Сауна для похудения – польза и противопоказания. Как правильно худеть в финской и инфракрасной саунах

Содержание

Сауна для похудения: инфракрасная и финская

Сауна для похудения - польза и противопоказания. Как правильно худеть в финской и инфракрасной саунах

С давних времен релакс в банях и парилках помогал избавить от стрессов и эмоциональных переживаний, вылечить простуду и помочь при перенапряжении. Люди, мечтающие избавиться от лишних килограммов, отмечают, что сауна для похудения дает впечатляющий результат. Сегодня мы раскроем секреты правильного банного похудения.

Некоторые скептически настроенные люди заявляют, что похудение в сауне происходит лишь за счет выведения лишней жидкости. А затем вес начинает возвращаться и становится даже больше, чем был. Остальные являются приверженцами теории о том, что пар способствует расщеплению жировых клеток, вследствие чего вес снижается. Что происходит на самом деле?

Польза парилки

Исследования, которые проводились в этой области, доказали, что сауна действительно помогает в снижении веса. Высокие температуры парилки влияют не только на ткань, но и на жировые отложения. Однако это не говорит о том, что жир начнет мгновенно плавиться.

Так в чем же тогда кроется смысл эффекта сауны для похудения? Дело в том, что через потоотделение клетки избавляются от излишка солей. Как мы знаем, вода задерживает соль в организме, поэтому и возникает лишний вес. А термоэффект приводит к быстрой потере ненужной жидкости.

Во время похода в парилку нужно много пить, чтобы избежать обезвоживания. Вода восстанавливается в организме в течение суток. Но потерянные килограммы не вернутся назад, поскольку сауна помогает избавиться от вредных солей в организме, которые и являются причиной набора веса.

Если вы ставите цель полностью очистить и обновить организм, то должны скорректировать свой режим. Во-первых, питаться правильно и с минимальным количеством соли. Во-вторых, заниматься спортивными тренировками.

Плюсы от посещения сауны

Помогает ли поход в парилку убрать лишние килограммы? И какую еще пользу приносят регулярные визиты в сауну?

  • Полное расслабление, которое длится на протяжении нескольких дней.
  • Наполнение организма новой энергией и жизнью.
  • Непременное сжигание калорий.
  • Улучшение системы кровообращения, за счет которой процесс похудения движется быстрее.
  • Постепенный переход на здоровое питание. Исследователи доказали, что любители сауны все чаще отказываются от мучных и кондитерских изделий.
  • Процесс потоотделения способствует быстрому выведению шлаков и токсинов.
  • Улучшается иммунитет за счет внутренней сопротивляемости организма.
  • Активизируется работа сердца и сосудистой системы.
  • Нормализация обменных процессов.

Регулярное посещение сауны позволяет быстро очистить свой организм от зашлакованности. Посещать парилку рекомендуется 1 раз в неделю, только так можно добиться результатов в похудении.

Противопоказания

Перед походом в место похудения нужно убедиться, что вам это не противопоказано. Итак, в группу людей, которым посещение сауны запрещено, относятся:

  • гипертоники (поскольку высокие температуры могут привести к обморочному состоянию);
  • люди с сердечно-сосудистыми патологиями;
  • диабетики;
  • больные атеросклерозом;
  • люди с обострением хронических заболеваний.

С осторожностью можно советовать сауну людям с избыточной массой тела, поскольку они могут страдать одышкой, неровным сердцебиением и перепадами давления.

Количество сеансов для похудения

Интересно, что за час пребывания в парилке человек теряет до 300 калорий, а это сравнимо с калорийностью бургера или шоколада.

Специалисты говорят, что для результативного снижения веса подойдет массаж и косметологические процедуры. К примеру, водорослевое или медовое обертывание, кофейная маска, антицеллюлитный массаж.

Если вы уверены в своем здоровье, можете выполнить легкие разминочные упражнения.

Сколько же нужно сеансов для результативного похудения? Что касается количества визитов, то здесь все индивидуально. Чтобы добиться заметного похудения, сеансов банной терапии должно быть не менее 7. Если вы мечтаете как можно скорее избавиться от лишних килограммов, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и настройте себя на результат.

Правила посещения сауны

Чтобы баня оставила у вас приятные воспоминания, возьмите на вооружение несколько правил по правильному ее посещению:

  • Не ходите в сауну после плотного перекуса, поскольку вы добавите нагрузку на сердце, которому и так трудно работать при столь высокой температуре.
  • Не злоупотребляйте алкоголем, газировкой. Отдайте предпочтение очищенной воде с добавлением лимонного сока и меда.
  • Ходите в парилку 1-2 раза в неделю по 2 часа. Так вы добьетесь похудения без вреда для здоровья.

Рекомендации для похудения

Специалисты уверяют, что правильное посещение сауны поможет избавиться от 5 кг. уже через 7 визитов. Советы по похудению сводятся к следующему:

  1. Перед баней обмойтесь теплой водой.
  2. Прилягте на нижнюю или среднюю полку в парилке на 5-7 минут. Далее примите теплую ванну и укутайтесь одеялом.
  3. На втором этапе используйте веник. Как только вы заметили, что начался процесс потоотделения, перелягте на верхнюю полку и похлопайте себя веником в течение 5 минут. Особое внимание уделите зоне ягодиц, спине, бедрам.
  4. Дайте себе возможность отдыха после процедур.

Немного об инфракрасном варианте

Прекрасной альтернативой обычной сауны может служить ее инфракрасный (ИК) вариант. ИК сауна имеет главное преимущество: ее могут посещать те категории людей, которым противопоказан классический вариант. В чем еще ее прелесть:

  • Инфракрасная сауна не имеет жаркого пара, а базируется на работе специальных ламп, которые имеются в кабине и нагреваются до определенной температуры. Поэтому время посещения длится дольше, чем в классической парилке.
  • Число посетителей расширяется, по сравнению с классическим вариантом. В число завсегдатаев могут входить гипертоники и люди с сердечно-сосудистыми патологиями.

Как правильно принимать инфракрасную сауну? Для начала нужно включить лампы минут на 15, чтобы они достаточно разогрелись. Датчик температуры настроить на 50 градусов. Перед тем, как зайти в комнату, необходимо принять теплый душ и пополнить водный баланс организма.

Нормальная длительность сеанса — около получаса. После окончания процедуры нужно отдохнуть и расслабиться в течение 10 минут. Потом снова принять душ, и на этом мероприятие окончится.

Влажная сауна

Использование влажной бани для похудения довольно противоречиво. Данный способ предусматривает обильное потоотделение, то есть выведение лишней жидкости из организма. Чтобы процесс прошел результативнее, перед приходом в сауну натрите тело медом с солью.

Не забывайте, что заход в баню нужно осуществлять постепенно. Между заходами не стоит остужать тело, наоборот, закутайтесь в простыню и пропотейте в течение получаса. В конце всех процедур примите теплый душ.

Сухая сауна

Основными признаками бани являются сухой пар и температура около 100 градусов. В сухой сауне запрещено пользоваться вениками. Специалисты объясняют это так: на коже при взаимодействии с паром появляется жир — защитная оболочка, если похлопать себя веником, оболочка стирается и кожа остается без защиты.

Для похудения не рекомендуется много двигаться, вы должны лежать и отдыхать. Эффективность от посещения сауны сравнима с походом в тренажерный зал. Снижение веса в сухой парилке достигается за счет выведения жидкости из мышечных структур.

Финский вариант

Многие относят финскую парилку к лучшей в вопросах похудения. Но можно ли похудеть с ее помощью действительно или это очередная реклама? Как и любая сауна, финская благотворно сказывается на организме: повышает иммунитет, улучшает кровообращение.

Финская сауна славится еще и оптимальным уровнем температуры и влажности, что не ухудшит состояния человека. Предобморочное состояние может вызвать только чрезмерное пребывание внутри парилки.

Хамам

Турецкая, или вернее арабская, баня помогает решать проблему с лишним весом быстро. Эта процедура воздействует на целлюлит благодаря высокой температуре и максимуму влажности.

Хамам замедляет теплообмен организма, тем самым увеличивая скорость обменных процессов. В результате накопленный жир перемещается в мышечную ткань и сгорает там.

Порядок проведения

Для эффективного похудения необходимо соблюдать правила проведения банных процедур:

  • Первый поход в парилку должен проходить без веника. Его можно использовать, начиная со второго визита.
  • По окончании процедур нанесите на кожу скраб, затем сделайте обертывание. Это способствует похудению в проблемных зонах.
  • После приема душа обработайте кожу питательным кремом или маслом.

Веники в банном деле

Для начала полежите на нижней полке, чтобы активизировать процесс потоотделения. Как только вы почувствуете, что начали потеть, переместитесь на верхнюю полку и попарьтесь веником около 5 минут. После процедуры дайте себе немного отдохнуть.

Парение банным веником имеет массу положительных качеств для организма:

  • стимулирует кровообращение;
  • нормализует обмен веществ;
  • расширяет поры;
  • через пот выводит токсины.

​Если перед вами стал вопрос о выборе веника, отдайте предпочтение дубовому венику. В его листьях присутствуют эфирные масла и пентозаны, которые улучшают внешний вид кожи и способствуют оздоровлению.

Используем скрабы

Для быстрого и качественного похудения специалисты рекомендуют наносить на кожу косметологические средства. Делать это нужно осторожно, массажными движениями, тщательно обрабатывая проблемные участки. Используйте скрабы в конце банных процедур, оставляя составы на теле на 5-7 минут. Затем смойте смесь с кожи и смажьте зоны воздействия питательным кремом.

К вашему вниманию рецепты питательных скрабов, которые можно приготовить на дому.

Кофейный

Вам понадобятся:

  • 1 ч. л. кофе;
  • 2 ч. л. сметаны.

Перемешайте компоненты в однородную массу. Если вы хотите получить ароматизированную смесь, добавьте в состав несколько капель кардамона.

С солью

Необходимые ингредиенты:

  • ½ ст. морской соли;
  • ½ ч. л. оливкового и миндального масла.

Соедините составляющие в глубокой емкости, перемешайте их до однородности. Любительницы эфирных масел могут добавить несколько капель ароматного лавандового, апельсинового экстракта.

Аппетитный шоколад

Для изготовления понадобится:

  • плитка горького шоколада;
  • 2 ст. л. меда;
  • 2 ст. л. морской соли;
  • масло виноградных косточек.

Шоколад предварительно заморозьте и натрите на крупной терке. Смешайте шоколадную стружку с остальными ингредиентами и поставьте смесь в холодильник на пару часов.

Антицеллюлитный скраб

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. меда;
  • 2 ст. л. соли.

Перемешайте все составляющие, по желанию, добавьте в состав пару капель эфирного масла.

Используем маски

Эффективно и быстро похудеть помогут маски для тела из натуральных компонентов. Наносить их нужно на чистую кожу и держать около 20 минут. Затем смойте состав теплой водой и нанесите небольшое количество эфирного масла на места воздействия.

Специалисты выделили несколько видов масок, которые помогут похудеть.

Медовая

Вам понадобятся:

  • 2 ст. л. меда;
  • 2 ст. л. йогурта;
  • грейпфрутовое масло.

Перемешайте все компоненты в глубокой посуде до однородного состояния. Такая маска зрительно уменьшает целлюлит и позволяет избавиться от ненужных килограммов.

С яблоком

Помимо основного ингредиента — яблока, понадобятся такие фрукты:

  • 1 банан;
  • 200 г. клубники;
  • 2 ст. л. сметаны.

Фрукты превратите в мякоть с помощью блендера или миксера. Смешайте фруктовое пюре со сметаной и оставьте массу в холодильнике на пару часов.

Кофейная

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. кофе;
  • 2 ст. л. голубой глины;
  • вода.

Сыпучие компоненты перемешайте между собой. Равномерно начните добавлять жидкость, не забывая о том, что смесь должна походить на густую сметану. Готовую маску нанесите на тело.

С авокадо

Для приготовления понадобится:

  • 1 плод авокадо;
  • 3 ст. л. оливкового масла;
  • 1 ст. л. меда.

Перемешайте все ингредиенты с помощью блендера. Оставьте готовую маску настояться в холодильнике на пару часов.

Отзывы

Специалисты говорят, что сауна полезна для здоровья в целом. Благодаря ее уникальным свойствам организм расслабляется, сосуды расширяются, происходит потоотделение.

Кроме того, термоэффект улучшает состояние кожи, делая ее бархатистой и подтянутой. Процесс похудения при посещении парилки заметен, но для этого необходимо пройти курс в 7 процедур.

Перед посещением сауны необходимо ознакомиться с основными правилами поведения и рекомендациями, чтобы поход ничем не был омрачен.

А что говорят обыватели?

Очень люблю посещать сауну, особенно инфракрасную. Я страдаю повышенным давлением, поэтому не могу ходить в классическую. Могу сказать, что с помощью ИК сауны худеть не только просто, но и безопасно для здоровья. За 5 процедур я избавилась от 3 кг. Но кроме парилки я хожу в спортзал и бассейн.

В вопросах похудения я не новичок. Чего только не перепробовала для быстрой потери веса. По натуре я человек ленивый, поэтому изнурять себя особо не хотелось. Начитавшись в интернете о чудодейственной силе сауны, я решилась попробовать. Спустя 7 процедур не заметила никакого особого различия между мной до и после.

Возможно, я как-то не так ходила или не все рекомендации выполняла, но мне кажется, что это не работает. Начитавшись о пользе сауны для похудения, я решила попробовать этот метод. Худела с помощью ИК сауны. Результат меня не впечатлил, за 3 сеанса ушло только 2 кг., хотя я веду активный образ жизни и правильно питаюсь.

Никогда не рассматривала баню, как вариант похудения. Посещала парилку часто, так сказать, по зову сердца, очень уж нравилось мне это занятие. Сауна расслабляет, придает силы, ограждает от болезней, поднимает настроение. Обычно после бани я использую скраб с солью, наношу специальный антицеллюлитный крем.

Через месяц я стала замечать эффект! Целлюлит менее выражен, потеря в весе достигла 4 кг.
Теперь вы знаете, как похудеть с помощью сауны. Если выполнять комплексное похудение, т. е. правильно питаться, заниматься спортом, то можно достичь блестящих результатов уже за месяц. В среднем, люди отмечали снижение веса до 5 кг.

Помните, что результат зависит исключительно от вашего желания и настроя!

Источник: https://AveSlim.ru/sposoby/procedury/sauna-dlya-pohudeniya.html

Сауна для похудения – в чем эффект инфракрасной

Сауна для похудения - польза и противопоказания. Как правильно худеть в финской и инфракрасной саунах

Инфракрасная сауна – один из наиболее комфортных методов избавления от лишних килограммов. Она подходит тем, кто желает похудеть с пользой для здоровья.

Особенности инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна – специальная кабинка для проведения тепловых процедур.

В чем отличие сауны от обычной бани?

Изначально баня не предназначалась для похудения. Принцип работы бани — подогревание воздуха в помещении. Горячий воздух воздействует на тело человека, в результате чего выделяется пот.

В отличие от бани инфракрасная сауна действует напрямую. Она нагревает тело человека, а не воздух. Это в разы увеличивает эффект сауны для похудения.

Благодаря нагревателям, которые устанавливают в разных местах кабинки, тело прогревается равномерно.

Процедура отвечает всем требованиям безопасности. Тепловые волны нагревателей находятся на привычном для человека уровне. Стенки кабины изготовлены из натурального необработанного дерева.

Чаще всего кабинки рассчитаны на одного человека.  Но бывают и более вместительные — на 2-5 человек.

Польза для похудения

Некоторые все ещё с недоверием относятся к такому способу похудения. Недоверие появляется из-за незнания процессов воздействия сауны на организм человека.

Утверждение, что в бане «жировая ткань плавится от тепла» понимается неправильно. На самом деле через обильное потоотделение организм избавляется от шлаков, токсинов и соли, что позволяет похудеть на несколько килограммов.

Огромную роль в похудении играют соли. Медицинские исследования показали, что соли задерживают в организме воду. Вода нейтрализует токсичность соли, поэтому организм её запасает. Это добавляет лишние килограммы, которые не несут пользы телу.

Во время сеанса в сауне не только происходит потоотделение, но и повышается скорость обмена веществ, улучшается циркуляция крови, прогреваются все мышцы. Это дает дополнительный эффект.

Плюсы использования

Кроме потери лишних килограммов у сауны есть и другие положительные моменты:

  • Инфракрасная сауна для похудения может быть использована в домашних условиях, необязательно посещать салон. Кабина устанавливается в любом помещении, подключается к розетке 220 V. Никаких особых условий для установки и использования не требуется. Сауна более мобильна, чем баня.
  • Подготовка к использованию сауны занимает не более 10 минут.
  • Сама процедура длится до 40 минут. В обычной бане на это уходит 2-3 часа.
  • Нет возрастных ограничений для посещения сауны. А вот для бани есть, т.к. температура там гораздо выше.
  • Тело прогревается инфракрасными лучами равномерно. Температура 40-60 градусов. Это в 2 раза меньше, чем температура в бане. Поэтому тепловой нагрузки на организм в инфракрасной сауне нет.
  • Выводит до 80% процентов лишней воды из организма и до 20% твердых токсичных веществ.
  • Нормализует артериальное давление и работу ЦНС.

Показания к применению

Сауна идеально подходит для похудения при наличии следующих проблем:

  • Лишний вес и ожирение;
  • Нарушения обмена веществ;
  • Растяжки и целлюлит;
  • Интоксикация организма;
  • Бессонница и проблемы в работе ЦНС;
  • Кожные заболевания;
  • Угревая сыпь;
  • Плохой иммунитет.

Правила посещения

Вот несколько важных правил, которые помогут получить максимальный эффект от посещения сауны:

  • Контрастный душ перед парной усиливает антицеллюлитный эффект. Переключайте воду с холодной на горячую в течение 10 минут. Слишком большой разрыв температур может навредить организму, поэтому температуры должны быть комфортными.
  • После сауны также нужно принять душ и дать телу отдохнуть 15-30 минут.
  • Если есть возможность, искупайтесь после парилки в бассейне – этот вариант полезнее для организма, т.к. температура воды бассейна действует сразу на все тело.
  • Не забывайте про воду. До посещения сауны нужно выпить стакан воды или травяного чая. Напитки на основе трав активизируют обменные процессы. Лучше всего выводит токсины липовый чай. Чем больше выпито воды, тем больше будет выведено токсичных веществ. После процедуры также нужно потреблять достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания.
  • Не употребляйте алкоголь в день посещения сауны.
  • Сеанс проводится через 2-3 часа после еды. Есть сразу после выхода нельзя, нужно подождать пару часов.
  • Сауна для похудения обеспечивает расход примерно 300 калорий за час. Энергия тратится на активное потоотделение. Расход можно увеличить, если перед посещением выполнить тренировку или разминку.
  • Залог успеха в похудении – регулярность. Посещать парную нужно хотя бы раз в неделю. Курс посещений длительностью 1 месяц помогает избавиться от 4-5 кг лишнего веса.
  • Люди, систематически посещающие парилку, замечают, что тяга к мучному и сладкому уменьшается. Это происходит потому что баня нормализует работу печени, поджелудочной железы и надпочечников.
  • Сауна хороша для похудения тем, что не только избавляет организм от лишнего веса, но и оздоравливает его.

Посещение сауны после тренировки

Увеличить эффект от сауны для похудения можно тренировкой.

Оптимальный вариант – проведение процедуры после полноценной тренировки. Инфракрасное излучение помогает вывести из организма молочную кислоту. Боль после тренировки появляется именно из-за неё. Тепло расслабит мышцы и снимет боль.

Не рекомендуется начинать сеанс сразу же после тренировки. Дайте телу немного отдохнуть и восстановить пульс.

Посещать сауну можно и до тренировки. Она прекрасно разогревает мышцы, дает приток кислорода к клеткам тканей и стимулирует обменные процессы. Благодаря этому организм лучше отзывается на силовые нагрузки.

Вред

Как бы полезно ни было посещение сауны, у нее есть и отрицательные стороны.

Нельзя сказать, что парилка может нанести большой ущерб организму, но бывают ситуации, когда от процедур стоит воздержаться. Основные противопоказания будут приведены ниже.

Чтобы оградить себя от неблагоприятных последствий, нужно соблюдать правила безопасного посещения сауны.

Инфракрасное излучение оказывает мощное воздействие на весь организм. Нужно понимать, что при наличии определенных болезней подобное вмешательство может иметь негативные последствия. Поэтому перед началом процедур обратитесь к врачу, который сможет рассказать обо всех рисках посещения сауны в конкретной ситуации.

Посещать сауну более четырех раз в неделю не рекомендуется. Длительность первого сеанса около 20 минут. Следующие можно увеличить до 30-40 минут.

Глубина проникновения излучения в тело и мозг – 2 см. Его влияние на кору головного мозга пока мало изучено. Поэтому не пренебрегайте шапочкой для бани. Она снизит тепловое воздействие.

Противопоказания

Несмотря на благотворное влияние инфракрасной сауны, в некоторых случаях нужно посещать парилку с осторожностью. Стремясь похудеть, стоит сначала подумать о здоровье.

Сама по себе сауна не может навредить. Но инфракрасное излучение и высокие температуры отрицательно влияют на человека, имеющего какие-либо заболевания.

Противопоказания имеются при следующих заболеваниях:

  • злокачественные опухоли;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • ОРВИ;
  • ОРЗ;
  • диабет;
  • заболевания крови;
  • туберкулез;
  • миома матки;
  • грибковые и паразитарные заболевания;
  • гнойные процессы;
  • бронхиальная астма и заболевания дыхательной системы.

Запрещено посещение при наличии искусственных суставов, протезов, стержней и прочих видов металлических имплантатов. Исключение – имплантаты из силикона.

Также не стоит проводить процедуру во время беременности и менструаций.

В следующих случаях можно посещать сауну после консультации с лечащим врачом: заболевания почек, печени, эндокринной системы, головные боли, алкогольная зависимость.

Секрет быстрого похудения

Чтобы достичь максимального эффекта от сауны для похудения, нужно соблюдать всего 3 правила:

  • Правильно и сбалансировано питаться. Исключить из рациона сладкое, мучное и слишком жирные продукты.
  • Заниматься спортом. Это могут быть тренировки в тренажерном зале, утренние пробежки, занятия танцами или любая другая физическая активность.
  • Посещать сауну раз неделю. Использовать скрабы и маски для лечения или предотвращения целлюлита.

Помните, что сауна – это высокие температуры. Если есть сомнения в этой процедуре или какие-либо заболевания, посоветуйтесь с врачом.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/sauna-dlya-poxudeniya.htm

Инфракрасная сауна для похудения: отзывы, показания, противопоказания, результаты

Сауна для похудения - польза и противопоказания. Как правильно худеть в финской и инфракрасной саунах

Иногда для похудения недостаточно просто соблюдать диету и заниматься спортом, и в таких случаях стоит воспользоваться дополнительными методами: например, посещать инфракрасную сауну, которая действует намного эффективнее, чем обычная баня.

Похудение в инфракрасной сауне: суть и особенности

Ключевым отличием инфракрасной сауны от обычной является то, что она в первую очередь прогревает тело человека, и только потом – воздух, а простая действует с точностью до наоборот: в ней сначала нагревается воздух, и только потом высокие температуры начинают воздействовать на организм человека.

По этой причине и глубина проникновения тепла, издаваемого инфракрасными лучами, значительно больше – соответственно, и пот выделяется в наибольшем количестве.

Похудение с помощью инфракрасной сауны: как это происходит

  • Во время сеанса инфракрасные лучи проникают в тело достаточно глубоко – на 3-4 см, вследствие чего прогреваются мышцы и суставы, ускоряется метаболизм и кровообращение, усиливается потоотделение.
  • За счет этого организм очищается от токсинов и шлаков, а вес начинает снижаться быстрее, т.к. активируется обмен веществ.

Таким образом, посещение инфракрасной сауны – это отличный способ не только оздоровления, но и похудения, потому как этот процесс напрямую зависит от скорости метаболизма: чем он быстрее, тем интенсивнее сжигаются жировые клетки.

Инфракрасная сауна для похудения: польза или вред

Говоря о положительных качествах ИК-сауны, стоит выделить следующее:

  • Нормализуется артериальное давление, снижается холестерин;
  • Повышается эластичность стенок сосудов;
  • Предотвращается развитие раковых клеток;
  • Улучшается функционирование почек, расширяются сосуды;
  • Укрепляется иммунитет;
  • Проходит бессонница, стабилизируется работа ЦНС;
  • Перестают беспокоить боли в суставах и при менструациях;
  • Излечиваются кожные заболевания: дерматиты, псориаз, угри и прыщи, экзема.

Негативный эффект от такой сауны можно получить только при наличии противопоказаний к ее посещению, а в остальных случаях она влияет на организм только благоприятно.

Плюсы и минусы

Стоит отметить, что процедуры можно проводить не только в салоне, но и дома, если приобрести домашнюю инфракрасную сауну для похудения. В целом, достоинства и недостатки такого метода выглядят так:

  • Получается снизить вес, приложив к этому минимум усилий;
  • Для похудения стоит придерживаться диеты, иначе эффект может быть незначительным;
  • Помимо коррекции веса, посещение ИК-сауны приносит пользу и для здоровья.

Зная, помогает ли инфракрасная сауна похудеть и как она действует на организм, многие девушки предпочитают использовать ее в качестве вспомогательного варианта, но чтобы быстрее убрать лишний вес, рекомендуется правильно питаться и заниматься спортом.

Показания и противопоказания, правила посещения

Сколько можно сбросить с помощью инфракрасной сауны

Показания и противопоказания

Существует несколько проблем, от которых можно с легкостью избавиться при помощи ИК-сауны:

  • Ожирение, замедленный обмен веществ;
  • Целлюлит;
  • Низкая эластичность стенок сосудов;
  • Болезни мочеполовой системы;
  • Низкий иммунитет;
  • Плохой цвет лица;
  • Растяжение связок и мышц.

Когда противопоказано посещать сауну:

  • Во время простуды и при наличии инфекционных заболеваний;
  • При высокой температуре тела;
  • В период беременности или менструаций;
  • При онкологии или доброкачественных образованиях;
  • При гипертонии;
  • При воспалениях суставов или травмах.

Правила посещения инфракрасной сауны

Чтобы добиться максимального эффекта, рекомендуется соблюдать простые правила:

  • Посещать кабинку 1-2 раза в неделю;
  • Перед сеансом выпивать стакан воды, чтобы компенсировать потерю влаги во время его проведения;
  • На одну процедуру должно уходить около 40 минут, но начинающим следует урезать время вдвое;
  • Не рекомендуется пить лимонад или любую другую газированную воду;
  • Для максимального раскрытия пор следует перед процедурой принимать душ;
  • Кремы, масла и другие косметические средства нельзя наносить непосредственно во время нахождения в сауне: ими стоит пользоваться после завершения сеанса;
  • Желательно брать с собой полотенце, чтобы во время посещения кабинки вытирать пот.

Выводы, результаты и отзывы

Не стоит ожидать моментального эффекта от сауны, ведь для похудения требуется время. В большинстве случаев при соблюдении диеты и хотя бы минимальных физических нагрузках за месяц любительницам попариться удается скинуть до 7 кг, но здесь все зависит от особенностей организма человека и от его питания.

Отзывы наших читательниц

Галина, 29 лет:

«Мы с мужем решили установить кабинку дома, благо площадь позволяет. Ни разу не пожалели о том, что потратили на нее немало денег: его наконец-то перестала беспокоить простуда (болел с завидной регулярностью), ну а я неплохо похудела, особенно в районе живота»

Ольга, 28 лет:

«У меня нет возможности купить ИК-сауну и поставить ее в квартире, но я регулярно посещаю ее в СПА-салоне. Эффект просто потрясающий: уже через 5 процедур слегка подтянулась обвисшая после родов кожа на животе, да и пару сантиметров все-таки ушли, причем особой диеты я не придерживалась»

Екатерина, 30 лет:

«Никогда бы не подумала, что сауна помогает так сильно похудеть, но факт остается фактом: если раньше при соблюдении диеты за месяц уходило максимум 3 кг, то сейчас я с легкостью сбрасываю и по 5-6 кг, не утруждая себя нагрузками».

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/infrakrasnaya-sauna-dlya-pohudeniya.html

Сауна для похудения — поможет или нет? Насколько эффективно посещение сауны с точки зрения похудения

Сауна для похудения - польза и противопоказания. Как правильно худеть в финской и инфракрасной саунах

Очень многие знакомы с таким понятием, как баня и сауна. Как правило, это место отдыха и релаксации, «посиделок» с друзьями и в целом отличного времяпрепровождения. В сауне или русской бане организм не просто полноценно отдыхает, но еще очищается, избавляется от излишков жидкости, наполняется энергией.

Кроме всего прочего, регулярное посещение сауны может помочь тем, кто хочет сбросить лишний вес. Как правильно нужно посещать сауну для похудения, в чем состоит отличие ее от бани и какие существуют противопоказания к посещению: об этом мы поговорим сегодня.

Сауна пришла к нам из Финляндии. Местные жители имеют небольшую парилку практически в каждом доме, включая многоквартирные постройки. Причем не так уж и редко встречаются сауны для личного использования, работающие от сети, а также бани для общего пользования. Обычно, общественные сауны могут располагаться на цокольных этажах или же в подвальных помещениях.

Положительные свойства сауны знакомы очень многим людям, например:

• Благодаря наличию открытой каменки и высоких температур внутри помещения, Вы отлично укрепите сосуды. Особенно актуальна процедура посещения контрастного бассейна сразу после сауны. Перепады температур приводят сосуды в тонус.

• В сауне Вы обильно потеете, за счет этого Ваш организм выводит своими силами все токсины и вредные вещества.

• Значительно ускоряется и циркуляция крови в организме, сердце работает быстрее, а мозг насыщается кислородом.

• Сауна для похудения восхитительно снимает усталость и стресс, она является тем самым местом хорошего отдыха, о котором мечтают практически все трудоголики.

• А еще в ней можно проводить терапию некоторых заболеваний, например, остеохондроза, спортивных травм, растяжений мышц и прочих.

Важно не путать финскую сауну с русской баней. И, хотя многие называют одинаково и то, и другое, отличия все-таки есть:

1. Температура в русской бане значительно ниже, чем в сауне. 60-80 С против 100-110 С,

2. Уровень влажности воздуха в сауне гораздо ниже, нежели внутри русской бани: 15% против 50%,

3. Обычно каменка в бане представляет собой габаритную конструкцию, напоминающую печь. Внутри сауны каменка небольшая – это скорее деревянная емкость с камнями. Хотя, и в том, и в другом месте можно плеснуть на камни воды или отвар из трав, дабы увеличить влажность и «поддать парку»,

4. Посещая сауну, многие приходят туда, чтобы просто отдохнуть и расслабиться. Понятие «париться в бане» означает целый ритуал, включающий в себя «битье» березовыми или дубовыми вениками, омовение из деревянной кадки или шайки и другие мероприятия.

Все описанные выше свойства сауны подходят для похудения. Вы как минимум очистите организм и удалите из него лишнюю воду, что уже способствует появлению более низкой отметки на весах. К тому же после посещения сауны кожа разглаживается, смягчается, а целлюлит постепенно исчезает.

Преимущества и противопоказания сауны для похудения

Если Вы придерживаетесь диеты или стараетесь правильно питаться, ходите в спортзал минимум 2-3 раза в неделю и столько же раз посещайте сауну, тогда комплексный эффект от принятых мер не заставит себя долго ждать. Сауна станет дополнительным способом похудения и дополнительного отдыха для души и тела.

Одно из главных преимуществ сауны для похудения состоит в том, что ее полезно посещать сразу после активной тренировки. Особенно важно провести процедуру в парной на первых порах, когда тренировочный процесс только начался.

Зачастую после первой-второй тренировки, многие чувствуют боль и неприятные ощущения в мышцах.

Как раз в сауне Вы распарите их, снимете напряжение, а, значит, дома не почувствуете никакого дискомфорта и процесс привыкания к регулярным физическим нагрузкам пройдет незаметно.

Кроме классической сауны есть также альтернатива – инфракрасная сауна для похудения. Вследствие того, что определенной категории людей запрещено посещать стандартную сауну, этот вариант станет великолепной заменой, так как обладает рядом несомненных преимуществ:

1. Внутри компактной сауны нет каменки и сухого горячего пара. Ее работа заключается в нагревании специальных инфракрасных ламп по периметру помещения. Пробыть в такой сауне можно гораздо дольше, чем в классической.

2. Инфракрасная сауна для похудения не противопоказана даже людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми проблемами и тем, кто тяжело переносит жару.

3. Достаточно компактные размеры такой парилки позволяют устанавливать ее в домах и квартирах, не вынося за их пределы. Поэтому отдельный участок для парной Вам искать не нужно.

Итак, давайте обсудим серьезные противопоказания, которые станут препятствием на пути к посещению сауны:

• Классическую сауну запрещено посещать пациентам с гипертонией, болезнями сердца и сосудов,

• Людям с новообразованиями и онкологией,

• Страдающим вегетативной дисфункцией и заболеваниями нервной системы,

• Пациентам с эпилепсией,

• Аллергикам и астматикам,

• Тем, кто страдает кожными заболеваниями,

• Больным вирусными либо инфекционными недугами с повышением температуры тела,

• Нельзя посещать сауну также людям с туберкулезом, сахарным диабетом и атеросклерозом.

Как следует правильно посещать сауну для похудения

Самое первое, о чем Вы должны помнить во время прихода в сауну – это время. Если Вы впервые решили попробовать этот метод похудения, тогда стоит ограничивать время пребывания внутри сауны. Для первого раза достаточно всего 2-4 минуты.

Внимательно следите за своим состоянием: при первых признаках головокружения, удушья или «звездочек» в глазах при каждом движении, выходите из сауны. Учтите, что во время появления побочных эффектов, окунаться сразу с головой в бассейн нельзя.

Стоит немного посидеть вне парилки, отдохнуть и только потом пробовать еще раз.

Если же никаких побочных эффектов не возникло, можно постепенно увеличивать время нахождения в сауне. Для второго раза будет достаточно 7-8 минут, а к третьему можно попробовать продержаться даже 10-15.

Прямо перед приходом в сауну очень желательно не переедать. Избыточное количество съеденной пищи и переполненный желудок могут спровоцировать появление побочных эффектов вроде головокружения, тошноты и даже рвоты.

Ну и, конечно, отдельное правило существует для алкоголя: ни в коем случае перед сауной нельзя употреблять горячительные напитки! Это может быть чревато повышением или понижением давления, экстремальным расширением сосудов и даже коллапсом (падением давления до самых низких показателей и уменьшением притока крови к сердечной мышце).

В сауне не забывайте пить воду, при этом вредно как мало пить, так и очень много. Недостаток жидкости приведет к отсутствию пота, и тогда никакого эффекта от сауны вы попросту не получите. А вот избыток воды приводит к излишней нагрузке на организм.

Обязательно делайте перерывы между заходами в парную комнату. Посидев в ней 10-15 минут, рекомендуется отдохнуть порядка получаса. При этом Вы можете приготовить себе ароматный травяной чай, который восполнит потерю жидкости и наполнит тело приятным теплом. Обычно в сауне рекомендуют пить чаи:

• Из мяты,

• Ромашки,

• Шиповника,

• Смородины,

• Боярышника,

• Липы,

• Земляники.

Хотя и простой чай с лимоном (только не слишком крепкий) также подойдет.

Использование косметических средств в сауне для похудения

Сауну для похудения можно комбинировать с различными скрабами для тела и масками для лица. Горячий пар расширит поры, которые Вы сможете впоследствии качественно очистить.

А если после таких манипуляций сделать еще и питательную маску для лица, тогда кожный покров станет невероятно мягким и упругим. Сделайте, например, смягчающую маску для лица со сливками, медом и желтком. Просто смешайте 2 ст. л. сливок, 1 ст. л. меда и куриный желток.

Покройте лицо такой эмульсией и отдохните около 20-25 минут, после чего удалите остатки при помощи сухой салфетки.

Кофейные скрабы для тела отлично отшелушат частички ороговевшей кожи. Сразу после душа с использованием скраба можно идти париться в сауну. А потом намажьте тело увлажняющим лосьоном с антицеллюлитным эффектом. Благодаря таким мерам, Вы сможете лишиться минимум 1-2 см в области бедер и талии.

Кроме всего прочего, великолепно поможет справиться с целлюлитом и похудеть русская баня. Использование дубового или березового веника прекрасно тонизирует кожу, возвращая ей упругость и тонус. После такой бани Вы почувствуете небывалую легкость и даже некоторую усталость, зато Ваша кожа станет сияющей и шелковистой, а лишние килограммы пропадут практически на глазах.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/sauna-dlia-pokhudeniia-pomozhet-ili-net-naskolko-effektivno-poseshchenie-sauny-s-tochki-zreniia-pokhudeniia/

Применение инфракрасной сауны в процессе похудения

Сауна для похудения - польза и противопоказания. Как правильно худеть в финской и инфракрасной саунах

Доброго дня, дорогие гости блога! Инфракрасные сауны недавно появились на рынке услуг красоты и здоровья, и постепенно набирают популярность. Среди борцов с лишними килограммами уже ходят легенды, что инфракрасная сауна для похудения это отличное ноу-хау.

Обычно у людей осторожность ко всему новому связанна с тем, что они не понимают принципы работы того или иного метода, услуги или оборудования.

Например, инфракрасное излучение путают с ультрафиолетовым, являющимся очень опасным. Непонимание может заставить потребителя отказаться от использования новой услуги.

Как устроена инфракрасная сауна

Исторически сложилось, что россияне любят попариться в бане. У нас прижились различные виды парилок.

Популярна финская сауна, есть любители турецкой бани. Настоящих поклонников бань зачастую даже не останавливают противопоказания по здоровью.

Инфракрасная сауна, в отличие от других парилок, не накаляет воздух. Температура внутри кабины от 40 до 60 градусов. Это комфортная для человека температура, при которой легко дышится.

Воздух в сауне прогревается равномерно. Этого сложно добиться в обычных парилках. Там горячий воздух поднимается вверх ближе к потолку и необходимо по нескольку раз пересаживаться, чтобы получить порцию горячего воздуха.

На рынке представлены разные по площади сауны. Есть многоместные, которые ставят в фитнес-центрах и других местах с большой посещаемостью. Очень распространены одноместные кабины. При желании, их можно установить у себя дома. Есть даже переносные, компактные.

Почему сауну рекомендуют для похудения

В классических парилках тело человека способно прогреться на глубину до 1 см. В инфракрасных — 4 см. Тело нагревается до 38 градусов, что приводит к сильному потоотделению.

Собственно похудение первое время происходит как раз из-за выведения через потовые железы большого объема жидкости. Иногда за сеанс возможна потеря 1 литра воды.

Если человек продолжает ходить в парилку, то глубокое прогревание тела от сеанса к сеансу растапливает жир, который вместе с токсинами и вредными элементами выводится из организма через потоотделение.

Чтобы получить реальный эффект сауну нужно посещать регулярно, но с учетом следующих рекомендаций:

  • Время сеанса зависит от подготовленности человека обычно от 15 до 30 минут. Начинать нужно с минимального времени.
  • Не допускать ежедневного посещения. Промежуток между сеансами должен быть 1 день. Комфортная частота использования 2-3 раза в неделю.

Как добиться лучшего результата

Для того чтобы улучшить эффект, нужно чтобы поры кожи были открыты. Поэтому перед тем как идти париться, рекомендуем принять горячий душ. Это позволит коже подготовиться и порам раскрыться.

Нельзя перед сауной использовать крема, скрабы и т.д. Однако после сеанса, эти средства при нанесении на разогретую и очищенную кожу, станут более эффективными.

Желательно с собой захватить пару полотенец, которые хорошо впитывают влагу. И промокать ими тело, чтобы пот на теле не затруднял выведение токсинов.

Польза сауны

  • Из-за глубины прогревания, с потом выводятся токсины и шлаки. Это отличает инфракрасную сауну от других саун и бань.
  • Укрепляет стенки сосудов. В организме улучшается циркуляция крови. Оказывает хорошую профилактику сосудистым заболеваниям, различным тромбозам. Улучшает работу сердечной мышцы.
  • Улучшая кровоток, обеспечивает насыщение мозга кислородом.

    Что положительно влияет на умственные способности.

  • Улучшая кровоток, ускоряет рассасывание гематом.
  • Выведение жидкости из организма, улучшает работу почек.
  • Способствует прекращению кожного зуда и проблем с высыпаниями на коже различного характера.
  • Разглаживаются растяжки. Люди уже после первых сеансов видят положительные изменения кожи.

    Она становится гладкой и помолодевшей.

  • Укрепляет иммунитет организма. Снижается вероятность заболеть простудными заболеваниями.
  • Уменьшает усталость, в том числе после физической нагрузки. Поэтому их часто размещают в фитнесс-центрах.
  • Помогает при лечении ЛОР-заболеваний.
  • Помогает уменьшить напряжение в теле и голове, избавляет от стрессов.

    Показана тем, кто борется с расстройством сна.

Противопоказания

Сауна не имеет противопоказаний по возрасту. Но не рекомендуется к посещению при ряде заболеваний.

Это заболевания, которые не разрешают частое прогревание тела. Перед посещением необходима консультация врача.

Противопоказания:

  • Беременность.
  • Женские заболевания.
  • Кровотечения.
  • Доброкачественные и недоброкачественные опухоли.
  • Простудные заболевания в острой форме.
  • И т.д.

Заключение

Сауна способна помочь сбросить несколько килограммов в комфортных и приятных условиях и это ее огромный плюс.

Однако нужно понимать, что для полноценного похудения этого не достаточно. Это лишь одно из мероприятий, в борьбе с лишним весом. Еще необходимо, например, добавить упражнения из видеокурса «Леди-фитнес».

Говорят, что одно посещение, по эффективности можно сравнить с кроссом на 10 км. Не надо это понимать буквально.

Объем жидкости, который вы теряете в сауне, действительно может быть сопоставим с многокилометровой пробежкой.

Но для похудения нужно чтобы весь организм работал на похудение и поддержку организма в здоровом состоянии.

Т.е. правильное сбалансированное питание, спортивная ежедневная нагрузка, и если к этому добавить посещение сауны, вот тогда эффект будет полным и оздоравливающим.

Источник: https://living-healthy.ru/fitness/infrakrasnay-sauna-v-processe-poxudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.