Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях – список эффективных препаратов и продуктов

Содержание

Продукты-жиросжигатели: список лучших и рекомендации по употреблению

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях - список эффективных препаратов и продуктов

Чтобы избавиться от лишнего веса, люди часто решаются на употребление искусственных препаратов. Они достаточно эффективны, но синтетический и экзотический состав не всегда оказывается полезным.

Поэтому гораздо логичнее и безопаснее для здоровья включать в рацион натуральные продукты-жиросжигатели, которые способны избавить от проблемных мест без всякого вреда. Конечно, действуют они гораздо дольше, но, если набраться терпения, результаты не подведут.

Действие на организм

На организм сжигатели жира могут действовать по-разному. В зависимости от этого, их можно разделить на следующие группы.

Многие натуральные продукты, содержащие метионин, аскорбиновую кислоту, йод, магний или таурин, при употреблении в пищу активизируют выработку гормонов роста. Запускается непрерывный процесс деления клеток, требующий дополнительной энергии. Организму в такой ситуации ничего не остаётся, как расходовать запасы жира на усиленный рост мышечной массы, ногтей и волос.

  • С отрицательной калорийностью

Понятие «отрицательной калорийности» на сегодняшний день подвергается мощной критике. Многие диетологи, медики, специалисты в сфере питания настаивают на том, что такого явления вообще не существует.

Другие строят на его основании целые методики похудения, которые на практике оказываются вполне эффективными. Так или иначе, считается, что некоторые продукты обладают данным свойством. Т. е.

на их переваривание организм тратит гораздо больше энергии, чем получает от них. А это требует расходования «любимых» жировых запасов.

Подобные продукты расщепляют жиры, ускоряют метаболизм, уменьшают количество потребляемых калорий. Несмотря на то, что у них невысокая пищевая ценность, они насыщают организм всеми необходимыми веществами. Употребляя их, можно без всякого вреда для здоровья сбросить лишний вес и поддерживать тело в хорошей форме.

Список

Чтобы не ошибиться с выбором продуктов-жиросжигателей, на виду всегда должен быть список лучших, в который вошли самые эффективные, по результатам отзывов и исследований.

Общий список по категориям продуктов

Пряности, специи, травы:

  • горчица;
  • имбирь;
  • кориандр;
  • корица;
  • перец;
  • лён;
  • тмин;
  • укроп.

Овощи:

  • артишоки;
  • баклажаны;
  • бобовые;
  • болгарский перец;
  • брокколи;
  • дайкон;
  • зелёная фасоль;
  • зелёный горошек;
  • кабачки;
  • листовой салат;
  • лук;
  • мангольд;
  • огурцы;
  • патиссоны;
  • перец чили;
  • помидоры;
  • редис;
  • репа;
  • руккола;
  • свёкла;
  • салаты латук и кресс;
  • сельдерей;
  • спаржа;
  • цветная капуста;
  • цуккини;
  • чеснок;
  • шпинат;
  • щавель.

Фрукты:

  • авокадо;
  • ананас;
  • апельсины;
  • грейпфрут;
  • киви;
  • кокос;
  • лимон;
  • манго;
  • мандарины;
  • папайя;
  • яблоки;
  • ягоды клубники, клюквы, смородины, черники, малины.

Другие продукты:

Напитки:

Топ лучших

  1. Грейпфрут
  2. Имбирь
  3. Корица
  4. Авокадо
  5. Ананас
  6. Брокколи
  7. Кефир
  8. Чеснок
  9. Зелёный чай
  10. Морская капуста

В последний рейтинг вошли лучшие продукты-жиросжигатели, по мнению диетологов. Если регулярно включать их в свой рацион, похудение не заставит себя долго ждать.

Гендерные показания

Организмы мужчин и женщин работают по-разному. Поэтому им для похудения требуется разный набор продуктов.

Для мужчин

Продукты для мужчин должны содержать как можно больше белков для наращивания мышечной массы и совсем немного углеводов. Идеальными в этом плане являются обезжиренные молочные продукты. Рекомендуется также употреблять отварную куриную грудку (источник белка) или рыбу (лосось — лучший) с такими жиросжигателями, как:

  • бобовые;
  • зелёный чай;
  • имбирь;
  • лук (все сорта, в любом виде);
  • орехи;
  • чеснок;
  • яйца.

Для достижения максимальной эффективности нужно обязательно пить как можно больше воды.

Для женщин

А вот для женщин белковая пища уже не несёт такой уж большой пищевой ценности, так как лишняя мышечная масса им ни к чему. Это не значит, что её не должно быть в рационе — просто гораздо меньше, чем у мужчин.

Очень положительно на гормональный фон влияют:

  • ананас;
  • вода;
  • грейпфрут;
  • имбирь;
  • отруби.

Гендерные различия в употреблении продуктов-жиросжигателей обязательно необходимо учитывать, чтобы извлечь из них максимальную пользу для похудения.

Рекомендации

С одной стороны, натуральные жиросжигатели хороши тем, что их много, — можно выбрать что-то в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями. С другой, в ряде случаев у худеющих не получается использовать их с максимальной пользой. Вроде бы регулярно включают их в рацион, но при этом лишние килограммы и сантиметры на талии никуда почему-то не уходят.

Чтобы такого не произошло, нужно просто уметь делать это правильно. Несколько рекомендаций диетологов помогут вам.

  1. Пройдите обследование и посоветуйтесь со специалистами (врачом и диетологом) по поводу того, можно ли вам худеть с помощью продуктов-жиросжигателей. Ведь в ряде случаев они могут быть противопоказаны.
  2. Не употребляйте в течение длительного времени один и тот же продукт. Монодиеты уже давно изжили себя. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
  3. В течение дня пейте много обычной воды — не менее полутора литров.
  4. Параллельные занятия спортом только улучшат результат похудения.
  5. Придётся соблюдать принципы правильного питания. Иначе вредности в виде газировки, фастфуда и алкоголя не позволят вам добиться результатов.
  6. Если вам нужно экспресс-похудение, есть быстрые жиросжигатели — это имбирь и цитрусовые. Чем больше их будет в вашем меню, тем скорее вы избавитесь от ненужного балласта.
  7. Фрукты лучше употреблять утром, овощи — в обед или вечером.
  8. Пусть ваш ланч состоит из стакана кефира и четвертинки грейпфрута (можно больше). В сочетании эти продукты усиливают жиросжигающие свойства друг друга.
  9. Самая калорийная пища должна быть съедена в первой половине дня. На ужин ешьте белок.
  10. Придерживайтесь дробного питания: ешьте мало, но часто (5-6 раз в день).
  11. Не переедайте на ночь: ужинайте за 3-4 часа до сна. Если не можете уснуть на голодный желудок, разрешается стакан кефира или зелёное яблоко.

Жиросжигающая диета

Есть специальная жиросжигающая диета. В её рацион входят описываемые нами продукты, от которых действительно худеют. Список разрешённой еды размещён выше, основные постулаты прописаны в рекомендациях (см. предыдущий пункт). Осталось выяснить, что нельзя есть, и посмотреть примерное меню.

Запрещённые продукты:

  • алкоголь;
  • консервы;
  • копчёности;
  • лимонады;
  • майонез, кетчуп;
  • маргарин и все кондитерские изделия, его содержащие (торты, пирожные, слойки и пр.);
  • маринады и соления;
  • мороженое;
  • мясные субпродукты (сардельки, сосиски, колбасы, шпикачки, пельмени и т. д.);
  • сало;
  • фаст-фуд (чебуреки, шаурма, беляши, гамбургеры, картофель фри и пр.);
  • чипсы;
  • энергетические напитки.

Примерное меню на неделю:

Рецепты

Такого меню придётся придерживаться до тех пор, пока не добьётесь поставленной цели. Иногда это может быть достаточно долго — 2-3 месяца. Поэтому так важно, чтобы рацион был разнообразным.

Предлагаем вам несколько рецептов из продуктов-жиросжигателей. Они отличаются низкой калорийностью и отменными вкусовыми качествами.

Подберите их как можно больше — и сможете выдержать весь курс похудения без авитаминоза и срывов.

Салаты

Щётка

  1. Натереть по 100 гр белокочанной капусты, свежей свёклы и моркови.
  2. Смешать.
  3. Не добавлять ни специй, ни соли, ни соуса.
  4. Добавите пару перетёртых яблок — получите салат с несколько иным названием, но таким же жиросжигающим действием — «Метёлка».

Если есть такой салат хотя бы раз в день на протяжении месяца, можно потерять до 5 кг веса. Помимо сжигания жиров, вы получите тотальную чистку организма.

Греческий

  1. Крупными кубиками порезать 3-4 помидора и столько же огурцов.
  2. На крупную соломку пустить 2 болгарских перца.
  3. Брусочками порезать несолёную брынзу (200 гр).
  4. Полукольцами нарезать ялтинский (предпочтительнее) репчатый лук.
  5. Измельчить зелень петрушки.
  6. Порезать кружочками 100 гр маслин.
  7. Всё перемешать.
  8. Заправить оливковым маслом.

Супы

Жиросжигающий

  1. Измельчить 6 маленьких луковиц.
  2. Порезать небольшими кубиками 2 помидора (их можно предварительно бланшировать, но не обязательно).
  3. Превратить небольшой кочан капусты в соломку.
  4. Тонкими пластинками нарезать болгарский перец.
  5. Измельчить пучок сельдерея.
  6. Всё это смешать, залить 3 л воды, довести до кипения, убавить огонь.
  7. Варить до полного размягчения овощей.
  8. Присолить, поперчить.
  9. Можно взбить в блендере, можно подавать в таком виде.
  10. Перед употреблением присыпать зеленью петрушки или укропа.

Шпинатный

  1. Измельчить 1 небольшую луковицу и 1 зубчик чеснока.
  2. Налить в кастрюлю с толстым дном 20-25 мл оливкового масла.
  3. Потомить на нём измельчённые овощи до золотистого цвета.
  4. Выложить в кастрюлю 300 гр шпината, порезанного на полоски.
  5. Тушить, пока он не станет мягким.
  6. Приправить смесь солью, перцем.
  7. Влить стакан обезжиренного молока.
  8. Вскипятить. Варить ещё 5 мин.
  9. Снять с огня.
  10. Взбить в блендере.

Шпинатный суп-пюре можно есть даже холодным. А для усиления жиросжигающего эффекта не забудьте положить в него дольку лимона.

Коктейли

Схема приготовления всех жиросжигающих коктейлей одинакова:

  1. Нарезать мелкими кусками фрукты, овощи. Прокрутить их в блендере секунд 30.
  2. Залить в чашу основную жидкость (как правило, это что-то из молочки).
  3. Взбивать смесь 1 мин.
  4. Добавить остальные ингредиенты (специи, орехи, семена и т. д.).
  5. Взбить ещё раз в течение 1 мин.

Осталось выяснить только соотношение продуктов.

Рецепт № 1

  • 100 гр ананаса;
  • 100 гр грейпфрута;
  • стакан обезжиренного кефира;
  • 30 гр тыквенных семечек;
  • 50 мл кокосового молока.

Рецепт № 2

  • 1 стакан обезжиренного кефира;
  • щепотка красного перца;
  • неполная чайная ложечка корицы;
  • неполная чайная ложка тёртого имбиря.

Теперь вы знаете, какие продукты являются жиросжигателями, и сможете активно включать их в свой рацион.

Помимо того, что они обладают низкой (или даже отрицательной) калорийностью, они содержат множество витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочих полезностей для организма.

Они будут способствовать формированию правильных пищевых привычек, которые в дальнейшем не позволят вам набрать новые килограммы.

Источник: https://hudeyko.ru/produkty-zhiroszhigateli.html

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях – список эффективных препаратов и продуктов | Необычное похудение 2019 на 4-Women.ru

Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях - список эффективных препаратов и продуктов

Определенная категория профессиональных и натуральных продуктов или напитков, помогающих сжигать калории быстрее – это и есть жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях.

Только помогают они не чудесным образом, а при регулярных тренировках с соблюдением правильного питания. Существует несколько форм жиросжигателей для женщин – аптечные, натуральные пищевые, спортивные добавки. Каждый вид имеет свои особенности и показания.

Жиросжигание в домашних условиях с любым из них очень эффективно.

Что такое жиросжигатели

Само слово «жиросжигатели» объединяет в себе сразу несколько понятий. В целом это средства, которые помогают снизить массу тела, а еще сделать более рельефными мышцы. Такие эффекты достигаются за счет сжигания подкожного жира – он используется вместо источника энергии. Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях можно разделить на две основные категории:

  • Природные. Натуральные – это низкокалорийные продукты и те, что влияют на метаболизм. Сжигатель жира в домашних условиях из них очень просто приготовить своими руками.
  • Синтетические жиросжигатели. Представляют собой специальные спортивные добавки, используемые профессиональными спортсменами.
  • Спортивное питание для похудения для женщин

    Если мужчины чаще используют спортпит с целью не просто сжечь жир с боков, но еще нарастить мышцы, то большинство женщин обходятся только первой целью.

    Достичь ее можно при помощи употребления только определенных жиросжигателей – тех, что содержат коллаген, протеин, витамины, Л-карнитин. Как раз такое спортивное питание для похудения для женщин очень эффективно.

    Представительницам прекрасного пола в домашних условиях можно употреблять следующее:

  • Термогеники, или термодженики. Их свойства помогают ускорять обмен веществ, расщеплять жиры. Действуют жиросжигатели сразу после употребления. Рекомендованы к применению в домашних условиях после ужина на ночь.
  • Аноректики. Направлены на притупление чувства голода. Благодаря снижению аппетита помогают худеть.
  • Липотропики. Из данной группы Л-карнитин – самый безопасный и мощный жиросжигатель в домашних условиях.
  • Протеин. Существует несколько видов – сывороточный, соевый, казеиновый, гидролизат сывороточного.
  • Напитки для похудения

    Еще один вид жиросжигателей для похудения женщин в домашних условиях – это напитки. В их состав входят несколько видов продуктов – стимулирующие метаболизм, улучшающие пищеварение, витаминные. Не включают в напитки для похудения лишь сахар.

    нельзя добавлять и другие углеводные ингредиенты. Готовятся эти жиросжигающие напитки в домашних условиях в виде коктейлей, смузи или обычного чая. Также это может быть свежевыжатый сок.

    Он будет особенно полезен как жиросжигатель, если приготовить его на основе цитрусовых.

    Жиросжигатели в аптеке

    В составе аптечных жиросжигателей «для ленивых» чаще присутствуют такие вещества, как L-карнитин, кофеин, гуарана, форсколин и экстракт красного перца. Некоторые могут включать орлистат, хитозан, бромелайн, блокираторы альфа-амилазы. Самые эффективные жиросжигатели в аптеке:

    • экстракт зеленого чая;
    • Акарбоза (Глюкобай);
    • Кленбутерол;
    • комбинация аспирина, эфедрина, кофеина;
    • L-карнитин;
    • Ксеникал;
    • Редуксин;
    • Турбослим;
    • препараты со слабительным эффектом.

    Продукты-жиросжигатели

    Эффективными жиросжигателями в домашних условиях являются белки. Чтобы их усвоить, требуется много энергии, поэтому организм женщины тратит собственные запасы. К белковой пище относится курица, творог, молоко, кефир, рыба.

    Помогают похудеть в домашних условиях продукты с отрицательной калорийностью – капуста, огурцы, сельдерей, томаты, брокколи, кабачки. Ускорить обмен призван зеленый чай с кофе.

    Продукты-жиросжигатели для женщин – это цитрусовые фрукты.

    Как работают жиросжигатели

    Основная функция любого жиросжигателя для женщин – это транспортировка и естественно безопасное выведение жиров из организма. Достигается эффективность разными путями.

    Одни вещества блокируют всасывание в кишечнике жиров, другие дополнительно не дают усваиваться углеводам. Еще один путь – снижение аппетита, благодаря чему человек меньше ест, а энергию берет из собственных запасов.

    Это основные варианты, как работают жиросжигатели.

    Какие жиросжигатели лучше для женщин

    Отвечая на вопрос, какие жиросжигатели лучше для женщин, стоит отметить сразу несколько групп таких средств. Это могут быть аптечные препараты, спортивные добавки или просто продукты питания. В каждой из групп выделяются несколько особенно эффективных жиросжигателей:

  • Лекарства. Сюда относятся такие препараты, как ЭКА, Тироксин, Сибутрамин. Капсулы являются очень действенными, но имеют много побочных эффектов. Такие жиросжигатели для похудения женщин в аптеке приводят даже к серьезным болезням.
  • Спортивные добавки. Здесь по популярности можно привести следующий список препаратов — Lipo 6, Black Widow 25, Tight Hardcore, Л-карнитин.
  • Натуральные жиросжигатели для женщин. Это продукты, употребляя которые, можно существенно похудеть. Сюда относятся грейпфрут, малина, пряные специи, зеленый чай, кофе, говяжья печень, кисломолочные продукты.
  • Безопасные жиросжигатели для женщин

    Если классифицировать жиросжигатели для женщин по безопасности, то на первом месте будут натуральные, т.е. продукты питания. На второе можно поставить спортивные добавки.

    Особенно популярными являются экстракт гуарана или красного перца, кофеин, но это не самые безопасные жиросжигатели для женщин. Они могут нарушить сон, привести к проблемам с печенью или заболеваниям ЖКТ. Самыми небезопасными жиросжигателями являются лекарства Тироксин, ЭКА, Сибутрамин.

    По этой причине девушкам лучше выбрать здоровый способ сжигания жира – правильный образ жизни со спортом.

    Напитки для похудения в домашних условиях

    Естественные жиросжигатели хороши тем, что их легко приготовить в домашних условиях. Помимо зеленого чая или кофе можно употреблять разные варианты коктейлей и более питательных смузи. Жиросжигающие напитки не просто полезные, но еще и очень вкусные и дешевые. Самые эффективные из них:

    • чай с имбирем;
    • энергетик из цитрусовых;
    • коктейль из смеси кефира с пряностями – имбирем, красным перцем, корицей;
    • зеленый чай;
    • вода Сасси;
    • коктейли на основе томатного сока;
    • смузи из сельдерея с яблоками;
    • кофе с мятой, апельсином, черникой, киви или ананасом.

    Жиросжигающие чаи для похудения

    Самый простой вариант жиросжигающего напитка – это зеленый чай. Главное – не пить его с сахаром. Для вкуса можно использовать листики мяты, мелиссы или дольку лимона. Пить чай лучше за полчаса до еды и еще по разу между приемами пищи.

    Жиросжигающие чаи для похудения часто готовят с добавлением пряностей, например, корицы или имбиря. Еще полезнее будут травяные отвары из зверобоя, ромашки, фенхеля, черной бузины и даже корня одуванчика. Жиросжигающий чай можно купить и в аптеке.

    Это монастырский чай, Турбослим, Леовит, Ласточка или Тайфун.

    Жиросжигательные коктейли в домашних условиях

    Существует множество рецептов коктейлей, которые быстро и легко готовятся. Их основой часто служат кисломолочные продукты или же свежевыжатый сок. Жиросжигательные коктейли в домашних условиях включают пряности, фрукты или ягоды, некоторые виды трав. Вот несколько интересных вариантов:

  • Цитрусовый. Потребуется смешать 4 ломтика ананаса с четвертинкой грейпфрута, залить их стаканом кефира. Для вкуса же добавляют 30 л кокосового масла и 30 г тыквенных семечек.
  • Лимонный. Необходимо смешать кусочек киви и лимона, залить их кипяченой водой и заправить 5 листочками мяты.
  • Кефирный. К стакану кефира просто добавляют по щепотке красного перца, корицы и имбиря.
  • Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

    Выделяется определенная категория продуктов, которые способны разгонять обмен веществ, тем самым ускоряя и сжигание жира. Среди овощей их очень много – это капуста, сельдерей, цукини и кабачки. Жирорасщеплению способствует и оливковое масло. Им можно заправлять все салаты. Другие продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир:

    • нежирная рыба и мясо;
    • овсяная каша;
    • специи – имбирь, корица;
    • мандарины;
    • папайя;
    • семена горчицы и льна;
    • ряженка;
    • тан;
    • свекла;
    • редис;
    • болгарский перец;
    • спаржа;
    • шпинат;
    • репа;
    • чеснок и лук.

    Жиросжигающие фрукты

    Из фруктов самыми мощными в этом отношении являются грейпфрут и киви. Сюда же можно включить и яблоки. Из-за высокой калорийности к этой группе не относятся бананы с виноградом.

    Фрукты-жиросжигатели можно употреблять в виде свежевыжатых соков. Так они тоже принесут пользу. Самый эффективный жиросжигатель для женщин — цитрусовые.

    Они снижают уровень инсулина и глюкозы, что приводит к ослаблению голода и активации обмена веществ.

    Лимон как жиросжигатель

    Данный фрукт содержит кислоту, которая способствует очищению и нормализации работы печени, что очень важно для обмена веществ.

    Самый простой вариант употребления лимона как жиросжигателя для похудения женщин в домашних условиях – это подкисленная вода. Лучше пить ее с утра до завтрака. Полезно добавлять дольку лимона и в чай.

    Злоупотреблять этим цитрусом не стоит, особенно при повышенной кислотности желудка.

    Грейпфрут как жиросжигатель

    Незаменимым источником аскорбиновой кислоты является грейпфрут. Она помогает значительно ускорить процесс расщепления жиров. Кроме того, способствует повышению выносливости мышц. Чтобы ощутить эффект на себе, хватит всего 150 г грейпфрута ежедневно. Это половинка среднего по размеру фрукта. Грейпфрут как жиросжигатель можно употреблять и в виде сока. Особенно полезен он для живота.

    Как приготовить жиросжигатель в домашних условиях

    Смузи, коктейли или чаи можно сделать самостоятельно. Главное – исключить из них сахар и другие простые углеводы с жирами. Следуя такому общему подходу, можно приготовить жиросжигатель в домашних условиях. Несколько бюджетных рецептов:

  • Имбирный чай. Небольшой корень имбиря прокипятить в 1 л воды в течение 5 минут, после чего настоять еще столько же. Пить за четверть часа до еды.
  • Красный коктейль. Смешать полстакана клюквы с половинкой помидора, добавить ложечку меда, переработать все блендером.
  • Цитрусовый коктейль. Взять немного лимонного сока, добавить пюре из половинки лимона и грейпфрута. Употреблять лучше после тренировки.
  • Источник: https://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/jirosjigateli-dlia-pohydeniia-jenshin-v-domashnih-ysloviiah-spisok-effektivnyh-preparatov-i-prodyktov.html

    Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях — список эффективных препаратов и продуктов – Красота и питание – все о ЗОЖ

    Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях - список эффективных препаратов и продуктов

    Определенная категория профессиональных и натуральных продуктов или напитков, помогающих сжигать калории быстрее – это и есть жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях.

    Только помогают они не чудесным образом, а при регулярных тренировках с соблюдением правильного питания. Существует несколько форм жиросжигателей для женщин – аптечные, натуральные пищевые, спортивные добавки. Каждый вид имеет свои особенности и показания.

    Жиросжигание в домашних условиях с любым из них очень эффективно.

    Что такое жиросжигатели

    Само слово «жиросжигатели» объединяет в себе сразу несколько понятий. В целом это средства, которые помогают снизить массу тела, а еще сделать более рельефными мышцы. Такие эффекты достигаются за счет сжигания подкожного жира – он используется вместо источника энергии. Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях можно разделить на две основные категории:

    1. Природные. Натуральные – это низкокалорийные продукты и те, что влияют на метаболизм. Сжигатель жира в домашних условиях из них очень просто приготовить своими руками.
    2. Синтетические жиросжигатели. Представляют собой специальные спортивные добавки, используемые профессиональными спортсменами.

    Спортивное питание для похудения для женщин

    Если мужчины чаще используют спортпит с целью не просто сжечь жир с боков, но еще нарастить мышцы, то большинство женщин обходятся только первой целью.

    Достичь ее можно при помощи употребления только определенных жиросжигателей – тех, что содержат коллаген, протеин, витамины, Л-карнитин. Как раз такое спортивное питание для похудения для женщин очень эффективно.

    Представительницам прекрасного пола в домашних условиях можно употреблять следующее:

    1. Термогеники, или термодженики. Их свойства помогают ускорять обмен веществ, расщеплять жиры. Действуют жиросжигатели сразу после употребления. Рекомендованы к применению в домашних условиях после ужина на ночь.
    2. Аноректики. Направлены на притупление чувства голода. Благодаря снижению аппетита помогают худеть.
    3. Липотропики. Из данной группы Л-карнитин – самый безопасный и мощный жиросжигатель в домашних условиях.
    4. Протеин. Существует несколько видов – сывороточный, соевый, казеиновый, гидролизат сывороточного.

    Напитки для похудения

    Еще один вид жиросжигателей для похудения женщин в домашних условиях – это напитки. В их состав входят несколько видов продуктов – стимулирующие метаболизм, улучшающие пищеварение, витаминные. Не включают в напитки для похудения лишь сахар.

    нельзя добавлять и другие углеводные ингредиенты. Готовятся эти жиросжигающие напитки в домашних условиях в виде коктейлей, смузи или обычного чая. Также это может быть свежевыжатый сок.

    Он будет особенно полезен как жиросжигатель, если приготовить его на основе цитрусовых.

    Жиросжигатели в аптеке

    В составе аптечных жиросжигателей «для ленивых» чаще присутствуют такие вещества, как L-карнитин, кофеин, гуарана, форсколин и экстракт красного перца. Некоторые могут включать орлистат, хитозан, бромелайн, блокираторы альфа-амилазы. Самые эффективные жиросжигатели в аптеке:

    • экстракт зеленого чая;
    • Акарбоза (Глюкобай);
    • Кленбутерол;
    • комбинация аспирина, эфедрина, кофеина;
    • L-карнитин;
    • Ксеникал;
    • Редуксин;
    • Турбослим;
    • препараты со слабительным эффектом.

    Эффективными жиросжигателями в домашних условиях являются белки. Чтобы их усвоить, требуется много энергии, поэтому организм женщины тратит собственные запасы. К белковой пище относится курица, творог, молоко, кефир, рыба.

    Помогают похудеть в домашних условиях продукты с отрицательной калорийностью – капуста, огурцы, сельдерей, томаты, брокколи, кабачки. Ускорить обмен призван зеленый чай с кофе.

    Продукты-жиросжигатели для женщин – это цитрусовые фрукты.

    Как работают жиросжигатели

    Основная функция любого жиросжигателя для женщин – это транспортировка и естественно безопасное выведение жиров из организма. Достигается эффективность разными путями.

    Одни вещества блокируют всасывание в кишечнике жиров, другие дополнительно не дают усваиваться углеводам. Еще один путь – снижение аппетита, благодаря чему человек меньше ест, а энергию берет из собственных запасов.

    Это основные варианты, как работают жиросжигатели.

    Какие жиросжигатели лучше для женщин

    Отвечая на вопрос, какие жиросжигатели лучше для женщин, стоит отметить сразу несколько групп таких средств. Это могут быть аптечные препараты, спортивные добавки или просто продукты питания. В каждой из групп выделяются несколько особенно эффективных жиросжигателей:

    1. Лекарства. Сюда относятся такие препараты, как ЭКА, Тироксин, Сибутрамин. Капсулы являются очень действенными, но имеют много побочных эффектов. Такие жиросжигатели для похудения женщин в аптеке приводят даже к серьезным болезням.
    2. Спортивные добавки. Здесь по популярности можно привести следующий список препаратов — Lipo 6, Black Widow 25, Tight Hardcore, Л-карнитин.
    3. Натуральные жиросжигатели для женщин. Это продукты, употребляя которые, можно существенно похудеть. Сюда относятся грейпфрут, малина, пряные специи, зеленый чай, кофе, говяжья печень, кисломолочные продукты.

    Безопасные жиросжигатели для женщин

    Если классифицировать жиросжигатели для женщин по безопасности, то на первом месте будут натуральные, т.е. продукты питания. На второе можно поставить спортивные добавки.

    Особенно популярными являются экстракт гуарана или красного перца, кофеин, но это не самые безопасные жиросжигатели для женщин. Они могут нарушить сон, привести к проблемам с печенью или заболеваниям ЖКТ. Самыми небезопасными жиросжигателями являются лекарства Тироксин, ЭКА, Сибутрамин.

    По этой причине девушкам лучше выбрать здоровый способ сжигания жира – правильный образ жизни со спортом.

    Напитки для похудения в домашних условиях

    Естественные жиросжигатели хороши тем, что их легко приготовить в домашних условиях. Помимо зеленого чая или кофе можно употреблять разные варианты коктейлей и более питательных смузи. Жиросжигающие напитки не просто полезные, но еще и очень вкусные и дешевые. Самые эффективные из них:

    • чай с имбирем;
    • энергетик из цитрусовых;
    • коктейль из смеси кефира с пряностями – имбирем, красным перцем, корицей;
    • зеленый чай;
    • вода Сасси;
    • коктейли на основе томатного сока;
    • смузи из сельдерея с яблоками;
    • кофе с мятой, апельсином, черникой, киви или ананасом.

    Самый простой вариант жиросжигающего напитка – это зеленый чай. Главное – не пить его с сахаром. Для вкуса можно использовать листики мяты, мелиссы или дольку лимона. Пить чай лучше за полчаса до еды и еще по разу между приемами пищи.

    Жиросжигающие чаи для похудения часто готовят с добавлением пряностей, например, корицы или имбиря. Еще полезнее будут травяные отвары из зверобоя, ромашки, фенхеля, черной бузины и даже корня одуванчика. Жиросжигающий чай можно купить и в аптеке.

    Это монастырский чай, Турбослим, Леовит, Ласточка или Тайфун.

    Жиросжигательные коктейли в домашних условиях

    Существует множество рецептов коктейлей, которые быстро и легко готовятся. Их основой часто служат кисломолочные продукты или же свежевыжатый сок. Жиросжигательные коктейли в домашних условиях включают пряности, фрукты или ягоды, некоторые виды трав. Вот несколько интересных вариантов:

    1. Цитрусовый. Потребуется смешать 4 ломтика ананаса с четвертинкой грейпфрута, залить их стаканом кефира. Для вкуса же добавляют 30 л кокосового масла и 30 г тыквенных семечек.
    2. Лимонный. Необходимо смешать кусочек киви и лимона, залить их кипяченой водой и заправить 5 листочками мяты.
    3. Кефирный. К стакану кефира просто добавляют по щепотке красного перца, корицы и имбиря.

    Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

    Выделяется определенная категория продуктов, которые способны разгонять обмен веществ, тем самым ускоряя и сжигание жира. Среди овощей их очень много – это капуста, сельдерей, цукини и кабачки. Жирорасщеплению способствует и оливковое масло. Им можно заправлять все салаты. Другие продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир:

    • нежирная рыба и мясо;
    • овсяная каша;
    • специи – имбирь, корица;
    • мандарины;
    • папайя;
    • семена горчицы и льна;
    • ряженка;
    • тан;
    • свекла;
    • редис;
    • болгарский перец;
    • спаржа;
    • шпинат;
    • репа;
    • чеснок и лук.

    Из фруктов самыми мощными в этом отношении являются грейпфрут и киви. Сюда же можно включить и яблоки. Из-за высокой калорийности к этой группе не относятся бананы с виноградом.

    Фрукты-жиросжигатели можно употреблять в виде свежевыжатых соков. Так они тоже принесут пользу. Самый эффективный жиросжигатель для женщин — цитрусовые.

    Они снижают уровень инсулина и глюкозы, что приводит к ослаблению голода и активации обмена веществ.

    Лимон как жиросжигатель

    Данный фрукт содержит кислоту, которая способствует очищению и нормализации работы печени, что очень важно для обмена веществ.

    Самый простой вариант употребления лимона как жиросжигателя для похудения женщин в домашних условиях – это подкисленная вода. Лучше пить ее с утра до завтрака. Полезно добавлять дольку лимона и в чай.

    Злоупотреблять этим цитрусом не стоит, особенно при повышенной кислотности желудка.

    Грейпфрут как жиросжигатель

    Незаменимым источником аскорбиновой кислоты является грейпфрут. Она помогает значительно ускорить процесс расщепления жиров. Кроме того, способствует повышению выносливости мышц. Чтобы ощутить эффект на себе, хватит всего 150 г грейпфрута ежедневно. Это половинка среднего по размеру фрукта. Грейпфрут как жиросжигатель можно употреблять и в виде сока. Особенно полезен он для живота.

    Как приготовить жиросжигатель в домашних условиях

    Смузи, коктейли или чаи можно сделать самостоятельно. Главное – исключить из них сахар и другие простые углеводы с жирами. Следуя такому общему подходу, можно приготовить жиросжигатель в домашних условиях. Несколько бюджетных рецептов:

    1. Имбирный чай. Небольшой корень имбиря прокипятить в 1 л воды в течение 5 минут, после чего настоять еще столько же. Пить за четверть часа до еды.
    2. Красный коктейль. Смешать полстакана клюквы с половинкой помидора, добавить ложечку меда, переработать все блендером.
    3. Цитрусовый коктейль. Взять немного лимонного сока, добавить пюре из половинки лимона и грейпфрута. Употреблять лучше после тренировки.

    Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях — список эффективных препаратов и продуктов — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

    Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

    Источник: https://krasotadiet.ru/jirosjigateli-dlia-pohydeniia-jenshin-v-domashnih-ysloviiah-spisok-effektivnyh-preparatov-i-prodyktov/

    Жиросжигатели для похудения женщин и мужчин в домашних условиях: список натуральных продуктов, рецепты напитков и смузи, эффективные добавки

    Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях - список эффективных препаратов и продуктов

    Жиросжигатели помогают быстрее расстаться с лишним весом, если грамотно составить рацион или подключить их во время спортивных тренировок.

    Существует огромный выбор как синтетических, так и натуральных жиросжигателей.

    Но все ли они одинаково эффективны и можно ли принимать только их и успешно терять килограммы.

    Попробуем разобраться, какие жиросжигатели стоит употреблять для похудения в домашних условиях.

    Какие вещества способствуют расщеплению жировых отложений

    Ученые выяснили, что свойством ускорять процесс сжигания жира, обладают некоторые вещества искусственного или растительного происхождения. Современные технологии позволяют выделять их из растений, плодов и даже некоторых продуктов жизнедеятельности животные и морских обитателей, а потом составлять сбалансированные формулы.

    Но в целом список включает десять или чуть больше веществ, которые реально помогают жирам плавиться.

    Известные компоненты:

    • кофеин; ДМАА (метилгексанамин) – усовершенствованный аналог кофеина; синефрин. Они относятся к разряду термогеников — повышают температуру тела на короткий срок, стимулируют выработку адреналина, что в целом приводит к ускорению метаболизма и «укрощению» аппетита;
    • йохимбин (аналогичным действием обладает и вещество кленбутерол); препарат часто выписывается мужчинам от эректильной дисфункции. Он еще и тормозит процессы накапливания жиров за счет того, что блокирует альфа-рецепторы, вызывающие обжорство. Именно альфа-рецепторы способствуют наращиванию жировой клетчатки;
    • хитозан; это блокатор калорий, который не дает жирам, углеводам проникать в ЖКТ и там расщепляться на составляющие;
    • L-тироксин; относится к тиреоидным регуляторам. Они увеличивают активность щитовидки, повышают обмен веществ, расщепляют жировую ткань;
    • экстракт зеленого чая; вытяжка гуараны и ее экстракты; природные вещества, ускоряющие обмен веществ на клеточном уровне, подавляющие аппетит;
    • витамин С, лейцин, быстрый протеин; добавки притормаживают выработку гормона кортизола – главного врага похудения. Избыточное количество кортизола способствует быстрому накапливанию «стратегических запасов».
    • жирные кислоты Омега-3; L-карнитин; бетаин; эти вещества – липотропики повышают обменные процессы, помогают жирным кислотам быстрее высвобождаться из тканей, покидать организм.

    Есть еще такие вещества как диуретики (арифон, индапамид, торасемид). Они просто выводят лишнюю жидкость из тканей, уменьшают отечность, то есть создают видимость быстрого похудения. Но непосредственно на процесс жиросжигания не влияют.

    Аналогичным действием обладают и все препараты со слабительным эффектом. Например, сенна, соли металлов, которые также часто входят в составы БАДов.

    Вышеназванные жиросжигатели во всем мире разрешены, используются как компоненты для изготовления аптечных препаратов для похудения, спортивных добавок и коктейлей, но многие можно получить и с едой.

    Помогают ли они похудеть женщинам без тренировок и корректировки еды

    Некоторые худеющие полагают, что достаточно купить упаковку жиросжигателей, как процесс пойдет сам собой. Но диетологи предупреждают: чуда не произойдет. Одни жиросжигатели без коррекции рациона и повышения физических нагрузок или тренировок максимум снизят вес женщины на короткое время, а потом килограммы вернутся.

    Диетолог Алексей Ковальков считает жиросжигатели особой категорией специализированного питания, рассчитанного прежде всего на спортсменов, людей, что ведут активный образ жизни. Они усиливают результат тренировок, помогают поддерживать диетический рацион, сохраняя мотивацию. Однако чудо-средством по избавлению от лишнего веса их назвать нельзя.

    В домашних условиях, если вы только встали на путь борьбы с килограммами, лучше всего попробовать натуральные жиросжигающие продукты. Они стоят недорого, хорошо сочетаются между собой и вкусны.

    Список натуральных жиросжигающих продуктов для женщин и мужчин, рецепты народных средств (напитки, смузи) из них

    Натуральные жиросжигатели часто содержатся даже тех в продуктах, которые мы покупаем постоянно и едим каждый день.

    Сегодня их модно называть продуктами с отрицательной калорийностью: на их переваривание организм тратит много энергии, калории сжигаются активнее.

    Казалось бы, почему если наше меню включает такие вещества, мы не худеем, а набираем вес. Все дело в термической обработке продуктов питания, заправках для салата и прочих дополнений к привычным нам блюда.

    Самые сильные природные сжигатели жира

    Наиболее действенными считаются:

    • капуста, сельдерей, салат, любая зелень, кабачки, редиска, огурец. Они содержат огромное количество клетчатки. Съедаемая пища быстро заполняет объем желудка, насыщает, а чуть позже отлично очищает кишечник;
    • любые цитрусовые. Помело, грейпфрут, апельсины – витаминные бомбы, зашкаливающие по количеству витамина С. Они быстро восстанавливают энергию, сжигают жиры;
    • смородина (особенно черная). Вырабатывает ферменты, окисляющие жиры;
    • специи, пряности, приправы. Все они прекрасные ускорители обменных процессов. Особенно корица, которая одним своим ароматом заметно подавляет аппетит.
    • молочные, животные белки -любое мясо, бобовые, орехи наполовину состоят из протеина, ответственного за расщепление жиров.
    • кофе, зеленый, черный чай, цикорий. Тот самый знаменитый кофеин, который уже вырабатывают синтетическим путем, содержится как раз в этих напитках. Но пить их литрами не стоит.
    • сухофрукты – они хоть и сладкие, но содержат микроэлементы, без которых не получится привести вес в норму. Главное использовать их в умеренном количестве – по 3-4 штуки в день.
    • рыба жирных сортов, масла, особенно льняное. Продукты богаты Омега-3 кислотами, помогающими избавиться от жира.

    Необязательно тратиться на дорогую рыбу вроде семги, форели или скупать литрами дорогие экзотические масла. Достаточно нашего местного льняного масла в запасе, а из рыбы восполнят дефицит кислот обычные сельдь, скумбрия или сайра.

    Как самостоятельно приготовить действенные средства

    Первый и самый доступный способ – приготовить жиросжигающие напитки дома. Вкусны, полезны и сытны смузи и холодные супы. Они насыщают, разгоняют метаболизм, нормализуют ЖКТ.  Плюс выходят токсины и шлаки.

    ЭффективностьИнгредиентыРецепт
    Сытный коктейль, запускающий процесс похудения

    ·         клубника – 250 г;

    ·         простокваша — стакан;

    ·         сухофрукты – 4 шт.

    Фрукты чистим, моем, режем кусочками. Превращаем в блендере в пюре. Если оставить кусочками, вкус выйдет интереснее. Украшаем мятой, кушаем ложкой.
    Рецепт для быстрого, сытного вкусного перекуса в течение жаркого летнего дня. Запускает процесс очищения, выводит излишки воды

    ·         любые ягоды – по одной пригоршне;

    ·         стакан молока или простокваши;

    ·         лед кубиками – несколько штук.

    Ягоды обмываем, измельчаем, взбиваем в пюре с молоком. Приправляем ледяной крошкой. Украшаем смузи листиком мяты.
    Сжигает жир, выводит воду, насыщает. Можно заменить мороженое на молоко или йогурт

    ·         крыжовник и киви — стакан;

    ·         большое яблоко;

    ·         молоко – 250 мл;

    ·         пломбир – 120 г.

    Киви очищаем, моем крыжовник, нарезаем яблоко. Взбиваем все миксером с мороженым и молоком. Едим чайной ложечкой.
    Овощное жиросжигающее блюдо-суп. Дополнить обед кусочком куриной грудки. Минус 2 кг утром будут обеспечены

    ·         огурцы – 4 шт;

    ·         сельдерей или базилик;

    ·         каменная соль 3 г;

    ·         лед.

    Огурцы чистим от шкурки, измельчаем кубиками. Сельдерей трем или режем колечками. Взбиваем все блендером. Едим на первое в обед.

    Как выбрать эффективный термогеник

    Термогеники стоят первыми в списке по своей силе действия, и люди покупают их упаковками. Но прежде, чем приобретать такой препарат самостоятельно, лучше запомнить несколько правил.

    Важные характеристики:

    1. Проверенный бренд. Пусть БАД будет стоить чуть дороже, зато формула будет идеально сбалансирована и эффективна.
    2. Состав. На упаковке должна быть изложена вся информация о продукте, инструкция по его применению. Обратите внимание на природу компонентов – синтетическую или натуральную. Оптимальная дозировка для похудения равно 200 мг активного вещества на прием, не меньше.
    3. Рекомендации. Сейчас несложно найти реальные отзывы о препарате. Поспрашивайте тренеров, знакомых с хорошим опытом похудения.

    Идеальный вариант – назначение термогеника персональным тренером или врачом диетологом.

    Специальные добавки

    Помимо жиросжигателей в открытой продаже немало биологически активных добавок, которые также обещают скорый результат.

    Виды

    • Порошки
    • Капсулы
    • Саше
    • Таблетки
    • Чаи
    • Коктейли в сухом, реже жидком виде.

    Действие

    Действие БАДов построено на подавлении аппетита, выводу лишней жидкости из организма, и восполнении энергии. Особенно, когда она тратится во время тренировок. Также БАДы помогают перерабатываться простым углеводам так, чтобы они не превращались в жиры. Но важно понимать, что подходят они только полностью здоровым людям.

    Влияние на организм: польза и вред

    Здоровый организм умеет регулировать все самостоятельно, так что при разумном употреблении, соблюдении дозировки, вреда жиросжигатели не приносят.

    Побочные эффекты наблюдаются при проблемах с давлением, сосудами, нарушениями центральной-нервной системы, психических отклонениях. Таких людей может бросать в пот, они страдают от сухости во рту, диареи.

    Иногда на фоне длительного приема развивается бессонница или, напротив, постоянная сонливость.

    Кому можно и нельзя принимать

    Здоровые сильные люди без хронических патологий могут использовать любые жиросжигатели, особенно по рекомендации доктора или тренера. Беременные, кормящие женщины, дети до 18 лет, чей организм формируется, растет, сердечники, гипертоники, все, кто имеет в анамнезе проблемы с почками и печенью, должны от приема любых БАДов отказаться до консультации с лечащим доктором.

    ТОП-5 самых эффективных жиросжигающих средств для женщин

    Всем, кто решился принимать добавки в помощь организму, приведем рейтинг проверенных средств, составленный на основе популярных сайтов-отзовиков.

    Запоминаем лучшие:

    1. L-карнитин.
    2. Блэк Уидоу 25 (Черная вдова 25).
    3. Липо 6.
    4. Тит Хардкор.
    5. Черная Мамба.

    Перед применением обязательно изучите инструкцию и никогда не превышайте указанную дозировку.

    Мнения специалистов

    Юлия Лодеева, фитнес модель: раньше употребляла разные жиросжигатели. Сейчас перешла на смузи – ими заменяют приемы пищи, ем все без жира. Поддерживаю отличную форму в любое время года.

    Андрей Случков, тренер г. Санкт-Петербург –в прошлом часто советовал своим подопечным подключать отдельные препараты на первой стадии сброса веса. Так результат виден быстрее, мотивация поддерживается в тонусе. Сейчас склонен сразу приучать к здоровой пище, искусственными добавками увлекаться никому не советую.

    Пьер Дюкан, диетолог. Его диета основана на чередование белков и углеводов, полученных из овощей и фруктов. По сути, такая диета, не что иное как сплошной жиросжигатель на растительной основе, не требующий «допинга». Хотя, как у любого ограничения, диета имеет свои противопоказания.

    Смотрите на видео вариант ТОП-10 жиросжигателей:

    Основные выводы

    Современные технологии красоты и здоровья не стоят на месте. Появляется множество препаратов, помогающих сбросить вес.

    Они принесут пользу:

    1. Если сочетать их с тренировками, не надеясь только на препараты.
    2. Начинать с малого – корректировки ежедневного рациона.
    3. Не ленится готовить напитки-жиросжигатели и периодически заменять им один прием пищи.
    4. Выбирать строго по рекомендации тренера или врача.
    5. Принимать только в том случае, если вы здоровы.

    В остальном – а это подтверждают и многочисленные эксперты – важно прислушиваться к организму, и стараться худеть за счет собственных усилий. Тренировки, правильное питание, активный образ жизни рано или поздно помогут сделать фигуру привлекательной и стройной.

    Источник: https://gercules.fit/pohudenie/pitanie-dlia-pohudeniia/zhiroszhigateli-dlya-zhenshhin-i-muzhchin.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.