Восстановление месячных после похудения

Содержание

Как вернуть месячные после похудения и не набрать вес

Восстановление месячных после похудения

Согласно статистике, около 20% женщин сталкиваются с серьёзной проблемой во время борьбы с лишними килограммами — нарушением менструального цикла.

Врачи считают, что данный показатель гораздо выше, потому что далеко не все спешат на медицинское обследование, предпочитая самостоятельно исправлять ситуацию, используя народные средства или пуская всё на самотёк.

К сожалению, восстановить месячные бывает крайне трудно. Но, если всё делать грамотно, можно.

Почему они пропадают

Чтобы восстановить месячные после похудения, для начала стоит проанализировать, какая совершённая вами ошибка стала причиной нарушения цикла. Она может скрываться в неправильном выборе диеты и графика тренировок, в игнорировании самочувствия и истязании тела ради одной-единственной цели — стройной фигуры. Вот некоторые из провоцирующих факторов:

  • жёсткие диеты с минимальной суточной калорийностью и ограниченным списком разрешённых продуктов;
  • монодиеты;
  • диеты длительностью более 2 недель;
  • экспресс-диеты;
  • несоблюдение основных рекомендаций диетического питания и правил похудения (о них мы вам уже рассказывали);
  • нехватка белков животного происхождения;
  • авитаминоз;
  • резкое снижение уровня холестерина;
  • слишком интенсивные физические нагрузки, отсутствие регулярного графика тренировок;
  • эмоциональное перенапряжение, стрессы, неврозы, психозы;
  • анорексия;
  • похудение более чем на 20 кг за короткий срок;
  • подростковый и предклимактерический возраст.

Похудение современной женщины выглядит примерно так: максимально жёсткая низкокалорийная диета + двухчасовые тренировки в тренажёрном зале в понедельник, среду, пятницу + бассейн во вторник + шейпинг в четверг + огород на дачном участке в выходные.

И всё это на фоне запредельной загруженности на работе и домашними делами. Хроническое недосыпание, вечный голод, внутренние комплексы — да, снижение веса в таких условиях гарантировано в максимально короткие сроки. Но вместе с лишними килограммами уходит и здоровье.

И самое страшное, если это коснётся репродуктивной системы.

Все эти факторы приводят к серьёзным изменениям в гормональном фоне и нарушениям в работе гипофиза и яичников. Результат — сбой месячных.

Симптомы

Нарушения в менструальном цикле могут проявляться по-разному:

  • альгоменорея — сильные боли внизу живота, хотя до похудения их не было;
  • аменорея, когда совсем нет месячных при отсутствии беременности;
  • гиперменорея — они стали слишком обильными;
  • гипоменорея — месячные стали скудными: густые выделения тёмно-коричневого цвета в дни наступления менструации просто «мажут», но кровотечения как такового нет;
  • дисменорея — они сопровождаются головными болями, скачками давления, тошнотой, полной потерей аппетита;
  • олигоменорея — могут закончиться в течение 1 дня;
  • опсоменорея — длительная задержка, когда месячные не приходят несколько дней, а то и недель;
  • полименорея — идут слишком долго;
  • пройменорея — уменьшение цикла на несколько дней, то есть месячные стали идти чаще, чем раньше.

Все эти симптомы являются отклонениями от нормы, которые нельзя игнорировать и пускать на самотёк. Если не предпринять своевременные меры, осложнений не избежать. Это может привести к:

  • железодефицитной анемии;
  • повышенной утомляемостью, общей слабости;
  • учащению сердцебиения и тахикардии;
  • гипотонии;
  • регулярным обморокам;
  • ухудшению состояния кожи (появляются морщины, она теряет упругость), ногтей (слоятся), волос (выпадают);
  • снижению умственной активности;
  • умеренным когнитивным расстройствам.

Однако самое страшное последствие нарушений менструального цикла у женщин в результате похудения — бесплодие.

Как вернуть

При первом же сбое месячных единственно правильным решением является посещение гинеколога.

Причём перед приёмом необходимо проанализировать свои ошибки, выяснить причины нарушений менструации и всё честно рассказать врачу. Только так он сможет помочь восстановить цикл.

Самолечение в данной ситуации строжайше запрещается, потому что сфера слишком деликатная и важная для женского здоровья.

Все рекомендации, которые будут даны ниже, имеют исключительно информационный характер и не являются руководством к действию без консультации профильного специалиста.

Питание

Без нормализации питания восстановление месячных после похудения невозможно. Поэтому врач наверняка либо дополнительно направит вас к диетологу, либо сам расскажет, как это сделать. Здесь нужно исправить все те ошибки, которые вы допускали ранее.

Рекомендуемые продукты, которые должны стать основой рациона:

  • говядина, нежирные куски свинины, печёнка (чтобы восполнить нехватку железа);
  • разные сорта рыбы, в том числе жирные;
  • свежая зелень;
  • оливковое масло вместо майонеза для заправки салатов;
  • свежие овощи и фрукты, сухофрукты;
  • молочные продукты средней жирности;
  • орехи, ягоды, грибы;
  • злаковые (для каш и гарниров);
  • морепродукты.

От диетического питания останется лишь несколько пунктов: отказ от чрезмерного потребления соли, исключение из рациона жареных блюд и выбор только полезных сладостей (мёда, чёрного шоколада, мармелада, зефира, натуральных сахарозаменителей, патоки, сиропа агавы).

Есть также отдельные продукты, которые, согласно исследованиям, способствуют нормализации менструального цикла в любом возрасте. Их нужно включать в рацион ежедневно:

  • некоторые жирные сорта рыб: килька, лосось, макрель, тунец, форель и сардина;
  • белковые продукты: миндаль, арахис, грецкие орехи, 5% творог, твёрдый сыр, яйца, сваренные вкрутую, курица, хумус, соевые бобы;
  • горький шоколад.

Как правильно организовать питание:

  1. Выпивать с утра до 17.00 не меньше 2 л воды.
  2. Есть в одно и то же время.
  3. Высчитать оптимальную суточную калорийность для своего возраста и роста (как это правильно сделать, смотрите по ссылке), постепенно подняться до этого уровня и не снижать его.
  4. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным с точки зрения БЖУ.
  5. Не питаться фастфудом.

Не нужно бояться, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся снова. В данной ситуации для вас самое главное поправить здоровье и восстановить месячные. Тем более, что при соблюдении принципов правильного питания и лёгких физических нагрузках прибавка может составить не более 2-3 кг за месяц, а затем вес стабилизируется.

Лекарственные препараты

В некоторых случаях после обследования и выяснения конкретных причин сбоя врач может назначить аптечные лекарства:

  1. Витаминно-минеральные комплексы. Особенно после монодиет и строгих систем питания, которые приводят к авитаминозу.
  2. Антидепрессанты. Если было точно установлено, что одной из причин сбоя стал стресс.
  3. Гормональные препараты. Если месячных нет уже более 3-х месяцев.
  4. Оральные контрацептивы.

Чаще всего врачи стараются назначить препараты на растительной основе, чтобы минимизировать риск для здоровья женщины. Восстановить месячные помогают:

  • Циклодинон — растительный препарат;
  • Ременс, Дисменорм, Манальгин, Мабюстен, Феминальгин — гомеопатические;
  • Цикловита — БАД;
  • Дюфастон, Утрожестан, Прогестерон — гормональные.

Растительные препараты способствующие восстановлению месячных

Каждый из вышеперечисленных препаратов (включая биодобавку) необходимо принимать исключительно по назначению врача.

Народные средства

Можно попытаться восстановить месячные без гормонов, с помощью отваров трав. Народная медицина предлагает огромное количество рецептов, как снять боль внизу живота во время менструации и нормализовать цикл.

Однако ряд лекарственных растений являются мощными биостимуляторами и могут влиять на давление, сердце, тонус матки и работу других органов. Один неверный ингредиент — и станет ещё одной проблемой больше.

Поэтому настоятельно рекомендуется и в данном вопросе советоваться с лечащим гинекологом. Обычно назначают:

  • льняное семя (лидер по количеству фитоэстрогенов);
  • душица;
  • мята;
  • петрушка;
  • пастушья сумка;
  • василёк;
  • валериана;
  • ромашка;
  • полынь.

Курс и дозировки определяются индивидуально, в зависимости от того, какие именно нарушения в менструальном цикле возникли.

Лечебные процедуры

Для восстановления месячных с разрешения врача можно использовать точечный массаж и банки. В первом случае этим должен заниматься исключительно профессионал. Только он знает точное местонахождение точек на женском теле, отвечающих за менструальный цикл. Их всего 4:

  • Чжун-цзи — чуть выше лобка;
  • Ши-мэнь — чуть ниже пупка;
  • Фу-лю — чуть выше внутренней лодыжки, рядом с берцовой костью, в ямке;
  • Сань-инь-цзяо — рядом с Фу-лю.

Обычно курс такого массажа составляет 2 недели при ежедневных сеансах.

Банки также ставят исключительно профессионалы, работающие в специализированных салонах, на следующие участки тела:

  • крестец и поясница;
  • передняя поверхность грудной клетки;
  • нижняя часть живота;
  • внутренняя поверхность бедра.

Длительность сеанса — 15 мин. Частота — ежедневно на протяжении 5-7 дней.

Дополнительные рекомендации

Если после похудения пропали месячные и нужно восстановить цикл без набора веса, опять придётся работать над собой, но с ещё более грамотным подходом к делу.

Во-первых, соблюдать всё, что скажет врач.

Во-вторых, пересмотреть тренировки, которые, возможно, и стали главным провокатором проблемы. Интенсивные и силовые нагрузки в тренажёрном зале, а также бег отменить на какое-то время. Заняться чем-то более спокойным.

Идеальные варианты — йога, плавание, бодифлекс, ходьба. Двух раз в неделю хватит. В остальные дни только утренняя зарядка для поддержки мышечного тонуса.

Если нет возможности откорректировать данный вопрос самостоятельно, обратитесь к тренеру.

В-третьих, придётся существенно изменить образ жизни и распорядок дня. Они тоже могли стать виновниками менструального сбоя:

  1. Вставать и ложиться спать в одно и то же время.
  2. Спать не менее 7 часов в день.
  3. Меньше времени проводить перед телевизором, компьютером и гаджетами.
  4. Больше бывать на свежем воздухе.
  5. Ограждать себя от негативных эмоций.
  6. При наличии стрессов пролечиться антидепрессантами.

На время восстановления цикла и лечения рекомендуется взять больничный или отпуск хотя бы на 2 недели, так как в рабочих условиях вряд ли получится избежать стрессов и психоэмоциональных нагрузок.

Что делать с подростками

Похудение изначально противопоказано подростку, так как его организм находится на стадии становления, и многие системы (в том числе половая и репродуктивная) ещё формируются.

Снижение суточной калорийности и исключение из рациона ряда продуктов может привести к необратимым процессам и осложнениям.

Поэтому самое правильное решение — не разрешать девочке 13-17 лет садиться на диеты и издеваться над своим телом.

Но, если уж это всё-таки произошло, восстановить месячные у подростка после похудения можно, хоть и труднее, чем у взрослых. Родители в такой ситуации должны отвести девочку на приём к гинекологу и следовать всем его рекомендациям. Чаще всего прописываются:

  • правильное, сбалансированное питание (о его принципах читайте в отдельном обзоре);
  • успокоительные травы;
  • витаминно-минеральный комплекс;
  • Циклодинон (он не имеет в противопоказаниях возрастные рамки).

Врач может назначить подростку даже оральные контрацептивы. Родителям не следует пугаться такой рекомендации и сомневаться в квалификации доктора. В данном случае эти препараты выполняют совершенно другую функцию — нормализуют гормональный фон и работу репродуктивной системы.

Если девочка сама, вопреки родителям, стремится похудеть и постоянно сидит на диетах, доводя себя до анорексии, в таких случаях без помощи психотерапевта или клинического психолога не обойтись.

Многое в лечении будет зависеть от родителей. Им нужно набраться терпения и окружить подростка заботой, вниманием, любовью. Постараться выяснить в доверительной беседе причину такого рьяного желания похудеть ценой собственного здоровья. Аккуратно, чтобы лишний раз не травмировать, нужно рассказать о возможных последствиях, в частности о бесплодии.

Профилактика

Чтобы полностью восстановить цикл месячных, иногда приходится лечиться месяцами. Поэтому гораздо проще предупредить нарушения ещё на этапе организации похудения. Что для этого следует предпринять.

Пройти медицинское обследование и исключить гинекологические заболевания. При их наличии сначала пролечиться.

Выбрать либо щадящую диету сроком не более чем на 2 недели, либо придерживаться принципов правильного питания со снижением суточной калорийности (не ниже 1 200 ккал).

Рацион на любой диете должен быть разнообразным: даже при белковом питании можно есть куриную грудку, грибы, творог, сыры, кефир, орехи, молочные коктейли. Списки разрешённых продуктов должны быть максимальными.

Соблюдать все рекомендации, прописанные для данной диеты. Во избежание авитаминоза пить витаминно-минеральный комплекс.

Согласовать с тренером график тренировок. Частота интенсивных занятий — 2-3 раза в неделю, причём утренние пробежки в такие дни лучше пропускать и устраивать их в дни отдыха.

Избегать любых стрессовых ситуаций.

Не худеть в подростковый (12-17 лет) и предклимактерический (45-50 лет) периоды.

Нарушение менструального цикла — одно из самых опасных последствий неправильно организованного похудения. В погоне за стройной фигурой и идеалами современного общества можно потерять себя как женщину, утратив способность зачатия новой жизни. Разве оно того стоит?

Источник: //hudeyko.ru/mesyachnye-posle-pohudeniya.html

Как после похудения восстановить месячные

Восстановление месячных после похудения

Довольно часто девушки, особенно те, которые увлекаются строгими диетами, интересуется, как восстановить месячные после похудения. Уже давно ни для кого не секрет, что стремительное снижение массы тела приводит к нарушению регулярного цикла. На этом фоне также могут развиваться различные гинекологические заболевания, вплоть до возникновения проблем с возможностью зачатия ребенка.

Поэтому врачи рекомендуют не злоупотреблять строгими диетами, и тем более не истязать свой организм различными видами голодания. Для того чтобы понять, как вернуть месячные после похудения, можно обратиться к гинекологу. Обусловлено это тем, что отсутствие регул напрямую связано с нарушением выработки половых гормонов. Рассмотрим более детально, почему так происходит, и что можно сделать.

Причины

Когда проблемы с весом наблюдаются у представительницы слабого пола, которая находится в возрасте 40 лет и старше, то их напрямую связывают с развитием климактерических изменений, которые начинают явно проявляться в период угасания детородной функции. Главным симптомом этого состояния однозначно является нарушение менструального цикла.

Стоит отметить, что в течение последних нескольких десятков лет отмечается тенденция к тому, что климакс начал «молодеть». Поэтому первые его признаки могут проявляться после 35 лет. Наступление менопаузы может быть и более ранним, если женщина постоянно находится в состоянии стресса, которым считается недостаточная масса тела или резкое похудение.

Когда отсутствие регулярности в менструации наблюдается у девушек в молодом возрасте, им однозначно необходимо обратиться к гинекологу, поскольку только при стабильности менструаций можно говорить о хорошем состоянии здоровья репродуктивной системы. Конечно, причина отсутствия месячных может быть в беременности, но и об одном, и о втором состоянии лучше узнать как можно раньше.

Задаваясь вопросом, могут ли из-за диеты пропасть месячные, врачи однозначно дают положительный ответ. Это связано с тем, что при резком похудении организм испытывает недостаток полезных веществ, микро и макроэлементов, которые поступают из употребляемых продуктов.

Восстановление месячных после похудения всегда занимает длительный период времени, особенно если девушка долго сидела на диете, что привело к нарушению обмена веществ, который заблокировал нормальную работу функции яичников. Поскольку не происходит созревания половых клеток, регулярные кровотечения не наступают.

Изнуряющие диеты провоцируют развитие поликистоза яичников. Источник: limakse.ru

Если не озадачиться тем, как вернуть месячные после диеты, то в скором времени можно столкнуться с такими осложнениями как: открытие кровотечение из матки, развитие поликистоза яичников и эндометриоза, нарушение баланса гормонов.

Когда женщины длительное время употребляют обезжиренные продукты, в организм поступает мало холестерина, который отвечает за выработку прогестерона.

В результате этого не происходит нормального отторжения эндометрия, который выводится при менструациях.

Соответственно, можно говорить о том, что отсутствие правильного и сбалансированного питания однозначно нарушит работу репродуктивной системы.

Симптомы

Когда родители задаются вопросом, как вернуть месячные после похудения подростку, необходимо знать, какие симптомы говорят о том, что нарушение цикла связано именно с недостаточным или неправильным питанием. В этом случае рекомендуется обратить внимание на косвенные признаки.

Резкое похудение приводит к отсутствию менструаций, выпадению волос и ломкости ногтей. Источник: bigl1fe.ru

Если в организме нарушен баланс витаминов и минералов, то будет следующее:

  • Волосы станут ломкими и блеклыми;
  • Ногти начнут истончаться и расслаиваться;
  • Слизистые оболочки станут чувствительными и подверженными раздражению, постоянно будут пересыхать;
  • Состояние кожных покровов ухудшится, что будет видно невооруженным глазом;
  • Мимические морщины станут более глубокими.

Если имеется один симптом или их комплекс, обязательно необходимо отправиться в больницу и пройти полное медицинское обследование. В первую очередь пациентку посоветуют сдать кровь для определения уровня полезных веществ в ее составе. Когда диагноз подтвердится, нужно будет обратиться к гинекологу, который составит правильную программу питания.

Нормализация

Поскольку известно, что имеется положительный ответ на вопрос, могут ли пропасть месячные из-за диеты, важно понимать, как вернуть регулярность цикла. К сожалению, универсальных рекомендаций относительно того, как быстро восстановить работу репродуктивной системы, нет.

Это обусловлено тем, что организм каждой женщины имеет свои индивидуальные особенности, Соответственно, что может быть хорошо для одной девушки, то будет плохо для другой представительницы слабого пола. Если в течение трех циклов не удалось нормализовать состояние самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к эндокринологу, диетологу и гинекологу.

Питание

В первую очередь необходимо разобраться со своим питанием.

Очень важно не просто создать баланс между продуктами, но еще и употреблять определенную норму калорий в течение суток, которая считается необходимой для создания благоприятных условий правильному метаболизму.

Как известно, если организм будет получать недостаточно веществ, то он перейдет в экономичный режим работы, и все обменные процессы затормозятся.

Другие форму расчета личного суточного метаболизма. Источник: ppt-online.org

Поскольку у каждой женщины все индивидуально, необходимо определить свой собственный базовый метаболизм.

Для этого можно воспользоваться несколькими способами, но наиболее приемлемым является выполнение расчета по такой формуле: необходимо свой рост в сантиметрах умножить на число 1,8, затем к нему прибавить свой вес в килограммах и все это умножить на 9,6, после чего из полученного числа отнять количество полных лет, потом опять умножить на 4,7 и прибавить 655.

Число, которое получится в результате всех действий, является суточной нормой калорий, которую девушка обязательно должна получать. При этом если представительницы слабого пола занимаются спортом, либо задействованы на активном физическом труде, то норма должна быть увеличена.

Помимо этого в рационе женщины обязательно должны содержать следующие продукты:

  • Фрукты и овощи в свежем виде, которые являются полноценным источником витаминов, минералов и растительной клетчатки;
  • Мясо и рыба, выступающие в качестве животного белка, из которого строятся мышечные волокна;
  • Орехи и сухофрукты, необходимые для обеспечения организма микроэлементами;
  • Полиненасыщенные жирные кислоты помогут улучшить все жизненно важные процессы;
  • Злаковые следует употреблять для того, чтобы организм получал витамины группы B и грубую клетчатку;
  • Молочные продукты насытят животным белком и кальцием.

Как можно понимать, продолжительное соблюдение строгой монодиеты однозначно негативно скажется на состоянии здоровья и работе всего организма. Однако не запрещается следовать принципам раздельного питания и чередовать те или иные продукты по разным дням, также полезно, если рацион будет разнообразным. Готовить лучше на пару, на гриле, кушать овощи и фрукты в свежем или отваренном виде

Народные рецепты

Отсутствие менструации или нарушение их стабильности после похудения является нормальной реакцией организма, но на нее обязательно необходимо обратить внимание. Для того чтобы стабилизировать приход регулярных кровотечений можно воспользоваться рецептами народной медицины. Конечно, их представлено очень много, поэтому рассмотрим наиболее эффективные и популярные.

Нередко для решения гинекологических проблем используется трава, душица, в простонародье ее еще называют материнка. Чтобы восстановить менструальный цикл, понадобится настой из лекарственного растения.

Для его приготовления необходимо взять столовую ложку измельченного ингредиента, залить стаканом кипятка и настоять в термосе 1 час.

Пьют три раза в сутки, а после начала менструации, чтобы они не стали обильными, сразу прекращают.

Хорошо помогает при решении такой проблемы, но должна использоваться с особой осторожностью, полынь, тем более, если в ближайшее время женщина планирует беременность. Употребление ее в большом количестве может привести к интоксикации организма, и негативно сказаться на развитии плода в течение первых недель внутриутробного развития.

Именно поэтому рекомендуется до начала терапии удостовериться в том, что в предыдущем цикле еще не произошло оплодотворения.

Для этого необходимо сделать обычный тест на беременность либо сдать кровь на анализ ХГЧ.

Для приготовления лекарственного отвара берут столовую ложку полыни, заливают литром кипятка, настаивают четыре часа или ночь, а потом пьют малыми дозами в течение дня перед едой.

Также можно взять семена петрушки и листочки мяты, смешать все это в равных пропорциях, затем взять десертную ложку сбора и залить тремя стаканами кипятка. Далее массу ставят на паровую баню и кипятят в течение 10 минут. После того как жидкость остынет, половину необходимо выпить утром, а вторую непосредственно перед ночным сном.

Особенность лечения по рецептам народной медицине заключается в том, что вне зависимости от того, какие травы были выбраны для решения проблемы, проводить терапию с их приемом не рекомендуется дольше двух недель. Если за это время менструации не начались, необходимо искать иные способы их стимуляции.

Рекомендации

К сожалению, основная часть представительниц прекрасного пола, с большим нежеланием отправляется на визит к гинекологу. Более того, они склонны пренебрегать регулярными ежегодными осмотрами. Такое отношение к своему репродуктивному здоровью считается халатным, и в результате него можно не заметить начальную стадию развития многих гинекологических проблем.

Не исключено, что отсутствие менструальных кровотечений после похудения связано не столько с самой диетой, сколько с прогрессирующей патологией, которая имеет скрытый характер течения. Поэтому решать проблему необходимо только заручившись помощью опытного специалиста, а самостоятельная терапия может стать причиной развития серьезных отклонений в работе всего организма.

Если после гинекологического осмотра каких-либо заболеваний женской репродуктивной системы не было выявлено, врач может выписать направление на консультацию к эндокринологу. Специалист в данной области уже определит, на какие гормоны необходимо сдать анализы. Учитывая все это несложно понять, что обследование, также как и лечение, должно быть комплексным.

Профилактика

Неудивительно, что многие врачи говорят о том, что практически любую проблему или заболевание проще предупредить, нежели в последующем провести ее правильное лечение. Любой гинеколог, к которому бы не обратилась женщина, однозначно скажет, что резкое снижение массы тела приведет к нарушению менструального цикла и отсутствию регул.

Если иного способа скорректировать свой вес, нет, то единственное, в чем можно сделать исключение, это соблюдать несколько дней строгой диеты в середине цикла, однако она не должна продолжаться дальше 10 суток. Учитывая это, многие женщины задаются вопросом, что им делать, если необходимо избавиться от лишних килограмм.

Придерживаться диеты можно не более 10 дней. Источник: manexpert.ru

Рекомендуется совместно с диетологом правильно разработать программу похудения. Важно понимать, что для того чтобы лишний вес ушел не нужно отказываться от еды, просто она должна быть правильной. Также за несколько дней до предполагаемой даты начала менструации необходимо придерживаться следующих советов:

  • Любые физические нагрузки должны быть скорректированы таким образом, чтобы организм не испытывал сильного переутомления;
  • Рацион питания при месячных на 60% должен состоять из свежих фруктов и овощей;
  • Чтобы не наблюдалось дефицита полезных элементов, в меню должны присутствовать продукты, содержащие в себе железо, например, это может быть мясо или печень;
  • Количество употребляемой чистой жидкости должно быть не менее 2 л в течение суток;
  • Необходимо заменить полностью обезжиренные продукты, на такие, в которых содержание этого вещества снижено, но все же оно есть.

Как можно видеть, способ похудеть, а также избавиться от лишних килограммов, но при этом не нарушить стабильность менструального цикла, существует. Просто нужно следить за полноценностью и правильностью своего питания, выполнять умеренные физические нагрузки, больше бывать на свежем воздухе и находиться в хорошем эмоциональном состоянии.

Источник: //uterus2.ru/disease/menstrual-irregularities/kak-vosstanovit-mesyachnye-posle-poxudeniya.html

Как восстановить менструацию после резкого похудения

Восстановление месячных после похудения

Любить себя в своем теле и спокойно относиться к лишним килограммам получается не у всех женщин. В стремлении преобразить фигуру и быстро похудеть, многие теряют контроль и доводят себя до истощения.

От этого страдают все органы и системы женского организма, включая репродуктивные функции. Из-за резкой потери веса ежемесячные кровотечения могут прекратиться.

Последствия бывают достаточно серьезными, поэтому с проблемой, как вернуть месячные после похудения и восстановить менструальный цикл, лучше обращаться к врачу.

Почему при резком похудении пропадают месячные

Диеты кардинально меняют жизнь и касается это не только желанного внешнего преображения. Продолжительное голодание истощает организм. По этой причине у женщин с диагнозом «анорексия» месячных нет вообще.

В период полового созревания об опасности такого состояния родители должны предупреждать дочерей заранее.

По статистике, именно молодые девочки чаще страдают расстройством пищевого и психологического поведения, что приводит к жестким ограничениям в еде и последующему отсутствию месячных после диет.

Пытаясь сбросить вес любым способом, многие не контролируют питание и физические нагрузки. В результате чувствительный к переменам женский организм испытывает сильный стресс. Месячные пропадают совсем или приобретают скудный характер.

Прежде чем искать способы, как вернуть стабильность и регулярность менструации, необходимо найти причину отсутствия критических дней после похудения. Это может быть:

  • дефицит витаминов и полезных микроорганизмов;
  • недостаток калорий;
  • нарушение метаболических процессов;
  • гормональный сбой.

Взрослые и подрастающие женщины, злоупотребляющие голоданием и интенсивными нагрузками, должны понимать, насколько важны организму жировые ткани.

Именно они участвуют в обмене и усвоении гормонов. Дефицит жиров негативно отражается на регуляции менструального цикла. При похудении месячные пропадают, приобретают нестабильный, часто болезненный характер.

Это становится причиной нарушений в работе эндокринной и пищеварительной систем, а также всех репродуктивных процессов. Страдает печень и сердце. Возможны маточные кровотечения, образование полипов в матке и миомы.

Есть вероятность развития кистообразных, опухолевых новообразований и бесплодия.

Чтобы восстановить месячные после похудения, подросткам и взрослым потребуется немало времени, особенно при диагностировании серьезных патологий. Если заболеваний не выявлено, а беременность не подтверждена, для нормализации цикла достаточно пересмотреть режим дня, питания и физических нагрузок.

Что делать в данной ситуации

Избавляться от лишнего веса нужно правильно. Регулярные задержки, скудность или полное прекращение менструации являются следствием злоупотреблений и бесконтрольного приема пищи. Как восстановить месячные после похудения без угрозы здоровью, расскажут гинекологи, диетологи и гастроэнтерологи. Специалисты знают, что делать в таких ситуациях.

При отсутствии серьезных патологий главные рекомендации будут даны по питанию.

Корректируем питание

Течение и регулярность менструального цикла во многом зависят от питания. Иногда для того, чтобы вернуть месячные после похудения, достаточно изменить ежедневный рацион, причем совсем не обязательно возвращать с трудом сброшенные килограммы. Форму можно сохранить, не набирая вес:

  1. Оптимальный вариант — дробное питание, помогающее наладить обменные процессы. Делите порции и ешьте каждые 3 часа. Один прием пищи должен составлять 200-250 грамм.
  2. Питание должно быть сбалансированным. Наполняйте рацион продуктами с высоким содержанием углеводов, белков и обязательно жиров.
  3. Продукты лучше тушить, запекать, готовить на пару.
  4. Считайте калории. В дневном рационе должно содержаться не менее 1000 калорий.
  5. Не допускайте голодовок. Перерыв в 6 часов без еды может закончиться тем, что даже от маленького кусочка серого хлеба жир будет откладываться интенсивнее. Так организм привыкает к промежуткам голода и пытается запастись всем необходимым.
  6. Не ограничивайте меню низкокалорийными продуктами. Очень полезна рыба, нежирное мясо, овощные супы и салаты, каши. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, овощи и фрукты. От алкоголя, маринадов, консервированных и жареных продуктов, сладостей и кондитерских изделий лучше отказаться.

Эти правила можно считать общими для системы здорового питания. Акцент всегда делается на полезности продуктов и контроле за количеством потребляемой пищи. Если для регуляции менструального цикла этих мер недостаточно, помочь организму восстановиться можно с помощью витаминов.

Очень важно соблюдать режим питания при менструациях. Более подробно о том, что можно и нельзя есть во время месячных, читайте в отдельной статье на нашем сайте.

Поливитамины

На диете организм недополучает необходимого количества полезных веществ. От их дефицита страдает репродуктивная система.

Если после похудения нет месячных, женщинам назначают отдельные витамины для восстановления цикла групп А, С, Е, Д, В. Это самые важные компоненты для восстановления менструации.

Довольно часто применяют аскорбиновую кислоту для вызова месячных. Хорошо себя зарекомендовали поливитаминные комплексы, которые содержат полноценный набор нужных элементов.

К популярным средствам для восстановления менструации и гормонального фона относятся Алфавит, Витрум, Мерц, Дуовит, Цикловит.

Терапия с их использованием помогает стабилизировать цикл и улучшить состояние иммунитета, ослабленного после похудения.

Подбираем объем физической нагрузки

Эффект налаженного питания и витаминотерапии можно подкрепить физическими упражнениями. Это ускорит процесс нормализации месячных.

Тренировки должны быть регулярными и умеренными. Главное после похудения не мучить организм серьёзными и продолжительными нагрузками.  Не злоупотребляйте упражнениями, воздействующими на зону живота.

Не стоит качать пресс, прыгать, приседать, бегать на большие дистанции и поднимать тяжести. Подобная нагрузка может провоцировать сбой в мочеполовой системе. На время восстановления месячных после похудения не рекомендуются занятия в тренажерном зале.

Можно обойтись беговой дорожкой, настроенной на спокойный режим, йогой или пешими прогулками на свежем воздухе.

Травы и чаи

Прежде чем обратиться к рецептам народной медицины, необходимо убедиться в отсутствии половых инфекций и беременности. Несмотря на мягкое воздействие природных помощников на организм, их применение не всегда безопасно. Лекарственные растения снимают воспаление, но это временный эффект, который часто скрывает очаг болезни.

Дополнительное лечение травами лучше обсудить с врачом.

Для восстановления месячных после резкого похудения специалисты могут посоветовать использовать душицу, петрушку, мелиссу, тысячелистник, луковую шелуху, полынь, мяту, петрушку, листья боровой матки.

На основе этих трав делают чаи и настойки. Обладая общеукрепляющим эффектом, растения благоприятно действуют на организм женщины, но не стоит забывать о противопоказаниях и аллергических реакциях.

Более подробно о восстановлении цикла народными средствами расскажет отдельная статья на нашем сайте.

Рассчитываем норму веса для себя

Путь к стройности и идеальной фигуре женщины выбирают самостоятельно. Одни предпочитают просто поголодать, другие идут на опасные эксперименты. Независимо от типа и содержания суть диетического питания не меняется.

Ограничения в еде и отказ от жирной пищи ведут к дефициту калорий. В таких условиях организм начинает защищаться и перестраивается на режим экономии. Для репродуктивного здоровья голодание опасно тем, что оно нарушает обмен веществ и блокирует функции яичников.

Половые клетки просто не созревают, по этой причине месячные прекращаются.

Чтобы не восстанавливать менструальный цикл, худеющие должны следить за весом и контролировать потери. Это позволит избежать гормональных сбоев и неизбежных осложнений.

Можно рассчитать для себя норму веса и ориентироваться на полученные данные. Существует несколько формул и методик. Самой простой и понятной считается общепринятый индекс массы тела, сокращенно ИМТ.  Его рассчитывают по параметрам роста в квадратных метрах (Р) и веса в килограммах (В).

Формула выгладит так: ИМТ=В (кг): (Р м x Р м).

Проще понять на примере. Допустим, ваш вес 60 кг, рост 173 см или 1,73 м.

Делаем расчеты: 60: (1,73 x 1,73) = 20

Осталось расшифровать показатели:

РезультатЗначение
Меньше 15Острая недостаточность веса
15-19Дефицит веса
20-24Вес нормальный
25-29Выраженный избыток веса
30-40Ожирение
Больше 40Сильное ожирение

Делая подобные расчеты и пользуясь формулами, важно понимать, что нормальный вес — это не просто конкретные цифры, а состояние, в котором женщине комфортно, легко и спокойно живется. Если повода для беспокойств и обращения к врачу нет, а месячные приходят регулярно и своевременно, вы здоровы.

Источник: //TopGinekolog.ru/menstruation/menstrual-cycle/posle-pohudeniya

Как вернуть месячные после похудения: лечение, препараты, особенности

Восстановление месячных после похудения

Женская гормональная система — механизм тонкий и хрупкий. Пока она функционирует нормально, кажется, что внести разлад в нее практически невозможно, настолько природа все продумала. Но образ жизни современной женщины изобилует стрессами, перед которыми бессильны даже естественные механизмы защиты. И чаще всего врагами себе становимся мы сами.

Современные эталоны стройной фигуры заставляют придумывать диеты все изощренней и строже. В результате женщина приходит к врачу с вопросом, как вернуть месячные после похудения. Он очень сложный и требует тщательного обследования, в ходе которого специалист сможет назначить лечение.

Что такое менструация

Большинству женщин не хватает элементарных знаний физиологии. Если бы этот пробел был заполнен, то вопрос, как вернуть месячные после похудения, не стоял бы.

Связь нормальной деятельности организма и полноценного питания очевидна, но многие забывают про отдельные его функции. В частности, важнейшая из них – репродуктивная. Организм – это очень мудрая машина, которая снабжена системами саморегуляции.

Если женщина истощена, то она не может вынашивать потомство. Это грозит гибелью. Соответственно, зачатие будет невозможным.

Менструация — признак нормальной работы яичников, которые выполняют генеративную и эндокринную функцию. Соответственно, если она отсутствует, это означает нарушение в их работе.

В свете этого вопрос, как вернуть месячные после похудения, принимает новую окраску. Это не временное явление, которое пройдет само собой.

Если вовремя не позаботиться о лечении, вы можете навсегда остаться женщиной не в полной мере.

Важный экскурс в физиологию

Вспоминаем, как функционирует наш организм. Даже если вы не работаете физически, это вовсе не говорит о том, что достаточно листика салата на обед. Для того чтобы менструальный цикл происходил без задержек, требуется, чтобы жировая ткань в организме составляла не менее 20% от общего веса. Что же говорить о девушках, которые при росте 170 см и весе в 65 кг едят одну гречку или яблоки?

Если после диеты женщина наблюдает тусклый цвет лица, тени под глазами и постоянную усталость, значит она явно перестаралась с ограничениями.

И если в положенный срок месячные не наступят, это будет вполне закономерно. Что же делать? Можно ли просто начать усиленно питаться? Конечно, даже нужно.

Только есть требуется не все подряд, а здоровую и полезную пищу. Но почему так трудно вернуть месячные после похудения?

Все дело в том, что для прекращения деятельности яичников должны произойти глубокие физиологические изменения. Обратный процесс возможен, но потребуется много времени. Поэтому не пытайтесь наладить менструальный цикл за счет увеличения потребляемой пищи. Так вы только сведете на нет все достигнутые результаты.

Здоровый образ жизни, правильное питание и стройная фигура – это очень хорошо. Если вы придерживаетесь этих догм, значит будете здоровым долгие годы. Только чаще всего мы видим совершенно другую ситуацию.

Рекламируются самые быстрые диеты и голодовки, которые позволяют избавиться от 7-10 кг за неделю. Чаще всего это обещание является ложным, но уж больно заманчиво звучит.

И женщина, а чаще всего молодая девушка, сразу же принимается худеть, не проконсультировавшись у врача и даже не посоветовавшись с кем-то более опытным в этом вопросе.

Избавившись от лишнего веса не самым правильным способом и в короткие сроки, многие вскоре начинают замечать неполадки в своем организме. Выпадают волосы, сохнет кожа, ломаются ногти.

А в результате они сталкиваются с вопросом, как вернуть месячные после похудения. Строгая диета с ограничением необходимых организму веществ становится причиной нарушения гормонального фона и репродуктивных функций.

Оставить этот вопрос без внимания нельзя.

Обращаемся к врачу

Решать этот вопрос самостоятельно не следует. Даже если вы начнете снова нормально питаться, это не всегда может помочь. При этом бездействие нередко становится причиной бесплодия или развития не менее опасного заболевания под названием поликистоз.

Особенно остро стоит проблема для девочек-подростков, которые часто увлекаются похудением и практикуют самые экстремальные способы, чтобы проснутся уже сразу стройной моделью. Конечно, это иллюзия.

Даже учитывая возрастные особенности фигуры, можно сказать, что желаемый образ 90-60-90 не будет достигнут.

А вот менструальный цикл, который только начал формироваться, может пропасть надолго или даже навсегда.

Вы – индивидуальность

Как вернуть месячные после похудения подростку, необходимо разбираться вместе с гинекологом-эндокринологом. Специалист должен учитывать особенности возраста.

В большинстве случаев у молодых девушек происходит полное восстановление репродуктивной функции, но для этого нужно будет обязательно соблюдать все рекомендации врача. Не следует опираться на опыт подруг и знакомых, даже если кажется, что ситуация полностью идентичная.

Только врач может провести обследование и сделать заключение, как вернуть месячные после похудения подростку.

Балансировка питания

Если вы долго и мучительно соблюдали тяжелую диету, то будет очень жаль расставаться с достигнутыми результатами. Поэтому еще раз подчеркиваем, чтобы снова стать здоровой женщиной, вовсе не нужно есть все и в неограниченном масштабе. Требуется лишь вернуть организму необходимое количество жиров, белков, углеводов, а также витаминов, минералов и аминокислот.

Говоря о том, как вернуть месячные после похудения без набора веса, стоит заметить, что, в первую очередь, нужно посетить диетолога и составить ваш индивидуальный план питания. Врач оценит рост и вес, конституцию, количество жировой массы. На основании всего этого будет выдано заключение, примерно соответствующее следующим пунктам:

  • Нужно повысить количество потребляемых калорий. Существует суточный обмен веществ. Если даже вы спите, ваш организм все равно потратит питательные вещества. Потребление должно превышать этот порог. Рассчитывается это по формуле: 656 + (9,5 * вес) + (1,7 * рост в сантиметрах) – (4,6 * полный возраст).
  • Необходимо отрегулировать количество поступающих в организм элементов. На 1 кг веса должно поступать 2 г белка, 1,3 жиров, а также 2,5 углеводов.
  • Нужно приучать себя много пить. Потребление воды должно быть не менее 40 мл на 1 кг веса тела.

Диета и спорт

Особенно бояться снова поправиться подростки. Как вернуть месячные после похудения без набора веса – это актуальный вопрос для огромного количества девушек.

Причем состояние организма может граничить с анорексией, но они все равно будут убеждены, что требуется еще немного похудеть. Необходимо выполнять все приведенные выше рекомендации. Сведите к минимуму спортивные нагрузки.

Можно не убирать полностью, но силовые упражнения пока не для вас.

Чтобы восстановить менструальный цикл после изнурительной диеты, врач назначит лечение гормональными препаратами. Это в ряде случаев единственно возможный вариант. Если подруги рассказывают о способах, как вернуть месячные после похудения без гормонов, то можно ответить им ровно одно: “Я обязательно проконсультируюсь со своим врачом.”

Специалисты на подобные заявления отвечают одинаково. Если пустить лечение на самотек, то нарушение станет затяжным, а успешность его и вовсе будет под вопросом.

При этом искусственные гормоны, которые будут поступать в организм, способствуют восстановлению менструального цикла и нормальной работы репродуктивной системы женщины.

В результате через 3-4 месяца утраченные функции организма вновь начнут работать нормально.

Контроль врача

Ответить, как вернуть месячные после похудения без набора веса может только лечащий специалист. Дело в том, что все мы индивидуальны. И те гормональные препараты, которые прекрасно подошли вашей подруге, могут лишь навредить вам. Поэтому все назначения – только после проведенного обследования и консультации со специалистом.

Бесконтрольный прием гормональных лекарственных средств очень опасен для вашего здоровья. Поэтому требуется строго соблюдать все рекомендации лечащего специалиста. Как правило, принимать подобные препараты нужно по индивидуальной схеме. Расписать ее может только опытный врач.

Для этого ему потребуется календарь менструального цикла за все время, которое сохранилось. Постарайтесь найти данные и представить их врачу. Кроме того, нужно будет вести подробный календарь, в котором важно фиксировать все изменения с момента приема лекарств.

На основании этого врач сможет скорректировать схему лечения.

Выбор гинеколога

Какие препараты на современном рынке чаще всего используются для того, чтобы решить эту проблему и восстановить менструальный цикл? Это аналоги естественных женских гормонов, которые и отвечают за формирование цикла и протекание менструации. Обычно в таких случаях рекомендуют:

  • Пероральный прием “Дюфастона”. Это синтезированный прогестерон. Схемы строго индивидуальные, поэтому без консультации со специалистом не пытайтесь подобрать терапию.
  • Инъекции прогестерона.
  • Лечение эстрадиолом “Валерат”.

Любой из этих препаратов, а также аналогичных по составу и способу действия может очень сильно вмешиваться в естественный гормональный фон. Поэтому даже опытный врач постарается провести все необходимые анализы, чтобы подобрать щадящую и в то же время эффективную схему.

Лечение травами

Чаще всего эта тема всплывает при решении вопроса, как вернуть месячные после похудения подростку. Без гормонов и сильнодействующих лекарственных средств, чтобы лечение было максимально щадящим.

Восстанавливать менструальный цикл при помощи трав может позволить себе только молодая и здоровая от природы девушка. И тем не менее исключать возможность использования народных средств тоже нельзя.

Давайте рассмотрим самые эффективные рецепты:

  • Вам потребуется столовая ложка луковой шелухи и стакан воды. Залейте шелуху и поварите в течение 3-4 минут. Дать настояться до полного остывания. Принимать по столовой ложке три раза в день.
  • Треть столовой ложки полыни нужно высыпать в термос и залить стаканом кипятка. Принимать в течение дня по 100 мл, за 20 минут до еды. Средний курс лечения 2 недели.
  • Для того чтобы ускорить наступление менструации нужно добавлять в чай мелиссу.
  • Очень эффективной для лечения аменореи считается петрушка. Для этого ее можно добавлять в пищу в неограниченном количестве или готовить отвар из ее семян.
  • Есть довольно эффективные сборы, которыми можно дополнить лечение. Для приготовления можно взять в равных пропорциях ромашку, мяту и валериану. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и дайте постоять 30 минут. Пить по 100 мл до 8 раз в день.

Так как вернуть месячные после похудения народными средствами не всегда удается, консультация специалиста все равно необходима.

В некоторых случаях травы будут выступать в качестве вспомогательного средства в составе общей терапии. Обычно лечение бывает длительным, поэтому нужно запастись терпением.

Но если вы еще не попрощались с мыслью стать мамой, то его обязательно нужно пройти до конца.

Источник: //fb.ru/article/382470/kak-vernut-mesyachnyie-posle-pohudeniya-lechenie-preparatyi-osobennosti

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.