Синди Кроуфорд – секрет идеальной фигуры, уроки шейпинга, видео. Тренировки с Cindy Crawford в видео уроках

Содержание

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд – Совет ON

Синди Кроуфорд - секрет идеальной фигуры, уроки шейпинга, видео. Тренировки с Cindy Crawford в видео уроках

Современная тенденция к ведению здорового образа жизни вызвала бурное развитие разнообразных тренировочных методик для похудения и приведения в порядок проблемных зон тела. Сегодня уже никого не удивишь увлечением такими, казалось бы, экзотическими методиками, как йога или цигун.

Многие из таких методик достаточно эффективны и при регулярных занятиях и соблюдении диеты позволяют быстро и эффективно избавиться от проблем с избыточным весом и жировыми складками. Среди множества предлагаемых сегодня систем похудения достаточно сложно выбрать максимально подходящую для себя.

Часто в таких случаях большинство людей обращаются к самым проверенным методам, которые уже доказали свою эффективность и имеют хорошую репутацию среди людей, их использовавших.

Сегодня мы предлагаем поговорить об одной из таких тренировочных программ, а именно, о комплексе упражнений «Секрет идеальной фигуры» от известнейшей американской супермодели Синди Кроуфорд.

В нашей статье мы разберемся, в чем секрет успеха этой тренировочной программы, какие у нее сильные и слабые стороны, посмотрим видео занятий с Синди Кроуфорд, а также изучим отзывы людей о ее комплексе упражнений.

Об авторе

Синди Кроуфорд – одна из самых известных в мире супермоделей. Пик ее популярности пришелся на середину 90-х годов, когда она была лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более полутысячи журналов по всему миру и не раз входила в ТОП самых красивых женщин мира.

За идеальную фигуру и красивые черты лица ее часто называли «мечтой любого американца». Помимо карьеры супермодели, Синди выпустила несколько курсов физических упражнений для похудения и поддержания хорошей физической формы, которые быстро завоевали мировую популярность.

Для середины 90-х годов ее видеокурс «Секрет идеальной фигуры» стал настоящим прорывом в области домашних тренировок. Не меньший успех имели ее тренировочные программы «Как достичь совершенства» и «Новое измерение».

Отлично подобранные комплексы упражнений вкупе с несравненным обаянием Синди обеспечили ее тренировочным курсам ошеломляющий успех.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры» –это первый и самый известный из всех видеокурсов Синди. Представленные в нем простые упражнения для всех частей тела позволяли быстро потерять избыточный вес и забыть про лишние сантиметры, за что курс быстро завоевал популярность среди желающих похудеть.

Несмотря на то, что вышел он уже более 15 лет назад, «Секрет идеальной фигуры» не теряет своей актуальности и все так же имеет множество поклонников по всему миру.

тренинг «Секрет идеальной фигуры» – это система из 3 тренировок: первые две длятся по 40 минут, а третья – всего десять.

Очередность выполнения не играет роли, отталкивайтесь от своих личных предпочтений и наличия свободного времени.

Также можно выполнять все три тренировки за один раз. Это займет около двух часов, а проводить такую тренировку нужно 3 раза в неделю. Четких условий по чередованию тренировок нет, единственное условие – перерыв между тренировками не должен быть больше трех дней.

Занятия по тренингу Сидни Кроуфорд не требуют никаких особых приспособлений. Все, что вам понадобится для выполнения упражнений, – это гимнастический коврик, пара гантель весом 1-3 кг (или бутылки с водой или песком аналогичного веса) и стул.

Плюсы и минусы тренировок от Синди Кроуфорд

Тренироваться по системе Синди Кроуфорд могут люди любого уровня здоровья и физической подготовки, так как упражнения этого комплекса достаточно просты и оказывают щадящую нагрузку на организм.
Тренинг «Секрет идеальной фигуры» имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • Комплексность воздействия – в тренировочную программу включены упражнения на все мышечные группы, что позволяет получить качественную нагрузку на все проблемные зоны тела.
  • Спокойный темп – большинство упражнений выполняются в статике, в умеренном ритме. Такая тренировка позволит избежать перегрузки организма.
  • Прекрасная ведущая – ничто не мотивирует более, чем вид идеальной фигуры, к которой все стремятся.
  • Все упражнения просты в исполнении и подойдут людям любого уровня подготовки.
  • Тренировка завершается качественной растяжкой, которая поможет перевести тело из тренировочного режима в режим спокойствия.

Однако, кроме обширного ряда преимуществ, курс Сидни Кроуфорд не лишен и некоторых недостатков:

  • Одного тренинга Синди может оказаться недостаточно для эффективного похудения, ведь в нем отсутствуют кардионагрузки, которые, как известно, сжигают больше всего калорий.
  • Регулярное выполнение упражнений курса может привести к чрезмерному увеличению мышц рук и ног, которого опасаются многие женщины.
  • Одинаковые тренировки могут быстро приесться, поэтому хорошей идеей будет их сочетание с другими тренировочными программами.

Что делать чтобы повысить эффективность комплекса

Для того чтобы занятия по тренингу «Секрет идеальной фигуры» принесли максимальный эффект, придерживайтесь рекомендаций, которые дает сама Синди:

  • Придерживайтесь правильного питания – супермодель рекомендует питаться дробно и принимать пищу 5-6 раз в сутки. Кроме этого, нужно прекратить употреблять вредные продукты – мучные изделия, фаст-фуд, газированные напитки, жирные и жареные продукты. Из сладкого разрешено съесть лишь немного черного шоколада. Рацион должен состоять преимущественно из отварной телятины или мяса птицы, орехов, оливкового масла, фруктов, овощей и злаков. Также нужно потреблять много жидкости – сама Кроуфорд выпивает до двух литров воды ежедневно.
  • Регулярность занятий – для того чтобы быть в отличной форме и оставаться молодой и красивой, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями.
  • Полноценный сон – для того чтобы организм качественно восстанавливался, нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Если вы хотите ознакомиться с другими методиками похудения от Синди Кроуфорд, обязательно прочтите нашу статью «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд», в которой детально описывается этот тренинг.

«Секрет идеальной фигуры» – тренировка на видео с Синди Кроуфорд

Специально для наших читателей мы подготовили видео с уроками зарядки «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд, в которых наглядно демонстрируются упражнения для похудения всех проблемных зон.

Урок №1 «Секрет идеальной фигуры – часть 1» от Синди Кроуфорд

Это первое из трех занятий по системе Синди Кроуфорд, в которое вошли упражнения для бедер и ягодиц, а также упражнения для формирования красивой груди.

Рекомендации к ролику:
Если вы до этого момента раньше не занимались спортом, вам может быть тяжело выполнить все упражнения комплекса. Не пытайтесь выполнить все упражнения через силу – эффект от такого занятия будет неудовлетворительным. Плавно наращивайте нагрузку, и в скором времени вы сможете выполнять все упражнения тренировки без перерывов.

Урок №2 «Секрет идеальной фигуры – часть 2» от Синди Кроуфорд

Эта сорокаминутная тренировка с Синди Кроуфорд включает в себя выполнение упражнений для рук, плеч и зоны живота. По завершении тренировки предлагается выполнить растяжку, которая поможет расслабить уставшие мышцы.

Рекомендации к ролику:
Если вам тяжело выполнять упражнения с гантелями, замените их на снаряды меньшего веса либо полностью откажитесь от утяжелений. Помните, что вес гантелей должен ощущаться, но вам не должно быть слишком тяжело выполнять упражнения.

Урок №3 «Секрет идеальной фигуры – часть 3» от Синди Кроуфорд

Это завершающее видео курса от Синди Кроуфорд, в котором представлен короткий вариант тренировки для тех, у кого решительно не хватает времени на занятия физическими упражнениями. Несмотря на малую длительность, она позволяет достаточную нагрузку для поддержания мышц в тонусе.

Рекомендации к ролику:
Этот вариант не может заменить полноценную тренировку для похудения. Его основное предназначение – поддержать мышцы в тонусе в условиях дефицита времени на полноценные занятия фитнесом.

Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, 10 минут в день будет явно недостаточно, поэтому придется выделить время для полноценной тренировки.

«Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд – отзывы

Мы опросили людей которые занимались по комплексу Синди Кроуфорд, предоставляем вашему вниманию некоторые из них:

Алла, 32 года:

Тренировалась по курсу Синди Кроуфорд более 3 лет и не имела вообще никаких проблем с фигурой. Сейчас заниматься перестала в связи с родами ребенка.

Планирую вернуться к занятиям после родов, так как на 100% уверенна, что с помощью Синди верну себе стройную и подтянутую фигуру.

Мария, 29 лет:

Лучшего результата для похудения я добилась, комбинируя занятия по тренингу Синди Кроуфорд и тренировки с Джиллиан Майклс.

Сочетание курса Синди с кардио-тренировками Джиллиан позволили мне похудеть на 8 килограммов за какие-то полтора месяца.

Да и занятия не приедаются – после статических упражнений Синди с радостью включаешься в динамику Джиллиан, и наоборот, после активной тренировки Джиллиан радуешься спокойному темпу «Секрета идеальной фигуры».

Ольга, 26 лет:

Мне понравилось заниматься по системе Синди Кроуфорд, однако ощутимого результата я не получила. Не хватало нагрузки, да и вес снижался не так эффективно, как мне бы хотелось.

В итоге я полностью перешла на тренировки с Джиллиан Майклс – они более динамичные, и дают ощущение работы над собой, в то время, как курс Синди воспринимается как легкая зарядка.

За 2 недели тренировок по тренингу Синди Кроуфорд я похудела на 3 кг – не особо впечатляющий для меня результат.

Тренинг «Секрет идеальной фигуры» –это проверенная годами и тысячами людей по всему миру тренировочная программа, которая при правильном подходе позволит вам получить желанную стройность.

Источник: https://www.soveton.com/sport/fitnes/avtorskie-kompleksy-dlya-pokhudeniya/trenirovki-sindi-krouford/sekret-idealnoj-figury.html

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»: видео

Синди Кроуфорд - секрет идеальной фигуры, уроки шейпинга, видео. Тренировки с Cindy Crawford в видео уроках

На протяжении более чем пятнадцати лет фотографии Синди Кроуфорд, очаровательной модели из штата Иллинойс, украшали страницы самых популярных глянцевых журналов. Но настоящий коммерческий успех ей принесло отнюдь не участие в рекламных кампаниях и показах мод, а выпуск собственных видеоуроков по созданию красивой фигуры.

Как говорила сама Синди Кроуфорд, секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. На видео она демонстрирует самые эффективные упражнения, которые помогли обрести совершенство ее собственному телу.

Девиз Синди Кроуфорд «работа с телом и дисциплина»

Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и жесткой дисциплине. (С.Кроуфорд)

«Cекрет идеальной фигуры» — полноценный комплекс упражнений

Почему продемонстрированный Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», видео которого мы прилагаем к этой статье, настолько эффективен?

В первую очередь, потому, что он содержит полноценный комплекс упражнений на разные группы мышц. Каждая тренировка начинается с разогрева основных мышечных групп и суставов, тот есть разминки.

Разминка выполняется без лишних усилий, рывков и напряжения – Синди показывает, что все движения должны быть плавными, напоминающими танец.

Достаточная продолжительность разминки и включение в нее разных типов упражнений позволяет полностью подготовить тело к дальнейшей работе.

Многие из упражнений, которые включила в свой комплекс Синди Кроуфорд, впоследствии активно стали использоваться фитнес-инструкторами. Не будет преувеличением сказать, что эта система тренировок легла в основу самых различных фитнес-программ.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры»

«Секрет идеальной фигуры заключается не в природных данных, а в постоянной работе над своим телом и дисциплине» (С. Кроуфорд)

Как правильно организовать занятия по этой программе?

Во-первых, нужно сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни и проводить их регулярно, не менее трех раз в неделю. В первый день прорабатывается одно видео, затем, через день – второе, и еще через день – третье.

Два дня остается на отдых, и затем тренировки повторяются. После достижения желаемого результат можно будет поддерживать форму при помощи регулярного выполнения упражнений из третьего видео.

Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела.

Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат.

Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео.

«Секрет идеальной фигуры» — следите за техникой выполнения упражнений

В-третьих, нужно понимать, что эффект будет получен только в том случае, если вы выполните полный комплекс, не пропуская никаких упражнений и не пытаясь одни упражнения выполнить более качественно, а другим придавая меньшее значение. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было.

Если вы думаете, что красота – это дар богов, то ошибаетесь. Красота – это сила, и с помощью легендарного комплекса Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым.

Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений

Чтобы сделать программу эффективной надо соблюдать три принципа: регулярность, правильная техника и полная отдача!

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» видео:

Ну и напоследок полная версия программы Секрет идеальной фигуры, содержащая все три части программы в одном видео.

  • Первое видео показывает, как проработать мышцы ног, бедер и ягодиц, второе делает акцент на растяжку, прорабатывает косые и прямые мышцы брюшного пресса, помогает сформировать тонкую талию.
  • Вторая часть тренировки содержит упражнения, которые позволяют укрепить мышцы ног, брюшного пресса или верхнего плечевого пояса. В каждом из трех частей акцент делается на одну мышечную группу, а остальные мышцы прорабатываются в меньшей степени, с целью поддержания их тонуса.
  • В третьем видео все мышцы прорабатываются в интенсивном режиме, тренировка получается более концентрированной.

Каждый комплекс заканчивается упражнениями на растяжку. Эти упражнения помогают снизить вероятность появления после тренировки болевых ощущений и закрепить полученный результат.

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 1):



Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (часть 2):

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры (все части):

Синди Кроуфорд «Cекрет идеальной фигуры» отзывы:

Хорошая подборка упражнений. Главное — не бросать тренировки!

Возможно, вам будет интересно посмотреть еще одну программу тренировок с Синди Кроуфорд: «Идеальное тело за 10 минут»

Источник: http://fitness-dlya-vseh.ru/sindi-krouford-cekret-idealnoy-figuryi-video/

Описание видео уроков шейпинга от Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд - секрет идеальной фигуры, уроки шейпинга, видео. Тренировки с Cindy Crawford в видео уроках
≡  19 Февраль 2017   ·  Рубрика: Кардио   

Глядя на красивых и знаменитых звезд, всегда хочется узнать секрет их прекрасной формы. Исключением не является и известная всем модель – Синди Кроуфорд.

У нее всегда прекрасная фигура и при этом она не изматывает себя сложными диетами. Даже после родов, она всех удивила, быстро вернув былую форму. Делясь секретами, она поведала, что помогает ей поддерживать красоту тела – это занятия шейпингом.

По ее словам, это самый быстрый путь к телу своей мечты.

Уроки шейпинга со звездой

Шейпинг с Синди Кройфорд не сильно отличается от классической техники. Более того, эта методика занятий давно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных в борьбе с жировыми отложениями в труднодоступных местах.

Популярность методики, предложенной звездой, берет свое начало в 90-х, однако основные принципы и программы не теряют своей актуальности и в наши дни. Ее эффективность была доказана годами и потрясающим видом Синди, которая уже давно перестала быть юной девушкой.

Кто может заниматься шейпингом?

Познакомившись с видео, где Синди дает урок, как быстро прийти в форму и что для этого нужно делать, многих интересует вопрос, всем ли подходит такой шейпинг? Заниматься такими силовыми нагрузками может любой желающий даже без специальной подготовки или впервые начавший заниматься спортом.

Шейпинг относят к силовой аэробике, которая позволяет быстро и без усилий избавиться от жировой прослойки под кожей. Даже уделяя 10 минут в день можно добиться идеально красивой фигуры, выполняя такие простые упражнения.

Программа «Секрет идеальной фигуры»

Как правильно заниматься по методике Синди Кройфорд можно увидеть в видео-уроках. Один из самых популярных курсов носит название «Секрет идеальной фигуры». Для того чтобы его пройти, не нужно специально готовиться, поэтому подойдет даже для новичков в этом деле. После занятий, многие прошедшие курс отмечают:

  • Более стройную фигуру.
  • Подтянутый живот.
  • Красивую осанку.
  • Удаление жировых отложений под кожей в проблемных местах.
  • Подтянутые мышцы.
  • Повышение самооценки.

Весь комплекс состоит из двух частей: разминки и непосредственно тренировки. Для начала мышцы немного нужно прогреть, после чего приступить к выполнению упражнений. На каждое выделяется примерно 15 минут. В процессе можно использовать снаряды, например, гантели. Если позволяет физическая подготовка, то лучше взять на 2 кг, новичкам рекомендуется не более килограмма.

Все занятия в курсе направлены на укрепление каркаса мышц позвоночника, поясницы, шеи и рук. Даже, несмотря на то, что утяжелители используются только в руках, икры и бедра получают достаточную нагрузку и хорошо прорабатываются. Комплекс включает в себя:

После тренировки нет чувства усталости, наоборот появляется бодрость, ощущается тонус во всем теле. Программа подходит всем, но чаще всего популярностью пользуется больше у новичков.

Программа «Новое измерение»

Программа занятий шейпингом с Синди Кроуфорд под названием «Новое измерение» была создана для восстановления женщин после родов. Она включала в себя всего 3 упражнения, помогающих поддерживать форму, не затрачивая много времени.

Отличительной особенностью комплекса является непродолжительность по времени и закончить ее можно сразу после полного восстановления утраченной формы, в связи с родами или другими факторами.

Программа идеально подходит для тех, кто не сильно увлекается спортом и не имеет хорошей физической подготовки.

Главным достоинством этого комплекса является простота и понятное изложение, поэтому в процессе ни у кого не возникает вопросов.

Секреты красоты от Синди Кроуфорд

Однако следует понимать, что идеальная фигура и красивая кожа требуют не только занятий спортом, но и правильного питания. Синди раскрыла секреты своего потрясающего образа супермодели:

  • Рацион звезды с раннего детства богат полезной пищей.
  • Под запретом сладости, мучные изделия и минеральная вода с газом.
  • Даже при сильной нагрузке и интенсивном ритме жизни Синди никогда не пьет энергетические напитки.
  • Предпочтение отдается только растительной пище.
  • В процессе приготовления еды Синди не использует полуфабрикаты.

Когда очень хочется съесть сладкого, звезда разрешает себе немножко горького шоколада. Но самое главное она много пьет, примерно 3 литра за весь день. Помимо того, что это хорошо очищает организм, это позволяет полностью восстановить водный баланс и снизить аппетит.

Шейпинг по программе Синди Кроуфорд всегда можно дополнить велосипедными прогулками или пробежками на свежем воздухе, танцами или йогой.

Главное пожелание от звезды всем своим поклонникам заключается в том, чтобы не пропускать тренировки и регулярно соблюдать рекомендованный график.

Тогда даже 10 минут в день позволят восстановить обмен веществ, укрепить здоровье и получить красивую фигуру.

Источник: http://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/kardio/sheyping-s-sindi-krouford.html

Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: часть 1

Синди Кроуфорд - секрет идеальной фигуры, уроки шейпинга, видео. Тренировки с Cindy Crawford в видео уроках

Ее имя гремит по всему миру уже более четверти века, глянцевые издания наперебой добиваются ее частия в различных фотосессиях, а именитые дизайнеры приглашают модель в качестве своей музы и создают модные вещи, названные в её честь.

Каждая представительница прекрасного пола желает стать хоть чуточку такой же прекрасной, а мужская часть населения мечтает только об одном взгляде этой дивы.

Речь о непревзойденной Синди Кроуфорд — одной из легендарных супермоделей 90-х годов.

  • Описание программы
  • ​Основополагающие принципы:
  • Особенности комплекса упражнений
  • Урок 1
  • Урок 2
  • Урок 3

Многие женщины завидуют ее фигуре и часто задаются вопросом: сколько сил и времени нужно потратить, чтобы добиться такой идеальной формы, как у Синди? Комплекс упражнений для супермодели разработал и скорректировал один из самых именитых и популярных тренеров Голливуда. Программа тренировок носит впечатляющее название «Секрет идеальной фигуры», а для того чтобы детально разобраться в ее особенностях, рекомендуется просмотреть видео и повторить все движения за самой Синди.

Также статья расскажет о положительных и отрицательных сторонах комплекса упражнений, который используется на практике уже более 20 лет.

Описание программы

Прежде чем начать разбираться в самих упражнениях, стоит сказать пару слов о самой модели, которая и в свои 50 лет продолжает выглядеть лучше, чем многие девушки. Параметрам Синди может позавидовать любая модель:

  1. Обхват груди — 86 см;
  2. Талия — 66 см;
  3. Бедра — 89 см.

За всю свою длинную и насыщенную карьеру она принимала участие в съёмках более 600 журналов, также супермодель известна тем, что занимает 5 место среди самых сексуальных звёзд XX века. Красотка Синди признана самой красивой женщиной в мире, а еще она была успешной ведущей программы «Дом стиля» на телеканале MTV.

​Основополагающие принципы:

  1. Примите и полюбите в себе абсолютно все — это наиболее сложный принцип, который могут выполнить далеко не все.
  2. Правильное питание.
  3. И главное — спорт, спорт и ещё раз спорт, который продлевает жизнь и приводит тело в форму.

Не стоит путать спорт с изнуряющими тренировками до седьмого пота, занятия Синди неоднократно это подтверждают.

В самом начале вам всё-таки придётся изрядно потрудиться, но с каждой тренировкой будет становиться все легче и легче, вы сами не заметите, как привыкнете к таким занятиям.

Особенности комплекса упражнений

Не стоит обращать пристальное внимание на то, что этот комплекс упражнений был составлен в далеком 1992 году, за этот значительный промежуток его эффективность не уменьшилась, при этом стоит отметить, что некоторые женщины начали выполнять комплекс упражнений с момента его создания и продолжают заниматься по нему до сих пор, их физическая форма находится на высоком уровне, что опять же подтверждает, что эффективность этих упражнений очень велика.

К тому же по этим упражнениями занимаются многие известные модели и звезды. Как уже ранее упоминалось, уроки для модели составлялись известным тренером Раду и именно поэтому они настолько совершенны.

В этот комплекс входят силовые упражнения с различными элементами аэробики, фитнеса и калланетики, также включаются элементы кардиотренировок и пилатеса.

Главным плюсом является то, что для выполнения упражнений не нужны никакие особенные тренажёры и приспособления.

Тренировки по Синди Кроуфорд занимают минимум вашего драгоценного времени и их спокойно можно выполнять в домашних условиях.

К плюсам также относятся и что тренировка по видео будет проходить в компании с самой звездой, ведь именно она выполняет все действия вместе с вами, а это согласитесь, не самая плохая компания для занятий спортом!

Непосредственно перейдём к самому комплексу, он состоит из 3 различных тренировок, 2 комплекса, а именно второй и третий являются «полноценными», на выполнение каждого из них придётся потратить около 40-45 минут.

Самая первая часть займёт лишь 10 минут вашего свободного времени.

Всего 10 минут и вы станете обладательницей такого же прекрасного тела, как у этой знаменитой модели — правда, звучит впечатляюще! А ведь это действительно работает.

Начать комплекс следует с той самой первой десятиминутки, а когда ваш организм адаптируетесь к новым нагрузкам стоит начать постепенно подключать и тренировки под номером 2 и 3. После прохождения этого этапа специалисты рекомендуют чередовать их по своему желанию.

Внимание! Программа 1 и 2 не должны делаться сразу в один день, а 10-минутная тренировка подходит только для тех, кто только начал заниматься по видео Синди Кроуфорд идеальная фигура или же для тех дам, у которых совершенно нет времени на продолжительность занятия спортом.

Урок 1

Это небольшая тренировка, продолжительность которой составляет все 10 минут, для её выполнения вам не потребуется абсолютно ничего, кроме желания и небольшого свободного пространства, именно по этой причине выполнять её можно где угодно и когда угодно, также ее называют зарядкой от Синди Кроуфорд.

В своём видеокурсе Синди удаляет этой тренировке внимание в самом конце. Но в связи с тем условием, что новеньким очень трудно втянуться стоит, для начала, разобрать этот видео с программой упражнений.

Урок 2

Этот комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. Разминка;
  2. Растяжка ног;
  3. Упражнение на ягодичные мышцы;
  4. Упражнения, которые задействуют грудь и спину;
  5. По окончании всех упражнений необходимо хорошо растянуться.

Прежде чем приступать к упражнениям, вам необходимо подготовить весь необходимый инвентарь, а именно стул со спинкой, коврик для йоги и небольшого веса гантели.

Благодаря этому комплексу вы сможете с лёгкостью избавиться от жировых отложений в области бедер.

Урок 3

На этом видио Синди Кроуфорд выполняет следующие этапы тренировки:

  1. Непродолжительная разминка;
  2. Упражнения для ног;
  3. Упражнения, которые задействуют мышцы плечевого пояса и рук;
  4. Пресс;
  5. И растяжка.

Предметы для проведения тренировки остаются теме же, что и в предыдущем комплексе.

Упражнения этого видеоурока прекрасно активизируют процесс жиросжигания в области живота и талии.

Источник: https://nasporte.guru/trenirovki/sekret-idealnoj-figury-ot-sindi-krouford-chast-1.html

Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд – советы, видео, отзывы

Синди Кроуфорд - секрет идеальной фигуры, уроки шейпинга, видео. Тренировки с Cindy Crawford в видео уроках
Её имя уже больше 20-ти лет не сходит с уст, журналы приглашают её на фотосессии, а дизайнеры продолжают использовать её внешность для создания образов и подчеркивания имиджа своих модных брендов. Каждая девушка хотела быть похожей на нее, а каждый парень – хоть раз постоять с ней рядом.

Она – непревзойденная Синди Кроуфорд, супермодель с мировым именем.

А как вы думаете, сколько усилий надо приложить, чтобы держать себя в такой идеальной форме, как Синди Кроуфорд? Сегодня мы дадим ответ на этот и другие вопросы.

Вы узнаете всё о комплексе упражнений, разработанных специально для Синди Кроуфорд одним из лучших тренеров Голливуда.

Этот комплекс называется «Секрет идеальной фигуры». Также вы посмотрите видео тренировок и попробуете повторить упражнения за Синди, а мы расскажем о плюсах и минусах программы похудения с более чем 20-летним стажем.

Синди Кроуфорд. 50 лет идеала

Уверены, что вы хотя бы раз слышали о Синди Кроуфорд. Но если вы всё еще не знаете, кто это, то мы сейчас исправим эту ошибку.

Синди Кроуфорд можно по праву называть одной из самых известных супермоделей 80-90-х годов ХХ века. У нее идеальные параметры: грудь – 86 см, талия – 66 см, бедра – 89 см.

За всю карьеру она позировала для обложек более чем 600 журналов. Кроуфорд заняла 5-е место среди самых сексуальных звезд ХХ века и стала второй самой красивой женщиной в мире. Она 6 лет вела программу «Дом стиля» на MTV.

А самую большую популярность, в том числе и на просторах бывшего СССР, супермодели принес видеокурс аэробики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Это было не последнее её достижение. К своему 50-летию Кроуфорд выпустила автобиографическую книгу.

Но мы все же остановимся на старой доброй аэробике и рассмотрим курс похудения в деталях.

Этот комплекс тренировок разработан для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, привести свою физическую форму в норму и обзавестись сексуальным телом.

То, что курс разработан более 20-ти лет назад, не должно вас пугать. По примеру этого курса некоторые современные тренеры, не стесняясь, делают свои комплексы упражнений.

Так что у вас есть возможность сравнить, что лучше – классика или современный фитнес.

Курс «Секрет идеальной фигуры» состоит из 2-х полноценных тренировок по 40 минут и одной 10-минутной. При этом вам, естественно, не обязательно идти в спортзал, чтобы выполнять все упражнения. Тренировки разработаны специально для выполнения в домашних условиях. Вам понадобятся только пара гантель до 1 кг, спортивный коврик и обычный стул со спинкой.

Еще плюсы этого комплекса в том, что Синди Кроуфорд выполняет простые упражнения, не требующие предварительной спортивной подготовки. Вы будете повторять за ней упражнения, которые помогут укрепить все группы мышц и положительно повлияют на ваше общее состояние. Каждодневный прилив сил, здоровья и хорошего настроения после такой зарядки вам обеспечены!

Но если вы намерены, кроме сжигания жира, заняться кардионагрузками, то этого в комплексе от Синди Кроуфорд вам и не будет хватать. Если у вас не стоит задача выделить мышцы рук и ног, то советуем разбавить этот комплекс еще одной методикой похудения «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд».

А сейчас перейдем непосредственно к видео гимнастики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры».

С первых секунд видео вы погрузитесь в ностальгические воспоминания, но не это главная цель Синди Кроуфорд в программе «Секрет идеальной фигуры».Часть 1. Тренировка начинается с разминки, а главный упор красотка Синди делает на упражнениях для ног, ягодиц и груди.

Главными в этом видео выступают стул и тренер, который постоянно следит за выполнением упражнений. Кстати, вы заметили, что Синди пьет много воды в промежутках между подходами? Ведь вода является неотъемлемым ингредиентом и одним из главных компонентов в диете и режиме питания Кроуфорд.

Синди Кроуфорд продолжает раскрывать «Секрет идеальной фигуры» и в части № 2. В этом видео больше упражнений с гантелями, которые направлены на укрепление рук и плечевого пояса. Также молодая супермодель покажет комплекс силовых упражнений для укрепления мышц пресса и растяжку.

Обращаем ваше внимание на то, что данный курс не требует от вас четкого графика тренировок. Вы можете заниматься в любое время, но самое главное – не менее 3-х раз в неделю. Старайтесь не делать больших перерывов между тренировками иначе, как утверждает сама Синди Кроуфорд, эффекта не будет.

Ну, а чтобы закрепить успех от предыдущих двух уроков от Синди Кроуфорт и точно раскрыть секрет идеальной фигуры, советуем посмотреть третье видео.

Этот комплекс упражнений создан для тех, у кого нет времени заниматься в вышеупомянутом режиме, но есть большое желание привести свое тело в идеальное состояние. Как утверждают Синди Кроуфорд и тренер, который разработал этот комплекс, эффект от таких занятий такой же, как и от полноценной тренировки. Но при условии, что вы будете заниматься каждый день.

Эффективен этот курс или нет – вы поймете, когда начнете заниматься по нему. Но сразу хотим предупредить, что для таких нагрузок вам все же понадобится предварительная физическая подготовка. Так что сначала опробуйте тренировки с Синди Кроуфорт «Секрет идеальной фигуры», а потом переходите к интенсиву «Идеальное тело за 10 минут».

А сейчас, после просмотра видео, самое время перейти от Синди Кроуфорд и её «Секрета идеальной фигуры» к отзывам тех, кто уже начал или закончил занятия по этой системе.

Отзывы

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/09/Катя-min.jpg»]

Катя, 33 года:

Прошла все занятия с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Это невероятно! Вроде бы такие простые упражнения, но после 20 минут уже все мышцы болят. Особенно понравились упражнения со стулом.

Занималась по три раза в неделю вечером после работы. Это такая разгрузка для мозга, а сон после такой тренировки крепкий, как у младенца.

Самое главное, что я подтянула бока, убрала животик и попа стала еще аппетитней. Всем советую!

[/su_testimonial][su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/09/Настя-min.jpg»]Настя, 28 лет: Сначала с недоверием отнеслась к этому курсу. Сейчас столько всего, а этим упражнениям уже 20 лет. Но решила попробовать. Первый этап пошел на ура, а вот со вторым было сложнее. Руки оказались слабые 🙁 Поэтому я чередовала с отдельным комплексом для рук.

А сейчас занимаюсь по 10-минутной системе. Скинула 5 кг. Не собираюсь останавливаться на достигнутом! Начните хотя бы просто повторять упражнения с Синди Кроуфорд, и вы найдете секрет идеальной фигуры, как я.[/su_testimonial][su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.

com/wp-content/uploads/2017/09/Елена-min.jpg»]

Елена К., 38 лет:

Когда-то я уже занималась по системе Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» по 10 минут. Результат меня полностью устраивал, но пришлось прекратить по состоянию здоровья. Недавно вновь возобновила тренировки.

Ностальгия такая 🙂 Но самое главное, что это уже проверенный способ привести себя в форму. Я точно знаю, что эта система работает. Есть, конечно, в ней свои минусы, но результат превышает все ожидания. Руки сначала болят, но уже через пару недель появляется рельеф мышц.

Сложно с непривычки 40 минут сразу заниматься, но жир с живота и бедер уходит мгновенно – 3 кг за две недели.

[/su_testimonial]

В завершение хотим напомнить, что это один из лучших курсов по сжиганию жира за последние 20 лет. Его ведет лучшая супермодель в мире Синди Кроуфорд. Благодаря именно этому курсу тренировок, в свои 50 лет Синди выглядит сногсшибательно. Вам остается только попробовать!

А если вы уже прочитали всё это, остается только посмотреть на то, как Синди Кроуфорд раскрывает секрет идеальной фигуры, повторить за ней упражнения и написать об этом нам. Ждем ваших комментариев.

Источник: https://www.davajpohudeem.com/uprazhneniya/avtorskie-kompleksy/sindi-krouford/sekret-idealnoj-figury.html

Самый ударный и эффективный шейпинг с Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд - секрет идеальной фигуры, уроки шейпинга, видео. Тренировки с Cindy Crawford в видео уроках
ТОП советы начинающим для эффективных занятий йогой

Похудеть и хорошо выглядеть в наше время хотят практически все, потому что здоровый образ жизни и стройное тело  становятся показателями финансового благополучия и успеха.  Кто-то для достижения цели предпочитает диеты, кто-то идет в спортивный клуб, а кто-то примыкает к любителям домашнего фитнеса или потрясающего бодифлекса под записи упражнений на видео.

Кто из них прав, мы сейчас обсуждать не станем, но ясно одно: спорт продлевает жизнь, улучшает ее качество, меняет привычки и великолепно отражается на внешности человека.

С того момента, как на рынке появился  шейпинг с Синди Кроуфорд («Секрет идеальной фигуры», «Как достичь совершенства» и другие), прошло без малого 20 лет, но до сих пор этот видеоматериал пользуется огромным спросом. В чем секрет популярности Синди и ее программы?

Что такое шейпинг с Синди Кроуфорд?

Целевая аудитория, на которую рассчитаны комплексы занятий от Синди, это домохозяйки и те, кто по каким-то причинам не хочет идти в спортзал.

Причин для этого может быть много – от банальной лени до нулевого уровня спортивной подготовки и комплекса от сильно подобревшей фигуры.

Чтобы разобраться, что такое шейпинг с Синди Кроуфорд, вернемся к истории.

За несколько лет до того, как вышли знаменитые видеоуроки Синди, в России в конце 80-х годов был запатентован комплекс упражнений под названием «шейпинг», автором которой был ленинградский ученый И.В.Прохорцев.

Целью метода было достижение женственных очертаний фигуры и формирование образа шейпинг-модели, которая могла не только продемонстрировать свое идеальное тело, но и правильно подать его там, где нужно.

Но в концепции шейпинга есть не только упражнения, направленные на похудение или формирование округлостей, там есть и хореография, и массаж, и специальная диета.

Больше того, ведущие тренеры от шейпинга категорически против всяких занятий дома, так как для каждой женщины проводится тестирование и подбирается индивидуальный комплекс.

Только в этом случае можно говорить и получении желаемого результата.

Значит, по умолчанию, говорить о том, что проводится шейпинг с Синди Кроуфорд (видео), уже не придется, так как философия шейпинга идет в разрез с концепцией видеоуроков и домашних занятий. Но тогда что такое шейпинг с Синди, о которых говорят не только в интернете, но и во многих спортивных клубах?

По мнению профессионалов в фитнесе, так называемый шейпинг от Синди Кроуфорд является ничем иным, как смесью йоги, калланетики, спортивных танцев, силовой аэробики и пилатеса (смотрите картинки):

ПИЛАТЕС

Синди Кроуфорд видео шейпинга

Для новичков, желающих избавиться от нескольких лишних килограмм, эти видео занятия действительно помогут укрепить  мышцы и сократить количество подкожного жира. Но тем, кто хочет добиться идеальных очертаний фигуры и претендует на большее, такие видеоуроки не подойдут, к сожалению.

Это и понятно, ведь у всех типов упражнений, которые использует Синди, немного другая задача, а именно: похудеть, укрепить мышцы ягодиц и пресса, убрать целлюлит и так далее. Шейпинг же помогает приблизить тело женщины к эталону, а это, согласитесь, несколько другой подход.

Подбор упражнений для Синди делал ее личный тренер (Раду), который помогал ей тренироваться и следил за ее состоянием.

  Тем новичкам, которые никогда не имели спортивного опыта, не желают заниматься в спортзале  и хотят действительно привести тело в норму (как в молодые годы), шейпинг дома с Синди Кроуфорд может быть просто незаменимым.

  Все упражнения можно проводить в домашних условиях, а за помощью тренера обращаться необязательно.

Наверное, в этом и состоит весь успех Синди Кроуфорд – она точно нашла свою целевую аудиторию и продолжает на нее работать много лет.

Первые результаты можно будет заметить уже через 3-4 недели от начала занятий, если вместе с регулярными занятиями вы станете ограничивать себя в еде и соблюдать диету.

  Заниматься по урокам Синди можно, используя любой ее комплекс, главное не пропускать тренировки и иметь огромное желание получить красивое тело.

Какой комплекс занятий с Синди Кроуфорд лучше использовать?

Чтобы полученный результат  оправдал ожидания, выбирайте комплекс с умом, и тогда все получится:

  1. Комплекс  «Секрет идеальной фигуры» предназначен для новичков, не имеющих спортивного опыта. Упражнения помогут подтянуть фигуру и сжечь подкожный жир.
  2. Комплекс «Новое измерение» предназначен для женщин, которые родили ребенка и хотят вернуть прежние формы тела.
  3. Комплекс «Как достичь совершенства» содержит силовые нагрузки, поэтому его можно и нужно применять тем, кто уже имел опыт занятий и хочет продолжать в том же духе.

Кроме того, используя видео уроки, следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Перед началом занятий посоветуйтесь с профессиональным тренером и прислушайтесь к его советам, ведь неправильно подобранный комплекс может не просто оказаться бесполезным, но еще и навредит здоровью.
  • В начале пути не делайте интенсивные или силовые упражнения.
  • Во время занятий не отвлекайтесь на посторонние звонки, шумы и прочие факторы.
  • Тщательно соблюдайте правильность выполнения упражнений, так как неправильная техника может привести к проблемам со здоровьем или травмам.
  • Контролируйте регулярность и время каждой тренировки – пропуски и сокращение времени занятий ухудшит результат или сделает его нулевым.
  • Не забывайте соблюдать диету и периодически измеряйте объемы тела и вес – это даст вам наибольшую мотивацию к продолжению видео уроков.

Шейпинг, шейпинг с Синди КроуфордРубрика: Виды Фитнеса

Источник: http://fitnessvita.ru/vidy-fitnesa/samyj-udarnyj-i-effektivnyj-shejping-s-sindi-krouford/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.