Тренажер для ходьбы – как выбрать по конструкции, производителю, функционалу и ценами

Содержание

Выбираем тренажер для ходьбы дома

Тренажер для ходьбы - как выбрать по конструкции, производителю, функционалу и ценами

Тренажер шаговый – один из самых популярных тренажеров, который вы можете увидеть в любом тренажерном зале.

Популярность его можно объяснить тем, что в современном ритме жизни с сидячей работой нам часто недостает ходьбы, с пользой которой не будет спорить никто.

Кто-то предпочитает заниматься в спортзале, а кто-то — купить тренажер шаговый для дома, что достаточно удобно. Единственный сложный момент – это проблема выбора.

Как работают шаговые тренажеры, и чем они полезны?

Как называется тренажер для ходьбы? Его называют шаговый тренажер или степпер. Это кардиотренажер, который имитирует подъем по ступеням.

Название вполне объяснимо: «step» — это в переводе с английского «шаг». Равно как и другие кардиотренажеры, степпер помогает обеспечить человеку необходимый объем естественных движений.

Упражнения в первую очередь направлены на проработку мышц бедер, ягодиц и голеней.

Одно из преимуществ тренажера в простоте его использования. Также он сравнительно недорогой и занимает немного места. Для использования в домашних условиях чаще всего покупают мини-степперы, привлекающие компактностью и функциональностью.

Тренажер имитатор ходьбы чаще всего покупается для похудения и улучшения тонуса фигуры. На деле же польза степпера этим не ограничивается. Тренажер для ходьбы на месте полезен еще и следующим:

  • Укрепление сердца и сосудов;
  • Развитие и стимуляция дыхательной системы;
  • Активизация работы мышц спины и пресса.

Виды шаговых тренажеров

Шаговые тренажеры для дома подразделяются на несколько видов по разным критериям. Так, в соответствии с размером выделяются такие их типы:

  • Мини-степперы;
  • Обычные степперы;
  • Лестничные степперы;
  • Шаговые (беговые) дорожки.

Мини-степпер представляет собой простую платформу с педалями. В некоторых модификациях есть и дополнительные приспособления, которые позволяют нагружать спину и руки. Этот тренажер для ходьбы степпер является очень эффективным для домашних тренировок. В принципе, мини-степпера для дома будет достаточно, особенно если лишнее пространство в помещении отсутствует.

Обычные степперы довольно габаритны. Они снабжены поручнями, которые помогают держать равновесие, или рычагами, благодаря которым обеспечивается дополнительная нагрузка на мышцы спины и рук.

К ним относится популярный тренажер скандинавская ходьба. Обычный степпер может быть эффективнее, чем мини-степпер, но учтите, что он занимает больше места, поэтому не подойдет для малогабаритных квартир.

Лестничный степпер еще больше превосходит остальные по габаритам. И совсем не годится для размещения дома. Если только, у вас нет специально отведенного под спортзал помещения.

Беговая дорожка для ходьбы дома обычно занимает много места. Но это, если вы отдадите предпочтение электрическим моделям.

Если выбирать между механической или магнитной, вы можете получить хороший шаговый тренажер не причиняющий большого ущерба свободному пространству дома.

Если вас заинтересовала именно беговая дорожка, советуем ознакомиться с рекомендациями по ее выбору. Мы же продолжим разговор о наиболее подходящих для дома шаговых тренажерах — степперах.

Различия по типу движений

В соответствии с типом движения шаговые тренажеры бывают следующими:

  • Классические;
  • Балансировочные;
  • Поворотные.

Классический тренажер – это тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице максимально точно в плане анатомии и физиологии.

Балансировочное устройство дополнительно обеспечивает развитие координации, укрепляет мышцы пресса. При движении платформа смещает в разные стороны центр тяжести тела.

Движения сначала могут показаться слишком сложными, но со временем вы обретете сноровку, и сможете дополнить ходьбу движениями ног и рук, обеспечив тем самым дополнительную нагрузку.

Часто эта модель именуется как «степпер рок-н-ролл», так как упражнения действительно напоминают этот энергичный и активный танец.

Поворотный тренажер для ходьбы дома нагружает и спину, так как в процессе ходьбы приходится выполнять повороты корпусом. Занятия с таким тренажером весьма интенсивны. Уже спустя 10 минут вы получите нагрузку на многие группы мышц, в частности и на зону «галифе», которую женщины часто считают проблемной.

Характер работы шагового тренажера

Степперы также отличаются по характеру работы:

  • Профессиональные. Эти модели используются в фитнес-залах. Для них характерна высокая износостойкость – работать они могут практически в круглосуточном режиме.
  • Автономные. Работают на встроенном генераторе или на батарейках.
  • Складные. Привлекают возможностью экономии пространства. При этом они также достаточно прочные и рассчитанные на активную тренировку.

Степперы также разделяются на электромагнитные и механические. Механические тренажеры работают за счет гидравлики.

При занятии человек давит на педаль, цилиндр при этом сжимается, а при перенесении веса на вторую педаль – разжимается. Этим моделям не требуются внешние источники питания. Также их плюс в том, что они бесшумны в работе.

Однако такой тренажер для ходьбы дома степпер имеет меньше возможностей, чем электромагнитная версия.

Электромагнитные тренажеры работают благодаря магнитному сопротивлению деталей. Посредством консоли управления можно регулировать нагрузку. В современных моделях множество разных функций. Они могут предложить разные встроенные тренировочные программы либо составить план тренировок индивидуально.

Одновременно специальные датчики, помещенные на тело, могут считывать разные жизненные показатели. Они показывают частоту пульса, скорость ходьбы, количество пройденных шагов и число затраченных калорий. Дома такие тренажеры используются редко ввиду дороговизны и габаритов. Чаще их можно встретить в фитнес-клубах.

Выбор шагового тренажера для дома

Чтобы правильно выбрать тренажер ходьба на месте, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом в области фитнеса. Многое определяется финансовыми возможностями. Также очень важно учесть наличие у вас дома свободного пространства.

Если цели у вас сугубо практические: убрать жир, похудеть, подойдет и самый простой тренажер. Если же хочется подойти к вопросу тренировок более профессионально, и средства позволяют, можно купить дорогую модель, которая позволит настраивать разные режимы и контролировать различные жизненные показатели. Они будут показывать, сколько шагов вы сделали, и сколько калорий потратили.

При желании обойтись минимальным набором, покупайте простой или поворотный гидравлический тренажер для ходьбы на месте — степпер. Если места в квартире не хватает, выбирайте мини-степпер. Эти модели удобны и функциональны, и при этом они подходят для похудения и тренировки мышц. Стоимость такого оборудования варьируется в пределах 1800-20000 рублей.

Выбор мини-степпера для дома

Мини-степперы в свою очередь разделяются на такие подкатегории:

  • тренажеры с зависимым ходом педалей;
  • степперы с независимым ходом педалей;
  • шаговый тренажер с поворотными деталями.

Для похудения больше всего подходит последняя категория. Учтите также то, что степперы имитируют ходьбу по лестнице, поэтому осторожность нужна тем, кто страдает от болезней сердца и сосудов.

Мини-степпер в самом простом варианте – это две зависимые педали, не предоставляющие возможность регулирования нагрузки. Если в силу тех или иных причин подвижность ног разная, лучше выбрать вариант, где движение педалей независимо.

Это поможет настроить нагрузку для каждой ноги индивидуально. Учтите также максимально возможный вес, который выдержит тренажер. Как правило, домашние шаговые тренажеры рассчитаны на 100 кг.

А усиленные версии выдержат пользователя с весом 120 кг.

Некоторые модели степперов оснащены ручными встроенными эспандерами. Также есть тренажер для ходьбы с палками с боковым вращением. Последнее обеспечивает дополнительную нагрузку на руки. Таким образом, тренируется все тело. Если необходимо укрепить спину, будет эффективно сочетание ходьбы и эластичных шнуров.

Поворотные степперы с поручнями-эспандерами, известные как кардиостепперы, эффективно избавляют от лишних килограммов и дают максимальную нагрузку на сердце. Увеличенный угол разворота повышает нагрузку на боковые мышцы.

Современные модели могут быть оснащены автоматической регулировкой нагрузки, которая будет расти по мере увеличения скорости пользователя. Электромагнитые же системы дороже, но преимущество их в возможности полного контроля над нагрузками.

На балансировочных мини-степперах заниматься сложнее, а движения из схожи с танцем.

Какой вид степпера выбрать, решать только вам. Учтите свои возможности и желания, сравните разные варианты, подумайте, каких результатов вы хотели бы добиться, а уже после делайте конкретный выбор.

Источник: http://www.fitnessera.ru/shagovye-trenazhery-dlya-dlya-doma-vybiraem-luchshij.html

Тренажер для ходьбы дома — выбираем лучший [2018]

Тренажер для ходьбы - как выбрать по конструкции, производителю, функционалу и ценами

Тренажер для ходьбы дома — компактный и недорогой вид спортинвентаря, позволяющий «прогуливаться», терять лишние килограммы и держать тело в тонусе не выходя из квартиры.

В новом материале Life Reactor изучаем все плюсы и минусы такого вида нагрузки, а также выбираем правильный тренажер для тренировок в домашних условиях.

Зачем нужен тренажер для ходьбы дома?

В современном мире многие из нас не находят времени даже на то, чтобы вволю выспаться, а уж о регулярных физических нагрузках и речь не идет. Конечно, все мы понимаем важность спорта, не так ли?

Но ехать в спортзал или даже просто выходить на улицу ради прогулки или пробежки порой так лень…

Особенно если погода за окном слабо напоминает солнечное летнее утро. На помощь в таких ситуациях приходят домашние тренажеры.

И даже если в вашей квартире нет места для оборудования полноценного спортзала, то небольшой спорт-уголок наверняка можно устроить.

Начать можно с тренажера для ходьбы дома — степпера или дорожки. 

Имея дома тренажер, у вас станет отговоркой меньше не заниматься спортом

С его помощью вы сможете поддерживать физическую форму да еще и «без отрыва от производства» просматривать новости или болтать с домашними во время занятий.

Итак, степ-тренажер для дома нужен вам, если:

  1. Вы не хотите тратить ценные метры жилплощади на спортинвентарь
  2. Вы любите заниматься рано утром или поздно вечером, когда все спят
  3. Вам противопоказаны тяжелые нагрузки — бег или занятия в спортзале (к примеру, из-за болезней суставов)
  4.  У вас сидячая работа
  5.  Вы проходите реабилитацию после болезни
  6.  У вас лишний вес

Кардионагрузки, получаемые во время занятий на тренажерах для ходьбы, полезны для сердца и сосудов, помогают укрепить не только мышцы, но и кожу. А значит — прощай, целлюлит!

Как видите, тренажеры для ходьбы — универсальный инвентарь, который пригодится буквально каждому.

Какие домашние тренажеры для ходьбы бывают?

Мини-степпер — не единственный популярный вид тренажеров для дома.

Широкое распространение получили и дорожки, по которым можно и ходить, и бегать.

Такой тренажер не занимает много места

Преимущества беговых дорожек — функциональность и широкие возможности регулировки нагрузок. Существуют даже модели с ым управлением.

В целом функции степпера и беговой дорожки практически идентичны.

Разница в том, что степпер имитирует нагрузку при ходьбе по лестнице, а упражнения на дорожке больше похожи на обычную ходьбу.

Ассортимент моделей как степперов, так и беговых дорожек в магазинах просто огромный, так что каждый наверняка сможет найти что-то подходящее для себя.

Кому нельзя заниматься на тренажерах-степперах для дома?

Несмотря на то что нагрузки ходьбой считаются щадящими, медицинское обследование для выявления скрытых болезней или патологий желательно провести до начала занятий.

Заниматься на тренажерах для ходьбы нельзя при:

  1. Сахарном диабете в период декомпенсации
  2. Серьезных заболеваниях почек, печени или сердца
  3. Артериальной гипертензии 3-ей степени
  4. Занятия на тренажерах для ходьбы могут быть небезопасны на 2-3 триместре беременности

Кроме того, проводить тренировки не желательно при инфекционных, простудных или воспалительных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры.

Домашний тренажер незаменим для тех, у кого нет времени на спортзал

Тренажер-степпер для дома

Конструкция степпера предельно проста — это станок с двумя педалями, имитирующий ходьбу по ступенькам. 

Мини-степперы для ходьбы — самый простой вариант.

Это тренажеры без ручек и поручней. Регулировки нагрузки в них также нет. Главное преимущество таких моделей — компактность и цена.

Более «продвинутые» модели оснащаются ручками и даже компьютерами для расчета и контроля нагрузки.

Педали тренажера могут быть соединенными либо независимыми. Во втором случае у вас есть возможность не просто регулировать нагрузку, а делать это отдельно для каждой ноги.

Выбирая степпер, продумайте заранее, что именно для вас важно — престижность бренда, размер модели, функциональность, цена или что-то другое.

Ведь всем известно, что консультанты в магазинах редко когда смогут устоять перед соблазном продать вам самую дорогую, пусть и не самую удобную модель.

Приятно порадует и цена степпера

Совет: если вы хотите увеличить нагрузку, выбирайте модели с эспандерами вместо ручек. Их называют поворотными. Такие модели помогут глубже проработать мышцы спины и рук.

Какие группы мышц тренирует степ-тренажер для дома?

Как уже было сказано, основная нагрузка при занятиях на тренажерах для ходьбы приходится на ноги (голеностоп, бедра, ягодицы) и спину.

В меньшей мере тренируются грудные мышцы, руки и мышцы живота.

Конечно, все эти преимущества вы получаете только при условии правильного проведения тренировок — не забывайте следить за постановкой стоп и правильным выполнением всех упражнений. 

Кроме того, степпер развивает выносливость сердечно-сосудистой системы и легких, помогает сжигать жир, при этом сохраняя мышечную массу.

Главное условие успеха тренировок — их регулярность.

Однако не стремитесь в первый же день показывать рекордные результаты — для первого раза будет достаточно 10 минут. Со временем продолжительность занятий можно увеличивать.

Занятия будут эффективными при условии регулярности

Тренажер-дорожка для ходьбы для дома

Дорожка — более привычный вид тренажера для ходьбы и бега. Беговые дорожки бывают механическими и электрическими.

Первый вид работает за счет усилия самого бегуна.

Регулировать нагрузку можно торможением полотна тренажера магнитом, передним валом или изменением наклона бегового полотна.

Несмотря на то что такие тренажеры не назовешь высокотехнологичными или сверхсовременными, преимущества есть и у них.

Во-первых, это компактность и сравнительно малый вес; а, во-вторых, доступная цена.

Электрические беговые дорожки приводятся в движение электромотором.

Более дорогие профессиональные модели таких тренажеров оснащаются компьютерами, с помощью которых регулируется работа устройства, отслеживается прогресс тренировок, пульс и количество калорий, затраченных на тренировку.

Беговая дорожка давно зарекомендовала себя как отличный тренажер для дома

Выбирая беговую дорожку, обратите внимание на следующие параметры:

  1. Тип привода — механический или электрический.
  2. Размер бегового полотна. Совершенно очевидно, что полотно большего размера будет удобнее в эксплуатации, чем узкое и короткое.
  3. Производитель.

    Профессиональные брендовые модели обойдутся гораздо дороже, но если вы цените проверенное качество и престиж, возможно, есть смысл потратить больше.

  4. Функциональность и наличие дополнительных возможностей — замера пульса, отслеживание прогресса тренировок.
  5. Наличие кнопки безопасности (аварийной остановки).
  6. Наличие гарантии.

    Гарантийный период на самые простые модели — 1-2 года. А некоторые производители дают даже пожизненную гарантию на свои изделия.

Чтобы занятия на тренажерах для ходьбы приносили максимальную пользу, всегда выполняйте несложные правила:

  1. Не перекладывайте вес тела на руки.
  2. Не старайтесь взять максимальный ритм. Не забывайте о разминке. Пара-тройка несложных упражнений для разогрева мышц помогут подготовить тело к нагрузкам и избежать растяжений и травм.
  3. В первую неделю занятий тренировки не должны превышать 10-15 минут.

  4. Начиная со второй-третьей недели длительность занятий постепенно увеличивайте до 20-25 минут.
  5. При условии регулярных занятий трижды в неделю уже ко второму месяцу вы сможете заниматься около часа.
  6. Дышите глубоко и активно.
  7. Не сводите колени вместе, следите за положением тела и спины — она должна быть прямой, без прогиба.

  8. Во время занятий на тренажерах с поручнями нагрузки средней интенсивности гораздо полезнее. При этом следует чередовать быстрый и умеренный темп ходьбы.
  9. При занятиях на степпере следите за постановкой стоп — они должны стоять на ступени полностью. Иначе нагрузка на суставы возрастает в разы, а это неоправданный риск.

Такой вид нагрузок подойдет людям любого возраста

Какой тренажер для ходьбы дома выбрать для пожилых?

Для поддержания тонуса мышц в зрелом возрасте тренажеры для ходьбы подойдут в самый раз.

Конечно, если рядом с домом есть парк или сквер, а также найдется приятная компания, лучше выбирать прогулки на свежем воздухе.

А вот тем, кто живет в душном и пыльном городе, да еще и гуляет в одиночку, степпер придется в самый раз.

Выбирая тренажер для ходьбы для пожилых, обратите внимание на качество и обеспечение безопасности — дополнительные поручни и точки опоры наверняка не помешают.

Во время занятий обязательно следует контролировать состояние — наличие одышки, частоту пульса, общее самочувствие.

Не забывайте, что для пожилых людей важны не рекордные показатели, а здоровье.

В таком случае занятия на тренажерах для ходьбы принесут только пользу, а вы не пожалеете о потраченных на покупку деньгах.
Premium WordPress Themes DownloadDownload Best WordPress Themes Free DownloadDownload Premium WordPress Themes FreeDownload Premium WordPress Themes FreeDownload Nulled WordPress Themesfree download udemy paid course

Источник: http://life-reactor.com/trenazher-dlya-xodby-doma/

Как выбрать и какой тренажер лучше купить для тренировок дома?. Статьи компании «ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН ТРЕНАЖЕРОВ в Санкт-Петербурге, ООО

Тренажер для ходьбы - как выбрать по конструкции, производителю, функционалу и ценами

Все домашние тренажеры разработаны таким образом, чтобы дать возможность правильно и четко выполнять каждое упражнение. Постоянные физические занятия необходимы для нормальной жизни в любом возрасте. Они позволяют человеку оставаться здоровым, активным и гармоничным.

РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

  1. Оказывают благотворное воздействие на суставы, мышцы, дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы.
  2. Позволяют контролировать свою физическую форму, вес и осанку.

  3. Предотвращают болезни, связанные с сидячим образом жизни, болезни сердечно-сосудистой системы, ожирение, гипертонию, диабет и остеопороз.
  4. Снижают стресс, напряженность и агрессивность.
  5. Улучшают ваши отношения с самим собой и своим телом, повышают самооценку и дают творческий импульс.

  6. Могут помочь компенсировать последствия опасных для здоровья привычек, таких, как курение, чрезмерное употребление алкоголя и плохое питание.

СПРАВОЧНИК ДЛЯ НОВИЧКОВ

С самого начала необходимо провести разделение по принципу занятий на тренажере.

На данный момент в мире существует два основных вида тренажеров по принципу их функционирования и цели занятий на них. Это два различных полюса фитнес тренировок: тренировки на развитие выносливости и тренировки на развитие силы.

Безусловно, это разделение не является абсолютным, и все тренировки развивают и силу и выносливость, но в разной степени. Так же необходимо отметить, что в каждом из этих двух видов тренировок есть реабилитационное направление. Рассмотрим обозначенные виды тренажеров.

Кардиотренажеры – тренажеры на развитие выносливости

Называются также кардио или аэробными. К этой группе тренажеров относятся – велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические, гребные тренажеры, степперы и райдеры.

Развитие выносливости человека включает в себя главным образом укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Поэтому основным параметром таких тренировок является частота биения сердца, – т.е.

пульс. За ним необходимо следить во избежание переутомления с одной стороны и для эффективности занятий с другой.

Для измерения пульса во время тренировки на тренажере используются 3 основных способа – с помощью: 

  1. датчика-клипсы на ухо
  2. датчиков пульса на рукоятках.

Датчик-клипса является самым простым способом измерения и в связи с этим имеет большую погрешность измерений по сравнению с другими датчиками. Датчики пульса на рукоятках более точны и удобны в использовании (без проводов). Нагрудный датчик дает самые точные показания.

Все тренажеры оснащены тренировочным компьютером для наблюдения за параметрами тренировки. Компьютеры различаются по виду используемого тренажера, количеству отражаемых параметров и программ тренировки. Основные параметры это: пульс, время, дистанция, скорость, расход калорий.

В зависимости от вида тренажера на тренировочном компьютере может также отображаться количество движений (гребков, шагов и т.д.).

В некоторых моделях есть функции определения степени тренированности организма – восстановление пульса с фитнес-оценкой, графическое изображение дистанции и возможности задания параметров тренировки, а также диапазона тренировочного пульса, способность сохранять информацию о результатах предыдущих тренировок и различные встроенные программы тренировок. 

Существуют следующие типы кардиотренажеров:

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

Езда на велосипеде является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Велотренажеры – самый популярный вид тренажеров, благодаря компактности, удобству и комфорту занятий на них.

Велотренажеры можно подразделить на две основные группы, прежде всего по системе нагружения (сопротивления) на механические и магнитные.

Механические имеют ременную систему нагружения – когда величина нагрузки зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик; 

В моделях с магнитной системой нагрузка варьируется путем изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком, а также существуют велотренажеры с электронной системой нагрузки уровень нагрузки в которых меняется компьютером.

Ходовые качества велотренажеров улучшаются с увеличением массы маховика, т. е. чем массивнее маховик, тем плавней идет вращение педалей.

Каждая из систем имеет свои преимущества:

  • ременные тренажеры сравнительно недороги и компактны;
  • магнитные – бесшумны, имеют плавный, равномерный ход.

Кроме того, комфортность тренировки зависит от возможности регулировки положения седла, его величины и формы, т.н. эргономичность седла.

Особый класс велотренажеров – велоэргометры. Это оборудование более сложного технического уровня.

Если на обычных велотренажерах единица нагрузки является величиной условной и ее величина может несколько отличаться в различных моделях, то во всех велоэргометрах нагрузка – величина абсолютная имеет четко определенные значения – Ватты.

Поэтому велоэргометры характеризуются точным контролем нагрузки и более точными показаниями измеряемых величин по сравнению с велотренажерами, что способствует широкому использованию велоэргометров в терапевтических и реабилитационных целях.

Велоэргометры имеют электромагнитную систему нагружения и требуют подключения к электросети.

БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

Бег является самым простым, но эффективным видом кардионагрузки. Доказано, что именно бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы в организме, тем самым сжигая лишние калории и укрепляя организм.

Беговые дорожки бывают двух типов: механические и электрические.

Механические не требуют подключения к сети, так как беговое полотно приводится в движение самим человеком.

В электрических дорожках – электродвигателем.

Нагрузка в беговых дорожках может регулироваться двумя способами: изменением угла наклона бегового полотна и измерением скорости движения полотна.

Угол наклона варьируется механическим или электрическим способом.

Механическое изменение – с помощью изменения положения опорных роликов.

Электрическое – с помощью сигнала от компьютера к электродвигателю.

В беговых дорожках очень важно наличие амортизирующей платформы, уменьшающей нагрузку на суставы. Имейте в виду, чем шире и длиннее полотно – тем комфортней заниматься бегом, а значит, тем лучше дорожка.

Для безопасности каждая электрическая дорожка оборудована страховочной системой – ключом безопасности.

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ

Эллиптические тренажеры – это один из новейших видов оборудования, применяющегося для тренировок дома и в залах, своего рода комбинация степпера и беговой дорожки. Они быстро завоевали популярность благодаря возможности интенсивной и безопасной тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, мускулатуры и суставов.

Кросс-тренинг (ходьба по эллиптической траектории) сочетает в себе тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также элементы силовой тренировки для основных групп мышц.

Ровное, постоянное непрерывное движение, укрепляющее мышцы ног, ягодиц и бедер, минимизация нагрузки на коленные и голеностопные суставы – все это свойственно только эллиптическим тренажерам. В то же время силовая тренировка для верхней части тела укрепляет руки, плечи, грудные мышцы и спину.

Именно поэтому кросс-тренинг является одним из самых эффективных спортивных занятий в домашних условиях. При этом вредное воздействие на суставы абсолютно исключено. От степпера они взяли отсутствие нагрузки на суставы, от беговой дорожки – свободу движения.

СТЕППЕРЫ

Тренажеры, которые имитируют ходьбу по лестнице, называются степперами. Наряду с тренировкой выносливости, хорошо нагружают мышцы ног и ягодичные мышцы.

Степпер – самый компактный тренажер для полноценных занятий на минимальной площади.
Бывают модели с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой (министеппер), как правило, обеспечивающейся гидроцилиндрами.

По принципу действия есть модели со взаимосвязанным ходом педалей, когда педали соединены в единую систему, и независимым – при котором возможно дифференцированное изменение нагрузки для каждой педали.

Существуют модели, которые снабжены специальными рычагами для рук, позволяющими во время тренировки нагружать плечевой пояс.

ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР

Занимаясь физическими упражнениями, мы хотим добиться многого: сбросить или сохранить свой вес, повысить выносливость организма, избавиться от имеющихся недостатков фигуры, укрепить мышцы тела, улучшить гибкость позвоночника и подвижность суставов. Однако чтобы добиться столь разноплановых результатов за одну тренировку, требуется много времени, так как приходится выполнять целый комплекс последовательно сменяющих друг друга упражнений.

Гребной тренажер, пожалуй, самый универсальный.

Часто эти тренажеры называют комплексными, т.к. они в равной степени способствуют развитию как выносливости, так и силы. Действуя практически на все основные группы мышц, гребля гармонично развивает тело, поэтому можно порекомендовать этот вид тренажеров для людей, желающих совместить тренировки силы и выносливости. 

РАЙДЕР

Райдер имитирует езду на лошади. В качестве основной нагрузки на нем используется собственный вес занимающегося. Интенсивность тренировки зависит также от частоты «скачков». Синхронные движения рук и ног обеспечивают тренировку выносливости, при этом нагрузка равномерно распределяется на мышцы всего тела.

В некоторых моделях нагрузка может регулироваться с помощью гидравлических цилиндров, резиновых амортизаторов. 

Силовые тренажеры – тренажеры для развития силы

Тренировки для развития силы увеличивают мышцы и укрепляют весь организм в целом.

Силовые тренажеры обычно можно разделить на 2 основных вида:

  1. тренажеры со встроенными весами;
  2. тренажеры со свободными весами, которые в свою очередь можно разделить на агрегаты, нагруженные весовыми дисками и тренировочные станки (скамьи) для работы со свободными  утяжелениями: штангами, гантелями.

ТРЕНАЖЕРЫ СО ВСТРОЕННЫМИ ВЕСАМИ

В тренажерах со встроенными весами в качестве отягощений используются плоские грузы, удерживаемые в пакете (стеке) фиксаторами, и перемещающиеся вверх и вниз по направляющим полозьям (или стержню). Для изменения отягощения достаточно переставить фиксатор в нужное отверстие стойки грузов.

Эти тренажеры сконструированы таким образом, чтобы автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц за счет использования кулачковых или рычажных механизмов.

Поэтому на них возможно целенаправленно прорабатывать выделенную мышечную группу, не вовлекая в работу окружающие мышцы.

Таким образом, тренажеры со встроенными весами идеально подходят для начальных тренировок, они просты в использовании и эффективно прорабатывают определенные группы мышц.

Эти тренажеры могут быть рассчитаны на проработку только одной группы мышц, как правило, они используются в комплексе в фитнес-залах или включают несколько агрегатов для проработки основных групп мышц, т. е. универсальные, которые чаще используются для тренировок дома.

В группу тренажеров со встроенными весами входит такой вид тренажеров (иногда это отдельные станции), как тренажеры для функционального тренинга.

Функциональный тренинг – это выбор траектории движения самим пользователем.
Такие тренажеры занимают промежуточное место между тренировками со встроенными весами и свободными отягощениями. Нагрузочные диски в них являются встроенными, но тяга этих весов производится в любом направлении. Таким образом, сочетаются достоинства и встроенных и свободных отягощений.

ТРЕНАЖЕРЫ СО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ

Большинство серьезных атлетов предпочитают тренироваться со свободными отягощениями. Свободные веса это: блины, грифы, гантели.

Свободные отягощения дают возможность нагружать не только выделенную мышечную группу, но и другие мышцы, помогающие выполнять упражнения (мышцы – синергисты).

Это позволяет увеличивать вес отягощений, используемых для тренировки основной мышечной группы, стимулируя тем самым рост мышечных волокон.

Работа со свободным весом помогает улучшить координацию, так как необходимо следить за сохранением равновесия, за положением снаряда.

При выборе станков для работы со свободными отягощениями следует обратить внимание на надежность конструкции, максимальный вес, который могут выдержать стойки под штангу (максимальная нагрузка) и другие агрегаты, ширину между стойками, возможность регулировки высоты стоек, регулировку наклона скамьи, наличие дополнительных приспособлений.

Также есть компактные силовые скамьи, которые чаще всего складываются для экономии места при хранении, для тренировки с гантелями и тренировки мышц брюшного пресса.
Недавно появился новый тип силовых тренажеров, где в качестве основной нагрузки используется вес тела занимающегося.

Это многофункциональные тренажеры, которые позволяют одновременно развивать силу, выносливость и гибкость. В таких тренажерах уровень нагрузки можно изменить с помощью регулировки угла наклона скамьи, а также увеличить нагрузку за счет использования дополнительных блинов.

СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ ПОД СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ

Недавно появился новый тип силовых тренажеров, где в качестве основной нагрузки используется вес тела занимающегося.

Это многофункциональные тренажеры, которые позволяют одновременно развивать силу, выносливость и гибкость. В таких тренажерах уровень нагрузки можно изменить с помощью регулировки угла наклона скамьи, а также увеличить нагрузку за счет использования дополнительных блинов.

Источник: https://trenager.tiu.ru/a93856-kak-vybrat-kakoj.html

8 лучших эллиптических тренажеров — 2018 года (Топ 8)

Тренажер для ходьбы - как выбрать по конструкции, производителю, функционалу и ценами

Тренировки с тройной пользой: покупаем эллиптический тренажер  

Эллиптические тренажеры (эллипсоиды, орбитреки) привлекают все больше внимания профессионалов и любителей здорового образа жизни, потому что позволяют совмещать несколько видов физической нагрузки и прекрасно подходят для домашнего использования, заменяя степпер, велосипед и беговую дорожку. Как же выбрать лучший и качественный эллиптический тренажер?

Габариты и вес

Специалисты утверждают, что хороший орбитрек должен быть большим и тяжелым. То же можно сказать и о весе маховика – чем он больше, тем мягче ход педалей и разнообразнее нагрузка, а сам аппарат устойчивей.

Вид эллипсоида

Самая простая и популярная классификация эллиптических тренажеров — по способы регулировки нагрузки. Существует пять основных видов эллипсоидов:

  • Ременные и механические (колодочные). Самые дешевые, легкие и компактные тренажеры. Не требуют электрической розетки. Тем не менее, механические модели уже уходят в историю. Виной тому низкий уровень комфорта, «рваный» ход и шумность (из-за трения). В нашем рейтинге мы расскажем вам про следующие виды тренажеров.
  • Магнитные. Регулировка уровня нагрузки происходит за счет магнитов (приближение-удаление). В современных моделях сопротивление настраивается кнопками на панели. Удобный эллиптический тренажер с множеством функций. Подходит для домашнего использования. Но высокой нагрузки (профессионального уровня) на нем не добиться.
  • Аэромагнитные. Принцип действия — тот же, но магниты в процессе тренировки охлаждаются (вентилятор продувает воздухом), поэтому такие тренажеры подходят для долгих занятий на выносливость.
  • Электромагнитные. Самые современные и комфортные приборы. Уровень нагрузки переключается с помощью электромагнитов (меняется сила тока — меняется сопротивление). Имеют встроенный процессор, который и управляет всей работой, и позволяет очень точно рассчитать нагрузку. Такие обычно встречаются в фитнес-клубах или используются в медицинских целях. Минус – высокая цена и необходимость подключения к сети.

Длина шага

Он нее зависит эффективность и безопасность тренировки. Может быть фиксированной (у более дешевых моделей) или изменяемой.

Ограничение по весу

У домашних тренажеров это значение у разных моделей варьирует от 100 до 180 кг. Выбирайте тот, что рассчитан на 15-20 кг больше, чем ваш реальный вес, иначе есть риск быстро вывести из строя раму.

Программы, датчики, режимы

Их набор зависит от цели занятий (укрепление мышц, похудение, медицинские или профессиональные тренировки). Для простого тренажера достаточно 4-6 уровней нагрузки и 5 счетчиков: подсчет времени, дистанции, скорости движения, калорий и целевой пульс. Приветствуется возможность индивидуального программирования тренировки, особенно, если орбитрек покупается для нескольких человек.

Какие производители эллипсоидов лучше?

Всех производителей эллиптических тренажеров можно разделить на две группы:

  • серьезные компании с мировым именем, выпускающие как дорогостоящие профессиональные агрегаты, так и упрощенные, но далеко не самые дешевые «домашние» версии. Это бренды Kettler, Hasttings, Spirit, Oxigen, Life Fitness, ClearFit, AeroFit и прочие. Минимальная стоимость их продукции – 20000 р.
  • компании, специализирующиеся на домашних тренажерах: HouseFit, Atemi, Torneo, Body Sculpture и другие. Их цена начинается с 8-10 тысяч рублей.

Качество продукции в обеих группах прямо пропорционально их цене, ибо хороший тренажер действительно не может стоить дешево. При этом стоит обратить внимание, что даже компании мирового уровня размещают часть своих мощностей в Китае.

По отзывам покупателей, у китайских оригинальных эллиптических тренажеров (не говоря уже о подделках) чаще встречается брак, наблюдаются скрипы, дефекты пластика и внезапная необъяснимая «смерть» компьютера.

Поэтому при покупке особенно полезно уточнить страну происхождения вашего орбитрека.

лучших эллиптических тренажеров — ТОП-8

«Эксперт цен» выбрал популярные в 2017 и в начале 2018 г. лучшие и качественные модели эллиптических тренажеров:

Самый демократичный эллиптический тренажер. Современный, многофункциональный — и недорогой (для такого уровня). Жалоб на качество, шум, скрипы нет. Имеет широкий диапазон настроек, программы для снижения веса, дает достаточную нагрузку.

Основные плюсы:

  • невысокая цена для такого набора функций,
  • 21 программа,
  • можно задать свою программу,
  • 16 уровней нагрузки,
  • понятные, удобные настройки.

Минусы:

  • подходит для людей ростом до 180 см.

10 / 10

Отзывы

Денег своих стоит. Биомеханика на 5. Интуитивно понятные настройки. Шум незначительный. Не пахнет пластиком, не скрипит. Реально эффективные тренировки.

Хороший профессиональный эллиптический тренажер, который подойдет и для тренировок дома. Этот тренажер можно смело рекомендовать для спортсменов и всех, кто профессионально следит за своей фигурой и здоровьем. Надежная рама и подшипники, тяжелый маховик (12 кг), большой выбор программ и режимов делают тренировки особенно эффективными. Полноценный фитнес-клуб на дому.

Основные плюсы:

  • передний привод,
  • усиленная рама,
  • изменяемый шаг,
  • ортопедический шаг до 66 см,
  • 16 программ тренировки,
  • вес пользователя до 150 кг.

Минусы:

  • высокая цена,
  • тяжелый (вес больше 100 кг),
  • ручки могут показаться коротковаты.

9.9 / 10

Отзывы

Удобный биомеханический шаг, который реально заботится о ваших суставах и не нагружает их, большой регулируемый ортопедический шаг до 66 см, подшипники, жесткая и устойчивая рама – не пожалели металла.

Выносливый эллипсоид с большим шагом. Эргономичный, переднеприводный INFINITI XT7 – лучший эллиптический тренажер для тех, кому из-за большого роста и веса не подходят орбитреки со стандартными характеристиками.

Основные плюсы:

  • максимальный вес пользователя 150 кг,
  • передний привод,
  • малые габариты,
  • длинный удобный шаг 53 см.

Минусы:

  • неточные показания кардиодатчика,
  • скрипит.

9.8 / 10

Отзывы

Этот орбитрек – просто силач, я доволен. Высокий, но не длинный, смотрится солидно и массивно. Маховик тяжелый. Можно «подогнать» для всех членов семьи, но особенно рекомендую для людей с ростом выше 185 см

Полупрофессиональный заднеприводный орбитрек. Классический магнитный эллипсоид INFINITI VG30 пользуется популярностью у покупателей благодаря своей надежности и удобству. Есть 4 пульсозависимые и 4 пользовательские программы, деликатное повышение нагрузки (16 ступеней). Длина шага универсальная для среднестатистического пользователя – 40 см. Добротный эллиптический тренажер для дома.

Основные плюсы:

  • крепкая рама;
  • есть подвижные и стационарные ручки;
  • 16 уровней нагрузки;
  • удобное меню компьютера;
  • продается в почти собранном виде – простая сборка.

Минусы:

  • встроенный датчик пульса неточен (но можно подключить беспроводной нагрудный датчик).

9.8 / 10

Отзывы

Действительно мощная конструкция. Удобные поручни. Простая сборка. Яркий дисплей, приятный внешний вид, тихий при работе.

Крепкий, надежный, компактный, устойчивый эллиптический тренажер с усиленной конструкцией рамы. Нареканий на эту модель очень мало. Подходит для начинающих и для профессионалов.

Основные плюсы:

  • удобно настраивается под разный рост,
  • хват широкий, комфортный,
  • подробная инструкция с картинками по сборке тренажера и выполнению упражнений,
  • простое управление,
  • 12 встроенных программ,
  • малошумный.

Минусы:

  • не подходит для частых интенсивных нагрузок (выходит из строя силовой движок),
  • могут быть проблемы с ремонтом (мало сервис-центров).

9.7 / 10

Отзывы

Покупали через интернет, собрал муж сам без проблем. Удобные настройки. Мышцы подкачали, вес сбросили – муж и я. Мой рост 164, муж – 176, обоим удобно.

Лучший бюджетный компактный эллиптический тренажер. Для небольших пространств и малогабаритных квартир эта модель – оптимальна. За небольшую цену потребитель получает полноценный домашний эллипсоид с 5 уровнями нагрузки и основными датчиками, вес которого всего 26 кг. Модель особенно хороша для женщин, следящих за своей фигурой. Экономит деньги и пространство.

Основные плюсы:

  • доступная цена,
  • занимает мало места,
  • тихая работа,
  • есть счетчик калорий.

Минусы:

  • только для людей с небольшим ростом и весом,
  • маховик всего 5 кг.

9.7 / 10

Отзывы

Очень тихий, маленький (вписался в крошечную квартиру), проверяла пульсометр – не врет, ширины шага хватает для плавного движения при росте 164 см и весе 52.

Простой в использовании, небольшой и нетяжелый орбитрек не подойдет для профессионалов, а также слишком высоких и грузных людей.

А вот для женщин, мечтающих снизить вес и держать себя в форме это очень хороший эллиптический тренажер.

Маховик 9 кг дает достаточную нагрузку, а регулируемый наклон педалей позволит установить максимально удобное положение для занятий. Итог: «женский» вариант для укрепления мышц и похудения.

Основные плюсы:

  • вес 43 кг,
  • регулировка педалей,
  • встроенная фитнес-оценка,
  • 8 уровней нагрузки.

9.6 / 10

Отзывы

Достаточно компактный. Информативная инструкция. Выглядит неплохо, не скрипит. Удалось подобрать наклон так, что движения совершенно естественные. Очень удобный.

Эллиптический тренажер профессионального уровня с очень мощной нагрузкой — это отмечают в отзывах все пользователи. Рассчитан даже на людей с большим весом. При этом его легко собрать, передвинуть.

Предназначен для, действительно, активных занятий. Много встроенных программ. И новички, и опытные спортсмены смогут подобрать себе подходящий уровень. Позволяет проработать все группы мышц.

Плюс — выглядит очень солидно и необычно, «космический» дизайн сразу обратит на себя внимание.

Основные плюсы:

  • 76 встроенных программ и возможность создавать свои,
  • 24 уровня нагрузки,
  • встроенный пульсометр на ручек и возможность подключить беспроводной датчик,
  • дополнительно — вентилятор, динамики, подставка для воды, для книги, bluetooth.
  • 11,7 кг маховик,
  • допустимый вес — 180 кг.

Минусы:

  • для простых тренировок, где нет необходимости в высокой нагрузке, получается дорого.

10 / 10

Отзывы

Занимаюсь трижды в неделю после силовой тренировки. Был поражен уровнем нагрузки, которую он может выдать. Рассчитан на активные занятия. Отлично нагружает мышцы бедра.

Кроме того, при выборе лучшего эллиптического тренажера учитывайте следующие моменты:

  • обратите внимание на Q-фактор – расстояние между педалями. Чем оно меньше, тем легче и естественнее ход;
  • возможность обратного хода делает тренировки более разнообразными;
  • возможность складывания – теоретически идея хорошая, но лишается смысла, если тренажер тяжелый и вы планируете тренироваться ежедневно;
  • а вот транспортировочные колесики очень пригодятся, чтобы перемещать тренажер по дому;
  • людям с большим весом и ростом придется «раскошелиться» на более дорогую модель.

Также эллипсоиды могут быть:

  • переднеприводными: маховик расположен перед педалями, что удобно для высоких людей и делает конструкцию более компактной;
  • заднеприводными: маховик за педалями, более распространенное и доступное по цене решение.

Итак, «Эксперт цен» предложил несколько вариантов хорошего эллиптического тренажера в разных ценовых категориях. Но универсального рецепта по выбору эллипсоида не существует: он подбирается строго индивидуально, в зависимости от роста, веса пользователя и назначения самого прибора.

Удачного выбора и успешных тренировок!

Источник: http://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-ellipticheskie-trenazhery.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.