Семидневная кефирная диета

Содержание

Семидневная кефирная диета – Красота и питание – все о ЗОЖ

Семидневная кефирная диета

До ближайшего праздника или путешествия осталось меньше месяца? Не спешите расстраиваться, еще есть шанс скинуть лишние килограммы. Посмотрите способ поддержания грациозной фигуры у звезд. Лариса Долина представила миру свой метод и назвала его кефирная диета на 7 дней. Разберитесь, что это за система экспресс-похудения с кефиром, и почему она так популярна у звезд.

Особенности и правила соблюдения диеты

Чем полезен кефир? Кисломолочный продукт насыщен живыми микроорганизмами.

При наличии приставки «био» можно смело предполагать, что там присутствуют дополнительные бактерии, внесенные искусственным путем: бифидобактерии и ацидофильные представители.

Микроорганизмы имеют особую жизнестойкость. Они способны, минуя агрессивную среду желудка, доставлять питательные вещества в кишечник и воздействовать на его микрофлору.

Главной карточкой кефирной диеты стало отсутствие моно-компонентного состава. Это означает, что в течение недели к кефиру можно добавлять низкокалорийные продукты, но их вес не велик.

Так в сутки допустимо употребить полтора литра кефира, добавив максимум 400 г огурцов, зелени или крупы. Придерживаясь таких строгих правил, за отведенный период, можно потерять до 7 кг ненужного веса.

Основные правила:

  • небольшая жирность продукта;
  • ограниченный объем кефира на сутки;
  • порционное потребление;
  • обильное употребление жидкости;
  • плавный выход.

Выбор кисломолочного продукта для похудения не прост. Стоит обратить внимание не только на содержание полезных бактерий в нем, но и на срок его годности. Длительный период хранения кефира свидетельствует о наличии в нем особых добавок.

Вещества временно приостанавливают рост и развитие микроорганизмов, вгоняя их в анабиоз. При вскрытии упаковки происходит доступ кислорода и активизируются процессы жизнедеятельности бактерий.

Такой продукт хранится сравнительно мало – даже в холодильнике.

Кефирная диета на 7 дней основывается на употреблении кисломолочного продукта в течение всего времени. Зачастую применение идет в виде моно-диеты. Объем потребляемого кефира доходит до двух литров в сутки.

При этом акцент делается на небольшой жирности питательного вещества. Для соблюдения правил, прописанных в диете, отлично подойдет 1% продукт.

По своим свойствам он схож с 2,5%, но отличается консистенцией, количеством жиров и калорий.

На время похудения стоит отказаться от сладкого, мучного, негативных привычек и алкоголя, зато без каких-либо ограничений принимать чистую воду или травяные настои.

Вода нужна человеку, а ее нехватка отрицательно сказывается на работе внутренних органов и системы кроветворения. Для организма диета – стресс, подходите к этому процессу с умом.

Подготовьте себя, настройте на работу. Тогда результат не заставит себя ждать.

Разновидности и меню 7 дневной диеты на кефире

Известно несколько разновидностей такого способа экспресс-похудения, как недельная кефирная диета. Все эти виды эффективные. Различаются они компонентным составом. Имеют свои особенности:

  • классическая моно-диета;
  • гречнево-кефирная;
  • творожно-кефирная;
  • фруктово-кефирная.

Классическая моно-диета

Такой способ похудения известен как один из жестких. Неделю нужно употреблять в пищу кефир, количество которого составляет 1,5 л в день и чистую воду. Классическая моно-диета рассчитана на 3-4 дня и имеет несколько разновидностей, основанных на желаемых результатах. При таком режиме питания сбросить удастся не более 3-4 кг, что для многих женщин – большой прогресс. Основные правила:

  • 1,5 л свежего кефира в день;
  • соблюдения принципа порционного потребления продукта;
  • отсутствие добавок;
  • наблюдение за состоянием организма;
  • при возникновении дискомфорта в животе стоит незамедлительно исключить кефир из рациона.

Диета Ларисы Долиной­

Диета Долиной подходит для женщин, у которых отсутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с сердцем.

Стоит отметить, что такая система похудения противопоказана беременным и лицам, ведущим активный образ жизни.

Особенностью диеты принято называть отсутствие соли, минимальное потребление воды (0,5 л в сутки), а перед каждым приемом пищи выпивать стакан травяного настоя, в основе которого лежит ромашка или зверобой. Меню­ на 7 дней:

  • 1 день – 0,5 л основного продукта + 400 г вареного картофеля;
  • 2 день – 0,5 л кефира + 400 г творога;
  • 3 день – 0,5 кефира + 400 г фруктов (кроме калорийных – бананов);
  • 4 день – 0,5 кефира + 400 г куриной грудки (отварное мясо без приправ);
  • 5 день – напоминает третий;
  • 6 день – 0,5 л минеральной воды (предварительно удалить газы);
  • 7 день – похож на третий и пятый;

Правила применения:

  1. На восьмой и последующие дни меню становится разнообразным, но без жирной и копченой пищи.
  2. Помните, при возникновении дискомфорта и болевых ощущений в области живота нужно прекратить худеть.
  3. Характеризуют диету Ларисы Долиной небольшое разнообразие рациона, малые порции блюд.

Гречнево-кефирная­

Гречка – питательная крупа, содержащая в себе большое количество витаминов. Такая разновидность диеты подойдет людям с избыточным весом. Употребить большое количество не удастся в силу его способности набухать. Переходите на крупу и молочнокислый продукт ненадолго – до 7 дней. Гречнево-кефирная разновидность способов избавления от лишнего веса имеет мало медицинских противопоказаний:

  • беременность;
  • период лактации;
  • болезни ЖКТ.

Творожно-кефирная­

Такой способ похудения полезен организму, ведь творог обладает мочегонным эффектом, укрепляет кости, доставляет много питательных веществ в организм. Этот метод поможет не только сбросить вес, но и оздоровить организм. Творожную диету назначают людям, больным диабетом. Основное правило: жидкость употребляется за 20-30 минут до обеда, чтобы избежать процесса брожения в организме.

Кефирно-свекольная­

Действующим продуктом такой диеты называют кефирно-свекольный коктейль, который принимают перед завтраком, обедом и вместо ужина.

В недельный рацион добавляют овощные супы, каши, приготовленные на воде. Такая диета основывается на низкокалорийных продуктах и по своему действию не отличается от предыдущих разновидностей.

Следите за самочувствием: при появлении болевых ощущений прекратить похудение.

На фруктах и кефире

Диета рассчитана на 5 дней и способна очистить организм от шлаков. Отличительной особенностью принято называть употребление кефира любой жирности. Фрукты должны подбираться исходя из калорийности. Запрещены бананы и виноград. Попробуйте один раз похудеть: применив такой способ, вы будете частенько возвращаться к простой, эффективной экспресс-диете.

Рацион питания при выходе из диеты

После 7 дней соблюдения строгого меню срываться нельзя. В стрессовой ситуации организм старается запастись питательными веществами. В итоге можно заработать проблемы с желудочно-кишечным трактом и набрать вес. Чтобы этого избежать, дайте организму восстановиться. Соблюдение этих простых правил поможет плавно выйти из диеты, продлит эффект похудения:

  • пищу принимать стоит небольшими порциями;
  • избегать сладкого, мучного, жирного;
  • принимать витаминные комплексы.

Отзывы о результатах после похудения

Алена, 28 лет

Я молодая мама. Моему сыну всего год. За время беременности я набрала 20 кг и этого оказалось много. Мне стало тяжело передвигаться и дышать. После родов мне хотелось вернуть свой прежний вес, диеты были запрещены. Когда период лактации закончился, я выбрала кефирную моно-диету, благодаря которой смогла избавиться от 8 кг. Я вновь почувствовала легкость.

Марина, 32 лет

У меня произошел интересный случай. Работаю в школе учителем: целый день сидишь, вечером тоже. В итоге я набрала прилично. Приближался вечер встречи выпускников моего года, я не хотела идти туда в таком состоянии. Решившись на диету, остановила свой выбор на кефирной. Результаты меня поразили – 8,5 кг за неделю. просто не сводили глаз с моей фигуры.

Валерия, 41 год

Всю жизнь была полной. Сколько способов похудения я перепробовала! Кефирная кефирная моно-диета на 7 дней стала для меня спасением. Я начала худеть. Сначала было очень тяжело, особенно первых три дня. Скинуть 9 кг за неделю для меня рекорд. Плюс состоит в том, что больше питание для меня не смысл жизни. Еще легко уменьшила объем порций.

Фото похудевших до и после

Вы все еще сомневаетесь в эффективности кефирной диеты, рассчитанной на 7 дней? Посмотрите фотографии дам, которым удалось избавиться от лишних кг, применив строгую, но полезную и эффективную диету. Результаты вызывают чувства радости за них и зависти. Им удалось – удастся и вам. Стоит только правильно настроить себя и выдержать первые дни – самые сложные для худеющих.

Семидневная кефирная диета — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/semidnevnaia-kefirnaia-dieta/

Семидневная кефирная диета: быстро, вкусно и полезно

Семидневная кефирная диета

О том, что всеми известная и любимая Лариса Долина как на сцене, так и в жизни выглядит всегда идеально – спорить довольно сложно.

В свои далеко за пятьдесят ее формы напоминают фигуру тридцатилетней девушки, которая постоянно посещает тренажерные залы.

Как утверждает дива, она не изнуряет себя постоянными ежедневными и многочасовыми тренировками, пластическими операциями, просто время от времени звезда устраивает обычные кефирные разгрузочные дни, что дает довольно неплохие результаты.

На самом деле диета Ларисы Долиной – это модернизированная диета доктора Сайкова, который разработал ее рецепт с учетом потребностей женского организма в калориях, витаминах и полезных веществ в период острого голодания.

В зависимости от того, что именно вы будете есть и в каких количествах, вы сможете сбросить до семи килограммов за неделю, до десяти – за двенадцать дней.

Если сравнивать и подбирать для себя подходящий вариант похудения, то такого быстрого избавления от лишнего жира довольно сложно достигнуть другими, более простыми и лояльными способами.

Чтобы закрепить результаты и не набрать заново сброшенный таким способом вес, после диеты Ларисы Долиной необходимо начать заниматься каким-либо легким видом спорта.

Пусть это будет обычная аэробика, йога, танцы и т.п., где вы сможете бывать несколько раз в неделю.

Не обязательно истощать свой организм до потери сознания на протяжении всех семи дней, главное – подкачать мышцы рук, живота, ягодиц.

Запомните, что ни в коем случае не следует сразу же набрасываться на все имеющиеся в холодильнике продукты, начинать неправильно питаться и вести пассивный образ жизни.

Ведь в таком случае после столь долгожданного похудения вы вновь поправитесь, при этом стрелка весов будет показывать гораздо больше, чем до тех дней, когда вы решили испытать на себе рецепт диеты Долиной.

А результаты такого колебания веса ни к чему хорошему не приведут.

Первые несколько дней вам привычно будет хотеться кушать всего и побольше, но если вы сможете побороть свой зверский аппетит и не поддадитесь такому искушению, положительные результаты всего лишь за неделю вам точно будут гарантированны. Чтобы добиться идеального для себя веса, необходимо чередовать неделю похудения с одной-двумя неделями обычного питания.

Недельный режим или что и когда нужно употреблять в пищу

Любительницам кофе данная диета точно придется по душе, так как им не нужно отказываться от вкусного и ароматного напитка. Его следует пить только утром и без сахара. А вот за следующие двадцать четыре часа вам можно употребить всего лишь  четыреста грамм запеченного в духовке картофеля без соли и пол-литра однопроцентного кефира.

Рецепт приготовления основного блюда без добавок, приправ и большого количества масла – довольно прост.

Возьмите две-три штуки среднего картофеля, хорошенько промойте его под проточной водой, затем неглубоко прокалываем несколько раз обычной вилкой и выкладываем в специальный неглубокий противень, предварительно промокнув дно сливочным или оливковым маслом. После того, как духовка прогреется до нужной температуры, положите туда посудину и запекайте около часа.

Утром – стандартная чашка с кофе без сахара, днем – около четырехсот граммов обезжиренного творога и пол-литра кефира.

Не пытайтесь скушать все за один присест, разделите порцию на несколько раз, чтобы вы могли утолить появившийся голод, а ваш желудок не начал сам себя переваривать.

Результаты таких перекусов: быстрая потеря веса без вреда для здоровья, приучение себя к небольшим порциям и правильному режиму употребления пищи.

Утром – кофе, днем – фрукты и кефир.

Как гласит Диета Ларисы Долиной, употреблять можно около четырехсот граммов яблок, апельсинов, абрикос, вишни, персиков, груш и тому подобных продуктов, исключение – бананы и виноград, так как они являются сильно калорийными.

На чем именно стоит остановиться – напрямую зависит от времени года и ваших финансовых возможностей. Но все же не стоит брать зимой то, что выращивается в холодную пору в теплицах, так как в таких фруктах напрочь отсутствуют витамины.

Статья в тему:   Выбираем фирменный чай для похудения

Опять сразу же после пробуждения следует выпить чашку кофе, а на протяжении всего дня – съесть четыреста грамм отварной куриной грудки. Соль, специи и прочие добавки во время приготовления не добавлять. И, конечно же, однопроцентный кефир (пол-литра), который пьется по одному глотку каждый раз, когда захотите кушать.

В этот день следует употреблять в пищу то же самое, что и в третий – кофе, фрукты и кефир. Обратите внимание на то, что кофе должен быть только заварной, а не растворимый, иначе эффективности от его употребления не будет никакого. Лучше всего готовить этот напиток в турке, а не в автомате, так как в этом случае он будет более насыщенным и ароматным.

Самый распространенный рецепт приготовления кофе – засыпать в емкость одну чайную ложку с горкой только что перемолотых и поджаренных без масла на сковороде зерен, залить туда холодной воды и варить до готовности. Как только пенка начнет подниматься, резко снимите турку с огня, подождите пару секунд и заново поставьте. Повторите данную процедуру три раза.

На самом деле это – один из самых тяжелых дней похудения, так как кроме кофе без сахара и полутора литров минеральной воды, ничего употреблять целый день нельзя.

Обратите внимание, что вода должна быть негазированная, иначе жидкость будет задерживаться в организме, вместо того, чтобы сразу же выводиться.

Как вы видите, диеты великой певицы продуманна до мелочей, поэтому ваш организм в этот период не сильно истощится, а вы избежите обезвоживания.

Кофе, фрукты (четыреста грамм), однопроцентный кефир – это все, чем вы сможете себя побаловать в последний день диеты.

За одну неделю такого похудения вы почувствуете, как изменился не только ваш вес, но и отношение к еде.

Если раньше для полного насыщения необходимо было съесть довольно много за один раз, то подобная диета Долиной приведет к тому, что даже половины яблока на ужин будет вполне достаточно.

Основные принципы и правила диеты

Диета Ларисы Долиной – это не простой набор меню, которому можно следовать так, как хочешь, а свод правил, которым необходимо придерживаться на протяжении семи дней, чтобы получить положительные результаты. Безусловно, данный рецепт похудения подходит не всем, поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, обменом веществ, лучше подобрать более щадящий вариант.

Итак, первое правило, о котором следует помнить – питаться всю неделю нужно часто и понемногу. Если вы, к примеру, встаете и едите в шесть-семь утра, после завтрака должно пройти около двух часов. Распишите график приема пищи боле подробно: 7-9-11-13-15-17 часов. Чтобы кефир и продукты на работе не портились, используйте специальный контейнер и термос.

По утверждению Долиной, ее диета творит чудеса, но перед тем, как представительницы прекрасного пола соберутся приступить к процессу похудения, в течение нескольких дней следует очистить свой организм и устроить ему разгрузку. К примеру, вы можете перестать употреблять в пищу жирное, жаренное, сладкое. Также вы можете приготовить себе так называемую «метелку» – салат, который поможет вывести шлаки и прочистит кишечник.

Рецепт создания этого волшебного и полезного блюда: сырые овощи и фрукты (яблоко, морковь, капуста, свекла) трутся на терке, затем заправляются небольшим количеством оливкового масла. Употреблять его рекомендуется вечером или на выходных, когда никуда не нужно идти. Также за неделю до диеты вы можете пить чай из шиповника, чтобы результаты похудения были гораздо выше.

Еще один нюанс (и он точно многим не понравится) – это клизма на протяжении семи дней, которая поможет добиться более быстрого эффекта.

Заменить такую процедуру можно слабительным, но предварительно следует проконсультироваться со специалистом.

На то, чтобы приобрести такое лекарство, рецепт не нужен, но врач поможет правильно рассчитать дозу, чтобы впоследствии вам не пришлось всю оставшуюся неделю лежать в инфекционном отделении.

Диета Ларисы Долиной должна соблюдаться вплоть до самых мелочей, поэтому не пытайтесь вносить свои изменения в какой-либо рецепт. Если указанно, что кефир должен быть однопроцентный, не покупайте домашний или слишком жирный. Даже если вы не можете есть пищу без соли, на неделю все же придется от нее отказаться. Согласитесь, для быстрого эффекта можно поесть пресную пищу в течение семи дней.

Статья в тему:   Полосатая диета: новая полоса в вашей жизни

Практически все знают, что перед завтраком, обедом и ужином следует выпивать стакан очищенной или фильтрованной воды, чтобы впоследствии не переедать, а чувствовать легкий голод.

Долина рекомендует пить настой из трав, который более полезен и дает гораздо лучшие результаты во время похудения. Рецепт приготовления отвара: пятьдесят грамм зверобоя, календулы и ромашки необходимо утром залить кипятком (около двухсот грамм) и настоять в течение часа. Перед каждым приемом пищи всю неделю выпивайте по пятьдесят грамм.

Приобретать травяной сбор или чай лучше в аптеке, чтобы исключить наличие консервантов и всевозможных вредных добавок.

Во время разгрузочных ней не пейте много жидкости (не более пол-литра), при этом исключите из рациона черный чай, напитки, газированную и сладкую воду, компот. Лучше всего, если это будет фильтрованная кипяченная или минеральная вода, из которой накануне выпустили газ. В следующую неделю, когда вы не сидите на диете, употребляйте не более полутора литра жидкости.

Диета: меры предосторожности

За несколько дней до диеты обязательно побывайте у врача, сдайте все анализы и убедитесь, что вам действительно нужно сбросить лишний вес.

Любая процедура похудения – серьезный стресс для организма, поэтому у вас должен быть полностью здоровый желудок, иначе результаты голодания могут быть печальными: гастрит, язва и т.д.

К тому же зачастую девушкам просто кажется, что у них есть жир, а на самом деле все в порядке.

Также никто не отменял авитаминоз, масштабы которого вас неприятно удивят. При нехватке витаминов начинают выпадать волосы, кожа становится тусклой, появляются угри, прыщи, ломаются ногти, человек начинает постоянно болеть.

Таким образом, даже обычный насморк может привести к постельному режиму на несколько дней. Поэтому во время диеты в определенное время ешьте указанные четыреста грамм фруктов, а всю остальную неделю – овощи. В таком случае результаты будут не настолько печальными.

При необходимости вы можете пить обычные и недорогие витамины, которые продаются в любой аптеке.

Еще один печальный момент, который часто случается с теми, кто не может себя контролировать – анорексия, когда организм человека уже не может принимать пищу ни в каком виде. Поэтому не увлекайтесь диетами, делайте перерыв хотя бы на неделю, а после того, как нужные результаты будут достигнуты, прекратите истощать себя. В следующий раз прибегать к такому эксперименту можно спустя полгода.

Сидите на кефире ровно семь дней, не больше и не меньше. Выходить из диеты нужно постепенно, увеличивая понемногу порции, не нарушая при этом режим.

То есть на завтрак начните употреблять небольшое количество каши, в девять часов, к примеру, грамм сто овощного салата, в 11 – фруктов, в час дня легенький супчик и так далее.

Надмерное употребление пищи может вызвать неприятную тяжесть, боль и даже заворот кишок после длительного голодания.

Если вы привыкнете к полностью несоленой пище, не возвращайтесь к старым привычкам. Помните, что соль задерживает воду в организме, а это приведет к повторному набору лишних килограмм.

При необходимости вы можете слегка перчить некоторые блюда, но чем меньше приправ вы положите, тем здоровее будете. То же самое касается сладкого, ведь если вы смогли себя ограничить даже на столь небольшой период, то и в будущем сахар и конфеты вам совершенно не нужны.

Употребляйте с чаем мед, сухофрукты и т.п. продукты, чтобы насытить свой организм глюкозой.

Помните, что такая диета – это не панацея, поэтому не стоит надеяться на нее, если у вас действительно серьезная проблема с лишним весом.

Советы Долиной подходят лишь тем, кто обладает силой воли и кому срочно нужно сбросить семь-двенадцать кило к праздникам, чтобы выглядеть худенькой и изящной.

А вот если вы не умеете себя ограничивать и сдерживать, то после таких манипуляций вы вновь быстро поправитесь, так как ваш организм начнет делать запасы после голодания.

Источник: https://zdorov-today.ru/semidnevnaya-kefirnaya-dieta-bystro-vkusno-i-polezno/

Кефирная диета: меню на 7 дней

Семидневная кефирная диета

Стройные ноги, упругая попа, подтянутый живот – об этом мечтает каждая женщина. Добиться таких результатов можно при комплексном подходе, сочетании физических нагрузок и диеты. Для похудения сегодня разработано множество программ. Одной из проверенных методик, способных дать результат в течение недели, является кефирная диета на 7 дней.

Эффективность курса подтверждают отзывы и результаты похудевших. Эта экспресс-программа отличается жесткими условиями. Однако результат она дает потрясающий. На сколько можно похудеть, задумывается каждая девушка, подбирающая курс. Семидневная диета на кефире гарантирует минус 5, 7 и даже 10 кг.

Преимущества и недостатки

Чтобы решиться на строгую кефирную диету, необходимо не только знать, сколько можно сбросить, но и понимать все плюсы и минусы данной программы похудения.

К неоспоримым достоинствам можно отнести ее высокую эффективность. Также плюсом является короткий срок программы, она жесткая, но быстрая.

Еще одним положительным качеством является универсальность, она подходит не только для женщин, но и для мужчин.

Основной продукт диеты принесет организму существенную пользу. Кефир благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы, помогает наладить микрофлору кишечника, предотвратить запоры.

Он очищает организм от токсинов и шлаков, налаживает перистальтику. Калий и кальций, входящие в его состав, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

Включив в меню кефир, вы улучшите состояние кожи, уменьшите объем талии.

Использовать недельную кефирную программу для быстрого похудения можно не всем. К противопоказаниям относятся:

  • заболевания органов ЖКТ;
  • ревматизм;
  • подагра;
  • малокровие;
  • рахит;
  • повышенная кислотность желудка.

Если сидеть на диете слишком долго, это принесет организму вред. Долгосрочная программа может вызвать дисбактериоз, метеоризм, расстройства кишечника. Длительное употребление кефира обладает мочегонным действием.

Плюсов у методики больше, чем недостатков. Поэтому если у вас все в порядке со здоровьем, можно смело изменить рацион на неделю, и избавиться от лишних килограммов. Легче всего судить об эффективности программы, если сравнить фото до и после похудения.

Основные принципы

Кефирная диета помогает убрать живот, бока и складки в максимально короткий срок. Суть программы проста – в течение дня надо употреблять обезжиренный свежий кефир.

Как часто можно кушать? Все просто — разделите общий объем в 1,5 литра на 5-6 приемов пищи. Можно ли пить воду во время диеты? Не только можно, но и необходимо.

Суточная норма жидкости для организма составляет 1,5-2 литра воды или травяного чая.

Хорошая диета всегда исключает сахар, выпечку, кофе, черный чай и соль. Программа питания на каждый день будет выглядеть следующим образом:

  • Понедельник – обезжиренный кефир и 400 гр запеченного в духовке картофеля без соли и специй.
  • Вторник – 1% кефир + 350 гр обезжиренного творога.
  • Среда – 1% кефир и 500 гр любых фруктов. Исключение составляют бананы и виноград.
  • Четверг – кефир 1% жирности и 0,5 кг отварной куриной грудки.
  • Пятница – повторяем меню третьего дня.
  • Суббота – разгрузочный день. Разрешено только пить воду.
  • Воскресенье – кисломолочка и фрукты.

Важно понимать, как правильно выходить из диеты. Если резко вернуться к старому стилю питания, вы не только быстро утратите все, чего достигли, но и спровоцируете проблемы с пищеварением. Выход должен быть правильным и плавным.

Самая эффективная тактика – постепенно вводить другие продукты, каждый день по 1-2 позиции. Самыми последними в ваш рацион должны вернуться мучные изделия, жирная и сладкая пища. Важно ограничить ее потребление, иначе ушедшие килограммы быстро вернутся. Также можно выйти из диеты, но сладости и животные жиры не возвращать в свое меню вообще.

Требования довольно жесткие, но результат оправдывает ожидания и старания. Сколько раз в год можно сидеть на такой диете? Специалисты в данной сфере отмечают, что практиковать жесткие монодиеты можно один раз в течение шести месяцев.

Вариации

Кефирная диета имеет много разновидностей и вариантов. Каждая из них полезна для живота и организма в общем. Наиболее распространенными являются:

  • Кефирно-яблочная. Есть можно только зеленые яблоки и кефир. Натощак рекомендуется выпить стакан теплой воды. Не забывайте восполнять водный баланс в течение дня.
  • Кефирно-гречневая. Отличительной особенностью программы с гречкой и кефиром является ее длительность. Сидеть на диете можно 14-20 дней. Ориентируйтесь на собственное самочувствие, не переусердствуйте.
  • С корицей и имбирем. Суть этой методики заключается в том, что можно не сидеть на супер жесткой диете. Достаточно придерживаться принципов правильного питания и делать кефирный коктейль. В его состав входит обезжиренный кисломолочный продукт, молотая корица, натертый корень имбиря и щепотка перца чили. Такое необычное сочетание ингредиентов прекрасно расщепляет жировые клетки.
  • Полосатая. Методика проста и доступна каждому. Один день вы кушаете обычную пищу, второй день – пьете только кефир и воду. Чередуйте такой режим 7-10 дней, и вам потребуется одежда на 1-2 размера меньше.

Также существуют и другие виды кефирной диеты – свекольная, творожная, огуречная, фруктовая и т. д. Рецепты похудения разнообразны и эффективны. Чтобы подобрать для себя идеальный вариант, попробуйте сначала одну версию, через время испытайте другую программу. На кефирной диете похудела известная певица Лариса Долина, что сделала методику максимально популярной и востребованной.

Похудение с помощью кисломолочного продукта доказало свою эффективность. Однако избавляться от лишних килограммов надо без ущерба для здоровья, на 25 кг за 7-30 дней похудеть нельзя. Поэтому используйте диету максимально продуманно и ответственно, заранее взвесив все «за» и «против». Перед тем как решиться на монопитание в течение недели, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Источник: https://fitnessi.ru/kefirnaya-dieta-menyu-na-7-dnej/

Кефирная диета на семь дней

Семидневная кефирная диета

Семидневная кефирная диета – самый эффективный, но очень сложный способ похудения. Этим методом пользуется большое количество современных женщин. Эта монодиета быстро действует, но придерживаться ее более 7 дней очень сложно.

Польза кефира

Кефир – полезный для организма кисломолочный продукт. Его применяют как для лечения, так и для профилактики многих заболеваний. Употребляя кефир после тяжелых заболеваний, можно быстро восстановить организм.

Кефир нормализует работу сосудистой и нервной системы. Однако лучше всего этот кисломолочный продукт помогает желудку. Кефир стабилизирует работу кишечника. К примеру, он великолепно справляется с диареей. Пациенты с заболеваниями кишечника и желудка, употребляя кефир, могут справиться с тяжестью и тошнотой.

Также кефир помогает при туберкулезе легких, экссудативном плеврите, болезнях дыхательных путей, золотухе и малокровии.

Этот кисломолочный продукт очень часто используется в качестве основы для диет при различных заболеваниях. К примеру, при недостаточном кровообращении, мочекаменной болезни, нефритах, атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонии.

Почему кефир эффективен при похудении?

Кисломолочный продукт обладает рядом положительных свойств, которые помогают быстро избавиться от излишков жировой массы. Основные из них:

  • — низкая калорийность. 100мл продукта содержит всего 30-57ккал. Во время диет применяют в основном 1%-ый кефир.
  • — содержит бактерии пребиотики. После диеты организм испытывает нехватку полезной микрофлоры. Принимая ежедневно кефир, можно помочь желудку и кишечнику работать эффективно.
  • — освежающий вкус.
  • — в нем присутствуют белки. Это вещества, которые во время диеты никогда не бывают лишними. Ведь за их счет мускулатура организма сохраняет свое состояние, в то время как жир активно сжигается.

Наилучший кефир для похудения

Лучше всего для диеты использовать свежий кисломолочный продукт не старше нескольких суток. Такой кефир, как считают специалисты, помогает обновить микрофлору кишечника, улучшает его перистальтику, убирает отеки.

Во время похудения не следует пить кефир с жирностью выше 2.5%, а для разгрузочных дней лучше всего пить кефир с 0% жирностью.

Основные правила семидневной кефирной диеты

Во время диеты, диетологи настоятельно рекомендуют использовать только обезжиренный кефир. Его объем не должен превышать 1.5 литров. Однако такую строгую форму диеты способен выдержать не каждый. Поэтому, помимо кисломолочного продукта можно еще употреблять литр воды, пару чашек свежего кофе без сахара. Кофе обязательно должен быть молотым, а не растворимым.

Помимо диеты, состоящей исключительно из кефира, существуют и другие виды разгрузочной недели, во время которой можно употреблять ряд других продуктов.

Кефирная диета

  1. Понедельник: 4 картофельных клубня, приготовленных в кожуре, в духовке; 500мл нежирного 1% кефира. Следует помнить, что соль добавлять к овощам нельзя.
  2. Вторник: 400 грамм обезжиренного творога без сахара и сметаны; 500мл 1%-го кефира.
  3. Среда: 600мл 1%-го кефира; 500 грамм фруктов, кроме винограда, граната и бананов.

  4. Четверг: 500мл обезжиренного кефира; 500 грамм куриного филе без кожи. Мясо следует употреблять только в вареном виде.
  5. Пятница: 500мл нежирного кефира, 400 грамм сырых овощей. Предпочтение следует отдавать листьям салата, помидорам и огурцам.
  6. Суббота: 500мл негазированной минеральной воды.
  7. Воскресенье: 500мл обезжиренного кефира, 600 грамм фруктов.

    Нельзя есть виноград, гранат и бананы.

Щадящая кефирная диета

  1. Понедельник: 1500мл обезжиренного кефира, 5 отварных картофелин.
  2. Вторник: 1500мл обезжиренного кисломолочного продукта, 100 грамм отварного куриного мяса. Лучше всего, если это будет филе.
  3. Среда: 1500мл нежирного кефира, 100 грамм нежирного отварного мяса, к примеру, говядины или телятины.

  4. Четверг: 1500мл обезжиренного кефира, 100 грамм нежирной отварной рыбы.
  5. Пятница: 1500мл нежирного кисломолочного продукта, фрукты и овощи, исключая высококалорийный банан и виноград.
  6. Суббота: 1500-2000мл нежирного кефира.
  7. Воскресенье: минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

Кефирная диета – минус 7 килограмм

  1. Понедельник: 500мл кефира, 3 картофелины.
  2. Вторник: 500 грамм нежирного мяса, 500мл кефира.
  3. Среда: 500 грамм яблок, 500мл кефира.
  4. Четверг: 500 грамм творога, 500мл кефира.

  5. Пятница: 500мл кефира, 300 грамм сухофруктов.
  6. Суббота: 500 грамм сметаны, 500мл кефира.
  7. Воскресенье: три раза по 500мл кефира.

Пищу следует разделить на 5 частей и принимать на протяжении дня с интервалом в два часа.

Соблюдая диету необходимо помнить, что суточная норма пищи должна быть разделена на 6 порций. Каждую из них следует употреблять, начиная с десяти утра и заканчивая восьмью вечера, через каждые два часа.

Кисломолочный продукт можно также пить и непосредственно перед сном. Это поможет улучшить сон и успокоить желудок.

Выходить резко из кефирной диеты нельзя, так как организм за неделю привыкает к поступлению минимального количества пищи. Лучшими продуктами, которые можно будет употреблять сразу после диеты, являются: фрукты, овощи и каши. Еще неделю необходимо будет придерживаться рациона основанного именно на этой еде.

С помощью диеты можно избавиться от 7-9 килограмм веса.

Противопоказания

  • — Беременность;
  • — период лактации;
  • — наличие опухолей любой природы;
  • — почечная недостаточность;
  • — сердечная недостаточность;
  • — язва двенадцатиперстной кишки;
  • — язва желудка;
  • — гастрит в острой форме;
  • — воспаление поджелудочной железы;
  • — воспаление желчного пузыря.

Недельная кефирная диета позволяет избавиться от лишних килограммов за короткие сроки. К тому же, кефир оказывает благотворное воздействие на организм в целом. Этот кисломолочный продукт является великолепным профилактическим средством от многих заболеваний.

Однако, в силу того, что диета имеет ряд противопоказаний, перед ее началом следует проконсультироваться с врачом.

Источник: http://modishlady.ru/kefirnaya-dieta-na-sem-dney/

Чудеса кефирной диеты: за 7 дней минус 10 килограмм. Можно ли похудеть на 10 кг за 7 дней, строго придерживаясь кефирной диеты?

Семидневная кефирная диета

Ах, как хочется сбросить лишний вес быстро!

Конечно, чудес не бывает… и всё же… кефирная диета на 7 дней способна обеспечить похудение на 5-10 килограмм (при условии, что начальный вес значительно высок).

Кефирная семидневка  относится к так называемым моно-диетам – системам питания, где фигурирует один основной продукт. Насколько это полезно и безопасно нужно разбираться по порядку.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 килограмм: принципы питания

Из названия диеты понятно, что основу рациона составляет кефир – кисломолочный продукт, который получают посредствам сбраживания молока грибками (дрожжами, молочнокислыми стрептококками, уксуснокислыми бактериями, ацидофильными палочками). Жирность кефира варьируется от 0,5% до 8%. В диете используется кефир до 2,5% жирности.

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Для сильных духом предлагается моно-диета на одном кефире, воде и травяных чаях. В день выпивается 1-2 литра кефира, вода и чай без ограничений. Придерживаться такого рациона сложно, поэтому обязательно нужно следить за состоянием организма и общим самочувствием.

Добиться результата в минус 10 килограмм за 7 дней поможет кефирная диета с добавлением в меню еще одного-двух продуктов низкой калорийности.

Это может быть куриная грудка, мясо индейки, овощи, яблоки, грейпфруты, маложирный творог – вес дополнительного продукта не должен превышать 600 гр.

Таким образом, 1-2 литра кефира и объем дневной пищи разделяются на несколько приемов с равными временными промежутками.

Дополнить свою диету можно следующими продуктами:

•    белое нежирное мясо, мясо говядины или телятины без жира;

•    белая рыба;

•    несладкие фрукты (яблоки, кислые груши, мандарины, апельсины, грейпфруты и т.д.);

•    чернослив, курага;

•    овсяные отруби;

•    геркулес, гречка, сваренные на воде;

•    овощи (огурцы, помидоры, брокколи, стручковая фасоль, квашеная капуста и т.д.);

•    творог до 2% жирности, натуральные йогурты без добавок;

•    травяные чаи, минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

Список запрещенных продуктов на кефирной семидневной диете:

•    свинина, жирное мясо и мясные полуфабрикаты;

•    жирные сорта рыбы – лосось, форель, семга;

•    бананы, виноград;

•    хлебобулочные изделия;

•    сахар и продукты его содержащие;

•    черный чай, кофе.

Примерное меню кефирной диеты на 7 дней, гарантирующее похудение на 10 килограмм

Вариант №1

Понедельник: 1,5 литра кефира, 250 граммов отварного белого мяса.

Вторник: 1,5 литра кефира, 3 яблока.

Среда: 1,5 литра кефира, 250 граммов маложирного творога.

Четверг: 1,5 литра кефира, 500 граммов свежих помидор и огурцов;

Пятница: 1, 5 литра кефира, 250 граммов отварной белой рыбы.

Суббота: 1,5 литра кефира, 100 граммов чернослива.

Воскресенье: 2 литра кефира.

Кисломолочный продукт стоит выбирать со сроком годности не более трех дней, жирностью до 2,5%.

Вариант №2

Понедельник: 1 литр кефира 2,5% жирности, полкило свежих фруктов (за исключением винограда и бананов).

Вторник: 1 литр кефира 1% жирности, полкило отварной постной говядины.

Среда: 1 литр кефира 2,5%, 0,5 килограмма свежих овощей (можно делать салаты и заправлять их лимонным соком).

Четверг: 1 литр кефира 1% и 500 граммов вареной горбуши.

Пятница: 1 литр кефира жирностью 2,5%, 250 граммов свежих овощей, 250 граммов свежих фруктов.

Суббота: 1 литр кефира 1%, вареная куриная грудка (до 500 граммов за день).

Воскресенье: 2 литра кефира 1%-2,5% жирности.

Вариант №3

Каждый день в течение недели выпивать по полтора литра маложирного (до 2,5%) кефира и съедать с ним один из приведенных ниже продуктов:

•    1 килограмм яблок;

•    600 граммов вареного куриного филе;

•    600 граммов отварной трески;

•    1 килограмм помидор и огурцов (общий вес, можно заправлять соком лимона);

•    600 граммов творога, жирностью от 1% до 2%.

Важные моменты кефирной диеты на 7 дней

Как выбрать кефир?

Чтобы диета удалась, важно остановить свой выбор на качественном кисломолочном продукте. Как и большинство продукции, производство кефира регулируется государственными стандартами. Для кефира ГОСТ — P 52093-2003.

Согласно требованиям к продукту, на 100 граммов должно приходиться примерно 2,8 грамма белка и от 0,5% до 8,9% жира. Ранее уже говорилось, что кефирная закваска представляет собой некий симбиоз грибков. В течение всего срока годности кисломолочного напитка, КОЕ (количество образующих единиц) не должно быть меньше 107, а при дрожжевой закваске – меньше 104.

Кефир с приставкой «био» несколько отличается от обыкновенного. В нем используются другие препараты для заквашивания – бифидобактерии и ацидофильные палочки. Принято считать, что именно они положительно влияют на желудочно-кишечный тракт, так как отличаются длительной жизнедеятельностью и устойчивостью к скорому разрушению.

Прямой показатель качества продукта – срок его годности. Для того чтобы кефирная диета на 7 дней позволила эффективно и безопасно похудеть на 10 килограмм, следует выбирать кефир с небольшим сроком хранения.

Длительный срок годности говорит о том, что в кефир были добавлены компоненты, не дающие развиваться полезным микроорганизмам.

Такой продукт, будучи открытым, портится буквально за несколько часов даже при минусовых температурах.

Размер порций, частота приемов пищи

В первую очередь, кефирная диета – это система питания, направленная на снижение веса. Эффективнее всего будет употреблять кефир и дополнительные продукты 4-5 раз в день, с промежутком не более чем 3 часа. Размер одной порции должен быть рассчитан индивидуально. Главное – чувствовать сытость, а не тяжесть после приема пищи, знать чувство меры и уметь вовремя остановиться.

Пример расписания приемов пищи на кефирной диете:

7:30-8:00 – завтрак;

10:30-11:00 – перекус;

13:30-14:00 – обед;

16:30-17:00 – перекус;

19:30-20:00 – легкий ужин.

Ужин должен быть легким, простым – стакан кефира за пару часов до сна будет идеальным вариантом завершения дня.

Питьевой режим во время кефирной диеты на 7 дней

Достигнуть результата в минус 10 килограмм можно только в том случае, если придерживаться строгого контроля питания и приема воды.

В день, помимо кисломолочного продукта, в неограниченном количестве допускается прием травяных чаев и чистой негазированной воды. При этом, минимальная норма воды – это 2 литра в день.

Витамины во время диеты

Так как кефирная диета предусматривает употребление минимального количества продуктов и меню ее неразнообразно, организм нуждается в дополнительной поддержке.

Чтобы не подорвать здоровье и не мучиться с последствиями диеты, следует употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Они обогатят организм полезными элементами, нормализуют обмен веществ, улучшат внешний вид, повысят иммунитет и даже ускорят процесс похудения.

К самым необходимым относятся следующие витамины:

•    Витамины А, Е, С, D;

•    Витамины группы В;

•    Магний, кальций, цинк;

•    Омега-3.

Спорт во время диеты

Спортивная нагрузка во время диеты разрешена, ведь спорт – нечто вроде движка для обмена веществ. Однако во время жесткого метода похудения спорт должен быть щадящим – аэробика, йога, пилатес, плавание, легкие пробежки на свежем воздухе.

Поднажать на занятия спортом нужно по завершении диеты – именно тогда появятся силы на выполнение более сложных тренировочных комплексов, которые помогут закрепить результат.

Выход из кефирной диеты

Кефирная семидневная диета, результатом которой будет как минимум минус 10 килограмм – строгая, довольно жесткая система питания.

Выход из нее должен быть плавный, постепенный. Диета длится неделю, значит и выход из нее должен занимать от 7 до 10 дней.

Продукты в рацион вводятся постепенно, начиная с простой пищи и увеличения порций. На привычный рацион можно переходить спустя 14 дней.

Минусы кефирной диеты на 7 дней. К чему может привести резкая потеря 10 килограмм?

Задумываясь о том, как быстрее скинуть лишний вес, стоит не забывать об опасности монодиет. Во время любой монодиеты в организм не поступает необходимое количество полезных элементов, возникает избыток одних веществ и недостаток других. Это может привести к серьезным последствиям, особо страшное из которых – нарушение метаболизма.

Кефирная диета на 7 дней противопоказана в следующих случаях:

•    беременность, период кормления грудью;

•    наличие опухоли;

•    почечная недостаточность;

•    сердечная недостаточность;

•    гастрит;

•    язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

•    заболевания желчного пузыря;

•    воспаление поджелудочной железы;

•    повышенная кислотность;

•    аллергическая реакция на какой-либо продукт диеты.

Любая смена рациона питания, а моно-диета тем более, вызывает стресс у всего организма. Если разгрузочные дни (не более двух подряд) несут пользу, то длительное следование несбалансированной диеты влечет за собой множество побочных эффектов.

Альтернативой кефирной диеты может выступить система питания, рассчитанная не на 7 дней, а на каждый день по отдельности. Возможно она и не поможет так быстро увидеть на весах минус 10 килограмм, зато убережет здоровье, общее состояние и настроение человека. В один из дней такой диеты можно употреблять кефир, при условии, что его прием комфортно переносится организмом.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/chudesa-kefirnoi-diety-za-7-dnei-minus-10-kilogramm-mozhno-li-pokhudet-na-10-kilogramm-za-7-dnei-strogo-priderzhivaias-kefirnoi-diety/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.