Яично-апельсиновая диета на 4 недели – меню и результаты, противопоказания

Содержание

Яично-апельсиновая диета на 4 недели – меню и результаты, противопоказания | Необычное похудение 2019 на 4-Women.ru

Яично-апельсиновая диета на 4 недели - меню и результаты, противопоказания

Среди модных диет видное место занимает яично-апельсиновая диета на 4 недели, в отличие от многих жестких рационов на месяц, она полезна, улучшает фигуру, здоровье человека. В течение месяца рацион составляется согласно строгим правилам, но результат виден невооруженным глазом. Этот способ похудения одобрен многими профессиональными диетологами, специалистами по питанию.

Диета на яйцах и апельсинах

Яйца – натуральный белковый продукт, отличающийся невысокой калорийностью.

Диета с апельсинами и яйцами имеет свой секрет, который заключается в том, что организм получает оптимальное количество белка и витаминов благодаря включению в рацион яиц, апельсинов, фруктов, овощей.

Допускается апельсиновый сок и полностью запрещены все масла, жиры. Лишние килограммы на рационе из натуральных источников белка, растительных компонентов быстро уходят. Благодаря запрету на вредные продукты улучшается кожа.

Сколько можно сбросить на диете

Уникальная четырехнедельная яичная диета позволяет значительно снизить вес, улучшить здоровье. Потеря веса зависит от изначальной массы тела, может достигать минус двадцати килограммов.

Примечательно, что эффективный рацион для снижения веса после окончания не дает лишним килограммам возвращаться.

Противопоказанием считается аллергическая реакция на апельсины, яичную продукцию или другие компоненты диеты.

Меню яично-апельсиновой диеты

Яичная диета на 4 недели не означает, что нужно изо дня в день поедать одни лишь куриные яйца, разбавляя рацион только апельсинами.

Подробное меню включает богатый список продуктов, которые допустимо, даже полезно употреблять. В их число входит капуста, яблоки, брынза, постная говядина. Рацион должен быть дробным.

Вполне допускаются следующие продукты, причем некоторые из них можно есть в неограниченном количестве:

  • Овощи – отдаем предпочтение низкокалорийным, таким как шпинат, сельдерей.
  • Фрукты – осторожнее со сладкими, таким как абрикос, а вот ананас, грейпфрут способствуют похудению.
  • Мясо и рыба – запрещена баранина, курица с кожей, все остальное можно;

Яйца в изрядной степени калорийны, но это невредные калории. Благодаря изобилию белка плюс полезных веществ, яйца хорошо усваиваются, используются для построения мышц, а не жировых клеток.

Полезно пить чай, особенно зеленый, который способствует выведению токсинов, шлаков из организма. Помните, что приправы нужно использовать натуральные, а соль желательно заменить морской или хотя бы с повышенным содержанием йода.

Меню яичной диеты на 4 недели составляется с разными вариациями.

Диета Усама Хамдий

Основной принцип диеты Усамы Хамдий – это баланс завтрака, обеда и ужина, причем утром полагается во все дни есть яйца.

Рекомендовано потребление в количестве двух яиц в день, в некоторые — по четыре, также на ужин. Ученые установили, что диета Усама Хамдий с обилием яичного белка делает похудение быстрым и эффективным.

В меню включаются следующие блюда с их чередованием в течение четырех недель:

  • Винегрет без масла.
  • Курица – не жареная, можно отварная или приготовленная на пару.
  • Морковь в разных видах.
  • Огурцы и помидоры, допускается сырой томат или тушеный с постной рыбой или мясом.
  • Тосты с тунцом – эта еда назначается в рационе как полноценный обед, притом, хлеб рекомендуется брать цельнозерновой.
  • Травяной чай без ограничений.

Четырехнедельный рацион не вызывает дискомфорта и чувства голода.

Каждый день можно комбинировать рекомендованные продукты, избегая жиров и того, что традиционно запрещается – консервов в банках, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей и жирного мяса.

Ограничения не ощущаются тяжелыми, ведь допускается разнообразный рацион, который включает не только яйца, а даже морепродукты – креветки, кальмары и другие вкусные продукты.

Диета Хабиби

Эта апельсиново-яичная диета на 4 недели интересна тем, что разрешает безгранично пить кофе, употреблять наряду с яйцами несколько раз в неделю жареное мясо. Правда, отзывы утверждают, что жарить лучше на гриле ради избегания избытка лишних жиров.

Диета Хабиби разрешает есть много фруктов, овощей, особенно зеленого салата, главное, отучиться сдабривать его майонезом. Вместо майонеза можно использовать однопроцентный или «нулевой» жирности творог.

Употребление продуктов с повышенным содержанием масел ограничивают до столовой ложки в три-четыре дня.

Диета Магги

Еще одним вариантом можно назвать яичную диету Магги на 4 недели. Эта четырехнедельная программа рациона получила свое название в честь фамилии автора. Она распространена по всему миру как одна из удобных вариаций программы питания с яйцами.

Каждую неделю появляются в меню тосты, кусочки лепешек или лаваш. Цитрусовые — значительная часть недель рациона, их совмещают с каждым завтраком. Апельсины обеспечивают организм витамином C, тем самым помогая сохранить бодрость, отличное самочувствие.

Противопоказания

Специалисты-диетологи сходятся в том, что яично-цитрусовая диета на четыре недели – одна из самых безопасных.

Однако прежде, чем на нее садиться, необходимо убедиться в том, что человек не имеет противопоказаний для длительного питания яйцами, фруктами с преобладанием цитрусовых, продуктами с грубой клетчаткой в виде овощей.

Врачи могут наложить запрет на данный рацион похудения по различным причинам, далеко не все из них предубеждения перед рационом с ограниченными продуктами. Список противопоказаний включает:

  • Аллергию на яйца, апельсины или любой компонент таблицы приемов пищи.
  • Гастрит с повышенной либо пониженной кислотностью, когда тоже запрещены апельсины в рационе.
  • Рефлюкс-эзофагит, изжога – апельсины, аналогичные продукты — не лучшая идея.
  • Проблемы с печенью – гепатиты, особенно вирусные, яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели противопоказана.
  • Почечные недуги любого происхождения, ведь при них сложнее усваивается или вовсе противопоказан белок из яиц.
  • Онкологические заболевания в анамнезе – витамин C из апельсинов рискует провоцировать рецидив.
  • Повышенный холестерин, болезни сосудов, сердца и головного мозга – рацион и продукты подбирают, учитывая основное заболевание.

Что делать, если назначения лечащего доктора противоречат правилам на четыре недели? Проще всего заменить одни продукты другими. При аллергиях на цитрусы используется дыня, арбуз, груши.

Если нельзя много яиц, четыре недели обеспечивают мясом, например, куриным. В крайнем случае придется вовсе отказаться от предлагаемого Хабиби, Магги, другими диетологами программы перестройки организма и выбрать что-то иное, почитать отзывы.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели относится к щадящим.

Отзывы

Елена, 24 года

Яичная диета – просто супер. Помогает совершенно не думать о еде, никакого голода. Легко и непринужденно кушаешь все, что хочешь. Тарелка всегда полная, слишком даже. Не задумываешься о каких-то неприятных ощущениях, вроде «пусто в животе». Эффективность? Да, был вес 70 килограммов при росте 169 см, а через 4 недели снизился до 61. Планирую повторить через некоторое время. Люблю апельсины.

Нина, 39 лет

Чрезвычайно удобная и экономичная с точки зрения влияния на кошелек диета. Изначальное меню предусматривает и креветки, и омары, но в наших краях такие вещи достать не так уж просто, чтобы они еще и хорошего качества были. А яйца, апельсины, рыба, мясо – все это недорого, просто приготовить. Вес снижается активно, притом, что дополнительным спортом не занимаюсь.

Татьяна, 32 года

Простая и «рабочая». Для занятой женщины – самое то. Никаких сложных блюд с выпариванием кочана капусты и десятичасовым стоянием у плиты над куском куриной груди или веточкой сельдерея. Апельсины полезные. Блюда готовятся за пять минут, рекомендуется яйца вареные всмятку, а не вкрутую. Если использовать приправы — карри, половину чайной ложки на блюдо, результат не заставит себя ждать.

Источник: https://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/iaichno-apelsinovaia-dieta-na-4-nedeli-menu-i-rezyltaty-protivopokazaniia.html

Минус 10 килограмм за месяц – яично-апельсиновая диета на 4 недели: меню и отзывы о результатах

Яично-апельсиновая диета на 4 недели - меню и результаты, противопоказания

Многие полные девушки и женщины с завистью смотрят на худышек с красивыми изгибами фигуры. И если природа вас обошла стороной, не стоит отчаиваться. Существует масса способов иметь идеальные формы.

К наиболее распространенным методам избавления от лишних килограмм относятся диеты. Их суть в правильном питании специально подобранными продуктами на протяжении определенного времени. Придерживаясь схемы меню, можно быстро убрать лишний вес и привести себя в форму.

Особенности методики

Диетологи для людей с лишним весом разработали разнообразные программы похудения, которые направлены на сжигание жиров за счет питания определенными видами продуктов. Самыми жесткими, но продуктивными являются монодиеты. Это кратковременное голодание на определенном продукте.

Тем, кто предпочитает худеть на мясе, овощах или яйцах, диетологи предлагают воспользоваться маложирными или белковыми диетами. Здесь более разнообразное питание, которое позволит худеть, не чувствуя при этом голода, слабости и усталости.

Можно воспользоваться углеводными диетами. Питание таким методом заключается в употреблении фруктов и продуктов, которые содержат фруктозу и глюкозу. Эти вещества способствуют сжиганию жира, помогают во время похудения чувствовать себя бодрыми и энергичными, положительно влияют на функционирование всех органов и систем.

Почему именно эти продукты

Диета на яйцах и апельсинах дает потрясающие результаты даже за 2 недели. Яйцо содержит легко усваиваемые организмом протеины, которые не способны откладываться в жировых тканях.

За счет витаминов, микроэлементов и аминокислот вырабатываются ферменты, разрушающие липидные клетки. При этом организм получает все необходимые питательные вещества во время голодания, несмотря на то, что продукт имеет низкую калорийность. Яйцо усваивается организмом на 98%, за счет чего ускоряется обмен веществ.

В состав апельсинов также входит большое количество витаминов и минералов, которые благоприятно воздействуют на все органы и системы. Фолиевая кислота и лимоноиды поддерживают организм во время голодания, наполняют бодростью и энергией.

Апельсин также содержит небольшое количество калорий, а его пищевые волокна интенсивно очищают желудочно-кишечный трак. За счет этого из организма активно выводятся токсические соединения и шлаки.

Во время диеты используют только вареные вкрутую яйца. Их необходимо готовить не менее 20 минут. В таком случае они будут представлять собой диетический продукт и легко усваиваться организмом.

Яйцо и апельсин хорошо сочетаются между собой. Фрукт способствует сжиганию жиров и поставляет в организм фруктозу и глюкозу.

Эти вещества необходимы для правильного функционирования всех систем во время голодания. Также они благоприятно воздействуют на работу мозга, в результате чего у человека во время диеты будет хорошее настроение и повышенная работоспособность. Протеины яйца будут питать мышечные ткани всеми необходимыми элементами. Поэтому после уменьшения жировой прослойки тело будет рельефным и подтянутым.

Во время диеты необходимо исключить соль, сахар и продукты, содержащие углеводы.

Важно: Перед началом диеты изучить противопоказания.

Варианты меню

Меню яично-апельсиновой диеты бывает на 4 недели и 2 недели. Выбирайте в зависимости от желаемых результатов.

На полмесяца

Придерживайтесь следующего рациона.

Понедельник:

  1. На завтрак выпить зеленый чай.
  2. Обедают 3 апельсинами (114).
  3. На ужин съесть 300 г отварной говядины, яйцо и 2 апельсина (802).

Вторник:

  1. На завтрак съесть яйцо и выпить чай (153).
  2. На обед съесть 200 г тушеных овощей и 100 г сыра (624).
  3. Ужинают 2 яйцами, апельсином и овощным салатом (473).

Среда:

  1. Завтракают омлетом и стаканом кефира (257).
  2. На обед запечь 200 г овощей (258).
  3. Ужинают отварной куриной грудкой и овощным салатом (290).

Четверг:

  1. На завтрак съесть 200 г йогурта (130).
  2. Обедают 3 апельсинами (152).
  3. Ужинают запеченными овощами и 2 яйцами (435).

Пятница:

  1. Завтракают овсянкой (186).
  2. Обедают тушеными овощами (129).
  3. Ужинают 3 апельсинами (152).

Суббота:

  1. Утром выпить кофе с молоком (56).
  2. В обед съесть овощной салат и отварное яйцо (282).
  3. На ужин отварить куриную грудку, съесть апельсин (199).

Воскресенье:

  1. Завтракают омлетом (181).
  2. На обед съесть 3 апельсина (152).
  3. Ужинают запеченными овощами и 2 яйцами (435).

Важно: Схема приема продуктов на 2 неделе диеты на яйцах и апельсинах идентична первой.

На месяц

Чтобы получить положительные результаты с помощью яично-апельсиновой диеты, рекомендуется 4 недели не заменять продукты, а также не менять местами приемы пищи.

С 1 по 7 день

Разумеется, 4 недели диеты есть только яйца и апельсины не придется. Первые 7 дней рекомендовано придерживаться следующего рациона.

1 день:

  1. Утром съесть 2 яйца и апельсин (344).
  2. Обедают отварной куриной грудкой и овощным салатом (290).
  3. Ужинают 2 яйцами и салатом из томатов и огурцов (340).

2 день:

  1. Завтрак повторить предыдущего дня.
  2. На обед съесть запеченного карпа и салат из овощей (224).
  3. Ужинают 2 яйцами и овощным салатом с зеленью (450).

3 день:

  1. На завтрак выпить апельсиновый сок (72).
  2. В обед съесть 100 г сыра, томат и 2 кусочка ржаного хлеба (591).
  3. Ужинают отварной говядиной, яйцом и апельсином (382).

4 день:

  1. На завтрак съесть 100 г йогурта (65).
  2. На обед съесть 200 г творога и 2 апельсина (254).
  3. Ужинают отварной курятиной и 2 яйцами (467).

5 день:

  1. Утром съесть 2 яйца и апельсин (344).
  2. На обед приготовить овощное рагу с мойвой (288).
  3. Ужинают любым овощным салатом и апельсином (167).

6 день:

  1. Повторить завтрак предыдущего дня.
  2. На обед есть любые фрукты до насыщения.
  3. Ужинают отварной рыбой и омлетом (304).

7 день:

  1. Завтракают кофе с молоком (56).
  2. На обед запечь скумбрию и съесть 200 г тушеных овощей (416).
  3. Ужинают омлетом и стаканом кефира (255).

На второй неделе меню то же самое. 

С 15 по 21 день

Разрешены к употреблению такие продукты:

  • 15 день – в неограниченном количестве употребляют бананы, инжир или виноград;
  • 16 день – тушат, запекают или готовят на пару любые овощи кроме картофеля;
  • 17 день – можно употреблять в неограниченном количестве любые овощи и фрукты;
  • 18 день – в течение суток съесть 400 г рыбы, на один прием порция должна составлять 200 г, также 4 раза в день едят по 200 г салата из капусты и зелени;
  • 19 день – 3 раза в день едят по 200 г овощного салата и по 200 г отварной курятины или говядины;
  • 20 день – в течение дня едят в неограниченном количестве бананы;
  • 21 день –в течение дня едят в неограниченном количестве персики, апельсины, яблоки.

Важно: Разрешено пить большое количество воды или зеленого чая.

С 22 по 28 день

Это завершающий этап похудения, который направлен на правильный выход из диеты.

  1. Понедельник. За сутки съесть по 200 г отварного мяса курицы, салат с томатами и помидорами, ржаной хлеб и апельсин. Питаются 3 раза в сутки (642).
  2. Вторник. Съесть за сутки 200 г запеченного карпа, овощной салат, грейпфрут, ржаной хлеб (603).
  3. Среда. Распределить на сутки 2 томата, 2 огурца, 400 г творога, 4 персика, тушеные овощи (508).
  4. Четверг. Распределить на сутки 400 г отварной куриной грудки, 200 г ржаного хлеба, литр вишневого сока (1554).
  5. Пятница. За сутки съесть 3 яйца, 200 г овощного салата, 3 помидора, 200 г ржаного хлеба (1137).
  6. Суббота. За сутки съесть 400 г отварной курятины, 200 г ржаного хлеба, 3 апельсина, 200 г творога (1394).
  7. Воскресенье. За сутки съесть 400 г тушеных овощей, 300 г запеченной скумбрии, 300 г творога (1257).

В скобках указаны калории порции.

Важно: Ежедневно необходимо употреблять мясо или рыбу.

Противопоказания

Прежде чем начать худеть, важно изучить противопоказания.

Диета не подходит:

  • в период кормления грудью;
  • во время беременности;
  • при аллергии на цитрусовые или другие продукты;
  • при обострении гастрита;
  • при повышенной кислотности желудка.

Разрешенные продукты

Во время апельсиново-яичной диеты к меню можно добавлять следующие продукты:

  • йогурт;
  • кисломолочные продукты;
  • сыры;
  • сухофрукты;
  • отруби;
  • минералку;
  • нежирные сорта мяса;
  • гречневую и овсяную кашу.

Запрещенные продукты

Категорически запрещено употреблять:

  • алкоголь;
  • газировку;
  • молоко;
  • сливки;
  • какао;
  • шоколад;
  • мучные изделия;
  • сладости;
  • копченые и острые блюда;
  • соль и сахар;
  • бобовые;
  • картофель.

Основные достоинства

Диета имеет следующие плюсы:

  • быстрый эффект похудения;
  • насыщение организма всеми необходимыми питательными элементами;
  • нет сложностей в приготовлении блюд;
  • не возникает голода.

Недостатки

К минусам диеты относят:

  • возможность аллергических реакций;
  • боли в области живота;
  • наличие противопоказаний.

Эффективность питания

В сутки можно потерять до 1 кг веса. При голодании на протяжении 2 недель можно похудеть на 7-10 кг. Если же диеты на яйцах и апельсинах придерживаться 28 дней, уходит от 10 и более килограмм веса.

Отзывы

В отзывах о яично-апельсиновой диете 4 или 2 недели люди отмечают, что придерживаться ее совсем нетрудно – меню получается очень разнообразным, а чувство голода не появляется. 

Марина, 28 лет: «Худела 4 недели на яично-апельсиновой диете. Выбрала ее из-за простоты в приготовлении блюд и наличии в схеме меню мясных продуктов. Худела без проблем. Не было чувства голода. Убрала 7 кг лишнего веса. Это отличный результат. Рекомендую всем, у кого проблемы с фигурой худеть с этой диетой».

Алла, 31 год: Выбрала диету на яйцах и апельсинах по отзывам подруг. Очень хорошо подобраны продукты. Можно есть мясо, рыбу, в схеме много овощей. Для разнообразия запекала и тушила блюда. Было очень вкусно. За 4 недели ушло 8 кг веса. Это просто потрясающе. Я не могу до сих пор поверить, что качественно питаясь можно настолько похудеть».

Рекомендации от диетологов

Во время диеты следует придерживаться следующих правил:

  • выпивать до 2 литров воды в сутки;
  • обязательно исключить при приготовлении блюд соль;
  • мясо должно быть нежирных сортов;
  • овощи готовят без масла и специй;
  • нежелательно исключать из схемы даже один продукт;
  • при появлении голода можно съесть свежий огурец или морковку;
  • не меняют местами завтрак, обед и ужин;
  • яйца обязательно варят 20 минут.

Вывод

Как укороченный вариант методики, так и 4-недельная диета на яйцах и апельсинах помогают эффективно избавиться от лишнего веса.

Во время голодания рекомендуется заниматься спортом или совершать пешие прогулки. Худеть таким методом можно раз в 6 месяцев. После окончания похудения важно пересмотреть свой рацион питания.

Только в таком случае можно добиться длительного положительного результата.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/apelsinovo-yaichnaya.html

Яичная диета на 4 недели: подробное меню, результаты, отзывы врачей и худеющих, противопоказания

Яично-апельсиновая диета на 4 недели - меню и результаты, противопоказания

Яичную диету в равной степени называют как безуглеводной, так и белковой, поскольку она отличается повышенным содержанием в рационе белка и исключением из него быстрых углеводов.

И хотя называется диета «яичной», грамотно составленный план питания предписывает делать акцент на усиленном поедании яиц в течение двух недель из четырёх, отведённых похудению, остальные четырнадцать дней рассчитаны на закрепление полученного результата.

Особенность яичной диеты заключается также в её строгости: предписанному меню нужно следовать неукоснительно.

Яичная диета на 4 недели: похудение без чувства голода

Куриное яйцо — кладезь витаминов и микроэлементов

Куриное яйцо — продукт универсальный.

Одно сваренное вкрутую яйцо весом 50 г несёт в себе 77,5 килокалорий, 6,3 грамм протеина, 5,3 грамм жира (в том числе бесценные для человеческого организма ненасыщенные жирные кислоты), и 0.56 граммов углеводов.

Помимо этого, яйцо является ценным источником кальция и железа, а яичный белок состоит ряда аминокислот (глютаминовая и аспарагиновая кислоты, серин, лизин и т. д.) и на 98% усваивается организмом.

Как несложно догадаться из названия, героями нашей диеты являются именно куриные яйца, причём сваренные всмятку. Это вовсе не означает, что придётся поедать только их и в неограниченных количествах — в день достаточно съедать четыре яйца, то есть около 200 грамм.

Высокое содержание протеина в рационе (а, как мы увидим далее, яйцами он вовсе не ограничивается), позволяет назвать эту диету белковой.

Углеводное голодание, к которому приводят подобные ограничения в питании, приводит к тому, что организм активно расходует запасы подкожного жира в качестве доступного источника энергии.

Плюс любой белковой диеты (Аткинса, Дюкана и им подобных), заключается в ощущении сытости, которое человек испытывает на протяжении всего дня, и довольно разнообразном меню, что помогает избегать срывов.

Кроме этого, основанные на повышенном потреблении протеина диеты помогают быстро вывести из организма лишнюю жидкость. В результате цифры на весах, особенно в первые дни, стремительно уменьшаются, что помогает поддерживать внутреннюю мотивацию на высоком уровне.

Если придерживаться яичной диеты 4 недели, можно сбросить в среднем 7–10 лишних килограмм. Более того, известны случаи похудения на 20, 25 килограмм, но важно понимать, что таких результатов можно достичь только обладая очень большим исходным весом.

Врачи о таком способе похудения

В медицинских кругах ко всем новомодным веяниям в области диетологии относятся с изрядной долей скепсиса и опаски. Однако среди множества белковых и безуглеводных диет к яичной отношение врачей вполне терпимое.

Четырёхнедельное меню, акцентированное на потреблении яиц, нежирного мяса, овощей и фруктов, особенно цитрусовых, и исключающее «вредности», перенасыщенные жирами и быстрыми углеводами, действительно помогают сбросить вес быстро и без негативных последствий для организма.

Однако важно помнить, что любая диета должна быть строго ограничена во времени, ведь всё хорошо в меру. Поэтому, пройдя курс яичной диеты в 4 недели, следующий «заход» можно начинать не ранее, чем через полгода.

Кроме этого, во избежание негативных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта, медики рекомендуют параллельно с диетой употреблять энтеросорбенты — к примеру, Энтеросгель.

Перед началом диеты убедитесь, что у вас нет пищевой аллергии на яйца и цитрусовые

Холестерин, содержащийся в яичном желтке, не наносит вреда нашему организму. Мало кто знает, но печень человека вырабатывает холестерина в разы больше, чем можно получить, съев в один присест даже десяток яиц.

Так называемый «хороший» холестерин, содержащийся в желтках, нужен нам для поддержания иммунитета и для производства ряда гормонов (в частности, тестостерона).

К тому же диета ограничивает попадание в организм «плохого» холестерина, содержащегося в продуктах ежедневного потребления большинства наших сограждан — к примеру, в колбасе.

И всё же большинство врачей придерживаются мнения, что рацион яичной диеты, как, впрочем, любой другой со строгими ограничениями, подходит только людям, обладающим крепким здоровьем, ведь ежедневное употребление в пищу яиц и цитрусовых может вызвать аллергическую реакцию.

Помимо этого, практически полное отсутствие в плане питания углеводов и насыщенных жиров, являющихся нашим «топливом», не позволяет вести сколько-нибудь активный образ жизни: к примеру, для посещения тренажёрного зала вам понадобится гораздо больше энергии, чем может предоставить яичная диета.

Диетологи и фитнес-тренеры настаивают на том, что повышенное употребление фруктозы (а в плане диеты есть целые дни, в которые предписывается питаться одними только фруктами) усиливает чувство голода, и поэтому «пережить» эти дни и не сорваться будет очень непросто, а это чревато угнетённым моральным состоянием и подавленностью.

Противопоказания

Увлекаться яичной, как, впрочем, и любой другой белковой диетой, не рекомендуется тем, у кого присутствуют заболевания почек или печени. При таких заболеваниях, как холецистит, хронический гепатит, цирроз печени и т. д. можно съедать не более 2–3 яиц в неделю, следовательно, этот режим питания таким людям не подходит.

Само собой разумеется, беременным женщинам строго противопоказана любая диета, не назначенная лечащим врачом.

В любом случае, если вы не являетесь счастливым «обладателем» абсолютно здорового организма, перед тем, как начать любую строгую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как правильно худеть на яйцах

Завтрак состоит из 1–2 яиц, свареных всмятку

  • Главное правило яичной диеты на 4 недели — полностью придерживаться плана питания. Любое, даже самое незначительное отступление от него, приведёт к тому, что диету придётся начать сначала;
  • Начинать «новую жизнь» стоит с понедельника. И это не шутка, данная рекомендация связана с тем, что диета имеет чёткое меню, где каждому дню соответствует свой набор продуктов;
  • День делится строго на три приёма пищи, какие-либо перекусы, перехваты и «ночные дожоры», даже если они будут состоять из одних только яиц, запрещены;
  • Яйца должны быть сварены всмятку, есть их нужно без соли;
  • Если в меню не указывается точное количество продукта, значит, ограничения в его потреблении отсутствуют;
  • Использование масел, жиров, соли, сахара при приготовлении салатов и мяса не допускается;
  • Завтрак всегда должен состоять из 1–2 яиц (как мы помним, без соли) и половинки апельсина или грейпфрута;
  • Жирные сорта мяса запрещены, а с курицы необходимо снимать кожицу, ещё лучше — использовать куриную грудку;
  • Из фруктов запрещены бананы, виноград, инжир, финики, из овощей — картофель;
  • Обязательно выпивать не менее двух литров воды либо несладкого чая в день;
  • Овощи нужно варить в воде, не в бульоне; допускается добавление соли и перца;
  • Приёмы пищи менять местами нельзя (имеются в виду первые две недели, когда продукты чётко расписаны на завтрак, обед и ужин);
  • Чтобы следить за своим прогрессом, взвешиваться нужно по утрам после посещения туалета;

Фотогалерея: разрешённые на яичной диете продукты

Яйца всмятку — основа вашего рациона Каждое утро необходимо съедать половинку апельсина или грейпфрута Можно есть любые фрукты кроме бананов, винограда, инжира и фиников
Из овощей стоит избегать только картофеля Рыбу можно готовить как вам угодно, главное- без масла Курицу можно варить, жарить, запекать. Лучше всего подойдёт куриная грудка
Мясо нужно выбирать нежирных сортов. Прекрасно подойдёт говядина Творог выбирайте с наименьшей жирностью, которую найдёте. Это же касается сыра

Вторая неделя

Рацион третьей и четвёртой недель разительно отличается от первых двух. Куриные яйца заменяются другими источниками протеина, а список продуктов не делится на три приёма пищи, поэтому вы вольны разбивать их по своему усмотрению. Однако правило трёхразового питания остаётся неизменным!

Кроме того, меню четвёртой недели является своего рода «выходом» из диеты и помогает организму адаптироваться к обычному режиму питания.

Рецепты блюд из разрешённых продуктов

Яйца и тосты — резрешённые на яичной диете продукты

Творожно-овощная паста

Для приготовления понадобятся:

  • обезжиренный творог — 200 грамм
  • варёные овощи — около 200 грамм

Творог с помощью блендера превращаем в однородную массу. Добавляем к творогу мелко натёртые или нарезанные овощи, тщательно перемешиваем.

Творожно-овощную массу можно намазывать на тост или употреблять как самостоятельное блюдо.

Фруктовый салат

Этот салат подойдёт для одного из «фруктовых» дней, к примеру, понедельнику третьей недели, когда фрукты можно есть в любых количествах. Фрукты мелко нарезаются и смешиваются. Нельзя использовать банан, виноград, инжир, финики. Заправлять салат тоже нельзя, но фрукты пустят сок, и надобность в заправке отпадёт.

Курино-овощной салат

Нам понадобятся:

  • жареная или отварная курочка, лучше всего подойдёт куриная грудка — 200 грамм
  • варёные овощи (кабачок, морковь, свёкла) – 150 грамм

Куриное мясо и овощи мелко нарезаем и перемешиваем. Перед употреблением блюдо лучше подогреть в микроволновой печи.

Апельсиновый йогурт

Берём 1 апельсин, выжимаем из него сок. Взбиваем со стаканом кефира. Йогурт готов!

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета — лучший выбор для поклонников цитрусовых

Яично-апельсиновая диета является вариацией яичной. В длительном варианте на несколько недель они практически совпадают, единственное отличие — практически в каждый приём пищи предписывается съедать хотя бы один апельсин.

В строгом блицварианте, рассчитанном на 4–5 дней, суть её заключается в потреблении трёх апельсинов и двух отварных яиц с каждым приёмом пищи. За пять дней такого питания (надо признать, довольно однообразного, так что рассчитано оно на самых стойких и целеустремлённых), можно потерять от трёх килограмм.

Максимум потерянных килограмм может довольно сильно различаться, что связано с изначальным весом худеющего.

Суть диеты заключается в том, что апельсины съедаются непосредственно перед основным приёмом пищи. Считается, что это способствует сужению желудка и притуплению чувства голода. Как и в яичной диете, необходимо выпивать не менее двух литров жидкости — воды и чая без сахара, желательно зелёного.

Минусы и негативные последствия

Любая «волшебная» белковая диета имеет ряд подводных камней:

  • Организм в повышенном режиме расходует кальций;
  • Метаболизм белка приводит к росту количества соединений азота в крови. Чем больше протеина мы потребляем (а суть яичной диеты заключается именно в этом), тем сложнее справляться с азотистыми соединениями нашим почкам;
  • Со стороны желудочно-кишечного тракта нужно быть готовыми к осложнениям в виде запоров, вздутия, метеоризма;
  • Недостаточное получение организмом углеводов может вылиться в головокружения, временное ухудшение памяти, быструю утомляемость, подавленное состояние психики;
  • Ощущается общий упадок сил;
  • Почти всегда возникает неприятный запах изо рта — это также связано с продуктами распада повышенного количества белка в организме;

Отзывы о результатах похудения

К несомненным плюсам яичной диеты относится возможность сбросить довольно серьёзный вес — до 25 килограмм. Подобные результаты окрыляют и дарят человеку чувство уверенности в своих силах. Кроме того, «худеющий» не испытывает постоянного изматывающего чувства голода, который обычно сопровождает любые попытки стать стройнее.

Сброшенный вес долгое время не возвращается обратно, а если придерживаться правильного питания и не переедать после выхода из диеты, ненавистные килограммы не вернутся никогда. Однако во всём важно знать меру: по истечении четырёхнедельного курса яичной диеты «садиться» на неё в следующий раз можно не ранее, чем через полгода.

  • Ирина Штонда
  • Распечатать

Статья прочитана 3438 раз(a).

Источник: http://sorokulya.ru/yaichnaya-dieta-na-4-nedeli/

Яично-апельсиновая диета: 4 недели – узнайте как похудеть на 15 кг за 4 недели!

Яично-апельсиновая диета на 4 недели - меню и результаты, противопоказания

Яично-апельсиновая диета — одна из тех немногих диет, которые не связаны с дискомфортным ощущением голода. Этот режим питания наилучшим образом подходит для тех, кто любит яйца и цитрусовые — как раз они являются главными элементами этой диеты, называемой иначе европейской. Специалисты говорят, что за 4 недели диеты можно потерять до 15 килограммов веса, и это не предел.

Яично-апельсиновая диета: секреты успеха

Казалось бы, яйца и цитрусовые — продукты совершенно несовместимые. Кому принадлежит идея совместить их, история умалчивает.

Но, как это ни странно, новый союз оказался весьма успешным и очень полезным — эта методика дает великолепные результаты.

Многие женщины и девушки, испытавшие на себе яично-апельсиновую диету, свидетельствуют о поистине сногсшибательном эффекте от ее применения. Оказывается, все разговоры о минус 15 килограммах за месяц — это реальность!

Яично-апельсиновая диета 4 недели

Система питания, построенная на яйцах и цитрусовых, стала популярной во многих странах.

И это не просто дань моде. Её эффективность и результативность поражают. И она не только быстро снижает вес — переносить такую диету несложно, чего нельзя сказать многих других системах питания.

Но как объяснить такую результативность диеты на яйцах и цитрусовых?

Яйцо признано во всем мире диетическим продуктом.

О его пользе написано много статей в научно-популярных журналах, имеются среди них и серьезные исследования, посвященные составу и специфике воздействия на организм.

Цитрусовые также благотворно влияют на обменные процессы, поставляют в организм витамины и микроэлементы. Пищевые волокна цитрусовых также вызывают чувство насыщения и дополнительно очищают кишечник.

В яйце содержатся:

  • витамины A, B, D, E;
  • весь набор необходимых организму аминокислот, усваивающихся на 97%, то есть почти полностью;
  • легкоусвояемый белок.

Этот продукт вызывает стойкое и длительное чувство сытости, даже если съедено только одно вареное яйцо. Дело в том, что яичный желток переваривается очень медленно, и все то время, пока яйцо находится в желудке, чувства голода не возникает. И это его свойство также способствует похудению.

Но самое главное качество продукта — в содержании биотина (витамина H). Действие биотина очень интересно.

При попадании в организм витамин H дает команду к началу расщепления подкожного жира с целью извлечь из него энергию. То есть при нагрузках расходуется энергия, возникающая за счет жировых отложений.

Кроме того, яйцо имеет крайне низкую калорийность. Некоторые специалисты даже присваивают продукту отрицательную калорийность, поскольку на его переваривание требуется немало энергии.

Яйцо имеет низкую калорийность

Один из секретов яично-апельсиновой диеты заключается в ее крайне низкой калорийности и чувстве сытости при небольших объемах еды.

Диета имеет много вариантов, но в большинстве случаев меню на день состоит из пары яиц и фруктов. И еще одно несомненное достоинство яично-апельсиновой диеты в том, что практически ничего не нужно готовить.

Впрочем, есть и варианты более «разветвленные», включающие в себя и другие диетические продукты.

Яично-апельсиновая диета — недостатки и противопоказания

Любая диета имеет не только достоинства, но и ярко выраженные недостатки. Не лишена их и яично-апельсиновая. Прежде всего, это некоторая аллергенность составляющих элементов.

Аллергические реакции организма при таком количестве аллергенов — не редкость даже для той женщины, которая с подобными проблемами до сих пор не сталкивалась.

Так что при первых же признаках аллергии диету нужно прекратить.

Может возникнуть отвращение к яйцам

Еще одно неприятное следствие, которое может возникнуть, — самое настоящее отвращение к яйцам. Но это не так уж страшно. Но есть и прямые противопоказания:

  • выраженная аллергия на компоненты или один из них;
  • беременность;
  • период лактации;
  • хронические болезни желудочно-кишечного тракта;
  • почечные болезни;
  • хронические болезни выделительной системы.

Во всех этих случаях систему питания, построенную на яйцах и цитрусовых, применять нельзя.

Правила, которые стоит знать

Вариантов описываемой диеты известно несколько. Каждому из них свойственны срок, состав и количество продуктов. Однако в любом случае необходимо соблюдать некоторые несложные правила:

  • во время диеты нужно пить достаточно жидкости — чистой воды или зеленого чая;
  • вместо апельсина можно взять грейпфрут;
  • нельзя пить кофе, курить и употреблять спиртное;
  • большие физические нагрузки противопоказаны.

Четырехнедельная диета — варианты меню

Диета на яйцах и апельсинах на четыре недели имеет два основных варианта — многообразием тут похвастаться сложно.

Первый вариант предельно прост. Каждый день на завтрак можно съедать одно куриное яйцо и половинку грейпфрута или апельсина. На обед — вареное мясо или рыба, а на ужин можно съесть овощной салат. При этом количество зелени не ограничивается.

Завтрак первого варианта

Второй вариант более разнообразный. Он стоится на добавлении определенных продуктов от недели к неделе:

  • неделя первая — на день дается от шести до девяти яиц и шесть апельсинов;
  • неделя вторая — продукты первой недели остаются, но к ним добавляются овощи;
  • неделя третья — все то же самое плюс фрукты;
  • неделя четвертая — то же, что в третью неделю, но добавляется порция мяса, рыбы или птицы.

Как видим, диета совсем не жесткая, голодом морить себя не нужно. Тем не менее, потеря 15 килограммов веса к концу срока гарантируется.

Результаты

Многие из женщин, прошедшие через яично-апельсиновую диету, отмечают не только хорошее и ожидаемое снижение веса, но и явное уменьшение отечностей и явлений целлюлита.

Однако сразу стоит сказать, что для закрепления результатов выходить из диеты нужно постепенно, не сразу. Строго говоря, это касается любой другой диеты.

И не налегайте на давно забытые вкусности вроде солений и копченостей. Выпечка и разнообразные сладости также не способствуют сохранению достигнутых результатов.

Да и вообще — много сладкого, жирного, соленого, копченого всегда ведут к набору неприятных килограммов. Все, что чрезмерно — пагубно. А правильное, здоровое питание — верный путь к сохранению фигуры.

И, конечно же, посильные нагрузки в фитнес-центре станут вашими верными помощниками в деле сохранения результата диеты надолго.

Источник: https://girl-magazine.ru/diety/yaichno-apelsinovaya-dieta-4-nedeli.html

Апельсиновая диета – эффективное расставание с лишним весом

Яично-апельсиновая диета на 4 недели - меню и результаты, противопоказания

Апельсиновая диета — чем она может помочь в похудении?

Конечно, стройное тело – это очень красиво, но, в первую очередь, следует думать о том, чтобы женщина была здоровой и счастливой, и тогда она будет казаться всем самой красивой, независимо от количества килограммов на весах.

А если для полного счастья необходимо сбросить несколько килограммов – может помочь апельсиновая диета.

Апельсин – в чем его польза

Фруктовая диета, которая набирает популярность сегодня – это апельсиновая. Прекрасный фрукт любят очень многие, даже не догадываясь о том, что с его помощью можно довольно легко сбросить несколько лишних сантиметров на талии, оздоровить организм в целом и улучшить самочувствие.

Еще один секрет этого фрукта – это грубые волокна, которые в нем содержатся, с их помощью удается достаточно хорошо почистить организм, вывести ненужные накопления и улучшить самочувствие в целом. И, конечно же, еще одним просто неоспоримым преимуществом апельсина перед другими фруктами является большое содержание в нем витамина С.

Именно благодаря этому компоненту можно в значительной степени улучшить состояние кожи и волос, укрепить иммунитет и избавиться от такого неприятного явления, как анемия. Многие называют апельсин природным антибиотиком и просто не представляют свою жизнь без этого оранжевого чуда.

Таким образом, говоря о пользе апельсина, можно с уверенностью утверждать, что этот фрукт:

• является прекрасной и вкусной профилактикой развития раковых образований;• отлично справляется с холестерином и снижает артериальное давление;• укрепляет иммунитет;• при слабом кишечнике избавляет от запоров;• кислоты, содержащиеся в плоде предупреждают возникновение камней в почках;• укрепляют кости и зубы;• стимулирует работу мозга и рекомендуется тем, кто занимается напряженным умственным трудом;• поддерживает здоровье кожи и незаменим для женской красоты;• у мужчин улучшает качество спермы;

• способствует похудению.

Дело в том, что апельсин является фруктом с низкой калорийностью, а это значит, что организм тратит на его переработку значительно больше энергии, чем содержится в самом фрукте, именно отсюда и можно наблюдать эффект в уменьшении массы тела. Конечно, такой прогресс будет виден только во время диеты.

Периодические употребления апельсина в привычном рационе никаким образом не скажутся на объеме талии.

Состав апельсина – чем именно он полезен

Польза апельсина, помимо того, что это просто вкусный фрукт, любимый многими, обусловлен огромным комплексом необходимых витаминов и минеральных веществ. В них содержится витамины А, ЕЕ, РР, B1, B2, B9, С. Всего один апельсин среднего размера обеспечит вас суточной потребностью витамина С – аскорбиновой кислоты.

Богат солнечный фрукт микро- и макроэлементами: железом, марганцем, йодом, кобальтом, медью, фтором, цинком, калием, кальцием, фосфором, магнием и натрием. Особую ценность представляют содержащиеся аминокислоты — более 170 фитонутриентов и около 60 флавонидов.

Апельсиновая диета – что нужно знать о пользе и вреде

Безусловно, апельсиновая диета должна быть разработана специалистам своего дела, так же, как и диета 1. Чтобы получить положительные результаты, а не нанести вред здоровью лучше предварительно проконсультироваться с диетологом и выяснить, нет ли противопоказаний именно для такой диеты.

Противопоказаниями может являться аллергия на цитрусовый, заболевания желудочно-кишечного тракта, а также некоторые другие заболевания. После полного обследования специалист сможет максимально правильно и рационально разработать полезное меню.

Особенности апельсиновой диеты

Самая распространенная диета рассчитана всего на 6 дней и ею могут воспользоваться те, у кого нет больших проблем с лишним весом, но есть желание избавить от 5–6 лишних килограмм. В основном она построена на апельсинах и отварных яйцах. Диетологи рекомендуют завтракать в 8 утра и ужинать не позже 19 часов.

В основе такой диеты лежит принцип чередования нужно сначала съедать апельсин, а потом отварное яйцо, продукты запивать нельзя, а вот в перерывах между приемами пищи обязательно выпивать до 8 стаканов воды или зеленого чая, но, конечно же, без сахара. Такая диета поможет привести себя в форму всего за 6 дней и не нанесет вред организму.

Апельсиновая диета – примерное меню

Апельсиновая диета имеет несколько вариантов, первый из них рассчитан на пять дней и поможет сбросить до трех килограммов.

Как вы, наверно, заметили, она схожа с диетой Магги (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-maggi.html).

Завтрак при этом способе питания всегда одинаков — 1 апельсин, 1 сухарик или диетический хлебец, несладкий чай или кофе. А вот обеды и ужины более разнообразны.

1-й день:• На обед: вареное яйцо, стакан йогурта или кефира, апельсин, сухарик.

• На ужин: 2 яйца, сухарик, 2 помидора.

2-й день:• На обед: апельсин, стакан несладкого йогурта или кефира, вареное яйцо, сухарик.

• На ужин можно съесть 150 г вареной говядины, апельсин, помидор, стакан йогурта или кефира, сухарик.

3-й день:• На обед возьмите: апельсин, 2 стакана йогурта, вареное яйцо, хлебец.

• Ужин: 150 г бифштекса, апельсин, стакан несладкого йогурта, хлебец.

4-й день:• Обед: 150 г обезжиренного творога, огурец, помидор, сухарик.

• Ужин: 150 г говядины, яблоко, 2 помидора, сухарик, хлебец.

5-й день:• В обед съешьте: 200 г отварной рыбы, стакан кефира, 2 помидора, несколько листиков салата.

• Ужин: вареное яйцо, 4 — 5 листьев салата, 2 помидора.

В следующие два дня к рациону постепенно добавляют другие продукты. Важное условие – мясо нужно употреблять вареным, тушеным, паровым или приготовленном на гриле, но только не жареным.

Апельсиновая диета на 7 дней

Этот вариант рассчитан на семь дней и поможет расстаться с 6-7 килограммами.

• 1-й день: на завтрак съедается 1 апельсин и стакан несладкого чая. В течение дня можно съесть один апельсин, два помидора, 0,5 л кефира, ломтик хлеба и пучок зелени.

• 2-й день: в рацион первого дня добавляют два вареных яйца.• 3-й и 4-й дни: яйца заменяют отварной говядиной.• 5-й и 6-й дни: это дни обезжиренного творога, 2-3 апельсина, чай.

• 7-й день: ешьте вареную рыбу, два апельсина, чай.

В течение дня нужно пить не газированную воду (2 л) и несладкий чай.

Апельсиновая диета на 4 недели

Существует также долгосрочная цитрусовая методика, рассчитанная на 4 недели. Как и в описанные ранее программах, завтрак каждый день начинается одинаково – 0,5 апельсина и 2 яйца. Что касается последующих приемов пищи, то они для удобства представлены в следующей таблице:

Последнюю неделю можете составить для себя самостоятельно на основе этой таблицы, выбираете то, что вам больше нравится.

За этот период, если вы будете помогать себе, больше двигаться, обязательно пить 2 л воды, можете потерять от 10 до 16 килограммов.

Разновидности апельсиновой диеты

Апельсиновая диета бывает смешанной, вот примеры, можете подобрать подходящее для себя.

Яично-апельсиновая диета

Эта методика похудения рассчитана на пять дней, она поможет сбросить от 3 до 5 кг.

День 1-й:

• завтрак: несладкий чай или кофе, мюсли, 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба, 180 мл апельсинового сока;• обед: овощной салатик с лимонным соком или яблочным укусом, 1 вареное яйцо, 100 хлеба, 180 мл апельсинового сока;

• ужин: 200-300 мл обезжиренного кефира или сыворотки.

День 2-й:

• завтрак: травяной чай, 1 вареное яйцо, 2 сухарика или ломтика хлеба, один апельсин или 180 мл свежевыжатого сока;• обед: 100г отварного мяса, овощной салатик с оливковым маслом или лимонным соком, ломтик хлеба, 180 мл сока апельсина;

• ужин: 200-300 мл обезжиренного кефира или сыворотки.

День 3-й:

• завтрак: травяной чай, яйцо, ломтик хлеба, апельсин или 180 мл сока;• обед: 150 г постного мяса, овощной салатик, сухарик, апельсиновый сок;

• ужин: обезжиренный кефир или сыворотка.

День 4-й:

• завтрак: несладкий чай или кофе, 100-150 г обезжиренного творога, 2 вареных яйца, 2 ломтика хлеба, сок;• обед: 150 г отварного куриного или говяжьего мяса, овощной салатик, сухарик или ломтик хлеба, апельсиновый сок;

• ужин: обезжиренный кефир или сыворотка.

День 5-й:

• завтрак: несладкий кофе или чай, 2 яйца, 2 ломтика хлеба, апельсин или сок.• обед: 150 г отварной рыбы, салатик с лимонным соком или яблочным уксусом, ломтик хлеба, апельсиновый сок;

• ужин: обезжиренный кефир или сыворотка.

Очень важное уточнение, о котором многие забывают – апельсиновый сок – это свежеотжатый сок, а не купленный в магазине. Если вы решили питаться правильно, поймите – сок в бутылках или пачках – всего-навсего фруктовый напиток, может он кому-то и нравится, но к пользе для здоровья это не имеет никакого отношения.

Яблочно-апельсиновая диета

Это диета действенная, но очень жесткая и хорошо подумайте и взвесьте свои силы, прежде, чем к ней приступать. Кроме того, важно, чтобы не было никаких проблем со здоровьем.

Лично мое мнение – ее можно использовать в качестве разгрузочного дня, особенно после праздничных застолий. Надо знать, что если все-таки решились видеть на этой диете всю неделю, и далее придерживайтесь строгих ограничений в питании, иначе, вес не только вернется, но и с дополнительными килограммами.

Рацион этой программы похудения довольно скудный:

  • завтрак: 2 — 3 яблока, ломтик ржаного хлеба, сыр твердых сортов, зеленый чай без сахара;
  • второй завтрак: стакан апельсинового сока или два апельсина, одно яблоко;
  • обед: салат из яблок и апельсина, заправленный домашним йогуртом, ломтик ржаного хлеба;
  • полдник: 2 яблока либо 1 апельсин;
  • ужин: по аналогии с завтраком;

Обязательно нужно соблюдать обильный питьевой режим.

Кефирно-апельсиновая диета

Этот метод рассчитан на пять дней и является более мягким, во всяком случае, не придется голодать.

Меню очень простое:

• За день нужно выпивать 1 л обезжиренного кефира и съедать 3 апельсина.• На обед также можно кушать 200 г куриного мяса или отварной рыбы.• Вся норма продуктов разбивается на 5 приемов.

• В течение дня можно пить несладкий чай и обязательно 2 л воды.

Для тех, у кого существуют значительные проблемы с лишним весом, существуют другие диеты, которые рассчитаны на более продолжительное время, их рацион может изменяться, но в основе все равно будет апельсин. Иногда нужно употреблять до 1 килограмма фруктов.

Всегда стоит помнить о том, что здоровье и хорошее самочувствие должно стоять на первом месте, а потом уже тонкая талия.

Апельсиновая диета обязательно принесет пользу, но только в том случае, когда к ней подходить грамотно, а не просто полностью переходить на употребление этого солнечного фрукта. Забота о себе всегда должна стоять на первом месте, а диета выступать вспомогательным средством достижения цели, но не основным.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/diety/apelsinovaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.