка.

  2. В некоторых случаях готовый продукт может выглядеть фиолетовым.

    Есть некоторые онлайн-сообщения о хлебе и других хлебобулочных изделиях, которые становятся фиолетовыми от псиллиума некоторых брендов. Это не влияет на вкус, консистенцию или безопасность продукта. Не пугайтесь.

  3. Начинайте медленно вводить его в свой рацион.

    Начать лучше с чайной ложки в день и не более, чтобы дать время пищеварительному тракту переварить его.

  4. Обязательно пейте много воды или другой жидкости при употреблении продуктов, изготовленных из шелухи семян подорожника. Как любая растворимая клетчатка, псиллиум требует воды для образования геля.

    Употребление недостаточного количества жидкости может привести к запорам. Ориентируйтесь на такой расчет: 250 мл воды на чайную ложку псиллиума.

Чем заменить псиллиум при выпечке

Псиллиум заменить трудно, но если у вас возникли проблемы с приобретением, можете попробовать.

  • Молотые семена льна 1:1
  • Молотые семена лука 1:1
  • Ксантоновая камедь — еще один вариант, но её нужно гораздо меньше. Вы можете заменить 1 чайную ложку ксантановой камеди на 1 столовую ложку псиллиума.

Имейте в виду, что эти замены могут не сработать. Либо могут быть незначительные изменения вкуса или текстуры с любой из этих альтернатив.

Где купить псиллиум

Псиллиум  можно найти в некоторых крупных продуктовых магазинах в США и ​​Европе. Он обычно есть в секциях для выпечки без глютена, отделах здорового питания. Бывает в том же отделе, что и орехи и семена.

В магазинах здоровых продуктов.

В некоторых аптеках также имеется шелуха из-за ее слабительного эффекта. Только проверьте состав средства, убедитесь, что оно не содержит сахара или неподходящие для кето ингредиенты.

Самый простой способ купить банку с шелухой псиллиума — онлайн.

Псиллиум: личный опыт

Моя подруга в шутку называет его «пыльцой единорога». Муж зовёт его «псих».

Я долго сопротивлялась покупке этого пси…как его там, непонятного ингредиента. Долго пробовала чем-то заменить его в выпечке, например, в сырниках. В общем, зря мучилась, потому что с ним вся кето-выпечка сразу становится нормальной. И сырники получаются хорошие. А без этого «психа» вот никак не получалось!

Долго пыталась его купить где-то оффлайн, но не нашла. В аптеках Москвы он есть только в капсулах. Выковыривать его из них неудобно. В магазинах здорового питания на вопрос про псиллиум смотрели на меня без понимания. Возможно, ситуация скоро изменится. Но сейчас его нигде нет, кроме Iherb. Вот вам ссылка на где купить псиллиум.

Есть его ложками и ежедневно я не могу, неприятно. Одно время добавляла в омлеты, кето-каши, но сейчас так не делаю. Необходимости нет, добывать его сложно, поэтому берегу банку для выпечки.

Очень хвалит псиллиум и доктор Джозеф Меркола в книге «Кетодиета». Но он предупреждает, что его могут удобрять пестицидами, гербицидами. Советует выбирать «органический» и без каких-либо добавок. Есть рецепты с псиллиумом и в главной LCHF-книге.

У вас как с псиллиумом дела? Едите ложками? Где покупали?

На видео моя банка псиллиума со всех сторон

А в этом видео содержимое банки. Так выглядит порошок псиллиума, коричневая пудра, в общем. Ничего интересного)

Источник: https://ketonews.ru/produkty/psillium.html

Псиллиум – инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы

Псиллиум - что это такое, инструкция по применению и показания, побочные эффекты и аналоги

Псиллиум – это крошечные семена подорожника, которые так богаты растительными волокнами, что их уже более 500 лет рекомендуют при запорах и различных заболеваниях органов пищеварения. В наше время было показано, что препарат оказывает еще одно полезное действие. Семена подорожника эффективны и без отрицательных побочных действий снижают уровень холестерина.

Состав и форма выпуска

Форма

Состав

Активные вещества лекарства – порошок из семян подорожника.

Лечебные свойства Псиллиума

Почти безвкусный и не имеющий запаха препарат получают из мелких красно-коричневых или черных семян подорожника блошиного, plantago psyllium. Этот препарат не следует путать с травой подорожника ланцетолистного (plantago lanceolata), иногда рекомендуемого при простуде.

plantago psyllium растет как сорняк по всему миру и культивируется в Испании, Франции, Индии, Пакистане и в других странах. В фитотерапии используются разные виды подорожника, преимущественно семена plantago psyllium и p. ovata.

Эти очень мелкие семена обычно сушат, измельчают и продают в виде порошка, капсул или жевательных лепешек. Семена иногда добавляют к кашам.

Механизм действия растения

При соединении с водой волокнистые, покрытые слизью оболочки семян подорожника образуют желеобразную массу, впитывающую в кишечнике излишки воды и помогающую формированию обильного мягкого стула.

Псиллиум помогает снижать уровень холестерина, связываясь в пищеварительном тракте с богатой холестерином желчью, что заставляет организм забирать холестерин из кровяного русла. Это недорогой источник растворимых волокон (вида волокон, смешивающихся с водой).

Он особенно полезен людям, в рационе которых недостаточно богатых растительными волокнами компонентов-таких как цельные зерна (особенно богат растворимыми волокнами овес), фасоль, фрукты и овощи

Профилактика болезней при применении Псиллиума

Хотя при запорах семена подорожника используются издавна, лишь в 1980-х годах исследователи обнаружили еще одно их возможное применение. Это растение значительно снижает уровень холестерина в крови, особенно “плохого” холестерина, который может прикрепляться к стенкам артерий и приводить к заболеваниям сердца.

В нескольких исследованиях у мужчин и женщин с высоким уровнем холестерина, получавших от 10 г в день в течение 6 недель и дольше, снижение уровня липопротеидов низкой плотности (“плохого” холестерина) было на 6-20% больше, чем у пациентов, находившихся на диете с пониженным содержанием жиоа.

Иногда простого введения средства в рацион достаточно для того, чтобы отказаться от лекарств, понижающих уровень холестерина.

Средство может быть полезно и желающим похудеть. Всасывая воду, Псиллиум заполняет желудок, вызывая чувство насыщения. Он также замедляет опорожнение желудка, продлевая ощущение сытости.

Влияние на организм человека

Согласно инструкции по применению, Псиллиум способствует нормализации работы кишечника при разнообразных нарушениях его работы, включая запоры, диарею, дивертикулез, геморрой и синдром раздраженного кишечника.

Это обеспечивается единственным механизмом-всасыванием воды, приводящим к увеличению массы стула. При запорах, впитывая воду, препарат увеличивает объем кишечного содержимого и ускоряет его прохождение по кишечнику.

Благотворное действие средства при геморрое объясняется тем, что при прохождении мягкого стула болезненная область не травмируется и не раздражается. В одном исследовании у 84% больных геморроем, получавших добавки с Псиллиумом, уменьшались кровотечения и ослабевала боль. Сообщается также об успокаивающем действии средства при синдроме раздраженного кишечника.

Лекарственный препарат облегчает состояние больных дивертикулезом, у которых в небольшие выпячивания кишечной выстилки попадают фекальные частицы, которые могут дать начало инфекциям. Этот эффект также достигается за счет увеличения объема и ускорения прохождения каловых масс.

Способность средства впитывать большие количества избыточной воды из жидкого стула делает его эффективным при диарее.

Показания к применению Псиллиума

  • Для устранения запоров и диареи
  • При дивертикулезе и синдроме раздраженного кишечника
  • Для снижения уровня холестерина
  • Для снижения уровня сахара в крови

Противопоказания

  • Принимайте Псиллиум всегда с большим количеством жидкости. Без этого он может вызвать закупорку кишечника, приводящую к тяжелым, болезненным запорам.
  • У некоторых людей отмечается аллергия на семена. Реакция часто наступает быстро и проявляется сыпью, зудом и, в тяжелых случаях, затруднениями дыхания или глотания. Немедленно обращайтесь за медицинской помощью.
  • Если вы больны или принимаете лекарства, особенно снижающие уровень сахара в крови или слабительные, перед началом приема посоветуйтесь с врачом.

Побочные действия

Инструкция по применению Псиллиума предупреждает, что средство может вызывать временное вздутие кишечника и скопление газов, поскольку он содержит много волокон.

Этих проблем можно избежать, постепенно наращивая дозы в течение нескольких дней. Аллергия на Псиллиум может проявляться сыпью, симптомами простуды или затрудненным дыханием.

Не превышайте рекомендованные дозы; прием больших доз может ослабить способность организма усваивать некоторые неорганические вещества.

Инструкция по применению

Способ и дозировка

Доза средства зависит от концентрации в продукте растворимых волокон и может колебаться от 1 чайной ложки 3 раза в день до 3 столовых ложек 3 раза в день. Внимательно читайте указания на упаковке, чтобы правильно определить требуемую дозу.

Как принимать Псиллиум

  • Медикамент всасывает воду, поэтому всегда принимайте его с большими количествами жидкости. Растворите порошок в воде или соке, выпейте его и запейте еще одним стаканом воды или сока. Кроме этого, выпивайте еще 6-8 стаканов воды в день.
  • Принимайте средство не раньше чем спустя 2 часа после приема лекарств или других добавок, чтобы он не мешал усвоению препаратов.
  • Обсудите с врачом возможность приема лекарства, если вы беременны или если у вас закупорка кишечника (признаком может быть постоянный запор или боли в области живота).

Факты и советы по приему Псиллиума

В 1998 году в США был разрешен выпуск мюсли и хлопьев, содержащих средство. Утверждалось, что они в сочетании с обедненной холестерином и насыщенными жирами диетой снижают риск заболеваний сердца.

В одной порции должно содержаться 1,7 г растворимых волокон. 4 порции в день дают 7 г растворимого волокна, и этого достаточно для существенного снижения уровня холестерина.

Сочетание обогащенных Псиллиумом хлопьев и геркулеса может оказаться еще более эффективным средством снижения уровня холестерина.

Данное средство не только помогает снизить массу тела, но и предупреждает формирование желчных камней. Это важно для пациентов с ожирением, поскольку у них при переходе на низкокалорийную диету возрастает риск образования желчных камней. Данный препарат снижает уровень холестерина и у детей.

Наблюдение 25 пациентов в возрасте 6-18 лет с высоким уровнем холестерина показало, что добавление к диете с низким содержанием жира хлопьев с Псиллиумом снижает уровень “плохого” холестерина дополнительно на 7%. В средневековой Европе арабские врачи продавали средство от запоров, называвшееся дигридиумом.

Одним из основных его ингредиентов был Псиллиум.

Источник: https://www.medmoon.ru/medicina/psilium.html

Псиллиум: цена, где купить, инструкция

Псиллиум - что это такое, инструкция по применению и показания, побочные эффекты и аналоги

Если вы хотите приобрести псиллиум на лучших условиях с бесплатной доставкой – посмотрите отзывы + актуальные цены и сделайте свой выбор. Если вам необходима дополнительная информация о неперевариваемой клетчатке и её свойствах, дочитайте данный обзор до конца.

Псиллиум (psyllium husk powder) представляет собой порошок из перемолотой шелухи семян индийского подорожника. Он признан одним из лучших средств, влияющих на состояние кишечного тракта.

Растение является источником большого количества нерастворимой клетчатки. В 100 граммах порошка содержится 71% растительных волокон. Это позволяет использовать псиллиум во многих оздоровительных программах.

Для сравнения стоит отметить, что в таком же объёме отрубей овса содержится всего 5% полезной клетчатки.

Принцип действия шелухи псиллиум

Начинать очищение организма нужно с кишечника. Эффективность препарата связана со свойствами растительных волокон, которые добываются из оболочки семян. Попадая в желудок, вещество контактирует с водой и впитывает её.

Образуется мягкий гель, объёмы которого значительно превышают количество порошка. Проходя по пищеварительному тракту, образовавшийся гель практически не подвергается ферментному воздействию.

Он не переваривается, а мягко очищает стенки кишечника, стимулирует его работу и замедляет всасывание жиров, создавая условия для размножения благоприятной микрофлоры.  

Такие особенности псиллиума являются причиной того, что его нужно запивать большим количеством воды. В этом случае вещество оказывает мягкое слабительное воздействие. Принимая ежедневно 2 грамма порошка, вы забудете о мучивших вас запорах.

При этом ежедневно нужно выпивать, как минимум, 1 литр обычной воды. Страдая хронической диареей, также можно принимать псиллиум. Но для закрепляющего действия препарата нужно уменьшить количество потребляемой воды в 2 раза.

Попадая в желудок, порошок будет абсорбировать жидкость, находящуюся в нем, регулируя таким образом водный баланс организма.

Полезные свойства psyllium husk powder

Помимо регулирующего воздействия на кишечный тракт, псиллиум имеет и другие положительные свойства.

  1. Препарат является источником растительного белка и клетчатки. Его регулярный прием способствует появлению стабильного чувства насыщения.
  2. Волокна оболочки семян нормализуют параметры содержания холестерина в крови.
  3. При курсовом приеме препарата возможно снижение сахара в крови.
  4. Гель, образующийся в кишечном тракте после приема препарата, улучшает моторику кишечника.
  5. Употребление псиллиума предотвращает появление камней в желчном пузыре.
  6. Вещество снижает степень вздутия живота, облегчает стул и уменьшает дискомфорт в кишечнике, снимая таким образом болевые ощущения.
  7. Он очищает кишечник и выполняет важную задачу по детоксикации организма.

Псиллиум не вызывает раздражения желудка и кишечника. Наоборот, он оказывает заживляющее воздействие на внутренние стенки кишечного тракта. Его прием облегчает потерю веса и стимулирует процесс выведения из организма токсинов и вредных веществ. Он не выводит из организма витамины и минералы, а напротив, способствует более качественному их всасыванию.

Псиллиум помогает бороться с атеросклерозом, гипертонической болезнью, аутоиммунными проявлениями, расстройствами пищеварительного тракта, аллергиями и синдромом хронической усталости. Принимая его, вы сможете избавиться от кожных заболеваний, укрепить сосуды и повысить работоспособность. Косвенным образом его прием способствует снятию воспаления внутренних органов.

Инструкция по применению псиллиума

Инструкция по употреблению psyllium husk powder содержится на упаковке препарата, ознакомьтесь с ней перед применением. Ниже приводим один из самых распространенных вариантов.

Натуральное волокно разводится в чистой воде (1 столовая ложка на стакан). Полученную смесь сразу же выпить.

Повторять прием 2 раза в день. В течение дня следует выпить не менее 1,5 литров воды.

Препарат не является лекарственным средством, поэтому может приниматься регулярно. Его прием не заменяет полноценного пищевого рациона.

Цена псиллиума в аптеке и не только

Цены на данный препарат могут отличаться на нашем рынке в несколько раз. Всё зависит от каналов поставки и аппетитов поставщика. Ниже приведем самые популярные варианты препарата из шелухи подорожника с ценами.

Данный обзор приводится в целях сравнения, т.к. цены могут меняться в любую сторону в зависимости от курса национальной валюты или акций отдельных производителей.

По ссылкам в таблице ниже можно посмотреть отзывы реальных покупателей, актуальные цены, а так же приобрести понравившийся вам продукт. В момент подготовки обзора всем покупателям предлагалась бесплатная доставка, а кроме того скидка при покупке 4х и более упаковок. Удачи и успехов с похудением и выведением токсинов!

Где купить псиллиум по лучшей цене

После небольшого исследования, лучшим местом для приобретения псиллиума оказался любимый магазин всех ЗОЖников России – гипермаркет продуктов здорового питания iHerb. Надо сказать, что нас это не удивило, лучшая цена плюс бесплатная доставка – серьёзная заявка на победу.

Мы попытались приобрести упаковку psyllium husk powder в местных магазинах, аптеках и на интернет-площадках. К сожалению, в момент нашего эксперимента аптеки показали полное отсутствие, а магазины здорового питания удивили значительным превышением средних цен. К примеру, нам удалось найти только один продукт данной категории, цена на него была выше средней ровно в два раза.

В итоге, мы остановили свой выбор на упаковке от Now Foods, Цельная оболочка семян подорожника массой 454 г. обошлась нам в ₽555.

Отзывы о препаратах псиллиума

Если у вас есть опыт применения psyllium powder, пожалуйста, оставьте свой отзыв в окошке ниже, регистрация не требуетс. Это поможет нашим читателям сделать свой выбор относительно применения данной субстанции.

Интересен не только положительный опыт, но и отрицательный, если вам пришлось испытать побочные эффекты, пожалуйста, укажите их тоже. Возможно, у вас есть любимые места покупки псиллиума, пожалуйста, назовите парочку для наших посетителей и будущих покупателей!

Кроме того, интересны рецепты приготовления напитков и смузи, пожалуйста, поделитесь ими, если таковые имеются. Спасибо!

Источник: https://VitaMinisterstvo.ru/psillium-cena-gde-kupit-instrukciya-po-primeneniyu

Как работает псиллиум для похудения

Псиллиум - что это такое, инструкция по применению и показания, побочные эффекты и аналоги

Среди рациона безуглеводных диет можно встретить экзотический продукт – псиллиум, или исфагулу. Это всего лишь шелуха семян подорожника. Но в качестве сырья используется не обычный, а тот, что растет на территории Индии, Пакистана, США, Канарских островов, на Средиземноморском побережье.

Диетологи ставят шелуху в один ряд с отрубями, потому что оба продукта содержат рекордное количество клетчатки. Но преимуществом псиллиума является ее количество и качество. Его еще называют суперфуд.

Псиллиум содержит более 80% клетчатки, которая полностью не усваивается, но большая ее часть растворима и идет на пользу микрофлоре кишечника. Особенность этого веществ заключается в том, что оно балластное и налаживает работу ЖКТ следующим образом:

  • Желеобразная консистенция обволакивает слизистую оболочку желудка и кишечника, тем самым успокаивая язву и эрозию.
  • Питает микрофлору.
  • Клетчатка действует как адсорбент, то есть впитывает и забирает с собой токсины и шлаки.
  • Налаживает перистальтику кишечника, помогает справиться с запорами.
  • Она уменьшает количество плохого холестерина и понижает уровень сахара в крови.
  • Препятствует усвоению жиров и углеводов.

Псиллиум применяется для похудения с целью избавления организма от шлаков и налаживания обмена веществ. Стоит отметить, что на сжигание жировых отложений подорожник не влияет.

Он может только замедлять их усвоение. Им чаще всего заменяют один из приемов пищи. Желудок наполняется, создается ощущение сытости, а калории в организм не поступают.

Поэтому необходимо соблюдать диету и заниматься спортом.

Как правило, найти подорожник можно в виде капсул или растворимого порошка. Принимаютпсиллиум для похудения 1 раз в день, запивая достаточным количеством воды.

Порошок растворяют в жидкости. Удобнее это делать в шейкере. Смесь нужно плотно закрыть и сильно встряхнуть до образования однородной массы. Растворять псиллиум лучше в обычной воде. Также хорошо подходят бульоны, овощные соки, кефир или зеленые коктейли. В сладкие фруктовые соки лучше его не добавлять: у подорожника грибной привкус, поэтому получается очень невкусно.

Рекомендуется выпивать смесь сразу после приготовления, так как при образовании геля глотать становится очень трудно и неприятно.

Производитель рекомендует 2 способа применения псиллиума для похудения: вместо перекуса или приема пищи, либо перед едой.

До еды он позволяет значительно сократить размер порции. Делать это нужно за полчаса до приема пищи.

Еще вариант употребления псиллиума – в виде киселя. Вторым компонентом идет овсяная клетчатка. Она обладает схожими свойствами с псиллиумом. В ней также содержится только клетчатка. В стакане смешиваются оба порошка. Чтобы довести массу до однородности, наливать сначала стоит только половину. Вода должна быть чуть теплее комнатной. Вмешивать можно блендером.

Затем в массу добавляют лимонную кислоту и горячий отвар иван-чая, шиповника, малинового или смородинового листа. Все хорошо взбалтывается.

Кисель получается без калорий, без жиров, углеводов и белка. Им можно заменять любой перекус, но промежуток должен составлять около 2-х часов. Питье получается сытное. Некоторые могут ощущать тяжесть, как после обильного обеда.

Кисель с псиллиумом

Псиллиум, как любой БАД, нужно принимать с осторожностью. Всегда нужно читать инструкцию и четко ей следовать.

Нельзя превышать дозировку и длительность курса, иначе начинает вымываться микрофлора и нарушается собственная моторика кишечника.

Чтобы не возникали запоры и не образовывались комки клетчатки, нужно пить много простой чистой воды, не менее 8-10-ти стаканов в день.

Если человек принимает какое-либо лекарство или другие БАДы, то промежуток должен быть не менее 2-х часов. Иначе пищевые волокна могут блокировать усвоение полезных веществ.

Увеличивать количество псиллиума нужно постепенно, чтобы приучить организм.

Псиллиум в капсулах

Противопоказания к приему: индивидуальная непереносимость, высокая кислотность в желудке, тромбоз.

Аналоги растворимой клетчатки: пектин, инулин, акация, глюкоманнан.

Читайте подробнее в нашей статье о псиллиуме для похудения.

Что такое псиллиум

Среди рациона безуглеводных диет можно встретить странный, экзотический продукт – псиллиум или исфагулу. Но ничего удивительно в нем нет, так как это всего лишь шелуха семян подорожника. В качестве сырья используется не обычный, а тот, что растет на территории Индии, Пакистана, США, Канарских островов, на Средиземноморском побережье.

Диетологи ставят шелуху в один ряд с отрубями, потому что оба продукта содержат рекордное количество клетчатки. Но преимуществом псиллиума является его количество и качество. Этот продукт еще называют суперфуд.

Псиллиум содержит более 80% клетчатки, которая полностью не усваивается, но большая ее часть растворима и идет на пользу микрофлоре кишечника. Польза этого веществ заключается в том, что оно балластное и налаживает работу ЖКТ следующим образом:

  • Желеобразная консистенция обволакивает слизистую желудка и кишечника, тем самым успокаивая язву и эрозию.
  • Питает микрофлору.
  • Клетчатка действует как адсорбент, то есть впитывает и забирает с собой токсины и шлаки.
  • Налаживает перистальтику кишечника, помогает справиться с запорами.
  • Она уменьшает количество плохого холестерина и понижает уровень сахара в крови.
  • Препятствует усвоению жиров и углеводов.

Псиллиум применяется для похудения с целью избавления организма от шлаков и налаживания обмена веществ. Стоит отметить, что на сжигание жировых отложений подорожник не влияет.

Он может только замедлять их усвоение. Им чаще всего заменяют один из приемов пищи. Желудок наполняется, создается ощущение сытости, а калории в организм не поступают.

Поэтому необходимо соблюдать диету и заниматься спортом.

Рекомендуем прочитать статью о гомеопатии для похудения. Из нее вы узнаете о препаратах и таблетках с натуральным составом, их пользе при снижении веса, ожидаемых результатах.

А здесь подробнее о шалфее для похудения.

Как принимать для похудения

Как правило, найти подорожник можно в виде капсул или растворимого порошка. Принимают псиллиум для похудения 1 раз в день. Пить капсулы следует по инструкции, запивая достаточным количеством воды.

Порошок растворяют в жидкости. Удобнее это делать в шейкере. Смесь нужно плотно закрыть и сильно встряхнуть до образования однородной массы. Согласно отзывам, растворять псиллиум лучше в обычной воде.

Также хорошо подходят бульоны, овощные соки, кефир или зеленые коктейли. А вот в сладкие фруктовые соки лучше его не добавлять. Дело в том, у подорожника грибной привкус, поэтому получается очень невкусно.

Также рекомендуется выпивать смесь сразу после приготовления, так как при образовании геля глотать становится очень трудно и неприятно. Но это дело вкуса, некоторым нравится такая желеобразная субстанция, напоминающая густой кисель.

Производитель рекомендует 2 способа применения псиллиума для похудения: вместо перекуса или приема пищи, либо перед едой. Подорожник пить можно на завтрак, обед или ужин. Перед едой он позволяет значительно сократить размер порции. Только делать это нужно за полчаса до приема пищи.

Также есть еще вариант употребления псиллиума в виде киселя. Вторым компонентом идет овсяная клетчатка. Она обладает схожими свойствами с псиллиумом. В ней также содержится только клетчатка. В стакане смешиваются оба порошка. Чтобы довести массу до однородности, наливать сначала стоит только половину. Вода должна быть чуть теплее комнатной. Вмешивать можно блендером.

Затем в массу добавляют лимонную кислоту и горячий отвар иван-чая, шиповника, малинового или смородинового листа. Все хорошо взбалтывается. Кисель получается без калорий,  жиров, углеводов и белка.

Вполне вкусное блюдо. Им можно заменять любой перекус, но промежуток должен составлять около 2-х часов. Питье получается сытное.

Некоторые могут ощущать тяжесть, как после приличного обеда.

Кисель с псиллиумом для похудения

Меры предосторожности

Псиллиум, как любой БАД, нужно принимать с осторожностью, тогда от него можно получить максимум пользы. Всегда нужно читать инструкцию и четко ей следовать. Нельзя превышать дозировку и длительность курса. Иначе начинает вымываться микрофлора и нарушается собственная моторика кишечника.

Чтобы не возникали запоры и не образовывались комки клетчатки, нужно пить много простой чистой воды. В день следует употреблять не менее 8-10-ти стаканов.

Если человек принимает какое-либо лекарство или другие БАДы, то промежуток должен быть не менее пары часов. Иначе пищевые волокна могут блокировать усвоение полезных веществ.

Увеличивать количество псиллиума нужно постепенно, чтобы приучить организм.

Кроме того, важно понимать, что соблюдение диеты и активный образ жизни являются обязательными условиями похудения с подорожником. Он помогает решить проблему неуемного аппетита.

Псиллиум Солгар

Аналоги псиллиума «Солгар»

Люди могут искать аналоги псиллиума «Солгар» для похудения по причине противопоказаний для употребления подорожника. Но у него их крайне мало, только индивидуальная непереносимость, высокая кислотность в желудке, тромбоз.

Если нет возможно принимать псиллиум, его можно заменить другими видами растворимой клетчатки: пектином, инулином, акацией, глюкоманнаном.

Рекомендуем прочитать статью о комплексе Энерджи диет для похудения. Из нее вы узнаете о действии препарата, обзоре выпускаемой продукции, как принимать, рецептах коктейлей и эффекте.

А здесь подробнее о фенхеле для похудения.

БАД помогает контролировать аппетит и снижать размер порций. При правильном приеме псиллиума улучшается состояние организма. Благодаря ему, налаживается микрофлора, уходят запоры, очищается кишечник.

 

Смотрите на видео о пользе псиллиума (шелухи подорожника) для организма:

Источник: http://HudeiSkorei.com/psillium-dlya-poxudeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.