Семя льна для похудения: применение

Содержание

Семена льна для похудения: как принимать с пользой для организма

Семя льна для похудения: применение

Правильное питание и регулярные занятия в спортзале — это лучшие методики для похудения. Однако женщины часто делятся рецептами как сбросить лишний вес при помощи народных средств. Рассмотрим самые эффективные способы использовать семена льна для похудения чтобы не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Полезные свойства зёрнышек

Уникальные свойства продукта были обнаружены ещё со времён Гиппократа. Пищеварительная и нервная системы, иммунитет, выносливость – он положительно воздействует на весь организм. В диетологии лён признали полезным значительно позже, зато даже официальная медицина не оспаривает его ценность. Как работают чудо-семена?

Лён содержит омега-3 кислоты, которые избавляют от холестерина, и большое количество клетчатки, помогающей сжигать калории.

Кроме того, лён обладает лёгким слабительным эффектом, очищает кишечник и нормализует стул.

Употребления льняного масла или семечек:

  • Поддерживает уровень сахара в крови,
  • препятствует излишней жирности кожи и волос,
  • профилактика угрей, прыщей, комедонов.

Существует ещё несколько полезных свойств, которыми нельзя пренебрегать:

  1. Благодаря высокому содержанию клетчатки семя, напитываясь жидкостью, разбухает в желудке, подавляя аппетит и обеспечивая ощущение заполненности.
  2. Значительный слабительный эффект способствует очищению кишечника, снижая общий вес.
  3. Полинасыщенные кислоты влияют не только на иммунитет – у них одна из ведущих ролей в метаболическом процессе липидов.
  4. Можно наладить работу поджелудочной железы и нормализацию колебаний сахара.
  5. Похудению это помогает сразу в двух аспектах: во-первых, общее снижение подкожного жира, во-вторых, ослабление тяги к сладкому.

Чтобы это растение проявило все свои полезные свойства, нужно знать, как его заваривать и правильно употреблять. Самыми популярными рецептами являются отвар, кисель или концентрированная настойка.

Семена льна для похудения и очищения кишечника

Если вы пытаетесь воздействовать только на поджелудочную железу и кишечник, провоцируя чистку организма, можно обойтись льняным маслом. Приём этого продукта осуществляется натощак утром, по чайной ложке.

Однако большая часть рецептов домашнего безопасного похудения предлагает использовать сухие семена и применять по нескольким схемам:

  • Делать кисель, настой, отвар;
  • смешивать с жидкостями;
  • добавлять в кашу;
  • использовать в кулинарии как муку.

Какой способ более эффективен

Профессионалы полагают, что для явного результата можно прибегнуть ко всем вариантам. Однако прежде чем это сделать, нужно разобраться, как правильно принимать семя льна для похудения:

  1. На протяжении всего курса пить много воды, восполняя её дефицит. Норма – от 2 л и более.
  2. Суточная доза семян льна для взрослого человека – 1 ст. л. Превышать нежелательно.
  3. Старайтесь каждый день делать новую порцию, если вы смалываете семена.
  4. При остром желании похудеть скорректируйте питание – одиночно лён может не справится с поставленной задачей.

Как правильно принимать

Самый простой способ – пережёвывать семечки за полчаса до еды, чтобы снизить аппетит и улучшить обмен веществ. Можно в сухом виде добавлять в любимые блюда из злаков, например, в кашу или мюсли. Кроме того, полезно натощак принимать чайную ложку льняного масла.

Использование в сухом виде

Это базовый приём для похудения, который поможет контролировать аппетит. Однако если настрой на более серьёзную программу для похудения, то изучите рецепты переработки льняного семени:

  1. Перетереть в муку и смешать с другими продуктами для приготовления полезных детокс коктейли.
  2. Для спортсменов это ингредиент при приготовлении протеиновых смесей. Подробней здесь.

Эффективные рецепты на основе льна для худеющих

Важнейшая ценность данного продукта в диетологии – особый химический состав, который сохраняется даже у льняного масла. Однако семена, как первообразные, обладают большим количеством этих веществ.

Если попробовать сварить или просто подержать семя в кипятке, можно увидеть, как меняется консистенция жидкости: она становится очень густой, похожей на кисель. Эта слизистая масса при попадании в организм создаёт барьер на стенках кишечника и не даёт жирам всасываться, что делает невозможным их скопление.

Похудение с помощью льна нельзя назвать быстрым способом, однако, при регулярном употреблении можно прекрасно оздоровить организм. Тогда несколько лишних кило уйдут сами собой.

Профессионалы полагают, что это самый простой способ употреблять семена без дискомфорта — смешивать с кашей и разнообразными жидкостями. Особенно если вы не любите пресную пищу.

Диетологи уверяют, что лён прекрасно сочетается с любой едой: от супов до салатов, и с большинством холодных напитков – кефир, сок.

4 варианта:

  1. Смолоть небольшое количество до состояния муки, подсыпать в кашу при варке или в рагу при тушении.
  2. Добавить в кефир или йогурт, настоять. Когда семена набухнут, можно кушать.
  3. Использовать для украшения салатов по аналогии с кунжутом.
  4. Смешать с мёдом (равная пропорция) для приготовления домашних конфет, которые не помешают похудеть.

Как пить в виде отвара

Классический принцип применения этого продукта в диетологии – приготовление настоек и простых (без дополнительных ингредиентов) отваров. Учитывайте, что употребляют отвар до еды, желательно утром натощак, маленькими порциями (70–100 мл), до 3 раз за день. Курс похудения – 10 дней.

Рецепт такой:

  • Сухие семена не размалывать, залить кипятком. Соотношение – столовая ложка на 3 стакана.
  • Заваривать полчаса.
  • Затем довести на плите до кипения, проварить 2 ч., сильно убавив огонь. Обязательно помешивать.

Кисель

Напиток отличается нежной консистенцией и нейтральным вкусом. Отзывы уже похудевших женщин и мужчин помогают понять, что употребление семян в таком виде не доставит дискомфорта. Варить кисель очень легко, принимать же нужно по аналогии с отваром – перед едой, за тридцать минут. Рекомендованная дозировка – полстакана.

Простые варианты льняного киселя:

Классический: муку из семян растворить в холодной воде, рассчитывая объёмы из соотношения 2 ст. л./литр. На слабом огне жидкость должна закипеть, после чего её убирают настаиваться в тепло.

Для сластён: 1,5 ст. л. муки льняного семени залить 900 мл холодной воды. Когда жидкость начнёт кипеть, добавить апельсиновую цедру и корицу. Варить при очень слабой мощности конфорки 10–12 минут, остудить.

С соком

этот вариант употребления диетического продукта нравится сладкоежкам, поскольку пресный вкус льна теряется за свежими и приятными нотками фруктов. совмещайте с цитрусовыми или яблоками.

варианты приготовления:

  1. измельчённые семена (1 ст. л.) размешать в стакане апельсинового сока, принимать перед едой.
  2. ложку молотых семян растворить в стакане холодной воды. вскипятить, добавить столько же любого фруктового сока.

с кефиром

такой способ сброса веса можно практиковать 21 день, затем обязательно выдержать перерыв в месяц — полтора.

главное требование врачей к основному напитку – отсутствие вкусовых добавок. выбирайте простой нежирный кефир или белый питьевой йогурт.

рецепт диетического блюда меняется в зависимости от этапа похудения:

  1. Первые 7 дней столовую ложку семян нужно заливать 1/2 стакана кефира. Процедуру повторяют перед завтраком, обедом и ужином, за 90 минут до них.

  2. Следующие 7 дней выглядят также, но количество семени льна увеличено до 2 ст. л. на те же полстакана кефира/йогурта.
  3. В последние 7 дней желательно принимать до 3 ст. л.

    льняных семян, но если ощутите, что это доставляет дискомфорт, руководствуйтесь рецептом второй недели.

Настой

Рецепт напоминает отвар. Подготовьте столовую ложку семечек, высыпьте в термос и заварите в 500 мл кипятка. Оставьте на несколько часов. Принимайте настой по 50 мл за четверть часа до завтрака, обеда и ужина. Если вы привыкли кушать реже, чем 3 раза в день, сократите и употребление настойки. Лучше всего пить небольшими глотками.

Диетический кисель

Волокна льна помогают сжигать калории, а сами по себе разбухающие семена гарантируют отсутствие чувства голода. Для этого сварите жидкий кисель по рецепту, к которому вы привыкли (например, из ягод). Сахар добавлять не следует, поскольку он не способствует похудению. Пока кисель будет горячим, всыпьте в него льняные семечки.

Соблюдайте пропорцию – 1 ложка на стакан жидкости.

Они быстро разбухнут, и вы получите густую питательную массу.

Льняной кисель обволакивает желудок, создаёт чувство насыщения и помогает бороться с запорами. Кроме того, вязкая структура киселя эффективно защищает стенки пищевода и желудка, поэтому его рекомендуют употреблять при гастритах и других воспалительных заболеваниях. Попробуйте заменить льняным киселём обед или ужин.

Рецепт каши из льняной муки

Замените привычные каши диетической смесью из льняной муки. Замочите в холодной воде 2 столовых ложки льняных зёрнышек, оставьте на час.

Затем соедините их с 100 г овсяных хлопьев, заваренных в кипятке. Смешайте и немного прогрейте все вместе. К такой каше можно добавить чайную ложку мёда.

Другой рецепт – каша на основе льняной муки

Измельчите полстакана семечек в муку, подогрейте на плите 500 мл молока. Когда начнёт закипать, всыпьте муку тонкой струйкой, тщательно перемешивая. Добавьте немного соли и чайную ложку сахара. Готовую кашу оставьте в тепле на 15–20 минут, чтобы она загустела.

Тушеные овощи, приправленные льняным маслом

Если вы не готовы употреблять специальные коктейли, сделанные на основе льняного зерна, попробуйте добавлять льняное масло или семечки в обычные блюда. Использование этого уникального антиоксиданта в меню на каждый день сделает рацион гораздо полезнее.

На первых порах можно приготовить рагу из тушёных овощей (выбирайте капусту, брокколи, зелёную фасоль и морковку, от картошки лучше отказаться), которое перед подачей на стол нужно сбрызнуть льняным маслом и посыпать семечками.

Кроме того, масло можно добавлять в овощные салаты вместо оливкового, подсолнечного. В небольших количествах специфический вкус вряд ли будет неприятен. Помните, что оно богато витаминами А, Е, В, К. Регулярное употребление льняного масла помогает улучшить состояние кожи, волос, работу сердца, сосудов.

Вред и противопоказания к применению

Как любые природные препараты, лён может навредить организму, если использовать его при определённых хронических заболеваниях или индивидуальной непереносимости.

Основная мера предосторожности, на которой настаивают врачи – соблюдение точной дозировки. Суточное количество льняных семян не должно превышать 2 ст. л., иначе возможно токсичное воздействие гликозидов, находящихся в составе продукта.

Особого вреда не несет, но принимать его нежелательно для:

  • беременных;
  • лиц с проблемами жёлчного пузыря;
  • тех, кто страдает обострением панкреатита, колита, метеоризмом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом при следующих заболеваниях:

  • панкреатит;
  • холецистит
  • цирроз печени;
  • гепатит;
  • камни в жёлчном пузыре (провоцирует колики);
  • пониженное давление;
  • воспаления кишечника.

Посоветуйтесь с доктором, если принимаете препараты:

  • от аллергии,
  • антидепрессанты,
  • противозачаточные таблетки.

Лён усиливает свёртываемость крови, понизить давление или замедлить усваиваемость медикаментов. Использование льняного масла и семечек может быть несовместимо с другими лекарственными средствами.

Источник: https://dieta-club.ru/semena-lna-dlja-pohudenija/

Семена льна для похудения — как принимать правильно, побочные эффекты

Семя льна для похудения: применение

В теме похудения много разных методов, диет, которые обещают быстрый результат. Но не всегда такие методы оправданы, так как это может навредить здоровью и быстро ушедшие килограммы порой быстро возвращаются.

Правильнее и безопаснее использовать средства, которые постепенно убирают лишний вес. К такому средству можно отнести семена льна для похудения.

Как принимать, сколько времени, отзывы врачей, результаты похудевших, есть ли побочные эффекты, всё это вы найдёте в сегодняшней статье.

О пользе льняного семени, как его применяют для профилактики и лечения самых разных заболеваний я рассказывала. Что хочется сказать в рамках данной темы.

Жиросжигающими свойствами семена льна не обладают, но у них есть полезные качества, благодаря которым диетологи рекомендуют применять их для похудения.

Польза льняного семени для похудения

  • Плюс льняных семечек в деле снижения веса — это высокое содержание растительной клетчатки, растворимой и нерастворимой, что делает этот продукт хорошим средством для очищения организма от вредных накоплений, шлаков, лишней жидкости. Клетчатка нормализует обмен веществ, способствует лучшему усвоению пищи, благотворно действует на микрофлору кишечника, активизирует его деятельность, стимулируя опорожнение. Бонусом идёт общее укрепление здоровья за счёт повышения иммунитета, снижается риск возникновения раковых заболеваний
  • Попадая в желудок семена, благодаря клетчатке, поглощают воду превращая её в желе. Оно заполняет желудок, появляется чувство насыщения, дольше не приходит чувство голода. Этому так же способствуют «медленные» углеводы, входящие в состав продукта. Благодаря регулярному приёму семян льна постепенно уменьшается объём потребляемой пищи, соответственно уменьшается объём желудка
  • Семена содержат витамин F, он интересен в деле похудения тем, что нормализует жировой и холестериновый обмен
  • Полиненасыщенные жирные омега кислоты обеспечивают правильную работу всего организма

Семена льна для похудения — как принимать

Прежде чем перейти к способам применения семечек льна для похудения, поговорим о некоторых нюансах, которые важно знать.

  1. Ещё раз повторю, что жиросжигающими свойствами данный продукт не обладает, поэтому если вы надеетесь похудеть только употребляя ложками семена, то сразу скажу, это не поможет. К делу снижения веса надо подходить комплексно — пересмотреть свой пищевой рацион, подключить физические упражнения, пить 2 литра воды в день. О том, какую важную роль играет вода для нашего здоровья можно почитать здесь
  2. Воду так же надо пить, что бы во время приёма семян не спровоцировать запоры. Семя льна обладает лёгким слабительным эффектом и его часто рекомендуют как средство от запоров. Однако малое количество употребляемой воды может оказать обратный эффект, так как клетчатка активно тянет на себя жидкость, поэтому важно увеличить употребление воды
  3. Семена льна бывают белые и коричневые. В белых больше таких веществ, как лигнаны (фитоэстрагены) которые полезны для женского организма, но в целях похудения цвет семян не имеет значение
  4. Важно знать, что большое содержание омега — жиров делает этот продукт восприимчивым к солнечному свету. Поэтому при покупке выбирайте не прозрачную упаковку и обязательно смотрите на срок годности
  5. У семян льна очень твёрдая оболочка, поэтому лучше употреблять их в перемолотом виде. Но у молотых семян срок годности в разы сокращается, поэтому перемалывать нужно небольшими порциями. Хранить в тёмной таре, что бы исключить окисление

В дополнение посмотрите видео.

Как принимать семена льна в сухом виде

Наименее затратный по времени способ — это принимать семена в сухом виде.

  1. Это может быть вместо завтрака — нужно разжевать 1 — 1,5 ст. л. семян, запив большим количеством воды. Следующий приём пищи через 4 часа. Важно их тщательно пережёвывать, но лучше измельчить
  2. Предлагают принимать зёрнышки 3 раза в день по 2 ч. л. за 15 — 20 минут до приёма пищи, запивая обязательно водой не менее 1 стакана

Оба варианта делают курсом в 10 дней, затем перерыв 10 дней и можно вновь повторить.

Если в чистом виде употреблять нет желания, то можно молотые семена добавлять в каши, салаты, первые и вторые блюда. Рецепт каши из семян льна посмотрите в видео:

Диетологи хорошо отзываются о смеси сухих семян с морковным соком, так как он усиливает действие льна и обладает массой полезных свойств.

Рецепт морковного коктейля: на 1 стакан свежевыжатого сока из моркови добавить 15 гр. измельчённых зернышек. Поставить на 15 минут в холодильник. Принимать между приёмами пищи.

Разнообразить этот коктейль можно, добавляя соки других овощей и фруктов, но морковного сока должно быть больше.

В качестве дополнений диетологи рекомендуют добавлять свекольный, тыквенный, огуречный, яблочный, грейпфрутовый соки.

Ещё один, по отзывам худеющих, вкусный напиток с применением сухих семян, это кисель.

Сварить кисель из любых ягод или сухофруктов и, пока он горячий, положить в него льняные семечки (1 ст. л. на 1 литр киселя), накрыть крышкой и оставить до полного остывания. Применять в качестве дневного перекуса.

Рецепты отвара и настоя льняного семя

Льняной отвар и настой применяют для снижения аппетита:

Отвар:

В кастрюлю налить 2 стакана воды, положить 2 ст. л. семян, накрыть крышкой, поставить на медленный огонь и проварить в течение 30 минут, периодически помешивая. Охлаждённый отвар принимают перед каждым приёмом пищи за 30 минут по 0,5 стакана.

Настой:

В термос насыпать столовую ложку зерен, залить двумя стаканами кипятка, оставить на ночь, утром процедить. Настой принимают 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.

Курс приёма отвара или настоя 10 дней с 10 дневным перерывом.

Как принимать льняное семя для похудения с кефиром

Самый, пожалуй, популярный вариант для похудения — это льняное семя с кефиром. Кефир благотворно действует не только на органы пищеварения, он оздоравливает весь организм, положительно влияя на сердечно-сосудистую, костную систему, улучшает состав крови, выводит плохой холестерин.

Для любителей кефира завтрак с перемолотыми зернышками и этим кисломолочным продуктом придётся по душе. Правда для похудения такой завтрак должен быть ровно 3 недели без перерыва.

Количество кефира небольшой жирности одинаковое — 100 мл, а количество семян увеличиваем каждую неделю — начинаем с 1 ч. л., через неделю — 2 ч. л., в заключительную третью неделю кладём по 3 ч. л. семечек. Добавляем измельчённые зёрна в кефир, перемешиваем и через 10 минут завтракаем.

Это не единственный вариант применения кефира и льна:

  1. Можно использовать на завтрак, ужин или в качестве дневного перекуса такой коктейль: в стакан кефира положить 1 ч. л. измельчённых семян, 0,5 ч. л. корицы и половинку яблока, натёртого на тёрке
  2. В кастрюлю налить стакан воды, положить 2 ст. л. цельных зёрен льна, поставить на маленький огонь. Нужно следить, что бы смесь нагревалась, но не кипела. Как только в кастрюле появится вязкая смесь, огонь выключить. В остывшую смесь добавить 1 стакан кефира, перемешать и разделить на 2 порции. Одна порция — это завтрак, вторую принять через 1,5 часа после ужина или вместо ужина. Отзывы об отваре с кефиром — минус 5 кг, если принимать его месяц
  3. В кастрюлю налить неполный стакан воды, положить 2 ст. л. овсяных хлопьев для варки, поставить на маленький огонь, довести до кипения и снять с огня. Добавить 1 ст. л. измельчённых семян, накрыть крышкой и оставить минут на 30 — 40. В остывшую кашу налить ½ стакана кефира, перемешать и съесть на завтрак. Длительность приёма такого завтрака 3 недели

Отзывы врачей и возможные побочные эффекты

Врачи плохо отзываются о быстром похудении, так как это вредит здоровью. Семена льна относятся к средству медленного похудения, плюс полезные свойства этого продукта, которые способны оздоровить наш организм — всё это формирует самое положительное мнение врачей о похудении с помощью льна.

  • Врачи предупреждают, что быстрого эффекта ждать не стоит, но он обязательно будет, если принимать продукт регулярно в течении 3 — 4 недель. Потом нужно сделать перерыв и возможно курс придётся повторить
  • Так же они говорят о том, что лён — это хорошая вспомогательная терапия, но не основной метод похудения, особенно если у вас избыточный вес и ожирение
  • Советуют во время приёма льна помимо воды включить в свой рацион травяные чаи или зелёный чай хорошего качества. Их мочегонный эффект поможет лучше выводить токсины из организма
  • Семена льна с кефиром — это сочетание особенно полезно для женщин в период менопаузы. Такой состав поможет не набрать лишние килограммы, что довольно часто бывает в этот период, так же окажет положительное влияние на нервную систему, сохранит прочность костей, подвижность суставов
  • У каждого полезного продукта есть свои минусы, есть они и у семян льна. Они содержат такие вещества как цианогенные гликозиды, в малых дозах они не принесут вреда, поэтому дневную норму (50 гр.) лучше не превышать
  • Так же важно делать перерывы между курсами и если ограничения в рецепте не указаны, то после 3 — 4 недель приёма надо сделать такой же перерыв
  • С осторожностью принимать семена, а лучше только после консультации с врачом, людям, страдающим такими заболеваниями как сахарный диабет, желчнокаменная болезнь, при недостаточной свёртываемости крови, при пониженном давлении
  • Из-за содержания в семечках фитогормонов нельзя принимать беременным женщинам, кормящим мамам и в первые 3 дня менструального цикла

Отзывы и результаты похудевших с помощью семян льна

Пока изучала материал по данной теме, попадалось много разных отзывов о похудении с помощью льна. Некоторые из них решила опубликовать в статье.

Марина 35 лет:

У меня лишние 15 килограммов. Начала приём семян с чайной ложки в сухом виде по утрам. Запивала тёплой водой с лимоном и мёдом. Реакция организма нормальная, я перешла на 3-х разовое употребление перед едой по столовой ложке. За 2 месяца ушло 3 кг, немного конечно, но зато без диет и спорта.

Лариса 28 лет:

Худела по схеме с кефиром и за 3 недели ушло 900 гр, но чувствовать себя стала намного легче, хорошо очистился кишечник. Решила через время курс повторить, добавив физические упражнения — ушло 3 кг.

Анна 62 года:

Страдаю от ожирения давно из-за сахарного диабета. Кефир с семенами пила вместо ужина. Ужасно мучил голод, часто срывалась и объедалась на ночь. Через 3 недели возникли боли в желудке и кишечнике. Диету остановила.

Екатерина 55 лет:

После наступления климакса набрала 10 кг за неполный год. Спортом в 55 лет особенно не позанимаешься, поэтому попробовала семя льна с кефиром. Приучаю себя пить воду.

После первого курса особых изменений не увидела, но заметила, что почти исчезли приливы. Решила повторить — вес начал снижаться – за месяц ушло 3 кг. Волосы лучше, кожа и ногти тоже выглядят прекрасно.

Буду периодически повторять приём семян, надеюсь вернуть свой прежний вес.

Надя 32 года:

От кефира с семечками надолго пропадает голод. Теперь не так много ем, как раньше. Килограммы постепенно тают. Стараюсь больше ходить пешком.

Светлана:

В свои 53 года начинала принимать настой из семечек для выведения вредных веществ из организма. Вместе с ними ушли и лишние килограммы — за 3 недели почти 4 кг. Сейчас принимаю семена по 2 ч. ложки вместе с овсяной кашей. Делаю блюдо из овсянки и льна, заваривая кипятком. На какой-то специальной диете не сижу. Исчезли пигментные пятна, кожа лица стала более подтянутая.

Вы узнали про семена льна для похудения, как принимать их правильно что бы достичь нужного результата. Если решите их использовать, то не забудьте про побочные эффекты, что бы не нанести вред своему организму.

Полезные советы в деле похудения лишними не бывают, поэтому предлагаю забрать видеокурс «6 шагов оздоровительного похудения», пока он в свободном доступе.

Красоты вам, молодости и здоровья.

Елена Касатова. До встречи у камина.

Источник: https://elena-kasatova.ru/semena-lna-dlya-pohudeniya-kak-prinimat/

Семена льна для похудения

Семя льна для похудения: применение

Применение льняного семени для похудения стало популярным сравнительно недавно.

Долгое время льняные семена не использовалось в диетологии, лишь в последние десятилетия врачи обратили внимание на полезные свойства этого продукта.

Семена льна содержат в себе множество полезных веществ – клетчатку, лигнаны, полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе незаменимые и очень важные для организма кислоты омега-3 и омега-6), антиоксиданты, витамины, минералы, аминокислоты и ферменты.

Льняные семена улучшают работу мышц, внутренних органов, повышают иммунитет, препятствуют образованию раковых опухолей, улучшают состояние кожи, ногтей, волос человека, обладают антиканцерогенными свойствами.

Эффективным является употребление льна при запорах, ведь они усиливают перистальтику кишечника и облегчают его опорожнение, улучшают пищеварение, выводят из организма холестерин, токсины и шлаки. Однако не перестарайтесь, применяя семена льна при запорах, иначе вместе со шлаками и ненужными массами организм потеряет и полезные вещества.

Также льняное семя улучшает работу почек и печени, благоприятно влияет на работу щитовидной железы, улучшает работу сердечнососудистой системы и снижает риск ее заболеваний, они обладают антиаллергенными, омолаживающими и антибактериальными свойствами.

Семена льна ускоряют регенерацию тканей, обладают противовоспалительным действием – поэтому отвар из них полезен при гастритах и язвенных болезнях желудка и кишечника. Кроме того, они облегчают кашель во время простудных заболеваний и являются отличным отхаркивающим средством. Для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, оздоровить организм и не нанести вреда своему здоровью, льняное семя подходит как нельзя лучше. Это натуральный продукт, который не содержит вредных добавок и не имеет отрицательных побочных эффектов, как большинство средств для похудения, продающихся в аптеках. К тому же, льняное семя не только помогает бороться с лишним весом, но и оказывает общеоздоравливающее действие на весь организм в целом.

Тем не менее, употреблять семена льна следует с осторожностью, так как они имеют некоторые противопоказания. Такими противопоказаниями являются:

  • желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
  • болезни желчного пузыря и желчевыводящих путей;
  • беременность и период лактации;
  • гипертония;
  • во время приема оральных контрацептивов;
  • заболевания печени и поджелудочной железы (гепатит, панкреатит);
  • возраст до 5 лет;
  • полипы, кисты, опухоли;
  • холецистит.

Применение семян льна для похудения

Такие свойства льняного семени, как улучшение работы кишечника, слабительный эффект, высокое содержание клетчатки, а также способность очищать организм и блокировать чувство голода позволяют применять его для похудения.

Кроме того, льняное семя снижает всасываемость жиров в желудке и благотворно влияет на обмен веществ, помогая организму расщеплять имеющиеся жировые запасы.

Существует несколько способов его применения для похудения, например:

  • смесь семени льна с кефиром (1 чайная ложка на 100 г нежирного кефира);
  • отвар из семян льна (1 столовая ложка на 2 стакана кипятка варятся 1-2 часа на медленном огне; такой отвар принимают трижды в день по полстакана перед едой в течение 10 дней);
  • настой из льняного семени (столовая ложка заливается кипятком в термосе на ночь, принимается настой так же, как и отвар);
  • употребление семян льна как добавки к пище (добавляют в супы, котлеты,выпечку, каши, салаты).

Семена льна для похудения принимают как в цельном, так и в измельченном виде; также для снижения веса используется льняное масло – его добавляют в салаты и готовые блюда. При употреблении льняного масла следует избегать его нагревания, так как при нагревании большинство полезных свойств льняного масла теряется.

Рекомендуемое количество приема семян льна для похудения – 1-2 столовых ложки в день (начать прием стоит с 1 ложки, через неделю можно увеличить ежедневное количество до 2 ложек).

По отзывам, на семенах льна можно медленно, но верно снижать вес, не садясь на диеты – 2 кг в месяц будут уходить стабильно. Если же совмещать диету и льняные семена для похудения, можно сбросить и более значительное количество лишнего веса.

К тому же, слабительный эффект льна при запорах, сопровождающих большинство диет, будет особенно полезен.

Для более эффективного действия семян льна для похудения можно готовить из них витаминный коктейль – для этого требуется измельчить столовую ложку льняных семян, добавить в свежевыжатый морковный сок и добавить туда 1 чайную ложку льняного масла, дать напитку настояться 5-7 минут, перемешать и пить его. Такой коктейль отлично насыщает, поэтому его можно использовать для перекусов между основными приемами пищи. Кстати, калорийность сухого льняного семени довольно низкая – всего 210 ккал на 100 г (то есть, не более 50 ккал в столовой ложке).

Эффективность семян льна для похудения

По отзывам, льняные семена для похудения действительно довольно эффективны. При его приеме улучшается пищеварение, пропадают запоры, снижается аппетит, что способствует мягкому и комфортному похудению.

Те, кто принимал каждый день по 1 столовой ложке семян льна (с кефиром или в качестве добавки к пище), в течение месяца избавлялись в среднем от 2 кг. Те же, кто при этом занимался спортом или соблюдал диеты, отмечали и более высокие результаты – 4-6 кг за месяц.

Но даже без дополнительных физических нагрузок, если верить отзывам, семена льна для похудения способны уменьшить жировые отложения – даже в таких сложных случаях, как возрастные проблемы с лишним весом у женщин, а также лишние килограммы после родов или окончания кормления грудью.

В среднем, если проходить 10-дневный курс приема семян льна для похудения каждые 3 месяца, можно избавиться от 5-8 кг и зафиксировать этот вес, то есть не набирать килограммы снова после окончания приема льняных семян.

Также, по отзывам, те, кто принимал их в течение некоторого времени, отмечали улучшение цвета и состояния кожи, а также состояния ногтей и волос.

Это связано с антиоксидантными свойствами и высоким содержанием витаминов и микроэлементов, способствующих улучшению здоровья кожи, волос и ногтей – таких, как витамины А, Р, Е, витамины группы В, лецитин, калий, медь, магний и другие.

Кроме того, семена льна снижают утомляемость и улучшают работу мозга – это тоже было отмечено теми, кто их принимал.

Также, по отзывам, льняные семена для похудения оказывают благоприятное воздействие на иммунитет.

Люди, которые принимали их в осенне-зимний период отмечали, что они стали менее подвержены простудным заболеваниям и избежали гриппа или ОРВИ во время эпидемий.

Это связано с тем, что семена льна благодаря содержащимся в них витаминам и микроэлементам повышают иммунитет и помогают организму бороться с простудными и вирусными заболеваниями.

Источник: https://vesvnorme.net/preparaty/semena-lna-dlja-pohudenija.html

Семена льна для похудения: применение, противопоказания, отзывы, рецепты

Семя льна для похудения: применение
Семена льна для похудения: применение, отзывы, рецепты

Семена льна имеют уникальные целебные свойства, это очень ценный продукт, который можно применять для лечения и профилактики множества заболеваний.

Ведь в нём содержатся минералы, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, витамины, клетчатка. Эти компоненты помогают нам худеть и поддерживать нормальный вес.

Популярно о семенах льна для похудения

Семена льна являются очень питательным продуктом. В них содержится мало углеводов, поэтому, они подходят людям, которые хотят ограничить употребление крахмала, сахара.

Рассмотрим, что же входит в состав семени льна

— полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9 – это так называемые «хорошие» жиры, необходимые для правильного функционирования сердечно — сосудистой системы (1 ст.л.льняного семени содержит 1,8 грамм омега-3 жирных кислот).

При употреблении семян льна, вы сможете защитить себя от рака, т.к. эти жирные кислоты помогают нам предотвратить развитие онкологии, повышают иммунитет.

Также, омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, помогают нормализовать сердцебиение, поддержать нормальный ритм сердца, полезны при лечении аритмии и сердечной недостаточности.

Употребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, помогает предотвратить склерозирование артерий.

— Вещества лигнаны (в них сочетаются свойства эстрогенов, антиоксидантов) — они содержатся в оболочке льняного семени, являющиеся «гормонами» растительного происхождения.

Лигнаны способны блокировать ферменты, участвующие в гормональном обмене веществ, ограничивать распространение раковых клеток.

Также, при ежедневном употреблении семени льна снижается уровень сахара в крови.

А вместе вышеуказанные компоненты, входящие в состав льна, уменьшают воспаление.

Этот же эффект оказывает и клетчатка, она, кроме того, способствует выводу из организма вредных веществ, нормализует перистальтику кишечника, является профилактикой развития атеросклероза.

Семена льна помогают лечить заболевания ЖКТ, т.к. имеют успокаивающее действие.

Также, высокие питательные свойства имеет льняное масло. Но, в нём содержится меньше питательных веществ, чем в семени льна, т. к. оно утрачивает их в процессе производства.

Итак, полезные свойства льняного семени

  • очищение организма от шлаков, токсинов,

  • удаление из кишечника застойных масс,

  • похудение за счёт удаления старых жировых запасов,

  • улучшение иммунитета,

  • очищение кожи от прыщиков, угрей, нормализация жирового баланса кожи и волос,

  • восстановление организма после операций,

  • профилактика онкологии.

Применение, приобретение, хранение семени льна

Применение, приобретение, хранение семени льна для похудения

Употребляя семена льна для похудения, нужно пить больше воды во избежании запора (так как в состав семени льна входит большое количество растворимой клетчатки).

После приобретения льняного семени, нужно будет его перемолоть самостоятельно, чтобы организм получил все его питательные вещества.

Приобрести можно как семена льна коричневого цвета, так и семена золотистого цвета.

Хранить семена льна нужно в морозилке, оберегающей их от окисления, утраты питательных веществ.

Применение

— Нужно перемолоть льняное семя в кофемолке и получившуюся муку употреблять каждый день вместе с едой, добавляя в блюда (суп, каша, овощной салат и т. д.) по одной столовой ложке.

Каждый день делайте свежий помол семени, т.к. оно быстро окисляется на воздухе. Но, если перемолотые семена льна плотно закрыть, то они сохранят свои полезные свойства четыре месяца.

— Можно в стакане воды замочить на ночь семена льна целиком и на следующий день применяйте как добавку к пище.

Во избежании нагрузки на печень, нужно принимать семена льна 2 недели, потом делаем перерыв 1 неделю, затем снова 2 недели принимаем семя.

— Можно сделать отвар из семени льна: его принимать необходимо по 1/2 стакана за один час до приёма пищи на протяжении 2 недель. Потом делаем перерыв 1 неделю, затем ещё 2 недели пьём отвар.

Приготовление отвара:

две столовых ложки семени льна заливаем 600 граммами воды, кипятим на небольшом огне десять минут, остужаем. Процеживаем, можно добавить немного мёда.

— Настой семени льна для похудения: столовую ложку семени заливаем 400 граммами кипятка, настаиваем в течении ночи в термосе. Утром процеживаем, пьём тёплым по сто грамм трижды в день за тридцать минут до приёма пищи.

— Льняной кисель — приготовить его просто, берём две столовых ложки муки из семени льна и размешиваем в литре чистой воды. Доводим до кипения на малом огне. Можно в напиток добавить лимонную цедру.

Как принимать семена льна для похудения:

Запомните главное правило: нельзя превышать рекомендованную норму — две столовые ложки в день, т.к. в составе семени льна есть цианогенные гликозиды (нетоксичные, но при увеличении рекомендованной дозы повысится вред от употребления семени льна).

Рекомендации по употреблению семени льна для похудения:

 — Рекомендуемые к употреблению продукты: нежирное отварное мясо, хлеб из цельного зерна, овощи, фрукты,

— Семена льна для похудения можно класть в овсянку, суп, йогурт, выпечку, хлеб, блины (вместо части муки). Тогда вы будете насыщаться меньшим размером порции.

Можно просто употреблять их в натуральном виде — пару столовых ложек в день.

Можно также приобрести масло льняного семени (им можно заправить салат — взяв 1:1 льняное и оливковое масла, и добавив пару капель сока лимона; можно добавить две стол.ложки масла в стакан воды, перемешать и выпить за день).

Рецепты

Похудение достигается за счёт свойств семени льна, а именно за счёт обволакивания стенок желудка слизистой плёнкой (это барьер, который не допускает всасывания жира в стенки кишечника).

Также, семена льна при попадании в желудок активно вбирают в себя влагу, разбухают и дают вам ощущение сытости.

Кроме того, льняное семя имеет ещё и слабительное действие, поэтому выводит из кишечника застоявшиеся каловые массы, токсины, шлаки. Что улучшает обмен веществ, способствуя похудению.

Для избавления от метеоризма, облегчения работы кишечника нужно смешать семена льна и кукурузные рыльца, и пить, как чай.

Для понижения аппетита и ускорения обменных процессов — жуйте семечки до приема пищи.

Для похудения

— ежедневно вместо дневного перекуса съедаем сто грамм семян льна, перемешанных с кефиром (1 ст.л. льна на 1 стакан кефира).

— смешиваем две столовых ложки семени льна с толокнянкой и съедаем трижды в день смесь по 1 ст.л. на приём (таким же образом лечат цистит, нефрит, заболевания мочеполовой системы),

— 1 ст.л.льняного масла в день + перекус свежими фруктами.

Для очищения кишечника и организма в целом

  • смешиваем масло розы и отвар льняного семени (2 ст.л.семени на 1 стакан воды, 1 ст.л.масла) и вводим в организм с помощью клизмы.

  • Завариваем чай из дикого льна + ольховидной крушины. Ягоды нужно измельчить в стакане, добавить туда 2 ст.л. семени льна, заварить смесь горячей водой, перемешать, дать настояться в течении нескольких часов. Пить по 1 стакану трижды в день.Этот чай поможет вам повысить иммунитет, избавиться от насморка, вылечить горло.

Для улучшения пищеварения и похудения:

— добавляем семена льна в котлеты, рыбу, булочки и т. д.

Котлеты с льняным семенем

½ стакана семян льна измельчаем в блендере. Добавляем 1 яйцо, 1 головку чеснока, среднюю луковицу. Жарить на растительном масле. Подать к столу со сметаной, мелко порубленной петрушкой.

Булочки с льняным семенем

Смешиваем муку из перемолотого семени льна с пшеничной мукой, добавляем пару ложек измельченного семени льна.

Халва из семени льна

Перемалываем семечки, перемешиваем с 2 с.л. тёплого натурального меда. Затем, перемешиваем с водой до получения густой консистенции. Можно в халву добавить сухофрукты либо орехи.

Для повышения иммунитета, избавления от простуды, снижения веса

— делаем медовую лепёшку, смешав семена льна и мёд. Смешать цветочный нектар с 1 ст.л.семени. По пятьдесят грамм этой лепешки съедаем в качестве перекуса. Этот рецепт поможет похудеть, повысит иммунитет, поможет вылечиться от простуды,

— повысить иммунитет, понизить вес поможет следующий рецепт: берем 1/3 стакана свежего морковного сока, 1/3 часть стакана свежего сока свеклы, 1/3 часть стакана свежего сока яблока. К этой смеси добавить 3 ст.л.льняного семени, перемешать, употреблять утром, натощак.

Противопоказания

  • кормление грудью,

  • период беременности,

  • глютеновая болезнь,

  • индивидуальная непереносимость (появляется вздутие живота),

  • наличие колита, холецистита, панкреатита,

  • наличие проблем с желчным пузырем,

  • склонность к метеоризму,

  • склонность к вздутию живота.

Перед употреблением семени льна для похудения, проконсультируйтесь с врачом.

Как выбирать семена льна для похудения?

Они должны быть сухими, рассыпчатыми, с приторным запахом, без затхлости, гнили. Они должны быть светло-коричневого цвета либо желтого цвета.

Цена — 20 — 50 рублей за стакан.

Старайтесь покупать дикий лен вместо культивированного.

Семена льна для похудения: отзывы

Семена льна для похудения: отзывы

Люба: Я употребляю семена льна недавно, добавляю их в морковный сок — это полезно для зрения и похудения.

Ирина: Перед употреблением семени льна нужно убедиться в отсутствии противопоказаний (наличие камней в почках, наличие камней в желчном пузыре и т. д.). Иначе, они вместо полезного продукта станут опасным для здоровья продуктом.

Марина: Я не ем семена льна, я употребляю масло льняного семени положительно влияет на пищеварение, выводит токсины и шлаки из организма. Кроме того, в нем содержатся омега-3 жирные кислоты.

Эльвира: я насыпаю семена льна в различные напитки, добавляю в салат, ведь они обеспечивают организм клетчаткой, необходимой организму.

Катя: я страдаю сердечной недостаточностью, постоянно пила мочегонные препараты. Недавно прочитала о пользе для здоровья семени льна. Стала пить отвар семени льна, и пила три месяца. Помогло. Да ещё и похудела.

Наташа: я кушала льняное семя по рекомендации врача. Режим питания моего был пятиразовым, порции небольшими. Между приемами пищи я пила по чашке тёплой воды. Во все блюд я клала семена льна. Результат: минус семь килограмм за месяц.

Евгения: Я клала льняное семя во все блюда почти и за месяц сбросила десять килограмм. Решила продолжать худеть дальше.

Карина: я ем по 2 ч.л. семени льна натощак, запивая двумя стаканами воды. Результат: улучшилось самочувствие, хорошо работает кишечник.

Мария: семена льна я употребляю в пищу недавно. Появилось ощущение лёгкости. Я добавляю семена во все блюда.

Кира: я добавляю семена льна в овощные салатики, в результате прочищается кишечник, из организма удаляются шлаки, токсины. Уже похудела на 2 кг.

Ольга: я пила отвар из семени льна, когда страдала гастритом. Не похудела, но, стала меньше есть. Думаю, что если бы я пила отвар более 2 недель, то похудела бы.

Лера: Я добавляла семена льна в кефир. За месяц похудела на четыре кило. Плюс произошло очищение кожи лица, она посветлела, очистилась. Думаю, это произошло потому, что из кишечника «ушли» шлаки и токсины.

Полезные свойства семени льна для похудения

Очищение кишечника семенами льна с кефиром

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/zdorovaya-eda-dlya-poxudeniya/semena-lna-dlya-poxudeniya-primenenie-protivopokazaniya-otzyvy-recepty.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.