Синдром хронической усталости – лечение в домашних условиях. Как справиться с СХУ, симптомы болезни

Содержание

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях. Как справиться с СХУ, симптомы болезни

подразумевает, что больной испытывает постоянную усталость не отступающую и после продолжительного отдыха. При синдроме хронической усталости речь идет не о физической усталости. Это усталость, которая возникает в результате угнетения нервной системы. Истощенная нервная система находиться в состоянии чрезмерной возбудимости, депрессии и сонливости.

Синдром хронической усталости можно назвать дисфункцией нервной системы, при которой организм разучился по каким-либо причинам выходить из постоянного напряжения в состояние покоя.

Хроническая усталость — причины заболевания и ее развитие

Точная причина синдрома хронической усталости неизвестна. Ученые из университета Гронингена установили, что состав крови у больных имеет сходство с пациентами с недостатком гормонов щитовидной железы. Из этого следует, что среди причин возникновения недуга может быть недостаток йода в организме или патология щитовидки.

Другие ученые предполагают, что нарушения деятельности щитовидки — это не причина хронической усталости, а его следствие. Синдром хронической усталости встречается у людей вне зависимости от их социального статуса, должности, пола и возраста. Однако по статистике женщины примерно в 3 раза чаще подвергаются хронической усталости, чем мужчины.


Спровоцировать возникновение патологии способен ослабленный иммунитет, хронические болезни, гормональные нарушения и чрезмерная длительная эмоциональная или интеллектуальная нагрузка. Статистически люди, работающие в сфере медицины и образования, страдают от хронической усталости чаще других.

У жителей крупных городов также больше шансов заболеть вследствие худшей экологической обстановки.

  • На первых этапах развития синдрома больной испытывает трудности в решении бытовых вопросов, которые до заболевания его не отягощали.
  • С течением развития болезни становится сложно двигаться и находиться в вертикальном положении.
  • На поздних стадиях больной  фактически не покидает свой дом. Он редко встает с постели, нарушаются многие сферы жизни.

Физиологическая реакция на стресс

У здоровых людей во время многих видов деятельности активизируется природная (здоровая) стрессовая реакция.

Такой стресс нормален, присущ каждому человеку, он необходим для накопления сил и их использования в дальнейшем в какой-либо деятельности, для активизации внимания и концентрации энергии.

Когда здоровый человек выполнил необходимую работу, он расходует эту энергию, чувствует усталость, отдыхает и вновь готов работать.

Патологический стресс

При синдроме хронической усталости происходит неспецифическая реакция на стресс. То есть первичный природный стресс не может реализоваться. Возникает неадекватное патологическое возбуждение, к которому организм больного начинает привыкать и испытывает его постоянно, даже когда человек не затрачивает физические или умственные силы.

Синдром хронической усталости МКБ 10

Симптомы хронической усталости еще в предыдущем поколении не воспринимались всерьез. Их причисляли к обычной усталости, лени, перенапряжению или называли вегето-сосудистой дистонией. Как самостоятельный диагноз ее выделили только в 1984 году. Важно уметь отличать описываемый недуг от психологических проблем и депрессии. Существует ряд физических симптомов хронической усталости.

Синдром хронической усталости в целом не относится к медицинскому термину и не имеет своего обозначения в МКБ-10. Самый близкий к синдрому код по мкб-10 — G93.3, который обозначается как «Синдром утомляемости после перенесенной вирусной болезни». Из обозначения МКБ-10 следует, что синдром хронической усталости часто сопровождается различными физическими симптомами или заболеваниями.

Хроническая усталость, симптомы

Первые признаки заболевания подмечаются, когда человеку становится сложно выполнять привычную деятельность, которая ранее не вызывала трудностей и усталости.

Больной подмечает, что ощущает усталость и мышечное напряжение даже после отдыха или сна. В таком состоянии люди находятся месяцами, а то и годами, испытывая мучения от прогрессирующей усталости.
Для постановки диагноза G93.

3 ниже перечисленные признаки (не менее 6) должны наблюдаться в течение шести и более месяцев:

  • ухудшение запоминания и сложности с концентрацией внимания;
  • воспаление слизистых глотки;
  • ощущение боли при ощупывании шейных или подмышечных лимфоузлов;
  • болевые ощущения в мышцах, мышечное перенапряжение;
  • боль в суставах;
  • часто возникающие болевые ощущения в голове;
  • чувство усталости после 6-8 часового сна;
  • нарушения работы ЖКТ, быстрый набор веса;
  • нарастание усталости после физического или умственного труда, которое продолжается в течение 24 часов.

Синдром хронической усталости, лечение в домашних условиях

Среди ярких бытовых симптомов самостоятельно в домашних условиях можно заметить:

  • ощущение истощения и усталости без видимых на то причин — сложно даже удержаться в вертикальном положении;
  • чувство беспокойства и страха от того, что вы не в состоянии совершить бытовые действия, психическое напряжение;
  • не восстанавливающий сон — просыпаясь после положенного 8-часового сна, все равно возникает чувство утомления, изнеможения и усталости;
  • замедлены мыслительные процессы и реакции — больной не способен планировать свои действия и сконцентрироваться на их выполнении;
  • частые внезапные головокружения, предобморочное состояние вследствие нарушений кровяного давления и кровотока;
  • болевые ощущения в различных частях тела — чаще всего в мышцах и голове;
  • чувство, похожее на простуду или аллергию – дискомфорт в горле, воспаление лимфоузлов, возможны высыпания и т.д.

Из-за отсутствия физической активности на поздних стадиях синдрома возникают другие заболевания, которые провоцируют атрофию мышц, истощение и хрупкость костей, скачки давления до потери сознания, психические проблемы, социальную дезадаптацию, депрессию, суицидальные мысли.

Основной шаг в купировании симптомов расстройства — это правильное распределение психической и физической нагрузки. Необходимо уменьшить трудовую нагрузку больного не менее, чем на 30%. Лучше исключать занятия, для выполнения которых требуется наибольшее напряжение.

Правильное питание и здоровый образ жизни — еще один предотвращающий фактор. Недостаток витаминов и микроэлементов влияет на развитие синдрома, как и употребление алкоголя и табака.
Специалисты рекомендуют устранить из своих ежедневных занятий те, которые вам не нравятся.

Старайтесь делать то, что приносит хоть малую часть удовольствия и не слишком напрягает. Не следует заставлять себя выполнять энергозатратные действия, отбросить их на время и обратиться к врачу.

Как справиться с синдромом хронической усталости

Первое, что настоятельно рекомендуется сделать для правильного диагностирования и лечения синдрома хронической усталости — это обратиться к специалисту-психотерапевту либо неврологу. Самостоятельное лечение препаратами чревато серьезным вредом для здоровья.

В медицине применяются такие препараты, как нестероидные противовоспалительные, седативные, антидепрессанты. Их совмещают с психотерапией, приемом витаминов, рациональными физическими нагрузками и диетой.

Помимо всего прочего, врач может назначить курс массажей, гидропроцедур и прием дневных транквилизаторов.

Источник: https://depressia911.ru/stress/sindrom-khronicheskojj-ustalosti.html

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях. Как справиться с СХУ, симптомы болезни

Человеку трудно себя заставить выполнять работу, если постоянно тревожит общая слабость. В этом случае можно предположить наличие у взрослого патологического состояния.

Синдром хронической усталости (СХУ) характеризуется недомоганием, апатией, сонливостью свыше 6 месяцев. Особенностью считается то, что симптомы не проходят даже после длительного отдыха.

Лечением хронической усталости можно заниматься дома, предварительно получив рекомендации врача.

Симптомы хронической усталости

Мешки под глазами появляются под утро (www.avrorra.com)

Симптомы недуга могут появиться в 20-40-летнем возрасте, когда молодой организм требует много энергии для своей работы. Если защитный барьер ослаблен вследствие различных заболеваний, а человек не может работать и бодрствовать, врачи говорят о синдроме хронической усталости.

Выделяют следующие симптомы этого синдрома:

  • усталость и чувство жжения в глазах, нарушение остроты зрения;
  • пропадает интерес к работе, семье, детям, повседневным занятиям;
  • изменяется режим бодрствования: днем хочется спать, а ночью уснуть невозможно;
  • ухудшается память, нельзя быстро и надежно сконцентрироваться на важных мыслях;
  • активность организма падает, эффективно работать не представляется возможным;
  • пациенты утрачивают интерес к своим близким, друзьям, любят одиночество;
  • даже небольшие трудности или неприятности, приводят к душевному опустошению и апатии;
  • заставить человека выполнять новые задания невозможно, исчезает мотивация и интерес к жизни;
  • Выражение лица специфическое – глаза красные, уставшие, под ними отеки и «синяки», лицо одутловатое.

Важно! Если общее недомогание и слабость тревожат дольше полугода, необходимо думать о проявлении синдрома хронической усталости

При длительном течении синдрома хронической усталости нередко присоединяются инфекционные заболевания. Это может быть банальная риновирусная инфекция или же более серьезные недуги – герпес, опоясывающий лишай, ангина, цитомегаловирус. Взрослые могут жаловаться на кашель, повышенную температуру тела, ломоту в суставах или мышцах, головные и сердечные боли.

Почему появляется хроническая усталость

Хроническая усталость появляется из-за напряженной работы (www.7oclock.info)

Хроническая усталость задевает преимущественно население больших городов. Это, по-видимому, связано с индустриализацией, стремительным образом жизни, постоянными стрессовыми ситуациями.

Как правило, ученые выделяют несколько причин появления заболевания, описанные ниже. Не является исключением и синдром хронической усталости.

  1. Вирусная теория получила наибольшее подтверждение у исследователей. Объяснение кроется в том, что вирусы герпеса, которые находятся у 99% людей, могут провоцировать нарушения работы нервной системы. Это связано с тем, что герпес-вирус, после попадания в организм, когда неактивен, скрывается в нервных клетках.
  2. Аллергическая теория связана с попаданием в организм мелких частиц с внешней среды. Организм начинает реагировать, появляются аллергические реакции, следствием которых служат расстройства психики, неврозы, хроническая усталость.
  3. Постоянные физические и психические нагрузки быстро истощают организм. При этом клетки мозга не получают адекватное количество кислорода, прохождение нервных импульсов замедляется. Как следствие появляется хроническая усталость, снимать симптомы которой становится все трудней.

Совет врача. Полноценное лечение инфекционных заболеваний может предупредить развитие синдрома хронической усталости

Лучше всего избегать критических перенапряжений, находить время для отдыха. Предупредить заболевание легче, чем бороться с ним.

Как устранить хроническую усталость народными средствами

Орехи и мед обладают тонизирующим и питательный эффектом для нервных клеток (www.narodnymi.com)

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях выполнимо, однако перед этим следует посоветоваться с врачом. Чтобы лечить недуг, сначала нужно узнать непосредственную причину состояния. В быту известно о таких рецептах (ниже перечислено). Они помогают избавиться от хронической усталости.

  1. Мед с лимоном и грецкими орехами имеет в составе питательные вещества, белки, микроэлементы. Смесь приготавливаю так: в кухонный комбайн добавляют 100 граммов чищенных грецких орехов, 1 лимон, нарезанный дольками. Все это измельчают, а полученную смесь перемешивают с 200 мл меда. Лечебное средство принимают трижды в сутки по 1 столовой ложке с зеленым чаем.
  2. Напиток из малины и черной смородины повышает иммунитет, борется с аллергией. Для приготовления берут 50 граммов ягод малины и смородины, помещают в 500 мл кипятка и настаивают три часа. Перед каждым приемом напиток следует подогреть. Употребляют по 50 мл за один раз трижды в сутки. Продолжительность курса составляет 3 недели.
  3. Смесь изюма, кураги и меда обладает высокой концентрацией калия и магния. Эти микроэлементы благотворно влияют на проведение импульсов, успокаивают сердце, устраняют хроническую усталость в домашних условиях. В 200 мл кипятка добавляют 2 столовые ложки изюма и 5 штук сушеной кураги, настаивают 2 часа. Затем в напиток добавляют 1 столовую ложку меда. Выпивают по 50 мл за 20 минут до еды 4 раза в день.
  4. Настойка из имбиря служит мощным стимулятором. Для приготовления требуется 100 граммов измельченного корня имбиря и 700 мл водки. Посуду закрывают крышкой и ставят в темное место на 5 суток. Для борьбы против синдрома хронической усталости употребляют по 1 столовой ложке настойки один раз утром за 10 минут до еды. Курс длится 2 недели, затем перерыв неделя.

Экстракты из растений обладают мощным стимулирующим действием на организм. Но главное их преимущество – природное происхождение.

Как снять усталость с глаз

Маски на глаза, снимают отечность и усталость (www.liveinternet.ru)

Женщин особенно тревожит усталость, потому как все симптомы зачастую «написаны» на лице.

Важно! Маски для глаз эффективнее действуют, если их наносить перед сном

В домашних условиях можно снять усталость с глаз следующим образом, описано ниже.

  1. На глаза для снятия отечности, накладывают маску со свежего картофеля. На терке измельчают, полученную смесь слегка отжимают и окутывают в марлю. Под каждый глаз на кожу помещают по 2 столовые ложки тертого картофеля на марле. Такая маска удерживается 10 минут при закрытых глазах. Процедуру выполняют утром и вечером.
  2. Измельчают один пучок петрушки, растирают в ступке. Затем смешивают 2 чайные ложки петрушки и чайную ложку сметаны. Полученную смесь утром наносят на 30 минут в виде маски для снятия отека под глазами. Затем смывают смесь, а процедуру повторяют вечером.
  3. Нарезают свежий огурец дольками. Лежа на спине на закрытые глаза, кожу лица и лба накладывают ломтики огурца. Такую маску удерживают 20 минут, затем снимают дольки овоща, а кожу протирают ваткой для снятия макияжа. Умывать лицо можно спустя 30 минут. Процедуру повторяют трижды в день.
  4. Чай в пакетиках отлично подходит, чтобы как следует снять усталость с глаз в домашних условиях. Для этого заваривают чай в течение 20 минут под крышкой. Укладывают еще теплые пакетики на закрытые глаза наподобие маски для лица. Выдерживают 20 минут. Затем удаляют пакетики и промывают глаза лосьоном для лица. Процедуру можно повторять трижды в день.

Важно! Категорически запрещено использовать на лицо маски со спиртовыми настойками, вследствие этого может возникнуть ожег кожи

Маска для глаз обладает еще и успокаивающим эффектом, так как во время сеанса человек отдыхает и расслабляется. Круги под глазами, усталость и отечность кожи быстро исчезают.

Источник: https://SimptomyInfo.ru/stati/narushenie-obshhego-sostoyaniya/168-sindrom-xronicheskoj-ustalosti-simptomy-i-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях. Как справиться с СХУ, симптомы болезни

После тяжелой физической и умственной работы, стрессовых ситуаций в результате перенесенных заболеваний человек испытывает усталость. Это нормально и естественно. Если данное состояние длится недолго, и после хорошего и длительного отдыха вы чувствуете прилив сил, волноваться не стоит.

В случае, когда усталость, слабость и апатия не проходят, говорят о синдроме хронической усталости (СХУ). Это не просто особое состояние, не позволяющее человеку жить полноценной жизнью, а заболевание, требующее лечения.

Несмотря на то, что природа этого недуга до конца не установлена, существуют эффективные методы, предусматривающие лечение синдрома хронической усталости народными средствами.

Симптомы хронической усталости

Синдром хронической усталости достаточно сложно диагностировать, поскольку многие его симптомы схожи с признаками других заболеваний. Кроме того, такое состояние может быть следствием некоторых патологий.

Важно! Прежде чем лечить СХУ народными средствами, имеет смысл пройти обследование, чтобы исключить наличие других заболеваний или, напротив, выявить их и пройти соответствующую терапию.

Итак, хроническая усталость – это не просто отсутствие сил в течение длительного времени. Ее невозможно вылечить продолжительным отдыхом. Если в течение полугода имеют место свойственные синдрому симптомы, диагноз подтверждается. К симптомам хронической усталости относятся:

  • Снижение работоспособности, усталость, слабость, отсутствие сил в течение длительного промежутка времени.
  • Появление проблем со сном – бессонница, дневная сонливость, поверхностный сон.
  • Возникновение непреодолимого желания уединиться.
  • Головные боли.
  • Боли в мышцах, суставах.
  • Недомогание после физических нагрузок, продолжающееся более суток.
  • Ухудшение памяти, трудности с концентрацией внимания.
  • Апатия, отсутствие мотивации, желания что-либо делать, потеря интереса ко всему происходящему.
  • Раздражительность, перепады настроения, депрессивные состояния, повышенная тревожность.
  • Регулярно проявляющиеся признаки простуды – боли в горле, насморк, повышенная температура.
  • Возникновение аллергических реакций, чувствительность к запахам.

Наиболее склонны к развитию синдрома хронической усталости молодые люди в возрасте от 20 до 45 лет. Особенно часто страдают от этого недуга женщины. Это связано с их излишней эмоциональностью и ответственностью.

Как лечить синдром хронической усталости?

В результате масштабного исследования было установлено, что эффективно бороться с синдромом хронической усталости можно, используя сочетание следующих направлений лечения:

  • Когнитивно-поведенческая терапия– лечение, направленное на осознание пациентом своих мыслей и чувств и избавления от негативных моделей мышления.
  • Физические упражнения, ЛФК.
  • Правильный режим питания, направленный на повышение поступления в организм антиоксидантов и снижение образования свободных радикалов.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Причины лунатизма у взрослых и как лечить лунатизм

Из этого следует, что лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях более чем возможно.

Рекомендации по самостоятельному лечению синдрома хронической усталости:

  • Выполняйте физические упражнения на регулярной основе. Идеальное сочетание – аэробика, силовые тренировки, ходьба и йога.
  • Избегайте поступления в организм любых токсических веществ.
  • Соблюдайте режим питания, способствующий предотвращению образования разрушительных для клеток свободных радикалов: снизьте калорийность пищи или просто отодвиньте время ужина, чтобы он был не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • Выбирайте продукты, богатые атиоксидантами, а также серой и селеном.

Продукты, помогающие справиться с СХУ

В список продуктов, помогающих победить хроническую усталость, а также поддержать иммунитет и хорошее самочувствие, входят:

  • Крестоцветные овощи – цветная, брюссельская, белокочанная капуста, брокколи.
  • Животные продукты – яйца, молочные продукты, субпродукты, свинина, говядина, курица, индейка.
  • Травы – корица, кардамон, куркума, расторопша.
  • Орехи и семечки.

Эффективные рецепты для борьбы с хронической усталостью

Существуют также испытанные народные средства, с помощью которых можно вылечить синдром хронической усталости.

Использование винограда

Свежий виноград обладает тонизирующим эффектом. В его составе много полезных витаминов, микроэлементов, антиоксидантов.

Благодаря его свойствам иммунная система человека становиться сильнее, что способствует скорейшему излечению от синдрома хронической усталости.

Грозди винограда или стакана свежего фруктового сока за 30 минут до еды вполне достаточно, чтобы организм восстановился и зарядился энергией.

Молоко с ромашкой

На 200 мл молока необходимо взять 1 ч. л. аптечной ромашки. Смесь нужно прокипятить в течение 20 минут на маленьком огне. После того как молочный отвар немного остынет, к нему следует добавить 1 ч. л. меда и хорошо перемешать. Далее жидкую часть необходимо отделить от осадка. Принимать данное средство следует за 40 минут до сна.

Смесь из орехов, лимона и меда

Она позволяет организму зарядиться энергией на весь день. Для ее приготовления понадобятся: грецкие орехи – 1 стакан, измельченный лимон – 1 шт., мед – 200 мл. Схема приема данного средства – 3 раза в день по 1 ст. л.

Хвойный отвар

Эффективное средство при лечении хронической усталости, богатое антиоксидантами. Нужно взять 2 ст. л. измельченных иголок сосны и замочить их в 0,3 литра простой воды.

Далее необходимо прокипятить данную массу в течение 20 минут на слабом огне. После того, как она остынет и будет процежена, следует добавить 3 ст. л. меда. Принимать нужно ежедневно по 1 ч. л. за полчаса до еды.

Количество приемов в день – 3 раза.

Кисель из овсянки

Этот замечательный напиток прекрасно борется с хронической усталостью. Промытые цельные зерна овса в количестве одного стакана замачиваются 1 литром холодной воды. Кастрюлю с этим содержимым необходимо поставить на огонь и варить до тех пор, пока кисель не загустеет. Густую жидкую часть необходимо слить в другую посуду и смешать с 2 ст. л. меда.

Принимать данное «лекарство» внутрь необходимо во время еды или до нее по полстакана дважды в день.

Кефирный напиток

Благодаря тому, что в нем содержится много полезных веществ, он оказывает успокаивающее действие на нервную систему и расслабляющее – на весь организм. Для его приготовления необходимо смешать кефир и воду в пропорциях 2:1. Самое лучшее время для его употребления – перед сном.

Лечение луком

Лук нужно измельчить, смешать с медом в равных частях. Приготовленная масса должна в течение трех дней находиться в темном месте. Количество приемов в день – 3 раза по 1 ч. л. Длительность данного лечения – 2 недели.

Напиток из малины

Для его приготовления нужно взять 4 ст. л. ягод, они могут быть только что собранными или из морозильника.

Их следует опустить в кастрюлю с закипевшей водой (400 мл), огонь выключить и настаивать в течение трех часов. Компот не стоит выпивать за один раз: его следует пить по полстакана 4 раза в день.

Малина оказывает укрепляющее действие на иммунную систему и способствует поднятию настроения.

Зверобойный настой

Измельченную траву в количестве 1 ст. л. необходимо засыпать в емкость с кипятком (200 мл). Для насыщения отвар должен полчаса постоять, после чего его нужно перелить через сито в другую посуду. Ежедневно следует выпивать стакан этого средства, но не за раз: нужно разделить на 3 приема.

Заключение

С синдромом хронической усталости можно и нужно бороться в домашних условиях. Для этого придется пересмотреть свой образ жизни, режим питания, пользоваться эффективными и безопасными народными средствами, а также привести в порядок свои мысли и чувства.

Источник: https://DobryjSon.ru/narusheniya/lechenie/sindrom-hronicheskoj-ustalosti-simptomy-i-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

Синдром хронической усталости — лечение в домашних условиях

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях. Как справиться с СХУ, симптомы болезни

Синдром хронической усталости (СХУ) — физическое и моральное переутомление организма, которое не исчезает после продолжительного отдыха или сна.

По статистике, от данного состояния страдает около 10% трудоспособного населения в возрасте от 25 до 45 лет, причем особенно ему подвержены люди развитых стран, которые ведут активный образ жизни и занимаются деятельностью, связанной с высокой ответственностью.

Что же представляет собой синдром хронической усталости: лечение в домашних условиях, медикаментозная терапия и меры профилактики.

Симптомы синдрома хронической усталости

Основное отличие СХУ от обычной усталости, которую регулярно испытывает каждый человек, заключается в том, что он длится на протяжении 6 месяцев и более, сохраняется даже при незначительных нагрузках и не исчезает после сна. В число симптомов данного состояния входят:

  1. Бессонница. Несмотря на слабость и сонливость, заснуть человеку с данным диагнозом трудно из-за повышенного уровня тревожности, беспокойства и страха, которые усиливаются в ночное время. Качество сна при СХУ очень низкое, он часто прерывается и не приносит отдыха.
  2. Головные боли. Частые головные боли, сопровождающиеся пульсацией в висках, являются одним из симптомов перенапряжения нервной системы.
  3. Нарушение концентрации внимания и работоспособности. Человек с СХУ хуже запоминает и обрабатывает информацию, ему трудно сконцентрироваться на определенном предмете и заниматься трудовой деятельностью, особенно умственной.
  4. Психоэмоциональные расстройства. Данный синдром вызывает депрессию, негативные мысли, состояние беспокойства и беспричинный страх. В общении с окружающими люди, страдающие от данного заболевания, становятся вспыльчивыми, раздражительными и нервозными.
  5. Двигательные нарушения. Хроническая усталость может провоцировать неприятные ощущения в мышцах и связках, тремор конечностей и слабость во всем теле.
  6. Снижение иммунитета. Частые простудные заболевания и обострение хронических недугов также относится к симптомам данного состояния.

При появлении двух и более признаков СХУ необходимо обратиться к терапевту, невропатологу и психологу для уточнения диагноза и исключения болезней со схожей симптоматикой.

Синдром хронической усталости считается заболеванием с невыясненной этиологией — некоторые специалисты говорят о вирусной природе его происхождения, другие считают СХУ особым видом депрессии, третьи — наследственным нарушением функции ЦНС.

Методы лечения

Лечение синдрома хронической усталости должно быть комплексным и проходить под контролем врача. В качестве терапии обычно назначаются медикаментозные препараты, физиотерапия и определенный режим питания, иногда показано санаторно-курортное лечение.

Медикаментозные средства

Медикаментозная терапия синдрома хронической усталости включает прием успокоительных средств и антидепрессантов, иммуномодуляторов, витаминных комплексов, иногда нестероидных противовоспалительных и противовирусных препаратов.

Приведем основные группы препаратов и характеристики перечисленных лекарственных средств:

  1. Седативные препараты. Устраняют проявления депрессии, беспричинный страх, снимают тревожность и стресс. Легкие формы заболевания лечатся препаратами на растительной основе, в сложных случаях назначаются медикаменты ноотропного ряда.
  2. Иммуномодуляторы. Нормализуют работу иммунной системы, укрепляют иммунитет и предупреждают обострения хронических заболеваний.
  3. Витаминные комплексы. Улучшают метаболические процессы в организме и благотворно влияют на работу нервной системы.
  4. Противовирусные препараты и нестероидные противовоспалительные средства назначаются при соответствующих симптомах — частые вирусные инфекции, мышечные и суставные боли.

Синдром хронической усталости часто развивается у женщин в климактерический период — в данном случае, помимо вышеперечисленных препаратов, необходима гормональная терапия для восстановления баланса гормонов в организме.

Физиотерапия

В число физиопроцедур, которые применяются для борьбы с синдромом хронической усталости, входят как традиционные, так и альтернативные методики лечения.

К консервативной терапии относится общеукрепляющий массаж и лечебная физкультура — они улучшают кровообращение в мышцах, снимают напряжение и болевой синдром, помогают бороться со слабостью и апатией.

В число нетрадиционных методик входят акупунктура и йога, которые, согласно отзывам, не менее эффективны, чем медикаментозные препараты и привычные физиотерапевтические процедуры.

В современной медицине для борьбы с СХУ часто используются лазерная и магнитная терапия, которые улучшают регенеративные процессы в организме, нормализуют работу нервной системы и снимают общее напряжение.

Питание

Правильное питание играет немаловажную роль в лечении синдрома хронической усталости, поэтому рекомендуется проконсультироваться с диетологом и получить соответствующие рекомендации.

В меню людей, страдающих от данного заболевания, должна присутствовать белковая пища (нежирное мясо, бобовые), морепродукты, свежие овощи и фрукты.

Напитки с высоким содержанием кофеина, крепкий алкоголь и никотин рекомендуется исключить — они стимулируют работу нервной системы и заставляют ее работать на пределе возможностей.

Большинство людей с диагнозом СХУ страдают от анорексии или булимии, то есть либо теряют интерес к еде, либо начинают «заедать» свою тревогу вредной пищей. Результатом становится потеря массы тела или ожирение, что, в свою очередь, может спровоцировать серьезные нарушения в организме.

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях

Бороться с проявлениями хронической усталости можно самостоятельно с помощью простых народных средств.

Они обладают высокой эффективностью, хорошо дополняют консервативные методы лечения, а иногда позволяют обойтись без медикаментозных препаратов.

Перечислим основные средства народной медицины:

  1. Лекарственные травы. Для лечения СХУ используются водные настои подорожника, зверобоя, мелиссы, мяты, листьев малины и брусники, которые обладают седативным и общеукрепляющим воздействием на организм.
  2. Мед. Универсальное средство в борьбе с заболеваниями нервной системы. При синдроме хронической усталости мед рекомендуется употреблять в чистом виде или готовить из него лечебные смеси с добавлением лука, лимонов, орехов и сухофруктов. Продукты нужно перекрутить в мясорубке, добавить мед в пропорции 1:1, хорошо перемешать и употреблять смесь ежедневно по столовой ложке.
  3. Имбирь. В восточных странах корень имбиря высоко ценится за тонизирующие и иммуномодулирующие свойства. Самый простой способ применения имбиря выглядит следующим образом: небольшой кусочек корня нужно измельчить, залить кипятком и настаивать 15 минут, после чего пить настой вместо чая.

Усталость и напряжение при СХУ хорошо снимают теплые ванны с добавлением морской соли, хвойных экстрактов и эфирных масел.

Температура воды не должна превышать 38 градусов, а время пребывания в воде — 20-30 минут, принимать такие ванны можно дважды в неделю за 2 часа до или после приема пищи.

Когда симптомы хронической усталости исчезнут, результат следует закрепить с помощью профилактических мероприятий.

В первую очередь следует научиться бороться со стрессами — для этого можно пройти курс психотерапии, освоить дыхательные и йогические практики.

Людям, которые занимаются интенсивной умственной или физической деятельностью, необходимо исключить эксперименты с голоданием и жесткими диетами, регулярно принимать витаминные комплекс (особенно весной и осенью), заниматься спортом и как можно чаще гулять на свежем воздухе.

Синдром хронической усталости — не просто неприятное, но опасное состояние, которое может привести к физическому и эмоциональному истощению организма, поэтому при первых симптомах заболевания следует обратиться к врачу и пройти курс лечения.

Источник: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/simptomy-i-sindromy/sindrom-xronicheskoj-ustalosti-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение в домашних условиях

Синдром хронической усталости - лечение в домашних условиях. Как справиться с СХУ, симптомы болезни

Что делать, если усталость у человека словно накапливается и не проходит? Что предпринять, когда чрезмерные нагрузки и интенсивность работы почти отсутствуют, но утомляемость никуда не девается, даже растет? Один из очевидных выходов – обратить пристальное внимание на сложившуюся ситуацию и состояние организма, изучить, какие особенности, симптомы и лечение синдрома хронической усталости существуют в современной терапевтической практике.

Природа и общие характеристики синдрома

Необъяснимое чувство усталости и состояние слабости, длящиеся не менее полугода и не проходящие даже при длительном периоде отдыха – это наиболее яркие симптомы синдрома хронической усталости (СХУ). Тут в первую очередь страдает центральная нервная система человека, эндокринная и, в не меньшей мере, иммунная системы.

Четкой выраженности по географии распространения, социально-демографическим, возрастным, гендерным, профессиональным и т.п. показателям у СХУ нет. Отмечается лишь более частая локализация синдрома в больших городах, где плотность населения повышенная, темп жизни интенсивнее, а стресс факторы множественные.

В этой связи выделяются факторы риска, создающие благоприятное «поле для взращивания» СХУ и ухудшения здорового состояния организма:

  • ранее перенесенное инфекционное заболевание;
  • изматывающий темп жизнедеятельности;
  • монотонные и напряженные условия труда;
  • переживаемое физическое или эмоциональное стрессовое состояние;
  • последствия значительной черепно-мозговой травмы.

У человека при таких условиях создается своего рода замкнутый круг патологического потенциала: в ущерб физической деятельности, несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка «заполоняет» весь организм человека, усугубляя стрессовое состояние.

Диагностирование

Трудности в диагностике СХУ связаны с явлением маскировки: зачастую симптоматика в организме проявляется как «привычные» соматические заболевания – простуда, аллергия и проч.

Для постановки достоверного диагноза синдрома хронической усталости используется экспертный подход, у пациента выявляют многокомпонентный симптомокомплекс. Признаки и симптомы проявления заболевания рассматриваются в комплексе, в совокупности их проявлений.

Лишь наличие у пациента нескольких признаков одновременно укажет на присутствие СХУ в организме.

Диагностические критерии разделяются таким образом:

  • внезапное появление состояния слабости, ее негативное прогрессирующее действие на весь организм в течение не меньше 6 месяцев с потерей трудоспособности, отсутствие улучшений после отдыха;
  • заболевания хронического характера, объективно способные вызывать подобную усталость и слабость, отсутствуют.
  • функциональное ухудшение физического состояния (если сравнить с предыдущим периодом жизнедеятельности) – привычные нагрузки переносятся с трудом, либо становятся непосильными;
  • повышение температуры тела в течение длительного периода времени (на уровне 37-37,7°C);
  • возникновение боли в горле;
  • болезненность и увеличение лимфатических узлов (затылочных, подмышечных и шейных);
  • сложность привести мышцы в тонус, мышечная слабость;
  • болезненное состояние некоторых групп мышц (миалгии);
  • головные боли повышенной интенсивности;
  • суставные боли мигрирующего характера (артралгии) без явных причин воспаления;
  • дисфункции сна (его поверхностность, сонливость днем, бессонница ночью);
  • расстройства нейропсихического характера (повышение чувствительности – к звуку, свету, раздражительность, снижение качества памяти и концентрации внимания, расстройства зрения);
  • беспричинные колебания настроения и депрессивные состояния.

Природа возникновения СХУ может значительно отличаться: в клинике проявлений отмечают как резкое возникновение симптоматики заболевания, так и постепенное течение с усилениями признаков болезни.

Характерным является то, что слабость в мышцах при синдроме хронической усталости больше связана не с физической нагрузкой, а возникает вследствие психологической усталости.

Физиологические исследования показывают силу мышц на должном уровне.

Для процедуры диагностики показателен тест на синдром хронической усталости. Испытуемому предлагается ответить на ряд утверждений относительно оценки собственного состояния (физического, психического и психофизиологического) в обыденных условиях жизни, подсчитать полученный баллы и ознакомиться с интерпретацией результатов.

И хотя эта процедура носит скорее ориентировочный характер (истинный диагноз все-таки должен определить специалист), ее показатели подскажут, нужно ли беспокоиться по поводу своей усталости или достаточно просто подольше отдохнуть.

Почему усталость возникает и не проходит?

Изучая, каковы причины синдрома хронической усталости, специалисты обращают внимание на состояние неоднозначности.

Сама по себе усталость может быть обыкновенным недомоганием больного после перенесенного заболевания, либо после значительной (например, физической) нагрузки на организм.

В случае СХУ четкости нет, явной и однозначной причины возникновения усталости хронического характера не наблюдается.

К механизмам, «запускающим» синдром хронической усталости, медики чаще относят:

  1. Разбалансировку вегетативной нервной системы. Тут снижается функциональность сердечной мышцы (она дает плохую ответную реакцию при возбуждающих стимулах), проявляется недостаточность эндорфинов (гормонов радости, влияющих на эмоциональное состояние человека).
  2. Генетическую предрасположенность к расстройству нейроиммунных механизмов. Наблюдается неадекватная работа иммунной системы и обуславливающих ее функционирование отделов центральной нервной системы (височно-лимбические области).
  3. Нарушение клеточного метаболизма (обмена веществ). Уровень молочной кислоты нарастает в патологической форме, даже при относительно малых физических напряжениях наблюдаются клинические проявления слабости и усталости, мышечных спазмов и боли.
  4. Психические нарушения и патологии. Аффективные расстройства, депрессии, тревожные и психосоматические дисфункции, приводящие к психофизиологической разбалансировки всего организма.
  5. Инфекционные и вирусные болезни. Герпевирусы, энтеровирусы, ретровирусы способны при внедрении в организм изменять неврологические и поведенческие «сценарии» жизнедеятельности человека.
  6. Вредный и губительный образ жизни. Включает иррациональный и беспорядочный распорядок дня, постоянные недосыпания, длительное перенапряжение (умственное, физическое), недостаточность двигательной активности, свежего воздуха, солнца.

Группы риска

Статистические данные указывают на повышенную заболеваемость СХУ среди:

  • лиц, работающих в сфере умственного труда;
  • менеджеров (руководителей) высшего звена, работе которых сопутствует высокий психоэмоциональный прессинг;
  • женщин и мужчин (реже) 30-50-летнего возраста.

Часто синдром хронической усталости у детей возникает в подростковом возрасте. Именно данный период характеризуется сложностями в плане физиологического формирования индивида, высокими (интенсивными) умственными нагрузками в процессе обучения, эмоциональной нестабильностью (легко возникает тревога, даже депрессивные состояния).

Возможности медицинской помощи

Специалисты в области медицины не стремятся найти единственно правильный ответ в вопросе: «Как лечить синдром хронической усталости?». Подходы действительно могут быть разными. Прежде всего, проводится актуальная оценка различных состояний пациента в ходе диагностики синдрома:

  • вирусологического (наличие вирусных инфекций);
  • неврологического (работоспособность центральной и периферической НС);
  • иммунологического (функциональность иммунитета);
  • психического (особенности работы психики).

Именно объективная оценка действительного состояния человека позволит подобрать дальнейшее лечение синдрома и способы реабилитации при хронической усталости.

Медикаменты и альтернатива

Наиболее рекомендуемые таблетки от синдрома хронической усталости должны обладать функцией иммунокорректоров.

В этой связи называются бромантан и кемантан, L-карнитин, способные добиться активации энергетических ресурсов организма при усталости, а также они служат противовирусными средствами, нейроиммунорегуляторами.

Под воздействием названых лекарств улучшается физическое и эмоциональное самочувствие пациентов, переживающих СХУ.

В целом лекарства против хронической усталости должны оказывать интегративное влияние на весь организм. Комплексность медикаментозного лечения СХУ требует применения препаратов, воздействующих на различные звенья симптомов:

  • психотропных веществ (стимулируют деятельность центральной нервной системы);
  • витаминных комплексов (восстанавливают обмен веществ и усиливают иммунитет организма человека);
  • нестероидных противовоспалительных средств (снятие головных болей, снижение болевого синдрома мышц и суставов);
  • противовирусных средств (препятствуют размножению и жизнедеятельности вирусов);
  • нейрофармакологических (нейроиммунных) средств (балансировка иммунных механизмов человека).

Лечение препаратами синдрома хронической усталости не гарантирует надежный результат. Обязательными в лечении могут стать физиопроцедуры, способствующие приведению организма человека в надлежащее (здоровое) состояние:

  • Массажные процедуры – расслабят и успокоят мышцы, суставы, голову.
  • Кинезотерапия (ЛФК) – ряд упражнений усилит ток крови в организме, восстановит энергетический баланс, снимет ощущение напряженности.
  • Акупунктура – воздействуя на биологически активные точки тела человека можно добиться снижения болевого синдрома, восстановить и активировать жизненные силы.
  • Гидротерапия – водные процедуры снимут напряжение, будут способствовать расслабляющему эффекту для всего организма.

Немаловажной, даже определяющей может стать психотерапия. Интеллектуальная и эмоциональная проработка проблемных зон психики человека (страхов, стрессов, депрессий, бессонницы) позволит добиться позитивной динамики в исцелении от СХУ.

Поддержка и профилактика

Лечение синдрома хронической усталости в домашних условиях возможно при относительно низком уровне развития СХУ, как один из этапов лечения (семейно-бытовая реабилитация) либо как профилактическая терапия.

Общие рекомендации довольно просты:

  • соблюдение диеты (сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов);
  • согласованность психической жизни (недопущение чрезмерной эмоциональной, либо интеллектуальной нагрузки, стрессов и т.п.);
  • режим сна и бодрствования (рациональное соблюдение чередования сна и активности, спокойствие и глубина сна, который не должен быть меньшим 8 часов).

Профилактика синдрома хронической усталости должна основываться на разумном подходе к собственному образу жизни:

  • тщательное планирование режима дня (чередование периодов отдыха с активностью);
  • ограничение в употреблении психоактивных продуктов (алкоголь, табак, кофеин и проч.);
  • активный образ жизни (регулярное занятие спортом повысит стрессоустойчивость, улучшит кровообращение и питание головного мозга);
  • внимание к питанию – надо исключать вредную пищу (фаст-фуд), включить в рацион больше овощей фруктов, натуральных продуктов.

Характерные признаки синдрома хронической усталости принято считать «достижением» цивилизации. Особенности современного существования жителей мегаполисов и крупных городов (экология, санитарное состояние окружающей среды, стрессы профессиональной и личной жизни) заставляют говорить про все большие «завоевания» СХУ среди населения планеты.

Несмотря на это, современные достижения медицины позволяют успешно справляться с хронической усталостью и избегать факторов риска, способствующих ее возникновению в организме человека. Главное верить, что синдром излечим!

Как побороть усталость и апатию, читайте здесь.

Посмотрите видео – лечение СХУ.

Источник: https://zdravstvyite.ru/sindrom-xronicheskoj-ustalosti-simptomy-i-lechenie/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.