Разгрузочный день на кефире – польза и вред. Отзывы о результатах разгрузочного дня на кефире

Содержание

Разгрузочный день на кефире — польза и вред. Отзывы о результатах разгрузочного дня на кефире – Красота и питание – все о ЗОЖ

Разгрузочный день на кефире - польза и вред. Отзывы о результатах разгрузочного дня на кефире

Для каждого человека, независимо от того, хочет он похудеть или нет, необходимы разгрузочные дни.

Диетологи рекомендуют включить в свой недельный рацион разгрузочный день на кефире, чтобы вывести с организма токсины и другие вредные вещества, очистить кишечник, настроить организм на самоочищение.

Такое очищение поможет впоследствии избавиться от лишнего жира, т.к. хороший обмен веществ способствует нормализации работы организма, в том числе контроль веса.

Особенности и правила проведения разгрузочных дней на кефире

Чтобы настроить организм на самоочищение, необходимо делать разгрузки в течение 1 дня раз в неделю. Со временем частота разгрузок сокращается до 1 раза в месяц. Этого хватает, чтобы нормализовать работу организма. Во время таких дней кефир может комбинироваться с другими продуктами, например, кашами, овощами или фруктами, соками, творогом, медом и даже шоколадом. Кроме того:

  • Нельзя употреблять соль, сахар.
  • Сахар заменяется медом.
  • Необходимо выпивать не менее 2 л воды в день.
  • Калорийность суточного рациона не должна превышать 400-600 ккал.

Польза и вред для здоровья

Кефирная разгрузка – полезный метод очищения организма, который способствует нормализации его работы. Однако применять чаще, чем 1 раз в неделю, а впоследствии – 1 раз в месяц не рекомендуется, т.к. такое самоограничение может способствовать уже не улучшению, а ухудшению обмена веществ. Если же применять ее разумно, то есть возможность добиться следующих положительных моментов:

  • Очищения желудочно-кишечного тракта (кефир для разгрузок лучше, чем молоко, благодаря своему составу бактерий).
  • Улучшения работы печени.
  • Улучшения состава крови и ее функций.
  • Выведения токсинов.
  • Снижения веса.
  • Улучшения самочувствия.
  • Отдыха для всего организма.
  • Увеличения активности.
  • Улучшения работы мозга.

Вариации кефирных разгрузочных дней

Желательно включать в рацион разгрузочного дня исключительно кефир, но необязательно. Человек может попробовать разные диеты на основе кефира и подобрать ту, которая будет для него максимально приемлема. Смешанных диет много.

Здесь представлено 7 видов рационов, которые разрешается использовать во время разгрузок: чистый кефирный, яблочный, гречневый, с отрубями, творожный, с овощами или фруктами, огуречный.

Более подробно о разгрузочных днях расскажет Елена Малышева в этом видео:

Чистый вариант

Чистая кефирная разгрузка состоит исключительно из кефира. Другие продукты есть нельзя даже в малых количествах, зато вы можете употреблять разный кефир, например с фруктовым наполнителем, биокефир или обезжиренный.

Во время дня разрешается принимать любой из них или все сразу. А также необходимо пить много воды (2 л/день). Чтобы такая диета не принесла вреда организму, его необходимо подготовить: вступать и выходить с диеты плавно.

Так на ужин перед разгрузочным днем и на завтрак разрешается есть только легкую пищу и не переедать.

На гречневой каше

Разгрузочный рацион на основе кефира с гречкой состоит с 1 стакана гречневой крупы и 1,5 л кефира. Гречку необходимо употреблять запаренной (вечером перед разгрузочным днем заливается 1 стаканом кипятка, укутывается, ставится в теплое место), не солить.

Такую гречку разрешается заливать кефиром или есть, запивая им. Допускается сдабривание зеленью. За день необходимо съесть всю суточную норму кефира и гречки. Это неплохой вариант для тех, кому нелегко ограничить себя большими объемами пищи, или необходимо энергетичное питание.

Другой вариант диеты – кефир с рисом.

Яблочный разгрузочный день

Для разгрузки таким способом понадобится 1,5 кг яблок, 1 л кефира и 1,5 л воды. Яблоки и кефир употребляются попеременно, с промежутком – не менее 1 ч. Также не стоит забывать пить воду.

Такая диета не только очистит ЖКТ, но и выведет токсины, скопившиеся в организме – в этом ее особенность.

Она благоприятно воздействует на многие процессы в организме, обогатит его витаминами, благоприятно скажется на работе органов и общем самочувствии.

Творожно-кефирный

Для такой разгрузки понадобится творог (400 г), кефир (1 л), а также мед и ягоды (при желании). Это один из немногочисленных способов, который разрешает обогащать разгрузочный рацион медом и фруктами.

В течение дня необходимо пить 5–6 раз кефир и кушать творог маленькими порциями. Их разрешается смешивать, есть раздельно или сочетать в одном приеме пищи. Творог можете сдабривать медом и любыми ягодами, кефир также на ваш выбор.

Хороший вариант для тех, кому нелегко ограничивать себя в разнообразной пище.

В сочетании с фруктами и овощами

Однодневная диета с фруктами и овощами на кефире предполагает употребление комфортного для вас количества указанных продуктов, однако переедать нельзя.

Овощи, фрукты, орехи разрешается есть в разных видах – в салатах, целыми, в виде йогурта (размельченными в блендере в состояние кашицы, залитые кефиром).

Термически обрабатывать продукты запрещается, а также солить, сахарить их. Обязательно стоит выпить 1 стакан кефира перед сном.

Для очищения организма и снижения веса с отрубями

Разгрузка состоит из приема исключительно отрубей (2 ст. ложки 3 р/д) и кефира (1,5 л). Отруби размачиваются или запиваются водой (1 стаканом). Кефир пьется в промежутках или во время приема отрубей.

Отруби содержат клетчатку, огромное количество полезных веществ, содействуют интенсивному очищению организма, ЖКТ от шлаков, токсинов, скопившегося кала (лучше планировать на выходные). Накануне такого дня необходимо съесть 3 ст. ложки отрубей, запивая 2–3 ст.

воды (в течение 1–2 ч), чтобы подготовить организм к изменению рациона. Отруби могут быть заменены овсянкой.

Меню и рецепты кефирно-огуречного разгрузочного дня

Ваш дневной рацион во время такой разгрузки будет состоять с огурцов (1 кг), кефира (0,5 л), зелени, небольшого количества брынзы (при желании):

  1. Завтрак – салат с огурцами (200 г), зелени, без соли. Через 20 минут выпейте 1 стакан кефира.
  2. Второй завтрак – 200 г огурцов без кефира.
  3. Обед – салат из огурцов (200 г), зелени, размоченной в воде брынзы. Запить через 20 минут водой.
  4. Полдник – 200 г огурцов.
  5. Ужин – салат с огурцами, зелени на растительном или оливковом масле.
  6. Второй ужин (перед сном) – 1 стакан кефира.

Противопоказания

Здоровому человеку кефирный разгрузочный день пойдет только на пользу, однако если присутствуют некоторые проблемы со здоровьем, такая диета может навредить. В группе риска находятся люди:

  • С непереносимостью к молоку и кисломолочным продуктам.
  • С проблемами ЖКТ (нарушения слизистой, диарея, гастрит, прободения, трещины).
  • С общей ослабленностью организма (из-за болезни, недостатка питания).
  • Во время беременности, лактации (разгрузка разрешается только с разрешения врача).
  • При необходимости принимать лекарства, которые нельзя совмещать с молочными продуктами.

Отзывы об эффективности разгрузочных дней на кефире

Татьяна, 25 лет: «У меня нормальный вес, я делаю разгрузки раз в неделю не для похудения – просто так я чувствую себя лучше. Мой организм отдыхает от нагрузки в эти дни, он лучше работает. Я ощущаю на себе благотворное влияние разгрузочных дней, а потому не собираюсь бросать это занятие. Такие разгрузки намного легче и дают лучший результат, чем любые диеты».

Наталья, 22 года: «Я умудрилась скинуть с помощью разгрузочных дней с кефиром и огурцами около 10 кг. Я всегда была склонна к полноте, лишние килограммы оседали на боках и щеках.

При росте 164 см, я весила 57 кг – не слишком большой вес, но смотрелась пышкой.

После того как я прекратила есть в ночное время, отказалась от гамбургеров, картошки фри и подобных источников холестерина, а также стала делать разгрузочные дни, похудела, сейчас вешу 47 кг! И такой эффект всего за пару месяцев!».

Лариса, 30 лет: «На разгрузочных днях есть возможность похудеть, но через некоторое время, когда организм нормализует свою работу, выведет токсины, очистит кишечник.

Тогда человеку захочется меньше есть, уйдет стресс от интоксикации, питательные вещества будут лучше усваиваться, хороший обмен веществ поспособствует сжиганию жиров.

А за один день много не сбросишь: 1–2 кг, и то за счет уменьшения количества жидкости, еды, кала в организме».

Разгрузочный день на кефире — польза и вред. Отзывы о результатах разгрузочного дня на кефире — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/razgryzochnyi-den-na-kefire-polza-i-vred-otzyvy-o-rezyltatah-razgryzochnogo-dnia-na-kefire/

Разгрузочный день на кефире Отзывы и Результаты

Разгрузочный день на кефире - польза и вред. Отзывы о результатах разгрузочного дня на кефире

Давайте разберемся зачем же нужен разгрузочный день на кефире? Кефир занимает одно из ведущих мест в списке диетических продуктов, причём касается это вовсе не одной, а сразу нескольких систем питания, разработанных для похудения.

Есть ещё один эффективный способ использования кефира – в качестве основного продукта для организации разгрузочного дня.

Используя его таким образом можно добиться улучшения состояния микрофлоры организма, очистки кишечника — и всё это вдобавок к неплохому «отвесу».

Существует специальная диетическая методика, позволяющая сбрасывать от 0,5 до 0,8 кг жира в день – для этого нужно устраивать себе разгрузочные дни на кефире каждые 7-10 дней. Такой режим питания максимизирует пользу от витаминов и микроорганизмов, содержащихся в кефире. Прелесть этого способа заключается в том, что вы вольны в выборе вариантов внутри определённого рациона.

Разгрузочный день на кефире: Польза и Вред

Основная проблема, с которой приходится иметь дело тем, кто практикует разгрузочные дни – это чувство голода, которые может заставить вас употребить больше кефира, а значит, и больше калорий.

Согласитесь, неприятно испытывать ограничения и не получать при этом результата – чтобы избежать такой ситуации в разгрузочный день на кефире рекомендуют также употреблять минеральную воду без газа. При этом следует знать один секрет – температура минеральной воды должна быть комнатной, охлаждать её не стоит.

Пить нужно не более 1 стакана за раз, всего в сутки можно употребить не менее литра минеральной воды и не более 1,5-2 литров кефира.

Питание в кефирный разгрузочный день нужно организовать в 4 приёма: у вас должен быть завтрак, обед, полдник и ужин, при этом порции кефира должны быть равными.

Не секрет, что кефирное голодание является довольно жёстким методом похудения, а потому в чистом виде его используют только те, кто уверен в своих силах. Остальным вполне можно начать с комбинированных вариантов: кефир и яблоки или кефир и творог, например. Возьмите это на заметку, если у вас не получается полностью освободить от умственных и физических нагрузок свой разгрузочный день.

Какие есть варианты разгрузочного дня на кефире ?

Диетологи рекомендуют устраивать себе раз в неделю разгрузочный день на кефире и огурцах – такой подход к питанию поможет улучшить отток желчи, нормализовать работу печении почек.

На завтрак приготовьте себе салат из пары свежих огурцов с зеленью – откажитесь от соли и масла, запейте салат стаканом кефира. Если голод помешает вам нормально дотерпеть до обеда, за пару часов до приёма пищи съешьте ещё 2-3 огурца без соли.

Обед в этот день представляет собой настоящее диетическое пиршество: разрешается съесть немного брынзы, зелени и 3 огурца. И, конечно, нужно выпить стакан кефира.

Полдник в этот день состоит из 2 огурцов, а на ужин можно снова сделать салат с петрушкой и запить всё это половиной литра нежирного кефира.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Ещё одним хорошим диетическим сочетанием является кефир и яблоко. Яблоко – это клетчатка. Способная словно метёлочка, вымести из организма всё лишнее, а кефир – живая микрофлора, способствующая нормализации работы всех систем. Разгрузочный день с таким сочетанием продуктов поможет нормализовать пищеварение и улучшить перистальтику кишечника на фоне ощутимой потери избыточного веса.

Схема питания в  такой разгрузочный день незатейлива: вам нужно съедать яблоко и запивать его половиной литра кефира. Допускается не более 6 приёмов пищи за сутки – этого вполне достаточно, чтобы получить энергию и избавиться от приступов голода.

Разгрузочный день на твороге и кефире

Известно, что людям, ведущим активный образ жизни, невероятно трудно даются разгрузочные дни – их организм тяжело переживает недостаток белка. В этом случае стоит обратить внимание на разгрузочные дни на кефире и твороге – такое питание позволит вам не отказываться от тренировок, хотя их интенсивность, конечно же, лучше немного снизить.

Разгрузка на кефире и твороге предполагает употребление 300 грамм творога и 2 литров кефира. Суточный рацион нужно разделить на небольшие порции (5-6 приёмов пищи). Добавьте сюда 1 литр минеральной воды без газа – этого вполне хватит для поддержания сил и подавление приступов голода.

Разгрузочный день на кефире отзывы

Не секрет, что увлекаясь похудением, нужно делать всё правильно – для этого стоит узнать, что думают о кефирных разгрузочных днях диетологи и медики.

Клинически доказано, что регулярная практика проведения разгрузочных дней невероятно полезна для организма: она способствует его очищению и настройке всех его систем.

Благодаря диетическим свойствам кефира похудение проходит эффективно  легко, но только в том случае, если у вас нет индивидуальной непереносимости продукта.

Также следует отнестись с осторожностью к покупке кефира в магазине: обращайте внимание на дату его изготовления.

Известно, что свежий продукт обладает мягким слабительным эффектом, а вот тот, что залежался на полке более 3 дней уже вполне может стать причиной запора.

Источник: https://womlover.ru/razgruzochnyj-den-na-kefire/

Эффективность и правила проведения разгрузочных дней на кефире

Разгрузочный день на кефире - польза и вред. Отзывы о результатах разгрузочного дня на кефире

Разгрузка организма – это эффективная и популярная процедура очищения. Она помогает нормализовать внутренние процессы, улучшить работу органов и самочувствие. Эффективным по отзывам считается кефирный разгрузочный день. Благодаря полезным его свойствам, очистка организма происходит эффективно и приятно.

Польза или вред кефирных дней

Напиток полезен для организма, но существуют обстоятельства, при которых продукт принимать нежелательно. Польза и вред разгрузочного дня на кефире определяется рядом факторов.

ПользаВред
Вывод токсических веществ, шлаков.Аллергическая реакция на компонент продукта.
Устранение лишней жидкости.Диарея.
Поступление кальция в организм.Тошнота, рвота.
Нормализация пищеварения.Болезненность в кишечнике.
Восстановление микрофлоры кишечника.Авитаминоз.
Укрепление иммунной защиты.Обострение патологических заболеваний.
Подавление патогенных микроорганизмов в органах ЖКТ.Нарушение всасывания железа.

Планируя разгрузку нужно оценить соотношение пользы и вреда. Все перечисленное вредное влияние обусловлено нарушением правил проведения очищения. Побочные эффекты проявляются только у людей, для которых данный продукт противопоказан по причине внутренних нарушений. У здорового человека кефир не может вызвать каких-либо расстройств и нанести вред.

Перед проведением кефирной разгрузки необходимо посетить врача, пройти обследование. Это позволит определить наличие нарушений в организме, предотвратить развитие осложнений.

Правила проведения

Важно правильно организовать процедуру очистки. Планируя очищение организма кефиром, нужно учесть правила его проведения:

  1. За 7 дней перед назначенной датой очистки рекомендуется обогатить рацион фруктами, овощами, отказаться от жирной пищи, копченостей, сладостей, алкоголя.
  2. За день до разгрузки не наедаться. Это приведет к нарушению пищеварения – тяжести в желудке, вздутию, боли. Весь последующий день желудок будет переваривать полученную пищу, необходимого эффекта от проведения процедуры не будет.
  3. Отказаться от физических и умственных нагрузок. Любые виды деятельности требуют энергетических затрат. Необходимо обеспечить организму покой для сохранения энергии.
  4. Недопустимо совмещать ограничение питания с лечением. Прием медикаментов требует соблюдения определенной диеты. Ослабленный лечением организм нуждается в поступлении полезных веществ разного происхождения.
  5. Разгрузочный день на кефире не совмещают с приемом алкоголя. Реакция организма может быть разнообразной, не всегда положительной.
  6. В день разгрузки необходимо обеспечить поступление в организм чистой воды.
  7. Выходить нужно правильно — постепенно. Не стоит наедаться на следующий день. Желудок не сможет справиться с обильным количеством еды, в результате произойдет несварение.
  8. Проводить разгрузку, по советам диетологов, можно раз в неделю.

Если следовать представленным правилам проведения, очищение будет простым, легким и эффективным.

Примерное меню

Выбирая кефирную диету, человек самостоятельно определяет, как разгрузиться: будет ли это монодиета или стоит использовать дополнительные низкокалорийные продукты. Все зависит от того, насколько человек подготовлен к подобной процедуре, как он справляется с чувством голода.

Кефир

Меню на чистом кефире — популярный тип разгрузки. Продукт приятен на вкус, хорошо утоляет жажду, чувство голода. Для полноценной очистки организма рекомендуется принимать по 1 стакану (200 – 250 грамм) напитка через каждые 3 часа на протяжении дня. В перерывах между приемами кисломолочки необходимо принимать питьевую воду в неограниченном количестве.

И творог

Разгрузочный день на твороге и кефире оказывает комплексное благотворное влияние. Творог относится к кисломолочным продуктам, обладает питательными свойствами, помогает справиться с голодом.

При сочетании данных ингредиентов допустимо в сутки употребить не более 400 грамм низкокалорийного творога, пить около 1.5 литра кефира. Желательно рассчитать количество на 5–6 приемов пищи.

В творожную массу можно добавить фрукты или несколько ложек меда для улучшения вкусового качества продукта.

И огурцы

Разгрузочный день на кефире и огурцах позволяет быстро вывести из организма лишнюю жидкость и скинуть килограммы. Огурцы — низкокалорийный продукт (15 килокалорий). Преимущественную часть их состава занимает вода.

Употребление овощей в день разгрузки может не ограничиваться. В комплексе с кефиром огурец оказывает сильное слабительное действие, ингредиенты лучше употреблять с временным интервалом.

Между приемами продуктов следует выдержать как минимум 1 час.

Тем, кто настроен на быстрое похудение, можно сделать кефирно-огуречный коктейль. Овощ измельчают до кашеобразного состояния, добавляют в емкость с молочным продуктом.

В коктейль можно добавить немного зелени (укроп, петрушка, зеленые листья салата). Она улучшит вкус, обогатит организм витаминами. Пить смесь следует трижды в день по 1 стакану.

В перерывах между приемами можно употреблять огурцы.

И помидоры

Кефир и томаты при одновременном употреблении способствуют частому испражнению. Лучше разделить продукты, принимать их с полуторачасовым перерывом. В день можно употреблять не более 1 килограмма помидоров. Томаты можно есть в составе полезных салатов – капуста, огурец, зелень. Одноразовая порция помидоровых ассорти – 150-200 грамм.

Ягоды и фрукты

Кефир можно совмещать с любыми фруктами и ягодами. Главное, чтоб количество не превышало 1 килограмма. Продукты можно принимать раздельно или готовить витаминизированные смеси. Напиток отлично сочетается с клубникой, персиками, малиной, голубикой, черешней, яблоками и сухофруктами. Персиковый коктейль нормализует работу ЖКТ, а ягодный – укрепляет иммунную защиту.

С кефиром можно комбинировать отруби, богатые клетчаткой (полезные пищевые волокна), гречку, овсянку, овощи, куриное мясо.  Загрузка …

Отзывы и мнения

Перед купальным сезоном я провожу очистительные разгрузки. Для меня одного дня на жидкости достаточно, больше не выдерживаю, голодно. Кефир полезен для пищеварения, выводит лишнюю воду, поэтому на весах хороший отвес за сутки. Кстати, я не заметила разницы в жирности кефира, смело берите пожирнее, его приятнее пить.

Я предпочитаю проводить разгрузочные дни, сочетая кефир с творогом, могу добавить киви. Помимо улучшения бифидофлоры кишечника в организм поступает кальций.

Раньше у меня ногти слоились, после систематического проведения очищения организма их состояние заметно улучшилось. Голод совсем не чувствуется. Можно добавить чайную ложечку меда сладкоежкам.

Да и по цене недорого получается. Рекомендую попробовать.

Люблю любые кисломолочные продукты, поэтому кефир переношу хорошо. Тем более они полезны для организма, никакого дискомфорта для желудка. Иногда есть послабляющий эффект, но это даже и хорошо.

Как выдержать и не навредить

Неподготовленным людям выдерживать разгрузку не просто. Напиток имеет множество положительных качеств, среди которых утоление голода.

Чтоб период разгрузки прошел незаметно, не нужно «зацикливаться» на пищевом ограничении, важно иметь выдержку и самообладание. Не стоит нагружаться физической и интеллектуальной работой. Лучше грамотно распланировать день, заняться легкими полезностями – прогулками, чтением книги.

В некоторых случаях разгрузка на кисломолочке противопоказана. Это необходимо учитывать, чтобы не навредить здоровью и не усугубить присутствующее заболевание. Очищение на кефирном напитке не проводят при:

  • лактозной недостаточности;
  • аллергической непереносимости молочных продуктов;
  • беременности;
  • грудном вскармливании;
  • заболеваниях пищеварительной системы;
  • любых заболеваниях в период обострения;
  • анемии;
  • патологиях сердечно-сосудистой системы;
  • истощении и анорексии.

Разгрузочные дни противопоказаны для детей младше 16 лет и пожилым людям.

Любые изменения в рационе должны быть заранее оговорены с врачом-диетологом. Правильным будет предварительно пройти диагностическое обследование, чтобы получить сведения о состоянии здоровья.

Кефир — вкусный напиток, приносящий организму пользу. Благодаря ему разгрузочный день воспринимается легко, без дискомфорта. Продукт обладает множеством свойств, благотворно влияющих на работу органов. Чтобы не навредить здоровью, перед началом мероприятия следует проконсультироваться со специалистом.

Статья была одобрена редакцией

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/na-kefire

Разгрузочный день на кефире: польза и вред, меню, отзывы

Разгрузочный день на кефире - польза и вред. Отзывы о результатах разгрузочного дня на кефире

Одним из наиболее популярных средств избавления от лишних килограммов и общего оздоровления организма является разгрузочный день на кефире. Чем так примечателен этот способ, какие результаты дает и что нужно учитывать при его проведении, рассказано в этой статье.

Что такое разгрузочный день

Чтобы было понятнее, зачем проводить разгрузку на кефире, надо иметь понимание того, что вообще из себя представляют такие процедуры, ведь их проведение возможно не только при использовании кисломолочных продуктов.

Разгрузочный день — это наиболее эффективная на сегодняшний день диета, несомненными плюсами которой являются минимум ограничений и весьма позитивный результат. Такие дни — это своеобразный выходной для органов пищеварения и человеческого организма в целом.

Хаотическое несбалансированное употребление продуктов, приносящее вред и засоряющее кишечник, до добра не доведет, но если среди этого постоянного образа жизни начнут появляться небольшие оазисы очищения, то это можно смело называть первым шагом на пути к правильному питанию.

Суть разгрузочных дней заключается в снижении получаемых за сутки калорий и запуске «резервного питания», которое действует за счет расщепления отложенных ранее жиров.

Продолжаясь от 24 до 36 часов, такое питание не наносит вреда организму, но позволяет работать ему в щадящем режиме и параллельно очистить его от токсинов и шлаков.

Общее количество калорий за день разгрузки не должно превышать 1000 ккал. При этом основное (более 55%) количество должны составлять углеводы.

Не стоит рассчитывать на эффект «волшебной палочки». Подобные диеты предусматривают ведение здорового образа жизни и соблюдение хотя бы минимальных основ правильного питания.

Если же «пострадав» денек на кефире, с чувством выполненного долга на следующий день пообедать наваристым борщом, а на ужин приготовить жареную картошечку с селедочкой…смысл мучиться? Да и регулярность проведения разгрузочных дней также имеет значение.

Единоразовая «акция» особого толку не принесет, хотя прийти в норму после бурного застолья, несомненно, поможет.

А стоит ли делать разгрузку?

Есть ли смысл, наблюдать, как вся семья поглощает разнообразные вкусности и в это время гордо поглощать кефирчик? Ответ однозначен – да! За один лишь только день можно сбросить от 1 до 4 кг и это при параллельном оздоровлении всего организма.

Регулярное проведение разгрузочных дней на кефире поможет:

  • нормализовать вес;
  • очистить организм от токсинов и шлаков;
  • растворить и мягко вывести каловые массы (а их в организме взрослого человека не менее 15!!! кг);
  • вернуть упругость коже;
  • избавить лицо и шею от загрязнений и морщинок;
  • придать волосам здоровье и объем и пр.;
  • решить множество проблем со здоровьем.

Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на кефире минимум 2 раза в месяц, но лучше, если эта процедура будет проводиться один раз в неделю. Несомненным плюсом подобной диеты является полное отсутствие голода, ведь, несмотря на то, что кефир – продукт низкокалорийный, он способен надолго насытить.

Какой кефир выбрать

Приняв решение использовать кефир для похудения, многие выбирают в магазине продукт любой марки, часто обращая внимание лишь на его жирность. На самом же деле это в корне неправильное решение.

Пользу способен принести только натуральный продукт, который готовится из молока и живых бактерий. Конечно, можно купить такой и в магазине, но, учитывая, что в такой кефир добавляют консерванты, все-таки лучше приготовить его самостоятельно, тем более, что сделать это очень просто.

Достаточно лишь в свежее молоко добавить несколько кусочков хлеба и оставить на пару дней.

Показания и противопоказания

Кефир – продукт очень полезный. Использовать его можно и взрослым, и детям, и даже беременным и кормящим женщинам, но при этом стоит учитывать специфику продукта.

С осторожностью надо проводить разгрузочные дни на кефире и при помощи других составляющих людям с нарушениями пищеварительной системы, болезнями желудка и печени.

Немедленно прекратить прием надо при появлении вздутия, болезненных коликах, чрезмерном выделении газов, диареи и пр.

Правила проведения

Кефир – лучший и наиболее полезный продукт из всех, способствующих похудению и очищению организма от вредных веществ и токсинов и если есть возможность на протяжении всего дня пить только его – отлично, но порой такое невозможно.

Постоянное употребление данного кисломолочного продукта может вызвать стойкое к нему отвращение. Чтобы избежать этого, можно составить собственный рацион, дополнив кефир фруктами, овощами, кашами, отрубями и пр.

Обязательными дополняющими должны быть вода, травяные отвары, зеленый чай и пр. Дело в том, что кефир выводит не только токсины и шлаки, но и лишнюю жидкость, так что придется позаботиться о восполнении ее запаса.

Полностью исключить надо из рациона соль и сахар (по крайней мере на это день). Допускается ложечка меда, но лучше постараться не дать слабину.

Планируя разгрузочный день не стоит относиться к нему как к наказанию. Отправьтесь на прогулку, покатайтесь на роликах, посмотрите, наконец, любимый фильм. Помните, это праздник и для организма и для вас и чем более позитивно вы его проведете, тем лучшим будет результат.

Суть разгрузочного дня на кефире – употребление одного лишь этого продукта. Считается, что выпить можно 2,5 литра, но если есть необходимость, хуже от этого явно не будет. Главное — не чувствовать себя голодным.
Можно разбавить кефир свежими ягодами.

Допустимо приготовить коктейль, перемешав компоненты в блендере, а можно просто чередовать прием кисломолочного продукта и перекус яблоком (к примеру). Но имейте ввиду. Если выбрали яблоко, то кушать в этот день можно только его (это же касается и остальных фруктов).

И не забудьте про достаточное количество жидкости.

Очень сытным и практически ничем не отличающимся от полноценного питания является разгрузочный день на кефире, фруктах и овсянке.

Вариант меню для разгрузочного дня на кефире:

  • с самого утра стакан кефира и полстакана запаренной с вечера овсянки без соли и сахара;
  • через час можно выпить еще один стакан кефира;

Если употреблять кисломолочные продукты маленькими глоточками, чувство насыщения появится быстрее и на дольше сохраниться.

  • на обед, или, не ранее, чем через два часа можно скушать два зеленых яблока и запить их стаканом кефирчика;
  • полдник будет представлен в виде кефира и двух ржаных сухариков;
  • ужин повторяет первый завтрак, а на ночь можно выпить воду с лимоном.

Довольно популярен разгрузочный день на кефире со свеклой или с каким-нибудь соком. Суть его проста. Просто нужно чередовать прием стакана кисломолочного продукта с таким же количеством сока, но есть одно условие: сок, как и кефир должны быть приготовлены самостоятельно, а не куплены в магазине.

Так что запаситесь свежими фруктами и подготовьте соковыжималку.

Рекомендован такой однодневный режим страдающим от болезней мочеполовой системы.

Летом свойства кефира отлично дополнит арбуз. За один прием пищи надо съедать не менее 1/3 части среднего размера плода и записать стаканом кефира. Есть и другой вариант.

Можно взбить в равных долях в блендере указанный компоненты и просто пить целый день очень вкусный и полезный йогурт. Кстати, и не забудьте про красоту.

Арбузные маски для лица и волос отличаются высокой эффективностью и стойким результатом, а использовать для их самостоятельного приготовления можно не только сочную мякоть, но также семечки и кожуру, которые чаще всего просто выбрасываются.

Прекрасно в качестве дополнения к кефиру подойдут отруби, мюсли, картошка, огурцы и многие другие продукты. Совместное их влияние на организм невероятно эффективно и обеспечивает надежный результат.

Так же можно провести разгрузочный день на яблоках.

Отзывы

Наташа и Марина, 23 года.
Мы подружки и всегда все делаем вместе. Разгрузочный день на кефире стал у нас определенной традицией. Раз в неделю мы ходим друг к другу в гости и устраиваем настоящие посиделки, только не за тортиком…За разговорами время идет быстро и особого труда сдерживать себя не составляет.

Раньше пили только кефир, но в последнее время стали делать различные йогурты. Очень вкусно получается с бананом и с клубникой, хотя свои эксперименты мы только начали. За один день сбрасываем примерно 2,5 кг, и это нас вполне устраивает, ведь ровно столько мы «наедаем» за рабочую неделю.

Попробуйте, по крайней мере, вреда то уж точно не будет.

Екатерина, 38 лет
Кефир люблю и давно уже приучила себя пить его на ночь. Но вот не знала, что для этого не подходит купленный в магазине.

Даже несмотря на большое количество содержащихся в нем полезный веществ, он не так натурален, как приготовленный самостоятельно из настоящего молока и без использования консервантов.

Провести денек на кефире попробовала не из-за лишнего веса, а из-за проблем со здоровьем, но в принципе эти возможности друг друга взаимодополняют, так что я довольна.

Татьяна, 27 лет
Кефир для похудения на самом деле лишь сказка для желающих сбросить хотя бы несколько грамм.

Конечно, обладая слабительным эффектом, он приводит к более частому посещению туалета, а значит и вес уходит, особенно если больше ничего не кушать.

Проблема в том, что на следующий день вес возвращается в двойном размере. И зачем себя мучать? Не понимаю. Точно так же можно есть одни лишь яблоки или бананы.

Источник: https://nadieteprosto.ru/razgruzochnyj-den-na-kefire.html

Разгрузочный день на кефире: отзывы, польза и вред, варианты меню

Разгрузочный день на кефире - польза и вред. Отзывы о результатах разгрузочного дня на кефире

А вы когда-нибудь задумывались, почему Лариса Долина и многие другие звездные и простые люди выбирают для себя именно разгрузочный день на кефире? Давайте разберемся.
Кефир – напиток идеальной фигуры!

Почему худеют на кефире?

Вся разгадка популярности этого кисломолочного продукта кроется в действии дрожжевых грибков. Микроорганизмы способны ускорять обмен веществ и процессы переваривания пищи в несколько раз. Как именно это происходит?

Грибки на пару с желудочным соком и лактобактериями воздействуют на перевариваемую пищу так, что нейтрализуют ее в буквальном смысле. То есть практически все калории, которые посетили наш организм вместе с пищей, сжигаются. В результате такой «дружбы» мы впоследствии можем ощутить потерю веса, а вместе с ней – приятную легкость в желудке, да и во всем остальном теле.

Еще один факт в пользу диетичности кефира – особенности строения молочного жира на молекулярном уровне. Именно кисломолочные, а не молочные продукты особенно богаты кальцием. Этот микроэлемент не только стоит на страже прочности наших косточек, но и регулирует (ускоряет) в организме энергообмен. Благодаря этому жиры, отложенные в теле «про запас», расходуются максимально эффективно.

Кефирный разгрузочный день

Меню однодневной «разгрузки» тут самое простейшее. Берется 1,5-2 л кефира. Свежего (однодневного) и желательно 1%-ого. Напиток пьется по 250-300 мл в течение всего дня. Если сложно вписаться в 6-развый режим питания, то увеличьте число приемов пищи до 8.

Разгрузочный день на кефире: отзывы

Худеющие люди, выдержке которых можно позавидовать, остаются довольны результатом, поскольку за сутки теряется, согласно отзывам, от 0,5 до 3 лишних килограммов. В первую очередь, проблема очищения организма актуальна после таких «праздников живота», как Новый год, дни рождения, корпоративы, выходные с шашлыками на даче и т.п.

Стоит отметить, что с непривычки практика жестких разгрузочных дней непременно вызовет неприятные последствия в виде сильной слабости, головокружения, подавленного или агрессивного настроения и т.п. В некоторых случаях могут иметь место проблемы со стулом, боли в желудке (на следующее утро), тошнота. Так что польза и вред разгрузочного дня на кефире стоят бок о бок друг с другом.

Перечисленные «побочные эффекты» особенно ярко проявляют себя в первый месяц-полтора. Поэтому рекомендуется постепенный переход к разгрузке и очищению, и начинать лучше с нижеприведенных вариантов.

Кефирно-творожный

Добавление к кефиру творога – отличный способ скрасить голодающему голодные сутки. Этот продукт чрезвычайно полезен и питателен. Предпочтение отдается творогу свежему, домашнему, жирностью не менее 9%. В каждый из 5 приемов пищи съедается по 60 г творога и выпивается по 200-250 мл кефира. Дополнительно на ночь можно просто выпить еще стакан кефирчика.

Кефирно-яблочный

Яблоки рекомендуется выбирать зеленых сортов типа меринка. Этот продукт, богатый витаминами и клетчаткой, поможет подольше сохранить ощущение сытости. В каждый из пяти приемов пищи съедается по 1 яблоку среднего размера и выпивается 250-300 мл кефира. Если к ночи наступит голод, то перед сном можно выпить еще стакан этого кисломолочного продукта.

Кефирно-фруктовый

завтракфрукты, кефир (200-250 мл)
ланчяблоки зеленые
обедсалат-микс из фруктов, заправленный кефиром
полдникфрукты, стакан кефира
ужинодно крупное яблоко или 2 небольших

Фрукты берутся любые, съедаются в любом (но разумном) количестве и запиваются кефиром. Перед тем, как идти спать при желании можно выпить еще стакан кефира.

Гречнево-кефирный

Стакан гречи на ночь заливается кипятком в соотношении 2:1. Утром получившееся количество крупы делится на 5 равных частей. Соль и сахар не добавляется. В такую «кашу» можно добавлять кефир либо запивать ее стаканом кисломолочного продукта.

Общие правила для разгрузочных дней

  1. Ежедневно выпивать не меньше 2,5 л свободной жидкости – несладкого зеленого чая и воды (простой, поскольку газированная будет только возбуждать аппетит).
  2. Все продукты для разгрузочного дня должны быть поделены на равные порции и употребляться через одинаковые промежутки времени (5-6 приемов пищи).

  3. Подольше бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.
  4. Минимизировать (в идеале – исключить) физические нагрузки и интенсивный умственный труд.
  5. После разгрузочного дня утро начинается с порции бульона или тушеных/вареных овощей.

  6. Если вам показалось, что вы легко справились с разгрузочным днем на кефире, особенно с тем, который подразумевает какой-то еще продукт, можете продлить диету, но не более чем на 5 дней. В противном случае, среда организма «сдвинется» в кислую сторону.

    При этом затяжные «очистки» должны обязательно сопровождаться приемом поливитаминного комплекса.

  7. «Разгружаться» нельзя чаще, чем раз в 7-10 дней.

Противопоказания

Естественно, такой радикальный метод очистки организма, как разгрузочный день только на кефире, а также его вариации, не стоит практиковать:

  • подросткам
  • беременным и кормящим дамам
  • страдающим от ожирения и анорексии
  • больным гастритами, язвой желудка и другими серьезными заболеваниями
  • женщинам в период критических дней

Резюмируем

Главное достоинство разгрузочного дня на кефире – то, что всего за 24 часа можно потерять от одного до нескольких килограммов.

Следует понимать, что такие голодовки для организма являются большим стрессом, поэтому не удивляйтесь, если он в отместку в течение ближайших дней «запасется» еще большим весом.

О таком недостатке этой и других аналогичных методик быстрого похудения тематические сайты часто умалчивают. Но профессиональные диетологи (в частности доктор Сергей Агапкин) не устают предупреждать о подводных камнях экспресс-диет.

3 Комментария

Источник: https://slimsecret.ru/razgruzochnyi-den-na-kefire.html

Разгрузочный день на кефире: правила, польза и отзывы

Разгрузочный день на кефире - польза и вред. Отзывы о результатах разгрузочного дня на кефире

Идея разгрузочных дней принадлежит первому советскому диетологу, профессору Мануилу Певзнеру: изначально такие дни были лишь частью комплексной диетической программы для страдающих ожирением.

Всю неделю больные должны были есть разнообразную низкокалорийную пищу, а один день проводить на определенном продукте: 1,5 кг яблок, 2 кг овощей, 1,5 л кефира или 800 г творога — главное, чтобы энергетическая ценность суточного рациона не превышала 500—600 ккал.

За прошедшие годы многие подходы в диетологии изменились, но разгрузочные дни укоренились прочно. Одним из самых популярных является разгрузочный день на кефире.

Преимущества разгрузочного дня на кефире

Разгрузочный день на кефире — это идеальный способ избавиться от чувства тяжести после праздничного застолья. За сутки легко уходит 0,5 — 1,5 кг. Правда, это не лишний жир, а в основном жидкость, «застрявшая» внутри с избытком соленого, острого, сладкого: 10 г соли или сахара удерживают целый литр воды.

Регулярные разгрузочные дни (раз в 1—2 недели) тренируют организм: при сокращении объема пищи немного сокращается и желудок. Так, постепенно может сойти на нет склонность к перееданию, и придерживаться правильного питания станет проще.

Разгрузочный день на кефире полезен не только при ожирении. Показанием к кефирному разгрузочному дню являются следующие заболевания:  атеросклероз, артериальная гипертензия, метаболитический синдром, недостаточность кровообращения, нефриты, болезни печени и желчных путей, подагра, почечнокаменная болезнь без фосфатурии.

Устраивать кефирный разгрузочный день один раз в месяц не помешает, если в остальные дни человек не сидит на какой-нибудь монодиете, например, белковой, исключающей углеводы

Разгрузочный день именно на кефире подходит тем, кто работает в офисе или ведет активный образ жизни: бутылочку напитка всегда можно взять с собой или купить в любом магазине.

Правила разгрузочного дня на кефире

В кефирный разгрузочный день нужно пить по 200—250 мл кефира пониженной жирности  6 раз в день, всего около 1,2—1,5 л. Кефир лучше покупать свежий — не старше 3 дней (более старый — крепит). В таком кефире больше полезных бактерий и дрожжей, которые, кстати, являются источником витаминов группы В. Что касается жирности напитка, то выбирать нужно не слишком жирный — 0—2,5%. 

Сегодня цены на кефир варьируются от 40 до 120 рублей за литр. Производители «украшают» свои этикетки словами «БИО», «натуральный», «традиционный», «сделан по ГОСТ». Но как показали лабораторные испытания, качественный продукт — необязательно самый дорогой. Проверку на качество достойно прошли все образцы

В идеале за сутки до разгрузочного дня следует перейти на более легкую диету — включить в меню больше овощей и супов из них, фруктов, нежирного белка и каш, а вот хлеб и полуфабрикаты, жирную и жареную пищи лучше исключить.  Сутки после кефирного дня должны пройти по аналогичному плану.

Чтобы свести к минимуму иллюзорные потери веса, очень важно в разгрузочный день (как, впрочем, и в любой другой) кроме кефира выпить не менее 1,5 л воды. 

Не стоит устраивать кефирный день при полной непереносимости молочных продуктов, язве желудка, гастрите и других серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения. Лучше не проводить разгрузочные дни на кефире во время менструаций, а также подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Кефирный разгрузочный день противопоказан людям с непереносимостью лактозы и казеина. Речь не только о полной непереносимости молочных продуктов, но и о скрытой, которая на сегодняшний день есть у 30% европейцев

Разнообразить разгрузочный день на кефире можно, добавив к нему в компанию еще какой-нибудь продукт, например, яблоки. На день понадобится 1 литр кефира и 0,5 кг яблок. 

Как похудеть на кефирном разгрузочном дне

Как мы уже писали выше, разгрузочные дни не подходят для похудения. Более того, они почти бессмысленны для людей, переедающих чуть ли не каждый день.

Но вот в сочетании с физическими нагрузками и сбалансированной диетой кефирный день может принести большую пользу: снижение калорийности на сутки стимулирует восстановительные процессы в мышцах — это помогает ускорить процессы избавления от жира.

То есть смысл «похудения с разгрузочными днями» в том, что во все остальные дни вы едите почти вровень с потребностью в калориях, преимущественно здоровую пищу, а дни ограничений позволяют вам уменьшить общую недельную калорийность и тем самым эффективно сжигать жир.

Тем, кто тренируется, стоит помнить, что разгрузочный день — день отдыха или легкой тренировки, иначе процессы восстановления могут нарушиться — пользы не будет ни от спорта, ни от кефира.

Источник: https://lady.mail.ru/article/489864-razgruzochnyj-den-na-kefire-pravila-polza-i-otzyvy/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.